Спортивное ориентирование - cfk

Пояснительная записка
Рабочая программа составлена на основании Федерального закона « Об образовании
в Российской Федерации» от 29.12.2012г., приказа Министерства образования и науки РФ
«Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности
по дополнительным общеобразовательным программам» от 29.08.2013г.№1008, типовой
программы для учреждений физкультурно-спортивной направленности «Образовательная
программа по спортивному ориентированию». В основу программы положены
нормативные требования по физической и технико-тактической подготовке, современные
методические разработки по спортивному ориентированию, применяемые в практике
подготовки высококвалифицированных спортсменов. Рабочая программа является
основным документом при организации и проведении учебно-тренировочных занятий по
спортивному ориентированию. В программе даны
конкретные методические
рекомендации по организации и планированию учебно-тренировочной работы на этапе
подготовки.
Цель программы: создание психолого-педагогических условий для достижения
учащимися спортивного мастерства.
Задачи:
Образовательные:
Формирование знаний, умений и навыков по технике и тактике спортивного
ориентирования.
- Изучение истории края, его природных особенностей.
- Формирование основ знаний о спорте.
Формирование основ знаний об организме человека и влиянии на него физических
упражнений.
Развивающие:
- Развивать уровень физической подготовленности учащихся.
- Развивать потребность в повышении интеллектуального уровня.
Развивать способности быстро оценивать обстановку, адекватно реагировать на
возникающие нестандартные, в том числе, экстремальные ситуации.
Воспитательные:
- Повышение уровня коммуникативной культуры.
- Воспитание чувства патриотизма.
- Воспитание бережного отношения к природе.
Создание единого творческого коллектива, направленного на достижение спортивных
результатов и проведение совместного досуга.
Данная программа предназначена для детей от 10 до 17 лет, любого пола и
образования.
По этой программе могут обучаться как новички, так и дети, уже знакомые с
ориентированием. Спортивное ориентирование по праву считается одним из
интереснейших видов спорта, гармонично сочетающим интеллектуальные, физические и
психологические нагрузки. Тренировки и соревнования на местности в естественных
природных условиях делают этот вид спорта не только привлекательным и широко
доступным, но и оказывающим исключительное эстетическое и оздоровительное
воздействие на занимающихся, особенно детей.
Спортивное ориентирование - это спорт. Научившись ориентироваться в школьные
годы, ребёнок, став взрослым, использует полученные умения и навыки, продолжая
участвовать в массовых соревнованиях по ориентированию в соответствующих
возрастных группах. Проблемы досуга для него не существует. Календарь соревнований
весьма насыщен. И летом, и зимой всегда можно выбрать, куда поехать в выходной день,
чтобы запастись энергией на предстоящую трудовую неделю. В зависимости от
самочувствия и функциональной подготовки можно ставить перед собой разные задачи:
поучаствовать в соревнованиях, преодолеть себя и дойти до финиша, погулять по лесу с
картой и получить удовольствие, победить.
Привычка планировать свою деятельность, полученная ориентировщиками в
школьном возрасте, когда в учебный день вписаны тренировки, и приходиться
напрягаться, чтобы всё успеть, позволяет в дальнейшем всегда находить время для
регулярных пробежек и упражнений, что повышает жизненный тонус и снимает нервное
напряжение.
Участие в массовых соревнованиях необычайно расширяет круг общения,
появляются новые знакомые, а это немаловажно в жизни. Кроме того, ориентирование спорт семейный. Им занимаются и дети, и их родители, и бабушки, и дедушки, всем в
лесу находиться место. Практика показывает, что люди прошедшие школу
ориентирования, уже по-другому воспитывают своих. С самого раннего возраста они
прививают им любовь и бережное отношение к природе, к лесу, навыки здорового образа
жизни.
В настоящее время, под влиянием многочисленных факторов социальноэкономического характера, в том числе и недостаточной физической активности, здоровье
детей и молодёжи ухудшилось. Благополучие детей неразрывно связано с созданием
необходимых условий для их воспитания, обучения и духовного развития.
Одним из таких условий может быть занятие спортивным ориентированием как
физической культурой, которая имеет воспитательное, обучающее оздоровительное и
общекультурное значение, с одной стороны, и формирует у учащихся грамотное
отношение к себе, к своему телу, содействует воспитанию волевых и моральных качеств,
развивает понятие необходимости укрепления здоровья, самосовершенствования, с другой
стороны.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНАЯ ГРУППА (УТГ-1)
На первом году обучения в учебно-тренировочной группе главное место в годичном
цикле занимает подготовительный период. Контрольные соревнования проводятся по
общему плану учебно-тренировочных занятий, без особой подготовки к ним. Учитывая
необходимость соревновательной подготовки в повышении спортивного мастерства юных
спортсменов, ее следует планировать в недельных циклах перед каникулами и в каникулы.
Предусматривается снижение объема физической подготовки, увеличение времени,
отводимого на техническую и интегральную подготовку. Эффективность спортивной
тренировки на этапе начальной спортивной специализации обусловлена рациональным
сочетанием процессов овладения техникой и физической подготовкой занимающихся.
В этот период наряду с упражнениями из различных видов спорта, спортивными и
подвижными играми широко используются комплексы специальных подготовительных
упражнений и методы тренировки, направленные на развитие специальной выносливости.
Однако стремление чрезмерно увеличить объем специальных средств подготовки
приводит к относительно быстрому росту спортивных результатов, что в дальнейшем
отрицательно отражается на становлении спортивного мастерства .
Преобладающей тенденцией динамики нагрузок на этапе начальной спортивной
специализации должно быть увеличение объема без форсирования общей интенсивности
тренировок.
Учебно-тренировочный
процесс
в
секции
спортивного
ориентирования
осуществляется
в соответствии с настоящей программой в течении учебного года по учебному плану.
Все обучающиеся должны пройти медицинское обследование 2 раза в год: в октябре
2014 года и в марте 2015 года.
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
 лекции;
 работа с литературой и регламентирующими документами;
 работа со спортивными картами;
 демонстрация фото-видео материала;
 тренинг;
 групповые теоретические и практические занятия по расписанию;
 занятия по индивидуальным планам и выполнение домашних заданий;
 участие в спортивных соревнованиях;
 учебно-тренировочные сборы;
 проведение восстановительно-профилактических мероприятий;
 просмотр учебных кинофильмов;
 инструкторская и судейская практика;
путешествия и туристско-спортивные мероприятия
Средства контроля уровня обучения:
- опрос, зачет;
- контрольное и переводное тестирование по ОФП и СФП;
- анализ спортивных результатов и технико-тактического уровня учащихся,
- диагностика личностного психологического роста учащихся,
- социометрия (изучение состояния эмоционально-психологических отношений в
детской общности и положение в них каждого ребенка).
Ожидаемые результаты освоения программы УТ группы 1 года обучения:
учащиеся УТ-1 должны:
- повысить уровень общей физической подготовки;
- расширить знания технического арсенала, освоить новые приёмы и способы
ориентирования;
- овладеть навыками быстрого и надёжного чтения карты в движении;
- развить образного восприятия местности, устойчивости внимания, способности к
произвольной его концентрации на самом процессе ориентирования, зрительной и
логической памяти;
- участвовать в соревнованиях по спортивному ориентированию;
- выполнить 2-3 юношеский разряд по ориентированию и нормативы по бегу и ОФП,
определённые для детей этого возраста.
Соотношение объёма средств общей и специальной физической подготовки в
процессе многолетней тренировки ориентировщиков (в %)
Этап подготовки
Учебно-тренировочный до двух лет УТ-1, УТ-2
Объем средств подготовки в %
ОФП
СФП
60-65
35-40
Тренировочный процесс ведётся в соответствии с годовым тренировочным планом,
рассчитанным на 512 часов в год (46 недель). В учебно-тренировочной группе 1 года
обучения воспитанники занимаются 6 раз в неделю по 2 академических часа (12 часов в
неделю).
Общее количество тренировок - 276
УЧЕБНЫЙ ПЛАН ДЛЯ УТГ-1
№
п/п
Содержание занятий
Теоретическая подготовка
1. Скалолазание в России и Мире
2. Спорт и здоровье
3. Краткие сведения о физиологических основах спортивной
тренировки
4. Техника безопасности на тренировках и соревнованиях
5. Правила соревнований, их организация и проведение
Всего
2.
Практическая подготовка
1. ОФП
2. СФП
3. Техника страховки
4. Техническая подготовка
5. Тактическая подготовка
6. Психологическая подготовка
7. Выполнение контрольных нормативов
8. Инструкторская и судейская практика
9. Участие в соревнованиях
10. Восстановительные мероприятия
Всего
3. Работа по индивидуальным планам
Количество часов
УТ-1
1.
Итого :учебно-тренировочная нагрузка за 46 недель
2
2
2
2
2
10
140
75
20
90
15
10
5
5
30
60
450
92
552
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ УТГ-1
1. Теоретическая подготовка
1.1.Основные темы:
История спортивного ориентирования. Гигиена тренировочных занятий, режим. Питание.
Техника безопасности. Изучение и охрана природы. Условные знаки спортивных карт.
Основы картографии. Рельеф и его изображение. Технико-вспомогательные действия.
Чтение карты. Компас и его использование. Развитие познавательных психических
процессов. Правила соревнований. Спортивный инвентарь. Порядок работы на
контрольном пункте. Легенды контрольных пунктов. Врачебный контроль и
самоконтроль. Планирование тренировки. Краткие сведения о строении и функциях
организма человека. Влияние физических упражнений на организм человека. Основы
техники спортивного ориентирования. Основы техники бега. Спортивные и подвижные
игры.
1.2.Приемы реализации программы:
 Беседа – приглашение учащихся к равноправному сотрудничеству, к размышлению, к
использованию в рассуждениях, имеющихся у них знаний.
 Комментарий – объяснение, помогающее учащимся определить смысл изучаемого
материала.









Тест – система заданий, рассчитанных на определенный уровень знаний и
подготовленности учащихся. Этот прием позволяет проверить и самостоятельно
оценить свои творческие способности, объем и качество знаний. Игра – позволяет
смоделировать, воссоздать условную ситуацию и обеспечить учащимся возможность
приобретения соревновательного опыта.
Концентрация - прием концентрации внимания группы, ее познавательного интереса
на чем-то конкретном материале.
Активизация внимания группы – обращение к особо интересным, особо
эмоциональным фактам, наиболее активным действиям, экспонатам, объектам,
событиям.
Обращение к знаниям учащихся – от общеизвестного факта – к более сложным
явлениям.
Обращение к первоисточнику – цитирование документа.
Задания – командные, индивидуальные, устные, письменные и др.
Объяснение - совокупность приемов, позволяющая обеспечить доступность и более
четкое понятное представление об изучаемом материале.
Анализ и разбор проблемных ситуаций.
Включение нового понятия в ряд уже известных фактов.
2. Практическая подготовка
2.1, 2.2 Общая и специальная физическая подготовка.
Значительное место в учебно-тренировочном процессе отводится специальной
физической подготовке. Из всего многообразия физических упражнений избираются те,
которые способствуют развитию специальных качеств, необходимых в избранной
спортивной деятельности, и эффективному совершенствованию технике и тактике.
В процессе повышения скорости и скоростно-силовых качеств, ведущая роль на
этом этапе должна быть отведена методу повторного использования скоростно-силовых
упражнений.
Основными задачами силовой подготовки является укрепление мышечных групп
всего двигательного аппарата занимающихся. Основными методами воспитания
мышечной силы у юных спортсменов является метод повторного выполнения силового
упражнения с отягощением среднего веса.
Для развития специальной выносливости применяется переменный метод
тренировки, интервальный, повторный, соревновательный метод.






Методы работы по программе.
«Погружение» в спортивную среду.
Информационный – сообщение готовой информации.
Продуктивный – предусматривающий постановку проблемы.
Репродуктивный – предусматривающий использование в работе системы заданий.
Исследовательский – побуждающий учащихся обращаться к первоисточнику, к
добыванию и обобщению информации своими силами, предполагающий активизацию
деятельности собственного интеллекта.
Сравнительного анализа – направлен на познавательные, мыслительные усилия
учащихся на рассмотрение и сопоставление отдельных сторон, свойств, составных
частей тех предметов, объектов и явлений.
2.3, 2.4 Специальная техническая и тактическая подготовка.
Основной задачей технико-тактической подготовки на этапе начальной спортивной
специализации является достижение автоматизма и стабилизация основных приёмов и
способов скалолазания.
Необходимо постоянно развивать тактическое мышление – создавать
мыслительные модели, которые дадут ясное представление о деятельности в конкретной
соревновательной ситуации. Объём тактической подготовки должен быть сформирован
таким образом, чтобы скалолаз мог реализовывать приобретенные тактические знания на
основе своей технической и физической подготовленности.
2.5. Психологическая подготовка.
Характеристика
видов
предстартовых
состояний:
боевой
готовности,
предстартовой лихорадки, предстартовой апатии. Методика формирования боевой
готовности.
Методы психологической подготовки по воздействию: гетерорегуляция –
словесное воздействие (беседа, убеждение, разъяснение, внушение, гипноз),
ауторегуляции – формирование чувств, мыслей, самоприказ, самоубеждение. Аутогенная
тренировка – психорегулирующая и психомышечная (успокаивающая и мобилизующая).
2.6. Инструкторская и судейская практика
Привитие инструкторских и судейских навыков можно начинается с первого года
обучения в учебно-тренировочной группе. Формы проведения занятий: беседы, семинары,
самостоятельное изучение литературы, практические занятия. На первом году обучения в
УТГ занимающиеся должны овладеть принятой в виде спорта терминологией и
командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых
упражнений.
2.8, 2.9. Выполнение контрольных нормативов и участие в соревнованиях
Участие для УТ-1 в течении года в 2 соревнованиях по общей и специальной
физической подготовке и в 6 соревнованиях по спортивному ориентированию в своей
возрастной группе.
2.10. Восстановительные мероприятия
Педагогические средства восстановления: рациональное построение тренировочного
процесса, чередование нагрузок различной направленности, организация активного
отдыха.
Психологические средства восстановления: психорегулирующие воздействия,
положительные эмоции.
Медико-биологические средства восстановления: питание, гигиенические
процедуры, баня, массаж, витамины, растения - адаптогены.
Годовой учебный план
по спортивному ориентированию
для учебно-тренировочных групп 1 года обучения (1-1)
№
пп
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Виды подготовки
Месяцы
IX
Теоретическая
подготовка
Общая физическая
подготовка
Специальная
Физическая
подготовка
Техникотактическая
подготовка
X
XI
XII
2
3
3
2
20
20
21
21
14
14
13
13
2
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
3
3
3
3
2
2
2
20
20
21
21
20
20
21
21
14
14
14
14
15
15
13
13
Всего
часов
30
246
166
126
10
Корректировка
Спортивных карт
Соревновательная
подготовка
Зачетные требования
Инструкторская и
судейская практика
Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование
Всего часов
I
10
10
11
10
11
10
10
11
11
11
11
-
3
2
3
3
1
2
2
3
2
2
20
6
3
2
2
2
3
3
2
3
3
3
1
20
2
2
2
10
624
51
54
51
54
51
48
54
51
54
51
54
51
Календарно-тематический план занятий УТГ -1
План распределения материала по программе "Спортивное ориентирование"
учебно-тренировочная группа 1 года обучения
Сентябрь 2014
Занятия
ТЕОРИЯ
1
1.Спортивное
ориентирование в мире,
России
2.Спорт и здоровье
3.Краткие сведения
о физиологических основах
спортивной тренировки
4.Техника безопасности на
тренировках и
соревнованиях
5.Правила соревнований,
их организация и
проведение
ПРАКТИКА
1.ОФП
2.СФП
3.Техника страховки
4.Техническая подготовка
5.Тактическая подготовка
6.Психологическая
подготовка
7.Выполнение контрольных
нормативов
8.Инструкторская и
судейская практика
9.Восстановительные
мероприятия
ИТОГО
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
0,5 0,5 0,5 0,5
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
0,5
1
0,5
0,5
0,5
1
1
0,5
0,5
0,5
0,5
1
0,5
1
0,5
0,5
0,5
1
0,5
0,5
0,5 0,5 0,5 0,5
1
1
1
1
0,5
1 0,5 1
1
0,5
1
1
0,5
1
1
2
1
3
3
3
3
1
3
3
0,5
3
3
0,5
3
3
3
3
1
1
3
3
1.Теоретическая подготовка:
 Ориентирование в России и за рубежом
 Техника безопасности,
 Краткие сведения об организме человека.
2.ОФП
 Упражнения, развивающие быстроту, общую выносливость, гибкость, силу и
координацию.
3. СФП
 Определение границы между аэробной и смешанной нагрузкой.
4.ТТП
 Рельеф и его изображение.
 Измерение расстояний во время бега.
5.Соревновательная подготовка
 Участие в 1-м старте
6. Медицинское обследование.
3
3
Календарно-тематический план занятий УТГ -1
План распределения материала по программе "Спортивное ориентирование"
учебно-тренировочная группа 1 года обучения
Октябрь 2014
Занятие
ТЕОРИЯ
1.Спорт.ориентирова
ние в мире, России
2.Спорт и здоровье
3.Краткие сведения о
физиологических
основах спортивной
тренировки
4.Техника
безопасности
на тренировках и
соревнованиях
5.Правила
соревнований, их
организация и
проведение
ПРАКТИКА
1.ОФП
2.СФП
3.Техника страховки
4.Техническая
подготовка
5.Тактическая
подготовка
6.Психологическая
подготовка
7.Выполнение
контрольных
нормативов
8.Инструкторская и
судейская практика
9.Восстановительные
мероприятия
10. Медицинский
осмотр
ИТОГО
УЧАСТИЕ В
СОРЕВНОВАНИЯХ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
1
0,5
1
1
0,5
0,5
0,5
12
13
14
15
16
17
18
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
0,5
0,5
1
1
0,5
0,5
0,5
0,5
1
1
0,5
1
1
1
1
1
1
1
0,5
1
1
1
1
1
3
1
1
3
3
1
1
1
3
3
2
3
3
3
3
2
3
3
3
3
3
3
3
3
1. Теоретическая подготовка:
 Виды травм.
 Первая помощь
2. ОФП.
 Упражнения, развивающие быстроту, общую выносливость, гибкость, силу и
координацию.
3.СФП
 Понятие привязки.
 Отслеживание ориентиров во время движения.
4.ТТП
 Чтение спортивной карты.
 Измерение расстояний на подъемах и спусках.
5.Соревновательная подготовка: участие в 3-х стартах.
3
3
6. Восстановительные мероприятия
 Сауна, массаж
7. Медицинское обследование.
Календарно-тематический план занятий УТГ -1
План распределения материала по программе "Спортивное ориентирование"
учебно-тренировочная группа 1 года обучения
Ноябрь 2014
Занятие
ТЕОРИЯ
1.Спортивное
ориентирование
в мире, России
2.Спорт и здоровье
3.Краткие сведения
о физиологических
основах спортивной
тренировки
4.Техника
безопасности
на тренировках и
соревнованиях
5.Правила
соревнований, их
организация и
проведение
ПРАКТИКА
1.ОФП
2.СФП
3.Техника страховки
4.Техническая
подготовка
5.Тактическая
подготовка
6.Психологическая
подготовка
7.Выполнение
контрольных
нормативов
8.Инструкторская и
судейская практика
9.Восстано-вительные
мероприятия
ИТОГО
УЧАСТИЕ В
СОРЕВНОВАНИЯХ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
0,5 0,5
0,5 1
0,5
0,5
0,5
0,5
1
0,5
1
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
0,5
0,5
1
1
0,5
1
0,5
0,5
1
1
1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
1
1
1
0,5 0,5
0,5 0,5
0,5
1
1
1
0,5
0,5
1
1
1
0,5
0,5
0,5
0,5
3
1
3
3
3
3
3
3
2
2
2
1
1
3
3
1
3
3
3
1
3
3
3
3
1
3
2
1.Теоретическая подготовка:
 Средства восстановления.
 Самомассаж
2.ОФП
 Упражнения, развивающие быстроту, общую выносливость, гибкость, силу и
координацию.
3.СФП
 Основы техники бега. УТС
4.ТТП
 Выбор варианта движения
3
3
5. Соревновательная подготовка: участие в 2-х стартах.
Календарно-тематический план занятий УТГ -1
План распределения материала по программе "Спортивное ориентирование"
учебно-тренировочная группа 1 года обучения
Декабрь 2014
1. Теоретическая подготовка
 Мышечная деятельность.
2. ОФП
 Упражнения, развивающие быстроту, общую выносливость, гибкость, силу и
координацию.
3. СФП
 Лыжная подготовка
4. Технико-тактическая подготовка
 Тактика прохождения маркированной трассы.
 Подготовка лыж.
5. Соревновательная подготовка
 Участие в 2-х стартах
6.
Зачетные требования
 Сдача нормативов
Календарно-тематический план занятий УТГ -1
План распределения материала по программе "Спортивное ориентирование"
учебно-тренировочная группа 1 года обучения
Январь 2014
Занятие
ТЕОРИЯ
1.Спорт.ориент.
в мире, России
2.Спорт и здоровье
3.Краткие сведения о
физиологических
основах спортивной
тренировки
4.Техника
безопасности
на тренировках
и соревнованиях
5.Правила
соревнований, их
организация и
проведение
ПРАКТИКА
1.ОФП
2.СФП
3.Техника страховки
4.Техническая
подготовка
5.Тактическая
подготовка
6.Психологическая
подготовка
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
1
1
1
1
1
1
1
1
1
14
15
16
17
18
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
0,5
0,5
1
1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
1
7.Выполнение
контрольных
нормативов
8.Инструкторская и
судейская практика
9.Восстановительные
мероприятия
ИТОГО
УЧАСТИЕ В
СОРЕВНОВАНИЯХ
2
3
3
3
3
3
2
2
2
2
3
3
3
3
2
2
1
1
3
3
3
3
3
1
3
3
1. Теоретическая подготовка
 Работа с планшетом.
 Предстартовая разминка.
2. ОФП
 Упражнения, развивающие быстроту, общую выносливость, гибкость, силу и
координацию.
3. СФП
 Лыжная подготовка
 УТС
4.Технико-тактическая подготовка
 Планирование учебно-тренировочного процесса.
5. Соревновательная подготовка
 Участие в 3-х стартах
6. . Восстановительные мероприятия
 Сауна, массаж
7. Медицинское обследование.
Календарно-тематический план занятий УТГ -1
План распределения материала по программе "Спортивное ориентирование"
учебно-тренировочная группа 1 года обучения
Февраль 2014
1. Теоретическая подготовка
 Развитие памяти карты.
2. ОФП
 Упражнения, развивающие быстроту, общую выносливость, гибкость, силу и
координацию.
3. СФП
 Лыжная подготовка
 Чтение карты на спусках и подъемах.
4. Технико-тактическая подготовка
 Права и обязанности участников соревнований.
3
3
Календарно-тематический план занятий УТГ -1
План распределения материала по программе "Спортивное ориентирование"
учебно-тренировочная группа 1 года обучения
Март 2014
Занятие
ТЕОРИЯ
1.Спортивное
ориентирование
в мире, России
2.Спорт и здоровье
3.Краткие сведения
о физиологических
основах спортивной
тренировки
4.Техника
безопасности
на тренировках и
соревнованиях
5.Правила
соревнований, их
организация и
проведение
ПРАКТИКА
1.ОФП
2.СФП
3.Техника
страховки
4.Техническая
подготовка
5.Тактическая
подготовка
6.Психологическая
подготовка
7.Выполнение
контрольных
нормативов
8.Инструкторская и
судейская практика
9.Восстановительные
мероприятия
ИТОГО
УЧАСТИЕ В
СОРЕВНОВАНИЯХ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
0,5
0,5
0,5
0,5
11
12
13
14
0,5
0,5
0,5
15
16
17
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
1
1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
1
1
1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
1
0,5
1
0,5
1
1
0,5
0,5
1
1
0,5
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
1
3
2
3
1
1
3
3
1
3
3
1
3
3
1
3
2
3
1
3
3
1
3
3
2
2
3
1. Теоретическая подготовка
 Краеведение и охрана природы.
2. ОФП
 Упражнения, развивающие быстроту, общую выносливость, гибкость, силу и
координацию.
3. СФП
 Понятие «азимут»
4. Технико-тактическая подготовка
 Работа наперед
5. Соревновательная подготовка
 Участие в 3-х стартах
1
3
3
Апрель
1. Теоретическая подготовка
 Основы туристской подготовки.
2. ОФП.
 Упражнения, развивающие быстроту, общую выносливость, гибкость, силу и
координацию
3. СФП
 Беговая подготовка
 Грубое и точное ориентирование.
4. Технико-тактическая подготовка
 Тактические действия на КП.
 Соревновательная подготовка: участие в 2-х стартах
5. Медицинское обследование
Календарно-тематический план занятий УТГ -1
План распределения материала по программе "Спортивное ориентирование"
учебно-тренировочная группа 1 года обучения
Май 2014
Занятие
ТЕОРИЯ
1.Спортивное
ориентирование
в мире, России
2.Спорт и здоровье
3.Краткие сведения
о физиологических
основах спортивной
тренировки
4.Техника
безопасности
на тренажерах и
соревнованиях
5.Правила
соревнований, их
организация и
проведение
ПРАКТИКА
1.ОФП
2.СФП
3.Техника
страховки
4.Техническая
подготовка
5.Тактическая
подготовка
6.Психологическая
подготовка
7.Выполнение
контрольных
нормативов
8.Инструкторская и
судейская практика
9.Восстановительные
мероприятия
ИТОГО
УЧАСТИЕ В
СОРЕВНОВАНИЯХ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
0,5
0,5
1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
1
1
0,5
0,5
0,5
1
0,5
0,5
1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
1
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
1
1
1
3
3
3
2
2
2
3
3
2
1
1
1
1
3
3
3
3
1
1
1
3
3
3
1
1
1
1
1
1
1
3
3
3
3
3
3
3
1. Теоретическая подготовка
 Итоги выступления российских ориентировщиков на международных стартах
2. ОФП
 Упражнения, развивающие быстроту, общую выносливость, гибкость, силу и
координацию
3. СФП
 Беговая подготовка
 Действия на КП.
4. Технико-тактическая подготовка
 Специальные упражнения со спортивной картой.
5. Соревновательная подготовка
 Участие в 2-х стартах
6. Восстановительные мероприятия
 Сауна, массаж
Июнь, июль.
Проведение УТС и участие в различных соревнованиях согласно городскому и
Российскому календарю соревнований по плану летней оздоровительной кампании.
Материально-техническое обеспечение
Оборудование и спортивный инвентарь, методические пособия необходимый для
прохождения спортивной подготовки:
- материально – техническое оснащение: проектор, компьютер с доступом к сети
интернет, спортивные и топографические карты, атласы и планы, справочная и
методическая литература, комплект туристского оборудования на 15 человек;
- методические и наглядные пособия: учебные плакаты, набор учебных карт и объёмных
моделей рельефа, учебные задания по каждому разделу технико-тактической
подготовки, тест листы для проверки знаний учащихся, макеты местности, комплект
оборудования дистанции: контрольные пункты, компостеры, транспаранты «Старт»,
«Финиш».
Для успешной реализации данной программы каждый учащийся должен иметь компас,
спортивный костюм, обувь, удобную для бега в лесу, планшет для лыжного
ориентирования.
Список литературы рекомендуемый для занимающихся
Богатов Д.Я., Волков И.Н. Практические занятия по психологии. М.,ФиС, 1989.
Вьюжек Т. Логические игры, тесты, упражнения, СПб, ЭКСМО-ПРЕСС, 2001.
Ингстрем А. В лесу и на опушке. М.,ФиС , 1979.
Моргунова Т.В. Тест-листы. ЛО СДЮШОР, 1998.
Никитушкин В.Г., Максименко Т.Н., Суслов Ф.П. Подготовка юных бегунов. Киев,
Здоровье, 1998.
6. Озолин Н.Г. Молодому коллег. М., ФиС, 1988.
7. Огородников Б.И., Моисеев А.Л., Приймак Е.С. Сборник задач и упражнений по
спортивному ориентированию. М., ФиС, 1980.
8. Семёнов Л.П. Советы тренерам. М., ФиС, 1980.
9. Шитикова Г. Если хочешь быть здоровым. Лениздат, 1978.
10. Худеньких Ю. Некоторые рекомендации и упражнения для работы с детьми
1-2 ого
года обучения. О-Вестник №1, 1993.
11. Универсальные тесты профессора Айзенка. .СПб, Стелла, 1996.
12. Ширинян А. Ориентирование для непрофессионалов, М., 2005
1.
2.
3.
4.
5.
Список использованной литературы
Дубровский В. И. Спортивная медицина. М., ГИЦ ВЛАДОС, 1998
Иванов Е. И. Начальная подготовка ориентировщика. М., ФиС, 1985.
Качашкин В. М. Физическое воспитание в начальной школе. М., Просвещение, 1965.
Лосев С. А. Тренировка ориентировщиков разрядников. М., ФиС, 1984.
Минаев Б.Н., Шиян Б.М. Основы методики физического воспитания школьников. М.,
Просвещение, 1989.
6. Кретти Б. ДЖ. Психология в современном спорте. М., ФиС, 1978.
7. Огородников Б. И., Кирчо А. Н., Крохин Л. А. Подготовка спортсменов
ориентировщиков. М., ФиС, 1978.
8. Разумовский Е. Российская легкая атлетика: вчера, сегодня, завтра. Журнал Легкая
атлетика №№ 11,12 1993., №6 1994.
9. Холменков Л. С. Книга тренера по легкой атлетике. М., ФиС, 1987.
10. Хрипкова А. Г. И др. Возрастная физиология и школьная гигиена. М., Просвещение,
11. Деркач А. А., Исаев А. А. Педагогическое мастерство тренера. М., ФиС, 1981.
1.
2.
3.
4.
5.
Сайты:
http://rufso.ru/
http://o-site.spb.ru/
http://azimut-o.ru/
http://kkp.spb.ru/index.php