Изучение режимов сна и бодрствования у студентов ИЭФБ

ИЗУЧЕНИЕ РЕЖИМА СНА И
БОДРСТВОВАНИЯ У
СТУДЕНТОВ ИЭФБ
Американские
ученые
Клейтман и
Азеринский
открыли явление
так называемого
быстрого сна
(БДГ-фаза –
сокращение от
«быстрые
движения глаз»)
Позже была открыта противоположная
фаза – глубокого (медленного) сна.
Фазы чередуются друг с другом,
составляя цикл сна.
• Наиболее чувствительна к недостатку
сна передняя область мозга. Она
отвечает за планирование и оценку
действий, поддержание навыков.
• За другую разновидность памяти –
вербальную – отвечает гиппокамп,
мозговая структура внутри височных
долей.
Хотите
заучить
побольше
– ложитесь
спать
до
полуночи
Врачи и исследователи проблем сна
не пришли к единому мнению,
какая продолжительность сна
достаточна. Считается, сколько
необходимо сна лично вам, столько
он и должен длиться.
Недостаток сна может привести к:
• плохое самочувствие,
• нежелание работать,
• странное сумасбродное
поведение, повышенная
нервозность
• паранойя,
• галлюцинации органов слуха,
зрения и осязания
Для чего нужен сон?
• возобновление сил
• сон – это наш капитал предупреждения
болезней
• сон необходим нашей коже
• сон необходим для обучения и
запоминания
• сон готовит наше сознание к приходу
озарения
Вопросы анкеты
1. Ваш пол:
2. Курс: _______
3. Высыпаетесь ли Вы в течение учебной недели?
- да
- нет
4. Сколько часов Вам необходимо чтобы выспаться?
5. Какова наиболее значимая причина, если Вы не
высыпаетесь?
6. Сколько часов в сутки Вы спите в течение учебной
недели (в среднем)?
- меньше 4
- 4-6
- 6-8
- больше 8
7. Сколько часов в сутки Вы спите в выходные дни (в среднем)?
- меньше 4
- 4-6
- 6-8
- больше 8
8. Сколько часов в сутки Вы спите во время сессии (в среднем)?
- меньше 4
- 4-6
- 6-8
- больше 8
9. Спите ли Вы днем?
- всегда - иногда
- часто - никогда
10. Как быстро Вы входите в нормальный темп учебного
процесса (происходит врабатывание)?
- практически сразу
- ко второй половине первой пары
- только ко второй/третьей паре
- «сплю» весь день
Высыпаетесь ли вы в течение
учебной недели?
да
9%
нет
91%
Процент
анкетируемых
Сколько часов вам необходимо, чтобы
выспаться?
40
20
0
8
9
10
11
12
>12
Время, необходимое, чтобы выспаться,
часы
Почему вы не высыпаетесь?
работа
3%
учеба
52%
бессонница
7%
личные дела
38%
Бессонница
Симптомы:
• Вам требуется от 30 до 45 минут и
более, чтобы заснуть;
• Вы часто встаете по ночам;
• Вы просыпаетесь рано и не можете
снова заснуть;
• Вы просыпаетесь с чувством
усталости.
Сколько часов вы спите...?
80
во время
учебной
недели
Процент
опрошенных 70
60
50
в выходные
дни
40
30
20
во мремя
сессии
10
0
<4
4-6
6-8
Количество часов
>8
Как быстро вы входите в нормальный
ритм учебного процесса?
"сплю"
в есь день
3%
сразу
31%
ко 2-3 паре
32%
ко
2полов ине
1-ой пары
34%
Спите ли вы днем?
никогда
19%
всегда
1%
часто
13%
иногда
67%
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!