программа по танцевальному спорту

1
Пояснительная записка
Актуальность. Танцевальный спорт - относительно молодой вид спорта,
так как официально был признан лишь в 90-ых годах 20 века. В силу выше
названных обстоятельств, танцевальный спорт развивается эмпирически и в
научно-методической литературе не представлено в полном объёме структура,
содержание и методика подготовки спортсменов. Однако в современных
условиях необходимо определить программно-нормативное содержание учебнотренировочного процесса подготовки спортсменов в танцевальном спорте.
Отсутствие типовой образовательной программы по танцевальному спорту и
натолкнуло к созданию данной программы. Поэтому разработка программы для
МБОУДОД ДЮСШ №8 МО г. Краснодар по танцевальному спорту является
актуальной и своевременной.
Новизна. В данной программе представлен особый, более широкий
комплексный подход к реализации цели и задач обучения, увеличен раздел
хореографической подготовки, добавлены разделы по общей подготовке,
воспитательной работе и психологической подготовке, воспитательные
мероприятия, инструкторская и судейская практика. Представлен переход от
общефизической
подготовки
к
специализированной
подготовке.
Оригинальность
подхода:
обучающиеся
овладевают
навыками
основополагающего принципа синтетического танцевального искусства,
включая детальную предварительную работу с музыкальным материалом.
Целью программы является массовое привлечения детей к занятиям
танцевальным спортом и всесторонней развитии личности учащихся МБОУДОД
ДЮСШ №8 МО г. Краснодар.
Основными задачами программы являются:
1. Формирование у детей потребности в ЗОЖ, осуществлять разностороннее
развитие личности, воспитание ответственности и самоопределении в
соответствии с индивидуальными способностями обучающихся.
2. Воспитывать устойчивый интерес к систематическим занятиям
физической культурой и спортом.
3. Обеспечивать повышения уровня общей и специальной физической
подготовленности в соответствии со спецификой танцевального спорта.
4. Формирование первичных навыков судейства по танцевальному спорту и
инструкторской деятельности.
Образовательная программа разработана на основе Закона РФ «Об
образовании» от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ; Закона РФ «О физической культуре и
спорте» от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ; Типового положения об образовательном
учреждении дополнительного образования детей (постановление правительства
РФ от 07.03.1995 г. № 233); санитарно - эпидемиологическими правилами и
нормами СанПин РФ (2.4.4.1251-03) и типового плана-проспекта программы
спортивной подготовки для ДЮСШ и СДЮСШОР (2001 г.).
Программа физкультурно-спортивной направленности, долгосрочная (11
лет). Программа рассчитана для обучения детей в возрасте 7-18 лет по основным
2
этапам подготовки: этап начальной подготовки, учебно-тренировочный этап,
этап спортивного совершенствования. Также для реализации доступности
занятий танцевальным спортом организовано обучение учащихся в спортивнооздоровительных группах, цель которых является укрепления и гармоничное
развитие детей и подростков. Таким образом, обучение по программе составляет
11 лет.
В основе программы заложены следующие принципы:
1. Научности – содержание спортивной подготовки разработано на основе
научно-обоснованных и практически апробированных методик в спорте, в
том числе и в танцевальном спорте.
2. Результативности – достижение положительных результатов независимо
от уровня физического развития и подготовленности.
3. Дифференциации – содержание спортивной подготовки ориентируется на
индивидуальные особенности каждого занимающегося.
4. Комплексности - тесная взаимосвязь всех видов спортивной подготовки.
5. Преемственности – последовательность изложения программного
материала по этапам подготовки и соответствия требованиям спортивного
мастерства танцевальном спорте.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые
учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным
планам (работа по индивидуальным планам обязательна на этапе спортивного
совершенствования), восстановительные мероприятия, педагогический и
врачебный контроль, инструкторская и судейская практика, участие в
соревнованиях, матчевых встречах, учебно-тренировочных сборов.
Ожидаемыми
интегральными
результатами
эффективности
образовательной программы служат показатели повышения физкультурноспортивной активности занимающихся (регулярность посещения детьми
учебно-тренировочных занятий), формирование устойчивой мотивации к
занятиям танцевальным спортом, улучшение морфо - функционального
состояния организма детей и уровня их физической подготовленности.
Основные способы проверки: оперативный и текущий педагогический
контроль функционального состояния занимающихся, этапный контроль
(сентябрь и май) уровня развития основных физических качеств
3
Нормативно-организационная часть
Режим работы. Зачисление обучающихся в группы начальной подготовки
осуществляется с 7-летнего возраста, который определяется годом рождения
(табл.1). При комплектовании групп следует учитывать возрастные
закономерности
становления
спортивного
мастерства
(выполнения
квалификационных
нормативов,
среднего
стажа
занятий,
возраста
занимающихся). Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и
перевод учащихся в следующие группы определяется стажем занятий,
выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической
подготовке, уровнем спортивных достижений. На период учебнотренировочных сборов, оздоровительно-спортивного лагеря наполняемость
учебных групп и режим учебно-тренировочной работы устанавливаются в
соответствии с наполняемостью и режимами работы специализированных
классов.
Таблица 1
Минимальный
возраст для
зачисления (лет)
Минимальное число
учащихся в группе
количество учебных
часов в неделю
Наименование
этапа
Период обучения
Режимы учебно-тренировочной работы и требования по танцевальному
спорту МБОУДОД ДЮСШ №8 МО г. Краснодар
1 год
7-9
15
6
Требования по физической и
спортивной подготовке к концу
учебного года
Выполнение нормативов
ОФП.
9
Начальной
подготовки
2 год
Выполнение нормативов
ОФП, СФП, развивающих
танцев.
8-10
14
1 год
9-11
не более
20
9
2 год
10-13
не более
20
9
Учебнотренировочный
Выполнение нормативов
ОФП, СФП.
Е (Е0) класс
Выполнение нормативов
ОФП, СФП.
Е-Д класс
4
Спортивного
совершенствов
ания
Спортивнооздоровительн
ые группы
3 год
11-14
не более
16
4 год
12-15
не более
16
14
5 год
13-16
не более
16
14
1 год
2 год
3 год
16
17
18
Весь
период
7-15
лет
14
18
21
21
15
Выполнение нормативов
СФП.
Д-С класс
Выполнение нормативов
СФП.
С класс
Выполнение нормативов
СФП
С-В-А класс.
КМС- на конец года
Стабильный прирост
спортивных результатов.
КМС, МС
6
Условия зачисления и перевода на следующие годы обучения. На этап
начальной подготовки и спортивно-оздоровительные группы зачисляются
желающие заниматься танцевальным спортом, согласно показанным
результатам при приеме (приложение), а также по медицинским показаниям.
Учебно-тренировочный этап формируется из занимающихся, прошедших
необходимую подготовку на предыдущих этапах и выполнивших переводные
контрольные нормативы по общефизической и специально-технической
подготовке (приложение). На этап спортивного совершенствования отбираются
танцоры, выполнившие нормативы спортивного разряда не ниже Кандидата в
мастера спорта. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при
условии положительной динамики роста спортивных результатов. Кроме того,
обучающиеся по каким либо причинам не имеют возможности заниматься на
этапах обучения, но желающие заниматься танцевальным спортом, могут быть
переведены в спортивно-оздоровительную группу.
Организационные указания. Каждый этап подготовки имеет свои цели и
задачи, которые решаются с помощью средств и методов, специфичных для
конкретных этапов. Основными формами учебно-тренировочной работы
являются: групповые учебно-тренировочные занятия; индивидуальные занятия;
участия в соревнованиях различного ранга; теоретические занятия (в форме
бесед, лекций, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кинокольцовок,
кинограмм или видеозаписей, просмотра соревнований); занятия в условиях
спортивно-оздоровительного лагеря, учебно-тренировочного сбора; медиковосстановительные мероприятия; культурно-массовые мероприятия, участие в
конкурсах и смотрах; для спортсменов старших возрастных групп – участие в
судействе внутришкольных соревнований и привлечение к инструкторской
практике для проведения отдельных частей урока в качестве помощника
5
тренера. В группах спортивного совершенствования занятия проводятся по
индивидуальным перспективным планам. В этих планах определяются задачи на
весь планируемый период, перечисляются основные средства тренировки,
указываются
контрольные нормативы,
контрольные
старты,
сроки
диспансеризации,
медицинских
обследований,
средства
и
сроки
реабилитационных
мероприятий,
активного
отдыха,
предполагаемые
спортивные результаты по годам. В группах СС увеличивается доля работы по
технико-тактическому разделу, исключается из подготовки хореография.
Учебный план
Распределение времени на основные разделы подготовки по годам
обучения происходит в соответствии с конкретными задачами, поставленными
на каждом этапе многолетней тренировки. Годовой объем работы по годам
обучения определяется из расчета недельного режима работы для данной
группы на 46 недель занятий и 6 недель работы в условиях спортивнооздоровительного лагеря или по индивидуальным планам учащихся в период
активного отдыха (табл.2).
Таблица 2
Учебный план спортивной подготовки по танцевальному спорту
Этапы подготовки
№ Разделы
НП
УТГ
С–С
Группа
п/п подготовки
СО
1
2 год до 2-х
3,4,5 1 год
2,3
Весь
год
лет
год
год
период
1. Общая физическая 100 111
108
136
158
168
110
подготовка
2. Специальная
46
76
76
130
170
180
50
физическая
подготовка
3. Хореографическая
44
74
74
130
180
200
50
подготовка
4. Техническая
110 190
190
266
330
432
90
подготовка
5. Теоретическая
12
12
12
20
30
40
12
подготовка
6. Психологическая
12
20
20
подготовка
7. Контрольно2
2
2
2
2
2
2
переводные
испытания (кол-во)
8. Инструкторская и
10
16
20
судейская практика
6
9.
Восстановительные
мероприятия
10. Контрольные
2
соревнования (колво )
11. Медицинское
1
обследование
(количество в год)
Общее количество часов 312
2
4
1
2
468
468
14
20
20
6
8
8
2
2
2
728
936
1092
-
-
1
312
Соотношение общей и специальной физической подготовки,
технической подготовки определяется в первую очередь задачами каждого этапа
подготовки. Так, в соответствии с основными задачами этапа начальной
подготовки (группы начальной подготовки до 1 года), а именно: повышение
уровня общей и специальной физической подготовленности и освоение техники
базовых движений, объемы физической и специальной физической подготовки
составляют до 80 % от общего объема тренировочной работы.
На этапе углубленной спортивной подготовки (учебно-тренировочные
группы) значительно возрастает объем технической подготовки. Причем на
данном этапе подготовки постепенно изменяется соотношение средств
физической и технической подготовки в соответствии с повышением уровня
подготовленности спортсменов. В связи с этим объемы технической подготовки
возрастают от 40% до 55 % за счет уменьшения объемов общей и специальной
физической подготовки. При этом объемы общей физической подготовки
снижаются от 20 до 10 %, а специальной от 40 до 35 %.
СОДЕРЖАТЕЛЬНО-МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Содержание подготовки по годам обучения и этапам подготовки
Учебно-тренировочная программа включает в себя учебный материал по
основным видам подготовки, его распределение по годам обучения с учетом
преемственности от этапа к этапу подготовки, постепенного увеличения
нагрузки и усложнением учебного материала.
Спортивно-оздоровительная группа
Работа в группе осуществляется по материалу игровых и развивающих
танцев. Основная направленность занятий в этих группах является
формирование двигательных навыков, развитие физической и функциональной
подготовленности. Основные задачи:
1. Укрепление здоровья и всесторонне развитие личности.
2. Формирование интереса к занятиям танцами, уважительного
отношения в группе занимающихся.
3. Формирование основ техники общеразвивающих и гимнастических
упражнений, игровых и развивающих танцев.
7
4. Повышение общей физической подготовленности занимающихся.
5. Отбор перспективных детей для дальнейших занятий танцевальным
спортом, формируя пары (дуэты).
Для решения поставленных задач используются средства общей
физической подготовки: общеразвивающие упражнения, гимнастические
упражнения, упражнения под музыку, которое развивает чувство ритма.
Содержание общефизической подготовки (укрепление голеностопного сустава,
развитие гибкости) сочетается с хореографической подготовкой. Занятия
хореографией необходимы для формирования правильной осанки, укрепления
мышц спины, ног, совершенствования координации движений, что
благоприятно сказывается на состоянии организма в целом. Содержание раздела
включает следующие дидактические единицы:
- позиции рук и ног.
-упражнения на осанку.
-упражнения на равновесие.
-танцевальные шаги. Мягкий, высокий, высокий на носках, приставной,
скрестный в сторону, переменный и русский хороводный шаги. Поворот на 360
градусов на шагах. Шаги «Полька», «Галоп». Комбинации из изученных
танцевальных шагов.
-гибкость. Упражнения для стоп. Battement вперед сильной вытянутой ногой.
Battement назад сильной вытянутой ногой. Положение «бабочка», «складочка» с
вытянутыми стопами. Упражнение на развитие гибкости спины: «Лодочка»,
«Лягушка», «Мостик» с пола, «Бутон», «Коробочка», растяжка на шпагат.
- чувства ритма. Ритмические танцы: «Хоровод», «Полька-хлопушка», « Галоп
шестёрками»,» Если весело живётся», «Танец утят», «Кузнечик». Специальные
композиции и комплексы упражнений: «Большой олень», «Мурёнка»,
«Чебурашка», «Я танцую».
-элементы классического танца. Пор де бра (перегибание назад, стоя лицом к
станку). Пор де бра (наклоны) с батман тандю в сторону, стоя лицом к станку.
Пор де бра, стоя боком к станку. Пор де бра на середине.
-прыжки. Сотэ по первой позиции, сотэ по второй позиции. Тур в воздухе.
-игроритмика.
Специальные упражнения для согласования движений с
музыкой. Музыкально-подвижные игры: «Отгадай, чей голосок», «Найди своё
место», «Нитка-иголка», «Попрыгунчики-воробышки», «Совушка», «Цапля и
лягушки», «У медведя во бору».
Техническая подготовка. На начальном этапе осваиваются танцы: полька,
утята, диско, основные движения латиноамериканской программы: ча-ча-ча и
европейской программы: вальс. Первоначально движения осваиваются на месте
и соло, затем в продвижении и в парах.
Теоретическая подготовка в данных группах проводится в виде коротких
бесед в начале учебно-тренировочного занятия или его процессе в паузах
отдыха. Изучаются следующие темы:
1. Личная гигиена.
8
2. Правила поведения и техника безопасности.
3. Основные аспекты развития танцевального спорта в России и за
рубежом.
4. Основы терминологии танцевального спорта.
Этап начальной подготовки
Основная цель подготовки: вовлечение максимального числа детей в
систему спортивной подготовки по танцевальному спорту, направленную на
гармоничное развитие физических качеств, общей физической подготовки и
изучение базовой техники программ танцевального спорта; формирование
потребности к занятиям спортом.
Основные задачи:
1.
Обучение основным группам технических элементов танцев:
2.
Создание прочного фундамента физической подготовленности
танцора.
3.
Обучение
культуре
выполнения
соревновательных
упражнений.
4.
Выполнение соответствующих разрядных нормативов.
К концу обучения на этапе начальной подготовки юные танцоры должны
знать:
Уметь:
Начальное обучение не включает в себя танцы международной
программы. На втором году НП включаются в программу 2 танца
международной программы. Не исключается возможность обучения детей
международной программе танцев (не выше Е класса).
Физическая подготовка. На данном этапе используются средства не
только общей физической, но и специально физической подготовки. На занятиях
уделяется внимание развитию гибкости, статической выносливости, скоростносиловых качеств. Для повышения физической подготовленности будущего
танцора
необходимо
развивать
специально-двигательные
качества:
координацию,
вестибулярную
устойчивость,
мышечно-суставную
чувствительность.
Техническая подготовка. Обращается внимание на музыкальность,
ритмичность, хореографичность, прививая навыки тактического мышления.
Хореографическая подготовка. Занятия хореографией необходимы для
формирования правильной осанки, укрепления мышц спины, ног,
совершенствования координации движений, что благоприятно сказывается на
состоянии организма в целом.
Теоретическая подготовка. В данный курс входит материал бесед по
технике фигур латиноамериканской и европейской программ, а также
терминологии в танцевальном спорте (приложение).
9
Учебно-тренировочный этап
Учебно-тренировочный этап подготовки (учебно-тренировочные
группы) является основным в определении перспективности юных танцоров для
достижения высоких спортивных результатов. На этом этапе происходит
формирование базовой технико-тактической, физической подготовки, развитие
специальных физических качеств, активная соревновательная деятельность.
Основными задачами этапа углубленной спортивной подготовки
являются:
- дальнейшее изучение движений в танцах Самба, Ча-ча, Джайв,
Медленный вальс, Венский вальс, Квикстеп, а также знакомство и изучение
новых танцев: Румба, Пасодобль, Танго и Медленный Фокстрот;
-дальнейшее повышение уровней общей и специальной физической
подготовленности;
-совершенствование тонкой координации движений, мышечных
ощущений, восприятие пространства и времени, способности к самоуправлению
движениями;
- подготовка к выступлениям в соревнованиях.
Занимаясь в учебно-тренировочных группах, спортсмены должны
научиться выполнять комбинации соревновательной программы за счет
постепенного увеличения количества выступлений в соревнованиях, приобретая
при этом соревновательный опыт. Увеличивается число и продолжительность
учебно-тренировочных занятий, изменяется соотношение между ОФП, СФП и
технической подготовкой. Увеличивается объем специальной физической
подготовки, а объем общей физической подготовки снижается. Основное
внимание уделяется спортивно-технической подготовке. На учебнотренировочном этапе используются средства восстановления и оздоровления.
Данный этап можно разделить на два подэтапа: начальной спортивной
специализации (1-2 год обучения) и углубленной спортивной специализации (35 лет).
К концу обучения на 1 подэтапе юные танцоры должны знать:
- Технику безопасности на паркете и на занятиях хореографией;
- Программу Европейскую и Латиноамериканскую «Д» класса (названия
движений);
- По каким критериям оценивать себя и других.
- Основные точки (направления) зала (1;2;3 и т.д.);
- Правильность и последовательность всех танцевальных элементов движения
на данном этапе;
- Название танцев и их содержания на данном этапе.
Должны умеет:
- Оценивать себя и других танцоров;
- Владеть своим телом.
- Исполнять движения «Д класса» в танцах:
10
А) Медленный вальс (дрэг хезитейшн, телемарк, открытый телемарк, кросс
хезитейшн, крыло, импетус поворот, открытый импетус поворот, шассе в ПП,
плетение, плетение из ПП, двойной левый спин, шассе с поворотом вправо, лок с
поворотом, левый пивот)
Б) Танго (ход, поступательный боковой шаг, рок поворот, корте назад,
поступательное звено, закрытый променад, основной левый поворот, открытый
левый поворот, открытый променад, фор степ, рок с ЛН, с ПН, променадное
звено ,променадное окончание, правый твист поворот, мини файвстеп, файвстеп,
левый поворот на поступательном боковом шаге, браш теп, наружный свивл,
фор степ перемена, правый променадный поворот, открытый променад назад,
виск)
В) Венский вальс (левый поворот, перемена с правого на левый поворот,
перемена с левого на правый поворот)
Г) Квикстеп (бегущее окончание, левый пивот, бегущий зиг-заг, перемена
направления, кросс свивл, бегущий правый поворот, телемарк, импетус поворот,
четыре быстрых бегущих шага, типл шассе влево, В-6, двойной левый спин)
Д) Самба (закрытые роки, корта джака, самба локи, мэйпоул, открытые роки,
коса, аргентинские кроссы, раскручивание от руки, поворот на трех шагах, роки
назад)
Е) Ча-ча (правый волчок, турецкое полотенце, левый волчок, раскрытие из
левого волчка, алемана, спираль, лассо, локон, кубинский брейк в открытой
позиции, кубинский брейк в открытой ОПП)
Ж) Румба (основное движение, плечо к плечу, поступательный ход вперед и
назад, поворот на месте влево и вправо, поворот под рукой влево и вправо, чек,
рука в руке, алемана, веер, клюшка, правый волчок, раскрытие вправо, закрытый
хип твист, открытый хип твист, кукарача, спираль, боковой шаг, фехтование,
аида, кубинские роки, локон)
З) Джайв (хлыст с откидыванием, ход, простой спин, хлыст с двойным
кроссом, раскручивание от руки, флики в брейк, перекрученная перемена мест
слева, цыплячий ход, левый хлыст, испанские руки)
По хореографии:
- Владеть своим телом (растяжка «шпагаты», «мостик» и т.д.);
- Исполнять танцы проученные на этом этапе;
- Ориентироваться по направлениям в зале.
Физическая подготовка
Средствами ОФП на этом этапе могут быть следующие упражнения:
общеразвивающие
упражнения,
хореографические
и
гимнастические
упражнения, спортивные и подвижные игры и др.
Средствами специальной физической подготовки являются специальные
имитационные упражнения, которые помогают решать и задачи технической
подготовки. Особое внимание следует уделять специальной скоростно-силовой
подготовке, упражнениям на растяжение, а также скоростно-силовой
выносливости. На начальном этапе - совершенствование физических качеств
11
(быстрота, ловкость, скоростно-силовые качества, гибкость, выносливость);
решаются вопросы технической подготовки – дальнейшее овладение
элементами соревновательной программы и совершенствование их исполнения,
развитие выразительности танца на уроках хореографии.
Техническая подготовка. Основой технической подготовки танцоров является
обучение Латиноамериканской программы бальных танцев «Д» класса: ча-чача, самба, румба, джайв; европейской программы бальных танцев «Д» класса:
медленный вальс, венский вальс, танго, квикстеп.
Важным разделом подготовки юных спортсменов в учебнотренировочных группах является соревновательная деятельность. Участвуя в
соревнованиях
различного
ранга,
юные
спортсмены
приобретают
соревновательный опыт, учатся концентрировать внимание на выполнении
координационно сложных элементов, управлять своими эмоциями, преодолевать
волнение и напряжение, которыми сопровождается соревновательная
деятельность. В начале учебного года рекомендуется проведение соревнований с
целью проверки уровня специальной физической и технической
подготовленности. Основные соревнования планируются на конце учебного
года.
Хореографическая подготовка. Цель – развивать творческие способности
юных танцоров, которые помогут воплощать на паркете с помощью
специальных движений, пластики и мимики идею и характер каждого
отдельного танца соревновательной программы. Большое внимание уделяется
упражнениям, способствующим развитию гибкости и подвижности суставов,
развитию координационных способностей. К основному содержанию раздела
является:
- Партерная гимнастика. Проучивание силовых упражнений на различные
группы мышц. Добавление различных видов растяжки для дальнейшего
развития эластичности тела ребёнка,
- Растяжка. Более интенсивные тренировки, для наработки выносливости.
Проучивание более сложных упражнений и комбинаций для координации
движения танцора.
- Танцевальные элементы. Комбинации в которых максимально задействованы
все группы мышц, а так же добавление характерных танцев («Восточный
танец», «Давайте дружить», «Кантри»).
- Элементы классического танца. Работа у станка и на центре, помогает
дополнительно развить баланс, устойчивость и более правильную и красивую
постановку корпуса.
- Тренаж.
Теоретическая подготовка. Для теоретической подготовки на данном этапе
отводится специальное время, вне тренировочных занятия, на которых
осуществляется беседы и видеопросмотры материалов соревнований, конкурсов
и семинаров разного уровня - от городского до чемпионата мира.
12
На этапе начальной спортивной специализации (до 2 лет) изучаются
следующие темы:
1. Терминология в спортивных танцах.
2. Правила организации и проведения соревнований.
3. Самоконтроль в процессе занятий.
4. История танцевальной культуры.
5. Язык музыки.
6. Актёрское мастерство танцоров.
7. Культура взаимоотношений танцоров в паре.
8. Действие бальных пар в ансамбле.
9. Подготовка и участие в концертах, конкурсах исполнителей спортивного
бального танца.
Соотношение тематики практической и теоретической подготовки на этапе
начальной спортивной специализации представлено в приложении 2.
На этапе углубленной спортивной специализации следующее
основной содержание теоретической и практической (технической) подготовки:
1. История танцевальной культуры. Танцы народов мира разных времен, их
связь с укладом жизни людей разных исторических эпох. История развития
танцевального костюма. Специальная обстановка для танца, необходимые
технические средства.
2. Язык музыки. Конкретный художественный образ в музыкальном
отображении. Медленный фокстрот - Пасодобль 3.Актерское мастерство танцора. Жесты и мимика, эмоциональное
исполнение танца.
4. Культура взаимоотношений в паре. Совместное творчество в паре.
Профилактика и конструктивные решения конфликтов.
5. Действие бальных пар в ансамбле. Сотрудничество танцевальных пар в
ансамбле, чувство коллективизма, ответственность за общее дело.
6.Тренаж. Постепенный разогрев мышц. Бег, прыжки, наклоны и т.д.
7. Латиноамериканская программа танцев « С » класса включает в себя
следующие танцы: ча-ча-ча, самба, румба, пасадобль, джайв.
8. Европейская программа танцев « С » класса включает в себя следующие
танцы: медленный вальс, танго, венский вальс, медленный фокстрот, квикстеп.
9. Подготовка и участие в конкурсах. Предконкурсная подготовка пар к
выступлениям. Обсуждение сложной конкурсной борьбы. Выработка
танцевального имиджа ( костюм, прическа, макияж и т.д. ).
10. Видео-просмотры материалов соревнований, конкурсов и семинаров
разного уровня от городского до чемпионата мира. Просмотр детьми
видеозаписей собственного исполнения с последующей корректировкой.
Хореография:
Партерная гимнастика. Добавление различных видов растяжки для
дальнейшего развития эластичности тела ребенка.
13
Растяжка. Интенсивные тренировки, для наработки выносливости.
Более сложные упражнения и комбинации на координацию ребенка.
Танцевальные элементы. Разучивание более сложных и серьезных
танцев.
Элементы классического танца. Красивая и правильная постановка
корпуса, устойчивость, работа спины и рук.
Элементы джаз-модерна. Сложные комбинации нацеленные на развитие
пластики и передачи с помощью тела характер музыки.
Соотношение тематики практической и теоретической подготовки представлено
в приложении 2.
К концу 5 года обучения на этапе углубленной спортивной
специализации учащиеся должны знать:
- Технику безопасности на паркете и на занятиях хореографии;
- Программу европейских и латиноамериканских танцев « С » класса (название
движений);
- По каким критериям оценивать себя и других.
по хореографии
- Правильность и последовательность всех танцевальных элементов и движений
на данном этапе;
- Название танцев и их содержание на данном этапе.
Должны умеет:
- Оценивать себя и других танцоров;
- Владеть своим телом;
- Исполнять движения «С класса» в танцах:
А) Медленный вальс (изогнутое перо, шассе с поворотом влево, изогнутый
тройной шаг, виск влево, закрытое крыло, правая шпилька, наружный спин, лок
с поворотом в боковой лок, левый фоллэвей и слип пивот, фоллэвей виск,
правый твист поворот, перекрученный лок с поворотом, двойной открытый
телемарк, фоллэвей правый поворот, бегущий спин поворот, двойной правый
спин)
Б) Танго (форстеп с поворотом, виск влево, фоллэвей форстеп, наружный
спин, открытый телемарк, шассе, быстрый лок назад, быстрое шассе вправо,
фоллэвей променад, правые спины, левый фоллэвей и сли пивот, наружный
свивл с поворотом влево, чейз)
В) Венский вальс (перемены назад)
Г) Медленный фокстрот (перо, изогнутое перо, ховер перо, перо окончание,
тройной шаг, изогнутый тройной шаг, правый поворот, открытый правый
поворот, открытый правый поворот из ПП, правый твист поворот, левый
поворот, левая волна, перемена направления, импетус поворот, открытый
импетус поворот, телемарк, открытый телемарк, правый телемарк, виск,
плетение из ПП, правое плетение, правое фоллэвей плетение, слип пивот, топ
спин, левый спин, ховер кросс, наружный свивл, ховер телемарк, фоллэвей виск,
14
виск влево, левый фоллэвей, правый зиг заг из ПП, плетение, перо назад,
продолженная левая волна, правый ховер телемарк)
Д) Квикстеп (типси влево и вправо, быстрый открытый левый поворот,
открытый импетус, ховер корте, кросс свивл, шесть быстрых бегущих шагов,
лок с поворотом, правая шпилька, перекрученный лок с поворотом, румба кросс,
фиш тэйл, дрег, бегущий спин поворот, наружный спин)
Е) Самба (локи с продвижением, крузадо ход и локи в теневой позиции, контр
ботафого, правый ролл, карусель, круговая вольта в правой теневой позиции,
вольта с одноименных ног, вольта с продвижением в теневой позиции, бег из
променада в обратный променад, ритмическое баунс движение, смены ног)
Ж) Ча-ча (тайм степ в ритме гуапача, спиральный закрытый хип твист,
спиральный открытый хип твист, следую за лидером, правый волчок, дробленый
кубинский брейк в открытой ОПП, кросс бейсик с сольным поворотом дамы,
дробленый кубинский брейк из открытой ОПП и ПП, раскручивание от руки,
возлюбленная, продолженный круговой хип твист, способы смены ног)
З) Румба (альтернативное основное движение, раскрытие влево и вправо, кики
ход вперед и назад, усложненное раскрытие, лассо, три алеманы, продолженный
хип твист, продолженный круговой хип твист, три тройки, левый волчок,
раскрытие из левого волчка, синкопированный кубинский рок, усложненный
хип твист, скользящие дверцы)
И) Пасодобль (аппель, основное движение, на месте, шассе, перемещение,
атака, разделение, плащ, променад, закрытие из променада, из променада в
обратный променад, шестнадцать, большой круг, уклонение, левый фоллэвей,
открытый телемарк, смены ног, вариация левой ноги, удар шпагой, променадное
звено, твист поворот, фоллэвей окончание к разделению, фреголина,
альтернативное окончание в ПП, ля пассе, синкопированное разделение,
бандерильи, твисты, плащ шассе, спины с продвижением из ПП, спины с
продвижением из ОПП, испанская линия, дроби фламенко)
К) Джайв (перекрученный фоллэвей с откидыванием, ветряная мельница,
закрученный хлыст, толчок левым плечом, смена мест справа налево с двойным
поворотом, спин плечами, хлыст-спин, чаггинг, муч, катапульта, майами
спешиал)
по хореографии:
- Владеть своим телом ( растяжка «шпагат», «мостик» и т.д. );
- Исполнять комбинации проученные на этом этапе;
- Ориентироваться по направлениям в зале.
Судейская и инструкторская практика.
Одной из задач СДЮШОР
является подготовка учащихся к роли помощника тренера, а также участие в
судействе соревнований в группах начальной подготовки (выполнять отдельные
судейские обязанности в своей и других группах). В процессе планирования
содержания судейской и инструкторской подготовки следует исходить из
теоретического раздела и уровня подготовленности занимающихся. Для
повышения инструкторской подготовленности занимающихся на этапе УТ
15
тренер обучает занимающихся методикам проведения разминки или
подготовительной части занятия в целом. С этой целью необходимо уделять
внимание методам наблюдения за выполнением упражнений, технических
приемов другими учениками, находить ошибки и уметь их исправлять. Также
необходимо научить занимающихся самостоятельно вести дневник: правильно
записывать проведенную работу в зале.
Этап спортивного совершенствования
Начало занятий в группах спортивного совершенствования знаменует
более высокую ступень специализированной подготовки с большим объемом
тренировочных нагрузок, систематическим совершенствованием спортивного
мастерства и подготовкой по программе КМС и мастера спорта.
Основными задачами на данном этапе являются:
- функциональное и морфологическое совершенствование различных
систем организма;
- дальнейшее повышение спортивного мастерства на основе
совершенствования общей и специальной подготовленности до М класса;
- прочное овладение базовой техникой и тактикой спортивного бального
танца;
совершенствование
Европейской
или
латиноамереканской
соревновательных программ;
- освоение высоких тренировочных нагрузок и накопление
соревновательного опыта;
- овладение основами судейства и навыками методики проведения
занятий в танцевальном спорте;
- закрепление и усовершенствование навыков актерского мастерства,
полученных на этапе начальной подготовки и углубленной специализации.
Теоретическая подготовка. Изучаются следующие темы:
1. Терминология в спортивных бальных танцах.
2. Физическая подготовка в спортивных бальных танцах.
3. Основы построения учебно-тренировочного занятия в танцевальном
спорте.
4. Специфика технико-тактической подготовки в танцевальном спорте.
5. Судейство в танцевальном спорте.
6. Культура взаимоотношений танцоров в паре. Стремление к
достижению максимального взаимопонимания и взаимоуважения
партнеров.
Общая физическая подготовка. Основные средства ОФП и СФП,
которые необходимо использовать в тренировочном процессе на этом этапе,
аналогичны тем, которые были указаны ранее на этапе УТ. Однако на этапе
спортивного совершенствования цели общей и специальной подготовки
начинают различаться. Основной целью общей физической подготовки является
развитие сердечно-сосудистой системы, укрепление опорно-двигательного
16
аппарата, улучшение общей координации, умение активно управлять
расслаблением мышц.
Специальная физическая подготовка направлена на дальнейшее
совершенствование
специальной
выносливости,
скоростно-силовых
способностей, координационных способностей, как у каждого танцора, так и у
пары в целом. При совершенствовании выносливости широко применяется
соревновательный метод тренировок. Особое значение на этом этапе должно
быть уделено развитию координационных способностей. Высокий уровень
развития координационных способностей позволяет танцорам быстро обучаться,
точно оценивать пространственные, временные, динамические возможности
своих движений, точно и быстро выполнять двигательные действия в
необычных условиях, ориентироваться во времени и в пространстве,
предугадывать изменения двигательных действий, исполнять движения плавно,
выразительно, артистично, в унисон с музыкальным сопровождением.
Техническая подготовка направлена на обеспечение высокой
эффективности техники, обеспечение оптимальной разносторонности
технической подготовленности и
на достижение высоких спортивных
результатов.
Первый год на этапе спортивного совершенствования спортсмены
совершенствуют элементы А класса, а также отдельные элементы джазовой
хореографии. Второй и третий год на
этом этапе предусматривают
совершенствование ранее изученных элементов и усложнения вариации в паре.
Совершенствование Вариаций Европейской и Латиноамереканской программ в
соответствии с требованиями правил соревнований по разряду КМС.
Инструкторская и судейская практика. Спортсмены должны овладеть
принятой в спортивных бальных танцах терминологией, овладеть основными
методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и
заключительная часть. Овладеть обязанностями дежурного по группе
(подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и
сдача его после окончания занятий). Во время проведения занятий необходимо
развивать способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений,
технических приемов другими учениками, находить ошибки, анализировать
технику выполнения элементов спортивных бальных танцев.
Необходимо привлекать спортсменов к судейству соревнований. По
решению президиума ФТСК спортсменам, подтвердившие звание МС,
разрешено судить соревнования городских и областных уровней без участия пар
из других регионов.
Восстановительные мероприятия на УТ и СС
Различные средства восстановления целесообразно применять в следующих
основных направлениях:
1.
Применение восстановительных средств в период соревнований для
направленного воздействия на восстановительные процессы не только после
17
выступления спортсменов, но и во время их проведения или же перед началом
соревнований.
2.
Применение восстановительных средств непосредственно в
различных формах учебно-тренировочного процесса для повышения уровня
функциональных возможностей спортсменов, развития двигательных качеств.
Планируются восстановительные мероприятия на трех уровнях: основном,
оперативном и текущем.
Восстановительные мероприятия основного уровня направлены на
нормализацию функционального состояния организма спортсменов в результате
суммарной нагрузки отдельного микроцикла, а также на нормализацию
процессов утомления от кумулятивного воздействия серии тренировочных
нагрузок.
Оперативное восстановление функционального состояния спортсменов
следует осуществлять в процессе каждого тренировочного занятия с учетом
закономерностей развития и компенсации утомления в этом занятии.
Текущее восстановление направлено на обеспечение оптимального
функционального состояния спортсменов в процессе или после нагрузки
отдельных занятий в целях подготовки к очередной работе.
Для повышения эффективности восстановительных мероприятий
необходимо комплексное применение различных восстановительных средств.
При этом принцип комплексности применения восстановительных средств
должен всегда осуществляться во всех звеньях тренировочного процесса: макро, мезо- и микроциклах, а также на уровне тренировочного дня.
Обязательное применение после напряженных соревнований или
соревновательного периода специальных восстановительных циклов с широким
использованием
восстановительных
средств,
активного
отдыха
с
переключением на другие виды физических упражнений и использованием
благоприятных экологических факторов. В учебно-тренировочном процессе
активно следует применять дополнительные гигиенические средства
восстановления в виде комплексов, которые могут включать: гидропроцедуры –
теплый душ, горячий душ, прохладный душ, контрастный душ, теплые ванны,
контрастные ванны, хвойные ванны, восстановительное плавание; различные
виды спортивного массажа - общий восстановительный массаж, гидромассаж,
самомассаж, предварительный разминочный массаж; различные методики
приема банных процедур – баня с парением, кратковременная баня, баня с
контрастными водными процедурами.
Вместе с этим могут применяться искусственные источники
ультрафиолетового излучения для облучения спортсменов в осеннее-зимний
период года, а также применение источников ионизированного воздуха.
Применение этих восстановительных средств проводится по специальным
методикам.
18
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
В период обучения в учебно-тренировочных группах и в группах
спортивного совершенствования, когда обучающиеся активно участвуют в
соревнованиях, главная задача психологической подготовки состоит в
выявлении и совершенствовании свойств личности и качеств, способствующих
эффективной подготовке спортсмена к ведению соревновательной борьбы,
отличающейся высокой психологической напряженностью. Тренировка должна
быть максимально приближена к условиям соревнований, предполагать
преодоление трудностей (ситуация преодоления волнения, неприятных
ощущений, страха). Необходимо уделять большое внимание планомерной
работе над психомоторными, интеллектуально- познавательными и
эмоционально-волевыми проявлениями занимающихся. Эффективность их
применения определяется знанием индивидуальных особенностей спортсмена,
характера качеств и свойств личности в условиях тренировки, соревнований,
быта и т.д. В процессе обучения формировать адекватную самооценку (оценка
соответствующая реальным возможностям спортсмена, действительному
уровню его подготовленности, объективным результатам его деятельности).
Отработка умений и навыков самооценки в условиях тренировок и
соревнований позволяет спортсменам повышать эффективность управления
деятельностью в условиях соревновательной борьбы.
Основными задачами психологической подготовки являются привитие
устойчивого интереса к занятиям спортом, формирование установки на
тренировочную деятельность. Основные методы психологической подготовки
это беседы, убеждения, педагогические внушения, методы моделирования
соревновательных ситуаций.
В подготовительной части занятия необходимо использовать
упражнения для развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств. В
основной части необходимо применять упражнения для совершенствования
различных психических функций и психологических качеств, эмоциональной
устойчивости, способности к самоконтролю. В заключительной части –
совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психологическому
восстановлению.
Контроль в учебно-тренировочном процессе
В процессе реализации программы предполагается использовать
следующие виды контроля: педагогический и врачебный.
Педагогический контроль
Педагогический контроль предполагает проведение диагностики
деятельности занимающихся в учебно-тренировочном процессе с учетом уровня
их подготовленности и возраста. В тренировочном процессе контроль
осуществляется по разделам:
1. За отношением занимающихся к тренировкам;
2. За используемыми средствами тренировки;
19
3. За эффективностью средств тренировки;
Физическая, специальная, техническая подготовка оцениваются с помощью
метода тестирования (приложение). Оценка тактической подготовки
осуществляется по эффективности выступлений спортсменов на соревнованиях.
Психологическая подготовка - через мотивацию, через эмоциональное состояние
перед стартами, используя для этого метод наблюдения за занимающимися.
Уровень теоретической подготовленности оценивается по результатам бесед с
занимающимися по основным темам содержания теоретической подготовки на
данном этапе.
Педагогический контроль в соревновательный период предполагает:
1. За отношением занимающихся к соревнованиям (дисциплина, активность
до, во время и после соревнований);
2. За переносимостью соревновательных нагрузок (внешние признаки,
жалобы, раздражительность,
3. За выполнением установки тренера (выполнение всех элементов рограммы).
4. За техническими показателями.
Преимущественная направленность тренировочных нагрузок оценивается по
ЧСС.
Основным методом педагогического контроля является тестирование
занимающихся. С этой целью используются контрольные упражнения,
представленные в приложении.
Врачебный контроль
К занятиям допускаются дети, не имеющие серьезных отклонений в
состоянии здоровья. Справка от врача-педиатра обязательна, предоставляется
два раза в год. Для детей, занимающихся в учебно-тренировочных группах и
группах СС проводится диспансеризация во врачебно-физкультурном
диспансере в конце учебного года. Учащиеся - члены сборной команды
МБОУДОД ДЮСШ №8 МО г. Краснодар проходят углублённое медицинское
обследование 1 раза в году.
Врачебно-педагогический контроль предполагает качественную оценку
работоспособности спортсмена. Контроль за состоянием спортсмена и уровень
функциональных возможностей оцениваются в рамках углублённого
медицинского обследования. Экспресс оценка функционального состояния
спортсмена проводиться с применением ступенчатой возрастающей пробы в
степ-тесте и расчета показателей PWC170, по которому косвенно можно судить
и об уровне МПК. Количественно оценить восстановительные процессы после
дозированной мышечной работы можно с помощью Гарвардского степ – теста.
Для оценки выполняемой работы и состояния спортсмена под её воздействием
применяют три вида контроля – оперативный, текущий и этапный.
Оперативный контроль осуществляется непосредственно на тренировочном
занятии за выполняемой работой. Реакцией на неё организма спортсмена и
отношение спортсмена к проделываемой работе. На основании этого можно
внести коррективы в содержание проводимого занятия.
20
Текущий контроль предполагает регистрацию нагрузок в одном дне (при
условии нескольких тренировок в день). Данные внешней нагрузки на каждом
занятии суммируются вначале за один день, а потом за весь МЦ в целом. Что
помогает четче анализировать проделываемую работу.
Этапный контроль предполагает регистрацию нагрузок по периодам
подготовки или за год в целом. Если один периодов достаточно длителен, то он
может быть разделён на несколько этапов. Тогда этот вид контроля проводиться
по окончании этапа. Главной задачей контроля будет установление зависимости
между выполненной работой и результатами на основании оценки показателей
соревновательной деятельности.
Контроль за соревновательной деятельностью осуществляется с целью
определения стабильности и эффективности технико-тактических действий на
соревновании.
Для осуществления педагогического контроля в учебно-тренировочном
процессе используются следующие методы контроля:
1. Визуальные наблюдения за технико-тактическими действиями.
2. Опрос по темам теоретического раздела подготовки.
3. Тестирование.
4. Анализ дневников самоконтроля спортсменов.
21
Список литературы
1. Васильева, Т.К. Секрет танца: Методическое пособие / Т.К. Васильева.
– СПб.: “Диамант”, ООО “Золотой век”, 1997.
2. Весновский, Л.Д. Бальный танец от А до Я: Справочник терминов,
понятий, определений / Л.Д. Весновский. – Новосибирск: ЦЭРНС, 1997.
– 40 с.
3. Говард, Гай. Техника европейских танцев. Пер. с англ. А.
Белогородского / Гай Говард. – М.: «Артис», 2003. – 255с.
4. Лэрд, Уолтер. Техника латиноамериканских танцев. Пер. с англ. А.
Белогородского / Уолтер Лэрд. – Часть I. – М.: «Артис», 2003. – 179с.
5. Лэрд, Уолтер. Техника латиноамериканских танцев. Пер с англ. А
Белогородцева / Уолтер Лэрд. – Часть I I. – М.: «Артис», 2003. – 243 с.
6. Лэрд Уолтер. Техника европейских танцев
7. Мур, А. Пересмотренная техника европейских танцев: Часть первая.
Квикстеп / А. Мур. – Санкт-Петербург, 1993. – 49с
8. Мур, А. Пересмотренная техника европейских танцев. Часть вторая.
Медленный вальс / А. Мур. – Санкт-Петербург, 1993. – 55с.
9. Мур Алекс. “Техника бальных танцев”
10.Основы латиноамериканских танцев. – Томск: Издательство “Артис”,
1997. – 480 с.
11.Семенова, Е.Н. “Серия внутренних конкурсов” // спортивные танцы,
Бюллетень № 2(4). – М.: РГАФК, 2004. – 54с.
12.Спортивные танцы: Правила соревнований. – М.: [б.и.]. – 1996.
13.Спортивно – танцевальная классификация фигур и вариаций по
программам сложности в стандартных танцах: (метод. материал для
студентов ин-тов физ. культуры) / сост.: А.В. Машков, А.М.
Машкова. – М.: ФОН, 1996. – 30с.
14.Федерация Танцевального Спорта России. Сборник нормативных
документов. Правила соревнований по спортивным танцам. – М.: ЗАО
ФИД «Деловой экспресс», 2001
15.Шутиков Ю.Н. Учебно-методические рекомендации по организации
работы с целым классом
16.Система скейтинг на турнирах по бальным танцам и танцевальному
спорту
17.Леонид Плетнев "С реверансом..." – для родителей