Document 2518043

Пояснительная записка
"Step" в переводе с английского языка буквально означает «шаг». В конце XX
века Джина Миллер разработала новую методику СТЕП-аэробику.
СТЭП-аэробика - это ритмичные подъемы и спуски со специальной
платформы (СТЕП-платформы) под танцевальную музыку. Это один из самых
простых и эффективных стилей в аэробике.
СТЭП — это ступенька высотой не более 8 см, шириной — 25 см, длиной
— 40 см.
Упражнения для СТЭП-аэробики подбираются преимущественно
циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную
деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные
процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям.
Продумывая содержание занятий, учитываются функциональные особенности
дошкольников, уровень их физической подготовленности и развития,
соблюдая при этом основные физиологические принципы:
— рациональный подбор упражнений;
— равномерное распределение нагрузки на организм;
— поСТЭПенное увеличение объема и интенсивности нагрузки.
Во время занятия СТЭП-аэробикой следует постоянно напоминать детям
об осанке и правильном дыхании, поддерживать их положительные эмоции.
Занятия обязательно сопровождаются бодрой, ритмичной музыкой, которая
создает у детей хорошее настроение, хорошо подобранная музыка к
движениям, помогает закреплять мышечное чувство, ритмичность.
Занятия СТЭП-аэробикой сопровождаются активными обменными
процессами, которые происходят в организме. Самые активные
физиологические изменения происходят при выполнении так называемых
аэробных физических нагрузок.
Аэробные нагрузки представляют собой физические упражнения на
выносливость, которые выполняются в темпе и требуют значительного
количества повторений, упражнения такого типа значительно улучшают
дыхательные функции организма.
Данная программа включает в себя обязательный минимум информации,
позволяющий существенно расширить знания, умения и навыки в области
физической культуры, а кружковая работа строится на сотрудничестве
педагога и ребенка.
Процесс формирования физической культуры особенно важен для детей
старшего дошкольного возраста, т.к. этот период характеризуется активной
познавательной деятельностью, интенсивным развитием интеллектуальной,
эмоциональной
сферы,
становлением
самосознания,
освоением
общечеловеческих ценностей.
Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной
части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма,
подготовку его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются с
небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на
дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном темпе. Один комплекс
СТЭП-аэробики, как полного занятия, выполняется детьми в течение трех
месяцев, некоторые упражнения по мере их усвоения могут видоизменяться,
усложняться.
При распределении упражнений необходимо правильно дозировать
физическую нагрузку, т.е. частота сердечных сокращений не должна
превышать 150—160 уд./мин. Занятия рассчитаны на воспитанников шестогоседьмого года жизни не имеющие медицинские и иные противопоказания к
двигательной активности, проводятся 2 раз в неделю в спортивном зале
дошкольного
учреждения
под
руководством
специалиста.
Продолжительность одного занятия составляет 25-30 мин. Количество занятий
в год 72.
Цель обучения:
Развитие двигательной активности детей старшего дошкольного возраста
посредством СТЭП-аэробики. Всестороннее гармоническое развитие форм
тела и функций организма направленное на укрепление опорно-двигательного
аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Задачи:
1. Формировать правильную осанку, укреплять костно-мышечный корсет.
2. Развивать координацию движений.
3. Укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
4. Развивать основные физические качества (силу, выносливость,
быстроту, координацию и др.).
5. Улучшать музыкальную и двигательную память детей.
6. Расширять двигательный опыт детей.
7. Развивать эстетический вкус и интерес к занятиям.
Направленность программы: физкультурно-оздоровительная
Уровень: Дошкольное образование
Срок реализации: 1 год
Принципы создания программы
1. Доступность:
- учёт возрастных особенностей;
- адаптированность материала к возрасту детей.
2. Систематичность и последовательность:
- постепенная подача материала от простого к сложному;
- частое повторение усвоенных упражнений и комплексов.
3. Наглядность;
4. Динамичность:
- интеграция программы в разные виды деятельности.
5. Дифференциация:
- учёт возрастных особенностей;
- учёт по половому различию;
- создание благоприятной среды для усвоения норм и правил здорового
образа жизни каждого ребенка.
Основная форма организации:
 образовательная деятельность в физкультурном зале.
 групповая форма обучения по 12-15 детей.
Организационно-методические формы обучения:
Формы обучения включают приведённую ниже последовательность освоения
материала:
1) двигательные действия – это упражнения (повторение однотипных
движений, возможно образование серий из этих движений);
2) соединения (последовательное выполнение различных двигательных
действий);
3) комбинация (состоит из нескольких соединений, выполняемых в одну
и другую сторону);
4) части комплекса (определённое количество комбинаций);
5) комплекс упражнений по степ-аэробики;
6) комплекс упражнений оздоровительной аэробики.
Изучения базового движения осуществляется несколькими методами:
словесным, показа, целостного разучивания упражнения и методом
расчлененного разучивания упражнения.
Стэп-аэробика – это такой вид деятельности, когда педагог организует
процесс, что называется, «вживую», поэтому требования к показу особые.
Во-первых, широко используются зеркальный показ, а также показ спиной
к занимающимся.
Во-вторых, используется акцентируемый показ отдельных фаз движения.
Показ обязательно сопровождается подсчётом и методическими
комментариями. Поэтому осуществляется визуальный контроль за детьми,
что, кроме правильности обучения, обеспечивается ещё и безопасность на
занятиях.
Режим образовательной деятельности – 2 раза в неделю
Длительность образовательной деятельности не более 30 минут.
Техника безопасности
Для сохранения правильного положения тела во время стэп-аэробики
необходимо:
-держать плечи развернутыми, грудь вперед, ягодицы напряженными, колени
расслабленными;
- избегать перенапряжения в коленных суставах;
- избегать излишнего прогиба спины;
- не делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом;
- при подъеме или опускании со степ платформы всегда использовать
безопасный метод подъема;
- стоя лицом к степ платформе, подниматься, работая ногами, но не спиной;
- держать степ-платформу близко к телу при ее переносе.
Основные правила техники выполнения стэп-тренировки
- выполнять шаги в центр степ платформы;
- ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъеме, а спускаясь,
ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг;
- опускаясь со степ платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней, не
отступать больше, чем на длину ступни от степ-доски;
- не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве,
движениями ног, и не подниматься и не опускаться со степ платформы, стоя к
ней спиной;
- делать шаг с легкостью, не ударять по степ платформе ногами.