Методическая разработка баскетбол
advertisement
2 МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА №6 МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОД КРАСНОДАР ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЗАНЯТИЙ ПО БАСКЕТБОЛУ В ГРУППЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ С ЮНЫМИ СПОРТСМЕНАМИ 12-14 ЛЕТ НА ОСНОВЕ УЧЕТА ОСОБЕННОСТЕЙ ИХ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ Выполнил: Тренер-преподаватель По баскетболу Жданько М.И. 3 СОДЕРЖАНИЕ Стр. ВВЕДЕНИЕ 3 СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ (ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ) ……………….. 5 1.1. Общая характеристика игры ……………………………….. 5 1.2. Развитие двигательных качеств у детей 12-14 лет ………... 7 1.3. Методы и средства развития физических качеств у детей 12-14 лет …………………………………………… 14 1.4. Психологическая подготовка юных баскетболистов …….. 18 1.5. Анатомо-физиологические особенности детей 12-14 лет … 22 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………….. 27 ПОЛУЧЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ …………………………………………32-37 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ……………………………………………….38-37 ПРИЛОЖЕНИЕ ………………………………………………………….40-43 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ …………………………………44 4 ВВЕДЕНИЕ Современный баскетбол является атлетической игрой, одной из самых популярных в нашей стране и в мире. Для нее характерны разнообразные движения, которые осуществляются в противоборстве с соперниками. Такое разнообразие движений способствуют укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению обмена веществ и деятельности всех систем организма занимающихся. В последнее время уровень физического развития детей значительно снизился. В школах постоянно увеличивается количество детей, освобожденных от занятий физической культуры частично и полностью. В большинстве случаев в справках стоят диагнозы заболеваний сердечнососудистой системы, дыхательных путей и опорно-двигательного аппарата. У детей, особенно в подростковом возрасте, такие нарушения могут быть вызваны интенсивными изменениями, происходящими в организме в связи с половым созреванием. Поэтому занятия баскетболом имеют немаловажное значение, так как эта игра содействует разностороннему физическому развитию. Игра развивает силу мышц, ловкость, быстроту и гибкость. Развитие этих качеств помогает укреплять здоровье и расширять диапазон двигательных навыков. Баскетбол, как и другие виды спортивных игр, используется для физического развития занимающихся, воспитания у них моральных и волевых качеств. Наиболее характерные особенности баскетбола таковы: Коллективность действий; Соревновательный характер игровой деятельности; Комплексный и разносторонний характер воздействия баскетбола на функции организма и появления двигательных качеств; Непрерывность и внезапность изменения условий игры; Большая самостоятельность действий; 5 Высокая эмоциональность игровой деятельности; Трудность регулирования физической нагрузки. Многолетнее обучение детей баскетболу требует учета особенностей их возрастного развития и в связи с этим тщательного подбора средств и методов учебной работы. Задачами этапа начальной подготовки юных спортсменов являются: 1. отбор способных к занятиям баскетболом детей. 2. формирование стойкого интереса к занятиям. 3. всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма. 4. воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для успешного овладения навыками игры. 5. обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям. 6. привитие навыков соревновательной деятельности с правилами минибаскетбола. Цель исследования - повышение эффективности занятий по баскетболу в группе НП - 3 учета особенностей с юными спортсменами 12-14 лет их воздействия на уровень на основе физической подготовленности. Для достижения поставленной цели в работе решались следующие задачи: 1. Провести анализ научно-методической литературы по исследуемой проблеме. 2. Определить исходный уровень и динамику физической и технической подготовленности юных спортсменов 12-14 лет в процессе занятий баскетболом. 3. Разработать и экспериментально методики построения занятий. проверить эффективность 6 СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ (ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ) Общая характеристика игры Баскетбол одна из самых популярных игр в нашей стране. Для нее характерны разнообразные движения, которые осуществляются в единоборстве с соперниками. Такое разнообразие движений способствует укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению обмена веществ и деятельности всех систем организма занимающихся. Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но агитационно-воспитательное — игра вызывает у зрителей желание стать такими же ловкими, выносливыми, как и спортсмены. Занятия баскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма. Но эффект воспитания зависит прежде всего от того, насколько целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется взаимосвязь физического и нравственного воспитания. Баскетбол как средство физического воспитания нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения. В системе народного образования баскетбол включен в программы физического воспитания дошкольного, общетехнического, среднего специального и высшего образования. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста широко используются различные подвижные игры и минибаскетбол. Школьники среднего и старшего возраста занимаются баскетболом на уроках и в секциях баскетбола, а также в ДЮСШ. Таким образом, в зависимости от задач того или иного звена физкультурного движения основное содержание, направление и методика занятий приобретают свои специфические особенности. Место баскетбола в системе физического воспитания обусловливается, прежде всего, доступность игры (невысокая стоимость инвентаря и оборудования, возможность самостоятельного строительства площадки, сравнительная простота ее содержания и т. д.). Но главное, что определяет 7 удельный вес баскетбола в системе физического воспитания, — ценность его как комплексного средства физического развития и воспитания молодежи. Баскетбол следует рассматривать как собственно соревновательную деятельность, как специальную подготовку к ней, а также как специфические человеческие отношения и нормы поведения, складывающиеся на основе этой деятельности. физического Баскетбол воспитания, — средство это действенное достижения высот средство спортивного совершенствования, средство общения, расширения контактов, в том числе и международных. Функции баскетбола многообразны, но главные из них это: • обеспечение разносторонней физической подготовленности человека; • содействие его выздоровлению и рекреации; • достижение высших спортивных результатов. Задачи физической подготовки укрепление здоровья, повышение — разностороннее развитие и функциональных возможностей и двигательных качеств баскетболистов. Для баскетбола, как и для других видов спорта, программно-нормативной основой физической подготовки является комплекс. Задачи физической подготовки вытекают из общих задач системы физического воспитания особенностями видов и спорта. конкретизируются Конкретно специфическими физическая подготовка баскетболиста направлена на решение следующих задач: 1. Повышение уровня развития и расширение функциональных возможностей организма (функциональная подготовка). 2. Воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости гибкости), а также развитие связанных с ними комплексов физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности (прыгучесть, скоростные способности, мощность метательных 8 движений, игровая ловкость и выносливость — атлетическая подготовка). Решение этих задач осуществляется в процессе общей и специальной подготовки. Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее развитие баскетболиста и создает предпосылки для наиболее эффективного проявления специальных физических качеств в избранном виде спорта. Она должна иметь специфическую направленность, а именно, укреплять органы и системы организма спортсмена применительно к требованиям баскетбола, способствовать переносу тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные действия. Специальная физическая подготовка играет ведущую роль в формировании двигательных способностей баскетболиста и находится в прямой зависимости от особенностей техники, тактики игры, показателей соревновательной нагрузки и психической напряженности. Осуществляется она в тесной связи с овладением и совершенствованием навыков и умений в баскетболе с учетом условий и характера использования игроком этих навыков в соревновательной обстановке . Общая и специальная физическая подготовка взаимосвязаны, дополняют друг друга. С одной стороны, эти виды подготовки зависят от особенностей игры, с другой — определяют реальные возможности действий баскетболиста в соревнованиях. Необходимо также отметить, что достаточно высокий уровень физической подготовленности игрока является важным фактором психологического плана, а именно: придает уверенность в борьбе, способствует проявлению более высоких волевых качеств в экстремальных условиях. Развитие двигательных качеств у детей 12-14 лет Развитие основных двигательных качеств у учащихся 12-14 лет строится на использовании изучаемых ими упражнений. Особое внимание 9 следует обращать на ловкость, быстроту, выносливость к умеренным нагрузкам, так как от уровня их развития во многом зависит физическая работоспособность ребенка, результаты таких естественных движений, как бег, прыжки, метание. Недопустимо изучать технику движений без достаточного развития двигательных качеств. Спортивные игры, уровень их развития, может быть оценен только при выполнении двигательных действий, контрольных упражнений, тестов. Уровень владения техникой выполнения тех или иных упражнений в определенной мере способствует проявлению того или иного двигательного качества. Поэтому развитие двигательных качеств теснейшим образом связано с формированием двигательных навыков, закреплением и совершенствованием двигательных умений. Важнейшей стороной обучения двигательным действиям, является приведение в целесообразное соответствие мышечных усилий устранения излишней напряженности, умение в правильной последовательности чередовать фазы напряжения и расслабления, выделять активные моменты в приложении основных усилий. Большое значение для успешного развития физических качеств имеют возраст и пол школьников, занимающихся физкультурой и спортом. Главным содержанием занятий баскетболом должны быть движения, требующие проявления аэробной выносливости,- ходьба, бег. Кроме того, необходимо использовать упражнения для развития физических качеств. Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Различают собственно-силовые и скоростно-силовые способности. Сила проявляется в большей или в меньшей степени в любых движениях. Примерами высоких проявлений силы могут служить поднимание штанги, подтягивание на руках, лазание по канату, упражнения в парах на тренажерных устройствах. 10 В физическом воспитании для развития качеств силы применяются упражнения с предметами (набивными мячами, гантелями), упражнения в преодолении сопротивления партнера, упражнения с упругими предметами (резинка, эспандер). В 12-14 лет силу продолжают воспитывать у детей, как основу для развития быстроты и выносливости. Развитие скоростно-силовых качеств требует определенной осторожности. Используется динамические упражнения, не требующие длительного напряжения. Лучше применять упражнения в виде беговых и прыжковых заданий. Одновременно с воспитанием силы необходимо вырабатывать у детей способность расслаблять мышцы после их напряжения, не держать их в напряженном состоянии, когда они не участвуют в перемещении звеньев тела или в поддержании его положения. Сила характеризуется, как умеренными напряжениями в течение длительного времени, так и предельными напряжениями многих мышечных групп в относительно короткое время. Для развития силы часто используют подвижные, спортивные игры. Эмоциональная окраска заставляет участников игры проявлять максимальные усилия для достижения, как личной, так и командной победы. Быстрота - это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Выделяют элементарные и комплексные формы проявлений быстроты. Быстрота является физическим качеством, которое позволяет выполнять движения с большой скоростью и частотой. Высокий уровень развития быстроты содействует успешному росту других двигательных способностей. Чем выше уровень проявления быстроты удается достигнуть положительных результатов при обучении. Развитию быстроты у детей в 12-14 лет способствует выполнение упражнений в постепенно ускоряющемся темпе, в заранее заданном и 11 постоянном темпе, в максимально-быстром темпе с возможной частотой движений. Начальные упражнения для развития быстроты не должны создавать затруднений в работе сердечно-сосудистой системы. Они должны быть короткие по времени и сопровождаются упражнениями, успокаивающими дыхание. Кроме этих сторон развития быстроты необходимо развивать быстроту двигательной реакции, что в период занятий должно стать основным направлением. При развитии быстроты у детей решают две основные задачи : увеличение скорости одиночных простых движений и увеличение частоты движений. Быстрота реакции ребенка в очень большой степени зависит от типа его нервной системы, и являются качеством, наследуемым от родителей, но и его можно развивать с помощью соответствующих упражнений. С возрастом быстрота изменяется, причем в 12-14 лет при специальной тренировке быстрота развивается более интенсивно, чем у старшеклассников. Быстрота тесно связана с силой мышц, техникой гибкости и способностью к расслаблению, степенью волевого усилия занимающегося. Ловкость - способность быстро овладевать новыми движениями, перестраивать двигательную деятельность. Различают общую и специальную ловкость. Наиболее ярко ловкость проявляется при выполнении сложных гимнастических упражнений, в спортивных играх, прыжках в высоту. Развитие ловкости у детей 11-12 лет имеет первостепенное значение. Воспитание ловкости связано с важным совершенствованием чувства пространства и времени. Вначале применяются простые гимнастические упражнение только для улучшения пространственной ориентации, но постепенно они усложняются. 12 Для успешного развития ловкости необходимо использовать подвижные, спортивные игры. Они придают занятиям физической культурой эмоциональную окраску. Выносливость - способность человека выполнять какую-либо работу в заданном режиме возможно продолжительное время. Различают несколько видов выносливости: общую, скоростную, специальную и силовую. Выносливость детей 9-13 лет развивают постепенным увеличением нагрузок. Организм ребенка постепенно приспосабливается к утомлению, приобретает способность выполнять движения продолжительное время быстрее восстанавливать силы. Нагрузка, которую выполняет занимающийся, регулируется продолжительностью и интенсивностью выполнения упражнений средней трудности. Выносливость к статическим усилиям наиболее быстро увеличивается в младшем школьном возрасте. Это объясняется тем, что дети в этом возрасте более подвижны, чем старшеклассники. Под выносливостью понимают способность организма бороться с утомлением, вызванным мышечной деятельностью. Выносливостью является время, в течение которого возможно выполнение работы заданного характера и интенсивности. Для развития выносливости необходимо продолжительное время двигательного или иного воздействия на организм. Гибкость - это свойство организма человека, характеризующееся подвижностью звеньев опорно-двигательного аппарата. Одним из показателей гибкости служит амплитуда движений. Различают активную и пассивную гибкость. Ошибочно мнение, что младшие школьники обладают развитым от природы качеством гибкости. Развитие общей гибкости можно определить по способности в опорном положении на одной ноге совершать другой маховые движения по амплитуде во всех направлениях, по способности выполнять 13 наклоны туловища к ноге, поставленной на опору (например, на гимнастическую скамейку) на уровень пояса. Необходимо развивать гибкость позвоночного столба, но не усердствовать в этом из-за значительного поясничного прогиба у детей. Крайне важно развивать эластичность мышц. Нагрузка должна быть равномерна на мышцах правой и левой руки. Важное условие успешного развития гибкости - систематичность использования специальных упражнений. Уровень развития физических качеств учащихся в период, когда происходят их возрастные изменения, естественно возрастает за счет изменения форм и функций организма. В процессе развития двигательного аппарата изменяется двигательные качества мышц: быстрота, сила, ловкость, выносливость. Их развитие идет не равномерно. Прежде всего, развиваются быстрота и ловкость движений. Быстрота определяется тремя показателями: скоростью одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой движений. Скорость одиночного движения к 12-14 годам достигает уровня взрослого. К этому времени достигает взрослого уровня и время простой двигательной реакции, которая обусловлена скоростью физиологических процессов в нервно-мышечном аппарате. Максимальная произвольная частота движений увеличивается с 7 до 13 лет, причем у мальчиков 7-10 лет она выше чем у девочек, с 11-12 лет частота движений у девочек превышает этот показатель у мальчиков. До 12 лет завершается в основном развитие ловкости, которая связана со способностью детей осуществлять точные, координированные и быстрые движения. Следовательно, ловкость связана со способностью детей и подростков производить пространственно точные движения, также ловкость зависит от времени и быстроты решения сложных двигательных задач. Способность воспроизводить амплитуду движений до 40° - 50° максимально увеличивается к 12 годам и после 13 лет практически не изменяется. 14 Наибольший прирост силы наблюдается в среднем школьном возрасте, особенно интенсивно сила увеличивается с 10- 12 до 13 - 15 лет. У девочек прирост силы наблюдается несколько раньше, с 10 - 12 лет, у мальчиков с 13 - 14. Тем не менее, мальчики, по этому показателю во всех возрастных группах превосходят девочек, но особенно четкое различие проявляется в 13 - 14 лет. Развитие гибкости направленно на поддержание подвижности во всех суставах, так как к 13 годам наблюдается сокращение подвижности в суставах, уплотнение мышечной ткани и тоническое сопротивление мышц растягиванию, увеличению массы сухожилий. Применяются активные пассивные и статистические упражнения. Особенности развития нервномышечного аппарата, его высокая лабильность способствует развитию быстроты движений. У подростков скорость мышечных сокращений достигает максимума, поэтому целесообразно развивать у них динамическую силу и быстроту. Значительное место занимают скоростно-силовые упражнения: прыжки, метание, спрыгивание и выпрямление в быстром темпе, переменные ускорения в беговых видах спорта. Скоростные упражнения сочетаются с упражнениями для расслабления мышц. Для развития выносливости применяется бег в равномерном переменном темпе до 2 километров. Формирование координационных механизмов движений заканчивается к подростковому возрасту, и все виды движений становятся доступными для мальчиков и девочек. Таким образом, развитие движений и механизмов их координации наиболее интенсивно идет до подросткового возраста. Их совершенствование всегда тесно связано с развитием нервной системы. Большое значение для поддержания правильной осанки и формирования мышечного корсета имеет развитие силы мышц туловища, спины и живота. Скелет в этом возрасте отличается значительной эластичностью. Для развития силы мышц рекомендуется использовать 15 общие развивающие упражнения с предметами, упражнения с само отягощением. Дети хорошо переносят кратковременные скоростно-силовые упражнения Поэтому разумная организация физических упражнений, направленных на развитие физических качеств детей 12 - 14 лет будет способствовать не только физическому развитию, но и совершенствованию нервных процессов, эмоционального повышению фона, внимания, повышению стимуляции функциональных психо – возможностей физиологических систем детского организма. Методы и средства развития физических качеств у детей 12 - 14 лет Средний школьный возраст охватывает самый длительный период, поэтому его считают самым важным для развития и совершенствования физических возможностей и двигательных способностей детей. В подростковом возрасте особое внимание обращают на развитие силы рук, спины и мышц живота. Это обусловлено тем, что учащиеся должны освоить, помимо чисто силовых (лазание по канату, подтягивание в висе), ряд двигательных умений и навыков на гимнастических снарядах. Для развития силы выполняют лазанье по канату в два и в три приема с помощью рук и ног. Такое лазанье требует достаточно высокого уровня развития силы всех групп мышц. Особое внимание уделяют силе приводящих мышц ног. Для развития силы рук, в уроки включают упражнения, направленные на развитие сгибателей рук. Для развития силы мышц, поднимающих ноги, рекомендуют следующие обще развивающие и специальные упражнения: упражнения с набивными мячами, упражнения на гимнастической скамейке, упражнения на гимнастической стенке. Основой легкоатлетических упражнений является бег. Беговой подготовке необходимо уделять внимание на каждом уроке. Она проводится в двух направлениях: 16 спринтерском, требующем развития быстроты, и стайерском, требующем преимущественного развития выносливости. Наиболее сложным в методическом отношении является спринтерская подготовка, потому что бег на короткие дистанции требует от занимающихся не только максимальной быстроты движений, но и довольно сложной техники, в рамках которой должна проявляться быстрота. Быстрота бега зависит от ряда факторов, главным из которых являются техника движений, их частота, сила отталкивания и не в последнюю очередь, волевые усилия занимающихся. Сложность совершенствования быстроты бега заключается в том, что при более или менее длительном упражнении в беге после некоторого первоначального улучшения результаты перестают расти, наступает так называемый «скоростной барьер»: который трудно переступить во многих случаях. Поэтому очень важно при совершенствовании быстроты применять широкий круг подготовительных и специальных упражнений. Примерные упражнения на развитие быстроты: • рывки и ускорения из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя на коленях, по зрительному сигналу); • прыжки через скакалку; • рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками; • развитие скорости бега осуществляется путем повторного перебегания с максимальной скоростью 30 м; • бег с высоким подниманием колена; • броски набивных мячей; При выполнении всех физических упражнений, связанных с быстрым перемещением в пространстве, от учащихся требуется проявление в той или иной степени ловкости. Но в программе имеются и такие упражнения, которые к развитию ловкости предъявляют особые требования. Сюда относятся вращения (кувырки и перевороты), упражнения в равновесии, а 17 также двигательные действия при необычайном положении тела в гравитационном поле, например, вниз головой. Упражнения для развития ловкости должны: а) включать элементы новизны; б) быть связаны с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку; в) иметь периоды быстрого чередования напряжения и расслабления мышц; г) предъявлять повышенные требования к точности движений и сохранению равновесия. В процессе развития ловкости применяют повторный или игровой метод, а также выполнение не привычных исходных положений: •прыжок в длину с места, стоя боком, спиной: •бросок баскетбольного мяча в корзину сидя; •зеркальное выполнение упражнений; •создание непривычных условий; •изменение скорости и темпа движений. Выполнение продолжительной физической работы невозможно без достаточного развития выносливости. Поэтому, какие бы задания не выполнялись на занятиях, эффект зависит от того, сколько раз учащиеся в состоянии повторить упражнение, или от того, как долго они его выполняют. Особое место в физической подготовке занимают упражнения на выносливость циклического характера: бег в медленном темпе, прыжки со скакалкой, передвижение на лыжах и кроссовый бег. По продолжительности и интенсивности работы, а также как и по физиологическим сдвигам в организме, они очень близки. Следует также помнить и о большом оздоровительном значении упражнений на выносливость. Эти упражнения способствуют развитию и функциональному совершенствованию внутренних органов и систем 18 организма. Систематическое включение бега в занятия приучает детей к нагрузке. Важно разнообразить условия выполнения бега, переносить по возможности такие занятия с площадки на местность. В среднем школьном возрасте естественное улучшение подвижности в суставах достигает наибольшей величины. К этому времени организм школьников подготовлен, чтобы выполнять движения с максимальной амплитудой. Это значит, что мышцы и связки обеспечивают достаточную прочность суставов. Большое значение имеет увеличение мышечной силы, от которой зависит и укрепление суставов, и проявление активной подвижности. Следует добиваться того, чтобы в простых упражнениях на гибкость, подвижность в суставах несколько превышала ту, которая необходима при выполнении координационно-сложных упражнений. Поэтому предпосылкой для достаточного разведения ног во время опорного прыжка будет способность развести ноги, сидя на полу, до угла 90 — 120 или стоя на параллельных гимнастических скамейках. Предпосылкой хорошего выполнения многих гимнастических упражнений является достаточная подвижность суставов при движениях тела в переднезаднем направлении. Практически это выражается в сгибании и прогибании тела. Сгибание тела осуществляется преимущественно в тазобедренных суставах. От достаточного развития этого вида подвижности зависит успех в таких упражнениях, как поднимание ноги вперед, взмах ногой, при выполнении прыжков, наклоны туловища, равновесие на одной ноге. Для развития гибкости используются специальные упражнения и методические приемы: • активные свободные движения с постепенно увеличивающей амплитудой. Например, наклон туловища вперед до отказа; • повторные пружинящие наклоны туловища в сторону; движения. Например, пружинящие 19 • инерция движений какой-либо части тела. Например, махи ногой вперед; • конкретные задания-ориентиры. Например, взмах ногой вперед до касания носком ладони вытянутой вперед руки; • применение отягощений или препятствий; • активная помощь партнера; • дополнительная внешняя опора. Например, притягивание туловища к ногам в положении наклона с хватом за рейку гимнастической стенки. Систематическое проведение экспресс тестов дает возможность осуществлять контроль за двигательным развитием учащихся. Следует учитывать, что результаты измерений дают лишь обобщенную характеристику уровня развития двигательных качеств. Хотя двигательные качества выделяют как самостоятельные понятия, следует все же иметь в виду, что проявляются они не сами по себе, а в конкретной деятельности. Высшую степень реализации силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости наблюдают в безупречно освоенных двигательных навыках. В каждом движении они проявляются по-разному в зависимости от структурных особенностей навыка. Специфичность двигательных качеств объясняют тем, что они, как и двигательные навыки, формируются по принципу условных рефлексов. Поэтому процесс совершенствования двигательных качеств определяется не только возрастно-половыми особенностями школьников, но и учебным материалом, который подлежит изучению. Определение уровня физической подготовленности школьников должно быть необходимой формой педагогического контроля, так как уровень развития физических качеств является показателем не только состояния здоровья подрастающего поколения, но и эффективности применения средств и методов физического воспитания. 20 Психологическая подготовка юных баскетболистов Неотъемлемым компонентом учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов является психологическая подготовка, которая с одной стороны имеет свои специфические задачи, а с другой стороны неразрывно связана с другими видами подготовки, а может как непосредственно включаться в тренировочную деятельность спортсмена, так и осуществляется в виде специально организованно воздействий. Основное содержание психологической подготовки юных баскетболистов состоит в следующем: - формирование определенных личных свойств способствующих достижению максимально высокого результата в соревновании. К таким свойствам относятся: морально-нравственные качества, волевые качества, обеспечивающие переносимость высоких тренировочных и соревновательных нагрузок, а также способность к самосовершенствованию и самоконтролю. - формирование мотивации занятий баскетболом, которая позволит сохранить заинтересованность в постоянном совершенствовании и активное творческое отношение к тренировочному процессу на протяжении длительного времени. Совершенствование психических процессов. В баскетболе успех в соревновании зависит от уровня развития таких психических процессов, как: восприятие, представление, внимание (и таких его параметров как объем, концентрация, распределение, переключении), оперативная память и мышление. То есть таких процессов которые обеспечивают быстрый прием и переработку информации, поступающих в процессе игры, и принятия оптимального решения, а также обеспечивают совершенное овладение сложными техническими приемами Развитие психофизических качеств, значимых для игровой соревновательной деятельности юных баскетболистов. Эффективность игровых действий в баскетболе тесно связано с нападениями сенсомоторного реагирования. Для игроков наиболее прогностичными являются: реакция 21 выбора, «чувство времени», «мышечное чувство», «ритма - темповая чувствительность». Развитие психоэмоциональных свойств, которые способствуют оптимизации тактических состояний возникающих в процессе соревнований. В данном случае речь идет о формировании у спортсмена способности противостоять эмоциональному стрессу, вызываемому напряженность соревновательной деятельности. Эта способность проявляется в умении мобилизовать свои силы или расслабляться в нужный момент, управлять эмоциональными реакциями на успех и неудачу, регулировать свое поведение в процессе соревнований. Также сюда можно отнести и развитие умения управлять стартовыми состояниями, настраиваться на предстоящее соревнование, способность и готовность «побеждать». Формирование межличностных отношений в спортивном коллективе, взаимоотношениях спортсмен», в системах «спортсмен-звено», «звено-команда»), которые («тренер-спортсмен», «звено-звено», играют «спортсмен- «спортсмен-команда», исключительно важную роль в командных видах спорта, и которым относится баскетбол. Средства психологической подготовки направленные на развитие определенных качеств и функций, на формирование определенного психоэмоционального состояния игрока, можно подразделить на: собственно психологические и сопряженные. К первой группе собственно психологических средств относятся, психорегулирующие средства, такие как гипноз, внушение, аутогенная, психорегулирующая тренировка, используемые для регуляции эмоциональных состояний, особенно в тех случаях, когда необходимо предупредить или хотя бы снизить психическое перенапряжение спортсмена. А также психологическая и идеомоторная тренировка, которая позволяет спортсмену путем мысленного воспроизведения зрительных и мышечнодвигательных восприятия представлений совершенствовать специализированные параметров двигательных действий и внешней среды, 22 регулировать межмышечную координацию, кинематические динамические характеристики движения. К сопряженным (психолого-педагогическим) параметрам логической и психологической вербальные и моральную, нравственную, подготовки невербальные воздействия волевую относятся тренера на сферу спортсмена, физические упражнения, выполняемые в различных условиях. В данном случае речь идет об определенной «психологизации» основных средств спортивной подготовки(физической, технической, тактической) и конкретных методических приемах их использования с целью воздействия на психику спортсмена. Например: на - выполнение упражнений фоне неблагоприятных физических факторов внешней среды, других сбивающих факторов, (световые, затрудняющих получение информации звуковые эффекты и т.п.) с целью развития толерантности к стрессовым воздействиям: • выполнение упражнения с ограничением деятельности ведущих анализаторов (зрительных, слуховых) для совершенствования специализированных восприятии, развития объема поля зрения; • выполнение упражнений с максимальной быстротой требующих проявления быстроты реагирования, прием как простого, так и сложного; • применение упражнений, выполнение которых связано с риском, страхом, что способствует развитию таких волевых качеств, как решительность, смелость, самообладание; использования сложных игровых упражнений требующих проявления нестандартных действий, проведения контрольных матчей без подсказок тренера с целью развития оперативного и тактического мышления, а также самостоятельности и инициативности; и 23 • выполнение упражнений на пределе физических возможностей вызывающих значительное утомление и болевые ощущения для совершенствования волевых качеств; Психологическая подготовка играет важную роль в формировании состояния готовности юных спортсменов и команды к успешному выступлению в соревновании и тренировочном процессе на всех этапах спортивного совершенствования баскетболистов. Анатомо-физиологические особенности детей 12-14 лет В подростковом периоде продолжается морфофункциональное созревание различных органов и систем. Совершенствуется нейронная организация коры больших полушарий, в ассоциативных областях коры, играющих важнейшую роль в осуществлении психофизиологических функций. Существенные преобразования претерпевает мышечный аппарат: дифференцируются мышечные волокна, обеспечивающие совершенствование энергетических процессов и двигательной функции; созревают отдельные звенья сердечно-сосудистой, дыхательной систем, эндокринные органы. Физическое развитие детей в период подросткового возраста существенно отличается от предыдущего периода. Происходит интенсивный рост и увеличение размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 47 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела увеличивается ежегодно на 3-6 кг. Поскольку период ускоренного роста у девочек начинается раньше, чем у мальчиков, в возрасте с 11 до 13 лет девочки имеют больше размеры тела. После 14-15 лет рост девочек замедляется, и мальчики снова начинают их опережать. В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Процесс окостенения скелета продолжается: в эпифизарных хрящах и 24 межпозвоночных дисках лишь появляются зоны окостенения. В пубертатный период быстрыми темпами развивается и мышечная система. С увеличением массы мышц изменяется диаметр мышечных В 12 лет частота сердечных сокращений - 78-84 уд/мин, в 13 лет - 70-82 уд/мин. Чем моложе организм, тем менее при физической нагрузке может увеличиваться систолический выброс крови, что обуславливается меньшим объемом сердца и его функциональными особенностями. Этот фактор необходимо учитывать при дозировании нагрузок. Оценивая возрастные особенности функции дыхания, можно отметить, что если частота дыхания у детей 7-8 лет - 20-25 дыхательных движений в минуту, ритм дыхания становится более стабильным. Одновременно увеличивается дыхательный объем и скорость воздушного потока на вдохе. Жизненная емкость легких у юных спортсменов больше, чем у не спортсменов. В 12 лет у мальчиков жизненная емкость легких - 1970 мл, у девочек - 1900 мл. Подростки способны плохо задерживать дыхание и работать при недостатке кислорода. Движение является одним из основных условий жизнедеятельности растущего организма. Вместе с тем к периоду полового созревания потребность в двигательной активности резко снижается. Поэтому стоит очень важная задача - поддерживать и активизировать эту потребность с помощью средств физического воспитания. Для того чтобы целенаправленно и методически верно осуществлять этот процесс, следует иметь достаточно полное представление о возрастных особенностях движений и о закономерности двигательных функций в разные периоды. Биологическое развитие морфофункциональным двигательных созреванием функций центральных и определяется периферических звеньев двигательного аппарата: двигательных отделов коры головного мозга, подкорковых образований, спинного мозга и нервно-мышечного прибора. К началу обучения в школе все эти морфологические образования, также рецепторы, заложенные в этих мышцах, связках и суставах, достигают 25 значительной зрелости волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1-2 год раньше, чем у мальчиков. В эндокринной системе в этот период происходи глубокая перестройка: начинается усиленный рост половых желез, повышается активность щитовидной железы и надпочечников. Особенно существенные изменения в функционировании организма, связанные с эндокринными сдвигами. На этом этапе развития реакция центральной нервной, сердечно сосудистой и дыхательной систем на нагрузки могут быть хуже, чем у детей 9-10 лет, нередко чрезмерно усилены и выходят за оптимальные границы Изменения реактивности физиологических систем подростка к внешним воздействиям может привести к неблагоприятным отклонениям в состоянии здоровья учащихся, что свидетельствует о необходимости особо тщательно дозировки нагрузок и медицинского контроля за здоровьем школьников на этом этапе развития. Существенные изменения происходят в сердечно-сосудистой системе. Особенностью сердечно-сосудистой системы подростков является более выраженное увеличение емкостей полости сердца по сравнению с увеличением просвета сосудов. Это одна из причин возникновения так называемой юношеской гипертонии. Возрастные изменения системы кровообращения в этом периоде характеризуются равномерностью и относительно более медленными темпами увеличения объема сердца по сравнению с суммарным просветом сосудов. Артерии у детей относительно широки и развиты сильнее, чем вен Адаптационные возможности системы кровообращения у детей и подростков при мышечной деятельности значительно меньше, чем у юношей. С возрастом постепенно замедляется ЧСС. Возрастное уряжение пульса связано с качественными изменениями инервационых влияний на сердце. С возрастом усиливается воздействие на сердце блуждающего нерва. 26 Развитие регуляторных функций двигательного аппарата ребенка изучалось и исследуется в тесной связи с данными морфологического созревания двигательного аппарата и его нервных структур на разных этапах онтогенеза. является завершающим Подростковый возраст этапом структурного созревания многих элементов двигательной системы Для надежного исполнения игровых, спортивных, трудовых действий важное значение имеют программирование начала двигательного акта и соответствующая настройка к этому моменту физиологических систем. Изучение возрастных особенностей точности программирования начала двигательного действия показало, что более интенсивное совершенствование функции происходит до 12-13 лет. Подростковый возраст - это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств. Вместе с тем этому периоду свойственны проявление стресса некоторых моторных показателей у девочек, которые, тем не менее, могут компенсироваться систематическими занятиями физическими упражнениями и спортом. Подростковый возраст характеризуется началом полового созревания, неравномерностью роста и развития. Период полового созревания может не совпадать с возрастным на 1-1,5 года. Морфологические и функциональные изменения в организме протекают бурно, но по-разному и у мальчиков и у девочек. Масса тела в этот период меньше длины. Девочки больше прибавляют в весе, но уступают мальчикам в силе, скорости, выносливости. Действие гормонов желез внутренней секреции, быстрый рост тела в длину и вытягивание мышц, сухожилий и нервов ведет к временному нарушению точности и координации движений. Подростки способны преодолевать охранительное торможение, переоценивать свои возможности, обращать внимание на детали техники. Это может привести к тому, что двигательный навык закрепляется 27 с ошибками. Отмечается повышенная возбудимость и вследствие этого быстрая утомляемость. Характерная для этого возраста степень зрелости центральной нервной системы и двигательного анализатора обеспечивают возможность обучения сложным двигательным навыкам, закрепления их в виде стереотипов. Координация движений к 12-13 годам вполне совершенна, хотя в опорно-двигательном аппарате имеются не совсем созревшие структуры. Созревание нервно-мышечного аппарата в сочетании с созреванием клеток коры головного мозга создает все более оптимальные условия для формирования сложных форм двигательных навыков, их шлифовки до высокой степени филигранности. На данный возрастной период приходится завершающий этап морфологического созревания всех звеньев двигательного аппарата. Дети не способны обеспечивающие еще работать исходное в статическом положение тела режиме. перед Движения, выполнением целенаправленного движения, удержание самой позы представляют большие трудности для детей по ряду причин. Одной из них является недостаточная зрелость центральной нервной системы, ее низкий предел работоспособности и в связи с этим быстрая утомляется, слабость мышц сгибателей. По сравнению с детьми раннего возраста уменьшается скрытый период коррекции движений, совершенствуется сенсорная организация (программирования) движений. Подростки выполняют двигательные усилия с меньшей скоростью, но точно. При сложном комплексе движений прочно программа Увеличивается движений мышечная заполняется масса и только у совершенствуется подростков. внутри и межмышечная координация. Темпы роста неравномерны. В 12-13 лет у мальчиков снижается абсолютная сила. Выносливость у детей 11-12 лет бурно прогрессирует за счет увеличения резервных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 32 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ Для достижения намеченной цели и решения поставленных в работе задач применялся ряд методов исследования: 1. Анализ и обобщение данных литературы. Изучался и был подвергнут анализу широкий спектр отечественной литературы по вопросам физического развития, физической подготовки юных спортсменов 12-14 лет. На основе изученного материала было конкретизировано направление исследования. Анализ и обобщение данных литературы позволили определить методический подход решения проблемы, уточнить технологию применения тренировочных занятий, улучшающих уровень физической подготовленности юных спортсменов. 2. Педагогическое тестирование. В педагогическом тестировании использовалась методика мониторинга уровня физического состояния, а также тесты для оценки технической подготовки. Тест на равновесие «Фламинго» Предназначен для измерения такого качества как статическое равновесие, заключается в балансировании на одной ноге на подставке определенного размера в течение 10 секунд. Тест «Наклон сидя» Предназначен для измерения гибкости и оценки подвижности в тазобедренном суставе, необходимо подвинуть руки вперед как можно дальше. Тест «Челночный бег 5x10» Предназначен для оценки скоростных способностей. Выполняется в виде рывка на максимальной скорости из высокого старта с поворотами на ограниченных линиях. Тест «Прыжок в длину с места» Предназначен для определения «взрывной силы». Он выполняется из исходного положения стоя, стопы врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой выполняется прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. 33 Тест «Скоростное ведение» Игрок находится за лицевой линией. По сигналу начинает ведение левой рукой в направлении первых ворот (две рядом стоящие стойки), выполняет перевод на правую руку, проходит внутри ворот и т.д. каждый раз, проходя ворота, игрок должен выполнить перевод мяча и менять ведущую руку. Преодолев последние, пятые ворота, игрок выполняет введение правой рукой и бросок в движении на 2-х шагах (правой рукой). После броска игрок снимает мяч с кольца и начинает движение в обратном направлении, только ведет правой рукой, а в конце, преодолев последние ворота, выполняет ведение левой рукой и бросок в движении на 2-х шагах левой рукой. Перевод выполняется с руки на руку. Задание выполняется 2 дистанции (4 броска). Фиксируется общее время и общее количество заброшенных мячей. В протокол записывается время, за каждый мяч отнимается 1 секунда. Тест «Броски с дистанции» Игрок выполняет 10 бросков с 5 указанных точек 2 раза – туда и обратно. Фиксируется количество попаданий. Тест «Прыжок с доставанием» Используется для определения скоростно-силовых качеств. Игрок располагается под щитом и отталкиваясь двумя ногами прыгает вверх, стремясь достать рукой как можно более высокую точку на ленте с сантиметровыми делениями, укрепленную на баскетбольном щите. В зачет идет лучший результат из трех попыток. Показатель прыгучести рассчитывается по разнице между высотой доставания в прыжке и высотой доставания рукой, стоя на полу на носочках. Определение развития физических качеств и технической составляющей юных спортсменов 12-14 лет проводилось дважды. Начальное тестирование проводилось с целью исследования исходного уровня подготовленности учащихся. Через 3 месяца было проведено повторное тестирование. 34 4.Педагогический эксперимент проводился с целью проверки эффективности модифицированной методики, направленной на повышение эффективности занятий баскетболом на основе учета особенностей их воздействия на уровень физической подготовленности занимающихся. Формирование групп соответствовало общепринятым правилам. До начала исследования юные спортсмены экспериментальной и контрольной групп по основным характеристикам физической и технической подготовленности достоверных отличий не имели. Контрольная группа занималась по общепринятой методике построения занятий согласно программе начальной подготовки 3-го года обучения. Экспериментальная группа занималась по модифицированной методике, согласно тому же учебному плану для групп НП-3. Подготовительная часть занятия не отличалась у контрольной и экспериментальной группы и решала задачи организации юных спортсменов, регулировании внимания и эмоционального состояния, подготовки организма к последующей работе. Данная часть занятия начиналась организацией группы, т.е. построением, рапортом, проверкой занимающихся, сообщением задач. После этого проводилась подготовка юных спортсменов к основной части занятия. Для увеличения интенсивности работы органов дыхания и кровообращения применялись ходьба и бег. Во время ходьбы выполнялись различные упражнения для увеличения подвижности в суставах ног. Во время бега применялись несложные простые упражнения на внимание, развитие быстроты реакции и т.п. Для подготовки к предстоящей работе мышечного аппарата и центральной нервной системы применялись различные упражнения гимнастики и легкой атлетики (они должны быть несложными, доступными, известные спортсменам). Задачи основной части урока решались с помощью различных подготовительных упражнений для усвоения основ техники и тактики игры, а также для развития физических качеств игроков. 35 В контрольной группе основную часть занятия условно разделяли на три фазы. В первой фазе внимание уделялось развитию физических качеств, изучению элементов техники, знакомству с основами тактики (тактика нападения и защиты). Во второй фазе закреплялись и совершенствовались элементы техники, основ тактики. На третьей фазе приобретенные навыки закреплялись. В экспериментальной группе в начале основной части занятия (первая фаза) изучались элементы техники и тактики. Большая часть (вторая фаза) отводилась на развитие физических качеств параллельно с совершенствованием технических упражнений и тактических заданий. В третьей фазе обязательно проводились эстафеты и игры на развитие физических качеств и закрепления пройденного материала. Для решения задач основной части кроме специально подготовительных упражнений с элементами техники и тактики игры (тоже, что и в контрольной группе) на каждом занятии применялись: игровые задания, направленные на развитие физических качеств. Например, кто быстрее, кто точнее с закрытыми глазами, с прыжком и т.п.; упражнения в усложненных условиях. Например, броски в корзину с использованием утяжелительных средств, игра в одно кольцо, продвижение только на одной ноге, выполнение заданий с закрытыми глазами и т.п. Кроме этого, один раз в неделю половина занятия отводилась на спортивные игры и упражнения других видов спорта (футбол, гандбол, бадминтон и т.д.); один раз в неделю использовался круговой метод тренировки, состоящий из 8 станций, 4 из которых были направлены на развитие физических качеств и 4 – специальные упражнения. Так как основная часть занятия чаще всего заканчивалась большой физической нагрузкой, то целью заключительной части являлось постепенное снижение нагрузки для восстановления функций органов кровообращения, дыхания и центральной нервной системы. В контрольной группе использовались спокойный бег и ходьба с 36 одновременным выполнением упражнений для рук, несколько упражнений для снижения мышечного напряжения. В экспериментальной группе помимо этих упражнений использовались задания на внимание (например, 5-10 штрафных бросков) и упражнения, развивающие гибкость и равновесие. В конце занятия во всех группах коротко обобщались результаты работы. 4. Математическая статистика. Математико-статистическая обработка результатов исследования проводилась по общепринятой методике (В.В. Лысенко, В.А. Долгов, 1997). ПОЛУЧЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ Анализ результатов юных спортсменов показал, что в контрольной группе показатели технической и физической подготовленности за время эксперимента не достигли достоверных различий по сравнению с исходными данными (табл. 1). Это говорит о том, что хотя и произошли изменения, но они очень незначительные. 37 Таблица 1 Результаты определения физической и технической подготовленности юных спортсменов контрольной группы. Тесты Показатели «Фламинго», раз «Наклон сидя», см «Скоростное ведение», сек. «Челночный бег 5x10 м», сек. «Прыжок с доставанием», см «Броски с дистанции», раз «Прыжок в длину с места», см X Р X Р X Р X Р X Р X Р X Р Исходное Конечное тестирование 4,2 тестирование 3,6 <0,05 32,0 32,3 <0,05 113,5 112,3 <0,05 19,1 18,9 <0,05 10,2 12,0 <0,05 3,8 4,6 <0,05 167,8 165,4 <0,05 Как видно из таблицы 1 показатель начального тестирования в тесте «Фламинго» составил 4,2 раза, результаты конечного тестирования улучшились на 0,8 раза. Результаты развития гибкости в начальном исследовании составляли 32,0 см, а через три месяца результаты повторного тестирования возросли всего на 0,3 см. В тесте «Челночный бег» после проведенного второго тестирования различия результатов в лучшую сторону составили 0,2 сек. Аналогичные различия выявлены при сравнении данных в тестах «Скоростное ведение» и «Прыжок с доставанием». Так среднее значение результата юных спортсменов в тесте «Скоростное ведение» улучшилось на 1,2 сек, а результат повторного тестирования в тесте «Прыжок с доставанием» - на 1,8 см. 38 Технический показатель как «броски с дистанции» изменился с 3,8 раз до 4,6 раз. А результат повторного тестирования в тесте «Прыжок в длину с места» вообще ухудшился на 2,4 см. Сведения об изменениях уровня физической и технической подготовленности экспериментальной группы приведены в таблице 2. Таблица 2 Результаты определения уровня физической и технической подготовленности юных спортсменов экспериментальной группы. Тесты Показатели «Фламинго», раз «Наклон сидя», см «Скоростное ведение», сек. «Челночный бег 5x10 м», сек. «Прыжок с доставанием», см см «Броски с дистанции», раз «Прыжок в места», см места», см длину с X Р X Р X Р X Р X Р X Р X Р спортсмены Исходное Конечное тестиров. тестиров. 4,1 2,3 ие ие <0,05 31,5 35,0 <0,05 120,9 101,8 <0,05 18,7 18,2 >0,05 10,5 14,6 <0,05 3,6 6,3 <0,05 165,6 176,3 <0,05 Как видно из таблицы 2 результаты развития координационных способностей при начальном исследовании составляли 4,1 раз, а через три месяца результаты повторного тестирования уменьшились на 1,8 раза. Показатель начального тестирования в тесте «Наклон сидя» составил 31,5 см, результаты конечного тестирования улучшились на 3,5 см 39 и составили 35 см. В тесте «Скоростное ведение» средний показатель начального исследования составлял 113,5 сек., через три месяца результаты повторного тестирования значительно возросли и составили 101,8 сек. Показатель начального тестирования юных спортсменов в тесте «Челночный бег 5x10 м» составлял 18,7 сек., после проведенного эксперимента результат составил 18,2 сек. Данное изменение не является достоверным. Среднее значение результатов начального исследования ребят в «Прыжке с доставанием» составляло 10,5 см, через три месяца результаты повторного тестирования улучшились на 4,1 см и составили 14,6 см. При начальном тестировании юных спортсменов в тесте «Броски с дистанции» результат составлял 3,6 раза, при повторном тестировании он улучшился на 2,7 раза и составил 6,3 раза. Результаты развития взрывной силы при начальном тестировании подростков составили 165,6 см. После проведенного повторного тестирования результат улучшился на 10,7 см, и составили 176,3 см. Таким образом, все изменения показателей, характеризующих развитие физической и технической подготовленности (кроме теста «Челночный бег») соответствуют первому уровню доверительной вероятности, т.е. с уверенностью более 95% можно утверждать, что улучшение результатов тестирования достоверно. Результаты определения подготовленности юных уровня спортсменов физической в и технической процессе реализации экспериментальной программы занятий баскетболом в группе НП-3 свидетельствуют о том, что предлагаемая методика положительно влияет на развитие гибкости, ловкости, скоростно-силовых способностей мышц нижних конечностей и тем более не снижает эффективности технической подготовленности. В результате педагогического эксперимента по определению 40 эффективности разработанной методики занятий баскетболом было установлено, что величины изменения результатов тестирования юных спортсменов не одинаковы. Рассчитав процентные изменения рассматриваемых показателей в ходе педагогического эксперимента, пришли к заключению, что в наибольшей степени у юных спортсменов 12-14 лет наблюдаются изменения показателей в тесте «Фламинго» (Рис. 1). Прирост показателей в контрольной группе подростков составил 16,7%, в экспериментальной – 78,3%. Итого разница составила 61,6%. 80 78,3 Контрольная группа 70 60 Экспериментальная группа 50 40 30 20 16,7 10 0,9 0 -10 11,1 6,5 1,1 2,7 -1,5 "Фламинго" "Наклон сидя" "Челночный бег" "Прыжок в длину" Рис. 1 Изменения результатов выполнения тестов, характеризующих физическую подготовку юных спортсменов 12-14 лет Изменения результатов выполнения тестов «Наклон сидя» и «Челночный бег» юными спортсменами относительно невысоки. Так, в тесте «Наклон сидя» прирост в контрольной группе составил 0,9%, в экспериментальной – 11,1%. В тесте «Челночный бег» прирост показателей в контрольной группе равен 1,1%, в экспериментальной – 2,7%. Таким образом, разница составила 10,2% и 1,6% 41 соответственно. Процентное изменение за три месяца в тесте «Прыжок в длину с места» составил в контрольной группе -1,5% и в экспериментальной 6,5%. Разница – 8%. 80 75 70 60 50 40 30 20 10 0 Контрольная группа 39 18,8 17,6 Экспериментальная группа 21,1 1,1 "Скоростное "Прыжок с ведение" доставанием" "Броски с дистанции" Рис. 2 Изменения результатов выполнения тестов, характеризующих техническую подготовленность юных спортсменов 12-14 лет В большой степени изменились результаты выполнения тестов, характеризующих техническую подготовленность юных спортсменов (рис.2). Так, прирост показателей в тесте «Скоростное ведение» в контрольной группе составил 1,1%, в экспериментальной – 18,8%; в тесте «Прыжок с доставанием» в контрольной группе – 17,5%, в экспериментальной – 39,0%; в тесте «Броски с дистанции» в контрольной – 21,1, в экспериментальной – 75,0%. Таким образом, разница в показателях по данным тестам составила 17,7%, 21,5% и 53,9% соответственно. Анализ результатов выполнения тестов, характеризующих физическую и техническую подготовленность юных спортсменов 12-14 лет в контрольной и экспериментальной группах показал, что В контрольной группе изменения произошли в тестах на техническую подготовленность; В экспериментальной группе достоверно изменились показатели 42 физической подготовленности и существенно увеличились показатели технической подготовленности. Отсюда следует, что техника находится в прямой зависимости от физических качеств. Из вышеизложенного следует, что в группах начальной подготовки пристальное внимание необходимо уделять развитию таких физических качеств как ловкость, быстрота, скоростно-силовые качества. Количество упражнений на развитие физических качеств должно превалировать над количеством упражнений технической направленности. Причем анализ результатов свидетельствует о том, что это не будет снижать техническую составляющую занятия. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Аганянц Е.К. Возрастная динамика двигательных и вегетативных функций. 43 - Краснодар, 1991. - С. 170- 172. 2. Апанасенко Г.Л. Физическое развитие детей и подростков. - Киев, 1985.-С. 25-27. 3. Банникова Т.А. Физическое воспитание и здоровье детей и подростков. Краснодар, 2000. - С. 12-18. 4. Баскетбол. Примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско юношеских спортивных школ олимпийского резерва., М., «Советский спорт», 2004. – 97 с. 5. Баскетбол: Учебник для институтов физической культуры / Под общей ред. Ю.М. Портнова. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - С. 179-181. 6. Баскетбол: Учебник для институтов физической культуры / Под общей ред. Ю.М. Портнова. - М.: Физкультура и спорт, 1997. - С. 179-181. 7. Би К. Нортон К. Упражнения в баскетболе. Пер. с англ. М., «Физкультура и спорт», 1972. – 104 с. 8. Боген М.М. Методологические основы теории обучения двигательным действиям. - М., ГЦОЛИФК, 1985. - С. 27 - 29. 9. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей детей. М., Физкультура и Спорт, 1987. - С. 44. 10. Гужаловский А.А. Физическое воспитание школьников в критические периоды развития // Теория и практика физической культуры. -1997. -№7. С.12-14. 11. Динер В.Л. Основы теории и методики физического воспитания. Краснодар: КГАФК, 1999. - С. 34. 12. Ермолаева Ю.А. Возрастная физиология. - М., Высшая школа, 1985.-С. 4344. 13. Зельдович Т.А., Кераминас С.А. Подготовка юных баскетболистов. – М., «Физкультура и спорт», 1986. – 216 с. 14. Колос В.М. Баскетбол: теория и практика: Методическое пособие. -Минск, 1989.- 166с. 15.Костикова Л.В. Особенности обучения и тренировки баскетболистов в 11-14 44 лет.- М.: Физкультура и спорт, 1993. - С. 27-30. 16.Коузи Б., Пауэр Ф. Баскетбол: концепции и анализ. Сокр. Пер. с англ. Е.Р. Яхонтова. М., «Физкультура и спорт», 1975. – 272 с. 17.Кофман Л.Б. Педагогические принципы и модели организации физкультурно-спортивной деятельности детей и молодежи. - М., 1998. - С. 4-6. 18.Кулакаускас В.В Тренировка баскетболиста. – М., «Физкультура и спорт», 1999. – 244 с. 19.Лысенко В.В., Михайлина Т.М., Долгов В.А., Жиленко В.А.Практикум по спортивной метрологии: Учебное пособие. - Краснодар: КГАФК, 1997.- 178 с. 20.Мельников В.М. Психологическая подготовка. - М: Физкультура и спорт, 1987. - 23с. 21.Федосеев В.В. На уроках баскетбола. - М.: Физкультура в школе, 1995.-С. 811. 22.Физиология подростка. - М.: Педагогика, 1988. - 20 с. 23.Чусов Ю.Н. Физиология человека. - М.: Советская медицина, 1981. - 289с. 24.Яхонтов Е.Р. Общая характеристика игры в баскетбол. - КГИФК, 1993.-26с. 45 ПРИЛОЖЕНИЕ 46 Приложение 1 Показатели физической и технической подготовленности юных спортсменов контрольной группы (начальное тестирование) № 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 «Фламинг о», раз 4 1 8 1 12 2 9 1 2 7 2 1 «Накло н сидя», см «Скоростное ведение», сек. «Челночны й бег 5x10 метров», сек 17 25 30 30 26 39 32 39 35 42 40 29 120 135 111 115 100 140 105 98 133 105 101 99 18,4 18,0 18,2 18,4 20,0 18,2 22,0 17,0 18,6 20,0 19,8 20,2 «Прыжок с «Броски с доставание дистанции м, см », раз 9,0 8,2 10,4 9,8 11,4 10,5 10,7 11,8 9,3 13,6 8,3 9,6 6 5 3 3 4 4 53 4 5 3 2 3 «Пры жок в длину с места» , см 200 180 180 190 134 220 150 178 177 130 140 134 Приложение 2 Показатели физической и технической подготовленности юных спортсменов контрольной группы (конечное тестирование) (Челночный «Прыжок «Броски с (Прыжо (Фламинго (Наклон «Скоростное № », раз 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 3 1 7 1 10 2 8 1 2 6 2 1 сидя», см 17 26 30 30 26 39 33 39 36 42 40 30 ведение», сек. 100 120 100 110 98 123 100 90 121 100 93 93 бег 5x10 метров»,сек 18,4 17,8 18,2 18,3 20,0 18,1 21,0 17,4 18,5 20,0 19,7 20,2 кв с дистанции длину с доставан », раз места», ием, см см 10,2 10,3 12,0 11,0 12,5 13,0 15,0 12,6 13,2 14,0 9,5 10,1 6 200 6 182 4 180 3 188 4 134 5 220 4 135 8 178 6 177 4 126 3 130 3 135 Приложение 3 Показатели физической и технической подготовленности юных спортсменов экспериментальной группы (начальное тестирование) 45 № «Фламинго », раз «Накло н сидя», см 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 2 4 7 2 2 4 4 5 8 7 3 1 36 25 34 29 33 22 35 31 34 33 36 30 «Скоростное ведение», сек. 123 130 128 140 115 103 123 105 128 131 115 110 «Челночн ый бег 5x10 метров», сек 18,7 18,8 18,8 17,8 17,0 19,0 18,6 21,0 20,2 19,8 16,9 18,0 «Прыжок «Броски с «Пры с дистанции жок в длину доставани », раз с ем, см места» . см 10,2 9,0 10,4 13,0 10,3 12,0 10,4 10,0 10,4 10,7 9,5 9,8 5 6 3 5 4 4 3 3 4 3 2 2 175 186 167 168 170 167 153 149 168 152 165 167 Приложение 4 Показатели физической и технической подготовленности юных спортсменов экспериментальной группы (конечное тестирование) № 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 «Фламинго», «Наклон сидя», раз см 1 2 5 1 1 2 3 2 4 4 1 1 41 31 36 33 33 29 38 35 39 35 37 33 «Скоростное ведение», сек. 105 106 98 105 110 98 95 95 102 105 108 98 <Челночный «Прыжок «Броски с <Прыжок бег 5x10 с дистанции в длину с метров»,се доставани », раз места», к ем, см см 18,0 18,5 18,4 17,3 16,8 17,9 20,0 20,0 18,1 19,0 16,5 17,6 13,2 13,1 14,5 15,1 14,9 13,5 18,0 15,8 15,5 17,0 12,3 12,0 6 6 7 6 6 7 8 7 6 6 5 6 185 195 174 175 175 180 172 165 176 172 170 176 46 Приложение 2 Результаты определения физической подготовленности учащихся 12-14 лет (контрольная группа) Тесты Показа 12 лет 13 лет 14 лет тели И.т. К.т. И.т. К.т. И.т. К.т. «Фламинго», раз Х 2,5 2,2 4,2 3,7 2,2 2,1 t Р >0,05 >0,05 >0,05 «Наклон сидя», см Х 31,0 32,6 32 32,3 38,6 38,9 t Р >0,05 >0,05 >0,05 «Подъем Х 24,5 24,9 29,2 29,6 29,8 30,3 туловища из t положения лежа Р >0,05 >0,05 >0,05 на спине», раз «Челночный бег 5 Х 18,3 18,1 19,1 19,1 16,4 16,4 х 10м)», сек. t Р >0,05 >0,05 >0,05 «Теппинг-тест», Х 10,7 10,8 19,2 19,0 10,5 10,4 (25 циклов) сек. t Р >0,05 >0,05 >0,05 «Удержание на Х 16,4 18,3 22 23,7 15,7 19,1 перекладине», t сек. Р >0,05 >0,05 >0,05 «Прыжок в длину Х 165,4 170,8 167,7 165,4 174,2 175,1 с места», см t Р >0,05 >0,05 >0,05 47 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 48 Комплекс упражнений для развития физических качеств юных спортсменов, занимающихся баскетболом Упражнения на развитие ловкости, координации движений: 1. На месте или в движении ловля одновременно двух баскетбольных или теннисных мячей. 2. Ходьба и бег с закрытыми глазами. 3. Акробатические упражнения (кувырки, перевороты, мостик и т.п.). 4. Прыжки с пружинного мостика. 5. Прыжки с одновременным выполнением заданий: в прыжке повернуться на 180 градусов, коснуться щита и т.д. 6. Серийные прыжки невысокие через скакалку или препятствие с ловлей мяча, подбрасыванием мяча. 7. Подбросить мяч вверх, сесть на площадку, встать и поймать; тоже, но повернуться на 180 градусов; тоже, но поймать мяч сидя и т.п. 8. Из положения лежа на спине, мяч за головой на площадке, подбросить мяч и поймать. 9. Бросить мяч одной рукой из-за спины через плечо вверх и поймать. 10. Встать на одну ногу, другую поднять вперед, бросить мяч под ногу с наружной стороны вверх и поймать. 11. Держа мяч в одной руке, обводить им вокруг туловища, передавая мяч с одной руки на другую и не касаясь туловища. 12. Из стойки ноги врозь наклон вперед, бросить мяч назад-вверх, развернуться и поймать. 13. Жонглирование двумя мячами. 14. Выполнение передач мяча в парах, дистанция 10 метров (2 подхода по 10 передач). 15. Выполнение передач мяча в парах в движении, дистанция 10 метров (2 подхода по 6 передач). 16. Передача мяча в цель (круг на стене диаметром 1 метр), дистанция 6 - 8 метров (2 подхода по 10 передач). 17. Перемещение спиной вперед с касанием рукой о пол и передачей 49 мяча партнеру - атака кольца. 17. Челночный бег 5 x 1 0 метров (3 подхода). 18. Скоростное ведение мяча по длине площадки с обводкой препятствий (3 подхода). 19. Перемещение спиной вперед с касанием рукой о пол и передачей мяча партнеру - атака кольца. Упражнения для развития гибкости и умения расслабляться целесообразно давать в заключительной части или в место отдыха: 1. Стоя ноги врозь, наклон вперед к правой ноге, затем к левой. 2. Наклоны вперед в седе врозь, (стараться грудью коснуться пола). 3. Тоже в седе ноги вместе. 4. Упор сидя, пружинящие наклоны вперед. 5. Стоя у стенки, поднимать прямую ногу вперед- назад, в сторону с отягощением. 6. Встряхивание кистей в различных исходных положениях рук. 7. Размахивание свободно висящими руками с поворотами туловища направо и налево. 8. Прыжки на месте со свободно висящими руками. 9. Перенесение тяжести поочередно с одной ноги на другую 10.Поднимание и опускание бедра двумя руками 11.Прыжки на месте на одной ноге со свободным покачиванием другой расслабленной ногой. 12.Из стойки с поднятыми верх руками последовательное расслабление и опускание рук, головы, плеч, туловища, затем переход в полный присед. 13.В наклоне вперед расслабленное покачивание туловища, руки свободно опущены. 14.В положении лежа поднимание ног с последующими поворотами на бок, затем опускание ног с полным расслаблением. Примерные упражнения на развитие быстроты: 50 1. Рывки и ускорения из различных исходных положений ( сидя, лежа, стоя на коленях, по зрительному сигналу). 2. Прыжки через скакалку. 3. Рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками; 4. Развитие скорости бега осуществляется путем повторного перебегания с максимальной скоростью 30 м. 5. Бег 28 метров в максимальном темпе с высоко и низкого старта (2 подхода) 6. Бег прыжками – 20-30м 7. Бег с высоким подниманием колена с максимальной частотой шагов. 8. быстрый бег с внезапными остановками 9. быстрый бег спиной вперед 10.чередование прыжков на месте с небольшими рывками вперед 11.бег пригнувшись 12.выполнение различных элементов техники без мяча и с мячом во время бега 13.бег по диагонали. Преподаватель неожиданно идет на сближение с бегущим, который должен вовремя изменить направление своего бега. 14.стоя парами лицом друг другу на расстоянии 1-1,5м один от другого в положении выпада, ученики придерживают ладонью вытянутой руки стоящую на полу гимнастическую палку. По сигналу они должны поменяться местами, опустив свою и поймав палку партнера до того, как она упадет на землю. 15.прыжки в длину с места. Выполнять быстро, подряд. 16..Броски набивных мячей. Упражнения для развития прыгучести: 1. Прыжки через скамейку, веревочку, мячи толчком одной ноги, приземляясь на нее же; тоже толчком двумя ногами.. 2. С места прыжки на скамейку, плинт или другие снаряды толчком 51 двумя ногами; тоже с разбега толчком одной ногой; тоже, приземляясь на толчковую ногу. 3. Прыжки толчком двумя ногами с места и толчком одной ногой с укороченного разбега, доставая одной и двумя руками мячи, подвешенные на наклонной раме. 4. Прыжки на месте на одной и двух ногах, имитируя передачу мяча одной и двумя руками сверху. 5. Прыжки с высоким подниманием бедра. 6. Прыжки вверх с поворотом в безопорном положении на 180 градусов. 7. Прыжки на месте толчком одной ногой, подтягивая ее же к груди; тоже двумя. 8. Прыжки шагами, выполняемые в соревновании на скорость преодоления определенного расстояния наименьшим количеством шагов; тоже, но прыжками на правой или левой ноге. 9. серийные прыжки на время (в течение 10, 15, 20 сек.) и на количество повторений (от 30 до 50 раз). 10. выталкивание в воздухе (игроки одновременно прыгают вверх и выталкивают друг друга плечом; после приземления толкаться нельзя). 11. прыжки в «окно» (между двух планок, установленных на стойках) на точность приземления. 12. прыжки через ряд разновысоких препятствий, расставленных на неодинаковом расстоянии, с четким ограничением и определением места толчка и приземления. 13. прыжки в «глубину» с последующим предельно быстрым выпрыгиванием и доставанием предмета или в длину. 14.Прыжки с ноги на ногу по отметкам с переходом на бег. 15.Упражнение «Ванька-встанька». 16. Прыжки в полном приседе «Лягушка». 17.«Разножка». 52 18.Прыжки в разножку с одновременным ведением мяча на месте одной рукой. Упражнения для развития ориентировки: 1. Попасть теннисным мячом в вертикальную мишень после кувырка вперед (учитывать точность попаданий). 2. Попасть волейбольным мячом в цель после кувырка вперед и назад, выполненных в быстром темпе. Тоже, но попасть в движущуюся цель. 3. Упражнения на батуте с поворотами и добавочными движениями руками и ногами, а также с изменением положения тела во время полета. 4. Разбег 5-6 м, кувырок вперед и быстрый выбор направления бега в зависимости от сигнала, поданного тренером-преподавателем; тоже с последующей передачей мяча. Вспомогательные упражнения – подводящие игры и эстафеты. Подводящие игры имеют большое значение в тренировочном процессе. Они способствуют всестороннему физическому развитию игроков, быстрому усвоению элементов техники игры и применению их в условиях игры. Кроме того, они развивают внимательность, память, ориентировку и т.п. Подводящие игры и эстафеты содержат элементы бега, прыжков, 53 метаний и др., которые являются необходимыми для общей физической подготовки занимающихся. При проведении занятий большое значение имеет их эмоциональность. Лучшим средством для повышения эмоциональности на занятиях служат различные игры и эстафеты. Применяемые на занятиях подводящие игры и эстафеты помогают начинающим игрокам легче усваивать различные движения, быстрее переключаться с одного действия на другое. Эти игры создают такие условия, которые заставляют игроков искать и находить выходы из создавшихся положений в игре, действовать быстро и решительно, использовать все свои способности, совершенствовать усвоенные в учебном процессе элементы техники. Очень важно поведение подводящих игр и эстафет с начинающими игроками, в особенностями с игроками 12-14 лет. На каждом занятии, руководствуясь задачами урока, необходимо подбирать различного характера подводящие игры и эстафеты, которые помогли бы занимающимся лучше и быстрее усвоить учебный материал и развивать физические качества. Вот одни из них. 1. «Пятнашки маршем». Две команды выстраиваются в две шеренги на противоположных концах площадки, за лицевыми линиями. После сигнала обе шеренги двигаются вперед к середине площадки. После условного сигнал игроки одной команды стараются догнать убегающих и запятнать их. Догонять и пятнать можно до лицевой линии. Запятнанные игроки подсчитываются, и игра продолжается дальше. Игра повторяется 4-6 раз, после чего поводится общий подсчет очков, полученных за запятнанных игроков. Команда, набравшая большее количество очков, выигрывает. 2. «Ловцы». Игроки одной команды по парам берутся за руки и ловят игроков другой команды. Игрок считается пойманным, когда ловящие игроки окружают его с обеих сторон и соединяют руки. Пойманные игроки больше участие в игре не принимают. Игроки-ловцы стараются 54 в пределах площадки стараются поймать наибольшее количество игроков другой команды. Игра продолжается 2-3 минуты, после чего команды меняются ролями. Команда, набравшая большее количество очков, выигрывает. 3. «Борьба за флажки». Две команды располагаются на своих половинах площадки. За обеими лицевыми линиями раскладываются флажки или мячи. Цель игры – перенести на свою половину площадки за лицевую линию как можно большее количество флажков или мячей противника. Игроков, перешедших через среднюю линию, можно пятнать рукой. Запятнанный игрок остается стоять на своем месте, где его запятнали. Если игрок запятнан с мячом, то мяч отбирается и кладется на прежнее место. Запятнанного игрока можно выручить, дотронувшись до него рукой. Игра продолжается 3-5 минут. Побеждает команда, набравшая большее количество мячей2 или флажков. 4. «Бой петухов». Игроки делятся на две команды, которые выстраиваются в шеренги. После сигнала шеренги приближаются одна к другой. Каждый игрок, прыгая на одной ноге и держа руки скрестно перед грудью, стремиться толчками плеч вывести из равновесия игрока противника. Игрок, коснувшись площадки другой ногой, поигрывает. Пообедает команда, набравшая наибольшее количество выигрышей. 5. «Поединок». Две команды выстраиваются в две колоны у большого центрального круга площадки одна против другой. В середину круга кладется мяч. Тянется жребий для того, чтобы определить, которая команда начнет игру первой. Первый игрок колонны входит в центр круга и берет мяч. Затем в круг входит игрок противоположной команды. Оба игрока пытаются отобрать мяч один у другого или вытолкнуть один другого за пределы круга. Игрок, который побеждает, остается в кругу и встречается со следующим игроком противоположной команды. Проигравший занимает место в конце 55 совей колонны. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество побед через определенный промежуток времени. 6. «Подвижная цель». Занимающиеся выстраиваются в круг. Один игрок становится в середину круга. Игроки, передавая между собой мяч, стремятся попасть в игрока в середине круга, который всячески увертывается от ударов. Игрок, который запятнал игрока, находящегося в середине круга, занимает его место. 7. «Охотники». Играют две команды: одна – охотники, другая – зайцы. Охотники делятся на две равные группы, которые выстраиваются за боковыми линиями площадки. Зайцы выстраиваются за лицевой линией. Они бегут вдоль площадки, а охотники, передавая друг другу мяч, стремятся попасть мячом в зайцев. За попадание охотники получают одно очко. После 5-10 перебежек игроки меняются ролями. Команда, набравшая большее количество очков, выигрывает. 8. «Борьба за мяч в коридорах». Поперечными линиями площадка делится на 8-10 коридоров, шириною 1,5-2 м каждый. Две команды располагаются в коридорах в следующем порядке: в первый коридор становится игрок первой команды, во второй – игрок второй команды и т.д. тянется жребий и устанавливается, какая из команд начнет игру. Игроки одной команды передают друг другу мяч. Игроки другой команды стремятся его перехватить. Перехватив мяч, передают его друг другу. Не разрешается: выходить за пределы своего коридора, держать мяч больше, чем три секунды, бросать мяч выше роста игрока. Команда, нарушившая правила игры, лишается мяча. Время игры ограничивается. 9. «Борьба за мяч». Занимающиеся делятся на две команды. Игроки одной команды передают друг другу мяч. Игроки другой команды стремятся перехватить мяч. Игроки обеих команд могут передвигаться без мяча в различных направлениях на площадке. Игроку с мячом не разрешается: держать больше его три секунды и делать больше двух 56 шагов. Побеждает та команда, которая сумеет дольше выдержать мяч в своих руках. 10. «Мяч ловцу». Возле коротких концов площадки чертятся два круга. Расстояние между кругами – 2-3 м. игроки обеих команд свободно располагаются по площадке. Каждая команда выделяет одного ловца, который становится в центре круга, и двух защитников, которые располагаются в коридоре между линиями малого и большого круга. В центре площадки выбрасывается мяч. Игроки стремятся его поймать и, передавая друг другу, приблизится к ловцу своей команды и передать ему мяч. Игроки другой команды препятствуют этому, особенно защитники, которые находятся в коридоре, рядом с ловцом. Они стремятся перехватить мяч и передать его ловцам своей команды, которые, получив его, передают своему ловцу, находящемуся на противоположной стороне площадки. Побеждает команда, ловец которой большее количество раз поймал мяч не выходя за пределы малого круга. Тоже, только разрешается вести мяч. 11. Эстафеты с преодолением препятствий, с различного рода заданиями, развивающими ловкость, координацию движений, меткость, быстроту и т.п. 12. пятнашки с раздельного старта (в 1-1,5 м один впереди другого). Задача – догнать и осалить впереди бегущего партнера. 13. бег по прямой в колонне (дистанция между игроками не менее 1,5м). по сигналу преподавателя игроки поворачиваются на 180 градусов и стараются догнать впереди бегущего партнера. По следующему сигналу вновь выполняется поворот на 180 градусов и т.д.; тоже с обеганием стоек. 14. занимающиеся стоят лицом друг другу в баскетбольной стойке. Между ними на расстоянии 1,5 м от каждого лежит мяч. По сигналу тренера каждый старается первым овладеть мячом. 15. занимающиеся становятся лицом друг другу на расстоянии 1-1,5 м один от другого. У одного из них в руках мяч; задача этого игрока – 57 вышагивая в любом направлении, положить на пол мяч так, чтобы партнер не успел в этот момент коснуться мяча рукой. 16. эстафеты с мячом с различными заданиями 17. два игрока, стоя лицом друг к другу, плотно захватывают набивной мяч, по сигналу выпрыгивают вверх и, находясь в воздухе, стараются вырвать мяч друг у друга (упражнение можно выполнять и с баскетбольными мячами. 18. Для развития у баскетболистов координации движений в быстро меняющихся исходными игровых и ситуациях промежуточными с чередующимися положениями трудными рекомендуется использовать поточные комплексные упражнения типа полосы препятствий, выполняемые в быстром темпе: А) акробатический прыжок – кувырок через препятствие – после короткого разбега прыжок в «окно» - отталкиваясь от пружинного мостика, вспрыгнуть на канат – влезть по канату до определенной отметки – соскок на точность приземления – заключительный рывок до финишной черты. Б) старт, лежа на спине, с набивным мячом в руках – с разбега 3-4 м перепрыгнуть через барьер и сразу же перелезть через гимнастическое бревно – рывок на 5-7 м – вспрыгнуть с ходу на гимнастическую стенку, влезть по ней, коснуться верхнего бруса – спрыгнуть вниз – заключительный рывок до финишной черты. 19. Занимающиеся выстраиваются в две колонны. Впереди в 2-3 м спиной к ним стоит водящий. Первые из колонн начинают бег. В момент, когда водящий увидит их, он должен быстро догнать и осалить одного из бегущих. Тоже выполняется с двумя водящими, которые должны салить только «своего» игрока. 20. Комбинированные упражнения: обегание стоек, прыжок через коня с ручками, кувырок, бег, прыжок с пружинного мостика, прыжок через планку и подлезание под скамейку. 21. Эстафета: обежав стойки, выполнить кувырки вперед и назад и бежать в 58 обратном направлении. 22. Эстафета: ведя мяч, обвести стойки, положить мяч, выполнить кувырок, либо переворот боком и, возвращаясь назад, вести мяч поочередно правой и левой рукой. 23. Эстафета: вести мяч, положить его, выполнить два кувырка, переложить набивной мяч из одного круга в другой, бежать в обратном направлении, ведя мяч, и передать его партнеру. 24. На площадке ставятся две стойки или другие предметы для обегания. Занимающиеся делятся на две команды, и определяется, кто из них «убегающий», а кто «догоняющий». Второй располагается в 1-1,5 м сзади первого. По команде оба бегут между стойками. Задача догоняющего, сохраняя то же направление, что и убегающий, догнать и коснуться его до того, как он закончит упражнение. 25. «Салки». Все свободно передвигаются по площадке. Водящий стремится осалить кого-нибудь из играющих. В этот момент кто-нибудь из играющих должен пробежать между салкой и находящимся в опасности партнером. Водящий не имеет права салить «отсекающего». Осаленный становится водящим.
