Своя игра (СШ №4)

Своя игра
«Что я знаю
о здоровье»
Правила
игры
Вредные привычки
Рациональное
питание
Личная гигиена
Режим учебы и
отдыха
Физическая
культура
Закаливание
организма
Завершить
игру
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
Виды закаливания. Выбери
лишнее.
1.Водное
2.Воздушное
3.Солнечное
4.Огненное
Подсказка
Виды закаливания
Закаливание организма можно разделить на несколько видов в
зависимости от проводимых процедур:
Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания
включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе.
Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных
рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым
совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом
полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения
иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым
способствует нормализации работы большинства органов и систем
организма.
Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом
закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем
воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться
больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом
воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами,
которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в
лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит
микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие
на весь организм.
Закаливание организма можно разделить на несколько
видов в зависимости от проводимых процедур:
Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на
организм солнечным светом и теплом. Закаливание
солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет
обменные процессы организма, повышает сопротивляемость
организма, улучшает кровообращение, улучшает работу
мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти
на все функции организма.
Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и
оказать очень большой вред, поэтому к этому виду
закаливания нужно относиться очень ответственно и
соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем
случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых
ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к
тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно
происходить постепенно и учитывать возраст, состояние
здоровья человека, климатические условия и другие факторы.
Виды закаливания
Закаливание организма можно разделить на несколько видов в
зависимости от проводимых процедур:
Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям
и взрослым. На стопах человека находится большое
количество биологически активных точек, которые при
хождении босиком стимулируются и помогают
нормализовать работу многих органов и систем организма.
Хождение босиком повышает сопротивляемость организма
к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид
закаливания является хорошей профилактикой очень
многих заболеваний.
Закаливание водой. Закаливание водой – это очень
полезная для организма человека процедура. При водном
закаливании циркуляция крови в организме происходит
интенсивней, принося органам и системам организма
дополнительный кислород и питательные вещества.
http://chudesalegko.ru/zakalivanie/ .
При каких температурных
условиях можно купаться в
открытых водоемах?
1. t воды - 23 °С; t воздуха - 24-25 °С
2. t воды – 18 °С t воздуха – 20-21 °С
3. t воды – 15 °С t воздуха – 22-23 °С
4. t воды – 17 °С t воздуха – 18-20 °С
• Купание в реке, озере, море разрешается детям
после 2 лет один раз в день при безветренной
погоде, если температура воды не ниже 23 °С,
а воздуха - не менее 25 °С. Продолжительность
купания - до 5 мин. Глубина при этом должна
быть не выше пояса детей. В купании ребенка в
открытом водоеме обязательно должен
участвовать взрослый. После купания малыша
следует вытереть, надеть панамку и не держать
его долго на солнце.
http://www.moy-vrach.ru/zakalka/
Чему способствует регулярное
закаливание? Найди лишнее.
1. повышению способностей к восприятию и
запоминанию
2. укреплению силы воли, активной
деятельности и здоровой жизни
3. замедлению процесса старения,
продлению срока активной жизни на 2025%
4. снижению аппетита и познавательного
интереса
• Процедуры закаливания улучшают работоспособность,
повышают иммунитет, имеют большое значение для
укрепления здоровья, повышению способностей к
восприятию и запоминанию, укреплению силы воли,
активной деятельности и здоровой жизни, замедлению
процесса старения, продлению срока активной жизни на
20-25%. Во время закаливания тренируется
терморегуляторный аппарат организма, развиваются
защитные реакции, снижается чувствительность к
негативным воздействиям внешней среды. После
закаливающих процедур большинство людей перестаёт
жаловаться на неблагоприятные воздействия погодных
факторов, таких как холод, сырость, жара и т.д.
Положительный эффект от закаливающих процедур
наблюдается лишь в том случае, когда они проводятся
систематически, непрерывно и длительное время.
http://www.edinenie.ru/index.php?view=article&id=534
Назовите эффективное средство
приспособления к холоду и жаре.
1. Сон
2. Закаливание
3. Бег
4. Плавание
• Процедуры закаливания улучшают работоспособность,
повышают иммунитет, имеют большое значение для
укрепления здоровья, повышению способностей к
восприятию и запоминанию, укреплению силы воли,
активной деятельности и здоровой жизни, замедлению
процесса старения, продлению срока активной жизни на
20-25%. Во время закаливания тренируется
терморегуляторный аппарат организма, развиваются
защитные реакции, снижается чувствительность к
негативным воздействиям внешней среды. После
закаливающих процедур большинство людей перестаёт
жаловаться на неблагоприятные воздействия погодных
факторов, таких как холод, сырость, жара и т.д.
Положительный эффект от закаливающих процедур
наблюдается лишь в том случае, когда они проводятся
систематически, непрерывно и длительное время.
http://www.edinenie.ru/index.php?view=article&id=534
Для развития выносливости
полезны... (отметь лишнее)
1. Бег и ходьба
2. Плавание
3. Лыжи
4. Гиподинамия
Выносливость
• При занятиях спортом, активным отдыхом
требуется развитие выносливости - особенного
ресурса, с помощью которого организм
эффективно противодействует усталости.
Данное качество необходимо всячески
тренировать, поскольку воспитание
выносливости в беге, ходьбе, плавании,
лыжных тренировках и других физических
нагрузках приближает достижение спортивных
результатов.
Источник: http://www.travelsports.ru/razvitievynoslivosti-v-bege/
© Travelsports.ru
Назовите основные средства
развития скоростных способностей
1. упражнения, требующие энергичных
двигательных реакций, высокой скорости,
частоты выполнения.
2. упражнения на развитие внимания и
памяти
3. упражнения на развитие мышления
4. упражнения на развитие воображения
• Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с
предельной либо околопредельной скоростью, то есть скоростные
упражнения. Их можно разделить на три основные группы:
• 1. Упражнения направленно воздействующие на отдельные компоненты
скоростных способностей: а)на быстроту реакции; б) на скорость выполнения
отдельных движений; в) на улучшение частоты движений; г) на быстроту
выполнения целостных действий; д)на улучшение стартовой скорости.
• 2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные
компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры,
эстафеты, единоборства и т. д.).
• 3. Упражнения сопряжённого воздействия: а) на скоростные и силовые
способности (скоростно-силовые упражнения); б) на скоростные и
координационные способности (скоростно-координационные упражнения); в) на
скоростные способности и выносливость (упражнения на скоростную
выносливость).
• Основной метод при развитии двигательной реакции – метод повторного
выполнения упражнения. Он заключается в повторном реагировании на внезапно
возникающий (заранее обусловленный) раздражитель с установкой на
сокращение времени реагирования. Для совершенствования быстроты реакции
применяют упражнения на быстроту реагирования в условиях, максимально
приближенных к соревновательным, изменяют время между предварительной и
исполнительной командами (вариативные ситуации). Простые реакции обладают
свойством переноса; если человек быстро реагирует на сигналы в одной
ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях.
http://opace.ru/a/sredstva_i_metody_vospitaniya_skorostnyh_sposobnostey
Назовите основные средства
развития силы мышц.
1. упражнения с внутренним
сопротивлением, упражнения с
преодолением веса
2. упражнения с внешним сопротивлением,
упражнения с преодолением веса
3. упражнения с внутренним
сопротивлением, упражнения с
непреодолимым весом
4. упражнения с внешним сопротивлением,
упражнения с непреодолимым весом
• Средствами развития силы мышц
являются различные силовые
упражнения, среди которых можно
выделить три их основных вида:
1. Упражнения с внешним сопротивлением.
2. Упражнения с преодолением веса
собственного тела.
3. Изометрические упражнения.
http://www.fizkult-ura.ru/physical_kachestva/15
Для развития гибкости наиболее
полезны следующие упражнения...
1. упражнения с сопротивлением
2. упражнения с внутренним сопротивлением
3. упражнения с внешним сопротивлением
4. упражнения с без сопротивления
• Гибкость – это способность выполнять упражнения с
наибольшей амплитудой.
• Упражнения на гибкость укрепляют суставы и связки,
повышают эластичность мышц, что является важным
фактором предупреждения травм. Для развития гибкости
применяются упражнения с увеличением амплитуды.
Систематическая работа над повышением гибкости
позвоночного столба способствует улучшению осанки.
• При развитии гибкости особое внимание стоит уделять
предварительной подготовке мышц(бег, разминка).
• Упражнения на гибкость могут быть активные и
пассивные, т. е. выполняемые самостоятельно или с
помощью партнера, отягощения.
http://fizkultura-na5.ru/komleksy-oru/kompleks-uprazhnenijdlya-razvitiya-gibkosti.html
Правильное чередование периодов работы
и отдыха, их продолжительность,
рациональное распределение времени в
течение одного дня, недели, месяца, года
это - ?
1. Время
2. Сон
3. Режим
4. Расписание
Невыполнение режима дня
приводит к ...?
1. нарушению обмена веществ
2. нарушению функций центральной нервной
системы
3. нарушению зрения
4. нарушению слуха
• По результатам исследований, которые были
проведены недавно, небольшое изменение режима
дня, приводит к тому, что все показатели организма
по привычным действиям, начинают резко падать.
Например, если вы провели день совсем не так, как
привыкли, а потом ещё и легли спать в другое
время, то эффективность восстановления
организма будет крайне низкой, даже если вы
проспите больше обычного. Кроме того, сбой в
режиме, приводит к снижению эффективности
иммунитета и возможности организма
противостоять микробам и бактериям. Так что,
режим стоит соблюдать.
http://vsepolezno.in.ua/dosug/chem-opasno-narushenierezhima-dnya/
Назовите причины
переутомления.
1. неправильная организация труда
2. чрезмерная учебная нагрузка
3. игнорирование гигиенических требований
к режиму дня
4. все ответы верны
Подумайте ещё!
К выполнению домашнего задания
необходимо приступить после
продолжительного отдыха, через...
1. Час
2. Два часа
3. Три часа
4. Четыре часа
• Готовя ребенка к самостоятельности, скажите ему:
• После школы необходимо отдохнуть около 3-х часов,
• - Перед выполнением домашнего задания проветри
комнату, выключи телевизор. В комнате, должно быть тихо.
• - Убери со стола игрушки и все, что не относится к школе.
Приготовь то, что нужно для выполнения задания (учебник,
тетради и т.д.).
• Задание лучше выполнять в тот день, когда его задали,
чтобы не забыть пройденное на уроке.
• Заданные уроки необходимо распределять равномерно по
дням недели, чтобы не было «то густо, то пусто».
• Интенсивное выполнение какого-то одного урока не должно
продолжаться больше, чем 30 минут, поэтому к
выполнению некоторых заданий нужно возвращаться
несколько раз. Между выполнением разных заданий
должен быть перерыв от 10 до 20 мин. Желательно, все
задания сделать в будни, чтобы в выходные полноценно
отдохнуть.
http://zhuk-deti.ru/news/all/1825/
Предупреждение заболеваний
1. Профилактика
2. Организованность
3. Удача
4. Лечение
С понятием факторов риска тесно связано понятие
«профилактика в медицине». Профилактика означает
предупреждение, предохранение. Этот термин широко
распространен во многих областях науки и техники. В
медицине профилактика означает предупреждение
возникновения и развития заболеваний.
Выделяют профилактику первичную и
вторичную. Первичная профилактика призвана
предупредить возникновение заболеваний, вторичная предупредить прогрессирование имеющегося
заболевания. Мерами первичной и вторичной
профилактики являются медицинские, гигиенические,
социальные, социально-экономические и др. Выделяют
также профилактику индивидуальную
(личную) и общественную, т. е. действия индивидуума и
общества для профилактики заболевания.
http://www.grandars.ru/college/medicina/riskzabolevaniya.html
Состояние полного физического,
психического и социального
благополучия
• Спокойствие
• Беззаботность
• Здоровье
• Успех
• Здоро́вье — состояние любого живого
организма, при котором он в целом и все его
органы способны полностью выполнять
свои функции; отсутствие недуга, болезни
(подробное рассмотрение определений
здоровья приведено ниже).
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B4%
D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%
D0%B5
Кожа не только покрывает все тело
человека, кожей человек
ощущает... (отметь лишнее)
1. давление, вибрацию
2. тепло, холод
3. боль
4. цвет
Ко́жа (лат. cutis) — наружный покров тела
животного[1] — сложный орган[2]. В биологии —
наружный покров позвоночных животных. Кожа
защищает тело от широкого спектра внешних
воздействий, участвует
в дыхании, терморегуляции, обменных и многих
других процессах. Кроме того, кожа представляет
массивное рецептивное поле различных видов
поверхностной чувствительности (боли,
давления, температуры и т. д.). Кожа является
самым большим по площади органом[3]. Площадь
кожи у взрослого человека достигает 1,5—2,3
м²[4], масса 4-6 %, а вместе с гиподермой 16-17 %
от общей массы тела[5].
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0
%B6%D0%B0
Назовите основные пищевые
вещества (отметь лишнее)
1. Белки
2. Жиры
3. Углеводы
4. Масла
К ним прежде всего относятся белки, жиры и
углеводы, при окислении которых
высвобождается определенное количество
тепла (в среднем для жиров — 9,3 ккал/г, или
37 кДж/г, белков и углеводов по 4,1 ккал/г, или
17 кДж/г). Согласно правилу изодинамии, они
могут взаимно заменяться в удовлетворении
энергетических потребностей организма,
однако каждое из пищевых веществ и их
фрагментов имеет специфические
пластические свойства и свойства
биологически активных веществ.
http://lechebnik.info/447/182.htm
Назовите, соотношение основных
пищевых веществ для нормальной
физической нагрузки подростков
1. 30 % жиров, 20 % белков, 50 % углеводов
2. 20 % жиров, 20 % белков, 50 % углеводов
3. 30 % жиров, 30 % белков, 50 % углеводов
4. 30 % жиров, 20 % белков, 40 % углеводов
Калорийность: суточный калораж уменьшать
следует не более чем на 20 %. Это значит:
девочкам – примерно 2500 калорий в сутки, а
мальчикам – 3000. Причем, если ребенок
активно занимается спортом, увеличиваем
эту калорийность на 20 %. Суточный рацион:
30 % жиров, 20 % белков, 50 % углеводов.
Источник: http://babyfoodtips.ru/2020136pravilnoe-pitanie-dlya-podrostkov-14-16-let/
Гигиена рта включает в себя ...
1. чистку зубов
2. чистку языка
3. полоскание ротовой полости
4. все ответы
• При соблюдении правил гигиены полости рта рот
выглядит здоровым, а дыхание – свежее и
приятное. Это означает, что:
• Зубы выглядят чистыми и свободными от зубного
камня
• Дёсны розовые, не болят и не кровоточат во время
чистки зубной щёткой или зубной нитью
• Неприятный запах изо рта не является постоянной
проблемой
• Если Ваши дёсны болят и кровоточат во время
чистки зубной щёткой или зубной нитью, а изо рта
исходит стойкий неприятный запах, обратитесь к
стоматологу. Эти симптомы могут быть признаком
заболевания.
http://www.colgate.ru/app/CP/RU/OC/Information/Articles
/Oral-and-Dental-Health-Basics/Oral-Hygiene/OralHygiene-Basics/article/What-is-Good-Oral-Hygiene.cvsp
Как вы понимаете восточную
пословицу: “Завтрак съешь сам,
обед раздели с другом, а ужин
отдай врагу”?
1. особенно ценен завтрак, менее обед и
легкий, не очень поздний ужин
2. не важен завтрак, важен обед и очень
поздний ужин
3. особенно ценен завтрак, не важен обед и
очень важен ужин
Подумай ещё!
Какое питание обеспечивает
нормальное физическое и
умственное развитие детей?
1. питание рациональное, сбалансированное
2. насыщенное белками, жирами и
углеводами
3. обогащенное витаминами
4. все ответы
Назовите признаки острого
отравления никотином
1. горечь во рту, кашель и головокружение
2. тошнота, слабость
3. недомогание, бледность лица
4. все выше перечисленное
• При незначительном отравлении никотином наблюдаются
описанные выше признаки. Головокружение, слабость,
тошнота, озноб, дрожат и холодеют конечности, сильно
выделяется слюна. Также шумит в ушах, появляется
внезапное сильное чувство страха, учащается пульс,
сужаются зрачки, после чего могут расширяться (при смене
возбуждения заторможенностью). Кроме рвоты может быть и
понос. Во многих случаях острое состояние может пройти
само по себе.
• Однако часто развиваются осложнения, и наблюдается
тяжелая реакция на сильное отравление никотином. В таких
случаях человек не реагирует на болевые раздражители,
может быть излишне возбужден или напротив апатичен, речь
становится бессвязной, появляются судороги. Может слабеть
и даже исчезать пульс, пострадавший теряет сознание, если
наступает паралич дыхательных путей и остановка сердечной
деятельности, ситуация заканчивается летально.
• Случается, что после выкуривания сигареты человек просто
начинает рвать (в основном, когда он только пытается
приобщиться к курению). Это свидетельствует о
непереносимости организмом никотина, рвота в таком случае
– защитная реакция на поступление яда. Тогда у вас нет иного
выхода, как отказаться от курения.
Кого называют пассивным
курильщиком?
1. человека, находящегося в одном
помещении с курильщиком
2. человека, мало курящего
3. человека, курящего на улице
4. человека, курящего электронную сигарету
• Пассивное курение — вдыхание окружающего воздуха
с содержащимися в нём продуктами курения
табака другими людьми в закрытом помещении.
Научные исследования показывают, что пассивное
курение повышает риск развития заболеваний,
наступления инвалидности и смерти человека.
• Вред пассивного курения является ключевым доводом
внедрения политики ограничения курения и табачной
продукции. С начала 1970-х гг. табачная
промышленность была озабочена дискуссией о вреде
пассивного курения, рассматривая её как серьёзную
угрозу своим коммерческим интересам, так как вред
«невинным курильщикам поневоле» рассматривался как
основание для введения более строгого ограничения
табака.
• https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D1%81%D
1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D
0%BA%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0
%B5
Какое влияние оказывает алкоголь,
попавший в организм человека на
его здоровье?
1. нарушается защитная функция печени
2. повышается риск сердечнососудистых
заболеваний
3. нарушается деятельность мозжечка
4. все выше перечисленное
Что является альтернативой
вредных привычек?
1. СПОРТ
2. АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
3. ТАНЦЫ
4. ВСЕ ВЫШЕ ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ
Подумай ещё!
Правила игры
1.
знак перехода к вопросу
2.
знак перехода на следующий слайд
3. Чтобы начать игру необходимо выбрать
любую тему и номер вопроса. Отвечая на
вопрос выбирайте вариант ответа. При
правильном варианте вы перейдёте в начало,
где отвеченные вопросы окрасятся в желтый
цвет. Ответив на все вопросы правильно все
варианты будут окрашены желтым цветом.
4. При ошибочном ответе вы перейдете на
слайд подсказки и получите возможность
ответить ещё раз.
До встречи!