познавательные буклеты “Дети и витамины – неразделимы!”

Витамин К – в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте,
регулирует свертываемость крови.
Кроме витаминов, ребенку для нормального роста и развития в небольших
количествах необходимы микроэлементы:
Кальций - Укрепляет костную ткань и зубы, способствует росту.
Магний - Участвует в обмене кальция, минеральном обмене, необходим
для передачи нервных импульсов.
Цинк - Обладает иммуноукрепляющим свойством.
Медь - Необходима для образования клеток крови.
Железо - Предотвращает анемии, влияет на образование гемоглобина.
Марганец - Улучшает усвоение кальция и фосфора, участвует в
минеральном обмене.
Йод (из морских водорослей) - Нормализует деятельность щитовидной
железы.
Селен - Антиоксидант. Защищает клетки от гибели.
Хром - Ускоряет действие инсулина, стимулирует производство энергии.
Молибден - Необходим для усвоения железа.
Бор - Нужен для оптимального метаболизма и укрепления костной ткани. Вит
Ванадий - Участвует в обмене глюкозы и жиров, развитии костей и зубов.
и,
ос
Никель - Необходим для нормального протекания биохимических
процессов организма.
развива
Олово- Влияет на обмен веществ.
психико
Холин –Улучшает обмен липидов.
Инозит -Улучшает обмен липидов.
нагрузка
Рутин - Укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Витамины для детей: Какие продукты нужно кушать
Давай вспомним, какие продукты особенно полезны для детского
организма и почему. Педиатры знают: в начале зимы и весны многие
дети становятся вялыми, сонливыми, у них пропадает аппетит…
Причина в том, что организму не хватает витаминов. Поэтому
доктора
рекомендуют
не
дожидаться
явных
признаков
гиповитаминоза и своевременно проводить его профилактику
Витамин А – содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени.
Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек,
улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом.
Витамин B1 – находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет
нервную
систему,
память,
улучшает
пищеварение.
Витамин B2 – находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет
волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.
Витамин РР – в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах,
мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень
холестерина.
Витамин В6 – в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах,
фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени,
кроветворение.
Пантотеновая кислота – в фасоли, цветной капусте, яичных
желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную
функцию
кишечника.
Витамин B12 – в мясе, сыре, продуктах моря, способствует
кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние
центральной
и
периферической
нервной
системы.
Фолиевая кислота – в савойской капусте, шпинате, зеленом
горошке, необходима для роста и нормального кроветворения.
Биотин – в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых
бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень
сахара
в
крови.
Витамин С – в шиповнике, сладком перце, черной смородине,
облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани,
костей,
способствует
заживлению
ран.
Витамин D – в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы.
Витамин Е – в орехах и растительных маслах, защищает клетки от
свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных
желез,
замедляет
старение.
Как принимать витамины?
Итак, если вы решили приобрести для своего ребенка поливитамины,
полезно будет запомнить несколько ВИТАМИННЫХ СОВЕТОВ:

витамины не должны подменять собой здоровое и рациональное питание! С
детства учите ребенка есть овощи, фрукты и ягоды.

учитывайте особенности возраста и развития ребенка. Новорожденному
малышу, находящемуся на грудном или искусственном вскармливании,
добавлять в рацион витамины нет смысла. И молоко матери, и молочная
смесь, содержат все витамины и микроэлементы, необходимые для детей.
Детям до трех лет витамины дают только по назначению врача.





начиная прием витаминного комплекса, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Сразу же прекращайте прием, если у ребенка появились признаки
аллергии! Иногда они могут проявиться только через несколько дней, при
накоплении в организме вещества-аллергена.
витамины рекомендуется принимать курсами по 10-15 дней, в период с
ноября по май, в период эпидемий, после приема ребенком
антибиотиков, при эмоциональных и умственных перегрузках, в случаях
нерегулярного и однообразного питания, при плохом аппетите, а также
детям, живущим в экологически неблагоприятных районах. В остальное
время при правильном и полноценном питании дефицита витаминов легко
избежать.
витаминные препараты лучше принимать в утренние или дневные часы и
только после еды, т.к. они тонизируют организм и лучше усваиваются.
не нарушайте дозировку и не используйте витамины для поощрения
ребенка! Малыш должен относиться к «витаминкам» именно как к лекарству,
а не как к лакомству, которое можно съесть в любом количестве.
Передозировка очень опасна для малыша, поэтому всегда храните коробочки
в труднодоступном месте.
при употреблении витаминов увеличивается нагрузка на почки, поэтому
рекомендовано обильное питье.
Витамины для детей выпускаются в виде порошка, сиропа, пастилок,
конфеток, и капсул. Для самых маленьких лучше выбирать витамины в виде
капель, растворов и сиропов, а детям постарше по вкусу придутся витамины
в виде мармеладок и пастилок.
КОГАУСО «Юрьянский комплексный центр социального
обслуживания населения»
Дети и витамины –
неразделимы!
Разработчик:
Специалист ОССО
Котельникова Надежда Леонидовна
пос. Юрья
2015 год
Адрес:
Пос. Юрья ул. Лермонтова д. 4
т-н 2-19-76