1 - Лицей № 7

Тест по теме: «Характеристика основных
способов регулирования физической
нагрузки: по скорости и
продолжительности выполнения
упражнения, изменению величины
отягощения.»
Автор: Курьерова Галина Ивановна,
учитель физической культуры
МОУ лицей № 7 Дзержинского района
г. Волгограда
Способы регулирования нагрузки…
Продолжительностью
Дозировкой, весом снаряда, скоростью выполнения упражнений
Регулярностью занятий
Выполнением упражнений каждый день
Как можно регулировать нагрузку
дозировкой …
Посещать уроки физкультуры и заниматься в спортивной секции
Заниматься систематически и регулярно
Чем дольше или больше делаешь упражнений, тем больше нагрузка.
Много гулять
Как можно посчитать пульс…
Только у виска
Только приложив ладонь к сердцу
Приложить ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к
запястью руки, виску или шее
Пульс можно считать на любой части тела
Правильно считать пульс нужно за…
30 секунд
10 секунд
60 секунд
20 секунд
После тренировки или урока физкультуры
пульс должен возвратиться в норму за…
8 минут
30 минут
20-30 минут
5-10 минут
Норма ЧСС у здорового нетренированного человека
72-84 уд/мин.
55-72 уд/мин.
46-62 уд/мин.
66-76 уд/мин.
Объём сердца нетренированного
человека составляет
450-700 мл
600-900 мл
500-750 мл
650-800 мл