Компьютер — друг, но здоровье дороже

Компьютер — друг,
но здоровье дороже
"Жизнь - хорошая штука!"
Основные вредные факторы, влияющие на
состояние здоровья людей, работающих за
компьютером:
сидячее положение в течение длительного
времени;
воздействие электромагнитного излучения
монитора;
утомление глаз, нагрузка на зрение;
перегрузка суставов кистей;
стресс при потере информации;
Интернет зависимость
Сидячее положение
в течение длительного времени
это боли в спине, которые являются следствием
сколиоза (искривления позвоночника) и остеохондроза
(ущемления нервных окончаний)
•
Рекомендации:
1. Каждые 25-30 минут меняйте позу на более удобную.
2. Спина должна быть прямой, но не напряженной.
3. После появления ощущения усталости или боли
в спине, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза
и полностью расслабьтесь на 2-3 минуты.
4. Сделайте физические упражнения для шеи, рук, тела.
5. Сделайте себе легкий массаж шеи и плеч, поясницы.
Воздействие на зрение
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста
или картинки, а тем более мерцание экрана.
Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения.
•
Рекомендации:
1. Световое поле равномерно распределено по всей
площади рабочего пространства, лучи света не
должны попадать прямо в глаза.
2. Если у Вас проблемы со зрением, то работайте
только в очках.
3. С ослабленным зрением нужно употреблять
продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза:
чернику, черную смородину, морковь. В рационе
близоруких должна присутствовать печень трески,
зелень: салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии
сетчатки помогает шиповник, клюква.
4. Делайте гимнастику для глаз.
Перегрузка суставов кистей
•Онемение, нарушение чувствительности, тяжесть в
руках, боль в запястье, нередко отдающая в
предплечье.
Рекомендации:
1. Угол между плечом и предплечьем должен составлять около 900.
2. Удобное положение рук обеспечит кресло с подлокотниками.
Высота подлокотников должна быть на одном уровне с рабочей
поверхностью стола, на которой расположены клавиатура и мышка.
3. Предплечья и кисти должны находиться на одной прямой линии,
запястье не должно быть согнуто ни вверх, ни вниз, ни в бок.
4. При печати на клавиатуре работать должны только пальцы.
При работе мышкой также следите за положением кисти, не
допускайте, чтобы запястье долгое время находилось в
изогнутом положении.
Стресс при потере информации
Далеко не все пользователи регулярно делают
резервные копии своей информации. А ведь и
вирусы не дремлют, и винчестеры лучших
фирм, бывает, ломаются, и самый опытный
программист может иногда нажать не ту
кнопку... В результате такого стресса случались
и инфаркты.
Рекомендации:
1.Делайте копии своих работ на съемные носители.
2.Обновляйте версию антивирусной программы.
3.И если все-таки это случилось помните, что «все
болезни - от нервов». Успокойтесь, здоровье дороже
любой информации! Живи с девизом в сердце:
«Здоровым будешь – все добудешь!»
Игра и здоровье
Видеоигры влияют на психику ребенка. Они могут
всерьез ассоциировать себя с виртуальными
героями и болезненно переживать их неудачи. В
мире жестоких "стрелялок” и "бродилок" очень
трудно расти человеку с нормальной психикой,
поэтому внимательно следите за тем, в какие игры
играет ваш ребенок.
Рекомендации родителям:
1. Каждый час нужен перерыв на 15-минут. Причем,
родители, считает доктор, должны проследить, чтобы
ребенок не смотрел в это время телевизор, а например,
рисовал, раскрашивал или читал.
2. Лучше что-либо изучать или обучаться в
форме.
3. Научить ребенка контролировать свое время,
свои эмоции и чувства.
игровой
Интернет зависимость
Психологические симптомы:
•хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;
•невозможность остановиться;
•увеличение количества времени, проводимого за компьютером;
•пренебрежение семьей и друзьями;
•ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;
•ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;
•проблемы с работой или учебой
Уход от реальности – это уход человека от
реальных жизненных проблем и ситуаций.
Это уход в несуществующий мир ведет к
изменениям личности - самоизоляции, потере
внутренних ориентиров, неуравновешенности
психики, внешним проявлениям рассеянности
и неряшливости.
Появляется трудность возвращения
в реальный мир.
Компьютер
может стать другом или заклятым врагом,
может помочь в беде, а может добавить кучу проблем,
может помочь найти единомышленников, а может привести к одиночеству.
Правила работы за компьютером:
Перерывы и
зарядка для глаз
Организация рабочего места
Ограничение
времени
Работайте на компьютере
и будьте здоровы!
Митяшина Александра (14 лет)
ученица 9Б класса
МОУ СОШ № 18 города Костромы
"Жизнь-хорошая штука!"