Как управлять своими эмоциями

Советы психолога
Как управлять своими эмоциями
1. Полностью избавится от эмоций и не разумно, и невозможно. Нет эмоций плохих или хороших.
По мнению Жан-Жака Руссо, «все страсти хороши, когда мы владеем ими, и все дурны, когда мы
им подчиняемся».
2. Джонатан Свифт сказал: «Отдаваться гневу часто – всё равно, что мстить самому себе за вину
другого». Возьми эти слова своим девизом, и ты станешь намного уравновешенней и
оптимистичней.
3. Необходимое условие радостного настроения – хорошие взаимоотношения с людьми. И на
оборот: радостное восприятие жизни – залог симпатии и расположения к тебе других. Дай себе
установку на доброе и уважительное отношение к людям. Прав Шекспир: «Напрасно думать,
будто резкий тон есть признак прямодушия и силы».
4. Не пытайся просто подавить в себе эмоции. Подавленные чувства всё равно выльются наружу
тем или иным способом, или могут стать причиной заболевания. Лучше отыграй эти эмоции
внешне, но без вреда для окружающих.
5. Если у тебя возникло раздражение или разозленность, не борись с ними, а попытайся
«отделить» их от себя. Понаблюдай за их протеканием, найди и проанализируй причину их
появления, и ты убедишься, насколько мелка и несерьезна эта причина. Всё это способствует
угасанию негативных эмоций.
6. В отношениях с близкими людьми часто бывает нужно откровенно сказать о своих чувствах,
возникших в той или иной ситуации. Это гораздо лучше, чем фальшь и закрытость в общении.
ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ УСПЕХА
Первое. Старайся во всех удачах благодарить обстоятельства, а во всех неудачах винить только
себя.
Второе. Помни: нет безвыходных положений, кроме смерти. Никогда не опускайте руки. Пока мы
живем, мы способны улучшить свою жизнь.
Третье. Когда тебе плохо, найди того, кому ещё хуже, и помоги ему - тебе станет значительно
лучше.
Четвертое. Относись к другим людям так, как хотелось бы чтобы другие люди относились к тебе.
Пятое. Не обстоятельства должны управлять человеком, а человек обстоятельствами.
Шестое. Верь в Его Величество Случай и знай: случай приходит только к тем, кто всё делает для
того, чтобы этот случай пришел. Знай: если, прожив день, ты не сделал ни одного доброго дела
или за день не узнал ничего нового - день прожит напрасно.
Седьмое. Самое ценное в нашей жизни - здоровье. О нем нужно заботиться. Спать столько,
сколько требует организм. Больше двигаться, рационально питаться, объявить войну курению.
Восьмое. Помните: жизнь любит удачливых. О прошедшем жалеть бесполезно.
Девятое. Анализируйте каждый прожитый день - учиться лучше всего на собственных ошибках.
Десятое. Лучшее лекарство от грусти, от стресса, от неудач - оптимизм
Отношения с родителями
1. Проявляйте участие к своим родителям. Они устают на работе, дома. Порадуй их чем – нибудь.
Это помогает наладить контакт.
2. Постарайся объясняться с родителями человеческим языком – это даст лучший результат,
нежели крики и хлопанье дверьми.
3. Попроси родителей рассказать о своей юности, о конфликтах с родителями. Это приведет к
более глубокому пониманию между вами.
4. Помни, что иногда у родителей бывает просто плохое настроение. Постарайся не устраивать в
это время дома шумных вечеринок.
5. Если родители ведут с тобой, как с маленьким ребенком, напомни вежливо им, что ты уже
повзрослел и хотел бы вместе с ними решать проблемы, связанные с твоей жизнью.
6. Дай понять родителям, что ты нуждаешься в их совете и помощи. Это поможет установить дома
благоприятную обстановку.
7. Разговаривай со своими родителями, сообщай им новости твоей жизни.
8. Старайтесь не обманывать родителей. Тайное все равно становится явным.
9. Помни, что родители тоже могут совершать ошибки. Будь снисходителен.
10. Родительский запрет чаще всего оказывается правильным решением. Задумайся, что бы
произошло, если бы тебе было позволено все.
11. Если произошла ссора и ты чувствуешь себя виноватым, найди в себе силы подойди первым.
Уважение ты не потеряешь, поверь.
12. Установи с родителями границы личной территории, но не раздражаясь, не требуя. Просто
попроси их об этом.
13. Работа по дому служит отличной подготовкой к самостоятельной жизни. Отнесись к ней с
пониманием.
14. Возвращение домой к определенному времени – это способ оградить тебя от неприятностей,
то есть мера безопасности. Если задерживаешься, обязательно позвони, они же волнуются.
Побереги их для себя.
15. О наказаниях. Родители могут прекратить поощрения, отлучить тебя от друзей. И все это
может произойти, как ты считаешь, из – за пустяка. Родителей же этот «пустяк» может вывести из
себя. Подумай, может быть, родители видят опасность, которую ты либо не осознаешь, либо
приуменьшаешь.
16. Требуй, чтобы родители объясняли мотивы своего поведения по отношению к тебе и твоим
друзьям. Может быть, тебе станет понятно, почему они поступают так или иначе.
17. Если ты зол на кого – либо из друзей, учителей, раздражен на гряз, слякоть, а также на
«двойку», поставленную «ни за что», не срывай зло на родителях. Это не благоразумно и
приводит к печальным последствиям.
Как выбрать профессию (самотестирование)
Есть очень простой психологический тест, позволяющий определить, что для человека важно в
данный момент времени, что его волнует, о чем он думает (похожими приемами пользовался
великий родоначальник психоанализа - Зигмунд Фрейд). Человека просят не задумываясь в
течение некоторого времени называть все слова, которые приходят в голову, исключая, конечно,
предметы окружающей обстановки. Подобный эксперимент я провела недавно со своей
знакомой одиннадцатиклассницей.
И вот что получилось: "История, русский, косинус, дневник, шпаргалка, страх, нервы, стресс,
билеты, конкурс, отметка, волнение, ожидание, ужас, усталость, злость, двойка, надежда…." - и
так далее.
Конечно, люди по-разному реагируют на затянувшуюся стрессовую ситуацию - кто-то впадает в
панику, кто-то "просто" волнуется, кто-то, наоборот, начинает действовать спокойно и уверенно.
Но вряд ли кто-то будет спорить с тем, что окончание школы и выбор учебного заведения и
будущей профессии - один из самых важных моментов в жизни. Необходимо сделать правильный
выбор (если вы, конечно, не собираетесь менять институты (колледжи, училища) и места работы
как перчатки до самой пенсии), пережить выпускные и вступительные экзамены.
Таким образом, налицо два сложных момента: экзаменационный стресс и выбор профессии.
Начнем со второго. На что обычно ориентируются при выборе профессии?
Мнение родителей, конечно, важно, однако, неплохо бы добавить к этому еще кое-что.
Например, более полное представление о себе, своих желаниях, способностях и возможностях, а
также об учебном заведении и выбираемой профессии:
Что она собой представляет?
Как оплачивается?
Имеются ли возможности для карьерного роста (или, наоборот, для отдыха в рабочее время)?
Какой предполагается режим работы? (Если вы по биологическому типу "сова", вечером
засиживаетесь допоздна, а утром вас из пушки не разбудишь, то вряд ли вам подойдет рабочий
день, начинающийся в 7.30).
Будете ли вы работать в одиночестве или среди людей?
Будет ли это коллектив преимущественно мужской или женский?
И что, в конце концов, будет входить в ваши обязанности?
Последний вопрос особенно важен. Увы, нередко бывает так, что молодые люди выбирают
профессию, ориентируясь только на ее популярность, престижность.
"Буду экономистом (юристом, менеджером, дизайнером)", - говорит такой человек, порой плохо
представляя, что скрывают за собой эти названия.
Действительно, сейчас появилось много новых профессий с красивыми иностранными
названиями, и с каждым годом их будет все больше, и, конечно, желательно в них
ориентироваться. Знаем ли мы, кто такие аудитор, дистрибьютор, логистик, топ-менеджер (не
путать с топ-моделью), и чем отличается маркер от маркетолога, а имиджмейкер от
мерчендайзера? А ведь есть еще аквизиторы, рекрутеры, пробиреры, риэлтеры… Ответы (кто не
знает) ищите сами.
Я предлагаю сделать вам следующий тест:
Используя три геометрические фигуры - треугольник, круг, квадрат - нарисуйте человечка,
состоящего из 10 элементов. Должны быть использованы все три вида фигур. Качество рисунка не
имеет значения. Если нарисованы лишние элементы - их надо зачеркнуть, если их не хватает дорисовать недостающие. Время выполнения - 30 секунд.
Теперь подсчитайте количество треугольников.
Первый тип. 6, 7, 8 или 9 треугольников - тип руководителя, хорошие преподаватели. Ярко
выражено стремление к лидерству, хорошо разбираются в людях, работают с информацией.
Второй тип. 5 треугольников. Ответственный исполнитель, хорошие организаторские способности.
Профессионал, до мелочей продумывающий свою деятельность.
Третий тип. 4 треугольника. Разнообразие интересов и талантов. Склонность к индивидуальной
работе.
Четвертый тип. 3 треугольника. Тип ученого. Рационален, объективен, легко переключается с
одного вида деятельности на другой.
Пятый тип. 2 треугольника. Интерес к искусству и человеку. Тонко чувствует все новое и
необычное.
Шестой тип. 1 треугольник. Изобретатель, конструктор, художник. Обладает богатым
воображением.
Конечно, этот тест не отражает все многообразие ваших талантов. Если вы действительно
испытываете трудности с выбором профессии, или просто хотите побольше узнать о своих
способностях, лучше обратиться к профессиональному психологу-профориентологу. С помощью
различных тестов и беседы такой специалист поможет вам совершить правильный выбор.