Скандинавская (финская) ходьба

СКАНДИНАВСКАЯ (ФИНСКАЯ) ХОДЬБА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!
Эксперты ВОЗ утверждают, что, по меньшей мере, 60% населения планеты
не соблюдает рекомендуемые уровни физической активности, необходимые для
положительного воздействия на здоровье.
В настоящее время под физической активностью понимаются не только
занятия какими-либо видами спорта, но любой вид активности: например, ходьба
пешком или езда на велосипеде, активность в период профессиональной
деятельности (если человек все еще работает), деятельность в рамках
повседневной жизни. Повышение двигательной активности служит важным
условием здорового долголетия.
Доказано, что оздоровительным эффектом обладают только аэробные, то есть
достаточно длительные, требующие поступления большого количества кислорода,
физические упражнения. К ним относится ходьба, бег
трусцой, плавание, катание на лыжах и т.д.
Неоспоримыми преимуществами для людей
всех возрастов признан метод скандинавской
ходьбы.
Это ходьба с двумя специальными, так
называемыми скандинавскими, или финскими,
палками.
Регулярные
занятия
ходьбой
снижают
давление, улучшают работу легких и сердца,
устраняют проблемы осанки и шеи. Такая ходьба
лечит болезни опорно-двигательного аппарата.
В отличие от простой ходьбы без палок или
бега, скандинавская ходьба равномерно нагружает пресс, плечи и руки и не дает
нагрузки на суставы и колени. Кроме того, за час ходьбы в быстром темпе
сжигается около 290 килокалорий и оказывается особое влияние на желудочнокишечный тракт. Доказано, что на 87 % снижается риск заболевания раком
тонкого кишечника у тех людей, которые ведут физически активный образ жизни.
Изначально скандинавская ходьба пропагандировалась как действенный
метод похудения. И вправду – это, наверное, самый приятный способ избавления
от лишних килограммов!
Скандинавская ходьба также улучшает работу головного мозга, способствуя
его кровоснабжению, микроциркуляции нервной ткани, помогает укреплению
памяти, мыслительных процессов, уменьшает депрессивные проявления.
Ходьба с палками подходит всем. Оказывается, это очень продуктивная
тренировка самых разнообразных мышц, доступная практически каждому.
Этим видом могут заниматься профессиональные спортсмены, любители
физкультуры и фитнеса, пожилые люди, молодежь и дети.
Геронтологи считают, что скандинавская ходьба особенно полезна для
представителей старшего поколения, поскольку способствует восстановлению
здоровья и продлевает жизнь. Этот метод является для многих пожилых людей
наиболее доступным, а иногда и единственно приемлемым видом физической
активности на свежем воздухе. Так как с возрастом способность к физической
нагрузке у пожилых людей падает, для них необходимо разрабатывать занятия с
более низкой абсолютной интенсивностью и объемом. Все это возможно,
занимаясь по методике скандинавской ходьбы.
Методика обучения включает практические занятия с инструктором, в ходе
которых каждого желающего обучают технике ходьбы со специальными палками,
составляют индивидуальный план физической активности, обучают методам
самоконтроля и самочувствия во время занятий.
Только правильная техника
ходьбы с палками позволяет
получить все преимущества,
которые
дает
скандинавская
ходьба при использовании ее в
качестве средства оздоровления,
гарантирует
безопасность
и
исключает
возможность
получения травм и неприятных
ощущений.
Поэтому,
такой
метод
физической активности как скандинавская ходьба с палками,
становится
популярным и может быть рекомендован для вех возрастных категорий
населения. Это эффективный и безопасный способ решения проблем
гиподинамии в любом возрасте!
Скандинавская ходьба с палками является перспективным и
эффективным средством для отдыха, физической нагрузки и релаксации, а
значит и благотворно скажется на вашем здоровье!
Ольга Старцева,
заместитель директора ЯОГЦ, инструктор финской ходьбы