Дети учатся тому, что видят вокруг себя

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад №14 общеразвивающего вида»
Управления системой образования
администрации Волоколамского муниципального района
Московской области
Конспект мастер-класса
«Практическое занятие по його-терапии»
(в рамках районной научно-практической конференции
«Здоровьесберегающие технологии как средство совершенствования
психофизического развития современного дошкольника»)
Составила: учитель-логопед
МДОУ «Детский сад №14 общеразвивающего вида»
Касаткина Елена Владимировна
Зачитала: 16.02.2012 г.
2011 – 2012 учебный год
План-конспект мастер-класса.
Тема: Практическое занятие по його-терапии.
Место проведения: МДОУ «Центр развития ребенка – детский сад № 5»
Волоколамского муниципального района Московской области.
Характеристика аудитории:
руководители, старшие воспитатели,
воспитатели, учителя-логопеды, педагоги-психологи, инструкторы по
физической культуре дошкольных
образовательных учреждений
Волоколамского муниципального района.
Цель: повышение профессиональной компетенции руководящих и
педагогических кадров ДОУ Волоколамского муниципального района по
вопросам здоровьесбережения в процессе активного педагогического
общения.
Задачи: - познакомить специалистов с теоретическими основами йоги как
одной из структурных частей його-терапии, ее значением в системе работы
по здоровьесбережению с детьми, имеющими нарушения речи;
- помочь в осознании оздоравливающего эффекта асан, дыхательных и
медитативных техник путем их практического выполнения под
медитативную музыку;
- улучшить физическое состояние слушателей, их энергетический и
эмоциональный тонус.
Ожидаемые результаты мастер-класса.



овладение педагогами дошкольных образовательных учреждений
теоретическими основами його-терапии;
практическое овладение элементами його-терапии (асан, ряда
дыхательных техник и основами медитации) и осознание ее
оздоравливающего эффекта на весь организм в целом;
повышение профессиональной компетенции учителей-логопедов
образовательных учреждений Волоколамского муниципального района
по вопросам здоровьесбережения.
Оборудование: индивидуальные коврики для релаксации, CD «Эолия».
Ход мастер-класса:
1. Теоретическая часть мастер-класса.
Дети учатся тому, что видят вокруг себя.
Если дети живут в атмосфере критики,
они учатся осуждать.
Если дети живут в обстановке вражды,
они учатся драться.
Если над детьми насмехаются,
Они учатся робости.
Если дети живут с чувством стыда,
Они учатся чувствовать себя виноватыми.
Если дети чувствуют поощрение, они учатся уверенности.
Если дети живут в атмосфере терпимости,
Они учатся терпению.
Если детей хвалят, они учатся благодарности.
Если дети живут в признании, они учатся любить.
Если дети знают одобрение, они учатся самоуважению.
Если дети живут в честности, они учатся правдивости.
Если дети живут с чувством безопасности,
Они учатся верить в себя и других.
Если дети окружены дружелюбием,
Они учатся любить мир, в котором живут.
(Дороти Лоу Нолт)
Ведущий: «Йога – единение сердца и разума, достигаемое путем
физических упражнений, дыхательных техник и релаксации, медитации и
сосредоточения.
Слово «йога» происходит от древнего санскритского слова, которое в
переводе означает «единство» или «целостность». Это напоминает нам о том,
что различные составные части нашего существа – тело, эмоции, разум и дух
– могут быть идеально сбалансированы, тогда мы будем чувствовать себя в
единстве с нашим внутренним миром.
Многие обращаются к йоге с целью простой физической тренировки и
поддержания формы. Позы йоги, которые еще называют асанами,
действительно растягивают тело. Однако большинство людей обнаруживает,
что йога также «растягивает» разум и вдохновляет человека встать на путь
самопознания.
Йога – древнее искусство, которое развивалось в Индии на протяжении
тысяч лет. Эти «йоги» или «риши» - мудрецы и святые – жили в единении с
природой. Правдивость, отказ от насилия, честность, самодисциплина и
простота – вор те ценности, опираясь на которые они строили свои жизни.
Йоги и риши жили вдали от городов, на лоне природы. Их восхищало
все вокруг: сверкающие звезды, скалистые горы Гималаев, дикие звери,
извилистые реки, прекрасные птицы и растения, верткие рыбы, изящные
водяные лилии и даже муравьи и кузнечики. Они изобрели целые джунгли
различных йоговских поз, изображающих растения, животных и птиц. Они
разработали системы и принципы, позволяющие жить простой и
гармоничной жизнью, и сумели развить особую силу.
Около 300 лет до нашей эры один из таких мудрецов по имени
Патанджали собрал эти принципы в единый свод ценностей, известный
сейчас под названием «Восьмеричный путь Патанджали». Этот древний
кодекс до сих пор служит олицетворением йоги и фундаментом, на котором
строят свою практику большинство современных школ йоги. Это
произведение утверждает фундаментальные человеческие ценности и
проповедует стиль общения, который базируется на чуткости, понимании и
сотрудничестве, напоминает нам о том, что мы должны поощрять детей за
положительные поступки, а не упрекать их за поведение, которое нам не
нравится.
Термины, используемые здесь, основаны на подлинных санскритских
словах, обозначающих различные ступени развития человека.
Ямы – ценности, которые необходимо развить в себе каждому
человеку. Йога выделяет пять ям:
 ахимса – отказ от насилия;
 сатья – правдивость;
 астея – честность;
 брахмачарья – умеренность и самоконтроль;
 апариграха – щедрость.
Ниямы – здоровые и полезные привычки, которые мы все должны
себе привить. Йога выделяет пять ниям:
 шауча – чистота;
 сантоша – удовлетворенность;
 тапас – самодисциплина;
 свадьяя – самонаблюдение и самопознание;
 ишвара – пранидхана – поиск чувства Божественного.
Асаны – упражнения йоги, направленные на укрепление тела и
достижение равновесия.
Пранаяма - дыхательные техники, очищающие и восстанавливающие
тело и разум.
Последние четыре ступени «Восьмеричного пути Патанждали»
содержать описание путей достижения мира и покоя, а также способов
медитации.
Пратьяхара – успокоение и контроль чувств для достижения
состояния глубокого покоя (релаксация).
Дхарана – повышение концентрации путем фокусировки внимания.
Дхиана – практика медитации.
Самадхи – прикосновение к Божественному.
В
процессе
использования
його-терапии
я
предпочитаю
концентрировать внимание детей не на этих терминах, а на их содержании,
рассказываю о наиболее важных из них и поясняю, чему следует уделить
особое внимание, спрашиваю детей, какие из понятий они считают наиболее
важными и почему, в качестве альтернативы предлагаю ребятам представить
себе качества, противоположные определенным ямам и ниямам, что помогает
детям глубже понять значение этих ценностей и их роль в жизни человека.
Один из лучших способов помочь детям достичь эмоциональной
гармонии, чтобы тело, разум и дух развивались в единстве – это обучить их
йоге и научить наслаждаться ею.
Регулярная практика йоги помогает детям улучшить:
 силу, выносливость и координацию движений;
 осанку и равновесие;
 поведение;
 усвоение информации в процессе образовательной деятельности с
деском саду, а затем и в школе.
С регулярной практикой йоги…
 отношения детей с родителями, педагогами и друзьями становятся
более мягкими и теплыми;
 чрезмерно активные и проблемные ребята ведут себя более сдержанно,
в особенности благодаря обучению дыхательным техникам;
 скованные и застенчивые дети приобретают уверенность в себе и
перестают уклоняться от общения со сверстниками.
 дети становятся более целеустремленными;
 совершенствуя понимание самих себя и заботу о себе, дети учатся
терпимости по отношению к другим;
 обучение правильному дыханию, произвольному расслаблению,
привнесению искусства концентрации в различные виды детской
деятельности помогает ребятам улучшить качество своей жизни не
только дома, но и в школе.
К сожалению, в настоящее время наши дети часто оказываются
вовлеченными в гонку достижений в различных сферах жизни и стремятся
получить гораздо больше того, в чем действительно нуждаются, вследствие
коммерческого давления на них родителей и эмоционального дискомфорта,
обусловленного потребностью не отставать от других. Сама природа учения
йоги подразумевает уважение к индивидуальности каждого человека. Йога
учить принимать самих себя, а не пытаться соответствовать внешним
стандартам, она дарит детям возможность познать себя и быть собой, не
стараясь равняться на других.
Конечно, необходимо давать детям больше времени для физической
нагрузки, однако йога отличается от традиционных видов физической
тренировки, поскольку в ней отсутствует дух соперничества и она
способствует гармонизации, как тела, так и разума, что оказывает
значительное влияние на желание ребенка учиться и развиваться во всех
областях. Но для этого необходимо проводить занятия регулярно и
напоминать детям о техниках до тех пор, пока те не станут неотъемлемой
частью их жизни.
Йога – целостная дисциплина, ее интересует весь человеческий
организм. Йоговские позы делают детей сильными и гибкими, особые
движения массируют железы и внутренние органы. Это помогает снять
напряжения и блоки, успокоить и очистить разум и развить способность к
обучению. Дети, страдающие дефицитом внимания и гиперактивностью,
жаждут движения. Йога способна замедлить и направить в нужное русло эти
импульсы, а также помочь ребенку достичь состояния спокойствия и
уравновешенности, о чем мечтает каждый родитель. Практикуя йоговские
позы, дыхательные техники и релаксацию, я часто использую образ
колесницы как образ взаимосвязанных частей, звеньев, которые составляют
целостную структуру, целостное человеческое существо и предлагаю
нарисовать каждому свою колесницу в конце обсуждения.
Техника выполнения: «Колесница – это твое тело. Лошади – это то, что
ты чувствуешь. Поводья – это твой ум. Возничий, держащий поводья – это
твой дух, ты сам. Возничий управляет скачущими лошадьми, стараясь найти
верную дорогу через твою жизнь. Йога поможет тебе обуздать твоих
лошадей (твои эмоции и чувства) и научиться управлять колесницей (своим
телом). Вообрази себя колесницей, запряженной дикими лошадьми, и
подумай, что четыре части тебя должны работать дружно, иначе твоя жизнь
выйдет из-под контроля! Нарисуй свою колесницу: кто главный у тебя:
лошади, поводья или возничий?»
Тело-«колесница» и йога – понимание строения тела человека
помогает детям старшего дошкольного возраста оценить связь между телом и
разумом:
- скелет – каркас из тканей, который поддерживает нас, его основой служит
позвоночник;
- мышцы позволяют нам двигаться;
- нервы передают сигналы от головного мозга ко всем частям тела и
наоборот;
- дыхание, кровь и пищеварение снабжают наши мышцы кислородом,
очищая и заряжая их как батарейки и поставляют питательные вещества из
пищи во все клетки нашего тела.
Йога растягивает позвоночник детей, делая его сильным и гибким и
поддерживая его в хорошей форме. Соответственно растягивается и спинной
мозг, нервы освобождаются от давления и блоков. Нервы служат для
передачи сигналов- посланий по всему телу, подобно телефонным проводам.
Эти сигналы непрерывно циркулируют в спинном мозге. Концентрация йоги
на правильной осанке положительно влияет на здоровье человека во многих
аспектах.
Разнообразные железы (эндокринная система) формируют сложную
рабочую команду. Они подобны маленьких фабрикам, которые производят
необходимые организму химические вещества (гормоны) в достаточном
количестве.
Гормоны имеют прямое отношение к эмоциям. Стресс приводит к
чрезмерной активности надпочечников. Позы йоги помогают железам
работать согласованно и эффективно. Мягкое давление, которое оказывают
йоговские позы на внутренние органы благодаря растягиваниям и
изгибаниям, налаживают работу желез внутренней секреции и улучшает
самочувствие.
Разум – «поводья» и йога – йога открывает нам новые пути к
самопознанию и позволяет увидеть вещи в новом свете.
Эмоции – «дикие лошади» и йога – для ребенка очень важно уметь
распознавать и дать название тому великому разнообразию эмоций, которые
он испытывает. Йога помогает в этом, развивая осознанность тела и
концентрацию разума. Дети могут определить, в каких частях тела они
ощущают те или иные эмоции. Например, некоторые чувствуют страх в
животе, горе – в горле, а гнев – в челюсти или голове. Другие ощущают
любовь и сострадание также в горле или груди.
Если ребенок способен распознать беспокоящую его эмоцию, дать ей
название и определить ее «расположение», ему легче принять эту эмоцию, а
затем и научиться контролировать».
2. Практическая часть мастер-класса.
Ведущий рассказывает и показывает выполнение вышеперечисленных
упражнений, слушатели (по желанию) присоединяются к нему.
Ведущий: «Различные позы йоги помогают удовлетворить различные
эмоциональные потребности ребенка.
1. Поза «лодка» (Наукасана) – эта поза помогает расслабиться.
Внимание: поза не выполняется, если у ребенка есть проблемы с
позвоночником.
Техника выполнения: Лечь на спину. Дышать медленно и глубоко. На
очередном вдохе напрячь мышцы и поднять голову, туловище и ноги,
балансируя на ягодицах. Ноги держать прямо, носки вытянуть.
Поднять руки и крепко сцепить пальцы под коленями, вытянув руки
параллельно полу. Сохранять неподвижность, представив себя лодкой
в тихой гавани. Дышать свободно. На выдохе расслабиться,
опустившись на пол. Полежать несколько минут, восстанавливая
дыхание. Повторить те же самое несколько раз, затем попробовать
мягко «раскачивать» лодку.
2. Поза «заяц» (Шашанкасана) – эта поза производит сильное
успокаивающее действие. Ее можно использовать в качестве
уравновешивающей позы после наклонов назад с целью расслабления
спины.
Техника выполнения: сесть на пятки. Положить ладони на бедра
пальцами вперед. Закрыть глаза. Завести руки назад и обхватить
запястье одой руки второй рукой (подобно ушам зайца, сложенным у
него на спине). Сделать глубокий вдох и на выдохе нагнуться вперед,
опустив грудную клетку на бедра, а лоб – на пол перед коленями, как
затаившийся заяц. Задержать позу на секунду и на выдохе медленно
выпрямиться.
3. Волшебная техника пяти дыханий – помогает преодолеть стресс,
беспокойство и страх.
Техника выполнения: поднять ладонь, растопырив пальцы, и сделав
глубокий вдох, задуть по очереди каждую «свечу». Согнуть все
пальцы, когда весь воздух выйдет из легких. Сделать глубокий вдох и
считать от пяти до одного в уме на выдохе. Повторить примерно пять
раз для полного успокоения. После того, как ребенок успокоился,
необходимо вновь поговорить об его чувствах.
4. Вулкан – помогает преодолеть гнев и расстройство (подходит для
любого возраста).
Техника выполнения: встать, расставив ноги шире плеч (так, чтобы они
образовывали треугольник с полом), сложить ладони вместе на уровне
сердца и закрыть глаза. Мягко сказать ребенку: «Подумай о чувстве,
которое тебя беспокоит. Приготовься выплеснуть это чувство наружу.
Вообрази себя вулканом, который готовится к извержению. Медленно
подними руки над головой, не размыкая ладоней, сделай глубокий
медленный вдох через нос. Затем выплесни весь воздух из легких через
рот с громким криком и выбрось руки в стороны в широкой дуге.
Представь, как неприятные чувства разлетаются в разных
направлениях. Теперь стой спокойно (ноги вместе, руки вдоль тела).
Ты сильный и спокойный, как гора. Дыши медленно и спокойно.
Почувствуй, как тело и разум расслабляются и успокаиваются. Если
хочешь, представь себе что0нибудь спокойное и красивое (например,
место, которое тебе нравится, или твое любимое животное)» Это
упражнение необходимо повторять в течение нескольких дней, если
гнев и расстройство возвращаются. Предложите ребенку рассказать,
какие он при этом испытывает чувства.
В практике йоги детям приходится постоянно внимательно слушать,
чтобы успевать следовать инструкциям; им необходимо согласовывать свои
движения с дыханием, считать вдохи и выдохи в дыхательных упражнениях.
Посредством таких йоговских движений
развивается самоконтроль,
повышается качество внимания и его концентрация.
5. Качающееся пальмовое дерево – упражнение для чрезмерно
подвижных детей, нуждающихся в активной разминке.
Техника выполнения: встать в одну из основных поз йоги – позу
«горы» (Тадасана) – ноги вместе, смотреть прямо перед собой, руки
расслабленно висят вдоль тела, ладони на бедрах, выпрямить
позвоночник, опустить и расслабиться, представив, что через
позвоночник проходит стержень, дышать спокойно. На вдохе медленно
поднять руки в стороны и вверх, повернуть ладонями внутрь и
расставить на ширину плеч. На выдохе качнуть руками вправо и на
вдохе вернуться в исходное положение. На выдохе качнуть руками
влево. Голова зажата руками и качается вместе с ними. Представить,
что теплый бриз раскачивает вас из стороны в сторону.
6. Растягивание шеи – для устранения напряжения мышц шеи.
Техника выполнения: сесть, скрестив ноги, на вдохе закрыть глаза, на
выдохе опустить голову на грудь, представив себе, что голова - это
гиря, а шея – это нитка. Гиря тянет нитку вниз. Мысленно набрать
воздух в заднюю часть шеи и выдохнуть через это место, почувствовав,
что шея расслабляется. Выполнить вдох-выдох еще два раза.
Аналогично выполнить позу назад и в стороны. Затем, опустив голову
на грудь, «покатить» голову по кругу сначала по часовой стрелке,
затем – против часовой стрелки. Остановить голову на груди и
медленно поднять ее. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
7. Подъем плеч и вращение – для снятия напряжения в области плеч и
верхней части спины.
Техника выполнения: на вдохе поднять плечи к ушам, на выдохе
опустить плечи и расслабиться. Повторить три-четыре раза. Затем,
расслабив руки, рисовать плечами круги по ходу часовой стрелки
несколько раз.
8. Дыхание «Ха» - для растяжения позвоночника, снятия нервозности и
устранения напряжения с верхней части тела.
Техника выполнения: встать прямо, ноги на ширине плеч, на вдохе
поднять руки через стороны вверх, сплести ладони. На задержке
дыхания в течение 4-5 с. тянуть руки ладонями вверх, макушку тянуть
в потолок, живот убрать под ребра. Резко наклониться вниз с резким
горловым выдохом и звуком «Ха!», так, чтобы верхняя часть туловища
полностью расслабилась, руки болтались из стороны в сторону, пока не
остановятся. На вдохе медленно подняться.
9. Релаксация путем чередования напряжения и расслабления.
Техника выполнения: лечь на коврик и по слову педагога напрягать и
расслаблять определенные участки тела и лица: нахмурить брови расслабить, сжать зубы - расслабить, упереться затылком в пол расслабиться, сжать руки в кулаки - расслабить, потянуть носки ног на
себя - расслабить. Все эти действия производятся под легкую
расслабляющую музыку. После того как расслабление достигнуто,
педагог предлагает глубоко и спокойно дышать так, чтобы животы на
вдохе поднимались, а на выдохе - опускались. Релаксация выполняется
в течение 2-3 минут.
Для развития самоуважения в каждом ребенке и его веры в себя
необходимо не скопиться на улыбки, добрые слова или просто жесты
одобрения, акцентировать внимание на успехах ребенка и стремиться прийти
на помощь в тех случаях, когда он испытывает трудности. Особое значении
для ребенка имеют положительные установки – санкальпы. Это слова или
фразы, которые необходимо повторять, по крайней мере, трижды для замены
негативных стереотипов мышления. Санкальпы проговариваются про себя.
Примеры санкальп: «Я спокоен, что бы ни произошло», «Я сильный и
храбрый человек», «Я счастлив быть собой», «Сегодня будет отличный
день», «Я до брый человек», «Мне все по силам».
В окончание нашего занятия хочется ответить на наиболее часто
задаваемые вопросы, которые возникают у педагогов при знакомстве с
системой його-терапии:
Вопрос: Должен ли педагог обладать большой гибкостью и отличным
здоровьем, чтобы практиковать йогу с детьми?
Ответ: Нет. От
экспериментировать.
вас
требуется
лишь
желание
пробовать
и
Вопрос: Всякий ли ребенок может заниматься йогой?
Ответ: Йога подходит для людей с любым уровнем развития физических и
интеллектуальных способностей. Есть немало поз, которые могут быть
приспособлены под физические нужды того или иного ребенка.
Посоветуйтесь с опытным врачом и инструктором по йоге, если у вас есть
сомнения относительно пригодности какой-либо позы или дыхательного
упражнения для конкретного ребенка.
Вопрос: Нужно ли специальное оборудование?
Ответ: Нет. Для занятий йогой вам нужно лишь немного места и
нескользкий коврик.
Вопрос: Какой вид йоги лучше всего подходит для детей?
Ответ: Есть много школ (или стилей) йоги – от Аштанги до Айенгар. Лучше
всего использовать стиль Хатха. Он включает позы, дыхание, медитацию и
расслабление.
Вопрос: Сколько времени требуется для занятий йогой?
Ответ: Ребенок получает несомненную пользу от полноценных занятий,
следовательно, регулярная практика позволяет ему воспользоваться всеми
преимуществами йоги. Однако нет необходимости отменять какие-либо виды
образовательной деятельности в ДОУ ради йоги или уделять ей целый час
свободного времени. Принципы йоги легко вписываются в повседневную
жизнь: дети могут извлекать пользу из 15-минутных сессий, состоящих из
поз, дыхательных упражнений и релаксации. Возможно, в них также войдут
рассказывание историй или визуализация.
Вопрос: Должен ли воспитатель или специалист обладать специальной
квалификацией, чтобы преподавать йогу?
Ответ: Лучше обучиться основам йоги в группе под руководством опытного
инструктора по йоге или пригласить специалиста в ДОУ.
Вопрос: Связана ли йога с определенной религией?
Ответ: Йога была изобретена религиозными учителями Индии, однако ныне
она неограниченна рамками конкретного вероисповедания.
Вопрос: Если у ребенка не все ладно со здоровьем, может ли он
практиковать йогу?
Ответ: Может. Нет ничего сложного в адаптации конкретных поз, чтобы они
удовлетворяли физические потребности ваших воспитанников.
Вопрос: Все ли позы йоги рекомендуются детям дошкольного возраста?
Ответ: Некоторые позы, такие как, стойка на голове, не рекомендуются для
мальчиков и девочек, не достигших двенадцатилетнего возраста. Ряд
дыхательных упражнений подходит лишь для детей, которым уже
исполнилось восемь лет».