Коррекционная работа в бассейне

Автономное учреждение «Дошкольное образовательное учреждение
детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением физического развития детей
№ 10 «Березка» муниципального образования Ханты – Мансийского округа – Югры
городской округ город Радужный
КОРРЕКЦИОННАЯ РАБОТА В БАССЕЙНЕ
Чучалина Е.Х., инструктор по физическому развитию (плавание)
г. Радужный
Коррекционная работа в бассейне.
Влияние плавания на организм человека.
Плавание - это не только спорт, развлечение и
удовольствие, но и эффективный способ лечения.
Плавание является одним из эффективнейших средств
укрепления здоровья и физического развития человека,
начиная с первого месяца жизни до старости. Оно
обладает незаменимым действием при лечении
некоторых заболеваний, связанных с обменом веществ,
при начальных стадиях заболеваний дыхательной и
сердечно-сосудистой систем, для улучшения и
исправления осанки при сколиозах, лордозах, для лечения остеохондроза, для предупреждения
последствий различных травм. Плавание и физические упражнения в прохладной воде
особенно целесообразны на заключительном этапе после травматических поражений опорнодвигательного аппарата, когда нужно добиться восстановления нормального тонуса и силы
мышц.
Плавание является очень эффективным средством закаливания против резких
температурных колебаний. Оно повышает резистентные свойств организма и его устойчивость
к простудным заболеваниям.
Занятия плаванием оказывают положительное влияние на состояние ЦНС, способствуют
формированию уравновешенного и сильного типа нервной деятельности.
Роль плавания в физическом развитии детей
Пребывание ребенка в воде во время систематических занятий плаванием облегчает
адаптацию - приспособление организма к гравитации. Важным значением обладает
закаливающее, гигиеническое, механическое и физическое воздействие воды.
Механическое воздействие воды на тело состоит в том, что передвигаясь по
поверхности воды, ребенок получает легкий, приятный и полезный массаж.
Занятия в воде дополняются специальным массажем и гимнастическими упражнениями,
которые приучают детей к активным движениям, укрепляющим
мышцы, суставы и связки, благоприятно воздействующие на функциональную
деятельность организма.
К гигиеническому воздействию воды добавляется влияние активных движений. Эти два
оздоровительных фактора соединяются и действуя систематически, их воздействие на
растущий организм многократно повышается. При этом ребенок получит отличную закалку.
Плавающие дети реже болеют острыми респираторными инфекциями, легче переносят их.
Систематические занятия плаванием помогут предупредить многие проблемы со здоровьем
детей.
Приступая к занятиям, необходимо также помнить о специфических особенностях
детского организма. Мышечная система ребенка дошкольного возраста развита слабо: ее масса
составляет 22%-24% от общей массы тела, у взрослого этот показатель составляет не менее
40%. Мышцы детей отличаются от мышц взрослого человека по своему строению, составу и
функциям. Они содержат меньше воды, а белка и неорганических веществ в них значительно
меньше. Иннервационный аппарат развит еще недостаточно, мышечные пучки сформированы
плохо. Мышцы ребенка сокращаются медленнее мышц взрослого, а сами сокращения
происходят через меньшие промежутки времени. Поскольку мышцы ребенка более эластичны,
при сокращении они больше укорачиваются, а при растяжении больше удлиняются.
Эти особенности мышечной системы объясняют, почему дети быстро утомляются, но их
физическое утомление быстрее проходит. Поэтому для ребенка нежелательны длительные
мышечные напряжения и однообразные статические нагрузки.
Крупные мышечные группы достаточно хорошо развиваются уже к 3-5 годам. На фоне
их интенсивной деятельности в работу начинают вовлекаться и более мелкие группы мышц.
Поэтому для всестороннего развития мышечной системы занятия плаванием особенно
эффективны.
Плавание является адекватной для детского организма физической нагрузкой, поскольку
в цикле плавательных движений напряжение и расслабление мышечных групп последовательно
чередуются.
Сердечно-сосудистая система отвечает потребностям растущего организма. Она
характеризуется следующими особенностями. Объем крови на 1 кг массы у ребенка больше,
чем у взрослого, но пути ее передвижения по сосудам короче. Поэтому скорость
кровообращения выше. Кровеносные сосуды относительно широки, и ток крови по ним от
сердца затруднен. Ток крови к сердцу облегчается за счет того, что ребенок очень подвижен:
движения способствуют проталкиванию венозной крови по сосудам. Сердце ребенка очень
быстро утомляется при напряжении, легко возбуждается и не сразу адаптируется к изменению
нагрузки. Из этого следует, детский организм нуждается в частом отдыхе во время физической
нагрузки.
Во время занятий плаванием органы кровообращения ребенка находятся в
облегченных условиях деятельности в силу близкого к горизонтальному положения тела
пловца, работы крупных мышечных групп по большим дугам, механического воздействия воды
на поверхность тела, помогающего оттоку крови от периферии облегчающего ее передвижение
к сердцу. Благоприятное влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывает
правильный ритм работы мышц и дыхательных органов. Органы дыхания также отличаются
определенными особенностями. Дыхательные пути более узкие, слизистая оболочка нежная и
более ранимая, в слизистых оболочках и стенках дыхательных путей расположено большое
количество кровеносных и лимфатических сосудов. Этим объясняется легкость проникновения
инфекции в органы дыхания детей и возникновения воспалительных процессов и раздражение
от слишком сухого воздуха. Плавание способствует росту легочной ткани, благодаря
равномерной нагрузке на мышцы и органы дыхания. Занимаясь плаванием, ребенок дышит
чистым, увлажненным воздухом. Жизненная емкость легких значительно возрастает.
Опорно-двигательный
аппарат
формируется.
Поэтому
его
позвоночник
отличается
мягкостью,
эластичностью. Он очень податлив и легко поддается
ненормальным изгибам, которые могут закрепиться и
образовать деформацию. При плавании давление на опорнодвигательный аппарат и особенно на позвоночник заметно
снижается. Поэтому плавание является эффективным
укрепляющим и корригирующим средством для Опорнодвигательного аппарата. У детей дошкольного возраста
окостенение хрящевой ткани еще только начинается, тазовый пояс развит достаточно слабо.
Поэтому слишком резкие нагрузки на нижние конечности категорически противопоказаны. Не
рекомендуются, в частности, прыжки в воду с высоты более чем 40-50 см. Во время плавания
ноги движутся мягко и ритмично, обеспечивая большую и разнообразную нагрузку на нижние
конечности и создавая тем самым благоприятные условия для постепенного формирования и
укрепления тазового пояса.
Большая динамическая работа ног в без
опорном положении оказывает укрепляющее воздействие
на формирующиеся детские стопы и предупреждает
появление плоскостопия.
Плавание помогает развивать координацию и
ритмичность движений, необходимые для любой
двигательной активности. Усвоение определенного ритма
движений представляется для ребенка несколько
затруднительным,
плавание
особенно
эффективно
способствует формированию этого навыка. Благодаря
развитию ритма движений, совершенствуются все системы
детского организма.
Плавание и гимнастика в воде имеют неоценимое
значение для детей с нарушениями опорно-двигательного
аппарата.
Термические
особенности
холодной
воды
повышают устойчивость организма к неблагоприятным
воздействиям окружающей среды и способствуют
закаливанию организма. В теплой воде уменьшаются
болевые ощущения. Гимнастика в воде имеет преимущества перед гимнастикой на суше. Вода
оказывает воздействие на двигательный аппарат: для поддержания тела на поверхности воды
при поднятой голове требуется усилие каждой руки в 300-400 г, а при плавании это усилие
возрастает в несколько десятков раз, увеличивая силу мышц. Действуя на все кожные покровы
вода одновременно повышает электрическую активность биотоков, их напряжения, заставляя
все нервные клетки работать в полную силу. Плавание повышает устойчивость вестибулярного
аппарата. При этом возникают антигравитационные рефлексы, помогающие в ориентации,
сохранении равновесия. Происходит уравновешивание процессов возбуждения и торможения в
коре головного мозга.
Плавание как средство коррекции нарушений осанки.
Осанка - это привычное положение тела в покое и в движении. Осанка отражает
физическое и психическое состояние человека. При неправильной осанке страдает весь
организм. К 6-7 годам изгибы позвоночного столба уже четко выражены, поэтому к
позвоночнику нужно быть очень внимательными в младшем возрасте. Когда он еще гибок и
податлив, когда еще не произошел процесс окостенения, неумеренные физические нагрузки,
неправильные позы, длительные односторонние напряжения мускулатуры могут привести к
нарушениям осанки. Исправление осанки - кропотливая комплексная работа, которая должна
включать в себя целый комплекс мероприятий, учитывающих индивидуальность случая.
Занятия в воде при нарушениях осанки позволяют решить сразу две задачи: коррекция при
нарушениях из разгрузочного положения позвоночника и закаливание. Второе особенно важно
для ослабленных детей, большинство из которых страдает нарушениями осанки.
Продолжительная разгрузка позвоночника в воде дает возможность без ущерба
выполнять самые разные упражнения, сочетая их с освоенными навыками различных стилей
плавания.
При плоскостопии полезны движения ногами в стиле кроль, для усиления воздействия
на мышцы ног можно использовать ласты. При плоской спине в работу может быть введено
плавание в стиле баттерфляй, в полгребка, без выноса рук из воды.
Занятие плаванием должно начинаться подготовительными упражнениями дыхательными упражнениями у бортика, плаванием брассом на груди. Затем следует
переходить к основной программе - корригирующим упражнениям целенаправленного
воздействия.
В условиях бассейна детского сада можно использовать занятия плаванием и гимнастику
на суше в целях коррекции нарушений осанки.
Гимнастика преследует следующие цели:
1. Укрепление и создание мышечного корсета (с
развитием мышц спины и брюшного пресса).
2. Восстановление правильной осанки.
3. Обучение полному мышечному расслаблению (с
применением элементов аутогенной тренировки).
Характер упражнений - преимущественно статического
порядка с включением элементов динамических упражнений. Темп
выполнения - спокойный и медленный.
Занятие в бассейне для профилактики нарушения осанки
На суше. (Щадящий режим).
И.п. - лежа на спине на счет 1-2 поднять руки вверх - вдох.
3-4-5-6 - вернуться в и.п. - выдох. Расслабиться, повторить 2-3 раза в медленном темпе.
И.п. - лежа на спине, руки вверху 1-2-3-4 - повернуться за руками 5-6-7-8 -расслабиться,
дыхание не задерживать (2-3 раза).
И.п. - лежа на спине 1 - сжать пальцы ног, 2 - разжать их (6-8 раз). Дыхание
произвольное.
И. п. - лежа на спине, ноги согнуть, ступни на пол.
- поднять одну ногу на грудь.
- вернуться в и.п.
3-4 - то же с другой ноги. Дыхание произвольное 2-3 раза каждой ногой.
И.п. - то же
- поднять обе ноги на грудь
- держать в статическом напряжении в сек.
- вернуться в и.п. (2-3 раза в медленном темпе без рывков). Дыхание произвольное.
И.п. - лежа на спине, руки на поясе. Сдавливать себя с боков в течении 6 сек (3 раза). Таз
не поднимать, колени не сгибать. Дыхание произвольное.
И.п. - лежа на животе. Отвести голову назад и удерживать в крайнем положении в
течение 6 сек. Плечи от пола не отрывать 2-3 раза.
Вернуться в и.п., расслабиться.
В воде.
Выдохи в воду (5-6 раз).
Выполнить «поплавок» (группировка) на выдохе 4-5 раз.
Лежание на груди в положении руки в стороны, ноги врозь «звезда». Хорошо
расслабиться 2-3 раза.
То же в положении лежа на спине.
И. п. стоя около бортика. Руки вверх кисти рядом. Скольжение с толчка одной, руки и
ноги прямые, носки оттянуть (5-6 раз).
То же на спине.
Элементы плавания способом «брасс» с удлиненной паузой скольжения.
Скольжение - гребок руками «брассом», скольжение (2-3 раза).
Скольжение - гребок ногами «брассом» - скольжение (2-3 раза).
Плавание при помощи рук «брассом» с паузой скольжения, с доской в ногах с
правильным дыханием .
Выдохи в воду.
Плаванье при помощи ног «брасс» с паузой скольжения с доской в руках.
Выдохи в воду. Отдых.
Корригирующая гимнастика с гидромассажем.
Для проведения такой гимнастики необходимо наличие гидромассажной ванны. Суть
процедуры заключается в сочетании корригирующей гимнастики с последующим
гидромассажем в гидромассажной ванне. Комплекс проводится по назначению врача.
Данный оздоровительно-профилактический комплекс может быть рекомендован
практически здоровым детям. Он способствует улучшению обменных процессов, повышает
устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, закаливает детей и
создает положительный эмоциональный настрой на весь день.
Занятия проводятся с подгруппой детей под руководством мед. сестры и инструктора по
ЛФК.
Упражнения для корригирующей гимнастики.
И.п. - o.e. Руки в стороны, движения прямой ногой вперед, в сторону, назад.
То же, но руки к плечам.
То же, но руки за голову.
То же, но руки вверх.
И.п. - o.e. Согнуть правую (левую) ногу, руки в стороны.
И. п. - o.e. Согнуть правую (левую) ногу, делать движения руками вперед -вверх - в
стороны.
И.п. - o.e. Руки на поясе, многократное поднимание на носках.
То же, но руки вперед.
То же, но руки в стороны.
То же, но руки вверх.
И.п. - o.e. Руки в стороны, подняться на носки, повернуть голову направо, затем налево.
Из упора присев - встать (выпрямиться), согнуть правую (левую) ногу, руки в стороны.
То же, но руки вверх.
Удерживать под углом согнутую (прямую) ногу.
Ходить по массажным коврикам, по сигналу остановиться на одной ноге, затем опять
ходить с выполнением разнообразных движений руками.
Захватывать пальцами ног мелкие предметы.
Игровые упражнения для корригирующей гимнастики.
«Кто дольше» - сохранение равновесия при стойке, когда носок сзади стоящей ноги
вплотную примыкает к пятке впереди стоящей.
«Петушиный бой» - двое детей становятся лицом друг к другу и принимают и.п.: ноги на
одной линии, одна нога впереди на один шаг, Играющие, ударяя друг друга ладонями по
ладоням, ведут борьбу за сохранение равновесия.
Удержись» - поднять на носки с закрытыми глазами и выполнить несколько разных
движений руками.
«С кочки на кочку» - перепрыгивание с одного массажного коврика на другой.
«Повернись» - из и.п. ноги вместе прыжки с поворотом направо, налево (на пол-оборота
и вокруг себя). Задача - удержаться после приземления в и.п.
«Ласточка» - стойка на одной ноге, другую отвести назад, корпус наклонить вперед,
руки в стороны.
Корригирующая гимнастика может включать 5-6 упражнений с повтором по 3-4 раза.
После выполнения комплекса упражнений дети надевают резиновые шапочки и садятся в ванну
для гидромассажа. Сидя в ванне, подставляют под струю воды разные части тела - спину, стопы
ног, ладони рук и т.д. Продолжительность гидромассажа - 5-7 мин.
Общее время комплекса - 12-15 минут.
Необходимо в бассейне иметь рефлекторную дорожку для массажа стоп, по которой
дети входят в душевую и выходят из нее.
Подвижные игры в воде при нарушениях осанки
дают хороший результат при лечении заболеваний Опорнодвигательного аппарата, в том числе при нарушениях осанки
и плоскостопии. Помимо непосредственного эффекта от
движения они полезны тем, что позволяют «разбавить»
монотонность занятий. Используемые при реабилитации
дефектов осанки игры создают условия для эффективной
коррекции, а также помогают решать задачи воспитания,
обучения детей, их умения правильно управлять своими
движениями,
поддерживать
интерес
детей
к
систематическим занятиям плаванием.
Дыхательные упражнения в воде при заболеваниях дыхательной системы. Занятия в воде
уменьшают бронхоспазм
за счет расслабления гладкой мускулатуры дыхательных путей.
Этому способствует выделение биологически активных веществ организмом в ответ на
действие водного фактора. При горизонтальном положении тела человека в воде, вдыхании
теплого и влажного воздуха улучшает дренаж бронхов,
Давление воды на органы брюшной полости способствуют улучшению движения
диафрагмы. Выдох становится более полным, а последующий вдох - более свободным.
Занятия в бассейне способствуют улучшению соотношения легочной вентиляции и
кровотока в легких. Увеличивается потребление кислородом практически всеми органами и
тканями. Влияние водной среды на механизмы терморегуляции способствует закаливанию
организма.
Примерный комплекс упражнений в воде.
И.п. - стоя, вода до подмышек. Круговые движения прямыми руками вперед 5 раз
подряд, сделать вдох, погрузить лицо в воду - выдох, выпрямиться. Дыхательная пауза. Выдох в
воду повторить 2 раза подряд. Круговые движения руками назад (5 раз) , 2 выдоха (в воду) с
дыхательной паузой.
И.п. - держась руками за поручень лечь в воду на живот. Диафрагмальное дыхание. Для
поддержания горизонтального положения в воде движение ногами, как при плавании стилем
«кроль». Продолжительность - до уг минуты.
И.п. - стоя в воде. Сделать глубокий вдох, присесть, погрузившись с головой в воду,
обхватить руками колени, прижать подбородок к груди и всплыть на поверхность воды
(«поплавок»), продолжая задержку дыхания, считать про себя до 5-7. Сделать выдох в воду
через полусомкнутые губы. Встать в и.п. Выполнить один раз за занятие.
И.п. - стоя в воде. Ходьба по дну бассейна с высоким подниманием в воде бедер.
Дыхание под счет: 1,2 - вдох, 3,4,5 - выдох, 6,7,8 - пауза. Продолжительность -2-3 минуты.
И.п. - стоя в воде, лучше у стенки бассейна. Выдохи в воду: сделать вдох, присесть и
медленно выдыхать воздух через полусомкнутые губы под водой. Встать в и.п., произвольная
пауза. Повторить 5-7 раз.
И.п. - стоя в воде спиной к стенке бассейна. Сделать вдох, ступнями оттолкнуться от
стенки. Руки вытянуть вдоль туловища, проскользить по поверхности воды на животе в
направлении к противоположной стенке бассейна. Движение ногами как при плавании стилем
«кроль» или «брасс». Голова опущена в воду, медленный выдох в воду через полусомкнутые
губы. Повторить 4-5 раз.
И.п. - стоя в воде спиной к стенке бассейна. Лечь в воду на живот, зацепившись ногами
за поручни бортика бассейна. Руки вытянуты вперед, голова между ними. Руки выполняют
движения, как при плавании стилем «брасс»: на счет 1,2 ладони повернуть кнаружи, прямые
руки медленно развести в стороны до уровня плеч - вдох. На чет 3,4 руки соединить у груди и
затем выбросить их вперед - выдох в воду. Описанные движения повторить 5-6 раз подряд.
И.п. стоя - в воде. Сделать глубокий вдох, присесть, погрузившись с головой в воду.
Наклонившись вперед, всплыть на поверхность воды, голова остается опущенной в воду, руки и
ноги «висят» свободно («медуза»). Продолжая задержку дыхания, считать про себя до 5-7.
После этого сделать выдох в воду через полусомкнутые губы. Встать в и.п. Выполнить один раз
за занятие.
И.п. - стоя в воде, в мелкой части бассейна. Выпрыгивание из воды. Дыхание
произвольное. Повторить 4-5 раз.
Плавание по бассейну с «пенным» корытцем в руках в течение 3-5 минут. Движение
ногами - как при плавании стилем «брасс».
И.п. - стоя в воде, в глубокой части бассейна. Выдохи в воду (наклоняясь в воду с
погружением лица или приседая на дно, погружаясь в воду с головой) 5 раз. После каждого
выдоха выдерживать дыхательную паузу, продолжительность - 3-4 секунды (счет про себя
1.2.3.4).
И.п. - стоя лицом к стенке бассейна. Скольжение поперек бассейна на спине. Упереться
стопами в стенку, сделать вдох, прижать колени к груди, оттолкнуться с согнутыми в коленях
ногами от стенки бассейна, руки - вдоль туловища, и проскользить по поверхности воды на
спине в направлении противоположной стенки бассейна, одновременно производя выдох (один
раз).
И.п. - стоя в воде, ноги на ширине плеч. Движение руками как при плавании стилем
«брасс» (см. упр. 7). Дыхание произвольное. Повторить 5-7 раз.
Выдохи в воду. Повторить 5-7 раз.
Свободное плавание, игра в мяч на воде.
Примечание. При выполнении дыхательных упражнений вдох следует выполнять на
счет 1,2, выдох - на 3,4,5, паузу, если ее продолжительность не указана - 1-2 секунды (6,7).
После каждого занятия производится подсчет пульса, частота дыхания, времени задержки
дыхания после выдоха. Гигиенический душ. Отдых.
Для детей дошкольного возраста количество и
дозировка дыхательных упражнений, зависит от
возрастных особенностей организма ребенка.
Плавание как средство реабилитации и физического
воспитания слепых и слабовидящих детей с нарушением
функций опоры и движения.
На кафедре ТМБОФВ Славянского пединститута,
были проведены педагогические исследования по использованию плавания как одного из
средств физического воспитания, обладающего коррекционно-развивающим воздействием с
целью развития и совершенствования функционального состояния фонда жизненно важных
систем организма, повышения адаптационных возможностей психического развития.
В процессе эксперимента отмечалась тенденция к улучшению функциональных
показателей и уровня двигательных качеств у детей, систематически занимающихся плаванием
по отношению к не занимающимся. За весь исследуемый период не было отмечено случаев
заболеваний детей с обращением к врачу, что подтверждает высокий закаливающий и
оздоровительный эффект данного средства.
Используемая литература:
Рунова М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду: Пособие для педагогов
дошкольных учреждений, преподавателей и студентов педвузов и колледжей. – М.: МозаикаСинтез, 2000.
Кардамонова Н.Н. Плавание: лечение и спорт. Серия «Панацея», Ростов н/Д: Феникс,
2001.