Гимнастика для глаз Каждый человек воспринимает и изучает

Гимнастика для глаз
Каждый человек воспринимает и изучает окружающий мир с помощью пяти чувств или
сенсорных систем: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.
Глаза считаются из всех органов чувств самым драгоценным даром природы. 90%
информации человек воспринимает из внешнего мира благодаря зрению. Для любой
деятельности: учеба, отдых, повседневная жизнь, необходимо хорошее зрение.
Каждый человек должен понимать, что зрение важно оберегать и сохранять. Дети в этом
отношении гораздо восприимчивее к разным воздействиям. Развитию зрения в детском
возрасте необходимо уделять особое внимание.
Для этого существует гимнастика для глаз. Но дети с гораздо большей охотой делают ее,
когда гимнастика связана со стихотворным ритмом. Чтобы дети могли проявить свою
активность, рекомендуем все занятия с ними проводить в игровой форме.
Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут.
Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры.
Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек
(для малышей).
Гимнастика бывает:
1) игровая коррекционная физминутка;
2) с предметами;
3) по зрительным тренажёрам;
4) комплексы по словесным инструкциям.
При подборе гимнастики для глаз учитывается возраст, состояние зрения и быстрота
реакции ребенка. Дети во время проведения зрительной гимнастики не должны уставать.
Надо следить за напряжением глаз, и после гимнастики практиковать расслабляющие
упражнения. Например: «А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко.
Примерно так, как машет крылышками бабочка».
1.
2.
3.
4.
5.
Примеры упражнений для глаз, рекомендуемые для школьников
Описанные ниже упражнения направлены на снятие напряжения с глазных мышц, на их
тренировку, а также на повышение аккомодации, улучшение кровообращения в тканях
глаз. Каждое из них следует повторять по нескольку раз (сначала 2-3 раза, затем, когда
ребенок уже будет знать, что нужно делать – по 5-7 раз). Озвучивая ребенку упражнения,
обязательно выполняйте их вместе с ним: наглядный пример порой действует лучше
любых слов.
«Жмурки». Крепко-крепко зажмурь глаза на 5 секунд, а затем открой их.
«Бабочка». Поморгай глазками, как машет крыльями бабочка – быстро и легко.
«Светофор». Поочередно закрывай то левый, то правый глаз, как мигает
железнодорожный светофор.
«Вверх-вниз». Посмотри сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы.
«Часики». Пусть глаза смотрят то вправо, то влево, как часики: «тик-так». Повтори
это упражнение 20 раз.
«Крестики-нолики». Нарисуй глазами большой круг по часовой стрелке, а затем –
против. Теперь нарисуй крестик: сначала посмотри вправо вверх, потом влево вниз, а
затем наоборот, проведя взглядом две условные линии крест-накрест.
7.
«Гляделки». Не моргай глазками как можно дольше. Когда моргнешь, закрой глаза
и расслабься, представив, что ты спишь.
8.
«Массаж». Закрой веки и аккуратно помассируй глаза пальчиками.
9.
«Далеко-близко». Сфокусируй взгляд сначала на предмете, который находится в
противоположном конце комнаты (шкаф, классная доска и т.п.) и смотри на него в
течение 10 секунд. Затем медленно переведи взгляд на ближний предмет (например, на
свой палец) и также смотри на него 10 секунд.
10.
«Фокус». Смотри, не отрывая взгляда, на движущийся предмет (свою руку). При
этом рука должна быть видна четко, а все остальные предметы вдалеке – размыто. Затем
сфокусируй взгляд, наоборот, на предметах заднего плана.
6.
Можно после гимнастики для глаз использовать для снятия напряжения гримасы,
артикуляционную гимнастику.
«Тренировка»
Дети выполняют движения в соответствии с текстом
Раз –налево, два – направо,
Три –наверх, четыре — вниз.
А теперь по кругу смотрим,
Чтобы лучше видеть мир.
Взгляд направим ближе, дальше,
Тренируя мышцу глаз.
Видеть скоро будем лучше,
Убедитесь вы сейчас!
А теперь нажмем немного
Точки возле своих глаз.
Сил дадим им много-много,
Чтоб усилить в тыщу раз!
Посмотреть влево. Посмотреть вправо. Круговые движения глазами: налево – вверх –
направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз. Поднять взгляд вверх. Опустить взгляд
вниз.Быстро поморгать.
«Мой веселый, звонкий мяч»
Мой веселый, звонкий мяч,
Ты куда помчался вскачь?
Красный, синий, голубой,
Не угнаться за тобой.
Посмотреть влево- вправо.
Круговые движения глазами: налево –
вверх – направо – вниз – вправо – вверх –
влево — вниз
Посмотреть вниз — вверх
Зажмурить глаза, потом помигать 10 раз, Повторить 2 раза.
«Дождик»
Капля первая упала – кап!
И вторая прибежала – кап!
Сверху пальцем показывают
движения капли, глазами вверх.
Мы на небо посмотрели
То же самое.
Капельки «кап-кап» запели,
Смотрят вверх.
Намочили лица,
Вытирают» лицо руками.
Мы их вытирали.
Показывают руками вниз и смотрят глазами
вниз.
Туфли – посмотрите –
Мокрыми стали.
траекторию
Движения плечами.
Плечами дружно поведем
Приседают, поморгать глазами.
И все капельки стряхнем.
От дождя убежим.
Под кусточком посидим.
«Осень»
Осень по опушке краски разводила,
Круговые движения глазами : налево –
вверх – направо – вниз – вправо – вверх –
влево — вниз
По листве тихонько кистью поводила.
Пожелтел орешник и зарделись клены,
В пурпуре осинки, только дуб зеленый.
Утешает осень: не жалейте лета,
Посмотрите – осень в золото одета!
Посмотреть влево – вправо.
Посмотреть вверх – вниз.
Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз.
(повторить 2 раза).
«Листочки»
Ах, как листики летят,
Всеми красками горят
Лист кленовый, лист резной,
Разноцветный, расписной.
Шу-шу-шу, шу- шу- шу.
Круговые движения глазами: налево – вверх
– направо – вниз – вправо – вверх – влево –
вниз.
Посмотреть влево – вправо.
Посмотреть вверх – вниз.
Но подул вдруг ветерок,
Круговые движения глазами: налево – вверх
– направо – вниз – вправо – вверх – влево –
вниз.
Закружился наш листок,
Посмотреть влево – вправо.
Полетел над головой
Посмотреть вверх – вниз.
Красный, желтый, золотой.
Посмотреть вниз.
Шу-шу-шу, шу-шу-шу.
Посмотреть вверх.
Как листиком шуршу.
Посмотреть влево – вправо.
Под ногами у ребят
Закрывают глаза, гладят веки указательным
пальцем.
Как я листиком шуршу.
Листья весело шуршат,
Будем мы сейчас гулять
И букеты собирать
Шу-шу-шу, шу-шу-шу.
Как я листиком шуршу.
«Елка».
Вот стоит большая елка,
Выполняют движения глазами.
Вот такой высоты.
Посмотреть снизу вверх.
У нее большие ветки.
Посмотреть слева направо.
Вот такой ширины.
Посмотреть вверх.
Есть на елке даже шишки,
Посмотреть вниз.
А внизу – берлога мишки.
Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз,
Повторить 2 раза.
Зиму спит там косолапый
И сосет в берлоге лапу.
«Овощи»
Ослик ходит выбирает,
Обвести глазами круг.
Что сначала съесть не знает.
Наверху созрела слива,
Посмотреть вверх.
А внизу растет крапива,
Посмотреть вниз.
Слева – свекла, справа – брюква,
Посмотреть влево- вправо
Слева – тыква, справа – клюква,
Влево — вправо.
Снизу – свежая трава,
Посмотреть вниз.
Сверху – сочная ботва.
Посмотреть вверх.
Выбрать ничего не смог
Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз,
Повторить 2 раза.
И без сил на землю слег.