Примерный план-конспект тренировочного занятия по футболу для групп начальной подготовки Дата проведения: Место проведения: с/зал СДЮШОР Сибирь по футболу Инвентарь: Задачи: 1. Обучение видам и способам передвижений в футболе. 2. Обучение остановкам и ведению мяча. 3. Развитие физических качеств (силы). Частные задачи Организация занимающихся Оценка функционального состояния занимающихся на начало занятия Осуществить общее врабатывание организма Обучить видам и способам передвижений футболиста Содержание Дозировка Обще-методические указания Подготовительная часть занятия 25мин Построение Контроль посещаемости Сообщение задач 30сек 30сек 20сек В виде игры «Кто самый быстрый и внимательный» Обратить внимание на внеш.вид и самочувствие занимающихся Измерение ЧСС 30сек Правильность измерений Разминка Гладкий бег Ходьба с восстановлением дыхания Ходьба спиной вперед Ходьба с поворотами 1.Остановка после ходьбы с опорой на одну, две ноги 2.Остановка после бега 3.Остановка прыжком после бега 4.Остановка после ускорения Восстановить дыхание Дыхательная гимнастика Обучить разновидностям бега 1.Бег с изменением направления 2.Бег спиной вперед 3.Бег боком 4.Челночный бег 5.Фартлек 2мин 1мин 20сек 20сек 30сек Обратить внимание на дыхание По заданию тренера. Дистанция. Смотреть через левое плечо. Глаза не закрывать 30сек 30сек 30сек При остановках положение группировки 3мин Использовать сюжетные игры Игры на внимание 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек Обратить внимание на работу рук при беге Обще-развивающие упражнения на месте Подготовить системы организма и группы мышц к работе Подготовить системы организма 1.Наклоны головой 2.Круговые движения руками 3.Наклоны туловища 4.Круговые движения в тазобедренном суставе 5.Круговые движения в коленных суставах 6.Выпады 10раз 10раз 10раз 10раз Амплитуда мах Руки прямые Наклон глубже 10раз 10раз Выпад глубже Выпад в сторону спина прямая и группы мышц к работе Увеличить подвижность суставов, связок Контроль состояния занимающихся 7.Повороты туловища, скручивание 8.Прыжковые упражнения 9.Ходьба на месте 10.Стретчинг(упражнения в статике на растяжение) Измерение ЧСС 10раз 10раз 20сек 5упр*10сек 1мин На передней части стопы Для восстановления дыхания Фиксация позы\ Точность измерений Комплекс специально-беговых упражнений Подготовить системы организма и основные группы мышц для основной работы 1.Бег с высоким подниманием бедра 2.Бег с захлестом голени 3.Имитация жонглирования внутр.,внеш.стороной стопы 4.Приставными шагами 5.Бег с прямыми ногами вперед 6.Маховые движения ногами 7.Выпрыгивания вверх 8.Ускорения 4мин Необходимо использовать мячи (пример:держать в руках) и построить работу в виде игры. Наличие цели – выполнять как можно правильнее Основная часть занятия 30мин Обучить остановке мяча(катящегося, летящего, отскочившего) 1.Внутр.,внеш.стороной стопы 2.Бедром 3.Подошвой 4.Грудью 5.Серединой подъема 6.Головой 3мин 3мин 3мин 3мин 3мин 3мин Обратить внимание на основные опорные точки и работу рук при выполнении упражнений Обучить ведению мяча 1.Внутр.,внеш.стороной стопы 2.Носком 3.Подошвой 4.Жонглирование серединой подъема 3мин 3мин 3мин 2мин Видеть траекторию движения при ведении Развивать силу мышц брюшного пресса Упражнения 1.Ноги согнуты под углом 90градусов, подъем туловища 2. «Велосипед» 3.Отжимания от пола 4.Упор на локтях 10сек 10сек 10раз 10сек Заключительная часть 5мин Закрепить изученные технические элементы. Ознакомление с правилами игры в футбол Игра в футбол по упрощенным правилам 4мин Снижение эмоционального напряжения Игра на внимание Измерение ЧСС Подведение итогов тренировки 1мин Упражнения выполнять лежа или сидя. Отдых 30сек Слушать внимательно Задание тренера