Планирование гимнастик пробуждения на учебный год в МБДОУ

Планирование гимнастик пробуждения на учебный год в МБДОУ д/с № 18 «Колосок».
Составила воспитатель Бандурина Т.И.
СЕНТЯБРЬ, 1-2 неделя
Тема «Добрый день!»
Проводится в постели.
Воспитатель.
Ручки, ножки, щечки, ушки
Очень любят потягушки.
Мы погладим их легонько
И проснемся потихоньку.
Где же, где же наши глазки?
Отвечайте без подсказки.
Мы прикрыли их ладошкой
И погладили немножко (прикрывают ладошками глаза, гладят их)
Глазки вверх мы поднимаем (поднимают глаза вверх)
Глазки вниз мы опускаем (опускают глаза вниз)
И моргали, и моргали (моргают)
Глазки, глазки, добрый день!
Просыпаться нам не лень!
Ушко правое ладошкой,
(гладят ладонью правое ухо)
Ушко левое ладошкой (гладят ладонью левое ухо)
Все погладили, ребятки,
И подергали немножко? (слегка дергают себя за уши)
Ушки, ушки, добрый день!
Просыпаться нам не лень!
Щечку правую ладошкой, (гладят ладонью правую щечку)
Щечку левую ладошкой (гладят ладонью левую щеку)
Все погладили, ребятки,
И похлопали немножко? (слегка хлопают себя по щекам)
Щечки, щечки, добрый день!
Просыпаться нам не лень!
С ручкой правой поиграем,
С левой ручкой поиграем – (соединяют пальцы обеих рук, начиная с большого, затем
разъединяют, начиная с большого)
Пальчики соединяем,
А потом разъединяем.
Ручки, ручки, добрый день!
Бить в ладоши нам не лень!
Ножку правую ладошкой,
Ножку левую ладошкой
Все погладили ребятки (гладят ладонью правую –левую ноги, топают ногами, согнутыми в
коленях, по кровати)
И потопали немножко?
Ножки, ножки, добрый день!
Дружно топать нам не лень!
Значит, будем просыпаться, умываться, одеваться!
( дети встают с кроватей, проводятся закаливающие процедуры).
СЕНТЯБРЬ,3-4 неделя
Тема «Мы проснулись»
Проводится в постели.
Воспитатель:
Солнца теплый лучик
Всех зовет вставать.
Чтоб проснуться лучше,
Можно поиграть.
(дети ложатся поверх одеял)
Гному сшили башмачки –
Пятки вместе, врозь носки (соединяют пятки, разводят носки в стороны)
Гном не стал сидеть на местеПятки врозь, носочки вместе (соединяют носки, пятки разводят в стороны)
Гном друзей искал в дубравеПосмотрели влево, вправо (повороты головы влево, вправо).
В жмурки гном играл с ежомЗакрыли глазки, отдохнем (закрывают глаза).
Гном собрал для птичек крошкиГромко хлопаем в ладошки (хлопают)
Мышку спрятал гном от кошкиТихо полежим немножко (тихо лежат)
Гном вернул коту очкиСжали пальцы в кулачки (пальцы рук сжимают в кулачки)
Гном привел бельчонка к мамеКулачки теперь разжали (разжимают кулачки)
Гном жуку принес калошиТянем пальчики на ножках (тянут пальцы на ногах вперед)
Прыгал гном по тучкам ватнымТопаем в своих кроватках (топают ногами)
Встретил гном сороконожкуПобежали понарошку (имитируют бег)
Гном уселся в мягкий мохСделали глубокий вдох (делают глубокий вдох)
Вышел гном с губной гармошкойЗадержать дыханье сможем? (задерживают дыхание)
Ухал ночью гном совойВыдыхаем всей гурьбой (продолжительный выдох)
В гости гном собрал друзейПросыпаемся скорей.
Гном готовил чашки, ложкиТянем ручки, тянем ножки (потягиваются)
Дети встают с кроватей, приступают к водным процедурам
Гном собрал росу с листочковУмываем глазки, щечки.
Гном смеялся от душиВот проснулись малыши.
ОКТЯБРЬ, 1-2 неделя
Тема «Времена года»
Проводится в постели.
Воспитатель загадывает загадку о временах года:
Ежегодно приходят к нам в гости:
Один седой, другой молодой,
Третий скачет, а четвертый плачет
Сегодня мы покажем времена года в наших упражнениях. Лягте поверх одеял.
«Осенняя туча».
И.п. – лежа на спине, дети нахмуриваются, как осенняя туча, при этом мышцы лица
сначала напрягаются, затем расслабляются (5 раз).
«Листья падают».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки перед грудью, отвести в
стороны, опустить. Поднять, опустить перед грудью, опустить вдоль туловища (5-6 раз,
темп умеренный)
«Тепло-холодно».
И.п. – лежа на спине, руки в стороны.
На слово воспитателя ХОЛОДНО дети поднимают ноги согнутые в коленях, и обхватывают
их обеими руками. На слово ТЕПЛО возвращаются в и.п. (5-6 раз, темп умеренный)
«Замерзли».
И.п. – лежа на правом боку, правая рука поднята вверх, левая – вдоль туловища. Поднять
одновременно левую ногу и правую руку, вернуться в и.п. То же выполнить правой ногой
и левой рукой (5 раз, темп умеренный)
«Весеннее солнышко».
И.п. – сидя на кровати, ноги согнуты в коленях. Улыбнуться, как солнышко (5 раз)
«Проснулись».
.п. – сидя на кровати, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 – пружинящие наклоны вперед, 4вернуться в и.п. (6 раз, темп умеренный)
«Плывем».
И.п.- лежа на животе, руки вперед, ноги вместе. 1-3 – одновременно поднять ноги и руки
имитируя плавание, 4 – вернуться в и.п, (6 раз, темп умеренный)
«Радуемся лету».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх, совершать
хаотичные движения ими, вернуться в и.п. (6 раз).
Упражнение «Ах» (5 раз).
ОКТЯБРЬ, 3-4 недели
Тема «Мои игрушки».
Проводится в постели.
«Кукла».
И.п. – лежа на спине.
Мы играть и даже
Кукол мы сейчас покажем (голова направо – вдох)
Ровно улеглись в постели
И направо посмотрели,
Тут же глубоко вздохнули
И головки повернули.
А теперь мы выдыхаем,
Смотрим вверх и отдыхаем,
Дышим ровно, не спешим,
То же влево повторим (выдох, возвращение в и.п., поворачивают голову налево – вдох,
возвращаются в и.п. – 3 раза, темп умеренный)
«Ванька – встанька».
И.п. – лежа на спине. 1- поворот направо всем туловищем, 2 – вернуться в и.п., 3 –
поворот налево, 4 – вернуться в и.п. (по 4 раза в каждую сторону, дыхание произвольное)
«Хлопушка».
И.п. – лежа на спине. 1 – согнуть правую ногу в колене поднять вверх, выполнить под ней
хлопок, 2 – вернуться в и.п. То же проделать другой ногой ( 4 раза, темп быстрый)
«Машина».
И.п. – лежа на спине. 1 – вращательные движения руками перед грудью (завелся мотор),
2-3 – вращательные движения ногами, 4 – вернуться в и.п. То же проделать другой ногой
(4 раза, темп быстрый)
«Барабан».
И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. 1 – ударить кулачком правой руки по
кровати, 2 – ударить левым по кровати, 3 – топнуть пяткой правой ноги по кровати, 4 –
топнуть левой (5 раз)
«Надуем воздушный шарик».
И.п. – сидя на кровати. Через нос дети с шумом набирают воздух, задерживая дыхание на
1-2 с. С шумом выдыхают воздух через губы, сложенные трубочкой, произнося звук У.
выдох удлинен.
«Лепим лоб». Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам.
«Рисуем брови». Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям от
носа к вискам.
«Лепим глаза». Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и
обратно. Несколько раз открыть и закрыть глаза.
«Лепим нос». Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Повторить
4 раза. В конце упражнения показать, какой длинный нос у Буратино, и слегка подергать
себя за нос.
«Лепим уши». Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла
(30 с). В конце упражнения слегка подергать себя за уши.
«Веселый Буратино».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх. Совершать
хаотичные движения ими, вернуться в и.п. (5 раз)
Дыхательное упражнение «АХ!».
Воспитатель. А теперь вставайте с кроваток, одевайтесь, умывайтесь. Вас ждут любимые
игрушки.
НОЯБРЬ, 1-2 неделя
Тема «Герои сказок».
Проводится в постели.
Воспитатель. Доброго дня, ребята! Вы любите сказки! Давайте изобразим любимых
героев сказок.
«Баба – Яга». Нахмуриться как Баба – Яга. При этом натягиваются мышцы лица. Затем
расслабиться (3 раза).
«Буратино».
И.п. – лежа на спине. 1- - одновременно поднять ноги и руки перед собой. Пальцами
правой руки дотронуться до пальцев левой ноги. Пальцами левой руки дотронуться до
пальцев правой ноги. 2 – вернуться в и.п. (6 раз, темп умеренный)
«Мальвина».
И.п. сидя на кровати, руки опущены. 1 – обе руки поднести ко рту, 2 – руки в стороны,
одновременно произнести «Ах», 3 – обе руки поднести ко рту, 4 – руки опустить,
одновременно произнести «Ох» (4 раза, темп умеренный).
«Стойкий оловянный солдатик».
И.п. – стоя на коленях, руки опущены и прижаты к туловищу. 1-2 – наклониться назад как
можно ниже, 3-4 – вернуться в и.п. (6 раз, темп умеренный, спину держать прямо)
«Колобок».
И.п. – лежа на спине. 1 – согнуть ноги в коленях, прижать колени к груди и обхватить их
руками, 3-4 – покачаться на спине вперед-назад, 4 – вернуться в и.п. (4 раза, у каждого
ребенка свой темп).
«Конек – горбунок».
И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-3 – выгнуть спину, 4 – вернуться в и.п. (4
раза, темп умеренный, плечи не отрывать от кровати).
«Малыш».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу пяткой вперед,
правую руку вытянуть вверх над головой, 2 – то же выполнить левой ногой и левой рукой,
3 – выполнить то же двумя руками и ногами вместе, 4 – вернуться в и.п. (5 раз, темп
медленный, хорошо потянуться).
«Скороговорка». Ходьба обычная. Во время ходьбы повторять скороговорку:
Подходит выходной,
В выходной отдохнем (3 раза, с ускорением темпа)
Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга»1-2 – вдох, 3-4 – выдох (2 раза).
НОЯБРЬ, 3-4 неделя
Тема «Добрые и вежливые слова»
Проводится в постели.
Воспитатель: Мы будем называть добрые слова и выполнять упражнения.
«Добрый».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны, 2-3 – свести руки перед
собой, обхватить плечи, 4 – вернуться в и.п. (6 раз, темп умеренный).
«Вежливый».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – наклонить голову вперед, одновременно
поднять пальцы ног, 3-4 – вернуться в и.п. (6 раз, смотреть на пальцы ног).
«Здоровый».
И.п. – сидя, ноги вместе, руки опущены. Указательным и большим пальцами правой руки
нажимать на ноготь каждого пальца левой руки. То же проделать с левой рукой
(индивидуальный темп).
«Выносливый».
И.п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 – поднять прямые ноги вверх,
руки в стороны, 2 – развести ноги в стороны, 3 – ноги вверх, 4 – вернуться в и.п. (темп
умеренный, ноги высоко не поднимать)
«Аккуратный».
И.п. – стоя на коленях, руки на пояс. 1 – сесть на пятки, руки в стороны, 2 – вернуться в и.п.
(6 раз, темп умеренный).
«Известный».
И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. 1 – поднять голову, плечи, грудь, через
правое плечо посмотреть на спину, 2 – вернуться в м.п., 3 – то же в левую сторону, 4 –
вернуться в и.п. (6 раз темп умеренный).
«Веселый».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 – согнуть ноги в коленях, прижать к груди
и обхватить их руками. Покачаться на спине вперед-назад, 4 – вернуться в и.п. (4 раза,
темп быстрый).
Воспитатель: В заключении я хочу предложить вам поиграть в игру «Вежливые слова». Я
начну предложение, а вы его закончите.
Мы хотим пораньше встать
И во двор идти гулять.
Головой кивнув кому-то,
Что мы скажем? (С добрым утром!)
А когда домой пора,
Подошла к концу игра,
Улыбнемся на прощанье (Доброй ночи! До свиданья!)
В транспорте запомнить надо6
Чтобы пассажирам рядом
Не испортить настроения,
Говорим (Прошу прощения)
Сложно в городе большом
Улицу найти и дом.
Но приветливый прохожий
Обязательно поможет.
- Извините, не могли бы
Нам дорогу показать?
Вам огромное спасибо!
Вежливым не трудно стать,
Больше слов хороших знать.
Е. Виноградова
Дети встают с кроватей.
«Вырастем большие». Подняться на носки, руки в стороны, затем вверх, вдох. Опустить
руки вниз, опуститься на всю стопу, выдох. Выдыхая произносить УХ (3 раза)
Закаливающие процедуры.
ДЕКАБРЬ, 1-2 неделя
Тема «Идем в поход».
Проводится в постели.
Воспитатель: Скоро мы отправимся в поход в лес.
«Надеваем ботинки».
И.п. – сидя, руки опущены. 1 – наклон к правой ноге, 2 – вернуться в и.п., 3 – наклон к
левой ноге, 4 – и.п. (4 раза, темп умеренный).
«Собираем рюкзак».
И.п. – сидя на кровати, ноги вместе, руки опущены. 1 – поворот направо, обеими руками
дотронуться до кровати справа, 2 – и.п., 3 – тоже влево, 4 – и.п. (4 раза ,темп умеренный)
«Раздуваем костер».
И.п. – сидя, руки опущены. Вдох, задержать дыхание, продолжительный выдох (3 раза,
темп медленный).
«Устанавливаем палатку».
И.п. – сидя, ноги вместе, руки опущены. 1 – наклон вперед как можно ниже, выпрямить
руки, ударить ладошками по кровати, 2 – и.п. (5 раз, темп медленный)
«Играем в бадминтон».
И.п. – сидя, ноги слегка раздвинуты, руки опущены. 1 – поднять правую руку вверх,
отвести назад, замахнуться вперед, 2 – и.п., 3 – то же выполнить левой рукой, 4 – и.п. (4
раза, темп умеренный).
«Тренируем ноги».
И.п. – лежа на спине, руки за головой. 1-3 – поднять ноги вертикально вверх, образуя
прямой угол, передвигать ногами так, как будто едут на велосипеде, 4 – и.п. (6 раз, темп
медленный).
«Тушим костер».
И.п. – сидя, руки опущены. Вдох, задержать дыхание, продолжительный выдох (3 раза).
ДЕКАБРЬ, 3-4 неделя
Тема «Имена друзей».
Проводится в постели.
Воспитатель:
Просыпается Андрюша,
Сладко тянется Катюша,
Вот и глазки трет Наташа.
Сны какие снились Саше?
Вспоминаем поскорей
Наших как зовут друзей.
«Костя».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – правую руку на левое плечо, левую руку на
правое плечо, 2-3 – пружинящие наклоны вперед, 4 – и.п. (6 раз, темп умеренный).
«Вадим».
И.п. – лежа на спине, руки на плечах. 1 – поднять обе ноги вверх, 2 – развести их в
стороны , 3 – ноги вместе, 4 – вернуться в и.п. (5 раз, темп умеренный).
«Арсений».
И.п. – лежа на спине, руки над головой. 1 – поворот направо, 2 – и.п., 3 – поворот налево,
4 – и.п. (4 раза, темп умеренный)
«Валерия».
И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. 1 – согнуть ноги в коленях, 2-7 – помахать
ногами, 8 – и.п. (5 раз, темп умеренный)
«Полина».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вперед вверх и помахать
ими на счет 1-9, 10 – и.п. (темп быстрый).
«Карина». Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальцев рук (30 с).
Воспитатель:
Юркнул сон под одеяло,
И светлее в спальне стало.
Одевайтесь-ка давайте,
Все заправлены кровати,
В группе ждут давно игрушки.
Поскучают пусть подушки,
Подождут до завтра нас –
Снова будет тихий час.
ЯНВАРЬ, 2 неделя
Тема «Просыпающиеся котята».
Проводится в постели.
Воспитатель: Ребята, а вы знаете, кто приходил к вам в гости, пока вы спали?
Отгадайте загадку:
Мохнатенькая, усатенькая,
Лапки мягоньки, а коготки востры (киска).
Правильно, киска. Давайте поиграем. Мы сегодня с вами – маленькие, пушистые котята.
Кот решил котят учить,
Как же нужно лапки мыть (дети растирают правую руку левой от кончиков пальцев рук)
Мы недалеко сидели
Все движенья подглядели.
Лапку правую потрем,
А потом ее встряхнем (трясут правой рукой)
Вот и левой лапке тоже (растирают левую руку правой)
Правой лапкой мы поможем (трясут левой рукой)
Ушко левое свое
Левой лапкой достаем (растирают уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения
тепла)
Правое не забываем,
Лапкой правой умываем.
Проведем по шерстке лапой,
Будет лобик чистый, гладкий (проводят пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам)
Дальше глазки закрываем,
Каждый гладим, умываем (гладят закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и
обратно)
Чистим носик осторожно (указательным пальцем энергично проводят по крыльям носа)
Грудку нам разгладить можно (гладят и постукивают по груди)
Вот и чистые котята, вот и выспались ребята! (руки и ноги поднимают вверх, выполняют
хаотичные движения)
Звучит колыбельная песенка «Серенькая кошечка». Ребята «котята» ложатся на живот и
«точат» свои «коготки». Тихо «мяукают». Отдыхают. Воспитатель подходит к каждому
ребенку и гладит его. Затем дети встают.
ЯНВАРЬ, 3-4 неделя
Тема «Жучки – паучки»
Проводится в постели.
Звучит спокойная музыка. Воспитатель: Давайте представим, что мы с вами Жучкипаучки.
«Потянулись жучки».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Хорошо потянуться – руки в стороны (3 раза,
темп медленный).
«Проснулись глазки».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к
внешнему краю глаз и обратно (10 с, темп умеренный).
«Проснулись ушки».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши снизу вверх и обратно до
покраснения и ощущения тепла (10с, темп умеренный).
«Проснулись лапки».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки
и потрясти ими. Затем поднять ноги и тоже потрясти ими (10 с, темп быстрый).
«Жучки греются на солнышке».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на живот, 2 – поворот на спину (5
раз темп умеренный).
«Жучки готовятся к прогулке».
И.п. – лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить.
Поднять левую ногу, согнутую в колене. Опустить (4 раза, темп умеренный).
«Веселые жучки».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 – хлопки руками перед собой, 4 –
вернуться в и.п. (5 раз, темп быстрый).
Воспитатель: А сейчас жучки побегут по дорожкам (ходьба по ребристым дорожкам в
медленном и быстром темпе – 2 с), затем дети одеваются.
ФЕВРАЛЬ, 1-2 неделя
Тема «Веселый зоопарк».
Проводится в постели.
Воспитатель: Дети, за вами интересно было наблюдать, когда вы спали. Кто-то сопел, как
маленький котенок, кто-то во сне потягивался, как лисенок, а кто-то уткнулся в подушку,
как маленький медвежонок. Давайте сейчас своими упражнениями изобразим некоторых
животных.
«Звери проснулись».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться. Повторить
несколько раз, темп медленный.
«Хитрая лисичка». Улыбнуться как хитрая лисичка. Повторить несколько раз.
«Приветствие волчат».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед,
вернуться в и.п. (5 раз, темп умеренный).
«Филин».
И.п. – лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая – на груди. Втягивая живот –
вдох, выпячивая живот – выдох. Выдыхая, громко произносить Ф-Ф-Ф (4 раза, темп
медленный).
«Ловкие зайчата».
И.п. – лежа на спине, руки вверх над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до
пальцев ног. Вернуться в и.п. (5 раз, темп умеренный).
«Ловкие обезьянки».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животик»
повернуться на живот. По команде «Спинка» повернуться на спину (5 раз, сначало
умеренно, затем быстро).
«Рычание медвежат».
Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть М-М-М, одновременно постукивая
пальчиками обеих рук по крыльям носа.
«Сильный слон».
И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. 1-3 – имитация ходьбы, 4 – вернуться в и.п.
(30с, темп умеренный).
Воспитатель: Какой замечательный у нас получился зоопарк. Вы не только красиво и
правильно показали предложенных животных, но и все уже проснулись, вставайте с
кроваток, одевайтесь, умывайтесь.
ФЕВРАЛЬ,3-4 неделя
Тема «Прятки».
Проводится в постели.
Птичка села на окошко, во дворе мяучит кошка –
Разбудить решили нас.
Все! Окончен тихий час!
Просыпайтесь, дети, я хочу предложить вам поиграть в прятки.
Наши сонные ладошки
Просыпались понемножку,
В прятки весело играли –
Пальцы в кулачок сжимали (дети ритмично сгибают и разгибают пальцы рук).
Вот так, вот так
Делаем зарядку.
Вот так, вот так
Мы играем в прятки.
Пальчики на наших ножках
Знают в парке все дорожки.
Проверяют – где там пятки,
И играют с нами в прятки (ритмично сгибают и разгибают пальцы ног)
Вот так, вот так
Делаем зарядку.
Вот так, вот так
Мы играем в прятки.
Мы почти уже проснулись,
Наши ручки потянулись,
Помахали над простынкой,
Дружно спрятались за спинку (поднимают руки перед собой, машут ими перед собой,
убирают руки за спину).
Вот так, вот так
Делаем зарядку.
Вот так, вот так
Мы играем в прятки.
Сцепим ручки мы в замочек
У себя над головой.
Правый, левый локоточек
Мы сведем перед собой (руки за головой, дети сводят и разводят локти перед собой)
Вот так, вот так
Делаем зарядку.
Вот так, вот так
Мы играем в прятки.
Не хотят коленки спать,
Им давно пора вставать.
Мы коленки выставляли,
Быстро ножки выпрямляли (сгибают и разгибают ноги в коленях)
Вот так, вот так
Делаем зарядку.
Вот так, вот так
Мы играем в прятки.
Наши ротики – молчок,
Тренируем язычок:
Его спрячем и покажем.
«Добрый день!» - мы звонко скажем (приоткрывают рот и быстро выбрасывают язык
вперед, затем втягивают его назад)
Вот так, вот так
Делаем зарядку.
Вот так, вот так
Мы играем в прятки.
Будем глубоко дышать,
С шумом воздух выдувать.
Наши носики проснулись,
Мы друг другу улыбнулись! (через нос набирают с шумом воздух, задерживают дыхание
на 1-2 с. С шумом выдыхают воздух через губы, сложенные трубочкой, произнося звук У.
выдох удлинен).
Вот так, вот так
Делаем зарядку.
Вот так, вот так
Мы играем в прятки.
«Вырастем большими».
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, хорошо
прогнуться, подняться на носки – вдох. Опустить руки вниз. Опуститься на всю ступню –
выдох. Выдыхая произносить –УХ! (4 раза)
Ну-ка встали на носочки.
Ручки смотрят вверх у нас. (дети встают на носочки, тянут руки вверх, опускают руки вниз)
Как в лесу растут грибочки,
Так и мы растем сейчас.
Дождик капает грибной
Прямо в душе, за стеной.
Значит, будем умываться –
Для здоровья закаляться.
МАРТ,1-2 неделя
Тема «Поиграем с носиком»
Проводится в постели, затем в групповой комнате.
Если вы еще в кроватках,
Есть для носиков зарядка.
«Найди свой носик».
И.п. – лежа на спине. С закрытыми глазами найти нос и подергать его за кончик (5 раз).
«Носик дышит». Закрыть рот, крепко сжать губы, затем сделать глубокий вдох и выдох
через нос (4 раза, темп умеренный).
«Носик тренируется».
Вдох. На вдохе через нос ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая
указательными пальцами обеих рук на крылья носа. На выдохе руки от носа убрать.
Выдох через нос (3 раза, темп умеренный).
«Носик радуется».
Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую
ноздрю (левая закрыта указательным пальцем). Выполнить 8-9 вдохов- выдохов, темп
умеренный.
«Носик- шалунишка».
Вдох. На выдохе ребенок постукивает указательными пальцами обеих рук по крыльям
носа и произносит М-М. (4 раза).
«Массаж носика». Поглаживание носа от крыльев к переносице и наоборот (3 раза).
«Паровозик». Ходьба по комнате с попеременными движениями руками, согнутыми в
локтях. Вдох. На выдохе произносить ЧУХ (20 с).
«Петух».
И.п. – стоя, ноги врозь, руки опущены. 1 – вдох, руки развести в стороны, 2-4 – выдох,
опустить руки, при этом хлопая по бедрам и произнося КУ-КА-РЕ-КУ (4 раза, темп
умеренный).
«Каша кипит».
И.п. – сидя, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Вытягивая живот – вдох,
выпячивая живот – выдох. Выдыхая громко произносить Ф-Ф-Ф (4 раза, темп умеренный).
«Шагом марш!». Ходьба с высоким подниманием коленей. На 2 шага – вдох, выдох – на 3
шага (30-40 с).
МАРТ, 3-4 неделя
Тема «Лепим Буратино».
Проводится в постели. Воспитатель: Дети, давайте с вами слепим Буратино. Внимательно
слушайте и выполняйте все предложенные мной задания.
Все упражнения выполняются из и.п. – лежа на спине.
«Лепим лоб». Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам (4 раза, темп
умеренный).
«Рисуем брови». Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям от
носа к вискам (3 раза, темп индивидуальный).
«Лепим глаза». Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и
обратно. Несколько раз открыть и закрыть глаза (3 раза, темп умеренный).
«Лепим нос». Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Повторить
4 раза. В конце упражнения показать, какой длинный нос у Буратино, и слегка подергать
себя за нос.
Дыхательное упражнение. Вдох через нос, задержать дыхание. Медленный выдох через
рот (4 раза).
«Лепим уши». Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла
(30 с). В конце упражнения слегка подергать себя за уши.
«Лепим руки».
И.п. – лежа на спине. Похлопать правой рукой по левой снизу вверх и сверху вниз.
Погладить правую руку. То же повторить левой рукой. Повторить еще раз (темп
индивидуальный).
«Лепим пальчики на руках». Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла.
Мальчики начинают выполнять задание с левой руки, девочки – с правой
(индивидуальный темп).
«Лепим ноги».
И.п. – лежа на спине. Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить ее,
затем по левой и так же погладить ее (5 раз, темп умеренный).
«Веселый Буратино».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх. Совершать
хаотичные движения ими, вернуться в и.п. (5 раз)
Дыхательное упражнение «Молодцы!». 1 – вдох, 2-4 – выдох. На выдохе произнести
слово МО-ЛОД-ЦЫ (3 раза, темп медленный)
МАРТ, 3-4
Тема «Веселые ребята».
Проводится в постели.
«Проснулись».
И.п. – лежа на спине. Потянуться в постели всем телом, руки над головой тянуться вверх,
носки – вниз. Потянуться – вдох, расслабиться – выдох (5 раз, темп медленный).
«Красные ушки».
И.п. – лежа на спине. Растирать уши до покраснения, ощущения тепла (30-60 с) (темп
индивидуальный).
«Смешной живот».
И.п. – лежа на спине, руки на животе. Вдох – напрячь брюшную стенку, выпятить живот.
Выдох – втянуть живот. Вернуться в и.п. (5-7 раз, темп медленный, вдох через нос, выдох
через рот).
«Растягиваем позвоночник».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени подтянуть к животу, обхватить их
обеими руками. Лбом тянуться к коленям на счет до 10. Вернуться в и.п. (5 раз, темп
умеренный).
«Ох уж эти пальчики».
Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла. Мальчики начинают выполнять
упражнение с левой руки, девочки – с правой.
«Давай подышим».
И.п. – лежа на спине, руки на грудной клетке. Вдох носом – грудная клетка расширяется.
Выдох – шумно, через нос (5-7 раз темп умеренный).
«Прогнулись».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Прогнуть тело – вдох. Вернуться в и.п. (5 раз,
темп умеренный).
«Играем».
И.п. – сидя на кровати. Взять в руки правую стопу. Кулачком левой руки растереть стопу до
покраснения и ощущения тепла. Вернуться в и.п. То же проделать с левой стопой (темп
индивидуальный).
«Морзянка».
Вдох и выдох происходит через нос с произнесением звука М. при выдохе пальцами рук
поочередно постукивать по крыльям носа.
АПРЕЛЬ, 1-2 неделя
Тема «Забавные художники»
Проводится в постели.
Дети, я знаю, что вы любите рисовать. Сегодня мы будем рисовать воздушные шары, но
только не на бумаге, а в воздухе. Рисовать мы будем не руками, а различными частями
нашего тела.
«Готовимся рисовать».
И.п. – лежа на спине. Зажмуриться, затем открыть глаза и посмотреть на потолок (5 раз).
«Рисуем головой».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение головой в
правую сторону, затем в левую (5 раз в индивидуальном темпе, без резких движений).
«Рисуем глазами».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение глазами.
Сначала в правую сторону, затем в левую (5 раз, темп индивидуальный).
«Рисуем руками».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения правой рукой,
затем левой. (по 5 раз каждой рукой в индивидуальном темпе).
«Устали руки».
И.п. – лежа на спине, руки прямые перед грудью. Опустить обе руки, встряхнуть ими,
вернуться в и.п. (4 раза темп умеренный).
«Рисуем локтями».
И.п. – лежа на спине руки к плечам. 1-4 - круговые движения локтями вперед 5-8 –
круговые движения локтями назад (по 5 раз в каждую сторону темп умеренный).
«Рисуем ногами».
И.п. – лежа на спине руки на поясе. Поднять правую ногу согнутую в колене. Нарисовать 5
воображаемых воздушных шариков. То же выполнить левой ногой (темп медленный
затем умеренный).
«Художники отдыхают».
И.п. – лежа на спине руки вдоль туловища. Поворот туловища направо вернуться в и.п.
Поворот туловища налево вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону темп умеренный).
«Художники закончили работу». Несколько раз открыть и закрыть глаза. Потереть
ладошки приложить к глазам (4 раза).
Воспитатель: Вот мы и потрудились но испачкались. Нам необходимо вымыть руки (дети
встают с кроватей водные процедуры).
АПРЕЛЬ 3-4 неделя
Тема «Жужелица».
Проводится в постели.
«Потягушки».
И.п. – на спине. 1-2 – руки вверх потянуться – вдох, 3-4 – руки вниз – выдох.
«Поймай ножку».
И.п. – на спине. 1-2 – правую ногу согнуть, руками взяться за колено, 3-4 – выпрямит ногу,
руки вниз, 5-6 – левую ногу согнуть, руками взяться за колено, 7-8 – вернуться в и.п..
«Тренируем хвостик».
И.п. – на спине, ноги согнуты, на ширине плеч. 1 – поднять таз, 2 – вернуться в и.п..
«Жужжалочка».
И.п. – на спине, ноги согнуты, руки на коленях. 1-8 – поочередные движения руками и
ногами вперед, назад Ж-Ж-Ж.
«Просыпайтесь, лапки».
И.п. – на животе, руки вверх. 1 – ноги согнуть в коленях, руки согнуть, кисти к плечам, 2 –
вернуться в и.п.
«По дорожке».
И.п. – сидя на коленях в группировке, руки вперед. 1-3 – ползем животом вперед, руки
согнуть, 4 – лечь на живот, руки у груди, 5-6 – ползем хвостиком назад в и.п. (ноги
неподвижны).
«Горка».
И.п. – на четвереньках, 1-2 – выпрямить ноги и руки, таз вверх, 3-4 – вернуться в и.п.
«Брюшко, спинка».
И.п. – ос. 1-4 – приседая лечь на спину, 5-8 – вернуться в и.п., 9-12 – приседая лечь на
живот, 13-16 – вернуться в и.п.
«Животик дышит».
И.п. – на спине, руки на животе. 1 – вдох, живот надуть, 2 – выдох, живот втянуть.
МАЙ, 1-2 неделя
Тема «Рыбья гимнастика от Сома».
Проводится в постели.
«Плавники».
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – носки и кисти рук на себя, голову
приподнять – вдох, 2 – и.п., выдох.
«Зарываемся в ил».
И.п. – на спине, руки за голову, носки на себя. 1 – поворот туловища вправо, стопы ног
влево, 2 – поворот туловища влево, стопы вправо.
«Массируем спинку».
И.п. – группировка на спине, руками обхватить колени. 1 – перекат на спине вперед, 2 –
перекат на спине назад.
«Крепкое брюшко».
И.п. – на спине, ноги согнуты, руки за головой. 1 – выпрямит ноги вверх, руки вперед к
ногам, 2 – и.п.
«Поплаваем».
И.п. – на животе, руки у груди. 1 – руки вперед, приподнять грудной отдел – вдох, 2 –
круговые движения руками наружу, и.п. – выдох.
«Покажи хвостик».
И.п. – на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз. 1 – приподнять туловище, ноги
согнуть – вдох, 2 – и.п. – выдох.
«Пошалим».
И.п. – на животе, руки вверх. 1-2 –т перекат вправо через спину на живот, 3-4 – перекат
влево.
«Отдохнем под корягой».
И.п. – на низких четвереньках. Грудь касается кровати, локти в стороны. 1-16 – фиксация
положения.