Конспект урока по физической культуре на тему %22Применение фитнес – технологий для повышения положительной мотивации к урокам физической культуры%22 (5 класс)
advertisement
Конспект фитбол-аэробики на уроке физической культуры с обучающимися 5-х классов Раздел: Гимнастика Тема урока: Применение фитнес – технологий для повышения положительной мотивации к урокам физической культуры (5 класс) Цель урока: приобщение обучающихся к здоровому образу жизни посредством фитбола. Задачи: 1. Учить выполнению комплекса ОРУ с использованием фитбола в едином для всей группы темпе. 2. Формировать у учащихся навык правильной осанки; содействовать профилактике плоскостопия, у учащихся; укреплять «мышечный корсет», координационных способностей, функции равновесия, вестибулярной устойчивости с применением фитбола. 3. Формировать у учащихся навыки выразительности, пластичности. Инвентарь: мячи диаметром 55см (фитболы 15 штук), 1 мяч для преподавателя диаметром мяча 65см. Части урока Частные задачи Ввод. часть (5 - 8 мин.) Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку. Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей в уроке деятельности. Содействовать активизации внимания и организованности учащихся. Закрепить навыки учащихся в выполнении строевых упражнений. Содержание учебного материала Дозировк Организационноа методические указания Построение учащихся в колонну по 1-2 мин. Требовать от одному (перед входом в зал). Ходьба в учащихся обход зала под музыку. согласованности действий, быстроты и чёткости выполнения команд. «Равняйсь! Построение в одну шеренгу. 1-3 мин. Смирно!» Обеспечить Сообщение задач урока. 1-2 мин. предельную конкретизацию задач урока, доступность Построение в колонну. 1-2 мин. понимания их Ходьба. учащимися. «На право!» «За Бег: направляющим в спиной вперёд; обход зала в колонне правым – левым боком; по одному шагом с прыжком вверх с хлопком по сигналу. марш! «Бегом марш! Дистанция 2-3 метра Построение в шеренгу. в колонне по Расчёт на «первый – второй». одному». «Не Построение в два круга. 2 мин. сталкиваться, держать дистанцию». «Направляющий, на месте стой!». «Налево! На первый, второй рассчитайсь!» Комплекс ОРУ: «Первые номера два 1. шага вперёд, встаньте Передача мяча в движении 3-5 раз в круг» 2. Бросок мяча с отскоком от пола в 3-5 раз. движении 3. 3-5 раз. Передача мяча от колена в движении. Упражнения с фитболом И.п. – друг за другом в круге 4-5 раз. 1. Сделать 4 шага, на пятый – подброс Содействовать мяча вверх с хлопком. 4-5 раз. сновн общему 2. Сделать 4 шага, на 5-6 – подброс мяча ая разогреванию и правым коленом, на 7-8 – левым коленом. 4-5 раз. часть постепенному 3. Прыжок с правой ноги на левую, (25 - втягиванию одновременно перекат мяча руками. 30ми организма в н.) работу (1-3 И.п. – лицом друг к другу в круге 4-5 раз. упражнение). 1. «Степ» вперёд – назад, мяч в руках. 4-5 раз. 2. Руки на мяче, захлёст правой – левой Способствовать ноги. расслаблению 3. И.п. – мяч над головой. 1 – наклон мышечной влево, 2- в и.п., 3 – наклон вперёд, 4 – в 4-5 раз. системы и.п. организма, после 4. «Солнышко». И. п. руки вверху. нагрузки. Выполнить круговое движение руками 4-5раз. Способствовать слева направо. развитию, у 5. Упражнение на равновесие. И.п. – учащихся умения спиной к мячу, левая нога на мяче. 4-5 раз. согласовывать Приседание на правой ноге. движения с 6. И.п. – сидя на мяче, руки на поясе. музыкой. Перекаты с пятки на носок. 4-5 раз. Способствовать 7. И. п. – то же. Выпрямить ногу вперёд, профилактике носок вверх. плоскостопия, у 8. И. п. – то же. 1 – правая рука на мяче, 4-5 раз. учащихся. левая – вверх, 2 – и.п. 9. И.п. – то же, взявшись за руки. 1 – поднять колено, 2 – выпрямить ногу носком вверх, 3 – колено к себе, 4 – и.п. 4-5 раз. 10. И.п. – стоя на коленях, руки на мяче. 1,2,3 – наклон вперёд, 4 – и.п. 4-5 раз. 11. И.п. – лёжа на мяче. Вытягивание правой – левой руки вперёд 4-5 раз. 12. «Плаваем». И.п. – лёжа на мяче, руки за спиной. 1 – правая рука вперёд, 2 – левая рука вперёд, 3-4 – имитация движения плавца. 5-7 13. И.п.- лёжа на мяче животом, руки на минут полу. 1-3 – поднятие ног, 4 – и.п. Эстафеты с фитболом «Кто быстрее». Научить Упражнения с утяжелителем 5-6 раз. учащихся (пластиковая бутылка 0,5 л с водой) правильно 1. И.п. – сидя на мяче, бутылка зажата (Музыкальное сопровождение) «Руки разгибать полностью в локтевом суставе» «Когда поднимаем колено, спина прямая». «Мяч подбрасываем перед собой». «Чётко координируем свои движения». «Пяткой коснуться ягодицы». «Руки не сгибать в локтевом суставе». «Стараться удержать равновесие». Проконтролировать правильность посадки на мяче. «Стопа на полу, угол между бедром и голенью – 90 градусов, руки на поясе». (Музыкальное сопровождение) выполнять упражнение, которое направлено на формирование осанки. Способствовать укреплению и развитию, у учащихся силы мышц рук и плечевого пояса. Содействовать оптимизации ритма дыхания и частоты сердечных сокращений. Закл. часть (2-3 мин) Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебнопознавательной деятельности. коленями, руки за головой. С силой сжать бутылку коленями. 2. И.п. – то же, руки выпрямить вперёд, бутылка зажата ладонями. С силой сжать бутылку. 3. И.п. – то же, по бутылке в каждой в каждой руке. 1 – руки снизу разводим в стороны, 2 – и.п. 4. И.п. – то же, руки к плечам. 1 – выпрямить руки вверх, 2 – и.п. 5. И.п. – правая нога впереди согнута в колене, правая рука на мяче, левая нога вытянута назад, рука – внизу. 1 – отведение левой руки в сторону, 2 – и.п. 6. И.п. – то же. 1 – отведение локтя назад, 2 – и.п. 7. И.п. – лёжа на спине на мяче, руки вверху. 1 – руки назад, 2 – и.п. 8. И.п. - мяч между нижней частью спины и стеной. Приседание 9. И.п. – сидя на мяче, руки внизу. Поочерёдное сгибание рук в локтевом суставе. 10. И.п. – сидя на мяче, руки за головой. 1 – выпрямить руки вверх, 2 – и.п. 11. И.п. – сидя на мяче, руки с бутылкой на коленях. Поднять ноги на носки, оказывая сопротивление рукам. Упражнения на расслабление: 1. И.п. – сидя на мяче, руки перед грудью. Повороты вправо – влево. 2. И.п. – сидя на мяче, руки вверх, взяться за локти. Растяжка верхнего плечевого пояса. 3. И.п. – правая нога согнута в колене, левая – прямая, правая рука – на мяче, левой берутся за локоть правой и работают на сопротивление. руки. Подведение итогов урока. Оценка степени решения задач. Выявление лучших учащихся и выставление оценок. 4-5 раз. 4-5 раза. 4-5 раз. 5-6 раз. 4-5 раз. 5-6 раз. 4-5 раз. 4-5 раз. 4-5 раз. 3-4 раза 4 раза 4 раза «Спина прямо». «Руки прямые, в пояснице сильно не прогибаться». «Руки прямые, ноги от пола не отрывать». «Стараться удержать равновесие на мяче «Стараться удержать ноги на весу на 3-7 счётов». «С силой сжимаем колени». «Оказываем сопротивление ладонями». «Руки прямые, не сгибаем в локтевом суставе». «Максимально согнуть руки в локтях». «В пояснице не прогибаться, рука прямая». «В пояснице не прогибаться, с силой отводим локоть назад». «Голову не запрокидывать». «Вставая, выпрямляем ноги». «Сгибаем руки в локтевом суставе с усилием». «Спина прямая». «Спина прямая» «Максимально отводим руку в сторону». «Спина прямая».
