Анатомия ног

АНАТОМИЯ НОГ
В среднем за жизнь человек проходит ногами расстояние равное четырем оборотам вокруг
Земли. Люди развили способность ходить вертикально, поскольку это помогло нашим
предкам сохранять ценные калории в тяжелых условиях каменного века и недостатка пищи. К
примеру, шимпанзе, идущей на четвереньках тратят на передвижение в 4-ре (!) раза больше
энергии, чем мы.
Мышечные группы ног
Обычно, когда говорят о ногах имеют ввиду голень (икроножные мышцы) и бедра. Последние
состоят из трех мышечных групп: передние (сгибатели бедра), задние (разгибатели бедра) и
медиальные (приводящие бедро).
Бедра – самая массивная мышечная группа в нашем теле. Они
способны развивать самую большую силу, действуя как на два сустава – тазобедренный на
коленный сустав.
• 1.Квадрицепс бедра
• 2.Бицепс бедра.
• 3.Приводящие мышцы бедра
• 4.Ягодицы
• 5.Голень
четырехглавая мышца бедра, (m. quadrceps femoris), Самая большая мышца во всем теле...
Получила свое название потому, что состоит из четырех мышц, образующих ее головки:
прямой, латеральной, медиальной и промежуточной широких мышц бедра.
основная функция: четырехглавая мышца бедра является мощным разгибателем голени в
коленном суставе;.
Двуглавая мышца бедра, (m. biceps femoris;), состоит из двух мышц: полусухожильная
мышца,( m. Semintidinosus),, и полуперепончатая мышца, (m. Semimembranosus).
основные функции: двуглавая мышца бедра — вместе с другими мышцами задней группы
сгибает голень в коленном суставе...
К приводящим мышцам относятся: тонкая, гребенчатая и приводящая (длинная, короткая и
большая) мышцы. Главная функция мышц этой группы — приведение бедра, поэтому их
называют приводящими мышцами. Они достигают сильного развития у человека в связи с
прямохождением.
Большая ягодичная мышца является самой крупной и толстой не только в структуре бедра,
но и во всем организме. Начинается она на тазовой кости и крепится к задней поверхности
бедренной кости ниже тазобедренного сустава. Она тянет ногу назад в ходе экстензии бедра.
Большая ягодичная мышца наиболее активна в жимовой фазе подъема на ступеньку,
поскольку помогает выпрямлять тазобедренный сустав.
Мышцы голени
Мышцы голени, состоят из двух мышц — икроножной мышцы, которая располагается
поверхностно, и камбаловидной мышцы, скрытой под икроножной. Икроножная мышца
относится к двусуставным мышцам, она переходит через два сустава — коленный и
голеностопный, тогда как камбаловидная мышца является односуставной — переходит
только через голеностопный сустав.
Икроножная мышца,(m.gastroscnemius), имеет две головки: медиальную и латеральную,
поверхностные слои которых представлены прочными сухожильными пучками.
Камбаловидная мышца, (m.soleus), толстая, плоская, залегает «снизу» под икроножной
мышцей Основная функция: голени — сгибает стопу (подошвенное сгибание)
Самая большая проблема новичков в бодибилдинге – неразвитые ноги. Мало кто задает
вопрос: «как накачать ноги?». Большинство начинает начинают тренинг с «пляжных» частей
тела — грудь, пресс и руки. Ноги – это та часть тела, которая впечатляет когда вы без штанов.
Подумайте над этим на досуге.