ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ Средняя общеобразовательная школа № 187 Красногвардейского района Санкт-Петербурга Принято На педагогическом совете: Протокол № ___ Утверждаю: Директор ГБОУ №187 Санкт-Петербурга "___"___________201 года _________Александрова Л.А. "____"___________201 г. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА «УШУ ТАОЛУ» Возраст детей: _7-12 лет_ Срок реализации:_ 3 года_ Составитель программы: Шауб Антон Александрович педагог дополнительного образования 1.Пояснительная записка Ушу является современным видом спорта, развившимся в процессе эволюции из традиционных форм физической культуры Китая. В основе ушу лежат приёмы кулачного боя и фехтования, различные виды традиционной акробатики, дыхательные гимнастики и специальные психорегулирующие упражнения. Программа имеет физкультурно-спортивную направленность. Ушу является сложно-координационным видом спорта, оказывающим разностороннее воздействие на организм занимающегося. Многообразие видов ушу делает его доступным средством физической культуры для разных возрастных групп занимающихся. Ушу способствует развитию таких качеств, как ловкость, сила, выносливость, быстрота реакции; развивает координацию, чувство равновесия, даёт необходимые навыки самообороны. Важной положительной чертой является и то, что занятия ушу не требуют специального инвентаря и оборудования и не предъявляют завышенных требований к месту их проведения. Актуальность программы заключается в том, что занятия спортивным ушу способствуют гармоничному развитию ребенка, формированию духовного и физического начал в человеке, оздоровлению, профилактике простудных, дыхательных, неврологических заболеваний, развитию творчества в детях и лидерских качеств, воли к победе. Педагогическая целесообразность программы заключается в том, что ушу как вид спортивной деятельности решает задачу оздоровления детей. Профилактика простудных заболеваний, дыхательных, неврологических заболеваний, плоскостопия, формирование правильной осанки и укрепление опорно-двигательного аппарата в целом. Занятия в коллективе позволяют снять стресс, решают проблему дефицита общения. Занятия ушу призваны сформировать уверенных в собственных силах, целеустремленных, физически крепких и здоровых личностей. Отличительные особенности программы от уже существующих заключаются в том, что ориентирована -она на развитие физических способностей и творческого потенциала школьников разных возрастных групп на занятиях УШУ за 3 года обучения соразмерно личной индивидуальности; - в ней используются игровые задания, что повышает мотивацию детей к занятиям, развивает их познавательную активность; Программа учитывает возрастные и психологические особенности детей. Она составлена по принципу регулярного повторения и закрепления полученных навыков, постоянного нарастания сложности материала. Программа предусматривает использование следующих основных принципов обучения: наглядности, доступности, индивидуального подхода, В программе объяснение, используются демонстрация, такие повседневное приемы обучения, наблюдение за как работой учащегося. Целью программы «Ушу таолу» является формирование здорового образа жизни, профессионального самоопределения, развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей, достижение уровня спортивных успехов сообразно способностям. При реализации данной цели учитываются индивидуальные особенности каждого занимающегося. Данная программа ставит перед собой следующие задачи: Обучающие: Обучить технике спортивного ушу Обучить акробатическим навыкам Ознакомить с культурой Китая Воспитательные: Формировать здоровый образ жизни Формировать культуру общения в коллективе Воспитать настойчивость и выдержку Формировать положительную самооценку Развивающие: Развивать физические качества Развивать память Развивать мышление Развивать коммуникативные способности Развивать воображение. Условия реализации программы Программа рассчитана на детей в возрасте от 7 до 12 лет. 1-й год -7-8 лет 2-й год 9-10 лет 3 й год 11-12 лет В группы принимаются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний. Количество учащихся в группе 1-го года обучения-15 человек, 2-го года обучения-12 человек, 3-го года обучения-10 человек. Формы организации деятельности: Групповая Индивидуально-групповая По звеньям Формы организации занятий: Практические занятия Беседа Открытые уроки Показательные выступления Соревнования Контрольное тестирование Игровое занятие Сороки реализации: Данная программа рассчитана на три года обучения. Группы занимающихся делятся по возрасту. Комплектование групп производится с учетом уровня подготовленности. Занятия в группе первого года обучения проводятся 2 раза в неделю по 2 часа, 144 часа за год, в группах второго и третьего – 3 раза в неделю по 2 часа, 216 часа за год. Ожидаемые результаты: По окончании 3-х летного обучения учащиеся будут знать: -правила техники безопасности на занятиях ушу таолу - историю возникновения и традиции ушу таолу -основные положения кисти -движения руками(шоуфа) - позиции «мабу», «гунбу», «пубу», «себу», «сюйбу» «дулибу» «бинбу» -передвижения дзибу, юйбу -удары ногами (туйфа) - комплекс 20 форм. -комплекс 32 формы -махи (чжантитуй, вайбайтуй, лихэтуй) -знать равновесия («пинхэн») Уметь: -выполнять шпагаты -выполнять акробатические упражнения («колесо», «мост», кувырок вперед и назад, стойку на руках) - демонстрировать равновесия (пинхэн) не менее 10 секунд. -выполнять силовые упражнения на различные группы мышц - демонстрировать комплексы (20 и 32 формы) № - демонстрировать технику рук -демонстрировать технику ног и перемещений -демонстрировать прыжки Формы подведения итогов: Учебное тестирование, ведение дневников педагогического наблюдения, анализ участия успешности, методы в На первом году обучения учащийся овладевает совокупностью специальных подготовительных упражнений, имеющих целью подготовить организм занимающегося к специфическим видам нагрузки, характерным для спортивного ушу, овладевает основными техническими элементами, изучает комплексы чанцюань («20 форм») начального уровня. 2.Учебно-тематический план 1-го года обучения. Формы Кол-во часов Название темы контроля Всего Теория практика Вводное занятие 2 2 -- 2. Акробатические упражнения 12 4 8 3. Развитие гибкости 24 4 20 5. и показательных выступлениях 1. 4. соревнованиях Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое Техника рук 16 4 12 наблюдение, открытая тренировка Техника ног 20 4 16 Педагогическое наблюдение 6. Техника передвижений 14 2 12 7. Техника позиций 18 6 12 8. 9. 10 Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое Комплекс 20 форм 28 6 наблюдение, 22 открытая тренировка Подвижные игры 8 -- 8 Педагогическое Заключительное занятие наблюдение, 2 открытая тренировка Итого 144 34 110 СОДЕРЖАНИЕ ПЕРВОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ 1. Вводное занятие. Теория: История возникновения восточных единоборств. Отличительные особенности ушу. Особенности развития гибкости в ушу. Техника безопасности. Форма одежды. 2. Акробатические упражнения Теория: Простейшие элементы акробатики. Что такое ловкость? Практика: Выполнение элементов акробатики: кувырок вперед (цяньбэй), равновесия (пинхэн), прыжок вверх с винтом 1800 и 3600. Выполнение упражнений на развитие ловкости. 3. Развитие гибкости (жоугун). Теория: Роль гибкости в жизни человека, различных видах спорта и в ушу . Создание представления об особенностях и принципах развития гибкости в спортивном ушу. Практика: Комплекс упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах, тренировка мышечно-связочного аппарата. Упражнения на развитие подвижности в плечевом, тазобедренном и лучезапястном суставах. Поперечный шпагат, продольные шпагаты(левый и правый). Упражнение «Мост» 4. Техника рук. Теория: Терминологией ушу. Особенности техники рук в ушу. Практика: 1. Основные положения кисти (шоусин): Чжан – ладонь; Гоу – крюк; Цюань – кулак; Хучжао – «когти тигра» 2. Движения руками (шоуфа): Чунцюань – прямой удар кулаком; Туйчжан – удар ребром ладони вперед; Динчжоу – удар в сторону острием локтя; Лунби – круговые движения руками. 3. Упражнения на развитие силы мышц плечевого пояса и верхних конечностей. 5. Техника ног. Теория: Особенности техники ног в ушу. Терминология ушу. Сильные мышцы ног. Практика: Удар ногой- даньтуй. Мах с хлопком – тисян пайцзяо; Комплекс упражнений на развитие динамической и статической силы мышц нижних конечностей. 6. Техника передвижений. Теория: Знакомство с техникой передвижений. Что такое координация? Практика: Передвижения – цзибу; Передвижения – юйбу; Упражнений на развитие координационных способностей: ориентацию в пространстве, чувство расстояния, точность 7. Техника позиций. Теория: Техникой позиций, терминология. Практика: Основных позиций ушу-таолу: Бинбу – начальная позиция; Мабу – параллельная позиция; Гунбу – «позиция лучника»; Пубу – боковая позиция; Себу – скрещенная позиция ног; Дулибу – позиция на одной ноге; Сюйбу – «пустой шаг» 8. Базовый комплекс «20 форм». Теория: История возникновения комплекса 20 форм. Правила соревнований. Практика: Разучивание базового комплекса «20 форм». Добиться правильного и самостоятельного выполнения учащимися комплекса «20 форм». 9. Подвижные игры. Практика: Основные игры, используемые на занятиях по спортивному ушу: «Тигры и драконы»; «Пятнашки»; «Море волнуется раз!»; «День и ночь» 10. Заключительное занятие Теория: Подведение итогов года. Практика: Показательные, внутри-группные выступления. КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК ПЕДАГОГА ШАУБА А.А. «УШУ» 2019-2020 уч. г. СОГЛАСОВАНО ___ _____________ 20__ г. Директор ГБОУ СОШ № 187 _____________ / Л.А. Александрова / Го д Дат а начала обучения обучения Дат В Кол Кол Р а сего ичество ичество ежим окончани учебны учебных учебных заняти часов й , номер по я х дней группы программ обучения недель е по программ е Пе рвый 01.09.201 25.05.202 9 0 3 72 144 2 раза в 6 недел ю по 2 часа Вт орой 1.09.2019 25.05.202 0 3 6 72 216 2 раза в недел ю по 3 часа На втором году обучения учащиеся продолжают осваивать базовые элементы спортивного ушу. Большое внимание уделяется основной физической подготовке, развитию гибкости. 3.Учебно-тематический план 2-го года обучения. № 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Название темы Вводное занятие Развитие гибкости (жоугун) Акробатические упражнения Техника равновесий (пинхэн) Техника рук Техника ног Техника передвижений в позициях Кол-во часов всего Теория практика 2 2 -- 20 2 18 29 5 24 20 4 16 22 2 20 21 3 18 13 3 10 8. Техника перемещений 18 2 16 9. Техника прыжков 17 3 14 Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое 10. Комплекс «32 формы» 36 1 35 наблюдение. Открытая тренировка. 11. Подвижные игры 9 1 Педагогическое 8 наблюдение Педагогическое 12. Соревнования 7 1 наблюдение. 6 Участие в соревнованиях. Педагогическое 13. Заключительное занятие наблюдение. 2 Открытая тренировка. Всего часов 216 29 187 СОДЕРЖАНИЕ ВТОРОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ 1. Вводное занятие Теория: Значение физических упражнений в режиме дня для здоровья, для учебы и отдыха. Питание при занятиях спортом. Выдающиеся спортсмены ушу таолу. 2 Развитие гибкости (жоугун). Практика: Выполнение комплекса упражнений, направленных на самостоятельное совершенствование гибкости и подвижности в суставах, тренировку мышечно-связочного аппарата. Развитие подвижности в плечевом, тазобедренном и лучезапястном суставах. 3 Акробатические упражнения Теория: Повторение техники безопасности на занятиях акробатическими упражнениями Практика: Обучение акробатическим упражнениям: кувырок назад (хоубэй), «колесо» (цешоуфан), прыжок вверх с винтом 360 0. 4. Техника равновесий (пинхэн) Теория: Виды балансировок.Терминология. Просмотр иллюстраций. Практика: Техника равновесия (пинхэн): Дулибу – равновесие с поднятой ногой согнутой в коленном суставе; Чаотандэн – равновесие с отведенной в сторону прямой ногой; Яншипинхэн – равновесие с отведенной назад прямой ногой. 5. Техника рук. Теория: Техника выполнения движений руками. Просмотр видео и иллюстраций.Терминология. Практика: Основные положения кисти (шоусин): Инчжао – «когти орла»; Лунчжао – «когти дракона»; Даньчжи – «одиночный палец»; Хучжао – «когти тигра» Выполнение движений руками (шоуфа): Пицюань – удар кулаком сверху вниз; Каньчжан – удар ребром ладони в горизонтальной плоскости; Чаоцюань– удар полусогнутой рукой сверху вниз; Чуаньчжан – удар пальцами ладони вперед. 6. Техника ног. Теория: Техника выполнения движений ногами. Просмотр видео и иллюстраций. Стаческая и динамическая сила. Практика: Удар ногой – дэньтуй. Махи: Джентитуй – прямой мах; Вайбайтуй – круговой мах наружу; Лихэтуй – круговой мах внутрь. Выполнение ранее изученных упражнений в усложненных условиях. Выполнение упражнений развивающих динамическую и статическую силу мышц нижних конечностей. 7. Техника перемещений в позициях. Теория: Позиции и их сочетания. Роль силы мышц ног при выполнении перемещений в позициях. Практика: Перемещения на месте из позиции в позицию: мабу-гунбу; гунбу-пубу. Развивать статическую и динамическую выносливость мышц нижних конечностей. 8. Техника передвижений. Теория: Техника выполнения передвижений. Понятие «координция» Практика: Выполнение передвижений– цзунбу, синбу; Выполнение передвижений в усложненных условиях. Выполнение упражнений на развитие координационных способностей: ориентацию в пространстве, чувство расстояния, точность движения. 9. Техника прыжков. Теория: Основы техники прыжков в спортивном ушу. Виды прыжков. Практика: Выполнение подводящих упражнений для прыжка тэнкунфэйцзяо. Выполнение подводящих упражнений для прыжка сюанцзы. 10. Базовый комплекс «32 формы». Теория: Просмотр учебного видео. Практика: Выполнение первой и второй частей комплекса «32 формы». 11. Подвижные игры. Практика: «Тигры и драконы»; «Пятнашки»; «Море волнуется раз!»; «День и ночь» 12. Соревнования. Теория: Знакомство с правилами соревнований по ушу. Практика: Выступление на соревнованиях. 13. Заключительное занятие Теория: Подведение итогов года. Практика: Показательные, внутри-группные выступления. На третьем году обучении занимающиеся совершенствуют умения и навыки, приобретенные ранее, в усложненных условиях (соединения элементов, с дополнительным отягощением, повторы в разных режимах, с разной скоростью и т.д.). Большое внимание уделяется развитию специальной физической подготовки, укреплению мышц, задействованных при выполнении базовых движений спортивного ушу. 4.Учебно-тематический план 3-го года обучения. № Название темы, раздела Всего Из них Теория практика 1. Вводное занятие 2 2 -- 2. Развитие гибкости (жоугун) 17 2 15 3. Акробатические упражнения 25 5 20 Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое 4. Упражнения на равновесие (пинхэн) 20 4 16 наблюдение, открытая тренировка. Педагогическое 5. Техника рук 22 2 20 наблюдение, открытая тренировка. 6. 7. 8 9 Техника ног Техника передвижений в позициях Техника перемещений Техника владения оружием (гунь) 10. Техника прыжков 21 3 18 13 3 10 18 2 16 12 2 10 17 3 14 Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое наблюдение Педагогическое 11. Комплекс «32 формы» 31 1 30 наблюдение. Участие в соревнованиях 12. Подвижные игры 9 1 8 Педагогическое наблюдение Педагогическое 13. Соревнования 7 1 6 наблюдение. Участие в соревнованиях Педагогическое 14 Заключительное занятие 2 -- 2 наблюдение, открытая тренировка. Итого: 216 31 134 СОДЕРЖАНИЕ ТРЕТЬЕГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ 1. Вводное занятие Теория: Формирование сознательного отношения занимающегося к тренировке. Самоконтроль, самооценка. Многообразие оружия в ушу-таолу. Классификация оружия. Техника безопасности при работе со спортивным оружием. 2. Развитие гибкости (жоугун). Практика: Комплекс упражнений для самостоятельного совершенствования гибкости и подвижности суставов.Шпагаты(продольные и поперечный). 3. Акробатические упражнения Теория: Традиционная китайская акробатика.Возникновение. Особенности. Понятие «совершенствование». Практика: Обучение акробатическим упражнениям: кувырок назад (хоубэй), «колесо» (цешоуфан), прыжок вверх с винтом 360 0, подъем разгибом из положения лежа (лиюйдатин), прыжок на пол с прогибом (пуху), цзяогайтуй – круговые движения ногами лежа на полу. Совершенствование приобретенных навыков и умений в усложненных условиях. Совершенствование ловкости, силы мышц, быстроты и точности движений. 4. Техника равновесий (пинхэн) Теория: Техника выполнения новых равновесий. Практика: Техника равновесия (пинхэн): Чаотандэн – равновесие с отведенной в сторону прямой ногой; Яншенпинхен – равновесие с поднятой вверх прямой ногой; Ваньюэпинхэн – равновесие с отведенной назад-всторону согнутой ногой. 5. Техника рук. Теория: Техника выполнения движений руками. Просмотр видео и иллюстраций. Практика: Выполнение движений руками (шоуфа): Цзацюань – удар тыльной стороной кулака сверху вниз; Пайби – удар ладонью в пол; Лигэ – блокирующее движение предплечьем внутрь; Вайгэ – блокирующее движение предплечьем наружу; Шанцзя – блокирующее движение предплечьем вверх; Тяовань – фиксация ладони в запястье; Лянчжан – фиксация ладони в запястье над головой; Ляочжан – удар ладонью снизу вверх по дуге; Каньчжан – удар ребром ладони в горизонтальной плоскости; Лоушоу – захват снаружи внутрь; Бяньцюань – горизонтальный удар тыльной стороной кулака через разгиб в локте; Цзайцюань – удар кулаком сверху вниз. 6. Техника ног. Теория: Техника выполнения ударов и махов (цэчуайтуй, хоуляотуй, сетитуй, цетитуй) . Иллюстрации, видео. Сравнение ранее изученных ударов с новыми. Практика: Обучение удару ногой – цэчуайтуй. Обучение махам: Хоуляотуй – прямой мах назад; Сэтитуй – прямой мах к противоположному плечу; Цэтитуй – боковой мах. Обучение технике выполнения махов с хлопками (вайбайпайцзяо, лихэпайцзяо, даньпайцзяо, сепайцзяо) Совершенствование приобретенных умений и навыков в усложненных условиях. 7. Техника перемещений в позициях. Теория: Знакомство с техникой выполнения перемещений в позициях. Просмотр видео и иллюстраций Практика: Техника перемещений в позициях в движении: Мабу-гунбу; Пубу-гунбу; Пубу-сюйбу. 8. Техника передвижений. Практика: Выполнение передвижений– синбу, табу; Тема 9. Техника прыжков. Теория: Техника выполнения прыжков. Виды прыжков. Понятие «физическое качество». Скоростно–силовые способности. Практика: Техника прыжков тэнкунфэйцзяо и сюанцзы. Подводящие упражнения для прыжка сюанфэнцзяо. Подводящие упражнения для прыжка вайбайляньцзяо. Развитие скоростно-силовых качеств. 10. Техника владения длинным оружием (гунь шу). Теория: Инструктаж по технике безопасности при работе с оружием. Практика: Формирование представления об основах техники владения оружием в спортивном ушу. Вращения, проколы, удары. 11. Базовый комплекс «32 формы». Теория: Просмотр учебного видео. Повторение ранее изученных частей. Практика: Обучение двум частям комплекса «32 формы». Правильное и самостоятельное выполнение учащимися комплекса «32 формы» целиком. Выполнение комплекса «32 формы» в усложненных условиях. 12. Подвижные игры. Практика: «Тигры и драконы»; «Пятнашки»; «Море волнуется раз!»; «День и ночь» 13. Соревнования. Теория: Правила соревнований.Значение соревнований для роста мастерства учащегося. Практика: Выступление на соревнованиях. 14. Заключительное занятие Теория: Подведение итогов года. Практика: Показательные, внутри-группные выступления. 5.Методическое обеспечение образовательной программы «Ушу таолу» № Тема Форма Методы и приемы. организации Использованны Формы е материалы подведени занятий 1 я итогов Вводное Практическое, Методы: Оборудование: Обсужден занятие инструктаж, Словесный, Гимнастические ие, беседа наглядный, коврики, обобщение практический. скакалки. знаний. Приемы: Методические Объяснение, материалы: демонстрация Журналы, картинки. 2 Развитие Беседа, Методы: Оборудование: Обсужден гибкости практическое, Словесный, Гимнастические ие, контрольное наглядный, маты, обобщение занятие, практический. гимнастические знаний, тестирование Приемы: скамейки, контрольн Объяснение, гимнастическая ое задание, повторение, стенка, жгуты. открытый демонстрация, Методические урок, выполнение материалы: запись практических Журналы, дневник упражнений, картинки. достижени выполнение в й. контрольных заданий. 3 Акробатич Инструктаж, Методы: Оборудование: Обсужден еские практическое, Словесный, Гимнастические ие, упражнени контрольное наглядный, маты, обобщение я занятие, игровое практический. гимнастическая знаний, занятие, Приемы: стенка, скакалки, контрольн Объяснение,, гимнастическая ое задание, повторение, скамейка открытый демонстрация, Методические урок.контр выполнение материалы: ольное практических Журналы, тестирован упражнений, картинки, ие. выполнение видеозаписи. контрольных заданий. 4 Техника Беседа, Методы: Оборудование: Обсужден равновесий практическое Словесный, Гимнастические ие, (пинхэн) занятие, игровое наглядный, маты, обобщение занятие, практический. гимнастическая знаний, контрольное Приемы: стенка, скакалки. контрольн занятие. Объяснение,, Методические ое задание, повторение, материалы: открытый демонстрация, Журналы, урок. выполнение картинки. практических упражнений,, просмотр иллюстраций, выполнение контрольных заданий. 5 Техника Беседа, Методы: Оборудование: Обсужден рук практическое Словесный, Гимнастические ие, занятие, игровое наглядный, палки, обобщение занятие. практический. гимнастическая знаний, контрольное Приемы: стенка, занятие. Объяснение, утяжелители, повторение, ударные демонстрация, подушки, лапы выполнение Методические практических материалы: упражнений, Журналы, выполнение картинки, контрольных видеозаписи жгуты, контрольн ое задание. заданий. 6 Техника Беседа, Методы: Оборудование: Обсужден ног практическое Словесный, Гимнастические ие, занятие, игровое наглядный, палки, обобщение занятие. практический. гимнастическая знаний, контрольное Приемы: стенка, занятие. Объяснение, утяжелители, ое задание, повторение, ударные проверка демонстрация, подушки, лапы техники выполнение Методические выполнени практических материалы: я упражнений, Журналы, упражнени жгуты, контрольн выполнение картинки, й. контрольных видеозаписи заданий. 7 Техника Беседа, Методы: Оборудование: Обобщени передвиже практическое Словесный, Гимнастические е палки, контрольн ое задание, ний в занятие, игровое наглядный, позициях знаний, занятие. практический. гимнастическая контрольное Приемы: стенка, занятие. Объяснение, утяжелители, техники повторение, ударные выполнени демонстрация, подушки, лапы я выполнение Методические упражнени практических материалы: й. упражнений, Видеозаписи(уче выполнение бные, контрольных соревнования) жгуты, проверка заданий. 8 Техника Практическое Методы: Оборудование: Обобщени перемещен занятие, Словесный, Гимнастические е ий контрольное наглядный, палки, контрольн занятие. практический. гимнастическая ое задание, Приемы: стенка, проверка Объяснение, Методические техники демонстрация, материалы: выполнени выполнение Видеозаписи(уче я практических бные, упражнени упражнений, соревнования), й. знаний, учебник. иллюстрации. 9 Техника Практическое Методы: Оборудование: Обобщени прыжков занятие, Словесный, гимнастическая е контрольное наглядный, стенка, контрольн занятие, беседа, практический. гимнастические ое задание, инструктаж Приемы: маты проверка Объяснение, Методические техники знаний, 10 демонстрация, материалы: выполнени просмотр Видеозаписи(уче я видеозаписей, бные, упражнени выполнение соревнования), й. практических учебник. упражнений, иллюстрации. Техника Практическое Методы: Оборудование: Обобщени владения занятие, Словесный, Спортивное е оружием контрольное наглядный, оружие контрольн (гунь) занятие, беседа, практический. гунь(шест) ое задание, инструктаж Приемы: Методические проверка Объяснение, материалы: техники демонстрация, Видеозаписи(уче выполнени просмотр бные, я видеозаписей, соревнования), упражнени выполнение учебник. й. практических иллюстрации. знаний, упражнений, 11 Комплекс Беседа, Методы: Оборудование: Соревнова 32 форм практическое Словесный, Утяжелители, ние, занятие, наглядный, Методические открытый контрольное практический. материалы: урок, занятие, Приемы: Видеозаписи самостояте открытое Объяснение, (учебные, льная занятие, демонстрация, соревнования), демонстра практическое учебник, ция выполнение иллюстрации. комплекса. Оборудование: Обсужден комплекса, показ иллюстраций, просмотр видеозаписей, выполнение контрольных заданий. 12 Подвижны Инструктаж, Методы: е игры игровое занятие соревновательно- Мячи, кегли игровой, словесный Методические Приемы: материалы: Объяснение, Журналы. ие. демонстрация. 13 Соревнова Беседа, Методы: Оборудование: Торжестве ния инструктаж, соревновательно- Ковер 8х14 м нное практическое игровой, Методические построени занятие, практический. материалы: е, соревнования.. Приемы: Видеозаписи(уче награжден Объяснение, бные, ие, демонстрация, соревнования), обсуждени моделирование учебник. е, соревнований иллюстрации обобщение знаний умений 6.Материально-техническое обеспечение. Спортивный зал. Раздевалки. Душевые кабины. Ковер 8х14 м. Инвентарь: Набивные мячи -15 шт. Скакалки -15 шт Жгуты -15шт Утяжелители – 15шт Гимнастические скамейки- 2 шт Гимнастическая стенка - 10 шт Гимнастические маты- 15 шт Оружие ушу (палка, меч); по 1 шт на каждого учащегося и Лапы, акивары, ударные подушки - 5 шт Кегли – 5 шт Конусы-9 шт. Кубики- 15 шт. Календарно-тематическое планирование на 1 год обучения Тема занятия Содержание Время Дата проведения По плану факту Вводное занятие. История возникновения восточных единоборств. Отличительные особенности ушу. Особенности развития гибкости в ушу. Техника безопасности. Форма одежды. 2 1 неделя Акробатические пражнения Что такое ловкость? 2 1 неделя Простейшие элементы акробатики. Выполнение элементов акробатики: кувырок вперед (цяньбэй), равновесия (пинхэн), 2 2 неделя 2 2 неделя 2 3 неделя прыжок вверх с винтом 180 и 360 градусов Выполнение упражнений на развитие ловкости. Роль гибкости в жизни человека, различных видах спорта и в ушу . 2 3 неделя Создание представления об особенностях и принципах развития гибкости в спортивном азвитие гибкости жоугун). По 2 4 неделя 2 4 неделя 4 5 неделя ехника рук. ехника ног ушу. Комплекс упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах, тренировка мышечносвязочного аппарата Упражнения на развитие подвижности в плечевом, тазобедренном и лучезапястном суставах. Поперечный шпагат. 4 6 неделя 4 7 неделя 4 8 неделя Продольные шпагаты(левый правый). Упражнение «Мост» 4 9 неделя 4 10 неделя Терминологией ушу. 2 11 неделя Особенности техники рук в ушу. 2 11 неделя Основные положения кисти (шоусин): 2 12 неделя Чжан – ладонь; Гоу – крюк; Цюань – кулак; Хучжао – «когти тигра» 2 12 неделя Движения руками (шоуфа): 2 13 неделя Чунцюань – прямой удар кулаком; Туйчжан – удар ребром ладони вперед Динчжоу – удар в сторону острием локтя; Лунби – круговые движения руками. 2 13 неделя 2 14 неделя Упражнения на развитие силы мышц плечевого пояса и верхних конечностей. 2 14 неделя Особенности техники ног в ушу. Терминология ушу. Терминология ушу. Сильные мышцы ног. 2 15 неделя 2 15 неделя и ехника передвижений. ехника позиций. азовый комплекс «20 форм». Удар ногой- даньтуй. 4 16 неделя Мах с хлопком – тисян пайцзяо 4 17 неделя Комплекс упражнений на развитие динамической силы мышц нижних конечностей. 4 18 неделя Комплекс упражнений на развитие статической силы мышц нижних конечностей. 4 19 неделя Знакомство с техникой передвижений. Что такое координация? 2 20 неделя Передвижения – цзибу; 4 21 неделя Передвижения – юйбу; 4 22 неделя Упражнений на развитие координационных способностей: ориентацию в пространстве, чувство расстояния, точность 4 23 неделя Терминология позиций 2 24 неделя Знакомство с техникой основных позиций Бинбу – начальная позиция 2 24 неделя 2 25 неделя Мабу – параллельная позиция 2 25 неделя Гунбу – «позиция лучника»; 2 26 неделя Пубу – боковая позиция 2 26 неделя Себу – скрещенная позиция ног 2 27 неделя Дулибу – позиция на одной ноге 2 27 неделя Сюйбу – «пустой шаг» 2 28 неделя История возникновения комплекса 20 форм. Правила соревнований. 2 29 неделя 4 30 неделя Разучивание базового комплекса 2 31-33 «20 форм». Подвижные игры. аключительное занятие неделя 0 Добиться правильного и самостоятельного выполнения учащимися комплекса «20 форм». 2 34 неделя «Тигры и драконы»; 2 34 неделя «Пятнашки»; 2 35 неделя «Море волнуется раз!»; 2 35 неделя «День и ночь» 2 36 неделя Подведение итогов года. Показательные, внутри-группные выступления. 2 36 неделя Календарно-тематическое планирование на 2 год обучения Тема занятия Вводное занятие азвитие гибкости жоугун). Содержание Время Дата проведения По плану По факту Значение физических упражнений в режиме дня для здоровья, для учебы и отдыха. Питание при занятиях спортом. Выдающиеся спортсмены ушу таолу. Выполнение комплекса упражнений, направленных на самостоятельное совершенствование гибкости и подвижности в суставах 1 неделя 2 1 неделя 4 Акробатические пражнения ехника равновесий пинхэн) ехника рук Тренировка мышечно-связочного аппарата Развитие подвижности в плечевом суставе Развитие подвижности в тазобедренном Развитие подвижности в лучезапястном суставах. Повторение техники безопасности на занятиях акробатическими упражнениями Обучение техники акробатических упражнений Обучение акробатическим упражнениям Кувырок назад (хоубэй), 4 2 неделя 4 3 неделя 4 4 неделя 4 5 неделя 6 неделя 2 3 7 неделя 6 8-9 неделя 6 9-10 неделя «Колесо» (цешоуфан), 6 11-12 неделя Прыжок вверх с винтом 3600. Виды балансировок.Терминология. Просмотр иллюстраций. Техника равновесия (пинхэн) 6 12-13 неделя Дулибу – равновесие с поднятой ногой согнутой в коленном суставе; 2 13 неделя 2 14 неделя 4 14 неделя 15 неделя 4 Чаотандэн – равновесие с отведенной в сторону прямой ногой; 4 Яншипинхэн – равновесие с отведенной назад прямой ногой. 4 Техника выполнения движений руками. Просмотр видео и иллюстраций.Терминология. Основные положения кисти (шоусин) 16 неделя 2 2 17 неделя 18 неделя 18 неделя ехника ног Инчжао – «когти орла». 2 18 неделя Лунчжао – «когти дракона». 2 19 неделя Даньчжи – «одиночный палец». 2 19 неделя Хучжао – «когти тигра». 2 19 неделя Выполнение движений руками (шоуфа). 2 Пицюань – удар кулаком сверху вниз. 2 Каньчжан – удар ребром ладони в горизонтальной плоскости. 2 Чаоцюань– удар полусогнутой рукой сверху вниз. Чуаньчжан – удар пальцами ладони вперед. 2 2 20 неделя 20 неделя 20 неделя 21 неделя 21 неделя Техника выполнения движений ногами. 3 Просмотр видео и иллюстраций. 2 22 неделя Стаческая и динамическая сила. Удар ногой – дэньтуй. 2 22 неделя 2 22 неделя 2 23 неделя 2 23 неделя 2 23 неделя Джентитуй – прямой мах. Вайбайтуй – круговой мах наружу. Лихэтуй – круговой мах внутрь. Выполнение ранее изученных упражнений в усложненных условиях. Выполнение упражнений развивающих динамическую и статическую силу мышц нижних конечностей. 21 неделя 24 неделя 4 24 неделя 2 ехника перемещений в озициях. Роль силы мышц ног при выполнении перемещений в позициях. Позиции и их сочетания. Перемещения на месте из позиции в позицию: 3 2 2 25 неделя 25 неделя 25 неделя Мабу-гунбу; 2 26 неделя Гунбу-пубу. 2 26 неделя Развивать статическую и динамическую выносливость мышц нижних конечностей. Техника выполнения передвижений. Понятие «координция» Выполнение передвижений– цзунбу. Выполнение передвижений– синбу. 26 неделя 2 27 неделя 2 4 4 27 неделя 28 неделя ехника передвижений. ехника прыжков. Выполнение передвижений в усложненных условиях Выполнение упражнений на развитие координационных способностей: ориентацию в пространстве, чувство расстояния, точность движения. Основы техники прыжков в спортивном ушу. Виды прыжков. 4 28 неделя 29 неделя 4 3 Выполнение подводящих упражнений для прыжка тэнкунфэйцзяо. 7 Выполнение подводящих упражнений для прыжка сюанцзы. 7 29 неделя 30 неделя 31 неделя Просмотр учебного видео. азовый комплекс «32 формы». Подвижные игры. Соревнования. аключительное занятие 31 неделя 1 Выполнение первой части комплекса «32 формы». 11 Выполнение второй частей комплекса «32 формы». 11 Выполнение первой и второй частей комплекса «32 формы». 13 32 неделя 33 неделя 34 неделя «Тигры и драконы»; 3 34 неделя «Пятнашки»; 2 35 неделя «Море волнуется раз!»; 2 35 неделя «День и ночь» 2 35 неделя Знакомство с правилами соревнований по ушу. 1 Выступление на соревнованиях. 6 Подведение итогов года. Показательные, внутри-группные выступления. Календарно-тематическое 36 неделя 36 неделя 36 неделя 2 планирование на 3 год обучения Тема занятия Вводное занятие Содержание Время Дата проведения По плану По факту Формирование сознательного 2 1 неделя азвитие гибкости жоугун). Акробатические пражнения отношения занимающегося к тренировке. Самоконтроль, самооценка. Многообразие оружия в ушу-таолу. Классификация оружия. Техника безопасности при работе со спортивным оружием. Выполнение комплекса упражнений, направленных на самостоятельное совершенствование гибкости и подвижности в суставах Комплекс упражнений для самостоятельного совершенствования гибкости. Продольные шпагаты Поперечный шпагат Традиционная китайская акробатика.Возникновение. Особенности.Понятие «совершенствование». Обучение акробатическим упражнениям Кувырок назад (хоубэй) 1 неделя 2 5 2 неделя 5 2 неделя 5 3 неделя 3 неделя 3 2 4 неделя 3 4 неделя «Колесо» (цешоуфан) 2 4 неделя Прыжок вверх с винтом 3600 Подъем разгибом из положения лежа (лиюйдатин) Прыжок на пол с прогибом (пуху) Цзяогайтуй – круговые движения ногами лежа на полу. Совершенствование приобретенных навыков и умений в усложненных условиях. 3 5 неделя 2 5 неделя 3 5 неделя 2 6 неделя Совершенствование ловкости, силы мышц, быстроты и точности движений. 6 неделя 3 6 неделя 2 ехника равновесий пинхэн) ехника рук. Техника выполнения новых равновесий Техника равновесия (пинхэн) 4 7 неделя 4 7 неделя Чаотандэн – равновесие с отведенной в сторону прямой ногой; 4 Яншенпинхен – равновесие с поднятой вверх прямой ногой; 4 Ваньюэпинхэн – равновесие с отведенной назад-всторону согнутой ногой. 7 неделя 8 неделя 4 Техника выполнения движений руками. Просмотр видео и иллюстраций. 2 Цзацюань – удар тыльной стороной кулака сверху вниз 2 Пайби – удар ладонью в пол 2 Лигэ – блокирующее движение предплечьем внутрь 2 Вайгэ – блокирующее движение предплечьем наружу 2 Шанцзя – блокирующее движение предплечьем вверх 2 Тяовань – фиксация ладони в запястье Лянчжан – фиксация ладони в запястье над головой Ляочжан – удар ладонью снизу вверх по дуге 8 неделя 9 неделя 9 неделя 9 неделя 10 неделя 10 неделя 10 неделя 11 неделя 2 2 11 неделя ехника ног. ехника перемещений в озициях. Каньчжан – удар ребром ладони в горизонтальной плоскости Лоушоу – захват снаружи внутрь 11 неделя 2 Бяньцюань – горизонтальный удар тыльной стороной кулака через разгиб в локте 2 Цзайцюань – удар кулаком сверху вниз. 2 Техника выполнения ударов и махов (цэчуайтуй, хоуляотуй, сетитуй, цетитуй) . Иллюстрации, видео. Сравнение ранее изученных ударов с новыми. Обучение удару ногой – цэчуайтуй. Хоуляотуй – прямой мах назад Сэтитуй – прямой мах к противоположному плечу Цэтитуй – боковой мах. Обучение технике выполнения махов с хлопками (вайбайпайцзяо, лихэпайцзяо, даньпайцзяо, сепайцзяо) Совершенствование приобретенных умений и навыков в усложненных условиях. Знакомство с техникой выполнения перемещений в позициях. Просмотр видео и иллюстраций Техника перемещений в позициях в движении Мабу-гунбу 12 неделя 12 неделя 13 неделя 3 3 3 3 3 13 неделя 14 неделя 14 неделя 15 неделя 15 неделя 3 15 неделя 3 3 16 неделя 2 16 неделя 2 16 неделя 2 17 неделя ехника передвижений. ехника владения линным оружием (гунь шу). формы». 2 17 неделя Пубу-сюйбу 2 17 неделя 9 18 неделя 9 19 неделя 3 20 неделя Выполнение передвижений– синбу Выполнение передвижений– табу Техника выполнения прыжков. Виды прыжков. Понятие «физическое качество». Скоростно–силовые способности. ехника прыжков. азовый Пубу-гунбу комплекс 3 Техника прыжков тэнкунфэйцзяо и сюанцзы. 3 Подводящие упражнения для прыжка сюанфэнцзяо. 3 Подводящие упражнения для прыжка вайбайляньцзяо. 3 Развитие скоростно-силовых качеств. 3 Инструктаж по технике безопасности при работе с оружием. Формирование представления об основах техники владения оружием в спортивном ушу. 3 3 Вращения 4 Проколы Удары. 4 Просмотр учебного видео «32 Повторение ранее изученных частей. Обучение третей части комплекса «32 формы». 3 3 4 4 20 неделя 21 неделя 21 неделя 21 неделя 22 неделя Обучение четвертой части комплекса «32 формы» Обучение двум частям комплекса «32 формы». аключительное занятие 4 Правильное и самостоятельное выполнение учащимися комплекса «32 формы» целиком. 6 Выполнение комплекса «32 формы» в усложненных условиях. 6 Подвижные игры. Соревнования. 4 «Тигры и драконы»; «Пятнашки»; 3 «Море волнуется раз!»; 2 «День и ночь» 2 2 3 Правила соревнований. Значение соревнований для роста мастерства учащегося. Выступление на соревнованиях. 2 2 Подведение итогов года. Показательные, внутригруппные выступления. 2 Ценностные ориентиры программы Ценность истины – это ценность научного познания как части культуры человечества, разума, понимания сущности бытия, мироздания. Ценность человека как разумного существа, стремящегося к познанию мира и самосовершенствованию. Ценность труда и творчества человеческой деятельности и жизни. как естественного условия Ценность свободы как свободы выбора и предъявления человеком своих мыслей и поступков, но свободы, естественно ограниченной нормами и правилами поведения в обществе. Ценность гражданственности – осознание человеком себя как члена общества, народа, представителя страны и государства. Ценность патриотизма – одно из проявлений духовной зрелости человека, выражающееся в любви к России, народу, в осознанном желании служить Отечеству, мира человека, нравственного выбора, смысла жизни, эстетического развития человека. Методика проведения занятия На основе длительной работы с детским спортивным коллективом в системе дополнительного образования детей руководителем секции «УШУ» Шаубом А.А была создана оптимальная схема построения занятия в контексте спортивной тренировки. Она основана на деятельностной концепции и включении понятийного аппарата и методики построения действия в структуру и содержание занятия в системе дополнительного образования детей. Формы занятий Программой предусмотрены коллективные формы организации деятельности Основные формы проведения занятий: -учебные занятия; -показы соревнований по ушу; -просмотры соревнований по ушу в записи; -открытые занятия; -участие в соревнованиях. Формы подведения итогов реализации общеобразовательной программы К формам подведения итогов реализации программы относятся: открытые занятия, выступления на соревнованиях городского, уровня, участие в мастер-классах и иных массовых мероприятиях, где происходит демонстрация способностей обучающихся. Данные формы показывают уровень индивидуального и коллективного спортивного роста. Наблюдения, анкетирование, беседы, проверки у обучающихся уровня самодеятельности также позволяют судить о результатах обучения. Фиксация педагогом результатов личностного роста отражается в разработанном в учреждении мониторинге результативности, в знаках общественного признания (грамотах, дипломах и пр.) Учебно-методический комплекс 1.Нелицензионные электронные образовательные ресурсы: -DVD и CD-диски с соревнованиями по единоборствам; -Записи выступлений спортсменов секции, открытых занятий. 2.Художественные спортивные фильмы 7.Список литературы для учителя. 1. Музруков Г.Н. Основы ушу. / Музруков Г.Н.//Москва-2004 г. 2. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры/ КурамшинюЮ.Ф// М.: Советский спорт.- 2010.- 320стр. 3. Страдина М.С. Возрастная морфология. /Учебно-методическое пособие. СПб ГУФК, 2005 4. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе/ Петров П.К.//М.: Гуманитарно-издательский центр «Владос».- 2000.-447стр 5. Абовян Т.Ж., Высочин Ю. В., Лукоянов В.В. Предсоревновательная подготовка в ушу./ Абовян Т.Ж., Высочин Ю. В., Лукоянов В.В. // СПб.: ГАФК, 1999.-109с 6. Карамов С. Оружие ушу: Практика владения традиционным китайским оружием./ Карамов С. //М.: Фаир-пресс, 2000. – 400с. 7. Маслов А.А. Длинный кулак: Чаньцюань. Ушу./ Маслов А.А. // - М.: Росторгреклама, 1991. - 76с 8. Энциклопедия Ушу. Северные стили. Комплекс упражнений, посвященный спортивному ушу. DVD-ROM. – ИД «Равновесие», 2007. 9. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания с спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений./ Холодов Ж.К// М.: Издательский цент "Академия", 2000. - 480 с Список литературы для учащихся. 1. Музруков Г.Н. Основы ушу. / Музруков Г.Н.//Москва-2004 г. 2. Глейбман А. Игры для детей./ Глейбман А. // Физкультура и спорт 2006г.-280с. 3. Энциклопедия Ушу. Северные стили. Комплекс упражнений, посвященный спортивному ушу. DVD-ROM. – ИД «Равновесие», 2007.
