Профилактика болезней сердца

Профилактика болезней сердца
Профилактика болезней сердца очень
важна. Ведь от сердца зависит не
только здоровье человека, но и его
жизнь в целом. Сердце работает на
протяжении всей жизни человека и
перекачивает около 5 литров крови за
минуту.
Это
самая
важная,
трудолюбивая и выносливая мышца
организма.
Самая тяжелая работа у сердец
курильщиков и пьющих людей. Когда в
организм попадает алкоголь или
никотин, сердцу приходится работать просто на износ. Вредная пища также
оказывает очень негативное влияние на сердце. А если вы еще и ведете
малоподвижный образ жизни, все ваши мышцы теряют силы, в том числе и
сердце. Набор лишнего веса из-за неправильного питания и малоподвижного
образа жизни также добавляет большую нагрузку на сердце.
Профилактика болезней сердца должна быть направлена, прежде
всего, на устранение факторов риска развития болезни. Она включает:
 Контроль над цифрами артериального давления (при
необходимости прием гипотензивных препаратов, т.е. лекарственных
средств, понижающих артериальное давление).
 Контроль над уровнем холестерина – придерживаться диеты,
уменьшить употребление: животных жиров (сливочное масло, свинину,
колбасу, икру, сосиски и т.д.), поваренную соль и сахар, увеличить
употребление растительной пищи, рыбы.
 Правильное питание. Пища должна быть разнообразной. Надо
увеличить потребление следующих продуктов: фрукты и овощи, цельные
зерна злаков и хлеб, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, рыба;
продукты, содержащие рыбий жир и w-омега, имеющие особые защитные
свойства.
 Занятие физическими упражнениями.
 Отказаться от вредных привычек – прежде всего от курения и
злоупотребления алкоголем. Исследования показали, что риск сердечно сосудистых заболеваний снижается вдвое через год после отказа от курения,
а через 2-3 года риск примерно уравнивается с теми, кто никогда не курил.
 Внимательное отношение к своему здоровью – при появлении
болей или дискомфорта в области грудной клетки – обязательно
проконсультироваться у терапевта.
 Своевременное лечение - при наличии артериальной гипертензии и
сахарного диабета.
 Избегать стрессов (научиться управлять эмоциями).
Даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут
замедлить старение сердца. Никогда не поздно начать вести здоровый
образ жизни.