Сон-это здоровье!

Сон – весьма сложное и
активное состояние организма.
«Спасть или не спать днем? – этот вопрос становится главным
в каждой семье, где есть 3 – 5 летний малыш. Днем дети
совершенно не желают ложиться в постель, и многие родители
идут у них на поводу. Правильно ли это?
Исследования электроэнцефалограммы мозга спящего малыша
показали, что даже у младенца движение нервных импульсов идет
почти так же активно, как и у взрослого.
Мозг малыша работает во сне и наяву, не зная покоя и отдыха,
поэтому помимо ночного сна, дневной не только полезен, но и
необходим ребенку.
Сон – особое состояние сознания человека, включающее в себя ряд
стадий, закономерного повторяющихся в течение ночи. Во время
сна у человека периодически чередуются две основные фазы:
медленный и быстрый сон. Укладывать ребенка надо в одно и то
же время. Подготовка ко сну должна быть стереотипна.
Необходимо помнить, что в 3 – 5 летнем возрасте ребенку нужно
определенное время на засыпание. И если он провалялся с книжкой
или игрушкой в кровати и не уснул, не спешите отменять дневной
сон. Полчаса и даже час – нормальное время засыпания 3-летнего
малыша.
В 4 – 5 лет время немного сокращается.
Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости,
снижение активности мозга, характеризующееся:
 снижением уровня сознания;
 зевотой;
 понижением чувствительности сенсорных систем;
 учащением частоты сердечных сокращений;
 снижением сенсорной деятельности желез.
Сон в жизни человека:
 обеспечивает отдых организма;
 восстанавливает иммунитет, активизируя T-лимфоциты,
борющиеся с простудными и вирусными заболеваниями.
Дневной сон – чудесная возможность восстановить силы и
провести остаток дня в хорошем расположении духа.
Большое значение для режима ребенка имеют и время, и
продолжительность дневного сна. Дети, посещающие детский сад
по большей части отдыхают.
Когда ребенок спит, мозг вырабатывает специальный
защитный
белок,
помогающий
детскому
организму
адаптироваться к повышенным нагрузкам. Продолжительность и
время сна зависят от индивидуальности и возраста ребенка.
1,5 – 2 года продолжительность сна 2,5ч. – 3ч.
2 – 3 года продолжительность сна 2ч. – 2,5ч.
4 – 7 лет продолжительность сна 1,5ч. – 2ч.
Около трети жизни мы проводим во сне, потому важно
сохранить его естественный природный ритм.