Document 4542511

«СОГЛАСОВАНО»
Руководитель МО
«СОГЛАСОВАНО»
Заместитель руководителя
«УТВЕРЖДАЮ»
Руководитель
МОУ
______/Артамонова Н. А./
по УВР МОУ «СОШ №53»
«СОШ №53»
Протокол № _______от
_______/Федотова А. С. /
______/М.К.Каюмов/
«___»__________2014г
«___»__________2014г
Приказ №
__________от
«___»__________2014г
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
МБОУ «СОШ №53».
Азизова Галина Николаевна
Физическая культура 10 класс
Количество часов: 105
Всего: 3 часа в неделю.
Планирование составлено на основе Федерального образовательного
стандарта.
Учебник: Матвеев А.П. «Физическая культура» 10-11 кл.
Издательство «Просвещение».
Рассмотрено на
заседании
педагогического совета
протокол № _______от
«___»__________2014г
2014-2015 учебный год
Содержание программного материала
1.Информационный компонент
(познавательная деятельность) - «Знания о физической культуре и спорте» включает в себя:
История физической культуры.
Основные положения закона Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны
здоровья (извлечения из статей, касающихся соблюдения прав и обязанностей граждан в занятиях физической
культурой и спортом).
Базовые понятия физической культуры.
Физическое развитие человека. Физическая культура в организации трудовой деятельности человека, ее роль в
профилактике профессиональных заболеваний и оптимизации работоспособности.
Спортивная подготовка. Общие представления о спортивной форме и ее структурных компонентах (физической,
технической и психологической подготовленности). Основы самостоятельной подготовки к соревновательной
деятельности, правила индивидуализации содержания и направленности тренировочных занятий (по избранному виду
спорта), их распределения в режиме дня и недели (простейшие представления о циклах занятий).
Формы и содержание занятий по предупреждению утомления и повышению работоспособности в режиме дня и
недели (гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью, простейшие сеансы релаксации и
самомассажа, банные процедуры).
Физическая культура человека.
Техника безопасности при занятиях физическими упражнениями и бережное отношение к природе.
Адаптивная гимнастика как система занятий по реабилитации и восстановлению здоровья человека, ее цель и
задачи, виды и разновидности. Основы содержания и формы занятий после респираторных заболеваний, при
хронических заболеваниях органов зрения, дыхания и сердечно-сосудистой системы, остеохондрозе и радикулите.
Требования к планированию содержания занятий, выбору физических упражнений и их дозировке.
Атлетическая гимнастика, как системы занятий по формированию стройной фигуры. Цель и задачи, краткая история
возникновения и современного развития. Анатомические и медико-биологические основы занятий атлетической
гимнастикой: понятие о красоте тела и его гармоничном развитии (типы телосложения и анатомические пропорции тела
у мужчин); возрастные особенности телосложения у мужчин; основные мышечные группы, определяющие рельеф тела
мужчин и женщин, их анатомическая топография и «рабочие» функции. Организационные основы занятий: формы
занятий, их структура и принципы планирования; физические упражнения, принципы дозирования физической
нагрузки; контроль и проверка эффективности занятий. Правила техники безопасности.
Режим питания и его особенности при занятиях по наращиванию и снижению массы тела, роль и предназначение
основных продуктов питания (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли).
2.Операционный компонент
(рефлексивная деятельность)- «Способы двигательной деятельности» - представлены задания, которые ориентированы
на активное включение учащихся в самостоятельные формы занятий физическими упражнениями:
Подготовка к занятиям физическими упражнениями.
Подготовка мест занятий, подбор инвентаря и оборудования, их соотнесение с задачами и содержанием занятий.
Соблюдение техники безопасности при выполнении физических упражнений.
Соблюдение требований безопасности на занятиях физической культурой с разной направленностью.
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.
Совершенствование навыков и умений в планировании индивидуальных систем занятий физической культурой
(по выбору, с учетом собственных интересов и потребностей в укреплении здоровья, физическом и спортивном
совершенствовании).
Совершенствование навыков и умений в наблюдении за техникой выполнения физических упражнений,
режимами физической нагрузки (по частоте сердечных сокращений), текущим самочувствием во время занятий (по
внешним и внутренним признакам).
Совершенствование навыков и умений в проведении гигиенического самомассажа и оздоровительного
самомассажа по профилактике простудных заболеваний.
Совершенствование навыков и умений в оказании доврачебной помощи при ушибах и травмах.
Организация досуга средствами физической подготовки.
Оценка эффективности занятий физической культурой.
Правила тестирования и способы оценки физической работоспособности (на примере пробы «PCW 170»).
Совершенствование навыков и умений в ведении «Паспорта здоровья» или индивидуального дневника
самонаблюдения, регистрации динамики показателей физического развития, физической подготовленности и
физической работоспособности.
3.Мотивационный компонент
«Физическое совершенствование»:
Физкультурно – оздоровительная деятельность.
Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели, (подбираются в соответствии с
медицинскими показаниями и по согласованию с врачом). Оздоровительная ходьба и бег. Индивидуальные комплексы
общеразвивающих упражнений на развитие координации движений и гибкости. Индивидуальные комплексы
упражнений на регулирование массы тела, формирование осанки и стройной фигуры. Комплексы дыхательной
гимнастики и гимнастики для глаз: Специальные комплексы лечебной гимнастики при нарушениях опорнодвигательного аппарата, органов дыхания, кровообращения, зрения (близорукость) и др.
Спортивно – оздоровительная с соревновательной направленностью деятельность.
Гимнастика с основами акробатики и единоборств. 14 часов
-Юноши: опорный прыжок (конь в длину), прыжок ноги врозь.
-Акробатическая комбинация из ранее изученных элементов.
-Комплексы атлетической гимнастики.
-Национальная борьба: элементы борьбы на поясах «Куреш».
Легкая атлетика. 16 часов
-Совершенствование индивидуальной техники в соревновательных упражнениях (на материале основной школы): в беге на 30,100 и 1000 м, прыжках в длину и высоту, толкании ядра, кроссовом 3000 м.- юноши.
-Упражнения общей физической подготовки.
Лыжные гонки. 10 часов
Совершенствование индивидуальной техники, в ходьбе на лыжах (на материале основной школы) одновременным, попеременным и коньковым ходами.
-Упражнения общей физической подготовки.
Конькобежный спорт. 8 часов
Совершенствование индивидуальной техники в беге на коньках, элементов фигурного катания.
-Упражнения общей физической подготовки.
Спортивные игры: 16 часов
Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе,
волейболе, мини-футболе, настольном теннисе, ручном мяче).
-Упражнения общей физической подготовки.
Упражнения культурно-этнической направленности.
Сюжетно-образные (подвижные) и обрядовые игры. Элементы техники национальных видов спорта (борьбы
«Куреш»).
Учебно - тематическое планирование
по предмету: «Физическая культура и спорт»
Классы: 10
Учитель: Азизова Г.Н.
Количество часов
Всего: 105 часов; в неделю в неделю: 3 часа
Плановых контрольных уроков:
21
, зачетов: 3
тестов: 22;
Административных контрольных уроков
ч.
Планирование составлено на основе: Рабочей программы учебного предмета « Физическая культура»
Учебник: Матвеев А.П. «Физическая культура» 10-11 кл. Издательство «Просвещение».
Дополнительная литература: Лях В.И., Зданевич А.А. «Физическая культура» 10-11 кл. Издательство
«Просвещение».
Тематическое планирование на 1 четверть 1 полугодия 10 класс,
(легкая атлетика, спортивные игры).
№
урока
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
Содержание учебного материала
Техника безопасности на уроках физической культуры.
Низкий старт. Челночный бег3 х 10м
Легкая атлетика.
Стартовый разгон до 30 м..
Беговые упражнения. Бег 1000м.
Бег на дистанции до 100м.
Финиширование.
Бег 100м, 2000м, бег в равномерном темпе.
Прыжки в длину с разбега «прогнувшись».
Разбег 13-15 беговых шагов.
Отталкивание приземление.
Прыжок в длину «прогнувшись» на результат.
Метание мяча на дальность с разбега.
Передачи мяча на дальность в б/б.
Бросок броска в движении.
Быстрый прорыв.
Бросок в кольцо со средней дистанции.
Бросок в кольцо из за дуги.
«Зонная защита». 2-1-2, 1-1-2.
Зонная защита в стритболе.
Верхняя передача мяча в парах с шагом.
Прием подачи двумя снизу.
Верхняя прямая подача мяча.
Нападающий удар и зоны «2» и «4».
Нападающий удар и зоны «3».
Одиночное блокирование.
Одиночное блокирование.
Одиночное блокирование.
Учебная игра.
Дата
(план)
Дата
(фактическая)
Тематическое планирование на 2 четверть 1 полугодия 10 класс,
(гимнастика).
№
урока
1 (19)
2 (20)
3 (21)
4 (22)
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Содержание учебного материала
фитнес, как система занятий по оформлению фигуры
Гимнастика.
Кувырки вперед, назад.
Стойки.
Равновесия (фронтальное, горизонтальное)
Повороты (кругом, 360)
КУ- акробатическое соединение.
КУ- акробатическое соединение.
КУ- акробатическое соединение.
Комплекс с фитболом.
Комплекс с фитболом.
Комплекс с фитболом.
Развитие силы мышц брюшного пресса.
Круговая тренировка.
Комплекс упражнений со скакалкой.
Комплекс аэробики.
Комплекс с гантелями до 1.5 кг
Фитбол. Элементы в/б.
Фитбол. Элементы в/б.
Фитбол. Элементы в/б.
Борьба
Борьба
Дата
(план)
Дата
(фактическая)
Тематическое планирование на 3 четверть 2 полугодия 10 класс
(лыжная подготовка, фитнес, конькобежная подготовка).
№
урока
1
(4950)
3
(51)
4-5
(5253)
6
(54)
7-8
(5556)
9
(57)
10-11
(5859)
12
(60)
13-14
(6162)
15
(63)
16-17
(6465)
18(66)
19-20
(6768)
21
(69)
22-23
(7071)
24
Содержание учебного материала
«Знания о физической культуре и спорте».
1.Зачет по теме: «Физическая культура в современном
обществе»; «Здоровый образ жизни, вредные привычки».
2Физическая культура человека.
Техника безопасности при занятиях физическими
упражнениями и бережное отношение к природе.
Адаптивная гимнастика как система занятий по
реабилитации и восстановлению здоровья человека, ее цель
и задачи, виды и разновидности. Основы содержания и
формы занятий после респираторных заболеваний, при
хронических заболеваниях органов зрения, дыхания и
сердечно-сосудистой системы, остеохондрозе и радикулите.
Требования к планированию содержания занятий, выбору
физических упражнений и их дозировке.
Каланетика, как вид фитнеса
Лыжный спорт.
Прохождение тренировочной дистанций 2 км.
Совершенствование лыжных ходов.
Йога- как вид фитнеса
Прохождение тренировочных дистанций
Степаэробика
Снежный биатлон» на дистанции 5 км.с 4-мя огневыми
рубежами.
Тактическая подготовка в баскетболе
Прохождение соревновательных дистанции 3 км.
Совершенствование техники перехода с хода на ход.
Тактическая подготовка в б/б
Эстафетные гонки на дистанции 3 км.
Совершенствование торможения «упором», «плугом».
Совершенствование индивидуальных навыков в баскетболе.
Конькобежный спорт.
Совершенствование техники скольжения на дистанции
1000м.
Совершенствование индивидуальных навыков в баскетболе.
Совершенствование техники посадки, поворотов на
дистанции 1500 м.
Совершенствование навыков игры в «Стритбол»
Дата
(план)
Дата
(фактическая)
(72)
17-18
(7374)
27
(75)
28-29
(7677)
30
(78)
КУ - бег по дистанции 500 м - девушки и 1000 м - юноши
(на результат).
Совершенствование навыков
Бег по дистанции 100 м. и 800м.
Совершенствование навыков
Тематическое планирование на 4 четверть 2 полугодия 10 класс
(легкая атлетика, спортивные игры).
№
урока
1
(79)
2
(80)
3
(81)
4
(82)
5
(83)
6
(84)
7
(85)
8
(86)
9
(87)
10
(88)
11
(89)
12
(90)
13
(91)
14
(92)
15
(93)
16
(94)
17
(95)
18
(96)
19
(97)
20
(98)
21
(99)
22
(100)
23
(101
24
Содержание учебного материала
Техника безопасности на уроках физической культуры
Низкий старт
Стартовый разгон
Беговые упражнения легкоатлетов.
Бег 1000м.
Бег 30 м.
Финиширование
1.Техника безопасности на уроках легкой атлетики при
занятиях в спортивном зале.
2.Совершенствование техники прыжка в длину с разбега
Техника прыжка в длину с разбега
Техника прыжка в длину с разбега
Техника прыжка в высоту с разбега
Прыжки в высоту с разбега.
Прыжки в высоту с разбега.
Бег 2000 м.
Толкание ядра
Толкание ядра
Толкание ядра
Тактическая подготовка футболиста
Совершенствование тактической подготовки футболиста.
Бег на короткие дистанции 100м.
Прыжки в длину с места
Бег 2000м.-д
3000м.-ю
Индивидуальные действия защитника
Индивидуальные действия нападающего
Тактические действия в защите
Тактические действия в нападении
Дата
(план)
Дата
(фактическая)
(102)
25
(103)
26
(104)
27
(105)
Учебная игра
Тестирование развития физических качеств.
Тестирование развития физических качеств.