Рациональный режим труда и отдыха – основа

Рациональный
режим труда и
отдыха –
основа
безопасного
труда
• Режимы труда и отдыха – это
регламентированная
продолжительность и чередование
периодов работы и отдыха в течение
смены, суток, недели,
устанавливаемые в зависимости от
особенностей трудовых процессов и
обеспечивающие поддержание
высокой работоспособности и
здоровья работающих.
• Различают следующие режимы
труда и отдыха: внутрисменный,
суточный, недельный, годовой.
• Внутрисменный режим
устанавливают с учетом фазного
изменения работоспособности в
течение дня и характера работы.
• Задача установления рационального
режима труда и отдыха состоит в
том, чтобы обеспечить быструю
врабатываемость работников,
максимально увеличить период
устойчивой высокой
работоспособности, сократить фазу
утомления.
• Количественным показателем
рациональности внутрисменного
режима труда и отдыха является
удельный вес периода высокой
работоспособности в рабочем
периоде. Оптимальная величина в
первой половине смены – 75%, во
второй – 65%. Частный показатель,
отражающий уровень
работоспособности, – частота и
тяжесть производственного
травматизма.
• Годовой режим труда и отдыха
определяет чередование рабочих
периодов с периодами длительного
отдыха, связанного с очередными
ежегодными отпусками, которые
необходимы для сохранения здоровья,
обеспечения высокой работоспособности
и трудового долголетия.
• Большими возможностями для
совершенствования режимов труда и
отдыха обладают режимы гибкого
рабочего времени, сочетающие периоды
гибкого и фиксированного времени.
• Труд и отдых являются необходимым
состоянием человека для жизни.
Сохранить работоспособность и крепкое
здоровье можно только при правильном
сочетании умственного и физического
труда, а также активного отдыха и сна.
• Режим труда является основой высокой
работоспособности. Он определяется
характером и целеустремленностью
работника. Ритм работы должен быть
умеренным и правильно подобранным.
• Иначе…
• Труд должен приносить
удовлетворение, а не чувство
подавленности. На общее
психическое состояние работника
также влияет общий климат на
рабочем месте и отношение в
коллективе. Идеальная работа это
обстановка, в которой сочетаются
деловой подход, хорошие
отношения, творчество и
инициатива.
• Сон является одним из видов
отдыха. Недостаточный отдых,
как и бессонница, ведет к
переутомлению и снижает
защитные силы организма. Сон –
наиболее полный вид отдыха,
во время которого
осуществляется интенсивное
восстановление организма.
Особенно в клетках головного
мозга.
• Существует даже термин трудовая
терапия, с помощью которого
специалисты проводят лечение многие
болезни и психические расстройства,
включая и бессонницу. Как говорится, без
труда и отдых не сладок.
• Правильный режим труда и отдыха
позволяет сохранить крепкое здоровье и
высокую работоспособность на
длительное время. В режиме труда и
отдыха особое место занимает
чередование отдыха и работы. При
выборе режима труда и отдыха важное
место занимает общее состояние
здоровья человека, его возраст,
климатические условия, рацион питания и
др. факторы.
• Установление общественно необходимой
продолжительности рабочего времени и
распределение его по календарным периодам на
предприятии достигаются при разработке
правил, в которых предусматривается порядок
чередования и продолжительность периода
работы и отдыха. Этот порядок принято
называть режимом труда и отдыха.
• Один из основных вопросов установления
рациональных режимов труда и отдыха - это
выявление принципов их разработки. Таких
принципов три:
• удовлетворение потребности производства;
• обеспечение наибольшей работоспособности
человека;
• сочетание общественных и личных интересов.
• Внутрисменный режим труда и отдыха порядок чередования времени работы и
отдыха в течение рабочей смены.
Основой для разработки любого
внутрисменного режима труда и отдыха
является динамика работоспособности.
При разработке внутрисменного режима
работы с учетом условий производства и
особенностей каждого конкретного вида
работ определяется общая величина
времени на отдых, распределение этого
времени на протяжении смены (перерывы
в работе и их продолжительность),
характер отдыха.
• Отдых может быть активным и пассивным.
Пассивный отдых (в положении сидя, лежа)
необходим при тяжелых физических работах,
связанных с постоянными переходами или
выполняемых стоя, особенно при
неблагоприятных условиях внешней среды.
• Активный отдых рекомендуется на работах,
протекающих в благоприятных условиях труда.
Наиболее эффективной формой активного
отдыха является производственная гимнастика,
то есть выполнение специального комплекса
гимнастических упражнений.
• Активный отдых ускоряет восстановление сил,
так как при смене деятельности
энергия, затраченная работающим, органом,
восстанавливается быстрее.
• В XXI веке требования общества к учителю
гораздо выше, чем в предыдущее столетие. Но
эти требования не могут быть выполнимы, если
не будут созданы благоприятные условия для
учебно-воспитательной работы в школе.
Личность учителя имеет немаловажное значение
для решения образовательных и
воспитательных задач в учебных заведениях.
Качество учебных занятий во многом зависит не
только от профессиональности педагога, но и его
внутреннего состояния - от физического и
психического здоровья. Как известно, здоровье
ребенка находится в прямой зависимости от
здоровья учителя. Личность учителя и его жизнь
должны быть образцом пути здоровья, а,
следовательно, и нравственности, и мудрости
детей и подростков.
• В последние годы стали активно
разрабатываться программы, направленные на
сохранение и поддержание здоровья
школьников. Однако, очень редко речь заходит о
здоровье самого учителя, который ежедневно
находится в тех же условиях, что и учащиеся, но
из-за специфики своей работы более подвержен
возрастающим факторам социальной
напряженности общества. Труд учителя постоянная отдача душевных сил и постоянная,
часто резкая, смена ситуаций.
Статистика показывает, что в последнее время
среди преподавателей разных учебных
заведений возросло число заболеваний нервной
системы, голосоречевых органов, опорнодвигательного аппарата, сосудистой системы. В
связи с этим нам показaлась интересной тема
исследования здоровья учителя.
•
В выяснении вопросов, касающихся специфики труда педагога,
много ценной информации дает изучение и сравнение
профессиональной деятельности сельских и городских учителей.
Известно, что основными факторами риска труда учителя
являются:
- повышенное психо-эмоциональное напряжение;
- значительная голосовая нагрузка при выполнении
профессиональных обязанностей;
- преобладание в процессе трудовой деятельности статической
нагрузки при незначительной общей мышечной и двигательной
нагрузке;
- большой объем интенсивной зрительной работы;
- высокая плотность эпидемических контактов.
Каждый из этих основных факторов риска педагогического труда
может способствовать возникновению профессионально
обусловленных видов патологии нервной, сердечно-сосудистой,
дыхательной и других систем
Исследование влияния различных факторов на состояние здоровья
педагогов проводилось в течение нескольких лет среди учителей старшего
звена средней общеобразовательной школы
• Если не начать работать над собой,
не научиться восстанавливать свои
жизненные силы и снимать
стрессовое напряжение, то можно
скоро перейти из группы со средней
степенью угрозы срыва в
следующую группу.
• У 17°/о педагогов имеет место
истощение жизненных сил, высокий
уровень срыва защитных
механизмов.
• Из 30 опрошенных учителей только один
придерживается режима питания, а остальные не
соблюдают его, иногда даже обходятся без
завтрака и обеда. Такое отношение к режиму
питания связано с большой загруженностью на
работе. И в этом проявляется отношение к
своему здоровью.
Также выяснено, что учителя (77%)не делают
зарядку. Только (10%) учителей из опрошенных
по возможности выделяют время для
физкультуры и спорта в выходной день.
Достаточно хорошую память имеют все
опрошенные учителя.
• Часты жалобы учителей на то, что им трудно
выдерживать большую голосовую нагрузку:
голос устает, перехватывает дыхание.
Большинство этих недостатков связано с
отсутствием у них навыков правильного
речевого дыхания.
• В связи с этим администрации школы
необходимо предусмотреть выполнение
гигиенических профилактических мероприятий
по сохранению голоса и предупреждению
заболеваний верхних дыхательных путей.
Например, правильно планировать учебную
нагрузку для каждого преподавателя в течение
дня и в течение недели; улучшать акустические
способности классных комнат; поддерживать
нормы показателей микроклимата помещений;
создавать благоприятные условия для отдыха
учителей во время перемен и т.д.
• Из собственных исследований можно сделать
вывод: учителя с большим педагогическим
стажем (20-25 лет) более подвержены
профессиональным заболеваниям, чем педагоги
с меньшим стажем работы. Начиная с 15-ти лет
стажа, сельские и городские педагоги уже имеют
хронические заболевания разных систем
организма.
• Главной задачей психогигиены и
психопрофилактики в труде учителя является
нормализация морально-психологического
климата в коллективе, межличностных
отношениях, нейтрализация факторов
повышения психоэмоционального напряжения.
Весьма полезно учителю овладеть техникой
аутогенной тренировки, которая является высоко
эффективным методом, позволяющим снять
усталость, избежать переутомления, улучшить
самочувствие, управлять эмоциональным
состоянием.