3.1. Понятие саморегуляции

Христианский Гуманитарно-Экономический
Университет (отделение психологии)
Валентина Филимонова
Психология самопомощи и Жизненного пути
Реферат
«Психология самопомощи - основные понятия»
Одесса
1
Содержание
Введение
1. Основы саморегуляции и самопрограммирования
1.1.Понятие стресса.
1.2. Через призму истории.
2. Психофизиологические основы саморегуляции.
2.1.Уровни саморегуляции.
3. Биохимический уровень.
3.1. Понятие саморегуляции.
3.2. Релаксация.
3.3. Самопрограммирование.
Заключение
Использованная литература
2
Введение
Довольно часто, люди используют народную пословицу: «Жизнь прожить не поле перейти». Кто-то, как кажется, проживает свою жизнь с лёгкостью,
успех и удача во всём им сопутствуют. Других в жизни постоянно
преследуют всевозможные трудности и неурядицы. Но не так всё просто у
любого человека в жизни. Жизнь без проблем и стрессов невозможна.
Самопомощь -
это
помощь себе. Этот термин часто используется в
движении за человеческий потенциал в отношении психотерапевтических
проблем. Он относится к поощрению человека к росту, зрелости и принятию
ответственности на себя без ненужной зависимости от других, особенно от
специальных учреждений.
Понятие «саморегуляции», в большинстве случаев относится к естественной
автоматической саморегуляции организма. Это есть так называемый
«гомеостаз». Гомеостатические биоавтоматы вырабатывались всем ходом
эволюционного
развития
человека
и
служат
ему
для
сохранения
стабильности внутренней среды организма, то есть для его нормального
функционирования в различных изменяющихся условиях. Например,
появился ветер, у человека соответственно изменяется тонус кровеносных
сосудов головного мозга, авторегулируется давление крови. Гомеостаз, или
автомат жизнеподдержания организма, вырабатывался миллионы лет. Он
работает независимо от сознания человека: спит он или бодрствует. Его
защитно-приспособительные реакции при здоровом организме незаметны
для сознания и не отвлекают психику от решения высших задач.
Управляемая саморегуляция - это метод сознательно-волевого управления
внутренними процессами собственной психики и организма в целом.
3
1. Основы саморегуляции и самопрограммирования
1.1.Понятие стресса.
Его впервые сформулировал в 40-х годах нашего столетия физиолог Г. Селье.
Под стрессом понимается общая совокупность приспособительно-защитных
реакций организма на любое воздействие, порождающее физическую или
психическую травму. Стресс в переводе с английского означает напряжение. Всякая деятельность организма сопровождается напряжением,
стрессом. Это явление присуще всему живому. Можно сказать, что жизни без
стресса
никогда
не
было.
Стрессовые
реакции
часто
являются
целесообразными и необходимыми для выживания. Специалисты выделяют
два
понятия: «эвстресс» и «дистресс»,
означающие
соответственно
положительное, мобилизующее и отрицательное влияние стресса на
деятельность человека. Таким образом, когда мы говорим о преодолении
стресса, мы говорим о преодолении дистресса. Эвстресс - состояние
активности, творчества и эмоционального подъема.
Природа человека такова, что он реагирует не только на реальную опасность,
но и на угрозу и некоторые символы испытанной в прошлом опасности,
используя свой прошлый опыт. Это создает определенную готовность
человека, включая защитные механизмы. Что происходит при этом в
организме человека? Сильная эмоция (страх, тревога и т. д.) вызывает
напряжение мышц и изменение ритма дыхания, другие физиологические
реакции, готовящие организм к борьбе или бегству, то есть к интенсивной
мышечной, физической нагрузке, которая является естественной разрядкой
этого
процесса.
Аналогичным
образом
действуют
и
социально-
экономические и эмоциональные конфликты, присущие современной жизни.
Они редко приводят к естественной физической разрядке. Очень часто
современному человеку приходится подавлять эмоции. Подавленные эмоции
имеют мало шансов «разрядиться», и организму требуется длительное время,
4
чтобы восстановить нарушенное равновесие. В итоге наступает такой
момент, когда истощаются приспособительные механизмы и изменения,
вызванные
эмоциональным
напряжением,
становятся
хроническими.
Человек оказывается в состоянии хронического стресса. Его органы не могут,
не успевают вернуться в обычный режим работы. Когда все резервы
исчерпаны, развивается болезнь. Сначала это нарушение работы органа, а со
временем развиваются изменения его структуры. Эти болезни называют
психосоматическими, то есть в основе телесных изменений лежит нарушение
нормальной психической деятельности. И тогда важнейший механизм
выживания превращается в орудие самоубийства. К счастью, наш организм
очень пластичен, способен меняться.
1.2. Через призму истории.
Биологи знают, что каждое живое существо в процессе своего развития как
бы
кратко
повторяет
историю
своего
вида.
Человек
не
является
исключением. Находясь в утробе матери, зародыш повторяет биологическую
эволюцию, происхождение вида, После рождения развитие основных
потребностей и реакций на стрессовые события у человека кратко повторяет
историю этого процесса у человечества. Действительно, реакции и
потребности новорожденного человека практически не отличаются от
таковых у животного: потребности безопасности и выживания. На первом
году жизни происходит самый интенсивный рост и развитие, огромное
расширение возможностей от беспомощного лежания до самостоятельного
передвижения и общения с другими людьми. Ребенок растет, но сначала
воспринимает себя как одно целое с матерью, не отделяя себя от нее.
Сильнейшим стрессом становится любая разлука с матерью, разрыв этой
связи. Лишь примерно к трем годам впервые осознается свое «Я» как нечто
самостоятельное, отдельное от остального мира. Начинается процесс
5
познания и освоения мира, проверки своих возможностей, самосознания и
самореализации. Появляются и новые потребности. Как биологическое
существо, как животное, человек реагировал на стресс на самой заре своего
существования. На этом этапе развития основными были потребности
физического выживания и безопасности. Малая продолжительность жизни,
постоянная угроза (враги, хищники, стихийные бедствия и т.п.), зависимость
от источников питания и воды определяли направление развития. Одно
направление
-
превращение тела в совершенную
боевую машину,
предназначенную для борьбы с могучими дикими зверями доисторических
времен, другое - развитие и совершенствование разума и способностей, в том
числе способность к взаимодействию с другими людьми, совместной борьбе,
выживанию и развитию. Оба процесса шли параллельно. С усложнением
психики и жизни человеческого сообщества развиваются и потребности
более высокого уровня.
2. Психофизиологические основы саморегуляции.
2.1.Уровни саморегуляции.
Человеческий организм имеет три основных уровня регуляции. Рассмотрим
их «сверху». Высшим, самым молодым в эволюционном отношении,
является
сознательный,
волевой
психический
уровень
регуляции,
свойственный именно человеку. Но наличие высших уровней регуляции не
отменяет биологической природы человека, и следовательно, наличия более
низких уровней регуляции.
Несознательный уровень нервной регуляции включает в себя множество
процессов, определяющих деятельность организма. К этому уровню
6
относится сложнейшая, огромная, таящая много непознанного сфера,
определяемая в психологии как «бессознательное». Можно сравнить психику
человека с айсбергом, где сознательное - надводная 1/8 часть,, а 7/8 бессознательное - скрыта в глубине. К несознательному уровню регуляции
можно
отнести
врожденные (безусловные)
рефлексы и
инстинкты,
а
также рефлексы условные (выработанные в течение жизни на определенные
условия). В своей повседневной жизни мы даже не предполагаем, какая часть
нашей деятельности регулируется рефлексами. Например, ходьба. Овладев
этим навыком в младенчестве, мы в дальнейшем ходим не задумываясь. В
осуществлении этого навыка задействованы и условные и безусловные
рефлексы. Рефлекс поддержания равновесия безусловный, именно он
заставляет выносить ногу вперед при наклоне тела вперед. Иллюстрирует это
так называемая «автоматическая походка», один из врожденных рефлексов
здоровых новорожденных детей. Если малыша, которому несколько дней от
роду, держа вертикально, поставить ножками на стол, а потом чуть
наклонить вперед, он не только твердо упрется ножками, но и будет
переступать, делая шаги! Это не значит, что новорожденного можно учить
ходить. Ребенок научится ходить в положенное время. Это лишь показывает,
что ряд приобретенных, условных рефлексов формируется на основе и с
участием рефлексов безусловных, врожденных. В принципе любой навык
может
быть
из
сознательно
регулируемого
превращен
в
условно-
рефлекторный, «доведен до автоматизма», многократным повторением.
Навык угасает, если не повторяется. Это основа обучения многим и многим
видам деятельности. Доведенный до автоматизма навык гораздо быстрее и
точнее выполняется, требует меньшей затраты физических и психических
сил, т.е. более эффективен и экономен. Профессионала от новичка в любой
деятельности
отличает,
прежде
всего,
то,
что
основные
навыки
профессионала доведены до автоматизма, превращены в рефлексы. А значит,
не требуют раздумий (участия сознания) и не мешают осуществлять
сложнейшие виды деятельности, где нужна полная отдача всех сил.
7
Вегетативная нервная система управляет работой всех внутренних органов
без участия сознания, автоматически реагируя на изменения внешней и
внутренней среды. Если бы вся эта колоссальная работа требовала участия
сознания, ни на что другое у человека просто времени бы не хватило. Для
примера представьте, что сознательно и только сознательно регулировалась
бы выработка пищеварительных соков: сколько, какого именно состава, в
течение какого времени, в каком порядке и сочетании. И лишь по
завершении этих сложнейших расчетов мы могли бы дать своему организму
задание, как переварить съеденный нами бутерброд. К счастью, вегетативной
нервной системе требуются секунды, и человеку не приходится задумываться
об этом. Вегетативная нервная система управляет наиболее древним с точки
зрения эволюции биохимическим уровнем регуляции: выработкой гормонов,
ферментов и других биологически активных веществ, которые и изменяют
деятельность клеток, органов и систем человеческого организма.
Получаем такую схему регуляции работы организма человека:
*Сознательный уровень.
*Бессознательное. Рефлекторный уровень Вегетативная нервная система.
3. Биохимический уровень.
3.1. Понятие саморегуляции.
Организм - система целостная, единая, все уровни регуляции взаимосвязаны.
Одно произвольное изменение (например, задержка или ускорение дыхания)
обязательно вызовет изменение во всей системе, приводя организм в иное,
новое состояние. Таким образом, человек может влиять и на те функции,
которые прямо не подвластны сознательным усилиям.
8
Сознательное управление своим состоянием
и есть саморегуляция. А
механизм выработки условных рефлексов позволяет превратить навыки
саморегуляции в автоматические. Это требует определенных усилий и
времени. Но затраты времени и сил становятся намного меньше, когда навык
выработан. А результат - хорошее самочувствие, а значит и более
эффективная работа, сохраненное здоровье свое и окружающих. Здоровье немалый капитал, и стоит приложить немного времени и сил на его
поддержание.
Занятия
саморегуляцией
оборудования,
денежных
затрат,
легко
не
требуют
подбирается
специального
индивидуальная
программа, практически нет противопоказаний. Не требуются выдающиеся
специфические способности, гораздо важнее заниматься систематически.
Условия для проведения занятий тоже достаточно просты: свободная
нестесняющая одежда, возможность сесть или лечь удобно, отсутствие
помех, тишина. Это программа максимум. Когда навыки хорошо усвоены,
доведены до автоматизма, их можно применять практически в любых
условиях. При необходимости можно заниматься несколько минут, просто
сидя на стуле. Заниматься можно и в группе, особенно активными методами.
3.2. Релаксация.
В нашей власти без всякой предварительной подготовки напрячь или
расслабить мышцы, изменить позу, сделать любое произвольное движение,
сознательно изменять ритм и глубину дыхания. Эти функции поддаются
тренировке как любой физический навык. Из всех изменений, вызываемых
хроническим стрессом, с точки зрения саморегуляции наиболее важно
хроническое напряжение мышц. Мы часто используем не задумываясь
образные
выражения,
в
прямом
смысле
точно
отражающие
суть
происходящих изменений. Мы находим проблемы «на свою шею», этот
человек «сел мне на шею. Именно здесь больше всего накапливается
9
хроническое напряжение мышц, сдавливая сосуды и нервы, нарушая
нормальное состояние позвоночника и работу внутренних органов.
Напряжение мышц регулируется сознанием! Мы можем на него влиять! Если
нервно-психическое напряжение вызывает напряжение мышц, значит, можно
действовать с другого конца: расслабить мышцы для снятия психического
напряжения. Релаксация - это состояние мышечного расслабления.
Существует много специальных техник релаксации. Они основаны на
различных свойствах нервно-мышечной системы, используют разные
приемы и методы, но суть их одна: снять хроническое мышечное
напряжение. За тысячи лет своего существования они разработаны и
отточены до совершенства (индийские, китайские, тибетские, японские
техники).
На основе древних методик и с учетом современных научных знаний
создаются новые современные техники саморегуляции. Многие из них
сложны и специализированы, используются в подготовке спортсменов
высокого класса, людей экстремальных профессий. Но есть и простые
эффективные техники, доступные каждому, как утренняя зарядка.
Классический метод аутогенной тренировки немецкого врача И. Шульца
основан на вызывании расслабления мышц путем самовнушения ощущения
тепла, последовательно в пальцах, конечностях и во всем теле с помощью
многократного повторения формул. Метод очень хорош, эффективен,
используется и для лечения, и для саморазвития, в различных системах
психологической подготовки, и как первая ступень к более высоким уровням
психической саморегуляции.
10
3.3. Самопрограммирование.
Каким бы методом вы ни пользовались для достижения расслабления, это
состояние
является
Программирование
определенного
-
фоном,
это
основой
задание
физического
и
для
организму
психического
программирования.
программы
состояния.
действий,
Реализуется
программа через воздействие на бессознательный уровень регуляции, для
чего используются измененные состояния сознания, или транс различной
глубины. Возможно гетеропрограммирование, когда программа задается
другим человеком - врачом, инструктором - и самопрограммирование.
Самопрограммирование - основной метод саморегуляции, вы сами задаете
своему
организму программу действий.
При
самопрограммировании
практически отсутствует сопротивление, легко скорректировать формулу,
если она вызывает дискомфорт. Кто лучше самого человека знает, что ему
нужно?
Основной принцип - программа должна быть: краткой, конкретной,
позитивной.
Основные правила самопрограммирования:
1. Организм не понимает частицу «не». Формула «у меня не болит голова»
неэффективна, сработает слово «болит». Возможная рабочая формулировка:
«голова легкая, ясная, свежая».
2. Формула - это приказ. Она должна быть конкретной, краткой и
безоговорочной. Второй, бессознательный, уровень регуляции не понимает
сложных смысловых конструкций, сравнений, колебаний, условий и
оговорок.
11
3. Формула составляется так, что желаемое состояние представляется как уже
наступившее, оно уже есть, и никаких сомнений! Наши сомнения и
колебания направляют нашу же силу против нас.
Одним словом, прежде чем задать себе программу в состоянии релаксации,
ее нужно составить, хорошо продумав, чего именно вы хотите достичь, и
придерживаясь правил. Это не так сложно, если вы знаете, чего хотите,
нужные слова придут как бы сами собой, мозг сам подсказывает, как ему
лучше скомандовать. Готовые формулы можно использовать как основу,
лучше самого человека никто формулу не составит. Есть одна универсальная
формула, найденная эмпирическим путем, пригодная для любого человека,
оказывающая действительно универсальное действие на все функции: «Я
сильный и спокойный. Я есть». Трехкратное повторение этой формулы на
фоне
даже
легкого
и
кратковременного
расслабления
хорошо
восстанавливает силы и стабилизирует состояние, активизируя внутренние
резервы.
Можно в состоянии релаксации задать себе программу, связывающую
ключевое слово и результат. При небольшой тренировке бывает достаточно
произнести ключевое слово, чтобы быстро войти в желаемое состояние, без
предварительного расслабления.
Из активных, динамических, подвижных методов саморегуляции удобен
комплекс упражнений для всех мышечных групп, выполняемых по принципу
«от периферии к центру», начиная с мелких суставов конечностей.
Выполняются они в таком темпе и столько раз, чтобы не вызывать усталости.
Ориентируйтесь на свои ощущения. Упражнения должны приносить
удовольствие, приятное чувство «мышечного удовлетворения», с небольшим
усилием.
12
Разновидностью динамической медитации являются движения под музыку, с
закрытыми глазами, самозабвенный импровизированный танец, с полной
отдачей движению. Это особый вид транса, измененное состояние сознания.
Тело само выполняет необходимые движения, часто весьма неожиданные.
Оздоровительный, антистрессовый эффект различных видов массажа,
физических упражнений, танцев, водных процедур, бани во многом
обусловлен тем, что уменьшает напряжение мышц, в том числе хроническое.
Тесная связь эмоций и физического состояния человека замечена с
незапамятных времен, подтверждена многочисленными исследованиями, да
и по собственному опыту известна практически каждому человеку. Не все
физиологические
реакции,
вызываемые
эмоциями,
подвластны
сознательному контролю непосредственно: мы не можем по своему желанию
изменить
уровень
кровяного
давления,
частоту
пульса,
выработку
пищеварительных соков, выброс гормонов и т. д. Эмоции лежат на границе
между
сознательным и бессознательным. Управляемые сознанием, они
могут вырываться из-под его власти. В то же время именно эмоции
позволяют привлечь в сознательную деятельность могучую энергию
бессознательной сферы. Как легко идет работа, дающая удовлетворение и
радость! Как быстро обучаются дети
в эмоционально насыщенной
атмосфере игры!
Очень хороший эффект дает сочетание словесных формул с образами эмоционально-образное конструирование.
Экспресс-методы саморегуляции
Каждый из нас однажды восклицает «Все, больше не могу!» Ситуация эта
возникает, когда давление окружающих нас людей и обстоятельств
превышает нашу способность реагировать на них. Как бы велики не были
силы и способности, у всего есть предел. Единственный способ изменить
окружающих - измениться самому. Но не стихийно и беспорядочно, а
13
хорошо представляя себе направление и результат этого изменения.
Использование специальных приемов позволит направить этот процесс в
нужное русло.
Один из простых и эффективных методов саморегуляции дыхательные
упражнения. Мы часто используем это бессознательно: когда неприятная
ситуация позади, мы вздыхаем с облегчением, нам необходимо «перевести
дух», если нагрузка или темп чрезмерны, «дух захватывает» при сильных
эмоциях, мы ждем «затаив дыхание» и т.д. То есть кроме непосредственного
обеспечения организма кислородом дыхание выполняет приспособительную,
регулирующую функцию в изменяющихся условиях. Большей частью этот
механизм также работает на уровне подсознания. Но ведь дыхание поддается
произвольной
регуляции!
Сознательно
используя,
усиливая
приспособительные реакции, мы можем управлять своим состоянием. И эти
методы тоже опираются на безусловные рефлексы, поэтому быстро
доводятся до автоматизма. Кроме того, регулирующая функция дыхания
осуществляется через биохимические сдвиги в организме (изменение
концентрации кислорода и углекислого газа, химического состава крови), то
есть регуляция осуществляется на первом уровне.
Задействованы все уровни регуляции. При правильном дыхании работает вся
поверхность легких, облегчается работа сердца, массируются внутренние
органы, улучшается кровообращение и питание органов и тканей,
стимулируется энергетическая система организма. Это резко повышает
устойчивость человека к стрессу. Пленники хронического стресса, мы и
дышим напряженно, зажато. Преобладает грудной тип дыхания: только
верхняя часть грудной клетки движется. Сжато подтянуты, неподвижны
живот и спина. Сжаты сердце и легкие, сосуды и нервы, печень, желудок и
кишечник. Дыхание частое, без пауз между вдохом и выдохом. Нам не
хватает воздуха. Чуть возрастает нагрузка, и мы дышим глубже, чем это
необходимо. Слишком частое и глубокое дыхание изменяет состав крови, и в
14
ответ напряженно сжимаются сосуды, повышая давление. В условиях стресса
эти реакции биологически оправданы, нормальны. Ненормально то, что так
мы дышим не только в моменты опасности и напряжения, а почти всегда. В
обычном состоянии «правильным» с точки зрения физиологии, работы
внутренних органов, является брюшное, диафрагмальное дыхание. Это такой
тип дыхания, когда наполнение легких воздухом происходит в основном за
счет работы мышц брюшного пресса и диафрагмы, подвижной мышечной
перегородки между грудной и брюшной полостью. При этом на вдохе живот
выпячивается, на выдохе втягивается. Каждый вдох и выдох превращается в
массаж всех внутренних органов, гимнастику для укрепления брюшного
пресса, а значит, поддержания в нормальном положении позвоночника и
органов брюшной полости и нормальной их работы. Активно, полноценно
работают нижние отделы легких, в них нет застоя крови, уменьшается
нагрузка на сердце, возрастает устойчивость человека к болезням легких.
Уменьшается напряжение мышц верхней части грудной клетки и плечевого
пояса.
15
Заключение
Самопомощь - это помощь себе. Управляемая саморегуляция - это метод
сознательно-волевого управления внутренними процессами собственной
психики и организма в целом. Наша задача - повысить свою устойчивость в
напряженных ситуациях и способность эффективно реагировать на них.
Простая сдержанность, предписываемая правилами поведения, может просто
загнать эмоции вглубь, не сняв с них заряда, и превратив в разрушительную
силу. Кроме этого, «силы сдерживания» отвлекают на себя всю энергию. В
результате
невозможно
воспользоваться
своими
знаниями,
опытом,
сообразительностью, юмором и вообще чем либо.
Чаще всего наше эмоциональное состояние нарушается при общении с
неприятным нам человеком, особенно если он или она атакует нас,
воздействуя психологически. «Вывести из себя», «он меня достал», «это меня
задело» - сами эти выражения говорят о наличии некоей естественной
защиты, которую нападающий стремится «пробить» своей психической
атакой, осознанна она или нет. «Это» нельзя потрогать руками. «Это» не
стоило бы разговора, если бы психическое воздействие людей друг на друга
не приводило к вполне материальным последствиям, разрушая здоровье.
Место, через которое нас «достают» и «выводят из себя» - наши эмоции.
Эмоциональная реакция срабатывает на бессознательном, рефлекторном
уровне, быстрее, чем сознание, раньше, чем включились способности.
Древний проверенный рецепт - сосчитать про себя до десяти (или
помолиться молитвой «Отче наш»), прежде чем ответить, как раз дает
необходимый промежуток времени (3-5 секунд), отвлекает внимание,
помогает «обогнать» эмоции. На физическое состояние, воздействуют
дыхательные упражнения. Самое простое упражнение: чтобы быстро
привести себя в порядок, сделайте медленно очень глубокий вдох, задержите
дыхание как можно дольше, затем медленно, полностью выдохните.
16
Сделайте так трижды! – это самое быстрое и простое средство
саморегуляции.
Во
взаимодействии
с
людьми
проявляется
эффект
эмоционального
заражения. Положительные эмоции надо развивать, поддерживать и
культивировать, как культурные растения или цветы, а сорняки растут сами.
Как защищаются от инфекции в медицине? Используют защитные средства,
дезинфекцию,
повышают
сопротивляемость
организма.
При
психологической самопомощи можно поступить аналогично.
Дезинфекция. Проявленное к человеку внимание, понимание и умение
выслушать,
коммуникативные
навыки,
уместный
юмор
-
неплохой
психологический «хлорамин», против которого не устоит «эмоциональная
инфекция».
Повышение
сопротивляемости
организма. Овладение
до
автоматизма
навыками саморегуляции, позитивного мышления и конструктивного
ненасильственного общения.
Использованная литература
1 . Л. Загальский. «Помоги себе сам»
2. Х.М. Алиев «Ключ к себе. Разблокирование скрытых возможностей»
3. Х.М. Алиев «Метод Ключ в борьбе со стрессом»
4. Х.М. Алиев «Где взять силы для успеха»
17
P. S. От автора.
Работая над рефератом, я изучала определённых авторов, и их методики в
данном предмете, в частности Алиева. Х.М. Алиев (рекомендованный автор
по данному предмету!!!). Он является уникальной, безусловно одарённой
личностью. Автор ряда научных монографий и научно-популярных изданий,
среди которых «Ключ к себе. Разблокирование скрытых возможностей».
«Метод Ключ в борьбе со стрессом», «Руководство по использованию метода
«Ключ» для специалистов детских центров реабилитации», «Где взять силы
для успеха», «Свое лицо, или Формула счастья». С 1998 года Х.М. Алиев Генеральный директор созданного им негосударственного образовательного
учреждения «Центр защиты от стресса» в городе Москве. Его влияние
огромно…
СИНХРОМЕТОД
-
Ключ
к
внутренней
свободе.
Метод зародился в работах Алиева, связанных с адаптацией космонавтов к
невесомости, преодоления стресса и перегрузки. На земле можно создать
почти любые состояния, кроме невесомости, которое обычно моделируют
способом
гидроневесомости
или
путем
выполнения
на специально
оборудованном самолёте-тренажере полётной фигуры - горка. Алиев начал
искать механизмы, где есть аналоги. И оказалось, что аналог есть
состояние
-
Нирвана. Открытие: это состояние, оказывается, возникает
всякий раз, когда Вы входите в ритм деятельности, то есть - в момент
автоматизации
исполнительных
функций,
например,
движений.
При
адаптации возникает характерное освобождение в голове и легкость в теле, а
работа происходит с минимальными усилиями. Там, где Вы быстрее
врабатываетесь в деятельность, то Вам и нравится, потому что там Вы
чувствуете себя свободнее. Войдя в ритм автоматического исполнения, Вы
чувствуете, что все проблемы ушли в сторону и можете делать эту работу
бесконечно без всякой усталости. Поэтому, кто-то любит бегать трусцой,
кто-то - плавать, третий - кататься на лыжах, или играть на барабане.
18
Раньше никто не мог догадаться, что пловец, вошедший в ритм плавательных
движений, испытывает туже пустоту в голове, что и в Нирване, потому что
Нирвану
ассоциативно
связывали
с
неподвижной
позой
Будды.
Именно это состояние лежит в основе оздоровления и в практике многих
других методов: психоанализа, психотерапии, НЛП, Йоги, Ци-гун, но
называется там по-разному: релаксация, медитация, аутогенное погружение,
молитвенная благодать, самогипноз, и т.д.
Общим для всех этих состояний является свобода от суеты и посторонних
мыслей.
Х.М. Алиев создал СИНХРОМЕТОД, в который входит новая модель
работы мозга, метод Ключ и Синхрогимнастика, которые основаны на очень
важной для выживания и развития человека и человечества закономерности:
именно в этом состоянии мозговой разгрузки с восстановлением истощенных
и
нарушенных
функций
организма,
происходит
автоматическая
перезагрузка мозга, в том числе и в желаемом для человека направлении.
Это оказался очень мудрый, мощный эволюционный механизм сохранения
внутреннего равновесия и мобилизации к достижению желаемых человеком
целей. Именно тот человек заболевает невротическими нарушениями и
психосоматическими заболеваниями, кто так и не находит соответствующей
для себя разгрузочной деятельности, никак не разгружается до «нуля». И
именно через «0» он начинает выздоравливать.
Метод Ключ - прямой вход в Нирвану.
У Хасая Алиева обучились сотни тысяч человек. А дальше нужна большая
социальная программа по распространению метода. Метод Ключ доступен в
открытом режиме на всей территории Российской Федерации на русском
языке, разработан для различных категорий пользователей (от обучения
детей, до обучения сотрудников специальных подразделений МВД), а также
сопровождается любым уровнем консультационной поддержки в «Центре
защиты от стресса» в г. Москва.
19
Ввиду Высокой эффективности и незначительной капиталоемкости освоения
этой технологии метод Ключ получит очень широкое распространение в
сверх быстро развивающихся странах - Китай, Индия, Бразилия. Люди всего
мира уже начинают проявлять активный интерес к российскому методу и
поэтому сейчас создается Международный Институт по Синхрометоду Хасая
Алиева.
Моё резюме!!! – всё выглядит очень классно, но «Человек», обходится без
ТВОРЦА… Достаточно лишь войти в Нирвану!
Извечная проблема – Помоги себе САМ, Человек может ВСЁ.
???
20