Дыхательная гимнастика в оздоровлении детей

МАДОУ Онохинский детский сад «Солнышко»
Доклад на педсовете
«Дыхательная гимнастика как средство
оздоровления детей»
Инструктор
по физической культуре
Мордвинова Е.А.
с. Онохино, 2013 г.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА КАК СРЕДСТВО ОЗДОРОВЛЕНИЯ
ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.
В настоящее время отмечается увеличение количества детей
дошкольного возраста с различными отклонениями в состоянии
здоровья,
отставанием
в
физическом
развитии,
снижением
сопротивляемости организма вредным факторам среды, в том числе
инфекционно – вирусным инфекциям. По данным исследований часто
болеющими является каждый 4-5 ребенок.
Такие дети с большими усилиями по сравнению со здоровыми
преодолевают трудности в усвоении знаний, с более значительными
психофизиологическими затратами справляются с предъявляемыми к
ним требованиями, предусмотренными условиями жизни и воспитания
в дошкольном учреждении. Здоровье ребенка является важнейшим
интегрированным показателем, поскольку определяет не только
физические возможности, но и перспективы всестороннего развития.
Проблемы воспитания здорового ребенка были и остаются
наиболее актуальными в практике общественного и семейного
воспитания, они диктуют необходимость поисков эффективных
средств их реализации.
Важная
роль
в
успешном
применении
коррекционно-
оздоровительных средств и методов принадлежит созданию таких
условий организации воспитательно-образовательного процесса, при
которых развивающий эффект достигается без какого-либо ущерба для
растущего организма и способствует улучшению физического статуса
дошкольника.
Особое значение в контексте рассматриваемой
занимает
организация
деятельности
оздоровительной
дошкольного
и
образовательного
проблемы
профилактической
учреждения
в
соответствии с современными требованиями общества. Наряду с
общепринятыми
мероприятиями,
эффективной
профилактикой
снижения заболеваемости может стать дыхательная гимнастика.
На втором году жизни с развитием речи начинает формироваться
произвольная регуляция частоты и глубины дыхания, а к 4-6 годам
дети могут уже по собственному желанию или по инструкции старших
произвольно изменять частоту и глубину дыхания, задерживать его.
Цели дыхательных упражнений:
- формировать у ребенка сильный плавный ротовой выдох.
- учить контролировать время выдоха, расходовать экономно воздух.
От дыхания во многом зависят здоровье человека, его физическая
и умственная деятельность. Дыхательная функция необычайно важна
для
нормальной
жизнедеятельности
детского
организма,
т.к.
усиленный обмен веществ растущего организма связан с повышенным
газообменом. Однако дыхательная система ребенка не достигла
полного развития. Дыхание у детей поверхностное, учащенное.
Следует учить детей дышать правильно, глубоко и равномерно, не
задерживать дыхание при мышечной работе. Надо напомнить детям,
что следует дышать через нос. Это очень важно, т.к. атмосферный
воздух в носовых ходах очищается, согревается и увлажняется. При
носовом дыхании в легкие ребенка поступает гораздо больше воздуха,
чем при дыхании ртом. Например, частота дыхания и дыхание
попеременно через левую и правую ноздри влияют на функции мозга.
Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую
работоспособность
и
выносливость
человека:
стоит
неподготовленному человеку пробежать несколько десятков метров,
как он начинает учащенно дышать и ощущать одышку из-за слабого
развития дыхательных мышц.
Дыхательная гимнастика помогает эффективно решать задачи по
укреплению дыхательной мускулатуры детей с целью повышения их
сопротивляемости к простудным и другим заболеваниям, а также
выносливости при физических нагрузках. Процесс дыхательных
движений осуществляется диафрагмой и межреберными мышцами.
Существует несколько видов дыхания: нижнее, или «брюшное»,
среднее, или «реберное», верхнее, или « «ключичное», «смешанное»,
или, «полное дыхание йогов». Значит, вдох и выдох, сменяя друг друга,
обеспечивает вентиляцию легких, а какую их часть, зависит от типа
дыхания. Насколько легкие наполнились воздухом, определяется
глубиной вдоха и выдоха: при поверхностном дыхании используется
только дыхательный объем воздуха, при глубоком – помимо
дыхательного, дополнительный и резервный. В зависимости от этого
меняется частота дыхания, легкие являются органом не только
дыхания, но и выделения, регуляции температуры тела. Они также
принимают участие в выработке физиологически активных веществ,
участвующих в процессе свертывания крови, обмена белков, жиров,
углеводов. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, какую
огромную роль играет дыхательная гимнастика в закаливании и
оздоровлении детей и как важно к решению этой задачи подойти
обдуманно и ответственно.
Основу дыхательной гимнастики составляют упражнения с
удлиненным и усиленным выдохом. Этого можно достичь
произнесением гласных звуков (а-а-а, у-у-у, о-о-о), шипящих
согласных (ш, ж) и сочетании звуков (ах, ох, ух). Эти дыхательные
упражнения рекомендуется проводить в игровой форме («жужжит
пчела», «гудит пароход», «стучат колеса поезда») необходимо
постепенно увеличивать нагрузку на детей за счет увеличения числа
повторений и усложнения упражнений.
Тренировке дыхания способствуют доступные дошкольникам
естественные движения, дозированные ходьба и бег. Для правильного
выполнения детьми дыхательных упражнений большое значение имеет
исходное положение рук:
- положение «руки на поясе» способствует созданию благоприятных
условий для вентиляции легких.
- положение и движение рук на уровне головы и выше содействуют
активизации дыхательной функции мышц нижней части грудной
клетки и диафрагмы.
Очень важны комплексы, направленные на развитие и
укрепление дыхательной мускулатуры. Это достигается
использованием упражнений для мышц плечевого пояса: поднимание
рук вверх, вперед, отведение их назад, вращение руками с разной
амплитудой как в плавном темпе, так и рывками из разных исходных
положений. Упражнения для мышц туловища развивают и укрепляют
дыхательную мускулатуру: сгибание и разгибание ног, маховые
движения ногами из разных исходных положений, разнообразные
положения туловища (наклоны в сторону, вперед, прогибание назад,
вращения и т. д ). Значительное повышение внутрибрюшного давления,
которое наблюдается при напряжении мышц живота, вызывает
ответную реакцию со стороны диафрагмы, а это один из путей
повышения ее тонуса. Укрепление мышц верхних конечностей,
туловища, живота, ног усиливается путем использования специального
оборудования и различных предметов (гимнастическая стенка,
гимнастические палки и т.д.)
Важно соблюдать следующие правила:
- выдыхать очень плавно;
- только через рот;
- выдоху должен предшествовать глубокий вдох через нос или рот
(набрать полную грудь воздуха).
- необходимо контролировать время проведения дыхательных
упражнений, так как они могут утомить малыша и вызвать
головокружение.
Использование физических упражнений, направленных на
улучшение функций верхних дыхательных путей, рекомендуется во
всех принятых в дошкольных учреждениях формах работы по
физическому воспитанию, утренней гимнастике, организованной
образовательной деятельности, на кружке «здоровячок».
Педагоги творческой группы составили картотеку дыхательных
упражнений. Чтобы увеличить интерес детей к упражнениям, создать
позитивный эмоциональный настрой, к упражнениям подобраны
короткие стихи:
Дыхание:
«Подыши одной ноздрей,
И придет к тебе покой»
Задувание свечи:
« Нужно глубоко вздохнуть,
Чтобы свечу нам задуть фу-фу-фу»
Петушок:
«Крыльями взмахнул петух,
Всех он разбудил он вокруг»
Вырасти большой:
«Вырасти хочу скорей,
Добро делать для людей»
Гуси летят:
«Гуси высоко летят,
На детей они глядят»
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ ПО СИСТЕМЕ
А.Н.СТРЕЛЬНИКОВОЙ
1. Лечебное воздействие дыхательной гимнастики А.Н Стрельниковой.
- Положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль
в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани.
- Способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных
регуляций со стороны центральной нервной системы.
- Улучшает дренажную функцию бронхов.
- Восстанавливает нарушенное носовое дыхание.
- Налаживает нарушенные функции сердечно - сосудистой системы,
укрепляет весь аппарат кровоснабжения.
-
Исправляет резвившиеся
в процессе
заболевания различные
деформации грудной клетки и позвоночника.
-
Повышает
общую
сопротивляемость
организма,
его
тонус,
оздоровляет нервно – психологическое состояние у больных.
2. Тренируя резкий активный вдох, короткий активный вдох носом
дыхательная
гимнастика
Стрельниковой
в
кратчайшие
сроки
восстанавливает утраченное носовое дыхание.
- В результате двухнедельной тренировки (два раза вдень: утром и
вечером,1200
вдохов
–
движений)
вырабатывается
новый
динамический стереотип дыхания.
- Одна из главных заслуг Стрельниковой дыхательной гимнастики
заключается
в
том,
что
восстанавливается
нормальное
физиологическое дыхание через нос.
- Упражнения активно включает в работу все части тела: руки, ноги,
голову, тазовый пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д.
- Все упражнения выполняются одновременно с коротким и резким
вдохом через нос (абсолютно пассивным выдохе.), в результате
усиливается внутреннее тканевое дыхание и повышается усвояемость
кислорода тканями.
3. Гимнастика эффективна при следующих заболеваниях: насморк,
аденоиды,
гайморит,
бронхит,
бронхиальная
астма,
кожные
заболевания (диатез, нейродермит, псориаз, остеохондроз, сколиоз,
травмы головы и позвоночника, заикание).
4. Методические рекомендации.
- Гимнастикой можно заниматься индивидуально, так и с группой
детей.
- В детском саду можно использовать время разных режимных
моментов, исключая 20 мин. до еды и один час после еды: во время
утренней гимнастики и физкультминутки во время занятий, и прогулки
(при температуре воздуха выше 10-12 градусов тепла) и время после
дневного сна, и, наконец, время ожидания.
- Непосредственно перед сном лучше не делать, т.к. прилив бодрости
не позволит заснуть сразу.
5. Принципы дыхания.
- Вдох – «громкий», короткий, активный (просто нужно на всю
команду шмыгайте носом, как бы нюхая запах гари).
- Выдох – абсолютно пассивный, уходит через нос или через рот (кому
как удобно). Лучше, если выдох через нос. О выдохе
думать
запрещено.
- В Стрельниковской дыхательной гимнастике короткие шумные вдохи
носом делаются одновременно с движениями: хватаем – нюхаем,
кланяемся – нюхаем, приседаем – нюхаем, поворачиваемся – нюхаем.
6. Занятия с детьми и подростками - начинают приучать детей с 4-5 лет.
- Нужно в игровой форме научить ребенка шумно нюхать цветы,
конфету, яблоко, вкусную еду.
- Например: поставить тарелку с едой, шумно пошмыгать перед ней
носом и скажите: «Как вкусно! Ой, как вкусно пахнет кашка, которую
только что тебе сварила мама! Давайте понюхаем, как ежик».
- Во время прогулки «принюхайтесь» к скошенной траве, к запаху
воздуха после дождя, к ароматам цветов.
ЛЕЧЕБНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
А.Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ.
- положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в
кровоснабжении, в том числе и легочной ткани;
- способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных
регуляций со стороны центральной нервной системы;
- улучшает дренажную функцию бронхов;
- восстанавливает нарушенное носовое дыхание;
- налаживает нарушенные функции сердечно - сосудистой системы,
укрепляет весь аппарат кровообращения;
- исправляет резвившееся в процессе заболевания различные деформации
грудной клетки и позвоночника;
- повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, оздоровляет
нервно – психическое состояние у больных.
ГИМНАСТИКА ЭФФЕКТИВНА ПРИ СЛЕДУЮЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
- насморк
- аденоиды
- гайморит
- бронхит
- бронхиальная астма
- кожные заболевания (диатез, нейродермит, псориаз)
- остеохондроз, сколиоз, травмы головы и позвоночника
- заикание
ПРИНЦИПЫ ДЫХАНИЯ
- Вдох – «громкий», короткий, активный (просто шумно на всю комнату
шмыгайте носом, как бы нюхая запах гари)
- Выдох – абсолютно пассивный, уходит через нос или через рот (кому как
удобно). Лучше, если выдох через нос. О выдохе думать запрещено.
- В стрельниковской дыхательной гимнастике короткие шумные вдохи носом
делаются одновременно с движениями: хватаем – нюхаем, кланяемся –
нюхаем, приседаем – нюхаем, поворачиваемся – нюхаем.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
- гимнастикой можно заниматься индивидуально, так и группой детей;
- в детском саду можно использовать время разных режимных моментов,
исключая 20 мин. до еды и один час после еды: во время утренней
гимнастики и физкультминутки во время занятий, и прогулки (при
температуре воздуха выше 10-12 градусов тепла), и время после дневного
сна, и, наконец, время ожидания;
- непосредственно перед сном лучше не делать, т.к прилив бодрости не
позволит заснуть сразу.