Поддержка организма в условиях изменения климата

ПОДДЕРЖКА
ОРГАНИЗМА В
УСЛОВИЯХ
ИЗМЕНЕНИЯ
КЛИМАТА
ЗОНА КОМФОРТА
►ТОТ
ИНТЕРВАЛ
ТЕМПЕРАТУРЫ И ВЛАГИ,
ГДЕ НЕТ АДАПТИВНОГО
НАПРЯЖЕНИЯ.
(температура- 18-20
влажность – 80%
действие ветра – 0-2 м/с
Атмосферное давление -760 мм.)
ПРИРОДНО-КЛИМАТИЧЕСКИЕ
ФАКТОРЫ
►Низкие
температуры ( 3 месяца)
►Короткое холодное лето
►Сильные ветры ( 2 месяца)
►Высокая влажность
►Контрастная фотопериодика
ПРИРОДНО-КЛИМАТИЧЕСКИЕ
ФАКТОРЫ
►Недостаток
солнечной и ультрафиолетовой радиации.
►Магнитные возмущения.
► Резкие перепады атмосферного давления
►Микроэлементный дисбаланс в почве,
питьевой воде и продуктах.
МЕТЕОЛАБИЛЬНОСТЬ
►ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
К
КЛИМАТУ
►(
НАБЛЮДАЕТСЯ у 70-75 %
НАСЕЛЕНИЯ)
ВЛИЯЕТ НА
СИСТЕМЫ
►ЭНДОКРИННУЮ
►ИМУННУЮ
►МЕТАБОЛИЧЕСКУЮ
РЕАЛИЗАЦИЮ
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ
ПРОЦЕССОВ.
У жителей Европейского Севера
НАБЛЮДАЕТСЯ :
►Напряжение
иммунных механизмов.
►Сезонные колебания уровня свободного и
общего холестерина
(риск заболевания ишемической болезни
сердца).
►Хронические заболевания дыхательной
системы( в 1,7 раза больше )
►Формирование легочного сердца
( в 2,3 раза)
ЗИМНЯЯ ДЕПРЕССИЯ
►СТРАДАЕТ
70% людей
(в возрасте за 50 лет)
ВЫРАЖАЕТСЯ :
СОНЛИВОСТЬ
ВЯЛОСТЬ
РАЗДРАЖИМОСТЬ
ТЯГА К УГЛЕРОДНОЙ ПИЩЕ,
ЛЕТОМ
► БЕЛЫЕ
НОЧИ (с 18мая-25 июля)
► ( СЕЗОННЫЕ АФФЕКТИВНЫЕ
РАССТРОЙСТВА)
-оказывает прямое повреждающее влияние на
ткани, особенно на белковые малекулы.
-чем больше световой день, тем ниже
энергетическая активность клетки.
-невидимый свет,1 месяц)
НЕОБХОДИМЫ – ТЕМНЫЕ
ПЛОТНЫЕ ШТОРЫ.
РИТМЫ
ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ
►РИТМЫ
ЛУНЫ,СОЛНЦА,ГАЛАКТИКИ.
►ЧЕЛОВЕК ЧУВСТВУЕТ ХОРОШО,
ЕСЛИ РИТМЫ СОГЛАСОВАНЫ.
БЕЛЫЙ СВЕТ-ДЕСИНХРОНИЗАЦИЯ
(НЕРВНАЯ СИСТЕМА –
Обострение психозов, неврозов).
РИТМЫ
МЕЖПЛАНЕТНОЕ МАГНИТНОЕ ПОЛЕ .
Понедельник- ферментный статус низкийснижена работоспособность,настроение.
Вторник- Среда- повышается
Четверг- максимальная работоспособность,
Пятница – падает.
Понедельник, пятница, суббота и воскресеньеподнимаем настроение, физкультура .
СЛЕДСТВИЕ
ВЛИЯНИЯ
1.ТОРМОЖЕНИЕ ВОЗРАСТНОГО
РАЗВИТИЯ
2.СОКРАЩЕНИЕ РЕЗЕРВНЫХ
ВОЗМОЖНОСТЕЙ
3.РАННЕЕ НАСТУПЛЕНИЕ
БИОЛОГИЧЕСКОЙ СТАРОСТИ.
ВЫХОД
►
►
►
►
►
УКРЕПЛЯТЬ ИММУНИТЕТ
ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ
ЛЕЧИТЬ ХРОНИЧЕСКИЕ
НЕДУГИ
ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ
ЖИЗНИ
РАСШИРЯТЬ РЕЗЕРВЫ
ЗДОРОВЬЯ
Большинство витаминов
не образуется в
организме
человека и не
накапливается, а
поступает только
с пищей.
Кому нужны витамины?
► Можно



назвать группы людей, кто
наиболее подвержен авитоминозу:
дети
и
подростки
в
период
наиболее интенсивного роста;
пожилые люди;
люди с повышенными умственными
нагрузками.
► По
последним данным
Всемирной организации
здравоохранения (ВОЗ),
► состояние здоровья человека
лишь на 15% зависит от
организации медицинской
службы, на столько же - от
генетических особенностей,
► а на 70% - от образа жизни и
питания.
Витамин С
(аскорбиновая
кислота)
► Повышает
сопротивляемость
организма к болезням,
► Влияет на функцию кроветворения,
активизирует иммунитет.
Витамин В1 (тиамин)
►участвует
в обмене веществ
(углеводном, белковом,
жировом, водном и
минеральном обменах)
Витамин
В1 всего в:
Больше
► хлебе,
► рисе,
бобах,
горохе,
► картофеле,
► лесных и грецких
орехах,
► цветной капусте.
Витамин В1 (тиамин)
Его недостаток приводит к
нарушениям в:
центральной нервной системе,
к неправильной работе
желудка.
Витамин В6
Больше всего в:
■пекарских
дрожжах,
■говядине и
курином мясе,
■яйцах,
■моркови, бананах,
■грушах.
Витамин F
►регулирует
обмен веществ,
►регулирует деятельность
нервной системы.
Витамин F
►Им
богаты:
►подсолнечное и
оливковое масло,
►ореховое и сливочное
масло.
Витамин D
Больше всего в:
►рыбьем жире,
►оливках,
►молочных
жирах,
►скумбрии,
сельди
Витамин К
►укрепляет
стенки
сосудов,
►повышает
свёртываемость крови,
►помогает работе печени
Витамин К
►Им
богаты:
►шпинат,
►капуста,
►тыква,
►картофель,
►томаты.
Витамин Е
►помогает
пищи.
в усвоении
► Больше
Витамин Е
всего в:
► подсолнечном
масле,
► яйце,
► печени
(тресковой и
говяжьей),
► арахисе.
Витамин В9
►регулирует
процесс
кроветворения,
►помогает организму бороться
с неблагоприятными
факторами окружающей
среды.
Витамин В9
►Больше
всего в:
►пивных и
пекарских
дрожжах,
►шпинате
►петрушке
►тыкве,
►гранатах,
землянике.