Document 4481835

Консультация для родителей
«Крепкий сон ребенка -залог физического и психического здоровья »
Подготовила инструктор по физкультуре-Кандаурова Т.В.
Слова «Не хочу, не буду спать» знакомы каждому из родителей. Сколько
усилий иногда стоит уговорить ребенка лечь спать. Слезы детей, уговоры
родителей ни к чему иногда не приводят. Эта же проблема известна и
педагогам в ДОУ. Сон –это то, что мы не ценим в детстве и чего так не
хватает во взрослой жизни. Пока дети льют «крокодиловы слезы» из-за
нежелания спать, вечно не выспавшиеся студенты засыпают на лекциях, а
взрослые даже в ущерб своему здоровью решают бытовые вопросы,
сокращая время сна. Однако здоровый сон необходим каждому человеку
независимо от возраста. Он помогает восстанавливать силы, снимает
усталость, дарит энергию, ясность мышления, творческую активность и
высокую работоспособность.
В настоящее время люди спят меньше, чем требует организм. Причиной тому
стрессы, неврозы, повышенная физическая и умственная нагрузки, сбой в
режиме дня, хронические заболевания. Но главная причина кроется в том,
что мы просто недооцениваем важность сна и не осознаем степень
негативного влияния плохого сна на физическое и психическое здоровье.
Ученые выяснили, что недостаток сна приводит к серьезным эмоциональным
нарушениям. Длительные «недосыпы» негативно сказываются на качестве
жизни: появляется раздражительность, нервозность, замкнутость. Потеря
всего 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, внимание,
проявляют себя хронические заболевания.
Что такое сон с научной точки зрения? Сон- это функциональное состояние
мозга и всего организма, имеющее отличия от бодрствования
специфическими особенностями центральной нервной системы с отключения
сознания от внешнего мира. Сон занимает треть жизни. Бодрствование и сон
единый суточный ритм. Новорожденный спит 18-20часов, ребенок 4 лет12часов, дети 7 лет-10часов. Идеальная продолжительность сна взрослого- 78часов. Ученые доказали, что во время сна мозг человека не бездействует, а
демонстрирует различные виды активности. За 8часов сна наблюдается
примерно 5 циклов продолжительностью 90-100мин. Каждый цикл состоит
из 2 фаз: медленного и быстрого сна. Именно в фазе медленного сна
происходит оздоровление организма: восстанавливаются клетки, структура
тканей, энергетический баланс. В фазе быстрого сна человек видит сны,
происходит обработка информации полученной мозгом за день. В развитии
ребенка сон играет важную роль. Во -первых сон улучшает самочувствие,
настроение, приучает к дисциплине и организованности. Полноценный сон
детей помогает снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и
гиперактивности.