Капризная беременность

Капризная беременность
или депрессия?
Беременность – это особое
положение!!! Особое оно, во-первых
потому, что организм женщины
перестраивается и начинает работать
уже для двоих. Во-вторых, женщина
переходит
на
новую
ступень
жизненного пути: она становится
мамой! Стать мамой – это многое.
Стать мамой, значит принять новую
роль, новое социальное положение в
обществе, взять ответственность за
свою и жизнь ребёнка. Так
называемая настройка на материнство, представляет собой радостное событие
для многих женщин, однако для некоторых, она может стать и кризисным
событием в жизни и сопровождаться депрессией.
Как распознать депрессия это или гормональная перестройка?
Не для кого ни секрет, что у беременных женщин настроение очень
переменчиво. При этом нервировать их могут различные мелочи, на которые
женщина раньше даже и не обращала внимание. Она может злиться, через
несколько минут плакать, а затем улыбаться. Но за такими резкими
перепадами настроения очень легко пропустить истинную угрозу –
депрессию.
Первый признак депрессии - это длительное переживание негативных
эмоций. Для беременных свойственно тревожится, впадать в апатию, но это
состояние, в норме, довольно быстро сменяется другим, позитивным. В случаи
депрессии такое состояние длится не менее двух недель.
Какие симптомы у депрессии?
Вот общий список, по которому можно распознать депрессию:
 Утрата интересов и удовольствия от ранее приятной деятельности. Всё
что приносило радость, стало безразличным.
 Повышенная утомляемость и снижение энергичности. Тяжело
подняться с утра с постели и делать любую работу.
 Невозможность сконцентрироваться на простых бытовых вещах.
 У беременной снижается самооценка. Она ощущает себя обузой для
своих близких и друзей, переживает чувство вины. Голова наполняется
негативными мыслями типа: «Я могла бы сделать лучше»; «Я буду
плохой матерью»; «Я не заслуживаю этого, ничего не стою»; «Мне
трудно все».
 Нарушенный сон. Из-за негативных мыслей трудно уснуть.
 Аппетит может пропасть, но может и усилиться, что влечёт за собой
резкое изменение массы тела.
 Женщина мрачно и пессимистично видит своё будущее, постоянно
переживает по поводу своего состояния, исхода беременности. От
беспокойства ей трудно усидеть на месте, женщина находится в
постоянном ожидании беды.
Всё это вместе, очень тяжело переживается и в совокупности может
привести даже к попыткам суицида. Окружающие и самые близкие, порой не
в состоянии понять, что происходит. Такое состояние окружающие зачастую
списывают на капризность, гормональную перестройку, мол, так ведут себя
все беременные. Близкие друзья и родственники советуют «не
расстраиваться», «взять себя в руки», но это не помогает. Если бы женщина
могла это сделать, то обязательно бы сделала, но, к сожалению, это не в её
силах.
Что делать если это всё-таки депрессия?
Если же депрессия всё-таки развилась, то это не повод для паники. При
первых симптомах нужно проконсультироваться с психологом. Он
постарается вникнуть в вашу проблему, разобраться в её причинах, определит
степень и тяжесть вашего состояния. При необходимости психолог поможет
организовать встречу с врачом-психотерапевтом или психиатром.
Но здесь очень важно, чтобы рядом с женщиной оказались чуткие люди,
которые вовремя смогут объяснить, что ей необходима помощь специалиста.
В сложной кризисной жизненной ситуации женщина не всегда готова
самостоятельно обратиться за консультацией, да и моральных сил на это, ей
будет казаться, уже не осталось. Именно здесь важна забота и поддержка
близких и родных. Порой сама ситуация безразличия является одной из
причин недуга.
Почему психологическое здоровье женщины так важно? Депрессия
ставит большой вопрос о том, как будущая мать и
её ребенок будут себя чувствовать до периода
родов и после. Известно, что женщины
находящиеся в состоянии депрессии на ранних
сроках чаще принимают решения сделать аборт
потому, что надвигающиеся проблемы, связанные
с появлением ребенка в свете мрачного
настроения,
кажутся
им
неразрешимыми.
Сопряженные с депрессией симптомы могут быть
причиной осложнений течения беременности.
Бессонница, постоянная тревога, слезливость,
отказ от приема пищи и рекомендуемых для
сохранения беременности лекарств могут вызвать
угрозу прерывания беременности, а так же
сказаться на течении самих родов. Не вылеченная
вовремя депрессия беременных в 50-70% случаев
переходит на послеродовый период, что усложняет установление контакта
между матерью и ребёнком. Также, женщины находящиеся в депрессивном
состоянии чаще прибегают к ложному успокоению в виде алкоголя, никотина
и наркотиков. Нельзя забывать и о риске совершения женщиной суицида.
Выше нос! Тупиковых ситуаций не существует!
Психологи советуют не унывать, а действовать! Вот маленькие
рекомендации по решению проблемы:
1) Необходимо понять, что у вас есть проблема, и она должна быть
решена. Этим мы уже признаём, что мы не находимся в тупике, а готовы
активно решать задачу. Как говорится, осознание проблемы – это уже как
минимум 50% её решения.
2) Важно хотеть справиться с задачей, а если желания нет, то просто
действовать. Найти в себе силы и переступить через свою лень – это
залог успеха.
3) Получите консультацию специалиста. Он поможет определить тяжесть
расстройства и определит пути и средства его преодоления. Если
Депрессия лёгкой степени, тогда вам смогут помочь маленькие хитрости:
 Скажи нет псевдоубеждениям! Интересно, что люди
подверженные депрессиям мыслят одинаково. Эти особенности
названы псевдоубеждениями. Псевдоубеждения – это не совсем
реалистичные идеи, которые человек считает верными по
отношению к жизни в целом. Именно они в большинстве случаев
становятся причиной депрессий. Для успешного преодоления
подавленного состояния необходимо, во-первых, самостоятельно





или с помощью психолога осознать эти идеи, во-вторых, изменить
их. Если эта внутренняя работа будет проделана успешно, человек
может не только самостоятельно выйти из лёгкой депрессии, но и в
более широком смысле изменить свою жизнь.
Занимайтесь творчеством. Полезно любое занятие: рисование,
шитье, кулинария, танцы и т. д. Важно, чтобы в процессе занятий вы
отключались от привычных размышлений и задействовали фантазию
и чувства.
Будьте физически активны. Занятия спортом увеличивают
выработку в организме эндорфинов – «гормонов счастья». Также,
физические упражнения способствуют повышению самооценки.
Чаще гуляйте. Доказано, что ежедневная прогулка в первой
половине дня способна облегчить симптомы депрессии. Гуляя,
старайтесь получать удовольствие – рассматривайте то, что видите
вокруг, прислушивайтесь к звукам, вдыхайте запахи. Со временем
вы научитесь радоваться своим ощущениям.
Тщательно относитесь к выбору источников информации. Если
вы часто смотрите передачи, читаете газеты или интернет-издания, в
которых рассказывается об авариях, катастрофах и других
негативных событиях, вы рискуете «заразиться» плохим
настроением. Плохие новости вызывают тревогу и усиливают
депрессию. Вы сами ответственны за ту информацию, которая к вам
поступает.
Чаще улыбайтесь. Чувство радости вызывает у нас улыбку. Однако
верно и обратное. Экспериментально установлено, что когда мы
улыбаемся, организм вырабатывает химические вещества, благодаря
которым мы испытываем радость.
А вдобавок, каждый из нас имеет свою «копилку» уже испробованных на
практике маленьких хитростей, помогающих справиться с плохим
настроением и депрессией. Иногда для этого будет достаточно поменять
прическу или сделать небольшую перестановку в комнате, подышать свежим
воздухом, послушать хорошую музыку, почитать стихи или хорошую книжку,
поговорить с любимыми или друзьями. Только вы знаете, что необходимо
вашему сердцу. Чаще прислушивайтесь к нему и тогда вы точно будете в
хорошем настроении!
Подготовила психолог 2 женской консультации
Петушок Т. С.