Мы за ЗОЖx - Средняя школа №3 г. Ошмяны

Введение
Как известно, среди факторов, влияющих на состояние здоровья, образ
жизни занимает ведущее место - до 50%, доля других факторов составляет по
20% и 10% - здравоохранение. Поэтому главной задачей в улучшении
здоровья школьника является формирование здорового образа жизни и его
новое отношение к своему здоровью. Быть здоровым должно быть
внутренней потребностью каждого человека. Здоровье - ценнейшее
капиталовложение всего общества.
Образ жизни зависит в основном от тех ценностей, приоритетов,
практических возможностей и трудностей, которые являются неотъемлемой
частью повседневной жизни. В связи с этим, стратегия здорового образа
жизни должна опираться на привлекательную перспективу, которой люди
могут пользоваться в ходе своей повседневной жизни.
Один из ведущих принципов философии достижения здоровья для всех
и особенно укрепления здоровья касается необходимости "сделать здоровый
выбор более простым выбором" и подразумевает необходимость создания
соответствующих возможностей для практических действий.
Рост наркомании и, как следствие, преступности подростков сегодня
выдвигают еще одну, не менее значимую, задачу - совершенствование
профилактической работы и правового воспитания. Наши дети сегодня - это
наше общество завтра. Будет ли это общество здоровым, будет ли оно
способно к воспроизводству - об этом необходимо думать уже сегодня.
Школьное научное общество «Эврика» инициировало, как один из
вариантов, разработку в нашем учреждении образования программного
комплекса, направленного на профилактику и укрепление здоровья
обучающихся, составленного с учетом их возрастных особенностей.
В настоящей концепции понятие «здоровье» определяется не только
как отсутствие болезней и физических дефектов, а как состояние
физического, душевного и социального благополучия человека. Подготовить
учащегося к самостоятельной жизни - это значит сформировать у него
адекватные механизмы физиологической, психологической, социальной
адаптации к окружающей действительности, готовность к самостоятельному
жизнепроживанию. Деятельность по созданию условий для сохранения
здоровья учащихся в обязательном порядке должна учитывать те факторы,
которые влияют на здоровье ребенка: и экологические, и социальные, и
2
санитарно-гигиенические. Однако школа не в силах заменить медицинские
учреждения и вылечить заболевание. Школа лишь может создать условия для
профилактики новых заболеваний и сохранению здоровья, может
содействовать формированию потребности в здоровом образе жизни, может
научить учащихся защищать свою жизнь и сохранять свое здоровье.
Необходимо сформировать у детей устойчивые мировоззренческие
представления об общечеловеческих ценностях, здоровом образе жизни как
необходимом условии реализации личностных устремлений. Поэтому
процесс формирования здоровья невозможен без целостной системы
воспитания. Настоящая программа предполагает дальнейшие действия по
созданию условий для сохранения здоровья учащихся, формированию у них
потребности в здоровом образе жизни.
Основной целью программы является представление всех информационных
возможностей для формирования психически здорового, социально –
адаптивного, физически развитого выпускника.
Для реализации поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
1. Создать условия для обеспечения охраны здоровья учащихся, их
полноценного физического развития и формирования потребности здорового
образа жизни.
2. Пропагандировать ЗОЖ (проведение конкурсов, акций, классные часы,
лекции, беседы).
3. Сформировать здоровые взаимоотношения с окружающим миром,
обществом и собой.
4. Воспитывать негативное отношение к вредным привычкам.
5. Способствовать формированию осознанного отношения учащихся к
своему здоровью.
Программный комплекс «Здоровый образ жизни» предполагает постоянную
работу по его дополнению и совершенствованию.
Объектом нашего исследования является возможность использовать
программное обеспечение: PHP Devel Studio 2.0 (для создания заглавных
страниц) и Microsoft Office Word (для создания web-страниц с основной
информацией).
Технические характеристики:
3
- Программа занимает мало места на цифровых носителях.
- Удобна и проста в использовании.
- Не требует установки.
- Доступна для скачивания и использования всем пользователям.
Пользователи программного комплекса:
учащиеся;
классные руководители;
учителя-предметники (ОБЖ, биология, физкультура и др.);
школьный медработник;
школьный психолог;
родители.
4
Программный комплекс «Здоровый образ жизни»
По определению Всемирной организации здравоохранения, «здоровье - это
состояние полного физического, психического и социального благополучия,
а не просто отсутствие болезни и физических дефектов».
Здоровый образ жизни - образ жизни, в основе которого лежит осознанное
человека к своему здоровью как к ценности.
Здоровье человека - это ценность, которую надо сохранять и оберегать .
Для сохранения здоровья прежде всего надо вести здоровый образ жизни.
Комплекс «Здоровый образ жизни»включает в себя разделы :






Правильное питание
Ведение активного образа жизни
Отказ от вредных привычек
Соблюдение правил личной гигиены
Режим дня
Знай болезни в лицо
5
1.Правильное питание
Прежде всего, питаться надо полноценно и разнообразно. В различных
продуктах есть различные питательные вещества необходимые для
нормальной работы нашего организма.
Так же надо соблюдать режим питания. Нужно иметь полноценный завтрак,
обед и ужин. В перерывах желательно есть только фрукты или овощи.
Привыкнув к такому распорядку нельзя пропускать завтрак, обед или ужин,
поскольку ваш организм лишится питательных веществ.
Следует снижать количество сахара и соли в рационе. Большое употребление
сахар и соли ведёт к заболеваниям. Но и отказаться полностью от соли и
сахара нельзя. Так же следует прекратить употребление газированной воды,
заменив её на минеральную воду.
Стоит увеличить потребление цельнозерновых продуктов. К ним относится
хлеб с отрубями или крупы из нешлифованного зерна. В них содержится
много витаминов и клетчатки. Они очень эффективно снижают чувство
голода, но являются низкокалорийными .
Стоит употреблять свежие фрукты и овощи ежедневно. Во фруктах и овощах
содержится много витаминов и минеральных веществ.
Так же следует пить много воды. Вода помогает вашему организму
поддерживать нормальную работоспособность. Кофе, чай, сладкие напитки
и газировка не в счёт .
6
Следует употреблять рыбу не менее одного раза в неделю. Особенно полезна
жирная рыба, содержащая жирные кислоты Омега-3. Так же в рыбе
содержится много Кальция для укрепления костей .
Содержание витаминов в продуктах питания
Витамины группы А
Большое количество этих витаминов в продуктах морского происхождения,
печени, сыре, яйцах, моркови, цитрусовых. В зеленых овощах витамин А
также встречается часто.
Витамины группы B
Много витаминов в продуктах животного происхождения: яйца, мясо,
молоко, сыр, рыба. Содержание витаминов в продуктах растительных также
велико: орехи, бобы, грибы, рис, ростки пшеницы, некоторые фрукты,
зеленые овощи.
Витамины группы D
Продукты, содержащие витамины этой группы: молочные и морепродукты,
особенно жирные сорта рыбы.
Витамины группы Е
Самое высокое содержание витаминов в продуктах, богатых растительными
жирами: орехах и различных маслах, семенах груш и яблок.
Витамины группы С
Чаще всего встречаются эти витамины в фруктах, зелени, овощах, облепихе,
шиповнике, черной смородине. Этих витаминов в продуктах животного
происхождения почти нет.
От чего следует отказаться
«Ешь, чтобы жить, но не живи, чтобы есть», - гласит английская поговорка.
Немецкая пословица вторит ей: «Человек - то, что он ест». Во многом это так
и есть. Если хочешь выглядеть и чувствовать себя хорошо, не вреди себе сам.
(Далее раздел включает подробные советы по корректировке питания
школьника с акцентом на факторах, которых следует избежать).
7
2. Активный образ жизни.
Уже давно ни для кого не станет открытием, что современный школьник
настолько привык к сидячему образу жизни, что он даже не задумывается
над тем, что все может быть как-то иначе. Утром проснулся, позавтракал,
пришёл, а чаще приехал в школу, там просидел целый день за партой, после
чего также успешно добрался домой, сделал уроки и залег перед телевизором
или тем же компьютером, создавая себе, так называемый, вечерний отдых.
Знакомо? Конечно, какие-то моменты могут отличаться, но большая часть
современных подростков именно так проводит свой рабочий день, и так
ежедневно.
А вам известно, что человеческий организм создан для постоянного
движения? Для нормального функционирования сердечно-сосудистой
системы, а также для поддержания мышц и связок в тонусе, необходимо
проходить в день, не менее 10000 шагов.
Для многих цифра может показаться огромной и нереальной, естественно,
ведь среднесуточное количество пройденных шагов обычного человека
теперь уже составляет 2000-3000. Интересно, но на самом деле активный
образ жизни сейчас очень популярен, его стараются практиковать во многих
телепередачах, а также газетах и журналах.
А начинать необходимо с малого – просто ходите. Как когда-то сказал
известный философ – «Движение – это жизнь!». Так что, просто гуляя,
8
любуясь видами и улочками родного города, можно восстанавливать тонус
своих мышц, а также стимулировать работу сердечной мышцы.
Зарядка
Каждый ребенок с возрастом развивается как физически, так и умственно,
становясь полноценным членом общества. И, если его умственное и
духовное развитие находится под чутким контролем родителей и учителей,
то физическому порой не уделяют должного внимания. Уроков физкультуры
в школе недостаточно для того, чтобы поддерживать ребенка в активной
физической форме.
Утреннюю зарядку для школьников придумали не зря. Она помогает
проснуться, взбодриться, повышает тонус организма и значительно
активизирует обмен веществ. Кроме того, зарядка повышает
работоспособность, что немаловажно для школьников в разгар учебного
года.
В комплексе приведены примеры упражнений утренней зарядки. Занятия
следует проводить в утреннее время перед завтраком, при открытой
форточке, а еще лучше на свежем воздухе. Чтобы зарядка для школьников
была веселой, включите ритмичную, заводную музыку, и выполняйте
упражнения в соответствующем темпе. Во время выполнения нужно
обязательно следить за правильным дыханием и осанкой ребенка.
3. Вредные привычки и их влияние на организм.
9
У каждого человека есть свои вредные привычки, и эта проблема для
каждого играет далеко не последнюю роль в жизни. Самыми
распространенными привычками, вредящими здоровью человека, являются:
наркомания, курение и алкоголизм. Каждая из этих вредных привычек давно
на слуху и постоянно обсуждается в обществе.Мы попытаемся подытожить и
кратко передать то, как влияют на нас и наше окружение вредные привычки.
Курение.
Вот несколько факторов, которые свидетельствуют о том, что курение имеет
негативное влияние на весь организм человека:
курящий человек, который занимается этим пагубным делом больше, чем
десять лет, болеет почти в четыре раза чаще, чем некурящий;
— регулярное курение способно забрать у человека от шести до пятнадцати
лет жизни;
— курение является предпосылкой для таких страшных заболеваний, как рак
легких, инфаркт миокарда, язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
— продолжительное курение угнетает действие многих желез внутренней
секреции, это приводит к гормональному дисбалансу в организме. Все
биологические процессы сбиваются, нарушается обмен веществ;
— приводит к желтизне, а также к морщинистости кожи лица, появлению
неприятного запаха изо рта, разрушению зубов и слабости мышц.
Алкоголь.
Что касается алкоголя, то тут ситуация схожа с курением. Алкоголь
оказывает общее разрушительное воздействие на все органы и системы
организма, а также является причиной серьезных заболеваний.Алкоголь
угнетающе действует на умственную деятельность человека, снижает
кровяное давление, из-за чего в больших артериях и полых венах могут
возникать застои, которые приводят к возникновению тромбов.
Кроме своего пагубного воздействия на физиологическом уровне, за счет
угнетения мозговой деятельности у человека нарушается координация
движений.
Наркомания.
10
Наркомания, пожалуй, является самой жестокой среди всех вредных
привычек. Она убивает человека и физически, и морально. Причем процесс
деградации происходит крайне быстро: в течение буквально пары лет
человек полностью меняется. И, увы, далеко не в лучшую сторону.
Большинство из наркотических веществ являются
химическими препаратами, некоторые — и вовсе ядами.
искусственными
Часто наркотики принимаются нестерильными шприцами, из-за чего
возникает риск заражения самыми страшными болезнями современности, в
том числе и ВИЧ.
Помните, что есть те, кому выгодно, чтобы вы страдали вредными
привычками. Это люди, для которых табак, алкоголь, наркотики — средство
обогащения.
Человека, который предполагает попробовать сигарету, вино, наркотик,
нужно рассматривать как своего самого злейшего врага, даже если до сих пор
он был вашим лучшим другом, потому что он предлагает вам то, что
разрушит вашу жизнь.
Вашей основной жизненной предпосылкой должен быть принцип здорового
образа жизни, который исключает обретение вредных привычек. Однако если
вы поняли, что приобретаете одну из вредных привычек, то постарайтесь как
можно быстрее избавиться от нее. Ниже приведены несколько советов, как
избавиться от вредных привычек.
Прежде всего, скажите о своем решении человеку, мнение которого для вас
дорого, попросите у него совета. Одновременно обратитесь к специалисту по
борьбе с вредными привычками — психотерапевту, наркологу. Очень важно
уйти от компании, где злоупотребляют вредными привычками, и не
возвращаться в нее, может быть даже сменить место жительства. Ищите
новый круг знакомых, которые не злоупотребляют вредными привычками
или также как вы борются со своей болезнью. Не позволяйте себе ни минуты
незанятого времени. Примите на себя дополнительные обязанности по дому,
в школе, институте. Больше времени уделяйте физическим упражнениям.
Выберите для себя один из видов спорта и постоянно совершенствуйтесь в
нем. Составьте письменную программу ваших действий по избавлению от
вредных привычек и немедленно приступайте к ее выполнению, каждый раз
учитывая, что сделано, а что нет, и что этому помешало. Постоянно учитесь
11
борьбе со своей болезнью, укрепляйте свою волю и внушайте себе, что вы
способны избавиться от вредной привычки.
Важно заинтересовать человека в саморазвитии, чтобы он научился
расслабляться и радоваться без сигарет, вина или наркотиков. Ну а тем, кто
сам страдает вредными привычками, еще раз советуем как можно скорее
сделать все, чтобы прекратить это смертельно опасное занятие.
4. Правила личной гигиены
Итак, правило первое. Соблюдение чистоты собственного тела
Сальные железы любого нормального человека способны выделять до
двухсот грамм кожного сала в течение недели. А потовые железы за тот же
промежуток времени вырабатываю пять — семь литров пота.
Исходя из этого, необходимо регулярно и своевременно мыть кожу тела.
Рекомендуется ежедневно принимать ополаскивающий душ с применением
мыла или других очищающих средств, которые следует выбирать в
зависимости от типа вашей кожи. Принимать ванну или посещать баню,
используя там мыло, мочалку или веник, необходимо не реже одного раза в
десять дней.
В противном случае возможны нарушения защитных свойств кожи и тогда
будут созданы идеальные условия для жизни и размножения паразитических
грибков и инородных микробов.
Правило второе. Идеальная чистота волос
12
Несмотря на длину, волосы, как короткие, так и длинные необходимо мыть
не по расписанию, а по необходимости. Обычно раз или два в неделю. При
этом, для сохранения естественного цвета волос и придания им эластичности
и блеска, после мытья хорошо ополаскивать волосы крепким настоем
ромашки или крапивы. Обязательным для улучшения и стимуляции роста
волос является массаж головы. Его можно делать как руками, так и
массажной щёткой. Сушить волосы следует весьма осторожно, аккуратно
вытирая их полотенцем. Не рекомендуется часто применять фен, эта
процедура приводит к пересушиванию волос, а, следовательно, и к их
сечению и ломке. Правила личной гигиены включают в себя обязательное
расчесывание волос каждое утро и каждый вечер.
Правило третье. Тщательный уход за полостью рта.
Как известно, некоторые заболевания внутренних органов, начинают своё
развитие в антигигиенической полости рта. Зубы нужно чистить каждое утро,
специальной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки зубной
нитью или зубочисткой. После любого приёма пищи — желательно
тщательно полоскать рот. Если появился неприятный запах изо рта,
немедленно обратитесь к стоматологу. Чтобы своевременно обнаружить
кариес, снять зубной камень или пролечить дёсны, посещайте врача два раза
в год. Чтобы ваши зубы не болели, ешьте больше пищи, укрепляющей дёсны
и зубы. Избегайте жирной еды, образующей кислоту, которая разрушает
зубную эмаль
5. Режим дня школьника
Режим дня школьника - это чередование труда и отдыха в определенном
порядке. Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В
13
первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и
своим здоровьем, и своей жизнью. От того, насколько правильно организован
режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и
психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:
1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и
отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием
на открытом воздухе.
Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая
недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы
дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений
утренней гимнастики лучше всего согласовать с преподавателем физической
культуры или педиатром. По совету школьного врача в гимнастику
включаются такие упражнения, которые исправляют нарушения осанки.
Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного
пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность
тазобедренных суставов.
Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя
четверть от суточной потребности ребёнка. Хорошо подойдет для завтрака
овсяная или гречневая каша, чай и что-то сладкое, например творожный
сырок. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и
доброжелательной обстановке. Не разрешайте детям во время еды читать
книги и разговаривать. Второй завтрак ребёнок получит в школе.
Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть.
Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и
просмотра телевизора. Хорошо если ребенок поспит.
14
Приготовление уроков лучше отложить до
соответствующий
физиологическому ритму
информации.
15 - 16 часов дня,
наилучшего
усвоения
Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для
занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных
передач и др.). В это же время ребенок посещает различные секции: спорт,
музыка, рисование, плаванье. Не стоит забывать и о прогулках на свежем
воздухе.
После ужина наступило время прогулки перед сном.
Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Во время
сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только
мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в
течение дня информацию. Гигиенически полноценным считается сон,
имеющий достаточную для данного возраста продолжительность и глубину.
Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Оптимальным будет сон с 21.00
до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же
время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение.
Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и
хорошо проветрить комнату.
6. Знай болезни в лицо
15
Школа - это постоянный источник вирусов и бактерий. Но кроме банальных
ОРЗ, школа способствует развитию многих других заболеваний, и нужно
быть очень внимательными, чтобы не пропустить их начальную стадию.
• Респираторные заболевания. Небольшой насморк - это заболевание, которое
неизбежно случается с любым школьником несколько раз в год. Так
формируется детский иммунитет, сталкивающийся с массой бактерий в
большом коллективе. Родителям стоит начать беспокоиться, если
респираторное заболевание заканчивается осложнениями: бронхитами,
отитами, ангинами.
• Проблемы с осанкой. К сожалению, ношение сумок с учебниками, ранцев и
портфелей провоцирует развитие сколиоза у детей: их костно-мышечный
аппарат еще не сформировался полностью, и излишняя нагрузка может
негативно отразиться на осанке ребенка. Следует особое внимание обратить
на меры профилактики: зарядку, правильные физические нагрузки,
специальные школьные рюкзаки, распределяющие нагрузку на спину
равномерно.
• Проблемы со зрением. Их провоцирует постоянное сидение ребенка над
книжками, учебниками и тетрадками, а в наше время к этим нагрузкам
добавились еще и компьютер с телевизором. Для того, чтобы избежать
проблем со зрением в будущем, стоит ограничивать зрительную нагрузку,
делать гимнастику для глаз и почаще бывать на улице, где нагрузка на зрение
не такая интенсивная.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Они возникают, когда
школьник питается всухомятку, на бегу. Зачастую полноценная горячая еда у
школьников бывает только один раз в день - на ужин, а завтрак и обед
превращаются в перекусы. Чтобы избежать проблем с желудком, в
обязательном порядке следует организовать ребенку горячее питание в
середине дня.
• Вегетососудистая дистония. Это заболевание вызвано излишними
нагрузками, связанными со школьными и внешкольными занятиями. В наше
время это заболевание постепенно молодеет. Если вы заметили у вашего
школьника проблемы со сном и аппетитом, вялость, заторможенность,
постоянную усталость, то вам необходимо как можно скорее обратиться к
врачу.
16
Заключение
Безусловно, информации
по любому вопросу,
жизнедеятельностью человека, сегодня достаточно много.
связанному
с
Мы попытались
собрать, систематизировать, сделать максимально
компактным, простым и удобным для использования наш программный
комплекс.
В ходе работы над комплексом был выделен ряд преимуществ программы:
- большие возможности (добавление текста, видео-роликов, аудио-записей,
презентаций)
- несложность использования, что позволяет редактировать комплекс даже
непрофессионалам в области программирования.
Этот программный комплекс стал в достаточной степени популярен в
школьной среде нашего учреждения образования, как среди учеников, так и
среди учителей. Мы используем его прежде всего в начале года при
организации в школе горячего питания, что позволило охватить им 100%
обучающихся, поскольку всё, связанное с этим вопросом, доводится до
сведения родителей на организационных общешкольных и классных
родительских собраниях.
Комплекс широко используется на Наделе ЗОЖ, при проведении
тематических календарных дней (борьбы со СПИДом (1 дек.), памяти жертв
СПИДа (третье воскр.мая) Всемирный день некурения (15. нояб., 31 мая), в
рамках организации деятельности агитационных бригад как в школе, так и на
районных праздниках. Принцип «Равный обучает равного» нашёл широкое
применение комплексу на Неделе правовых знаний, при организации работы
ДОЛ «Планета ЭНСК». Акция по профориентации, проводимая школой
совместно с БГПУ им. Максима Танка «Звёздный поход» также включает в
себя использование комплекса. Это позволило ребятам школы не раз
становиться победителями районных конкурсов, связанных с пропагандой
ЗОЖа, стать победителем «Бухты капитанов» в 2013 году.
Ссылка на программный комплекс размещена на сайте нашего учреждения
образования.
Программный комплекс «Здоровый образ жизни» предполагает постоянную
работу по его дополнению и совершенствованию.
17
Литература
1. Абросимова, М.Ю. Здоровье молодёжи / М.Ю.Абросимова и др. – Казань:
«Медицина», 2007
2. Белов В.И. Психология здоровья. СПб, 1994
Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. М., 1990.
3. Васильева О.С., Журавлева Е.В. Исследование представлений о здоровом
образе жизни // Психологический вестник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вып.3.
4. Василюк Ф.В. Психология переживания: анализ преодоления критических
ситуаций. М., 1984.
5. Гарбузов В.И. Человек - жизнь - здоровье // Древние и новые каноны
медицины. СПб, 1995.
6. Гаркави Л.Х., Квакина Е.Б. Понятие здоровья с позиции теории
неспецифических адаптационных реакций организма // Валеология. 1996,
№2.
7. Горчак С.И. К вопросу о дефиниции здорового образа жизни // Здоровый
образ жизни. Социально-философские и медико-биологические проблемы.
Кишинев, 1991
8. Марков, В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней. –
М.: Издательский центр «Академия», 2001
9. Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова,
Ю.Д. Жилов. – М.: Издательский центр «Академия», 2007
10. Профилактика табакокурения среди детей и подростков. Руководство для
врачей / под ред. Н.А. Геппе. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008.
11. Свияш, А.Г. Здоровье в голове, а не в аптеке / А.Г. Свияш. - М.: ЗАО
Центрополиграф, 2007.
12. Счастье быть здоровым / под ред. С.А.Муравьёв, Г.А.Макарова. –
Екатеринбург: «Фотек», 2009
13. Филиппов, П.И. Гигиеническое воспитание и формирование здорового
образа жизни / П.И.Филиппов, В.П.Филиппова. – М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ,
2003.
18