ОТДЫХАЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ. Летний отдых на море, мы

ОТДЫХАЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ.
Летний отдых на море, мы любим его и ждем с нетерпением, но в этой статье
пойдет речь о том, как не заболеть на отдыхе и вернуться домой здоровыми и полными
сил. Необходимо помнить, что лучшее лечение - это профилактика. Надеюсь, вся эта
информация Вам пригодится только в теории. Самыми распространенными болезнями
при проведении отдыха на море являются:
СОЛНЕЧНЫЕ ИЛИ ТЕПЛОВЫЕ УДАРЫ
СОЛНЕЧНЫЕ ОЖОГИ
КИШЕЧНЫЕ ИНФЕКЦИИ
Давайте рассмотрим их подробнее.
ТЕПЛОВЫЕ И СОЛНЕЧНЫЕ УДАРЫ.
Тепловой удар – возникает в результате сильного перегрева организма, когда
ускоряются процессы теплообразования с одновременным снижением или замедлением
теплоотдачи в организме. Нарушению теплообмена способствует и активная физическая
нагрузка. Перегрев хуже переносится пожилыми людьми потому, что естественная
терморегуляция организма уже слаба и у детей, потому, что - еще несовершенна.
Тепловой удар - это более широкое понятие.
Солнечный удар является частным случаем теплового удара. Часто врачи приравнивают
солнечный удар к тепловому, потому что у них схожие симптомы и проявление, только
при солнечном ударе последствия значительно хуже и необходимо больше времени для
восстановления организма.
Солнечный удар, возникает, когда человек долгое время находится под воздействием
прямых солнечных лучей. Голова перегревается под прямыми лучами солнца, в
результате кровеносные сосуды расширяются, происходит сильный приток крови к
голове.
Профилактика теплового удара:
-нужно избегать физической активности в слишком жаркие дни и в часы активного солнца
с 11.00 до 16.00; не находиться на солнце в период его повышенной активности;
-следует защищаться от солнца, надевать головные уборы
-носить одежду светлых тонов из хорошо проветриваемых, натуральных тканей (хлопок,
лен, шерсть);
-пить большое количество жидкости (1,5 – 2 л в день);
-открывать окна, использовать вентиляторы и кондиционеры для поддержания
постоянной циркуляции воздуха в помещениях;
-следует избегать переедания; в питании - овощные и фруктовые блюда, ограничить
жирную пищу и избыточное количество мясных продуктов.
СОЛНЕЧНЫЕ ОЖОГИ.
Следующая беда, которая нас может подстерегать на отдыхе: СОЛНЕЧНЫЕ ОЖОГИ,
особенно от этого страдают дети.
Чтобы получить солнечный ожог, взрослому человеку достаточно провести под
палящими лучами солнца около двадцати минут, а ребенку хватает всего пяти-десяти
минут. Происходит это потому, что детская кожа более тонкая. У неё слабый защитный
роговой слой, поэтому солнечный ожог у детей часто приводит к развитию пузырей,
которые легко травмируются и инфицируются. А также соотношение между массой и
площадью тела у детей иное, чем у взрослых, поэтому, при одинаковой обширности,
солнечный ожог у детей будет считаться вдвое более серьезным, чем у взрослого.
Профилактика солнечных ожогов.
Наиболее действенная профилактика по меткому и образному выражению – это загар
при свете луны. Но шутки шутками, а загар – дело серьезное. Соблюдение довольно
простых рекомендаций поможет вам сохранить здоровье себе и своим близким:
Загорать нужно постепенно, по 15-20 минут в день, желательно не под прямым солнцем.
Максимальное пребывание на солнце не должно превышать 1,5 часа даже при хорошей
переносимости.
Перед тем, как приступить к приему солнечных ванн, на все открытые участки тела
следует нанести защитное средство с максимальной степенью защиты.
Ношение головных уборов должно быть обязательным правилом, как для взрослых, так
и для детей.
Самое благоприятное время для загара - до 11 часов дня и после 16.00.
Нельзя загорать людям, недавно принимавшим антибиотики.
Беременным женщинам, пожилым людям и детям до 3-4-х лет загорать вообще не стоит,
лучше всего быть на воздухе в тенистом месте.
В жаркую погоду нужно максимально защищать тело и лицо от солнца – носить
закрытую легкую одежду из хлопка свободного покроя. Детям вполне уместны будут
легкие кофточки с длинными рукавами и длинные штанишки.
Важно! Солнцезащитные кремы необходимо наносить на сухую и чистую кожу,
желательно за час до выхода на солнце. После купания, необходимо снова наносить крем.
КИШЕЧНЫЕ ИНФЕКЦИИ.
Лето - это не только сезон отпусков, но и время пополнения энергии, восстановления
иммунитета, когда вдоволь можно поесть свежих овощей и фруктов. Но именно летом
отмечается значительный рост острых кишечных заболеваний. Кишечное отравление
вызывает большая группа бактерий и вирусов, повреждающих желудочно-кишечный
тракт. Эти микробы и токсины попадают в наш организм с пищей и водой, а также через
грязные руки.
Почему именно летом мы так уязвимы?
Заражению способствует изменение
привычного зимнего меню - мы чаще употребляем зелень, овощи и фрукты, которые не
всегда тщательно вымыты и обеззаражены, чаще пьем воду из-под крана.
Избежать кишечной инфекции помогут простые правила:
- перед употреблением в пищу фруктов и овощей, хорошо мойте их под проточной
водой;
- придя с прогулки домой мойте руки с мылом;
- при выборе продуктов обращайте внимание на сроки изготовления и годности, на
условие хранения покупаемых вами продуктов;
- пейте кипяченую или бутилированную воду.
Будьте здоровы! И приятного Вам отдыха!
Надежда Сецко
инструктор-валеолог
ГУ «Червенский районный центр гигиены и эпидемиологии».