Первая четверть

Урок 1. Легкая атлетика. Организационные вопросы.
Подвижная игра
Задачи: развитие общей выносливости; контроль ЧСС; знакомство со спортивной
базой школы; инструктаж по технике безопасности (ТБ).
Организационные вопросы: выборы физоргов отделений, их права и
обязанности; организация урока; программный материал в 7 классе. Развитие
координационных способностей.
Инвентарь: секундомер, журнал по ТБ, баскетбольные мячи, кегли.
Место занятий: спорткомплекс школы.
1.1.1. Построение, рапорт, приветствие 1 мин
Ритуал начала и окончания урока описан в Приложении 1. К началу занятий, до
звонка на урок, физорг выстраивает класс и отдает рапорт вошедшему учителю.
Преподаватель и ученики взаимно приветствуют друг друга.
1.1.2. Задачи на урок 1 мин
Учитель знакомит детей с задачами на урок, настраивает их на соответствующий лад.
1.1.3. Контроль частоты сердечных сокращений (ЧСС) - пульса. 1 мин
Проверка ЧСС проводится периодически, в течение года. Она необходима учителю для
контроля динамики состояния здоровья учащихся. Это позволяет оценить готовность
старых и новых учеников к занятиям после летних каникул. Пульс ученики определяют на
запястье левой руки или на шее (при невозможности прощупать его на руке). В начале
урока по команде учителя «Считаем» включается секундомер, ученики в строю в
состоянии покоя начинают считать количество ударов в течение 15 секунд. После чего
дается команда «Стоп». Учитель оценивает результаты, которые ему по очереди
сообщают ученики. Если пульс ребенка не соответствует норме, учитель проверяет ЧСС
сам, а затем отправляет его к врачу.
1.1.4. Кросс 300 м 2 мин
Равномерный бег в колонне по одному, с дистанцией 1,5 м. Скорость 4-5 м/с.
Ученики не обгоняют и не мешают друг другу.
Если во время бега у кого-то заколет в боку, появится тошнота, головокружение,
учитель предлагает ребенку медленно выйти из строя и направляет его с
сопровождающим в медпункт.
1.1.5. Контроль ЧСС после нагрузки 3 мин
Бег завершается 50-ю метрами замедляющейся ходьбы. Дети усаживаются на
скамейку и проверяют свой пульс. Во время 2-х минутного вынужденного отдыха можно
провести краткую беседу на любую тему, касающуюся уроков физкультуры.
Через 2 минуты вновь проверяется ЧСС. Пульс должен «вернуться на место».
Ученики, пульс которых по истечении 2 минут не восстанавливается, берутся учителем на
особый учет. Им требуется более длительный отдых.
1.2.1. Знакомство со спортивной базой школы
5 мин
Учитель знакомит ребят со спортивной базой школы - раздевалками, спортзалом,
подсобными помещениями, показывает запасные выходы, стадион, гимнастический
городок, игровые площадки, дает краткие пояснения.
1.2.2. Обязанности учеников на уроках физкультуры
5 мин
Дети усаживаются на скамейки, учитель зачитывает им их права и обязанности на
уроках физкультуры.
Ученик обязан: регулярно посещать уроки физической культуры в необходимой
спортивной форме; не опаздывать на занятия; соблюдать дисциплину; выполнять
требования учителя, физоргов, дежурных; добросовестно работать на уроках; принимать
активное участие в уборке, ремонте и строительстве спортивных сооружений и ремонте
спортивного инвентаря.
Ученик имеет право: получать методическую помощь учителя; на конкурсной основе
участвовать в любых спортивных мероприятиях школы; с разрешения врача заниматься в
любой из спортивных секций, работающих в школе (но не более, чем в двух); получать от
учителя разъяснения и ответы на интересующие его вопросы касающиеся уроков ФК.
1.2.3. Знакомство с программой по физической культуре в 7-м классе 5 мин
Учитель знакомит ребят с государственной программой по ФК.
Отмечает, что 3 урока в неделю недостаточно для полноценного физического развития
ученика. Поэтому необходимы постоянные занятия физкультурой дома: зарядка, кросс,
различные силовые упражнения и т.д. Эти требования будут формулироваться в виде
домашних заданий и затем проверяться и оцениваться на уроках.
Учитель сообщает, что комплекс утренней гимнастики, (см. Приложение №3), а также
нормативы общефизической подготовки вывешены на стендах в рекреации для
ознакомления и в качестве руководства к действию.
1.2.4. Инструктаж по ТБ на уроках физкультуры 10 мин
Учитель знакомит учащихся с общими правилами по технике безопасности (ТБ) на уроках
физкультуры, о чем ученики расписываются в журнале по ТБ. Отдельные требования ТБ
по конкретным упражнениям будут даваться на соответствующих уроках.
1.2.5. Деление класса по отделениям 3 мин
Для удобства управления классом и повышения эффективности уроков класс делится на
два отделения: мальчиков (М) и девочек (Д)
Учитель строит класс в одну шеренгу по отделениям, а внутри отделений выстраивает
учеников по ранжиру (по росту).
Детям предлагается запомнить своих соседей справа и слева и соблюдать этот порядок
построения в течение всего года.
По команде «Разойдись!» класс расходится и вновь строится в установленном порядке.
1.2.6. Выборы физоргов 6 мин
Статус физорга: командир отделения и первый помощник учителя. Физорг выбирается
открыто, большинством голосов. Ученики обязаны подчиняться ему при проведении
уроков физкультуры и внеклассных спортивных мероприятий. Физорг строит класс до
звонка на урок. При построении отделения он должен стоять на правом фланге.
Физорг рапортует учителю о готовности к уроку. Он контролирует посещаемость и
наличие спортивной формы у учеников; назначает дежурных на каждый урок; готовит
документацию (заявки) на участие ребят в школьных соревнованиях; входит в совет
физкультуры школы, решения которого доводит до сведения своих товарищей.
1.3.1. Построение 0,5 мин
По команде учителя: «Закончить занятия! Построиться в одну шеренгу!» - класс строится
в шеренгу по отделениям.
1.3.2. Итог урока 1 мин
Учитель анализирует прошедшее занятие, полноту и качество выполнения заданий,
называет старательных учеников и нерадивых, отмечает резервы для повышения
эффективности работы класса на уроке.
1.3.3. Домашнее задание 1 мин
В качестве домашних заданий, как на перспективу, так и на ближайшее время, можно
назвать кросс, комплекс утренней гимнастики, силовые, акробатические упражнения,
игровые задания, спецзадания.
1.3.4. Прощание 0,5 мин
Взаимное «До свидания!» (См. Приложение №1)
Выводы учителя. Творчески думающий учитель записывает, что ему удалось на уроке, а
что нет, он формулирует замечания и предложения, которые ему следует учесть на
будущее.
Оценка урока. Учитель выставляет себе оценку за проведенный урок. Эту оценку никто,
кроме вас не увидит, поэтому постарайтесь быть предельно объективным.
Дата и подпись учителя:
Предложение. Внесите в поурочный план свои поправки и замечания по улучшению
качества урока. Этим поурочным планом вы можете воспользоваться и на будущий год, и
в последующие годы. Он будет способствовать росту вашего педагогического мастерства.
Урок 2. Легкая атлетика. Строевая подготовка.
ОФП. Подвижные игры
Задачи: развитие общей выносливости; обучение прыжку в длину с разбега;
совершенствование дифференцировки мышечных усилий; развитие основных физических
качеств; развитие координационных способностей.
Инвентарь: малые мячи, флажки, большие мячи, кинокольцовка, таблица.
Место занятий: спорткомплекс школы.
2.1.1. Построение, рапорт, приветствие. 1мин
2.1.2. Задачи на урок 1 мин
2.1.3. Кросс 300 м 2 мин
Бег в колонну по одному с интервалом 1,5 м, скорость 4-5 м/с, равномерный на
протяжении всей дистанции; из строя не выходить; друг другу не мешать; спину держать
прямо, взгляд вперед, подбородок не опускать; не отвлекаться; руки идут произвольно
спереди назад, локти согнуты, кисти расслаблены. Ноги идут перекатом с пятки на носок.
Первые 50 метров учитель бежит рядом с направляющим, задавая темп бега. Далее следит
за общим порядком, техникой бега учеников, за состоянием их здоровья по внешним
признакам - общий тонус, цвет лица, ушных раковин, блеск глаз. Учеников с признаками
нездоровья командой перевести на шаг. Закончив бег, класс переходит на замедляющийся
шаг и идет по малому кругу 100м.
2.1.4. ОРУ №1 5 мин
См. Приложение №2
2.2.1. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» 10 мин
Класс выстраивается в одну шеренгу у тренировочной толчковой доски вдоль ямы для
прыжков в длину с разбега.
Учитель по таблице (плакату) дает теорию прыжка в длину.
Прыжок в длину с разбега состоит из четырех основных фаз: разбег, толчок, полет и
приземление.
Каждая фаза дает свой положительный вклад в результат прыжка.
Фаза разбега: от скорости разбега зависит дальность полета.
Фаза толчка: чем сильнее и выше толчок, тем дальше полет.
Фаза полета: колени согнутых ног подтянуты к груди (чем позже ноги коснутся земли,
тем дальше полет).
Фаза приземления: в группировке, согнув ноги, руки впереди, падение только вперед.
(Замер длины прыжка - от последней точки касания земли телом до края толчковой
доски).
Теперь класс в колонну по одному переходит в спортзал и просматривает кинокольцовку
«толчок в прыжках в длину с разбега». Затем возвращается к прыжковой яме.
Учитель: Сегодня мы разучиваем отталкивание от толчковой доски это самый
ответственный момент в упражнении.
1. В двух шагах от толчковой доски нога, которой нужно оттолкнуться, (толчковая)
должна быть сзади.
2. Наступаем на толчковую доску толчковой ногой.
3. Маховая нога резко сгибается и выносится коленом вверх к груди одновременно обе
руки
рывком вверх; толчковая нога максимально сильно отталкивается вверх и тоже
сгибается.
4. Приземление осуществить, присев и вытянув руки вперед. Стопы на ширине плеч.
Постараться устоять или же упасть вперед или вбок-вперед.
Повторить упражнение 10 раз с постепенным ускорением темпа. Весь класс работает
одновременно.
ТБ: Стопа толчковой ноги должна полностью вставать на толчковую доску. Песок в яме
выравнивать и рыхлить периодически.
2.2.2. Строевая подготовка
5 мин
Класс строится в одну шеренгу по отделениям по ранжиру.
Повторить исполнение команд: «Разойдись», «Становись», «Равняйсь», «Смирно».
Выполнять расчет по порядку, по два, по три, повороты на месте «Направо», «Налево»,
«Кругом».
2.2.3. Метание малого мяча в горизонтальную цель 8 мин
Класс построить в одну шеренгу на «огневом рубеже» с интервалом 1 метр. Линия броска
и цель отмечены флажками.
Предложить детям насобирать по 10 маленьких камешков и занять свое место в строю.
Камешки положить перед собой.
Учитель объясняет задачу: С 8 метров с места попасть в метровый квадрат. И.п. - стойка
финального усилия в метаниях. Метание начинать по команде учителя: «Можно».
Каждый ученик выполняет метания самостоятельно. Окончание метания по команде
учителя: «Закончить метания! Собрать камушки!» И снова повтор бросков.
Класс стоит на линии броска, дежурные раздают по 3 малых мяча. Метание повторяется
малыми мячами. Повторить дважды.
2.2.4. ОФП: отжимание. 3 мин
Класс переходит к лавочкам для болельщиков. Девочки отжимаются от лавок, мальчики от земли.
Во время выполнения упражнения контролировать выполнение следующих условий:
опора на носки ног и руки; спина и ноги составляют прямую линию; отжимание
производится на полностью прямые руки.
Учебный норматив на 5, 4, 3 балла:
девочки: 20 - 17 - 14 раз; мальчики: 30 - 25 - 15 раз.
С отдыхом повторить упражнение 2 раза.
2.2.5. Подвижная игра «Баскетболисты» 7 мин
Разделить класс на две команды.
И.п. - команда «построиться в колонну по одному», у направляющего - баскетбольный
мяч.
Задача: по команде учителя (свисток) направляющий ведет мяч к баскетбольному щиту
(14м), выполняет бросок в корзину любым способом, подбирает отскочивший мяч и ведет
его к команде, с 5 метров передает мяч следующему игроку, становится в конец шеренги.
И так далее.
Побеждает команда, первой закончившая эстафету, сделавшая больше попаданий в
корзину и меньше ошибок.
Можно добавлять штрафные секунды за каждый промах, ошибку.
2.3.1. Построение 0,5 мин
2.3.2. Итог урока 1 мин
2.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс: бег до 3-х минут. КУГ №1 (см. Приложение №3). Силовые упражнения. Скакалка.
Обруч. Водные процедуры.
2.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя:
Урок 3. Легкая атлетика. ОФП. Подвижные игры
Задачи: развитие общей выносливости; совершенствование прыжка в длину с
разбега; обучение метанию на дальность; совершенствование общефизических качеств;
развитие координационных способностей.
Инвентарь: секундомер, малые мячи, футбольные мячи, лопата, грабли, таблицы,
флажки.
Место занятий: спортплощадка.
3.1.1. Построение, рапорт, приветствие 1 мин
3.1.2. Задачи на урок 1 мин
3.1.3.Кросс 400м 2 мин
3.1.4. ОРУ №1 5 мин
См. Приложение №2
3.2.1. Прыжки в длину с разбега 8 мин
Класс построен вдоль прыжковой ямы у учебной толчковой доски. По таблице учитель
напоминает технику прыжка в длину способом «согнув ноги», проводит опрос о фазах
прыжка и влиянии каждой фазы на результат.
Таблица «Фазы прыжка в длину»:
I. Разбег. II. Толчок. III. Полет. IV. Приземление.
1) Повторить наступ на толчковую доску с двух шагов; с четырех шагов; с шести - восьми
шагов спокойного разбега. Главное - отработать технику попадания толчковой ногой без
заступа на толчковую доску; толчок от доски вверх-вперед выполнять синхронно с
руками; имитировать полет с согнутыми ногами.
2) Параллельно отрабатывать приземление: присесть на ноги (на ширине плеч), руки
вытянуть вперед.
3) Перейти на более быстрый разбег.
ТБ: следить, чтобы ученики выполняли разбег только по своей дорожке. Вначале разбег
выполняют нечетные номера, затем - четные. Во избежание столкновения ученик должен
совершать прыжок в «пустую» яму.
Своевременно рыхлить и выравнивать песок.
3.2.2. Бег 30 м с высокого старта 8 мин
Класс переходит от прыжковой ямы на учебные беговые дорожки, строится на старте в
одну шеренгу с интервалом 1 м.
Учитель напоминает правила ТБ при беге на короткие дистанции, а также основные
правила техники бега.
Задание:
1. Выполнить два старта с пробежкой до 10 м.
2. Выполнить два забега по 30 м одновременно всем классом.
3. Забеги парами на результат (пары формируются по желанию учеников). Старт
поочередно дают физорги отделений. Финиш принимает учитель. Ученики запоминают и
записывают результат в свой спортивный дневник.
3.2.3. Метание мяча на дальность 8 мин
Колонной по одному класс переходит на футбольное поле, выстраивается в одну шеренгу
на лицевой линии с интервалом 1 м.
Место метания ограждено флажками. Класс работает одновременно по команде учителя.
Дежурные раздают мячи.
Учитель рассказывает и показывает, как выполняется финальное усилие в метаниях.
И.п. - основная стойка. Правая нога сзади, левая впереди в упоре Мяч в правой руке
вверху, левая произвольно - сзади - внизу.
Прогнуться в спине как можно сильнее (положение натянутого лука). Сделать резкое
движение корпусом и правой рукой вперед; ноги фиксированы; бросок выполнять без
усилий.
По закону рычага спина и рука должны сработать одновременно. Повторить 5 раз.
Учитель дает пояснение по таблице «Финальное усилие в метании»:
1. Принять положение «натянутого лука».
Повторить
5-6
раз.
Таким
образом
вырабатывается динамический стереотип.
2. Финальное усилие - бросок. Выполнить бросок
без усилий (5-6 раз).
Следить за четким исполнением техники
финального усилия.
3.2.4. ОФП: отжимание в упоре 2 мин
По команде учителя класс переходит к лавочкам
для болельщиков. Без дополнительной команды,
после короткого отдыха, ученики начинают
выполнение упражнения. Девочки отжимаются от
лавочки, мальчики - от земли.
Выполни учебный норматив: (см. урок № 2 п.2.2.4).
3.2.5. Подвижная игра «футболисты» - эстафета 7 мин
Построить класс в одну шеренгу и разделить на две команды расчетом «по два».
И.п. - в колонну по одному; у направляющего под ногой футбольный мяч.
Задача: по команде учителя «Марш!» направляющий ведет мяч на ворота. (20 м), при
ведении мяч дальше двух метров не отпускать, с линии штрафной площадки пробить по
воротам, забрать мяч из сетки и вести обратно, с расстояния 10 м (отмечено флажком)
отдать его очередному игроку, самому идти в конец строя.
Побеждает команда, которая выполнит задание быстрее.
3.3.1. Построение 0,5 мин
3.3.2. Итог урока 1 мин
3.3.3.Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №1, силовые упражнения, метания, водные процедуры
3.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя:
Урок 4. Легкая атлетика. ОФП. Подвижные игры
Задачи: развитие общей выносливости; совершенствование прыжков в длину с
разбега способом «согнув ноги»; развитие основных физических качеств; развитие
координационных способностей.
Инвентарь: секундомеры, рулетка, лопата, грабли, скакалки.
Место занятий: спортплощадка.
4.1.1. Построение, рапорт, приветствие 1 мин
4.1.2. Задачи на урок 1 мин
4.1.3. Кросс 400м 2 мин
4.1.4. ОРУ №1 5 мин
См. Приложение №2.
4.2.1. Прыжки в длину с разбега
8 мин
Класс построен в одну шеренгу вдоль учебной толчковой доски. Учитель задает детям
вопросы по теории прыжка:
1. Из скольких фаз состоит прыжок в длину с разбега?
2. Расскажите о влиянии каждой фазы на длину прыжка.
3. Что нужно делать, чтобы ваш прыжок был длиннее?
Дети четко отвечают.
Подводящие упражнения:
1. И.п. - лежа на полу, на спине, руки на пояс. Партнер поднимает
лежащего до вертикального положения. Мышцы поднимаемого ученика
напряжены, тело выпрямлено.
2. И.п. - то же. Тело выпрямлено, мышцы напряжены. Партнеры берут
лежащего: один за ноги, другой снизу под голову (можно за плечи) и поднимают его.
3. Прыжок с места толчком двух ног через резиновый шнур, натянутый на
высоте 25 - 30 см, затягивая взлет. Когда прямое тело окажется над
резиновым шнуром, колени быстро подтянуть к груди.
4. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки для болельщиков, по которой
идет партнер и, держа руку на голове прыгающего, «ведет» его, как
баскетбольный мяч, слегка нажимая на голову прыгающего. Туловище во
время прыжков прямое, особенно при приземлении, когда сила давления
на ноги увеличена.
5. Прыжки со скамейки (25 - 30 см) с последующим отскоком. Отскок
выполнять быстро и возможно выше, с энергичным взмахом рук. При
спрыгивании: голова слегка опущена на грудь, живот втянут, ноги
выпрямлены и напряжены, руки отведены назад - в стороны для
энергичного взмаха при отскоке.
6. И.п. - стоя на коленях, носки оттянуты, руки отведены назад. Сильным
взмахом рук вперед и толчком ног перейти в присяд с последующим выпрямлением. В этом упражнении важна работа рук.
7. Прыжки через короткую скамейку. Выполнять легкий и быстрый отскок. Тело прямое.
8. И.п. - стоя на носках, на рейке гимнастической стенки, лицом к стене, пятки на весу.
Поднимание и опускание на носках в различном темпе.
9. Одновременное выполнение учениками с учебной доски прыжков с разбега в 4 шага.
4.2.2. Бег на 30 м с низкого старта, беговые упражнения 8 мин
Класс построен в одну шеренгу на линии старта.
Вопрос учителя: «Что позволяет улучшить результат в беге на короткую дистанцию?»
И сам же учитель дает ответ: «Правильно выполненный низкий старт, беговые
упражнения и ваше желание и усердие».
Низкий старт:
1. Установка колодок. Стартовые колодки устанавливаются одна впереди, вторая чуть сзади. Расстояние между колодками 5-7 см. Передняя колодка для толчковой ноги
устанавливается в 5 см от стартовой линии, платформа ее поднята под углом 60 - 70°
относительно земли. Задняя колодка устанавливается для маховой ноги на расстоянии 1,5
стопы бегуна (замер выполняется от платформы первой колодки до платформы второй
колодки).
2. Выполнить команду: «На старт!» По этой команде стопы ставятся подошвой на
платформы стартовых колодок так, чтобы пальцы стопы лежали на платформе и
одновременно упирались в землю (беговую дорожку). Руки упираются разведенными
большими и указательными пальцами перед стартовой чертой (большие пальцы внутри),
положение присев. По команде учителя ученики принимают положение «На старт!»
Учитель идет вдоль ряда, проверяет исполнение и, при необходимости, поправляет.
Повторить два раза.
3. Выполнить команду «Внимание!».
Корпус медленно поднимается вверх, ноги стремятся выпрямиться, но не до конца,
тяжесть тела перемещается на руки, взгляд вперед на дорожку на 6 - 8м (можно
обозначить это расстояние флажком). Мышцы ног напряжены, готовы к толчку и бегу.
Ученики ждут команды «Марш!»
Очень важно научить детей правильно «распорядиться» разгибанием ног - найти золотую
середину сжатия мышц ног перед толчком. Проследить, чтобы ученики, разгибая ноги,
готовясь к толчку, не перешли эту золотую середину - довести разгибание ног до нужного
положения для толчка. Учитель идет вдоль ряда и проверяет исполнение. Повторить 5-6
раз.
4. По команде «Марш!» обе ноги отталкиваются одновременно. Маховая нога
выносится как можно дальше вперед и делает длинный шаг. Первые шаги делают как
можно чаще. Корпус постепенно выпрямляется и к 5-му - 6-му шагу принимает
вертикальное положение. Повторить все команды слитно 3-4 раза.
Т.Е. Упредить удар коленом толчковой ноги в лицо можно, если голову и плечи на старте
держать повыше.
Техника бега по прямой. Беговые упражнения:
1. Бег с высоким подниманием бедра начинать с шага на месте, поочередно
поднимать ноги, колени - как можно выше. Постепенно частоту шагов увеличить до
максимума. Шаг должен получаться частый, с медленным продвижением вперед. Сделать
три пробежки по три метра.
2. Бег скачками - для увеличения длины шага.
И.п. - о.с. Начать движение с правой ноги. Колено правой ноги выносится высоко вверх,
левая нога делает сильный толчок, тело какое-то время находится в фазе полета.
Правая нога распрямляется, готовясь встать на землю, сильно отталкивается. Колено
левой ноги в полете выносится высоко. Так, поочередно работая ногами, осуществляем
бег скачками и движение вперед. Учащимся предлагаются упражнения в три, пять, семь
скачков.
3. Бег с «захлестыванием» голени - для отработки правильного отнесения голени
назад.
И.п. - о.с, руки за спиной «в замок». Слегка наклониться вперед. Бег начинается с
движения любой ногой назад - резким движением выкидывается голень. Движения ног
осуществляется с увеличением амплитуды.
Пробежать 3 раза по 5 метров.
4.2.3. Скакалка 3 мин
Класс построен в одну шеренгу. Дежурные раздают скакалки, ученики сразу занимают
место на площадке в шахматном порядке и приступают к разминке.
1. Разминка - 30 секунд.
2. Прыжки на двух ногах, вращение скакалки - вперед. Выполнить учебный норматив за
1 мин.:
девочки - (130 - 120 - 100) раз; мальчики - (120 - 110 - 90) раз.
На ошибках не задерживаться и продолжать упражнение. Счет каждый ведет сам себе.
По окончании прыжков каждый вешает скакалку за середину на кронштейн.
4.2.4. ОФП: подтягивание: девочки на низкой перекладине, мальчики - на
высокой. 3 мин
Класс в колонну по одному переходит к перекладинам. Работают все одновременно.
Задача: выполнить учебный норматив:
Девочки - (19 - 15 - 5) раз.
Мальчики - (8 - 6 - 1) раз.
Девочки выполняют подтягивание из положения лежа на спине. Ноги и спина должны
составлять прямую линию, а подбородок должен касаться перекладины. Опускаться - на
прямые руки.
Мальчики выполняют подтягивание в висе, хват - сверху, подбородок кладется на
перекладину, опускаться на прямые руки, корпус не раскачивается, ноги вместе.
Т. Б.: соскок осуществлять на «включенные» ноги.
4.2.5. Подвижная игра – эстафета: «футболисты – технари» 11 мин
Ученики построены в одну шеренгу. Расчетом «по два» класс делится на две команды.
И.п. - каждая команда выстраивается в колонну по одному, у направляющего футбольный мяч.
Задача: по команде «Марш!» направляющий обводит мяч «змейкой» вокруг булав (8
штук установлены через 1,5 м), ведет его по прямой до линии штрафной площадки
(скоростное ведение 15 м), выполняет удар по воротам, вынимает мяч из сетки и ведет его
до булавы, берет мяч рука-ми, останавливается и играет головой (5 ударов над собой),
затем берет мяч в руки и выполняет «вбрасывание» своему очередному игроку, который
начинает ведение, а закончивший выступление игрок идет в конец колонны. Побеждает
самая техничная команда, первой закончившая эстафету.
4.3.1. Построение 0,5 мин
4.3.2. Итог урока 1 мин
4.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №1, силовые упражнения, скакалка, обруч. Повторять беговые упражнения.
Водные процедуры.
4.3.4. Прощание 1 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя:
Урок 5. Легкая атлетика. ОФП. Подвижные игры
Задачи: развитие общей выносливости; обучение прыжку в длину с места;
совершенствование техники бега на короткие дистанции; развитие общефизических
качеств; развитие дифференцировки мышечных усилий.
Инвентарь: секундомеры, скакалки, большие мячи, кинокольцовка.
Место занятий: спортплощадка.
5.1.1. Построение, рапорт, приветствие 1 мин
5.1.2. Задачи на урок 1 мин
5.1.3. Кросс 450м 2 мин
5.1.4. ОРУ № 2 5 мин
Сотри приложение № 2
5.2.1. Прыжок в длину с места 5 мин
Класс построен в одну шеренгу, интервал 1м. Весь класс работает одновременно. Учитель
рассказывает и показывает упражнение: Полуприсед, руки прямые внизу за спиной,
взгляд вперед на 4 - 5 м, голова приподнята, ноги на ширине плеч, стопы параллельны
(старт пловца).
Пружиня мышцами ног и раскачивая руками вперед-назад, из крайнего нижнего
положения полуприседа сделать прыжок вперед, оттолкнувшись одновременно обеими
ногами и сильным махом рук вперед-вверх. Приземлиться на обе стопы, руки вперед.
Устоять. Выполнить пять раз без усилий.
Т.Б.: ноги далеко вперед не выбрасывать - можно приземлиться на копчик.
5.2.2. Бег 30 м: низкий старт, беговые упражнения, бег по дистанции 8 мин
Класс построен в одну шеренгу вдоль учебных стартовых колодок Просмотр
кинокольцовки «Низкий старт».
1. Учитель напоминает технику низкого старта.
2. Низкий старт. Поочередное выполнение команды «Внимание!»
Повторить 5 раз, добиваясь автоматизма.
3. Низкий старт в целом с пробежкой до 10 м. Повторить 5 раз.
4. Повторение беговых упражнений:
- бег с высоким подниманием бедра (3 раза по 10 м);
- бег скачками (3 раза по 15 м);
- бег с захлестом голени (3 раза по 5 м);
5. Бег на 30 м на результат.
Забеги парами по желанию. Старт дают поочередно физорги отделений. Учитель
принимает финиш. Ученик запоминает время забега и записывает в свой спортивный
дневник.
Т.Б.: обеспечить тишину на старте. По беговым дорожкам не ходить. Каждый бежит
строго по своей дорожке.
5.2.3. Скакалка: переднее и заднее вращение 3 мин
Класс строится в одну шеренгу, дежурные раздают скакалки. Ученики, получив скакалки,
становятся на площадке в шахматном порядке и приступают к разминке.
1. Разминка 30 сек. Переднее вращение: прыжки на двух ногах, на одной и с чередованием
ног.
2. Тренировка на выносливость, результат и время.
3. Тренировка обратного вращения. Прыжки на двух ногах.
5.2.4. 0ФП: подтягивание на перекладинах 3 мин
Класс строем в колонну по одному переходит к перекладинам. После короткого отдыха
весь класс одновременно должен повторить свой учебный норматив в подтягивании (см.
п.4.2.4).
Следить за техникой исполнения. Работать по принципу «Лучше меньше, да лучше».
5.2.5. Подвижная игра-эстафета «Баскетболисты» 14 мин
Класс, построенный в одну шеренгу, расчетом «по два» разделить на две равные команды.
Если в одной из команд ученик лишний, то в команде противника направляющий
выполняет упражнение дважды - начинает и заканчивает эстафету, что позволяет
отдохнуть ему между забегами.
И.п. - в колонну по одному, у направляющего в руках баскетбольный мяч.
Задача: по команде «Марш!» направляющий ведет мяч «змейкой», огибая флажки (8
штук с интервалом 1,5 м); от последнего флажка до щита выполняет скоростное ведение,
делает бросок в щит двумя руками от груди, подбирает отскочивший мяч и ведет обратно,
обводит первый от щита флажок, ведет мяч к щиту и выполняет броски в кольцо до
попадания, подбирает мяч и ведет к команде вдоль ряда флажков, миновав последний
флажок, отдает пас броском очередному игроку. Тот начинает упражнение, а
закончивший свое выступление идет в конец своей команды. Побеждает команда, первой
закончившая эстафету.
5.3.1. Построение 0,5 мин
5.3.2. Итог урока 1 мин
5.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс продолжительностью до 4 минут. КУГ №2. Силовые упражнения, скакалка, обруч
(вращение на поясе). Повторять прыжки в длину с разбега и беговые упражнения. Водные
процедуры.
5.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя.
Оценка урока.
Дата и подпись учителя.
Урок 6. Легкая атлетика. ОФП. Подвижные игры
Задачи: развитие общей выносливости; совершенствование техники прыжка в
длину с разбега; развитие общефизических качеств; развитие координационных
способностей.
Инвентарь: секундомеры, рулетка, лопата, грабли, обручи, футбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка.
6.1.1. Построение, рапорт, приветствие 1 мин
6.1.2. Задачи на урок 1 мин
6.1.3. Кросс 450м 2 мин
6.1.4. ОРУ №2 5 мин
См. Приложение №2.
6.2.1. I Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» 8 мин
Класс построен в одну шеренгу вдоль учебной толчковой доски у ямы для прыжков в
длину с разбега.
Ученикам, перед выполнением прыжка на результат, предлагаются конкретные учебные
задания на правильное выполнение различных элементов (можно применять разметку
шагов, препятствия, ориентиры).
1. Подводящие упражнения:
1) Прыжки в длину способом «согнув ноги» с 8 - 12 шагов разбега.
2) Прыжки в длину с 6 - 8 шагов разбега. Рукой, одноименной толчковой ноге, достать
ориентир, подвешенный в 1,5 метрах от места отталкивания, на высоте 210 - 220 см для
юношей или 180 - 200 см для девочек.
3) Пробегание по дорожке для уточнения длины разбега.
2. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств (те же, что и в младших
классах, но более усложненные):
1) Многократные прыжки в условиях, затрудняющих отталкивание (в яме с песком, на
дорожке из опилок, на гимнастических матах и др.).
2) Стоя на конце гимнастической скамейки или другом возвышении (до 30 - 40 см),
оттолкнувшись, выполнить 5 прыжков с ноги на ногу Повторить 3-4 раза.
3) Прыжки по беговой дорожке на одной ноге и на другой по 6 - I скачков. Повторить 2-3
раза.
3. Прыжки в длину с полного разбега с замером результатов.
Для улучшения скоростно-силовой подготовленности ученики должны выполнять все
упражнения на максимальной скорости. Одновременно учитель обращает внимание
учеников на оптимальность и осознанность выполняемых движений, что гораздо важнее,
чем число повторений.
6.2.2. Бег 30 м: низкий старт, ускорение, бег по дистанции, финиш. 8 мин
Класс построен в одну шеренгу вдоль учебных стартовых колодок
1. Выполнить команды «На старт! Внимание! Марш!» с пробеганием до 10 метров.
Повторить 2-3 раза.
2. Повторить беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра, 2 раза по 10м;
- бег скачками, 2x15 м;
- бег с захлестом голени, 2x30 м.
3. Бег по дистанции. Каждый ученик бежит строго по своей дорожке. 2x20 м.
4. Контрольные забеги с низкого старта на 30 метров на результат. 2x30 м.
Финишировать (пробегать финишную черту) надо не сбавляя скорости бега!
6.2.3. Обруч: вращение с изменением скорости З мин
Класс построен в колонну по одному. Ученики подходят к дежурному, берут обручи,
выстраиваются на площадке в шахматном порядке.
Упражнения с обручем:
1. Вращение на поясе.
2. Вращение на запястьях рук, на шее.
3. Вращение на поясе с изменением скорости вращения. Обручи сдаются дежурному.
Ученики переходят к лавочкам для болельщиков.
6.2.4. ОФП: подъем корпуса из положения лежа на спине 2 мин
Лечь на лавочку на спину. Руки на затылке, ноги прямые вместе. Выполнять подъем
корпуса с наклоном вперед, лбом коснуться коленей. Весь класс работает одновременно.
Задача. Выполнить учебный норматив:
для девочек - (20-18-15) раз; для мальчиков - (30-25-20) раз.
6.2.5. Футбол: двусторонняя игра
12 мин
Разделить класс на две команды. Команды выбирают капитанов, которые делают
расстановку игроков на поле и определяют тактику игры команд.
Судит игру учитель. Игра по упрощенным правилам. Учитель объясняет ученикам
причину каждой остановки игры по свистку.
6.3.1. Построение 0,5 мин
6.3.2. Итог урока 1 мин
Выводы учителя.
Оценка урока.
Дата и подпись учителя.
Урок 7. Легкая атлетика. ОФП. Подвижные игры
Задачи: развитие общей выносливости; совершенствование техники прыжка в
длину с разбега; развитие дифференцировки мышечных усилий; развитие основных
физических качеств; развитие скоростно-силовых и координационных качеств.
Инвентарь: рулетка, грабли, лопата, малые мячи, вертикальная цель ловушка, обручи, флажки, кегли, футбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка.
7.1.1. Построение, рапорт, приветствие. 1 мин
7.1.2. Задачи на урок 1 мин
7.1.3. Контроль ЧСС 1 мин
До начала занятий в строю проверить ЧСС в состоянии покоя. Перепроверить данные
учеников с большим отклонением от нормы, при необходимости отстранить от урока,
направить к врачу.
7.1.4 Кросс 500 м 2 мин
7.1.5. ОРУ №2 5 мин
См. Приложение №2.
7.2.1. Прыжок в длину с разбега 8 мин
Класс построен в одну шеренгу вдоль учебной толчковой доски. Подводящие
упражнения:
1) Прыжки на обеих ногах с преодолением поочередно 6-8 барьеров высотой 25-30 см
(лавочки, набивные мячи и т.д.). Повторить 3-4 раза.
2) Приседания с отягощениями весом до 10 кг (мешки с песком, кирпичи, гантели и т.д.).
8-10 раз.
3) Поочередные отталкивания вверх правой и левой ногой. 25 - 30 раз.
4) С четырех шагов разбега многократные выпрыгивания «на взлет».
Выполнить 3-4 раза на отрезке 30 - 40 метров.
5) Многократные отталкивания и вылет в шаге, в беге (на 4 - 6-й шаг).
6) Ходьба с перекатом с пятки на носок с отягощением. 2-3 раза на отрезке 15 - 20 м.
7) С 4 - 6 шагов разбега выталкивание вверх с доставанием ориентира рукой или головой.
10-12 раз.
8) Прыжки в длину с разбега на результат.
7.2.2. Метание в вертикальную цель 5 мин
Класс построен в колонну по одному на линии броска. В 8-ми метрах расположена
мишень - квадрат 1x1м из деревянных брусков с сеткой-ловушкой.
Первый ученик выполняет броски, второй стоит наготове с тремя мячами, третий
собирает мячи у мишени и т.д. Метание поточное. Каждый выполняет два захода по три
броска. Учебный норматив:
мальчики с 8-ми метров - (2 - 1 - 0) попаданий из трех бросков;
девочки с 7-ми метров - (2 - 1 - 0) попаданий.
7.2.3 Обруч: вращение на поясе с изменением скорости вращения. 3 мин
Ученики строятся в колонну по одному, поочередно снимают с кронштейна-подставки
обручи, расходятся по площадке и становятся в шахматном порядке.
1. Разминка:
а) Вращение на поясе,
б) Вращение на запястьях вытянутых рук.
в) Вращение на шее.
2. Выполнить учебный норматив: вращать обруч на поясе в течение 1 минуты, при этом
время безошибочной работы составляет:
для мальчиков: (60 - 50 - 40) сек; для девочек: (60 - 55 - 50) сек.
3. Катание обруча «К себе» броском вперед с обратным вращением.
7.2.4. ОФП.: подъем корпуса из положения лежа 2 мин
По команде учителя ученики идут к лавочкам для болельщиков. И.п. - лечь на спину, руки
- в замок на затылок. Выполнить учебный норматив (см. урок №6 п.6.2.4.)
7.2.5. Футбол: техническая эстафета 14 мин
Класс строится в одну шеренгу и расчетом «по два» делится на две команды.
И.п. - в колонну по одному, под ногой у направляющего футбольный мяч.
Задача: по команде учителя (свисток) направляющий ведет мяч по «серпантину» - 8
кеглей установлены по прямой через 1,5 м. От последней кегли в щит, установленный
сбоку, выполняется удар внутренней стороной стопы. Отскочивший мяч игрок сходу
пробивает по воротам. Затем мяч вынуть из сетки, взять в руки, подкинуть и, подбивая его
головой, вести до первой от ворот кегли. Поймать мяч. В шаге, сильно прогнувшись,
бросить мяч из-за головы двумя руками очередному игроку команды, который укрощает
мяч ногой и сам начинает ведение. Побеждает команда, первой выполнившая задание.
7.3.1. Построение 0,5 мин
7.3.2. Итог урока 1 мин
7.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс продолжительностью до 5 минут. КУГ №2. Силовые упражнения, скакалка, обруч,
акробатика.
Для лучшей подготовки к прыжкам в длину с разбега выполнять ежедневно следующие
упражнения:
1) Приседания на одной ноге поочередно по 10-12 раз.
2) Выпрыгивание из приседа на одной ноге. 3-4 раза.
3) Прыжки на обеих ногах с подтягиванием коленей к груди. 3 серии по 15-20 раз.
4) Прыжки на одной и обеих ногах со скакалкой. Выполнять на месте и с продвижением
вперед до 300 прыжков.
5) Прыжки по ступенькам крыльца: на обеих ногах, на одной ноге, с ноги на ногу.
Выводы учителя.
Оценка урока.
Дата и подпись учителя
Урок 8. Легкая атлетика. ОФП. Подвижные игры
Задачи: развитие общей выносливости; совершенствование техники прыжка в
длину с разбега; развитие дифференцировки мышечных усилий; развитие
общефизических качеств; развитие координационных способностей.
Инвентарь: рулетка, лопата, грабли, малые мячи, мишень-ловушка, скакалки,
баскетбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка
8.1.1. Построение, рапорт, приветствие 1 мин
8.1.2. Задачи на урок 1 мин
8.1.3. Кросс 500м 2 мин
8.1.4. ОРУ №3 5 мин
См. Приложение №2.
8.2.1. Прыжок в длину с разбега 8 мин
Класс построен в одну шеренгу вдоль учебной толчковой доски. Учитель повторяет
теорию прыжка в длину с разбега: фазы прыжка; факторы, влияющие на длину прыжка.
Подводящие упражнения:
1) Ускорение 15м, бег по инерции 10 м.
2) Ускорение 15м, бег по инерции 10 м, ускорение 10 м. Места «включения» и
«выключения» ускорения отмечены линиями.
3) Быстрый бег по узкой дорожке, обозначенной двумя близко начерченными линиями..
4) Быстрый разбег, после нескольких шагов бега по инерции выпрыгивание вверх с
касанием рукой или головой флажка, подвешенного на резиновом шнуре. Место
отталкивания контрастно обозначить. Приземляться на обе ноги.
5. Прыжок «в шаге» с разбега через резиновый шнур. Стойки с
резиновым шнуром отстоят от места отталкивания настолько, чтобы
полет «в шаге» был четко выражен. Когда маховая нога окажется над
шнуром, выполнить группировку в полете. Приземлиться на обе
ноги.
Прыжки с полного разбега на результат.
8.2.2. Метание в вертикальную цель 5 мин
Класс построен в колонну по одному на линии броска. Каждый имеет 3 маленьких мяча.
Метание производится поточно. Первый ученик выполняет три броска, второй готовится,
третий подбирает мячи у мишени и т.д.
Мальчики кидают мяч с 8 м, девочки - с 7м.
8.2.3. Скакалка 2 мин
Выполнив метание, класс строится в колонну по одному и подходит к стойке со
скакалками. Получив их, ученики выстраиваются на площадке в шахматном порядке и
приступают к разминке. Упражнение:
прыжки через скакалку на двух ногах при переднем вращении в течение одной минуты.
Время засекает учитель, счет ведут сами ученики.
8.2.4. ОФП: подтягивание на перекладине 2 мин
Класс работает одновременно: мальчики на высокой перекладине, девочки - на низкой.
Выполнить учебный норматив (см. п.4.2.4).
8.2.5. Баскетбол: ведение, броски в кольцо, передачи, игра 16 мин
Класс построен на баскетбольной площадке в колонну по одному. У каждого в руках
баскетбольный мяч.
1) Ведение б/мяча по периметру баскетбольной площадки: правой рукой; левой;
разновысокое ведение; ведение с изменением скорости и направления.
2) Ведение по кругу: у баскетбольных щитов выполнить остановку и сделать бросок
одной рукой от плеча сбоку.
3) Игра в парах: вести от щита к щиту с передачей мяча различными способами,
завершить броском в кольцо.
4) Разделить класс на 4 команды (2 команды мальчиков и 2 - девочек). Игра идет на двух
площадках по упрощенным правилам
8.3.1. Построение 0,5 мин
8.3.2. Итог урока 1 мин
8.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №3, силовые упражнения, скакалка, обруч, акробатика. Повторить
прыжковые упражнения. Водные процедуры.
8.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя:
Урок 9. Легкая атлетика. ОФП. Подвижная игра
Задачи: сдача зачета по прыжкам в длину с разбега; развитие общей выносливости;
совершенствование метания малого мяча на дальность; развитие основных физических
качеств.
Инвентарь: лопата, грабли, рулетка, малые мячи, скакалки, флажки, мерные
таблички.
9.1.1. Построение, рапорт, приветствие. 1 мин
9.1.2. 3адачи на урок 1 мин
9.1.3. Кросс 500 м 2 мин
9.1.4. ОРУ № 3 5 мин
См. Приложение №2.
9.2.1. Зачет. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» 15 мин
Класс построен у прыжковой ямы. Учитель информирует о порядке проведения зачета, о
правилах ТБ, дает рекомендации для успешной сдачи зачета.
1. Самостоятельная разминка в течение 5 минут.
2. Зачет проводится поточно, по вызову учителя. Каждый ученик имеет 3 попытки. Зачет
выставляется по лучшему результату.
Учебный норматив (в см):
для мальчиков - 380 - 360 - 320; для девочек - 300 - 290 - 280.
9.2.2. Метание на дальность малого мяча 5 мин
Класс переходит в зону для метания и строится в одну шеренгу на линии броска с
интервалом в 1 м. У каждого ученика по 3 мяча.
Броски выполняются одновременно по команде учителя, затем все бегут собирать мячи.
Повторить 3 серии по 3 броска.
9.2.3. Скакалка 2 мин
Повторить учебный норматив (см. урок №4).
9.2.4. ОФП. Отжимание лежа в упоре 2 мин
Класс переходит к лавочкам для болельщиков. Мальчики отжимаются от земли, девочки от лавочки. Следить за правильностью исполнения. Выполнить учебный норматив (см.
урок №2).
9.2.5. Подвижная игра - эстафета «Малая полоса препятствий» 9 мин
Класс разделить на две команды
И.п. - в колонну по одному.
Задача: по команде учителя «Марш!» направляющий бежит и преодолевает по очереди
препятствия: ров, гимнастическое бревно, лабиринт, забор и рукоход, затем бежит к
команде и касанием передает эстафету партнеру, который повторяет задание.
Побеждает команда, которая быстрее справится с заданием. Поскольку не каждый
ребенок может выполнить все упражнения, учитель наблюдает за прохождением полосы,
учитывает ошибки команд и назначает штрафные баллы, которые являются главным
аргументом при подведении итогов.
Т.Б. Особую опасность представляет соскок с гимнастического бревна и рукохода,
поэтому песок под ногами должен быть хорошо взрыхлен.
Соскок выполняется на обе ноги.
9.3.1. Построение 0,5 мин
9.3.2. Итог урока 1 мин
9.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс продолжительностью до 5 минут. КУГ №3. Силовые упражнения, обруч
(подготовка к зачету), скакалка, акробатика. Водные процедуры.
9.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя:
Урок 10. Легкая атлетика. Ручной мяч
Задачи: обруч (сдача зачета); развитие общей выносливости; обучение прыжку в
высоту способом «перешагивание»; совершенствование техники бега на короткие
дистанции; совершенствование техники игры в ручной мяч.
Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту, гранаты 300г., флажки, обручи,
секундомеры, ручные мячи.
Место занятий: спортплощадка, спортзал.
10.1.1. Построение, рапорт, приветствие. 1 мин
10.1.2. Задачи на урок 1 мин
10.1.3. Кросс 550 м 3 мин
10.1.4. OPУ №3 5 мин
См. Приложение № 2.
10.2.1. Прыжок в высоту способом «перешагивание» 10 мин
Класс, строем в колонну по одному, переходит в спортзал, так как оборудование для
прыжков в высоту и гимнастические маты сложно перемещать на улицу и обратно.
1. Разделить учеников класса по толчковой ноге. Для этого предлагается выполнить
прыжок через низкую планку с прямого разбега.
2. На высоте 50 см «опробовать» толчковую ногу. Разбег выполняется
с 5 - 7 шагов под углом в 30 - 35°.
3. Учитель излагает теорию и демонстрирует технику прыжка:
Разбег выполняется равноускоренно.
Отталкивание производится ногой, дальней от планки, на расстоянии 2 - 4 ступни от
проекции планки на пол.
Первый шаг должен выполняться с толчковой ноги, поэтому в исходном положении на
контрольную отметку (начало разбега) ставится маховая нога.
Длина разбега 5-7 метров. Во время отталкивания толчковая нога, таз, туловище и голова
должны составлять прямую линию.
Мах выполняется прямой ногой. Над планкой маховая нога остается выпрямленной, а
толчковая опущена вниз.
Приземление производится на маховую ногу боком и несколько спиной к планке. Прыжок
надо выполнять вверх - вперед в направлении продолжения линии разбега.
4. Учебные прыжки на малой высоте с 5 - 7 шагов разбега. Вначале все «левши»
выполняют первую попытку с одной стороны, затем все «правши» - с другой стороны.
5. По мере преодоления высоты планка каждый раз поднимается на 5 см.
10.2.2. Обруч. Зачет 2 мин
Закончив прыжки в высоту, здесь же, в спортзале, ученики разбирают с кронштейнов
обручи, выстраиваются в шахматном порядке и приступают к разминке.
Зачет сдает весь класс сразу.
Учитель дает команду: «Начали!» - и включает секундомер на 1 минуту. Начиная с 30-й
секунды, каждые 5 секунд называет время по секундомеру: «30, 35, 40, 45, ...» и т.д., а на
60-й секунде: «Стоп!»
Ученики, по какой-либо причине досрочно прекратившие упражнение, запоминают свое
время и сообщают его учителю. На основании этого выставляется оценка. Учебный
норматив:
мальчики - 60 - 50 - 35 сек; девочки - 60 - 55 - 50 сек.
10.2.3. Метание гранаты (300г) в горизонтальную цель 5 мин
Класс строится на линии броска по отделениям в одну шеренгу с интервалом 1 м.
При выполнении упражнений используется групповой метод: сначала упражнение
выполняет отделение мальчиков, затем - девочек. Условия:
Каждый выполняет две серии по 3 броска в квадрат 1x1м с расстояния 8 м (мальчики) и
7м (девочки). Граната на черте засчитывается как попадание в мишень.
Учебный норматив:
2 попадания из трех - «отлично»;
1 попадание - «хорошо»;
вблизи квадрата - «удовлетворительно».
10.2.4. Бег 30 м. 5 мин
Работает одновременно весь класс.
1. Взять низкий старт и пробежать до 10 метров. Повторить 2 раза.
2. Повторить беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра (2 раза по 10 м);
- бег скачками (2 раза по 15 м);
- бег с захлестом голени (2 раза по 10 м).
3. Контрольные забеги на 30 метров.
Каждый ученик выполняет по два забега.
10.2.5. Ручной мяч: стойка, ведение, броски 10 мин
Игра знакома детям с младших классов. Поэтому учитель кратко останавливается на
повторении основных приемов.
1. Повторить стойку игрока в ручном мяче.
2. Ведение по периметру полуплощадки.
3. Передачи мяча в парах в движении от ворот до ворот:
1, 2, 3 - пас - ловля - ведение 1, 2, 3 - пас. Достигнув линии штрафной площадки,
выполнить бросок по воротам
4. Двусторонняя игра 10x10.
10.3.1. Построение 0,5 мин
10.3.2. Итог урока 1 мин
10.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №3, силовые упражнения, скакалка. Подготовиться к зачету «Метание малого
мяча на дальность». Водные процедуры.
10.3.4. Прощание
0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя:
Урок 11. Легкая атлетика. ОФП. Ручной мяч
Задачи: сдача зачета «Метание мяча на дальность»; развитие общей выносливости;
совершенствование техники бега на короткие дистанции; развитие координации
движений.
Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту с разбега, малые мячи, скакалки,
секундомеры, ручные мячи.
Место занятий: спортплощадка - спортзал.
11.1.1. Построение, рапорт, приветствие 1 мин
11.1.2. Задачи на урок 1 мин
11.1.3. Кросс 600м 3 мин
11.1.4 ОРУ №4 5 мин
См. Приложение №2.
11.2.1. Прыжок в высоту способом «перешагивание» 8 мин
Класс заходит в спортзал, ученики расходятся в сектора в соответствии с «толчковой
ногой».
1. Прыжки в высоту с 5 - 7 шагов разбега. Начальная высота 60 см. Ученики выполняют
прыжки поточно, и только если предыдущий прыгун покинул яму. Каждому ученику
дается три попытки на высоту. Затем планка поднимается на 5 см. Ученики, не взявшие
высоту, отправляются к «учебной» яме, где осваивают нужную высоту.
11.2.2. Скакалка 2 мин
Дети проходят по периметру зала и разбирают скакалки. Расходятся по залу и приступают
к разминке.
И.п. - скакалка внизу сзади. По команде учителя дети в течение 1 минуты выполняют
учебный норматив (см. 4.2.3). Счет каждый ученик ведет сам.
11.2.3. Метание малого мяча на дальность. Зачет 5 мин
Класс строится на линии броска, отмеченного красными флажками, в одну шеренгу с
интервалом 1 м.
1. Имитация финального усилия в метании.
2. Бросок малого мяча без усилия. 2 раза.
3. Коридор для метания (10 м шириной, 70 м длиной) отмечен флажками. Через каждые 5
метров стоят мерные таблички. Метание выполняется поточно. Делается 3 попытки
подряд. Зачет выставляется по лучшей из них.
Порядок проведения зачета. Все ученики выстраиваются в трех метрах от линии броска.
Первый выходит на линию броска, второй готов к сдаче, третий собирает мячи за
бросающим и т.д. Место учителя на поле.
Учебный норматив:
мальчики - 36 - 32 - 27 м; девочки - 24 - 22 - 18 м.
11.2.4. Бег 30 м 5 мин
Повторить технику низкого старта.
Беговые упражнения.
Выполнить по два забега парами на результат. Пары формируются по желанию.
Результаты каждый ученик записывает в свой спортивный дневник.
11.2.5. Ручной мяч: двусторонняя игра 12 мин
Класс строится в одну шеренгу и расчетом «по два» делится на две смешанные команды.
Выбор ворот и начало разыгрывается жребием. Игра идет по упрощенным правилам.
Судит игру учитель.
11.3.1. Построение 0,5 мин
11.3.2. Итог урока 1 мин
11.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №3, силовые упражнения, скакалка. Подготовиться к зачету «Метание малого
мяча в цель». Водные процедуры.
11.3.4. Прощание
0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя
Урок 12. Легкая атлетика. Футбол
Задачи: сдача зачета «Метание в вертикальную цель»; развитие общей
выносливости;
совершенствование
техники
прыжков
в
высоту
способом
«перешагивание»; развитие скоростно-силовых качеств; развитие дифференцировки
мышечных усилий; совершенствование техники бега на короткие дистанции.
Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту, флажки, малые мячи, мишеньловушка, секундомеры, футбольные мячи.
Место занятий: спортзал - спортплощадка.
12.1.1. Построение, рапорт, приветствие 1 мин
12.1.2. Задачи на урок 1 мин
12.1.3. Кросс 600м З мин
В колонну по одному, дистанция 1,5 м, скорость 4-5 м/с. Равномерный бег. Следить за
техникой бега и осанкой. После бега перейти на замедляющийся шаг (100 м) и
перестроиться для ОРУ.
12.1.4. ОРУ №4 5 мин
См. Приложение №2.
12.2.1. Прыжки в высоту способом «перешагивание» 8 мин
После ОРУ ученики строем, в колонну по одному, проходят в спорт зал, делятся в
соответствии с «толчковой» ногой и приступают к разминке:
Подводящие упражнения:
1. Прыжки с ноги на ногу.
И.п. - встать на толчковую ногу, маховую, слегка согнутую в колене опустить вниз. Руку,
противоположную толчковой ноге, вывести вперед, другую отвести назад.
Выполнить прыжок вперед-вверх и приземлиться на маховую ногу.
Затем выполнить прыжок с маховой на толчковую ногу.
Следить, чтобы таз выводился на толчковую ногу, а туловище было прямое. Прыжки
можно выполнять по разметкам.
Повторить 2-3 раза.
2. Прыжки на одной ноге.
И.п. - как в упражнении 1.
Выполнить многократные прыжки на одной ноге. Повторить 1-2 раза по 10-15 прыжков на
каждой ноге.
3. Имитация техники движений при переходе через планку. Повторить 8- 10 раз.
Прыжки в высоту. Начальная высота планки 60 см.
12.2.2. Челночный бег 3x10 м 5 мин
Класс построен на линии старта на беговой площадке. Интервал 1 м. Учитель напоминает
технику челночного бега, особое внимание уделяет поворотам.
1. Имитация челночного бега шагом, повороты выполняются по
отделениям на счет учителя.
2. Забег одновременно всем классом. Повторить 2 раза.
3. Забеги парами. Пары формируются по желанию. Время запомнить и записать в свой
спортивный дневник.
12.2.3. Зачет: Метание малого мяча в вертикальную цель. 8 мин
Класс переходит в зону метаний.
Расстояние до цели (ловушки) 8 метров (девочки выполняют броски с 7-ми метров). У
каждого 3 попытки.
Учебный норматив:
2 попадания из трех бросков - «пять»; 1 попадание - «четыре»; 0 попаданий, но мячи
ложатся рядом с целью - «три».
12.2.4. Бег 30 м
5 мин
1. Низкий старт с ускорением. Повторить 2 раза.
2. Беговые упражнения. Повторить 2 раза.
3. Забеги на 30 м на результат. Повторить 2 раза.
Старт поочередно дают физорги.
Учитель - на финише.
12.2.5. Футбол: техническая эстафета
6 мин
Разделить класс на две команды.
И.п. - в колонну по одному, у направляющего - футбольный мяч.
Задача: по команде учителя (свисток) направляющий попеременно правой - левой ногой
ведет мяч «змейкой» (10 флажков воткнуты с интервалом 1,5 м), от последнего флажка
выполняется удар по воротам. 2 ходу серединой подъема выбросить мяч из сетки ворот
(девочки выполняют любой удар) и вести по прямой на исходную позицию. Не доходя
трех флажков до команды, отдать пас следующему игроку. Тот (выполняет остановку
мяча и начинает движение и т.д.
Побеждает самая техничная команда.
12.3.1. Построение 0,5 мин
12.3.2. Итог урока 1 мин
12.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс. КУГ №4. Силовые упражнения, акробатика, скакалка, обруч. Водные процедуры.
12.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя
Урок 13. Легкая атлетика. ОФП. Подвижные игры
Задачи: развитие общей выносливости; совершенствование техники прыжка в
высоту с разбега способом «перешагивание»;
развитие общефизических качеств;
развитие координационных способностей.
Инвентарь: оборудование для прыжка в высоту, флажки, скакалки, секундомеры.
Место занятий: Спортзал – спортплощадка
13.1.1. Построение, рапорт, приветствие 1 мин
13.1.2. Задачи на урок 1 мин
13.1.3. Кросс 650м 3 мин
13.1.4. ОРУ №4 5 мин
См. Приложение №2.
13.2.1. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание» 10 мин
После ОРУ класс строится в колонну по одному, переходит в спорт зал. Дети расходятся
по секторам в соответствии с «толчковой ногой».
1. Повторить подводящие упражнения (см. урок №12).
2. Прыжки через планку. Начальная высота 60 см. Не взявшие высоту переходят к
учебной «яме» для прыжков в высоту с разбега.
13.2.2. Скакалка 2 мин
Ученики колонной по одному проходят по периметру зала, разбирают с кронштейнов
скакалки, выстраиваются по залу в шахматном порядке и приступают к выполнению
задания:
1. Разминка 30 сек.
2. Учебный норматив.
За 1 минуту выполняется 100 - 120 прыжков на двух ногах (вращение скакалки вперед).
Счет каждый ведет самостоятельно.
3. Фиксирование результатов. Ученики строятся в колонну по одному, идут по
периметру зала. У кронштейна для скакалок ученики вешают их и сообщают результат
учителю. Переход на спортплощадку.
13.2.3. Челночный бег 3x10 м 5 мин
Класс строится на линии старта в одну шеренгу с интервалом 1 м. Дистанция размечена
флажками.
1. Выполнить упражнение по элементам:
- старт (сосредоточиться, быть предельно внимательным);
- бег по дистанции (не отвлекаться, видеть только следующую цель -поворот);
- поворот (шаг широкий с наклоном вперед, правая рука предельно вытянута вперед - вниз
к кубику, взять кубик, накрыв его ладонью сверху, резко повернуться на носках через
левое плечо);
- бег по дистанции и финиш (линию финиша пробегать на максимальной скорости).
Повторить 2 раза.
2. Бег парами на результат.
Выполняется две попытки.
13.2.4. Подъем корпуса из положения «лежа на спине»
З мин
По команде учителя класс идет к лавочкам для болельщиков. Дети ложатся на лавочки на
спину, руки - на затылок, приступают к выполнению упражнения.
Учитель следит за исполнением и делает замечания.
13.2.5. Подвижная игра «Вышибалы» (с элементами «ручного мяча») 12 мин
Игра «Вышибалы» подготавливает учеников к спортивной игре «ручной мяч». В ней
отрабатывается скорость реакции, сила и точность броска, скрытый пас. Разделить класс
на четыре команды: две - девочек, две - мальчиков. Игра идет на двух площадках (8x6м)
или на одной, поочередно (отдельно мальчики и девочки). Длина площадки, в зависимости от возраста игроков, может быть увеличена или уменьшена. Лицевые линии
короткие, боковые - длинные. Игроки одной команды («вышибалы») делятся пополам и
располагаются на лицевых линиях. Другая команда («выбиваемые») произвольно
располагается на площадке.
«Вышибалы», делая меткие неожиданные броски, стараются попасть в игроков команды
противника мячом («выбить» их). Тот, в кого попал мяч, выбывает из игры (балл у
команды минусуется). Выбиваемые игроки пытаются увернуться от мяча, но, если его
удается поймать руками, команда может вернуть ранее выбитого игрока или (при
отсутствии таковых) зарезервировать балл (очко) на будущее. По окончании периода,
время которого оговорено заранее, фиксируется число оставшихся игроков, либо
резервные баллы. Затем команды меняются местами. Победитель определяется по
результатам двух периодов.
13.3.1. Построение 0,5 мин
13.3.2. Итог урока 1 мин
13.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №4, силовые упражнения, скакалка. Водные процедуры
13.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя:
Урок 14. Легкая атлетика. ОФП. Баскетбол
Задачи: сдача зачета «Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»;
совершенствование техники бега на короткие дистанции; совершенствование техники
игры в баскетбол; развитие скоростно-силовых качеств.
Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту, секундомеры, баскетбольные
мячи.
Место занятий: спортзал - спортплощадка.
14.1.1. Построение, рапорт, приветствие. 1 мин
14.1.2. Задачи на урок 1 мин
14.1.3. Кросс 650м 3 мин
14.1.4. ОРУ № 4 5 мин
См. Приложение № 2
14.2.1. Зачет. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание» 15 мин
После ОРУ класс строем в колонну по одному заходит в спортзал и распределяется по
секторам в соответствии с «толчковой» ногой.
1. Разминка (3 мин): подводящие упражнения, прыжки через планку.
2. Зачет. Проводится поточно. Начальная высота 65 см. На каждой
высоте ученики имеют по 3 попытки.
Учебный норматив:
девочки - 90 - 80 - 75 см; мальчики - 105 - 100 - 90 см
14.2.2. Бег 30 м 5 мин
Класс строем выходит на спортплощадку и выстраивается у учебных стартовых колодок в
одну шеренгу.
1. Повторить низкий старт с пробеганием до 10 м. Особенно следить за выполнением
команды «Внимание».
2. Повторить беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра (2 раза по 10 м);
- бег скачками (2 раза по 10 м);
- бег с захлестом голени (2 раза по 10 м).
3. Забег всем классом на 30 м (2 раза). Каждый бежит по своей дорожке.
4. Забеги парами на результат.
14.2.3. ОФП. Подъем ног за голову. 2 мин
По команде учителя класс направляется к лавочкам для болельщиков. Ученики ложатся на
лавочки на спину, руками держатся за края лавочки и приступают к выполнению
упражнения. Ноги вместе, носочки оттянуты. Достать носками ног лавочку за головой.
Следить, чтобы ноги были абсолютно прямыми. Ноги возвращаются в исходное
положение на лавочку плавно, без падения. Выполнить учебный норматив:
для девочек - 20 - 15 - 10 раз; для мальчиков - 25 - 20 - 15 раз.
14.2.4. Баскетбол. Техника игры 10 мин
Класс построен в колонну по одному, у каждого - баскетбольный мяч.
1.Ведение мяча по периметру баскетбольной площадки. Дистанция 1,5м.
2. Ведение с изменением высоты и скорости, направления (движение боком, спиной
вперед, с вращениями и т.д.).
3. Броски с места сбоку с 2 - 3 м от кольца. Под каждым кольцом по 3 -4 человека. Бросок
- подбор - ведение по кругу - бросок.
4. Передачи в парах в движении по площадке: с 3 - 4 шагов; с 5 - 7 шагов; длинный пас и
ловля двумя руками.
5. Игра в квадрате: 2x1; 3x2.
14.3.1. Построение 0,5 мин
14.3.2. Итог урока 1 мин
14.3.3 домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №4, силовые упражнения, скакалка, обруч. Акробатика. Водные процедуры.
Подготовиться к зачету «Отжимание» на следующем уроке.
14.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя:
Урок 15. Легкая атлетика. Строевая подготовка. ОФП. Подвижные игры
Задачи: сдача зачета «Отжимание лежа в упоре»; развитие общей выносливости;
совершенствование техники бега на короткие дистанции; совершенствование навыков
двусторонней игры в баскетбол; развитие основных физических качеств.
Инвентарь: секундомер, баскетбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка.
15.1.1. Построение, рапорт, приветствие 1 мин
15.1.2. Задачи на урок 1 мин
15.1.3. Кросс 700м 3 мин
В колонну по одному, дистанция 1,5 м, скорость 4-5 м/с. Бежать равномерно. Следить за
техникой бега и осанкой. Перейти на замедляющийся шаг и пройти 100 м. Перестроиться
для ОРУ.
15.1.4. ОРУ №1 5 мин
См. Приложение №2.
15.2.1. Строевая подготовка 5 мин
Класс строится по команде учителя: «Класс! В одну шеренгу становись!» Отработать
исполнение строевых команд: «Становись!», «Разойдись!» «Равняйсь!», «Смирно!», «По
порядку рассчитайсь!», «По два (по три) рассчитайсь!». Повороты: «Налево!»,
«Направо!», «Кругом!». Перестроение из одной шеренги в две и обратно.
15.2.2. Зачет: отжимание лежа в упоре 3 мин
Групповой метод зачета: отделение мальчиков сдает зачет – девочки считают и наоборот.
Учебный норматив:
Девочки – 20 – 17 – 14 раз; мальчики – 30 – 25 – 15 раз.
Мальчики отжимаются от пола, девочки – от скамейки. Упражнение должно выполняться
с прямой спиной и достаточной амплитудой: отжимание полностью на прямые руки и
опускание грудью до пола (мальчики) или до скамейки (девочки).
15.2.3. Бег 30 м 5 мин
Повторить низкий старт и разгон до 10 метров. Бег по дистанции, финиш. Беговые
упражнения: бег с высоким подниманием бедра; бег скачками; бег с захлестом голени;
забеги на результат парами, сформированными учениками по желанию.
15.2.4. Баскетбол: двусторонняя игра 19 мин
Класс делится расчетом «по два» на 4 команды: две - девочек, две - мальчиков. Игра идет
на двух площадках, по упрощенным правилам. Судят игры учитель и ученики,
освобожденные от занятий физкультурой.
15.3.1. Построение 0,5 мин
15.3.2. Итог урока 1 мин
15.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ№1, силовые упражнения, скакалка, обруч. Водные процедуры.
15.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя
Урок 16. Легкая атлетика. ОФП. Футбол
Задачи: сдача зачета «Бег на 30 м»; развитие общей выносливости; развитие
основных физических качеств; обучение остановке катящегося футбольного мяча
подошвой ноги.
Инвентарь: секундомеры, футбольные мячи, линейка на 30 см.
Место занятий: спортплощадка.
16.1.1. Построение, рапорт, приветствие. 1 мин
16.1.2. Задачи на урок 1 мин
16.1.3. Кросс 700 м 3 мин
16.1.4. ОРУ №1 5 мин
См. приложение №2
16.2.1. Гибкость 3 мин
Класс построен у гимнастической стенки в одну шеренгу:
1. Встать лицом к стене, ноги на ширине плеч на нижней перекладине руками взяться за
самую высокую перекладину (захват сверху). Отклониться от гимнастической стенки на
вытянутые руки, ноги прямые. Сделать 2-3 качка и подтянуться к стенке. Во время
подтягивания перехватиться руками на перекладину ниже; все повторить, как на первой
перекладине, и так далее вниз, а потом вновь вверх.
2. Встать лицом к гимнастической стенке в 50 - 70 см от нее, руками можно взяться за
перекладину на уровне пояса. Делать пружинные наклоны вперед (ноги прямые).
3. Встать лицом к гимнастической стенке в 50 - 70 см от нее. Ногу поставить на
перекладину на уровне пояса, руками держаться за перекладину чуть выше ноги.
Выполнить наклоны к прямой ноге с фиксацией положения. Поднять ногу на одну
перекладину выше и повторить наклоны. Ногу поднимать до максимально возможной
высоты. Упражнение выполнять на каждой ноге.
4. Сесть на пол. Ноги на ширине плеч. Наклоняясь вперед, коснуться пола руками как
можно дальше.
Величина гибкости определяется расстоянием от линии пяток до дальней точки касания
пальцами пола. Учебный норматив:
Мальчики – 9 – 7 – 2 см; девочки – 18 – 12 – 6 см.
16.2.2. зачет. Бег на 30 м на результат 5 мин
Класс построен у учебных стартовых колодок.
1. Самостоятельно в течение 1 минуты провести разминку: низкий старт, ускорение,
беговые упражнения.
2. Зачет. Забеги парами с фиксацией времени. Повторить парные забеги. Зачет - по
лучшему времени
16.2.3. ОФП. Подтягивание на перекладине 2 мин
Класс переходит к перекладинам: девочки к низкой, мальчики к высокой. Выполнить
учебный норматив (см. урок №4) плюс одно подтягивание
16.2.4. Футбол: остановка катящегося мяча подошвой 14 мин
Разделить класс на пары и поставить лицом друг к другу на расстоянии 5 м. У первых
номеров футбольные мячи. Учитель рассказывает и показывает:
Остановка мяча подошвой по сравнению с остановкой внутренней стороной стопы имеет
в игре свое преимущество. Если мяч не катится по полю, а прыгает, то его легче взять под
контроль подошвой (при остановке внутренней стороной стопы мяч может перескочить
ногу, срезаться и т.д.). Упражнение:
1. Носок бьющей ноги направлен точно навстречу катящемуся мячу. Опорная нога слегка
согнута в колене.
2. Носок бьющей ноги поднят вверх. Стопа образует над мячом «косую крышу».
3. Носок бьющей ноги движется навстречу катящемуся мячу и при соприкосновении с
ним отводится слегка назад. Колено сгибается чуть сильнее.
Предложите детям выполнить упражнение
сначала с 5 метров, потом повторить с 6 - 7
метров
16.2.5. Полоса препятствий 8 мин
Класс в колонну по два построен перед
двумя линиями полосы препятствий.
Ученикам предлагается поочередно, поточно
преодолеть с разбега ров шириной 1,5 м,
проползти 6 метров под «мышеловкой»,
пройти
лабиринт,
подняться
на
гимнастическое бревно и пройти по нему,
сохраняя равновесие, спрыгнуть с высоты 1,2 метра, преодолеть с разбега забор высотой 2
метра.
Повторить упражнение дважды.
16.3.1. Построение 0,5 мин
16.3.2. Итог урока 1 мин
16.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №1, силовые упражнения, развитие гибкости, акробатика, обруч.
Подготовиться к зачету «Подтягивание». Водные процедуры.
16.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя:
Урок 17. Легкая атлетика. Футбол. ОФП. Подвижная игра
Задачи: сдача зачета «Подтягивание на высокой перекладине в висе (мальчики) и
на нижней перекладине в висе лежа (девочки)»; развитие общей выносливости; развитие
основных физических качеств; обучение остановке летящего мяча в футболе.
Инвентарь: секундомеры, набивные мячи, футбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка.
17.1.1. Построение, рапорт, приветствие. 1 мин
17.1.2. Задачи на урок 1 мин
17.1.3. Кросс 750м 3 мин
17.1.4. ОРУ №1 5 мин
См. Приложение №2.
17.2.1. Бег 60 м 5 мин
Класс построен в одну шеренгу вдоль учебных стартовых колодок. Повторить
упражнения для совершенствования техники бега.
1. Низкий старт (особо проконтролировать исполнение команды «Внимание!»).
Выполнить дважды.
2. Беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра (2 раза по 10м);
- бег скачками (2 раза по 15 метров);
- бег с захлестом голени (2 раза по 10 метров).
3. Забег на 60 метров всем классом.
4. Забеги на 60 метров на результат парами, сформированными по желанию. Повторить
два раза. Лучший из двух результатов запомнить и записать в свой спортивный дневник.
17.2.2. Развитие силы. Упражнения с набивными мячами 5 мин
Ученики построены в одну шеренгу с интервалом 1 метр, в руках набивные мячи весом 1
кг. Выполнив силовое упражнение, ученик раз сам подбирает мяч, возвращается в и.п. и
повторяет каждое упражнение 8.
1. И.п. - основная стойка (о.с), мяч в руках за головой. Бросить мяч вперед, подобрать,
встать на место.
2. И.п. - о.с, мяч впереди у ног. Бросить мяч двумя руками вверх.
3. И.п. - о.с, мяч в руках у груди. Толкнуть мяч двумя руками от груди.
4. И.п. - о.с, мяч лежит перед игроком.
Наклониться, взять мяч двумя руками и кинуть через голову за спину.
5. И.п. - о.с, ноги чуть шире плеч, мяч в руках над головой.
Наклон вперед, бросок мяча между ног вверх.
б. И.п. - о.с, ноги на ширине плеч, мяч в руках с правой стороны.
Маховые движения руками с мячом перед собой: и.п. - вниз - вправо - вниз- влево (в и.п.)
17.2.3. Футбол: остановка летящего мяча 10 мин
Класс построен в колонну по одному, дистанция 2 метра, у каждого футбольный мяч.
1. Ведение мяча легким бегом по периметру футбольного поля. Разделиться и работать в
парах:
2. Удар и остановка мяча внутренней стороны стопы.
3. Удар внутренней стороной стопы - остановка подошвой.
4. Остановка летящего мяча. Учитель показывает и рассказывает
1) Стопа опорной ноги направлена точно навстречу подлетающему
мячу.
2) Тяжесть тела на опорной ноге, согнутой в колене.
3) Бьющая нога повернута наружу и образует «косую крышу» над
мячом. Носок чуть оттянут.
4) При прикосновении к мячу бьющая нога немного
приподнимается.
17.2.4. Зачет. Подтягивание 3 мин
Прием зачета групповым методом.
Мальчики и девочки работают парами. Все мальчики одновременно сдают на высокой
перекладине подтягивание в висе, девочки считают. Затем девочки сдают подтягивание на
низкой перекладине в висе лежа - считают мальчики.
Учебный норматив:
мальчики - 8 - 6 - 1 раз; девочки - 19 - 15 - 5 раз.
17.2.5. Подвижная игра «Цепи» 9 мин
Класс делится на две команды расчетом «по два». Команды выстраиваются друг против
друга на расстоянии 10 метров и, взявшись за руки, образуют две цепи.
Первая команда хором кричит: «Цепи!» Вторая хором отвечает: «Кованые!» Первая:
«Раскуйте нас!» Вторая: «Кем?!»
Первая команда называет имя игрока, который должен расковать «цепь». Названный
игрок разбегается и пытается прорвать ее в любом месте. Если ему это удалось, он берет
любого игрока из прорыва «цепи» и уводит в свою команду, если нет - остается в команде
противника.
Наступает очередь начинать торг второй команде. И т.д.
Игра продолжается до тех пор, пока в какой-то из команд останется один игрок или
истечет отведенное время
17.3.1. Построение 0,5 мин
17.3.2. Итог урока 1 мин
17.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №1, силовые упражнения, акробатика, обруч, скакалка, развитие гибкости.
Водные процедуры.
17.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя
Урок 18. Легкая атлетика. ОФП. Ручной мяч
Задачи: развитие общей выносливости; совершенствование техники бега на
короткие дистанции; развитие основных физических качеств; обучение технике
подводящих упражнений в ручном мяче.
Инвентарь: секундомеры; ручные мячи; оборудование полосы препятствий.
Место занятий: спортплощадка.
18.1.1. Построение, рапорт, приветствие 1 мин
18.1.2.Задачи на урок 1 мин
18.1.3. Кросс 750м 3 мин
18.1.4. ОРУ №1 5 мин
См. Приложение №2.
18.2.1. Бег 60 м 5 мин
1. Повторить беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра (2 раза по 10 м);
- бег скачками (2 раза по 15 м);
- бег с захлестом голени (2 раза по 10 м). Уделить внимание частоте шагов.
2. Отработка техники низкого старта. Повторить 3 раза.
3. Забеги на 60 м парами, сформированными по желанию. Отработать бег по дистанции и
финиш. Повторить дважды.
18.2.2. ОФП. Подъем ног за голову в положении лежа на спине 3 мин
Класс по команде учителя направляется к лавочкам для болельщиков. Дети ложатся на
спину на лавочку, руками держатся за края лавочки около тазобедренных суставов и
начинают самостоятельно выполнять упражнение. Учитель следит за техникой
исполнения.
18.2.3. Ручной мяч. Техническая подготовка 14 мин
Ученики выстраиваются вдоль боковых линий площадки на расстоянии 1,5-2 метров друг
от друга.
1. Переложить мяч из одной руки в другую, держа его сверху, то же самое проделать за
спиной.
2. Лови мяч.
Каждый ученик должен подбросить мяч и поймать его. Подбросить мяч высоко вверх,
успеть сделать хлопок перед грудью и за спиной и пойман. Подбросить мяч вверх, быстро
присесть, коснуться руками земли, выпрямиться и поймать его. Подбросить мяч,
повернуться на 180° и поймать его, подбросить выше, сделать полный оборот на 360° и
поймать мяч.
3. Проделать упражнения из предыдущего задания в движении.
4. Упражнение в парах: один ученик ударяет мячом о землю около ног, второй - ловит
отскочивший мяч.
5. Двое учеников стоят друг за другом. Второй держит в руках мяч, перебрасывает его
вперед через голову партнера, а тот, сделав рывок вперед, должен поймать мяч.
6. Один из пары игроков высоко подбрасывает мяч, другой ловит его.
7. Игра. Класс разделен на две команды. У каждой по мячу. Игроки свободно
перемещаются по полю.
Задача: выбивать противника, не дав ему поймать мяч. Выбитый игрок выбывает.
Поймавший Мяч возвращает выбитого игрока своей команды на поле.
Игра помогает ребятам быстро оценивать обстановку на площадке, способствует
развитию периферического зрения, учит выполнять «открытые» передачи и броски.
Постепенно в игру вводятся правила мини-гандбола: игроку не разрешается держать мяч
в руках более трех секунд, совершать с мячом в руках более трех шагов, делать двойное
ведение и т.д.
18.2.4. Полоса препятствий 10 мин
Класс построен в одну шеренгу на линии старта полосы препятствий. Учитель
формулирует задание и инструктирует по ТБ.
1. Со старта разбег (10 м), прыжок в длину через 1,5-метровый ров. Приземлиться за рвом
на обе ноги.
2. Бег до «мышеловки» (10 м). Мышеловку преодолеть ползком по-пластунски, тесно
прижавшись к земле. Работают локти, голова пригнута, ноги работают коленями в
стороны. Стараться не касаться струн ограждения.
3. Бег до лабиринта (10 м). Проходить лабиринт возможно быстрее.
4. Бег к гимнастическому бревну, подъем на бревно по наклонному брусу. Стопы ног
ставить поперек бревна, руки в стороны, взгляд сосредоточить на конце бревна. Соскок на
обе ноги.
5. Бег к «забору». Забор брать с разбега, наскоком, с опорой на обе руки. Ноги перекинуть,
выполнить поворот на животе. Соскок вперед на обе ноги.
6. Бег к «рукоходу» (10 м). Пройти препятствие в висе на руках. Соскок выполнять на обе
«включенные» ноги.
7. Бег до финиша.
Два ученика бегут одновременно. Темп средний. Повторить дважды.
18.3.1. Построение
0,5 мин
18.3.2. Итог урока 1 мин
18.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №1, силовые упражнения, акробатика, скакалка, обруч, упражнения на
гибкость. Подготовиться к зачету «Подъем ног за голову». Водные процедуры.
18.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя
Урок 19. Легкая атлетика. Ручной мяч. ОФП. Подвижная игра
Задачи: развитие общей выносливости; развитие основных физических качеств;
развитие скоростно-силовых качеств; обучение технике подводящих упражнений в
ручном мяче; развитие координационных качеств.
Инвентарь: набивные мячи, 4 кубика и флажки, ручные мячи, баскетбольный мяч.
Место занятий: спортплощадка.
19.1.1. Построение, рапорт, приветствие.
1 мин
19.1.2. Задачи на урок
1 мин
19.1.3. Кросс 800м 4 мин
19.1.4. ОРУ №2
5 мин
См. Приложение №2.
19.2.1. Развитие силы: упражнения с набивными мячами. 5 мин
Повторить силовые упражнения с набивными мячами (см. урок №17, п.2.2).
19.2.2. Челночный бег 3x10 м
3 мин
Построить класс в одну шеренгу вдоль учебных стартовых колодок. Интервал 1м.
Вспомнить технику челночного бега. Обратить внимание на выполнение поворотов.
Забеги по два человека. Время запомнить и записать в свой спортивный дневник.
19.2.3. Ручной мяч. Техника подводящих упражнений
10 мин
1. Игра. Класс делится на две команды, которые выстраиваются в зонах вратарей,
напротив друг друга. В руках у каждого по ручному мячу. И центре площадки лежит
баскетбольный мяч.
Меткими и сильными бросками из своей зоны игроки должны загнать баскетбольный мяч
в зону вратаря противника.
Из своей зоны игроки могут выходить только за мячом.
2. Салочки. Игра
помогает детям овладеть
сложным техническим
приемом – ведение мяча.
Условия игры те же, что
и при обычных салочках,
но каждый игрок,
убегающий или
догоняющий, ведет мяч.
3. Охрана мяча. Играют
двое. Один игрок кладет
мяч на пол и становится
в 1 метре от него.
Партнер ложными движениями пытается дотронуться до мяча ногой.
19:2.4. ОФП. Подъем корпуса из положения лежа на спине 3 мин
По команде учителя класс идет к лавочкам для болельщиков, по пути складывая мячи в
сетки, которые держат дежурные. Подходят к лавочкам и начинают тренировку.
Выполнить учебный норматив (см. урок №6).
19.2.5. Ручной мяч. Двусторонняя игра (10x10) 10 мин
Класс делится на две команды. Жребием определяется, кто начинает игру и на какой
стороне.
Игра проводится по упрощенным правилам. Учитель судит игру, давая по ходу игры
советы и пояснения.
19.3.1. Построение 0,5 мин
19.3.2. Итог урока 1 мин
19.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №2, силовые упражнения, акробатика, упражнения на гибкость, скакалка,
обруч. Подготовка к зачету «Подъем ног из положения лежа на спине». Водные
процедуры.
19.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя:
Оценка урока:
Дата и подпись учителя
Урок 20. Легкая атлетика. Баскетбол. ОФП. Подвижные игры
Задачи: сдача зачета «Подъем ног за голову из положения лежа на спине»;
развитие общей выносливости; совершенствование техники бега на короткие дистанции;
обучение штрафному броску в баскетболе; развитие общефизических качеств.
Инвентарь: секундомеры, 30-сантиметровая линейка, баскетбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка
20.1.1. Построение, рапорт, приветствие. 1 мин
20.1.2. Задачи на урок 1 мин
20.1.3. Кросс 850м 4 мин
20.1.4. ОРУ №2 5 мин
См. Приложение №2.
20.2.1. Бег 60 м 5 мин
Класс построен в одну шеренгу на линии старта.
1. Повторить беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра (2 раза по 10 м);
- бег скачками (2 раза по 15 м);
- бег с захлестом голени (2 раза по 10 м).
2. Повторить низкий старт с ускорением (до 10 м) 2 раза.
3. Бег по дистанции и финиш (2 раза).
4. Бег на 60 метров на результат парами, сформированными по желанию, с низкого старта.
(2 забега)
20.2.2. Гибкость 3 мин
Ученики садятся в одну шеренгу с интервалом в 1 метр.
И.п. - сидя, прямые ноги вытянуты вперед на ширине плеч.
Задача: выполнить три качающихся (пружинящих) наклона вперед. Вытянутыми
прямыми руками поочередно касаться ног и пола между ног. Ноги не сгибать. В
положении «между ног» зафиксироваться для замера гибкости.
1 Учитель проходит с правого фланга вдоль
шеренги и линейкой определяет гибкость каждого
ученика.
1. Линия пяток.
2. Предельная линия касания пальцами пола.
3. Величина гибкости (в см).
Выполнить три попытки.
20.2.3. Баскетбол: штрафной бросок 10
мин
1. Разминка: ведение, броски в кольцо, передачи.
2. Бросок мяча от плеча в корзину, стоя сбоку от кольца.
3. Штрафной бросок.
Штрафной бросок в игре назначается за грубую игру. Время, затраченное на выполнение
штрафных бросков, исключаются из игрового времени.
Порядок выполнения штрафного броска:
И.п. - о.с, ноги на ширине плеч. Мяч на ладони согнутой руки на уровне уха. Пальцы под
мячом разведены и обращены назад. Вторая рука придерживает мяч сбоку.
Посмотреть на корзину, расслабиться, ощупать мяч, выполнить несколько ударов об пол.
Снова посмотреть на кольцо, концентрируя на нем внимание, и только тогда выполнить
бросок. Высота броска - средняя, вращение - обратное. Вращение мячу придают кончики
пальцев бросающей руки. Чтобы продемонстрировать детям вращение мяча,
нужно отметить на нем мелом диаметральную плоскость.
Выполнить по десять бросков (две попытки).
20.2.4. Зачет. Подъем ног за голову 3 мин
По команде учителя класс направляется к лавочкам для болельщиков. Ученики ложатся на
лавочки и самостоятельно работают над упражнением. Выполнить учебный норматив (см.
урок №16).
20.2.5. Баскетбол. Двусторонняя игра 5x5 11 мин
Класс делится на 4 команды: по две мальчиков и девочек. Игра ведется на двух
площадках. В игре опробовать на практике штрафной бросок.
20.3.1. Построение 0,5 мин
20.3.2. Итог урока 1 мин
20.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №2, силовые упражнения, акробатика, гибкость, обруч, скакалка. Водные
процедуры.
20.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя.
Оценка урока.
Дата и подпись учителя:
Урок 21. Легкая атлетика. ОФП. Баскетбол
Задачи: сдача зачета «Бег на 60м»; развитие общей выносливости;
совершенствование техники игры в баскетбол; развитие основных физических качеств и
способностей.
Инвентарь: секундомеры, набивные мячи (1 кг), баскетбольные мячи, полоса
препятствий.
Место занятий: спортплощадка.
21.1.1. Построение, рапорт, приветствие. 1 мин
21.1.2. Задачи на урок 1 мин
21.1.3. Кросс 900м 4 мин
21.1.4. ОРУ №2 5 мин
См. Приложение №2.
21.2.1. Зачет. Бег на 60 м. 8 мин
Класс строем в колонну по одному переходит на беговые дорожки.
1. Ученикам предлагается самостоятельно в течение двух минут провести разминку:
1) Повторить беговые упражнения.
2) Повторить низкий старт и ускорение.
3) Повторить бег по дистанции и финиш.
Работать интенсивно, до легкой испарины и усталости. Затем приступить к зачету.
2. Зачет. Каждая пара учеников, сформированная по желанию, выполняет по два забега.
Зачет выставляется по лучшему из двух результатов.
На старте обеспечить абсолютную тишину, собранность и порядок. Старт дают физорги
поочередно. Учитель принимает финиш. Учебный норматив:
мальчики - 9,7 - 10,0 - 10,4 сек; девочки - 10,1 - 10,2 - 10,4 сек.
21.2.2. Упражнения с набивными мячами. Развитие силы. 5 мин
Класс разбирает набивные мячи (1кг) и строится на баскетбольной площадке в шахматном
порядке (интервал 1,5x1,5м).
1. И.п. - о.с, ноги на ширине плеч, мяч в руках за головой. Метание вверх - вперед.
И.п. - то же, мяч в руках ниже колен. Броски вверх и ловля мяча.
И.п. - о.с., мяч в руках у груди. Толкание мяча вперед.
И.п. - о.с, мяч внизу - впереди. Бросок через голову двумя руками.
5. И.п. - о.с, мяч в руках над головой. Наклоняясь вперед, выполнить бросок между ног
вверх.
6. И.н. о.с, мяч в руках справа. Движение мячом дугой снизу влево - вправо.
7. И.н. руки на поясе, мяч зажат между колен. Прыжки на месте на двух ногах,
8. И.п. - широкая стойка, мяч в руках над головой. Наклоны влево, вправо, вперед, назад.
Все упражнения повторяются по 8 раз.
2.1.2.3. Баскетбол: работа над техникой. 10 мин
Класс убирает набивные мячи на стеллаж, разбирает баскетбольные мячи и строится на
боковой линии баскетбольной площадки в одну шеренгу,
1. Ведение мяча шагом по периметру площадки правой рукой, затем левой.
2. Ведение мяча бегом правой рукой, левой рукой, затем попеременно.
3. Ведение мяча «змейкой» с изменением направления, а также скорости и высоты
ведения. При прохождении под баскетбольными щитами выполнять броски из любого
положения. Подбирать мяч, не допуская его падения на пол.
4. Повторить штрафные броски. У каждого щита работает группа из трех человек.
Ученики выполняет по 2 серии из 20 бросков.
21.2.4. Полоса препятствий 8 мин
Класс по команде учителя складывает мячи в сетки и переходит к полосе препятствий.
Мальчики и девочки строятся на старте в две колонны по одному:
1. Пройти по бревну ускоренной ходьбой с поворотом на 360°.
2. Подняться на вертикальную лестницу на 4-ю ступеньку и выполнить соскок с
поворотом на 180°.
3. Выполнить опорный прыжок через коня в ширину, с опорой на руку и ногу.
4. Пройти «разрушенный мост» (прыжки по сваям со столбика на столбик),
5. Осуществить подъем по канату.
6. Произвести метание гранаты (300 г) с расстояния 7-8 метров в вертикальную цель (окно
1x1,5 метра).
Полосу препятствий каждый проходит два раза: первый раз медленно, второй - быстро.
21.3.1. Построение 0,5 мин
21.3.2. Итог урока 1 мин
21.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №2, силовые упражнения, акробатика, упражнения на гибкость, скакалка,
обруч. Подготовка к зачету «Подъем корпуса из положения лежа на спине». Водные
процедуры.
21.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя.
Оценка урока.
Дата и подпись учителя
Урок 22. Легкая атлетика. ОФП. Футбол
Задачи: сдать зачет «Подъем корпуса из положения лежа»; развивать общую
выносливость; совершенствовать скоростно-силовые качества; научиться останавливать
футбольный мяч в воздухе внутренней стороной стопы.
Инвентарь: 4 кубика, флажки, секундомеры, футбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка.
22.1.1. Построение, рапорт, приветствие. 1 мин
22.1.2. Задачи на урок 1 мин
22.1.3. Кросс 950м 4 мин
22.1.4. ОРУ №3 5 мин
См. Приложение №2.
22.2.1. Челночный бег 3x10 м 5 мин
Класс строится на линии старта в одну шеренгу.
1. Повторить технику челночного бега на малой скорости.
2. Увеличить темп бега. Основное внимание обратить на повороты.
3. Бег в полную силу.
4. Забеги парами на результат. Выполнить по две попытки.
22.2.2. Зачет. Подъем корпуса из положения лежа на спине 3 мин
После забегов ученики идут к лавочкам для болельщиков и начинают разминку.
Зачет производится по отделениям: мальчики выполняют упражнения девочки ведут счет,
затем меняются местами. Учебный норматив см. урок №6 (п.6.2.4.)
22.2.3. Футбол: остановка мяча в воздухе внутренней стороной стопы 23 мин
Учащиеся с мячами построены на боковой линии футбольного поля.
1. Повторение изученного ранее:
1) Ведение мяча по периметру поля в легком беге. Дистанция 4-5 м.
2) Ведение в более быстром темпе. Выполнить один круг.
3) Ведение мяча с переменной скоростью ведения, остановками мяча, резким рывком.
4) Игра в парах: удары по мячу и остановки внутренней и внешней стороной стопы
катящегося и летящего мяча; остановка мяча подошвой.
5) Обработка мяча, завершающаяся прицельными ударами на дальность.
6) Удары по воротам.
2. Обучение остановке в воздухе летящего мяча внутренней стороной стопы. Учитель
рассказывает и показывает:
- Внутренней стороной стопы останавливают мячи, подлетающие к игроку на высоту
голени или бедра. Если же мяч падает круто перед игроком с небольшой высоты, его
останавливают прямым подъемом.
Есть и другие виды остановки мяча в воздухе: остановка грудью, головой, бедром.
Данные остановки мяча не требуют специального объяснения, так как телодвижения в
каждом случае в принципе одинаковы - соответствующая часть тела идет навстречу мячу
и за мгновение до соприкосновения с ним подается назад.
В случае остановки мяча внутренней стороной стопы производятся следующие
действия:
- стопа опорной ноги направлена навстречу летящему мячу;
- опорная нога согнута в колене;
- вес тела сосредоточен на бьющей ноге;
- стопа бьющей ноги движется навстречу мячу;
- за мгновение до соприкосновения с ним бьющая нога оттягивается назад и
останавливает мяч, который падает на землю, и его остановка окончательно фиксируется
игроком.
Детям предлагается отработать в парах остановку мяча,
накидывая его руками друг другу.
3. Двусторонняя игра.
Класс разделен на две смешанные команды
22.3.1. Построение 0,5 мин
22.3.2. Итог урока 1 мин
22.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №3, силовые упражнения, акробатика, упражнения на гибкость, скакалка,
обруч. Водные процедуры.
22.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя.
Оценка урока.
Дата и подпись учителя:
Урок 25. Легкая атлетика. ОФП. Баскетбол
Задачи: развитие общей выносливости; развитие основных физических качеств;
совершенствование техники владения мячом в баскетболе.
Инвентарь: набивные мячи, скакалки, баскетбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка.
25.1.1. Построение, рапорт, приветствие. 1 мин
25.1.2. Задачи на урок 1 мин
25.1.3. Кросс 1100м 5 мин
25.1.4. ОРУ №4 5 мин
См. Приложение №2.
25.2.1. Развитие силы. Упражнения с набивными мячами (2 кг) 8 мин
1. И.п. - широкая стойка, набивной мяч в руках над головой.
Наклоны влево - вправо.
2. И.п. - основная стойка, мяч в руках над головой.
Выпад вперед на правую ногу - и.п. - выпад вперед на левую ногу - и.п.
3. И.п. - о.с, мяч в руках над головой.
Руки впереди. Равновесие на правой ноге, приседание. То же на левой ноге.
4. Стоя на правой ноге, подбрасывать мяч вверх на высоту до 1 метра и ловить его.
5. И.п. - широкая стойка, мяч в руках над головой.
Выпад ногой вправо, корпус повернуть вправо и вытянуть руки перед собой. Повторить
упражнение в левую сторону.
6. Зажать мяч голеностопами. Выполнить ногами бросок мяча вперед.
7. И.п. - о.с, мяч в руках у груди.
Толкнуть мяч вверх двумя руками и поймать.
Каждое упражнение повторяется 10 раз.
25.2.2. Скакалка 3 мин
Ученики разбирают скакалки и становятся в круг с интервалом 2 м.
1. Разминка в течение 30 секунд: прыжки на месте, вращение скакалки вперед или назад
(по желанию).
2. Повернуться направо. Выполнять прыжки сначала на месте, затем в движении вперед
по кругу (вращение скакалки - вперед). Сбившиеся ученики выходят из круга и за его
пределами продолжают выполнять упражнение в противоположном направлении.
3. Прыжки на месте (вращение скакалки - обратное).
25.2.3. Баскетбол: техника владения мячом 19 мин
1. Ведение мяча по периметру баскетбольной площадки сначала шагом потом бегом.
2. Ведение импровизированное: с изменением направления, скорости высоты ведения,
рывками.
3. Штрафной бросок. У каждого баскетбольного щита работает по 3 человека. Ученики
выполняют по 20 бросков.
4. Стоя на месте, выполнять удары мячом об пол в максимально быстром темпе.
5. Игра «Догонялки» с ведением мяча.
6. Одновременное ведение двух мячей левой и правой рукой.
7. Двусторонняя игра (5x5).
Класс разделен на 4 смешанные команды.
Игра идет на двух площадках.
25.3.1. Построение 0,5 мин
25,3.2. Итог урока 1 мин
25.3.4. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ №4, силовые упражнения, гибкость, обруч, скакалка. Водные процедуры.
25.3.5. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя.
Оценка урока.
Дата и подпись учителя:
Урок 26. Легкая атлетика. ОФП. Футбол
Задачи: развитие общей выносливости; развитие основных физических качеств;
совершенствование игры в футбол.
Инвентарь: футбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка
26.1.1. Построение, рапорт, приветствие.
1 мин
26.1.2. Задачи на урок
1 мин
26.1.3. Кросс 1150м 6 мин
26.1.4. ОРУ №4 5 мин
См. Приложение №2.
26.2.1. ОФП 12 мин
1. Подтягивание на перекладине: мальчики в висе - на высокой, девочки, из положения
лежа, - на низкой перекладине.
2. Отжимание лежа в упоре: девочки - от лавочки, мальчики – от земли, на кулаках.
3. Подъем корпуса из положения лежа на спине, на лавочках для болельщиков.
Обращать внимание на технику исполнения.
26.2.2. Футбол: двусторонняя игра (10x10) 17 мин
Класс, построенный в одну шеренгу расчетом «по два», делится на две команды. Команды
выбирают капитанов, которые делают расстановку игроков на поле и определяют тактику
игры.
Судит игру учитель. Он аргументирует все остановки (свистки), объясняет, как выполнить
то или иное действие, не нарушая правил.
26.3.1. Построение 0,5 мин
26.3.2. Итог урока 1 мин
26.3.3. Домашнее задание 1 мин
Кросс, КУГ № 4, силовые упражнения, акробатика, гибкость, скакалка, обруч. Водные
процедуры.
26.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя.
Оценка урока.
Дата и подпись учителя
Урок 27. Легкая атлетика. Подвижные игры
Задачи: сдача зачета «Кросс на 1150 метров»; развитие основных физических
качеств; развитие общефизических качеств и способностей.
Инвентарь: секундомеры, баскетбольные мячи, волейбольные мячи, набивные
мячи, флажки, мишени-ловушки, маленькие мячи, футбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка
27.1.1. Построение, рапорт, приветствие 1 мин
27.1.2. Задачи на урок 1 мин
27.1.3 Контроль ЧСС 1 мин
27.1.4. Кросс 1150м. Зачет. 8 мин
Учебный норматив: мальчики: 6 мин - 6 мин 30с - 7 мин; девочки: 6 мин – 6 мин 40 с, - 7
мин 20 с.
27.1.5. ОРУ №4 5 мин
См. Приложение №2.
27.2.1. Подвижные игры 26 мин
Класс разделить на две смешанные команды.
1. Выборы капитана, названия команды и построение под общим щитом в колонну по
одному во главе с капитаном. Команда, выполнившая это задание быстрее и
организованнее, получает 1 очко. (30 сек)
2. Разминка. По команде «Марш!» капитан бежит к гимнастической стенке (20 м),
поднимается на нее, перелезает и спускается с другой стороны, бежит к команде и
передает эстафету (касанием) следующему игроку. Победившая команда получает 1 очко.
3. «Слалом» 6 набивных мячей выложены по прямой с интервалом 1 м. По команде
«Марш!» капитан катит рукой баскетбольный мяч «змейкой» вокруг мячей (руку можно
менять). Обведя все мячи туда и обратно, игрок возвращается к команде и передает
эстафету. (1 очко)
4. «Барон Мюнхгаузен» Капитан команды сидит на баскетбольном мяче-ядре. По
команде «Марш!», прыгая на мяче, двигаться к флажку, установленному в 10 метрах от
старта, обогнуть его, затем взять мяч в руки, быстро вести его к команде и передать
следующему игроку. (1 очко)
5. «Снайперы» У каждого игрока - по три маленьких мяча. Дистанция для броска -10
метров для мальчиков и 8 метров для девочек.
По команде «Можно!» броски по мишени-ловушке выполняет капитан, а за ним
поочередно и все остальные игроки. Выигрывает команда, в чьей ловушке окажется
больше мячей. (1 очко)
6. «Форварды» Капитаны по команде начинают ведение футбольного мяча «змейкой»
вокруг шести набивных мячей, установленных на прямой линии с интервалом 1м. От
последнего набивного мяча игрок выполняет И-метровый удар по воротам, ногой достает
мяч из сетки, быстро ведет его по прямой к команде и передает эстафету. Победитель
получает 1 очко.
7. «Баскетболисты» По команде «Марш!» капитаны ведут баскетбольные мячи к баскетбольному щиту, любым способом выполняют броски по кольцу (до попадания), ведут его
обратно и передают эстафету. (Победителю - 1 очко)
8. «Волейболисты» Выполняя передачу над собой, дойти до баскетбольного щита и передачей сверху попасть в кольцо. Не попавший в кольцо, снова выполняет одну передачу
над собой и передачу в кольцо (до попадания). Затем поднять мяч и нижней прямой
подачей передать его следующему игроку. (1 очко)
Учитель подводит итоги после каждого конкурса, а затем – общий итог.
27.3.1.Построение 0,5 мин
27.3.2. Итог урока 1 мин
27.3.3. Домашнее задание 1 мин
27.3.3. Домашнее задание 1 мин
Остается прежним: кросс, КУГ №4, силовые упражнения, акробатика, гибкость, скакалка,
обруч. Держите себя в форме. Выполняйте водные процедуры.
27.3.4. Прощание 0,5 мин
Выводы учителя.
Оценка урока.
Дата и подпись учителя
По материалам сайта www.camps.ru