Минутка Здоровья - Муниципальное общеобразовательное

Минутка Здоровья: « Чистота – залог здоровья»
«А нечистым трубочистам стыд и
срам!» Памятные с детства забавные строчки содержат
чёткую поведенческую установку: правильный,
хороший ребёнок должен быть чистым, должен
регулярно
мыться,
а
иначе…
Личная гигиена – это ежедневное, систематическое
выполнение гигиенических правил по уходу за телом,
одеждой, обувью и жилищем.
Правила личной гигиены просты, легко
выполнимы, однако, чтобы они стали привычкой,
необходимо обучать и закреплять их повседневно не
только в школе, но и дома.
Крайне важно приучить школьников тщательно
мыть руки. Правила умывания и ухода за телом.
1. Умываться 2 раза в день - утром и вечером,
а еще лучше принять душ.
2. Руки мыть с мылом, высоко засучив рукава.
3. Тереть следует не только ладони, но и
тыльные стороны кистей.
4. При мытье рук не забывайте мыть и ногти, с
помощью
специальной
хорошо
намыленной щетки. Ногти на руках и ногах
– места скопления грязи, поэтому их, кроме
мытья, надо стричь коротко через каждые 67 дней. На руках дугообразно по форме
концевой фаланги пальца, на ногах – прямо,
без срезания углов во избежание их
врастания.
5. Вытираться после мытья надо насухо.
6. Лицо надо мыть чистыми руками 2 раза в
день – утром и вечером.
7. Каждый должен иметь свое полотенце для
лица и рук и отдельно полотенце для ног.
Через общее полотенце может передаваться
целый ряд кожных заболеваний.
8. В целях профилактики глистных и заразных
кожных
заболеваний
дети
должны
обязательно мыть руки горячей водой с
мылом после игр с животными.
9. Ноги надо мыть ежедневно на ночь водой
комнатной температуры. Это уменьшает их
потливость и способствует закаливанию.
Кожа – это не только защитный покров тела, но и
орган, принимающий участие в процессах дыхания,
выделения и обмена веществ. Для того, чтобы кожа
функционировала нормально, необходимо содержать
её в чистоте. Пренебрежение уходом за кожей тела
может привести к ряду довольно серьезных
расстройств здоровья человека.
Минутка Здоровья: «Как ухаживать за зубами»
Для предотвращения заболеваний десен важно
удалить из полости рта зубной налет и остатки пищи с
помощью: зубной щетки и зубной пасты.
Нужно чистить зубы не менее двух раз в день зубной
щеткой
и
фторсодержащей
пастой:
1.Утром
после
завтрака.
2.Перед сном, после последнего приема пищи.
Перед чисткой зубную щетку обязательно нужно
помыть. На щетку наносится небольшое количество
пасты. Приемы чистки зубов:
2. Чистка внутренней поверхности зубов (Рис 2).
Чистка внутренней поверхности каждого зуба
круговыми
движениями.
Щетка
ставится
перпендикулярно
режущим
краям.
3. Чистка внешней поверхности зубов (Рис 3).
Круговыми движениями чистите внешние поверхности
зубов.
Завершите чистку массажем десен - при закрытом рте
щеткой совершите круговые движения с захватом
зубов и десен. Почистите язык. Для чистки языка
используйте скребок для языка. Начинайте чистку
языка с задней части и постепенно направляйтесь к
передней поверхности. Помойте щетку и поставьте в
стакан щетиной вверх. По мере использования зубная
щетка изнашивается: щетинки теряют форму,
загрязняются микроорганизмами, разволокняются,
укорачиваются,
вследствие
этого
начинают
травмировать десну. Срок службы зубной щетки
зависит от многих факторов: как часто человек чистит
зубы, как долго, какова сипа нажима, какова
абразивность зубной пасты. Зубы нужно чистить
зубной щеткой 2 раза в день, по три минуты, с силой
нажима 50-70 г. Менять зубную щетку нужно раз в три
месяца. Первым сигналом к замене зубной щетки
является
потеря
ее
первоначального вида.
4. Движениями вперед-назад очистите жевательные
поверхности
верхних
и
нижних моляров (Рис 4) .
Следуйте нашим
рекомендациям и ваши зубы будут
красивы и здоровы!
1. Круговые движения по направлению от десны к
режущему
краю
(Рис
1)
Расположите головку зубной щетки под углом 45
градусов к линии десны. Делайте короткие круговые
движения по направлению от десны к режущему краю.
Тщательно чистите каждый зуб.
Минутка Здоровья: «Жвачка: плюсы и минусы»
Немного истории…
Оказывается,
жевательную
резинку
“изобрели” давно. Только сначала это была смола
мастикового дерева или клейкий сок растения
саподиллы. В Индии любили пожевать просто
очищенную от коры веточку, а о Средней Азии и
Закавказье ~ кожуру граната после еды, на Руси
издавна использовали смолу сосны или ели. И наконец,
в 70-е годы прошлого века американец Томас Адаме
изобрел то, что мы сейчас называем жвачкой. Он
смешал сок саподиллы со смолами некоторых других
растений, растопил смесь под давлением паром и
очистил от примесей. Всыпал сахарную пудру, патоку
добавил мятного масла и раскатал тонким слоем. Это и
была первая в мире жевательная резинка.
Жевательная резинка выпускается пищевой
промышленностью как средство для очищения и
освежения полости рта, а также стимуляции
слюноотделения. В состав жевательных резинок
входят упругие вещества, обычно растительного
происхождения, ароматические и вкусовые добавки. В
полости рта жевательная резинка под действием зубов,
слюны и температуры размягчается, из неё выделяются
ароматические и вкусовые вещества. При жевании
происходит активная стимуляция слюноотделения и
хорошо очищается полость рта.
Конечно, и у этого средства имеются свои
положительные и отрицательные стороны. Позитивное
действие жевательной резинки – тренировка
жевательной мускулатуры и хорошее очищение
полости рта. В процессе жевания происходит
стимуляция кровообращения в деснах. Однако
злоупотребление жевательной резинкой может
приводить к повышению жевательной нагрузки и
отрицательному влиянию на зубы. Это недопустимо
при заболеваниях пародонта, дефектах зубных рядов,
подвижности зубов. Людям, страдающим такими
заболеваниями, употребление жевательной резинки не
рекомендуется. Необходимо помнить простое
правило: жвачка полезна исключительно первые 510 минут после еды. Далее бесконечное жевание
превращается в дурную, а в некоторых случаях и
вредную привычку по той простой причине, что дети
постоянно вытаскивают жвачку изо рта, затем снова
начинают жевать или, что вообще не допустимо, дают
попробовать друг другу. Результат весьма плачевный –
стоматиты
разной
степени
тяжести.
Кроме того, стоит усвоить следующее простое
правило – если у ребенка есть пломбы, то длительное
жевание может попросту расшатать искусственную
“заплатку”.
Одно дело – жевать резинку после еды в течение
небольшого промежутка времени и совсем другое,
когда дети не расстаются с ней весь день, тем более,
если первую “подушечку” или "пластинку" они кладут
в рот натощак. О том, что происходит, если жевать и
ничего не есть, свидетельствуют еще опыты Павлова:
выделяется желудочный сок и при отсутствии пищи он
начинает “переваривать” слизистую оболочку желудка
– в этом случае до гастрита или гастродоуденита один
шаг. Что же касается детей, уже страдающих этими
заболеваниями, – жевательную резинку им брать в рот
не стоит вообще.
Запомни!
Так делать некрасиво!
И еще один немаловажный совет: не давайте
малышам, имеющим предрасположенность к пищевой
аллергии, жвачки с ароматизаторами и красителями.
Какими бы они “безопасными” ни были, у крохи могут
возникнуть
серьезные
проблемы.
Если рот ребенка постоянно занят жевательной
резинкой, речь его, как правило, маловразумительна и
непонятна. Ребенок плохо выговаривает звуки, а
следовательно, в более старшем возрасте у него могут
возникнуть
проблемы
с
речью.
Постоянное присутствие во рту жевательной
резинки, по мнению специалистов-невропатологов,
повышает тонус жевательных мышц, что вызывает
скрип зубами и, как результат, плохой ночной сон.
Внимание!
Максимальная норма для ребенка любого возраста –
три-четыре жевательные резинки с
сахарозаменителями в день после еды!
При выборе жевательных резинок следует
принимать
во
внимание
фирму-изготовитель
продукции. Солидные фирмы гарантируют чистоту и
постоянство потребительских свойств и состава своей
продукции.
Задание: Придумать название детской жевательной
резинки и прорекламировать её.
Минутка Здоровья: « Уход за волосами»
Красивые волосы – одно из главных украшений
любого человека. Однако как мало мы делаем, чтобы
сохранить это богатство: грубо расчесываем,
перегреваем, пересушиваем феном, красим. Внешний
вид волос во многом зависит от состояния здоровья
человека, вредных привычек, питания, даже от смены
настроения.
Последнее время стало модным не носить
головного убора, что вредно сказывается на состоянии
волос: холодный воздух ухудшает кровообращение
кожи головы, нарушается питание волосяных
сосочков, в жару усиливается салоотделение,
потоотделение,
волосы
быстро
загрязняются,
становятся тусклыми, ломкими.
Уход за волосами начинается с самого
элементарного – с мытья. Мыть голову следует
умеренно горячей водой 1-2 раза в 7-10 дней. Для
мытья надо подобрать шампунь, соответствующий
вашему типу волос. Намыливать голову надо дважды,
напоследок тщательно прополоскать волосы.
После мытья волосы необходимо досуха
протереть, желательно подогретым полотенцем, затем
досушить при комнатной температуре и расчесать
щеткой, а длинные волосы – крупным гребнем начиная
с концов волос. Быстрое высушивание феном очень
вредно, так как волосы делаются ломкими.
Не стоит делать пробор на одном и том же месте,
иначе это приведет к поредению волос на проборе. Не
менее вредно выкручивать мокрые волосы, туго
заплетать их в косы.
Ежедневное расчесывание волос – это
своеобразный массаж, особенно если при этом слегка
затрагивать. Расчесывать волосы 2 раза в день,
длинные – начиная от концов, короткие – с корней.
Нередко многих смущает тот факт, что при
мытье, расчесывании выпадает некоторое количество
волос. Если их число не превышает 100, - это
нормальное явление.
Большое значение для сохранения и лучшего
роста волос имеет пища, богатая солями кремния и
серы, витаминами: капуста, яйца, ржаной хлеб,
геркулес, дрожжи, мясо, молоко, овощи в сыром виде.
Весной в рацион надо включать витаминные
препараты.
Минутка Здоровья: «Первая помощь при
обмороках»
Причины обморока (кратковременная потеря
сознания): сильное волнение, испуг, страх, сильная
боль, вид крови, жара, духота, обострение какого-либо
заболевания. Предвестники обморока - общая
слабость, головокружение, потемнение или мелькание
в глазах, шум в ушах, затуманенность сознания,
онемение рук и ног. Больной как бы оседает на месте,
резко бледнеет, глаза блуждают и закрываются, зрачки
суживаются, затем расширяются, на свет не реагируют.
Конечности холодеют, на лбу выступают капельки
пота, пульс едва прощупывается, артериальное
давление падает. Простой обморок длится обычно
несколько секунд и заканчивается возвращением
сознания, однако слабость и разбитость сохраняются
еще некоторое время.
Самая первая помощь - побрызгать в лицо
холодной водой, поднести к носу ватку, смоченную
нашатырным спиртом, и обеспечить приток свежего
воздуха. Уложите больного на спину, приподняв его
ноги под углом примерно 15° (голова должна быть
ниже туловища), и дайте вдохнуть нашатырного
спирта. Расстегните ворот рубашки, лиф, к лицу и
груди положите полотенце, смоченное холодной
водой. Если под рукой нет нашатырного спирта,
поднесите к носу больного ватку, смоченную уксусом
или одеколоном. Можно натереть ими виски.
Желательно согреть ноги грелками или растереть их.
Если после всех перечисленных мер сознание к
человеку не возвращается, срочно вызывайте «скорую
помощь». До приезда врача нужно усилить приток
крови из конечностей к сердцу и голове. Поднимите
вверх правую руку больного (пусть кто-нибудь ее
держит), а левую ногу, приподняв, туго забинтуйте от
пальцев до бедра. Если нет бинта, используйте шарф,
широкий пояс и т. п. Через 15 мин - не дольше! - руку
и ногу опустите, бинт снимите и то же проделайте с
левой
рукой
и
правой
ногой.
При начавшейся рвоте поверните голову
больного набок, чтобы рвотные массы не попали ему в
дыхательное горло. После возвращения сознания дайте
пострадавшему горячий крепкий чай, кофе. Помните,
что обмороки случаются при серьезных заболеваниях
сердца. Если обморок случился обратитесь к врачу.
Народные
способы,
которые
считаются
действенными при обмороке.
1. Возьмите пострадавшего за мизинец и резкими
сильными движениями сжимайте, массируя таким
образом от основания к ногтю, сверху и снизу пальца,
одновременно
справа
и
слева.
2. После этого такими же сильными резкими
движениями помассируйте большой палец.
3. Тремя пальцами, сложенными в щепотку,
сделайте несколько вращательных движений в центре
бугра ладони около большого пальца левой руки.
4. Возьмите человека за мочки ушей и несколько
раз сильно сдавите их.
Как правило, после этого
пострадавший довольно быстро приходит в себя.
Минутка здоровья: «Крепкого Вам сна»
СОН жизненно необходим каждому человеку;
треть нашей жизни приходится на сон. Сон во многом
определяет здоровье, настроение, работоспособность
человека. Во время сна замедляются физиологические
процессы и создаются условия для восстановления
работоспособности организма.
У всех людей ежедневная потребность во сне
разная, но в среднем она 7-8 часов. В 7 лет - 11 часов, в
8-10 лет - 10 часов, в 11-12 лет - 9 - 10часов, 13 -16летним подросткам - 9 часов, 17-18-летним - 8,5-8 часов. Взрослый человек должен спать не менее 6 - 7
часов в сутки. Лишение сна переносится организмом
значительно хуже, чем лишение пищи.
Главную роль играет глубина сна. Глубокий
непродолжительный сон может быть эквивалентен
длительному, но поверхностному. Здоровый организм
сам регулирует количество часов, необходимых для
осуществления
восстановительных
процессов.
Причина
неполноценного,
поверхностного,
беспокойного сна нередко связана с напряжённой
умственной деятельностью, у детей - с приготовлением
уроков перед самым сном. Такого рода деятельность
нужно прекращать за 1,5-2 часа до сна и перед сном
заниматься привычной, лучше лёгкой физической
работой.
Нормальному сну могут мешать раздражения,
идущие в центральную нервную систему из
внутренних органов. Переполненный желудок нередко
является причиной беспокойного сна и кошмарных
сновидений. Поэтому не следует плотно ужинать и
пить много жидкости перед сном.
Необходимо заботиться о чистоте воздуха в
помещении для сна. В тёплое время года следует спать
при открытых окнах; зимой перед сном хорошо
проветривать
комнату,
а
если
позволяют
климатические
условия,
оставлять
на
ночь
приоткрытой форточку или фрамугу, т. к. в
прохладной комнате сон значительно спокойнее.
Температура в спальне не должна превышать 18° С.
Полный и продолжительный сон возможен
только на удобной, достаточно широкой и длинной
постели. Спать всего лучше на спине, на маленькой
подушке.
Рекомендуется на ночь надевать не стесняющее
дыхания и движений бельё, не следует закрывать одеялом голову и зарываться головой в подушку, т. к. это
затрудняет дыхание.
Желательно соблюдать определённый режим сна:
ложиться спать и вставать в одни и те же часы, зарядка
по утрам, обтирание холодной водой, занятия
физической культурой и спортом, прогулки—всё это
укрепляет
нервную
систему
и
способствует
спокойному крепкому сну. Перед сном очень полезна
хотя бы 10—15-минутная прогулка. Не рекомендуется
читать в постели. Полезно перед сном принять общую
или ножную тёплую ванну.
Быстро заснув, вы встанете утром бодрым с
хорошим настроением.
Минутка здоровья: «Лекарство - мяукающее,
лающее даже летающее»
По данным западных медиков, каждое животное
влияет на здоровье человека по- своему, и питомца
нужно подбирать в соответствии с тем, какие
проблемы со здоровьем имеет потенциальный хозяин.
Собака - идеальный партнер при атеросклерозе,
избыточном весе, стрессах, болезнях сердца и
кровообращениях,
ревматизме.
Это
животное
заставляет хозяина двигаться, делает его жизнь
размеренной, наполняет её новым смыслом и заботой.
Особенно «собакотерапия» показана пожилым людям.
Кошка полезна для тех, кому трудно передвигаться, а
так же для маленьких детей и тех, кто одинок.
Поглаживание кошки успокаивает нервны и снижает
кровяное давление.
Попугай или канарейка подходят всем, но
особенно людям, вынужденным подолгу лежать в
постели или страдающим депрессией. Пение птиц
повышает настроение, вызывает душевную радость.
Заводить
рыбок
рекомендуется
нервным,
подверженным стрессам людям, а так же тем, кто
болезнью прикован к постели. Плавные движения
обитателей подводных глубин успокаивают, снимают
напряжение, отвлекают от мучительных мыслей.
Хомяк, морская свинка или кролик – прекрасные
друзья для болезненных и пугливых детей. Они
помогают победить страх перед контактом с
незнакомыми предметами или людьми, придают
уверенность в себе.
Так что будем дружить с братьями нашими
меньшими, будем любить их, заботиться о них. И
никогда не будем забывать слова, сказанные более
полувека назад большим и добрым человеком с
лучистыми, печальными глазами – Антуаном де СентЭкзюпери: «Мы ответственны за тех, кого приручили».
Муниципальное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 20
Печатается по решению методического объединения
муниципального общеобразовательного учреждения
средней общеобразовательной школы № 20 г.Рыбинска
Минутки здоровья
Минутки здоровья для обучающихся 1-4 классов.
/авт.-сост.: Е.Л. Булыгина.- Рыбинск: СОШ № 20,
2011.- 16 с.
Минутки здоровья для обучающихся начальных
классов могут быть использованы при проведении
любых оздоровительных занятий в режиме дня при
подготовке классных часов, Уроков здоровья.
Для учителей начальных классов, учителей
физической
культуры,
воспитателей
групп
продлённого дня.