Профилактика гриппа и ОРЗ

День профилактики гриппа и ОРЗ
Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – группа заболеваний,
которые вызываются множеством возбудителей, передаются воздушнокапельным путем и характеризуются острым поражением дыхательной системы
человека. Наиболее часто встречающиеся симптомы ОРВИ: покраснение
слизистых ротоглотки, першение или боли в горле, особенно при глотании,
насморк или заложенность носа, осиплость голоса, кашель, чихание, повышение
температуры чаще до небольших значений (не выше 38 °С).
Из всей совокупности острых респираторных вирусных инфекций особняком
выделяется грипп, который имеет отличные от других ОРВИ клинические
проявления и предрасполагает к развитию осложнений. Грипп – острая
респираторная инфекция, вызываемая вирусом гриппа, характеризующаяся
высокой температурой (38-40 °С), выраженной общей интоксикацией и
поражением дыхательных путей чаще в форме трахеита.
11 правил профилактики гриппа и ОРЗ.
1. Избегать переохлаждения
В общем-то, вирусные эпидемии характерны для наступления холодов, главным
образом из-за совместного влияния двух факторов-переохлаждения и высокой
концентрации вирусов в помещениях, которые меньше проветриваются по
сравнению с летом.
Если произошло непредвиденное переохлаждение, рекомендуется как можно
скорее принять горячую ванну или душ, прогреть максимально ноги и принять
горячий чай с лимоном.
2. Избегать тесного контакта с нездоровыми людьми, массовые скопления
людей.
3. Увеличить количество свежего воздуха
Регулярное проветривание помещения является важным условием в
профилактике гриппа. Центральное отопление сушит слизистые оболочки, и как
результат организм становится больше уязвимым к вирусам ОРЗ и гриппа. На
работе в помещении часто находится много людей, что приводит к большому
количеству циркулирующих микробов. Проветривание улучшит состояние
слизистых оболочек и уменьшит от микробов в воздухе. А так же, в связи с тем
что излишняя сухость плохо сказывается на защитных функциях слизистой
оболочки носа, воздух рекомендуется поддерживать увлажненным , в пределах
50-90%.
4. Часто мыть руки
Большая часть вирусов гриппа передается прямым контактом. Например,
инфицированный чихнет в руку, потом прикоснется к телефонной трубке,
компьютерной клавиатуре, дверной ручке и т.д. А микроорганизмы способны жить
на предметах от нескольких часов до нескольких недель! И поэтому могут легко
попасть в организм незараженного человека.
Руки нужно мыть как можно чаще. Если нет возможности вымыть под краном,
протирайте влажными салфетками или желательно применение специальных
антибактериальных средств.
5. Увеличить количество овощей и фруктов в питании
овощи и фрукты укрепляют иммуннитет
Богатая витамина пища укрепит ваш организм.
6. Выполнять регулярно физические упражнения (зарядку)
При выполнении упражнений, выделяемый пот выводит токсические вещества.
Ускоряется обмен кислородом между кровеносной системой и легкими.
7. Полноценный сон
Для того чтобы организм был крепким, ему нужен качественный отдых.
8. Пить много жидкости
Во время обильного питья, из организма хорошо выводятся вредные вещества и
токсины.
9. Уменьшить количество алкоголя и курения
Во время злоупотребления алкоголем подавляется иммунная система. Это
приводит к предрасположенности к осложнениям. По статистике, люди которые
курят, чаще болеют гриппом и страдают от его осложнений. Дым табака сушит
слизистую носовых проходов и парализует функцию выведения вирусов гриппа из
носа, бронхов, легких.
Причем заметное снижение иммунной системы
наблюдается даже при пассивном курении(если вы сами не курите, но находитесь
рядом с курящим человеком).
10. Применять эфирные масла
Проведенные
современные
исследования
подтвердили
мощные
антибактериальные и противовирусные свойства эфирных масел, и их
способность оптимизировать влажность воздуха (что способствует выведению
пыли из дыхательных путей) , усиливать пылепоглощение и обезвреживать
газообразные загрязнители.
Уменьшение количества пыли в помещениях — это очень важное условие для
здорового воздуха, тк малюсенькие частицы пыли — своего рода транспорт, на
котором болезнетворные микробы проникают в дыхательные пути.
11. Ходить в сауну или баню
Люди которые регулярно ходят в сауну, заболевают реже. Во время вдыхания
горячего воздуха (прибл. 80 С), погибают многие вирусы.
Ваше здоровье – в Ваших руках, а ранее обращение к специалисту – залог успеха
его сохранить.