Применение стандартного и нестандартного оборудования на уро

Применение стандартного и нестандартного
оборудования на уроках физической культуры для
развития двигательных качеств учащихся.
Одна из основных задач физического воспитания в школе обучение
жизненно необходимым двигательным умениям и навыкам, развитие
двигательных способностей, воспитание устойчивого интереса к физической
культуре. Одно из требований учебной программы состоит в том, что в
каждом классе при прохождении любого раздела обязательно должно быть
предусмотрено развитие физических качеств учащихся,
хотя любое
упражнение программы способствует развитию физических качеств. Важное
значение при развитии имеет подбор и применение подготовительных
упражнений, лучше использовать такие упражнения которые служат
одновременно подводящими и содействуют развитию основных
двигательных качеств. В средних и старших классах использую специальные
подготовительные упражнения для направленного развития отдельных
двигательных качеств. Например: для развития силы использую различные
упражнения с собственным
весом: подтягивания, упражнения с
отягощениями, сопротивлением, для развития скоростно-силовых качеств
использую беговые и прыжковые упражнения.
Развитие двигательных качеств и освоение техники движения – два
взаимосвязанных звена единого процесса обучения двигательным действиям.
Задача развития двигательных качеств решается в процессе овладения
техникой движений, путем выполнения подводящих и подготовительных
упражнений и неоднократного выполнения двигательного действия в целом.
При проведении занятий по развитию двигательных качеств использую
повторный метод и метод круговой тренировки. На таких занятиях
появляется возможность использовать разнообразный инвентарь и
оборудование. Упражнения комплексов круговой тренировки, хорошо
увязываются с материалом уроков, способствуют не только общему
физическому развитию школьников, но и успешному освоению ими всех
разделов программы. Комплексы упражнений круговой тренировки включаю
во все уроки, составляю комплексы в первую очередь направленные на
общефизическую подготовку учащихся, а также на освоение конкретного
материала.
Круговая тренировка в условиях урока обеспечивает индивидуальный подход
к каждому учащемуся, позволяет предельно и эффективно использовать
время урока, а в тех случаях, когда учащиеся имеют недостаточный уровень
развития определенных двигательных качеств, предлагаю им специальные
упражнения, направленные для развития этих качеств, стараюсь подбирать
упражнения на все группы мышц. Это могут быть специальные упражнения
на развитие двигательных качеств и подводящие из одного или из разных
разделов программы.
Использование различных тренажерных устройств на уроках физической
культуры всегда вызывает интерес и повышает активность со стороны
учащихся. Эта особая обстановка, позволяет вести урок рационально, с
достаточной плотностью и на высоком эмоциональном уровне. Рациональное
использование тренажеров позволяет целенаправленно управлять процессом
развития
физических
качеств,
дозировать
нагрузки
различной
направленности, целенаправленно воздействовать на отдельные мышечные
группы, тем самым, устраняя неравномерность развития у детей основных
мышечных групп.
Упражнения по станциям распределяю таким образом, чтобы обеспечить
чередование преимущественной нагрузки на основные группы мышц.
Упражнения на тренажерах выполняются в основной части урока или в
комплексе с обще развивающими упражнениями в подготовительной части.
Методы организации занятий с применением тренажеров и способы
выполнения зависят от задач урока, возраста и уровня подготовленности
занимающихся, учитываю состояние здоровья учащихся, предлагаю только
хорошо изученные упражнения. Отдельные уроки провожу на десяти и более
станциях для комплексного развития. На всех станциях индивидуально для
каждого занимающего устанавливаю количество повторений и темп
выполнения упражнений.
Например, 1-я станция " Кузнечик ".
Тренажер " Кузнечик ", занятия на нем развивают координационные
способности, общую выносливость, силу мышц рук, ног, спины.
" Кузнечик " можно использовать как игровой снаряд для развития ловкости
учащихся, а также для проведения различных конкурсов, эстафет.
Тренажерные устройства применяю как на уроках, так и на секционных
занятиях.
На каждой станций задания выполняются определенное время с возможно
большим количеством повторений при условии правильного выполнения
упражнения. Начало и конец работы на станций осуществляю по общему
сигналу. Между станциями проводится отдых 30 – 40 секунд, а между
кругами 3 минуты. В период отдыха учащиеся получают краткие указания по
выполнению упражнений.
Тренажеры чаще использую на уроках гимнастики, работа на тренажерах
значительно повышает физическую нагрузку и плотность урока.
На уроках с применением круговой тренировки контроль регулирование
нагрузки ученики проводят самостоятельно, контролируя частоту сердечных
сокращений (ЧСС), подчитывать пульс до начала занятий и во время занятий
и в конце.
2-я станция "Наклонная доска" выполняются упражнения, для
укрепления мышц-сгибателей туловища, поднимание ног, повороты,
подтягивание. Нагрузку регулирую, изменяя угол наклона доски.
3-я станция гимнастический
комплекс " Здоровье ".
Выполняются различные
упражнения для развития
гибкости, силы, силовой,
скоростно-силовой
и общей выносливости.
1.И. п. - вис стоя на
гимнастической стенке.
Выпрямление рук
с одновременным сгибанием
ног в коленях.
2.И. п. – сидя на тележке,
лицом к стенке, взявшись
руками за нижние рукоятки
эспандеров. Растягивание
эспандеров, отталкиваясь
ногами от стенки.
4 - я станция " Перекладина".
Выполняют подтягивание в висе
мальчики, в висе лежа девочки в
течение 2 минут.
5 - я станция " Подвижная тележка " применяется для развития силы рук,
плечевого пояса, живота, спины.
1.И.п.Лежа животом на тележке, руки вверх, перемещение вверх
движениями прямыми руками вниз через стороны.
2. И.п. – подтягивание из виса лежа спиной на тележке.
6 - я станция " Самоход "
служит для развития мышц ног,
стопы, координации движений.
7 - я станция " Акробатика" выполняют упражнения направленные на
развитие силы и силовой выносливости мышц рук, плечевого пояса,
брюшного пресса. Сгибание разгибание рук в упоре 3 серии по 40 секунд
отдыха, поднимание туловища руки за головой.
8 - я станция " Прыжки " – выполняют упражнения на развитие общей
выносливости многократные прыжки через барьеры, через короткую
скакалку.
9 - я станция " Ходули ". Ходьба на ходулях развивает ловкость,
координацию движений, силу рук, ног, туловища. Этот тренажер широко
применяю в играх, игровых заданиях, эстафетах.
10 - я станция " Педаль "- это велотренажер, предназначенный для
создания динамической нагрузки на мышцы ног. Нагрузка регулируется
частотой вращения педалей, высотой установки руля, используется для
развития быстроты, общей и скоростной выносливости.
Все упражнения на всех станциях учащиеся выполняют одновременно,
одновременное выполнение позволяет повышать моторную плотность урока.
Учащиеся охотно выполняют разнообразные, часто меняющие упражнения,
так как наглядно видят свои результаты и возможность их улучшения.
Успешно осваивают они и навыки самоконтроля, дозирования нагрузок. В
результате целенаправленной работы по развитию двигательных качеств у
учащихся заметно повысился уровень физической подготовленности, они
успешно сдают учебные нормативы.