Профилактика нарушения дневного сна у дошкольников

Профилактика нарушения дневного сна у дошкольников
с использованием технологии «Волшебная звезда»
ГОУ д/с №1881 ЮВОУО
Н. И.Марти-Торне, педагог-психолог,
Н. В.Федоровская, педагог-психолог,
И.В. Бурба, старший воспитатель,
«Хроническое недосыпание
превратилось в настоящую проблему
детской медицины»
С.М. Мартынов, врач-педиатр1
Современный ритм жизни откладывает свой отпечаток на нас, взрослых.
Вспомните, как вы собираетесь на работу, как много вам нужно успеть,
ничего не забыть. Этот темп переносится на детей, они вынуждены
приспосабливаться к этому миру, соответствовать современным
требованиям, которые, как правило, не учитывают возможности ребёнка.
Многие современные дошкольники перевозбуждены, часто плачут, теряют
аппетит, им тяжело самостоятельно организовать свою деятельность.
Некоторые становятся заторможенными, апатичными, так как включаются
защитные механизмы организма. Всё это происходит из-за того, что
родители вступают в противоречие с законами физиологии.
Большинство детей дошкольного возраста основную часть своей жизни
проводят в детском саду. Именно здесь для ребёнка расширяется сфера его
деятельности, растёт круг общения, появляются новые значимые люди
(воспитатели и педагоги), оказывающие влияние на развитие и
формирование личности. В группе детей детского сада ребёнок осваивает
новые социальные отношения, ролевые позиции, учится понимать и
управлять своими эмоциями. Общий уклад жизни в детском саду и
эмоциональная обстановка влияют на состояние ребёнка.
Воспитательно-образовательный процесс нашего дошкольного учреждения
насыщен разнохарактерными занятиями, дающими нагрузку, как
физическую, так и психоэмоциональную. Мало времени остаётся у детей на
спокойную, свободную игру и отдых. Особенно трудно приходится детям,
посещающим специализированное коррекционное (компенсирующего типа)
дошкольное учреждение. В нашем случае - это детский сад для детей с
нарушением опорно-двигательного аппарата, где увеличена физическая
нагрузка за счёт включения физиотерапевтических процедур, массажа, ЛФК,
гидротерапевтических процедур, массажа и физкультурных занятий.
Детский сад является необходимой и важной ступенькой, ведущей ребёнка в
сложный, меняющийся и противоречивый социальный мир. Психологи
дошкольного учреждения должны уметь определять на профессиональном
уровне признаки стрессового состояния ребёнка и по возможности ослабить
степень агрессивного воздействия среды при помощи специальных
приёмов2.
Основными факторами гармоничного развития ребёнка являются еда, сон и
прогулка.
Детский сад- это учреждение, где под режимом дня подразумевается чёткое
расписание и смена видов деятельности. Часто промежутки между занятиями
составляют 5-10 минут, а это мало для возможности отдохнуть и
переключиться на другой вид деятельности. В связи с этим у ребёнка может
появляться напряжение.
Психологи нашего детского сада уделяют особое внимание наблюдению и
отслеживанию состояния детей; созданию условий для эмоционального и
физического комфорта (расслабления) детей в разные режимные моменты.
Одним из таких важных режимных моментов, способствующих
расслаблению, является дневной сон. Невозможно переоценить значение
правильно организованного сна для ощущения равновесия нервной системы
ребёнка. Ещё И.П. Павловым было отмечено, что во время сна
восстанавливается физиологическое равновесие в организме. Причём такое
восстановление, по мнению учёного, не может быть достигнуто другими
средствами и способами3.
Одним из показателей стресса у ребёнка является настроение, частая его
смена или устойчивое отрицательное. Кроме подавленного настроения
важным признаком стресса является плохой сон. Ребенок с трудом засыпает
и очень беспокойно спит.
Суть проблемы
Начиная с 2001 года нами проводилась диагностика «Эмоционального
благополучия детей в детском саду в разные режимные моменты» (Е.А.
Воробьёва), одним из которых был дневной сон. Наблюдение и результаты
психодиагностики выявляли негативное отношение детей к дневному сну.
Многие, ложась в кровать, долго не могли расслабиться и успокоиться
(привести свою нервную систему в состояние покоя). Дети плохо засыпали
или не засыпали вовсе, некоторые не могли даже полежать тихо и спокойно.
Укладыванием тяготились как дети, так и воспитатели. Особенно это
проявлялось в старших и подготовительных группах.
Поэтому мы поставили перед собой задачу, чтобы за два часа «тихого часа»
каждый ребёнок поспал (или хотя бы спокойно полежал- отдохнул).
Переход в состояние покоя требует времени, отсутствия посторонних звуков
(шума, громких голосов, иногда даже шепота на фоне тишины) и
благоприятной эмоциональной атмосферы, спокойствия и уюта. В качестве
вспомогательных средств мы используем: музыкальное сопровождение, речь
ведущего (темп, с учетом громкости, тембра, тональности), приятные
тактильные и визуальные ощущения. Все вышеперечисленные средства
отражают и обеспечивают потребности ребёнка в безопасности и комфорте.
Перед тем, как внедрить этот способ засыпания в жизнь детского сада, с
воспитателями была проведена беседа о значении сна для ребёнка; о цели и
задачах предложенного способа, его значении и этапах реализации.
Разработанный нами способ «Волшебная звезда» направлен на эффективное
использование времени «тихого часа».
Цель: снижение психоэмоционального и мышечного напряжения, уровня
тревожности (агрессивности, враждебности, проявления инфантильных
форм, таких как сосание пальца), повышенной возбудимости и
раздражительности, двигательного беспокойства.
Главная задача: облегчение детям перехода от бодрствования ко сну и от сна
к бодрствованию; создание положительного эмоционального фона у
воспитателей.
Используемые материалы:
спокойная музыка;
предмет для тактильного воздействия («волшебная палочка»);
тексты психологических установок;
программа дыхательных и физических упражнений;
декоративные элементы для создания образа «Феи Сна» (для детей младшего
дошкольного возраста).
Материалы могут варьироваться в зависимости от возраста и особенностей
детей.
Этапы
Первый этап. Подготовка ко сну.
Когда дети начинают раздеваться и приходят в спальню, начинает звучать
спокойная музыка. На её фоне малыши ложатся в кроватки. Расслабление
мышц вызывает снижение эмоционального напряжения и приводит к
успокоению, восстановлению учащённого дыхания. Это обратное влияние
используют для регуляции психического состояния спортсменов. Первые
звуки мелодии способны снять излишнюю активность и возбуждённость
детей и оказывают общее успокаивающее воздействие. Эту музыку
рекомендуется слушать ежедневно.
Музыкальный центр можно поставить в помещении спальни, чтобы она вся
наполнялась мелодией, но громкость её должна быть не высокая (в начале,
когда дети ещё возбуждены - громче; затем постепенно становится тише и
тише).
Второй этап. Дыхательные упражнения.
Когда все дети легли, их просят лечь на спину и выполнить дыхательные
упражнения (3-4 цикла) в спокойном темпе. Темп регулируется педагогом
словами «вдох-выдох». Обучение правильному дыханию происходит
предварительно (до сна) в игре «Волшебный мешочек» (3-5 раз, без
музыкального сопровождения). При выполнении дыхательных упражнений
более эффективно дополнительно использовать образное представление, т.е.
подключать воображение, так хорошо развитое у детей. Например, образ
жёлтого шарика (тёплый, нежный, приятный и уютный), находящегося в
животе, надувающегося и сдувающегося в ритме дыхания4. А.В. Семенович
и Е.А. Воробьёва описывают правильное дыхание как медленное, глубокое,
диафрагмальное дыхание, при котором лёгкие заполняются от самых нижних
отделов до верхних. Оно состоит из четырёх стадий (см. Приложение 1).
Тренировка, по мнению авторов, делает глубокое медленное дыхание
простым и естественным, регулируемым бессознательно. При правильном
выполнении оно успокаивает и способствует концентрации внимания; со
временем имеет место увеличение объёма лёгких, усиливается газообмен и
улучшается кровообращение; при активизации диафрагмы происходит
интенсивный массаж внутренних органов, улучшение самочувствия и общее
оздоровление5.
Третий этап. «Волшебный сон».
Одновременно с музыкальным сопровождением мы используем
стихотворение, способствующее расслаблению «Волшебный сон»
(Приложение 2), который проводит сказочный персонаж (собирательный
образ) «Фея Сна» (воспитатель группы). Она приходит к детям с «волшебной
палочкой», на конце которой закреплён «заячий хвостик» (что-то воздушномягкое, пушистое и нежное - мех или пух). «Фея Сна» медленно и спокойно
произносит текст «Волшебного сна» (дети слушают хорошо знакомый голос
воспитателя, к которому они привыкли), подходит к каждому ребёнку и
поглаживает его своей «волшебной палочкой» по открытой поверхности тела
(лоб, щека, кисть руки). Такое тактильное воздействие оказывает на ребёнка
дополнительный расслабляющий и успокаивающий эффект. После того, как
«Фея Сна» погладила (можно несколько раз) каждого ребёнка и произнесла
слова установки на отдых, ещё продолжает звучать музыка в течение двухтрёх минут.
Уложив и поправив всем одеяла, воспитатель садиться в кресло, принимает
удобную позу, расслабляется. Её состояние непременно передаётся детям.
Они спокойнее спят, Воспитатель участвует в процессе релаксации как
активное действующее лицо, получая от этого удовольствие и
положительные эмоции. Гармоничный отдых влияет на снижение уровня
общей тревожности.
В процессе первых дней проведения технологии, нами было определено
общее время, затрачиваемое на первые три этапа. Оно составляет 10-12
минут (время звучания музыки).
Четвёртый этап. Пробуждение после дневного сна.
Этот этап начинается со звуков пробуждающей мелодии (нежной, но
бодрой). Сначала звучит только мелодия (примерно 1 минуту), а затем
педагог обращается к детям со словами:
Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали…
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепко кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем.
Потянуться! Улыбнуться!
Всем открыть глаза и встать!6
После того, как все дети проснулись, им предлагается (лёжа в кровати)
сдвинуть одеяло в ноги и выполнить следующие стимулирующие и
активизирующие упражнения для дальнейшей деятельности:
сделать 3-5 циклов глубокого дыхания;
потянуться всем телом, вытягивая руки за голову и пятки ног от себя;
потереть подошву о подошву и ладонь о ладонь, а затем тёплыми руками
провести по лицу;
подтянуть колени к груди и обхватить их руками. Прокатиться несколько раз
на спине вперёд-назад («Качалки») 7.
Выполнив упражнения, дети спокойно встают с кроватей и идут на
ортопедическую дорожку, расположенную в спальне. Весь комплекс
пробуждающей гимнастики сопровождается музыкой. У детей появляется
хорошее и бодрое настроение.
Время, затраченное на этот этап - 6- минут (время звучания пробуждающей
мелодии).
Задачу психолога в осуществлении данного способа засыпания мы видим в
подборе спокойной, снимающей напряжение музыки (Приложение 3),
которая может варьироваться. Мы предлагали детям специально
подобранные «Колыбельные композиторов-классиков» из серии «Малыш и
Классика», мелодии из серии «Мьюзик бэби», но остановили свой выбор на
классических композициях. Советуем отдавать предпочтение
профессиональному исполнению, а не современной аранжировке, которая
действует иногда раздражающе и тем более не способствует развитию
эстетического восприятия.
Также психолог обучает и помогает в проведении всего процесса. Опыт
показал, что воспитателю достаточно одного показа, после чего он проводит
всё самостоятельно. В дальнейшем психолог наблюдает за детьми в момент
засыпания и подъёма.
Этот способ прост в проведении, гибок в своём построении, занимает мало
времени как в подготовке, так и в проведении. Возможны варианты
проведения, исходя из сложившихся традиций группы (например, чтение
перед сном), особенностей детей (возбудимым детям оказывается
дополнительная тактильная стимуляция) и т.д.
«Волшебная звезда» проводится ежедневно. Обязательными её элементами
являются музыкальное сопровождение и тактильное воздействие со
словесным обращением к каждому ребёнку (элемент аутотренинга). Для
достижения хорошего результата содержание сценария не должно меняться
в течение полутора-двух месяцев.
Результаты работы (Приложение 4)
Первые положительные результаты наблюдения порадовали нас уже на
второй неделе такого проведения. Последующая диагностика
эмоционального состояния детей во время сна, показала изменение
отношения к дневному сну с негативного на нейтральное и позитивное. На
этом фоне у детей наблюдается значительное снижение уровня общей
тревожности. Она получила положительный резонанс среди воспитателей
других групп и родителей.
Применение этого способа показывает, что он работает и вызывает большой
интерес у воспитателей, детей и их родителей. Воспитатели отмечают
снижение раздражительности, излишнего двигательного беспокойства у
детей во время засыпания. По отзывам родителей, мы можем сказать, что
дети и дома, ложась спать, ждут прихода «Феи Сна» с её волшебной
палочкой и нежными прикосновениями. В свою очередь родители стараются
найти такую волшебную палочку и включают детям на ночь расслабляющую
музыку.
Итак, использование «Волшебной звезды» в группах нашего детского сада
показывает полезность проведения таких релаксационных мероприятий. Мы
предполагаем, что начинать проведение такой программы целесообразно с
самого раннего дошкольного возраста. У детей будет вырабатываться
позитивная установка на засыпание. Это снимает ряд психологических
проблем, связанных со сном и поможет детям полноценно отдыхать в
детском саду.
Мы надеемся, что данная экспериментальная технология получит отклик и в
других детских учреждениях, найдёт своё продолжение и развитие. Желаем
успехов и удачного проведения.
1. С.М. Мартынов Здоровье ребёнка в ваших руках // Просвящение. -1991.
2. В.Г. Алямовская, С.Н. Петрова Предупреждение психоэмоционального
напряжения у детей дошкольного возраста. // Скрипторий 2000. – 2002.
3. И.В. Павлов Лекции о работе больших полушарий головного мозга. //
1951.
4. С.В. Крюкова, Н.П. Слободяник Удивляюсь, злюсь, боюсь, хвастаюсь и
радуюсь. Программа эмоционального развития детей дошкольного и
младшего школьного возраста. // Генезис. - 2003.
5. А.В. Семенович, Е.А. Воробьёва Комплексная методика психомоторной
коррекции. // 1998.
6. Н.Г. Яковлева Психологическая помощь дошкольнику. // С-Пб. - 2002.
7. А.В.Семенович, Е.А. Воробьёва Комплексная методика психомоторной
коррекции. // Москва. – 1998.
Приложение 1
Правильное дыхание. Этапы:
Этап 1. Вдох:
распустить мышцы живота, начать вдох, опустить диафрагму вниз, выдвигая
живот вперёд;
наполнить среднюю часть лёгких, расширяя грудную клетку с помощью
межрёберных мышц;
приподнять грудину и ключицу, наполнить воздухом верхушки лёгких.
Этап 2. Пауза.
Этап 3. Выдох:
приподнять диафрагму вверх и втянуть живот;
опустить рёбра, используя группу межрёберных мышц;
опустить грудину и ключицу, выпуская воздух из верхушек лёгких.
Этап 4. Пауза.8
Приложение 2
«Волшебный сон»
Реснички опускаются…
Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем…(2 раза)
Сном волшебным засыпаем…
Дышится легко…ровно…глубоко…
Наши ручки отдыхают…
Ножки тоже отдыхают…
Отдыхают,…засыпают…(2 раза)
Шея не напряжена
И ра-сла-бле-на…
Губы чуть приоткрываются…
Всё чудесно расслабляется…(2 раза)
Дышится легко…ровно…глубоко…
Напряженье улетело…
И расслаблено всё тело…(2 раза)
Греет солнышко сейчас…
Ручки тёплые у нас…
Жарче солнышко сейчас…
Ножки тёплые у нас…
Дышится легко…ровно…глубоко…
Губки тёплые и вялые,
Но нисколько не усталые…
Губки чуть приоткрываются…
Всё чудесно расслабляется…(2 раза)9
Приложение 3
Перечень предлагаемой релаксационной музыки
Сборник «Вдохновение» из серии «Оттенки настроения».
«Симфония чувств» специально подобранные нежные мелодии из серии
«Музыка для души».
Сборник «Лучшие мировые хиты» музыкальные композиции C.Atkins,
F.Duval, F.Goya, Vangelis, J.Last, G.Moroder, D.Marouani, C.Santana, F.Papetti.
8. А.В.Семенович, Е.А. Воробьёва Комплексная методика психомоторной
коррекции. // Москва. - 1998.
9. Н.Г. Яковлева Психологическая помощь дошкольнику. // С-Пб. - 2002.
Используемая литература
1. В.Г.Алямовская, С.Н.Петрова Предупреждение психоэмоционального
напряжения у детей дошкольного возраста. // Скрипторий 2000. - 2002.
2. Л.М. Костина Игровая терапия с тревожными детьми. // Санкт-Петербург.
- 2001.
3. А.Д.Кошелева, В.И.Перегуда, О.А. Шаграева Эмоциональное развитие
дошкольников. // М.,2003.
4. С.В.Крюкова, Н.П. Слободяник Удивляюсь, злюсь, боюсь, хвастаюсь и
радуюсь. Программы эмоционального развития детей дошкольного и
младшего школьного возраста: Практическое пособие. // М.,2003.
5. А.В.Семенович, Е.А. Воробьёва Комплексная методика психомоторной
коррекции. // М., 1998.
6. Н.Г. Яковлева Психологическая помощь дошкольнику. // СанктПетербург.- 2002.
7. И.В. Павлов Лекции о работе больших полушарий головного мозга. //
1951.