Гимнастика для глаз(для работающих на компьютере).

Гимнастика для глаз:
Врачи-офтальмологи настойчиво советуют несколько раз в день делать гимнастику для
глаз. Перед этим снять очки (если пользуетесь), сесть свободно, не напрягаясь, дышать
глубоко и ровно.
1.
«Пальминг» для глаз или «Волшебные
ладошки». Энергично потрите ладони одну о
другую, чтобы они стали теплыми.
Поставьте локти на стол. Закройте глаза
ладонями, так, чтобы свет не проникал под
них. Ладони не должны давить на глаза.
Сами глаза можно закрыть. Посидеть так 2-3
минуты. В это время визуализировать перед собой предметы черного цвета (уголь,
черные ткани, животных черного окраса и т.д.)
2. «Вижу цель»: направить взгляд вдаль, на какой-нибудь предмет сильно удаленный от
вас, а потом плавно перевести его на предмет, расположенный поближе (но не на
компьютер), повторить 3-4 раза.
3. Выполнить упражнения глазами:
«Крест» (5 раз вверх-вниз, 5 раз вправо-влево), 20 секунд быстро-быстро поморгать.
«Диагональ» (5 раз правый верхний угол — нижний левый, 5 раз — наоборот), 20 секунд
моргать
«Квадрат» (рисовать квадрат глазами 5 раз в одну сторону, 5 раз — в другую), 20 секунд
моргать.
«Часы» ( повторять движение стрелки по циферблату: 12 часов — 3 часа — 6 часов -12
часов — 5 раз в одну сторону, столько же — в другую). 20 секунд поморгать.
«Змейка» (последовательные непрерывные движения вверх-вниз, начиная справа, плавно
передвигаться в левую сторону), 20 секунд моргать.
Выполнять упражнения 3-4 раза в день. Поверьте, это не так долго, но зрение изменяется в
лучшую ст орону.
4. В течении 1-2 минут рассматривать 3D-картинки.