Осторожно. Жара.

Осторожно. Жара.
Длительное воздействие высокой температуры внешней среды приводит к
перегреванию и вызывает болезненное состояние организма. При температуре
воздуха + 34,4 теплоотдача равна нулю и осуществляется только путем испарения
пота, а при + 37 теплоотдача прекращается и начинается нагревание организма. В
сложившейся ситуации, при длительном воздействии аномально высоких
температур имеется высокий риск перегревания.
Физиологическая реакция организма на перегревание направлена на
увеличение теплоотдачи: расширяются кожные сосуды, учащается сердцебиение,
дыхание, усиливается потоотделение. В дальнейшем у человека при перегревании
появляется общая слабость, головная боль, повышается температура тела,
снижение АД, присоединится тошнота и рвота, может быть обморок. При тяжелой
степени перегревания потоотделение снижается, кожа становится сухой, красной,
появляется нарушение сознания от оглушения и судорог до полной потери
сознания.
Наиболее
тяжело
перегревание
протекает
у детей
(особенно
новорожденных), беременных женщин, больных с хроническими формами
нарушением мозгового кровообращения.
С целью предупреждения перегревания необходимо по возможности
уменьшить внешнее тепловое воздействие, одежда из хлопковых тканей должна
быть свободной, следует соблюдать рациональный режим водной нагрузки:
взрослому человеку до 2-х литров в день, детям 1 ого года жизни от 125 до 175 мл.
на 1 кг веса.
Действия при появлении признаков перегревания:
• По возможности устранить или уменьшить тепловое воздействие,
• Вынести из зоны перегревания.
• Уложить на открытой площадке в тени.
• Освободить от верхней одежды.
• Смочить лицо и тело холодной водой.
• Напоить водой.
• Положить пузыри со льдом или холодной водой на голову и участки тела в
проекции крупных сосудов (шея, паховые складки).
При отсутствии эффекта от проводимых мероприятий вызвать бригаду СМП.
Спасаемся от жары
Утоляем жажду
Не забывайте поддерживать водный баланс организма. При температуре 21°С
минимум выпиваемой жидкости составляет 1,5 литра, при 26° — 1,9 литра, а при
32° — уже 3 литра. Какие напитки утоляют, помогают пережить высокую
температуру, а какие только вредят?
Ледяная вода не помогает при жажде! Дольше остается в желудке, и
содержащиеся в ней минеральные соли долго не поступают в клетки организма. К
тому же холодные жидкости заставляют вас потеть еще сильнее. Вряд ли вам это
понравится. Так что пейте воду комнатной температуры.
О напитках:
Сок - кислота раздражает вкусовые рецепторы, начинается обильное
выделение слюны - и сухость во рту исчезает. Соки лучше пить разбавленными.
Хлебный квас - не только прекрасно утоляет жажду, но и содержит витамины и
микроэлементы. Но не стоит пить газированный квас.
Газировка - сладкие напитки с газом жажду не утоляют вообще. Некоторые
из них только возбуждают ее еще больше. Вдобавок содержание сахара в напитке
не каждому пойдет на пользу.
Кефир и йогурт - кисломолочные напитки утоляют жажду, быстро
усваиваются. С молоком лучше не мешать.
Пиво - любой алкоголь ускоряет обезвоживание. Пить его в жару не
рекомендуется.
Зеленый чай - его лучше пить без сахара. Еще лучше, если он будет горячим.
Черный чай с молоком - полезен, в том числе людям с заболеванием почек. Морс,
компот из сухофруктов - вкусно и полезно. Конечно, если без сахара и
красителей.
Освежайтесь!
Поддержать водный баланс можно и другим способом. Регулярно орошайте
локтевые сгибы, колени, запястья спреем с обычной водой, полощите рот. Можно
купить баллончик с термальной водой и периодически опрыскивать ею лицо.
В жаркую погоду нет ничего лучше контрастного душа. Если нет возможности
принимать душ в течение дня, принимайте его обязательно утром и вечером.
Начните с теплой воды, постепенно уменьшая ее температуру. Утром заканчивайте
прием душа прохладной водой, вечером — теплой. Голову в жару лучше мыть
шампунем с экстрактом мяты или эвкалипта.
Немного соли.
При интенсивном солнце пот выводит из организма огромное количество
соли и её необходимо восполнить. Можно сделать раствор Карловарской соли, (1
чайная ложка на 1 литр кипячёной воды) и выпить, тогда можно избежать
обезвоживания и солнечного удара.
Используйте кондиционер, но с умом. Ведь его прохладный ветерок может
вызвать простудные заболевания, обострение бронхитов. Охлаждайте воздух в
помещении до 18-20°, но не в коем случае не сидите под кондиционером.
Внимание на питание!
Пища в жару должна быть легкой, ограничьте или вовсе избавьте себя от жареной,
копченой, жирной еды. Главное в рационе - супы, окрошка, холодный борщ,
свекольник.
Мясо замените рыбой, на гарнир — овощи. А на десерт не торты, а ягоды и
фрукты. И следите за сроком годности продуктов.
Загораем с умом
Чтобы здоровому человеку не сгореть на солнце и не получить тепловой или
солнечный удар, принимать солнечные ванны нужно до 11ч. утра и после 18 ч.
вечера. Важно носить головной убор и легкую одежду из натуральных тканей. Для
отдыха на пляже лучше выбирать места под кружевной тенью деревьев.
Для модниц
В жаркую погоду лучше воздержаться от ношения туфель на каблуках выше
четырех сантиметров. Слишком часты травмы — ведь в жару возможны обмороки,
да и просто головокружения.
Для кого опасна жара?
С наступлением жары должны быть очень осторожны люди с сердечнососудистыми заболеваниями: гипертонией, стенокардией, вегетососудистой
дистонией, с ишемической болезнью. От высокой температуры эти хронические
заболевания могут обостриться. В жару крайне противопоказана физическая
активность — возрастает нагрузка на сердце, может резко колебаться давление.
Самое опасное время для сердечников — вторая половина дня, в это время резко
уменьшается количество кислорода в воздухе.
Для
людей,
страдающих
хроническими
заболеваниями
опасно
злоупотребление жидкостями. При сердечных заболеваниях, если вес человека-6080 кг., употребление жидкости не должно превышать одного литра в сутки. Однако
в условиях аномальной жары и, как следствие, повышенного потоотделения, объем
можно увеличить до 1,5 л.
Если у вас стенокардия, обязательно положите в карман таблетку
нитроглицерина. Гипертоникам, кроме явных ограничений по работе в жару,
следует обратить особое внимание на питье. Помните, за счет выпитой жидкости
увеличивается объем циркулирующей крови, что ведет к повышению давления.
Помните, что в жару хронические заболевания обостряются. Если сможете
-посоветуйтесь обязательно со своим врачом о профилактических приемах
лекарств.
Для астматиков принятие солнечных ванн может спровоцировать приступ
бронхиальной астмы. Поэтому им, как и людям, страдающим язвой, не следует
долго находиться на солнце. Ответной реакцией организма на солнечные ванны
могут стать как раз приступ бронхиальной астмы или обострение язвы желудка.
К тому же в зной снижается количество кислорода в воздухе, а даже в
относительно чистых районах концентрация загрязняющих веществ увеличивается
раза в два.
Жара также может быть опасна для людей с лишним весом, заболеваниями
щитовидной железы, онкологическими заболеваниями и недавно перенесших
инфаркт или инсульт, сахарный диабет, онкологические заболевания.
Жара - враг для работы на даче людям с близорукостью средней и высокой
степени. От работы в наклон, поднятия тяжестей может произойти кровоизлияние в
сетчатку глаза, отслоение самой сетчатки.
Совет пожилым людям: самое лучшее время для работы на даче - до 11
часов утра (с перерывами). Далее - только отдых. Если вы почувствовали тяжесть в
сердце, перед глазами закрутились и пропали пятна (признак нарушения
кровоснабжения сосудов сетчатки) - немедленно прервите работу. На этот день вы
от нее свободны.
МУЗ «Детская городская поликлиника № 1»
Зам. гл. врача по ОМР Нелли Александровна Брояка