Оздоровительные занятия для ослабленных детей 5

«СОЛНЫШКО»
Оздоровительные занятия для ослабленных детей 5-7 лет.
1. комплекс.
1-я часть
- Упражнения в положении сидя.
Сгибать – разгибать стопы. Сжимать–разжимать пальцы ног. Катать
подошвами мяч и гимнастическую палку.
- Ходьба по залу (правильная осанка,, различное положение стоп в сочетании с
различными движениями рук).
- Бег по залу в колонне по одному змейкой, «непослушные ножки» (с захлестом
голени назад), как лошадки.
Цок – цок – цок!
Я лошадка – яркий бок!
Я копытцами стучу,
Если хочешь, прокачу!
- Прыжки в чередовании с ходьбой.
- Дыхательные упражнения
Дядя Стёпа выше крыши (поднять руки, встать на носочки и сделать вдох).
Мальчик – с-пальчик ниже, ниже (сесть на корточки и медленно выдохнуть).
- Точечный массаж. Указательным и большим пальцами нажимаем на ногти
каждого пальца другой руки. Указательными пальцами нажимаем на точки
около ноздрей. Средними пальцами надавливаем на ушные козелки.
- Игра «Веселая пчелка». Вдох свободный, на выдохе произносить «з-з-з». Дети
должны представить, что пчела села на руку, нос, ногу.
2-я часть.
1. «Жираф высокий – высокий».
И.п. – о.с. Подняться на носки, руки вверх, голову наклонить вправо – влево (56 раз); вернуться в и.п.
2. «Комарики»
И.ф. – Комарика хлоп – хлоп,
А то сядет на лоб.
Слева хлопнем комара,
Справа хлопнем комара.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки прямые. Хлопки в ладоши перед собой, над
головой и с поворотом туловища вправо – влево. Произносим «хлоп – хлоп!»(46 раз).
3. «Мы – гимнасты!». И.п. – стоя, ноги врозь. Наклонить туловище влево, левая
рука скользит вниз, правая вверх, вернуться в и.п., то же вправо (4-6раз в
каждую сторону).
4. «Кит». Упражнение выполняется лежа на животе. Приподнимать ноги и
руки; пауза напряжения(4-5 секунд); опустить ноги и руки; пауза расслабления
(6-8 секунд) (3-4 раза).
5. «Мы с приятелем вдвоем через реку проплывем». И.п. – лежа на животе.
«Движения руками, имитация стиля «брасс».
6. «Мы немножко отдохнём, отдохнём – опять начнём». Упражнение на
дыхание и на расслабление.
7. «Ножницы». И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. Поднять прямые
ноги, вертикальные «ножницы» (10 движений); дыхание произвольное.
8. «Сильно, сильно потянуться и на спину повернуться».
9. «Велосипед». И.п. – лежа на спине, ноги приподнять, руки за голову.
И.ф. – Лежа на спине, ноги подняли.
Крутим педали, пока не устали.
10. «Мостик через речку». Сесть на пол, ноги вытянуть, опереться на ладони за
туловищем. Прогибаясь вперед и вверх, поднять таз, опираясь на пятки и кисти
рук («мостик»); вернуться в и.п., встать на четвереньки, пробежать5-6 м (4-6
раз).
11. И.п. – лежа на спине. Расслабление – 20 секунд. Дыхание произвольное.
Упражнение в равновесии: ходьба по скамейке с мешочком песка на голове
(200г). Лазанье по скамейке по – медвежьи. Прыжки из обруча в обруч.
3-я часть
И.ф.: - На лугу растут цветы:
Красный, желтый, голубой!
Выбирай себе любой!
Ляжем дружно мы в кружок
На цветочный на лужок!
(По залу расположены цветные обручи. Дети выбирают любой цвет и называют
его. Ложатся головой в центр круга рядом с соответствующим обручем).
Днём цветы благоухают,
Землю нашу украшают (по команде «День!» расставляют руки в стороны,
открывают глаза, ноги лежат свободно: дети радуются, улыбаются солнцу).
Ночью листья отдыхают,
А цветочки засыпают,
Тихо прячутся в бутончик (по команде «Ночь!» протягивают руки вдоль тела,
глаза закрывают, расслабляются; 4 раза).
Весёлый тренинг «Цапля»
И.ф. – Когда цапля ночью спит,
На одной ноге стоит.
Не хотите ли узнать:
Трудно цапле так стоять?
А для этого нам нужно
Сделать эту позу дружно.
Стоять на правой ноге, согнуть левую ногу, руки в стороны, постоять так 3
секунды; ногу поменять, повторить.
Релаксация «Шалтай – болтай»
Шалтай – болтай
Висел на стене.
Шалтай – болтай
Свалился во сне.
Итог занятия.
- Построиться, колонной пройти в группу.
2. комплекс
Цель: Совершенствование физических качеств в разнообразных формах
двигательной деятельности; формирование правильной осанки,
совершенствование двигательных умений и навыков детей.
1 часть.
- Упражнение для рук и плечевого пояса «Ах, ладошки, вы ладошки!»
Встать прямо, руки за спину, соединить ладошки; вывернув сложенные руки
пальцами вверх, расположить кисти так, чтобы мизинцы касались
позвоночника; локти приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад.
Удерживая позу, произнести:
Ах, ладошки, вы ладошки!
За спиною спрячем вас!
Это нужно для осанки…
Медленно отпустить руки вниз.
- Упражнение для ног «Наши ножки идут по дорожке»
1. Ходьба: на носках, руки вверх, сцепить в замок («облака»); на пятках, руки в
стороны: «Наши пяточки стучат»; «мишки»; «змейкой» по диагонали.
2. Бег врассыпную по кругу под весёлую музыку.
3. Ходьба по дорожке по отпечаткам ладоней и стоп.
4. Дыхательные упражнения: шипеть, как змея, жужжать как жук.
5. Упражнение для глаз: «Часики – ходики» (глаза вправо – влево); «Земля –
небо» (глаза вниз – вверх); «День – ночь» (моргать 10 раз).
2-я часть.
- Упражнения с воздушными шариками
1. Вмагазин мы ходили
И шаров накупили.
Будем их надувать,
И с шарами весело играть! (Ходьба по залу. Взять по одному шарику. Надуть
его, завязать).
2. Бег по залу с шариком под весёлую музыку. Ходьба по залу.
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, шарик возле груди. Руки вытянуть вперёд,
поднять их над головой и выпустить, а потом поймать шарик. Держать шарик
над головой, наклонились влево – вправо, бросить шарик вверх, поймать.
4. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, шарик в руках впереди. Наклониться
вперёд, положить шарик на пол между ног, выпрямиться.
5. И.п. – сидя, ноги врозь, шарик в руках перед грудью. Наклониться, положить
шарик между ног, выпрямиться, руки за голову.
6. И.п. – лежа на спине, шарик в руках перед грудью. Поднять ноги и руки,
коснуться шариком носков ног, вернуться в и.п.
7. И.п. – лежа на животе, шарик держать в руках. Поднять руки, слегка
приподнять верхнюю часть туловища, опустить.
8. И.п. – стоя, шарик в руках впереди. Подбросить шарик вверх, поймать,
вернуться в и.п.
9. И.п. – сесть на корточки. Выпрямиться прыжком и встать на носки,
подбросить шарик вверх и крикнуть «Ура!» (3 раза).
- Лазанье по канату
- Упражнения у гимнастической стенки.
3-я часть
- «Быстрая черепаха» (игра средней подвижности)
Дети делятся на две команды, встают на стартовую линию на четвереньках. На
спине у первых игроков каждой команды панцирь, т.е. большая мягкая игрушка
или маленькая подушка. По сигналу необходимо быстро пройти (пробежать на
четвереньках) до отметки 3 м; развернуться, возвратиться обратно, передать
панцирь партнеру по команде. Выигрывает команда, первой закончившая
эстафету и не уронившая панцирь. Отмечаются быстрые игроки, державшие
спины ровно. Построение.
- Самомассаж. Поглаживание («хвалим» щеки, руки, шейку и т.д.).
Постукивание пальцами одновременно и поочерёдно (просимся в гости!»).
Потряхивание руками.
- Релаксация под музыку «Шум моря».