!

Если хочешь быть здоров!
Поясничный отдел позвоночника – самый нагруженный у любого
человека, вне зависимости от того, взрослый это или ребенок. На него давит
вес всего тела, даже его нижняя часть, но это если человек находится в
положении сидя. А после больших нагрузок на позвоночник, всегда
наступает утомляемость, а в следствии плохое самочувствие, ведь докторами
доказано, что от переутомляемости начинает болеть и сердце и печень и
другие самые важные органы. Поэтому заботиться о своем позвоночнике
необходимо с раннего детства. Самое важное и первостепенное, уделить
внимание правильному расположению ребенка сидя за столом.
Как правильно сидеть за столом:
Зрение – один из главных органов чувств человека, поэтому его следует
беречь смолоду.
В наш век современных технологий у людей всё чаще возникают проблемы
со зрением, причем они проявляются и у детей школьного возраста. Самыми
распространенными причинами нарушения зрения у школьников и раннего
развития у них таких заболеваний, как миопия, астигматизм, косоглазие,
является злоупотребление компьютерными играми и просмотром
мультфильмов по телевизору. Вместо прогулок на свежем воздухе, активного
отдыха и дозированного чтения дети проводят всё свое свободное время
перед монитором, что не может не сказываться на их органах зрения.
Отрицательное влияние компьютера на зрение школьников заключается в
том, что мышцы глаз, еще не окрепшие, очень устают от долгого
напряжения. Если это происходит регулярно, то зрение начинает
стремительно падать.
Однако этого можно избежать, введя ограничение на компьютер и
телевизор, чередуя напряженную работу глаз (выполнение домашних
заданий, чтение) с отдыхом. Также врачи-офтальмологи настоятельно
рекомендуют проводить для школьников гимнастику для глаз, как дома, так
и в школе. Охрана зрения школьников очень важна, поскольку близорукость,
как правило, очень плохо поддается лечению.
Гимнастика для глаз является наиболее подходящим методом для
профилактики нарушения зрения у младших школьников, поскольку, если
научить ребенка в раннем возрасте делать эти упражнения, это станет очень
полезной привычкой. Если у вашего ребенка-школьника уже присутствуют
какие-либо нарушения зрения, то зрительную гимнастику следует выполнять
обязательно.
Описанные ниже упражнения направлены на снятие напряжения с глазных
мышц, на их тренировку, а также на повышение аккомодации, улучшение
кровообращения в тканях глаз. Каждое из них следует повторять по
нескольку раз (сначала 2-3 раза, затем, когда ребенок уже будет знать, что
нужно делать – по 5-7 раз). Озвучивая ребенку упражнения, обязательно
выполняйте их вместе с ним: наглядный пример порой действует лучше
любых слов.
Крепко-крепко зажмурь глаза на 5 секунд, а затем открой их.
Поморгай глазками, как машет крыльями бабочка – быстро и
легко.
Поочередно закрывай то левый, то правый глаз, как мигает
железнодорожный светофор.
Посмотри сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы.
Пусть глаза смотрят то вправо, то влево, как часики: «тик-так».
Повтори это упражнение 20 раз.
Нарисуй глазами большой круг по часовой стрелке, а
затем – против. Теперь нарисуй крестик: сначала посмотри вправо вверх,
потом влево вниз, а затем наоборот, проведя взглядом две условные линии
крест-накрест.
Не моргай глазками как можно дольше. Когда моргнешь,
закрой глаза и расслабься, представив, что ты спишь.
Закрой веки и аккуратно помассируй глаза пальчиками.
Сфокусируй взгляд сначала на предмете, который
находится в противоположном конце комнаты (шкаф, классная доска и т.п.) и
смотри на него в течение 10 секунд. Затем медленно переведи взгляд на
ближний предмет (например, на свой палец) и также смотри на него 10
секунд.
Смотри, не отрывая взгляда, на движущийся предмет (свою руку).
При этом рука должна быть видна четко, а все остальные предметы вдалеке –
размыто. Затем сфокусируй взгляд, наоборот, на предметах заднего плана.
Гимнастика для глаз, предназначенная для выполнения младшими
школьниками и детьми, посещающими детский сад, может включать
элементы игры. Например, данные упражнения можно оформить в
стихотворном виде и, включая как аудиозапись, выполнять их всем
коллективом.
Источник: http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlyashkolnikov#ixzz2f9r9dKJJ
Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни