ПОЛГОДА ПЛОХАЯ ПОГОДА... АДРЕНАЛИН НЕУТОМИМ

СГОДИТСЯ ПРИ СЛУЧАЕ
IV
У
ченые выделяют три основных вида
метеочувствительных реакций:
1. Собственно метеочувствительность (свойственная примерно 85
процентам людей) - отражает биологическую
перестройку систем организма. Вполне здоровые люди испытывают дискомфорт при
перепадах атмосферного давления, влажности воздуха, температуры и солнечной
активности. Проявления этого «погодного»
дискомфорта: слабость, головные боли, сонливость, перепады настроения.
2. Метеопатия, или метеозависимость. В
этом случае даже незначительные погодные
колебания могут вызывать у человека проблемы со здоровьем. Три основные группы
метеопатов:
- люди с хроническими заболеваниями сосудов и сердца, суставов, астматики;
- люди с психическими заболеваниями;
- люди, перенесшие травму головы, шоковое состояние, клиническую смерть.
3. Метеоневроз - разновидность невротического расстройства, когда человек при
перепадах погоды чувствует себя ужасно
(раздражительность, одышка, сердцебиение,
головокружение, озноб, боли в животе), в
то время как реальные показатели здоровья (давление, ЭКГ, температура и анализы
крови) - в абсолютной норме. Развивается
метеоневроз чаще всего у людей, слишком
увлекающихся геомагнитными прогнозами,
либо у тех, кто испытывает хроническую
усталость. Нередко метеоневроз встречается
у трудоголиков.
Ученые выяснили, что происходит в организме метеочувствительных людей. Поскольку при изменениях погоды снижается
количество кислорода в воздухе, то мозг и
остальные органы начинают испытывать
кислородное голодание (гипоксию), отсюда
сонливость, быстрая утомляемость, головная
боль. Надпочечники начинают в больших
количествах выбрасывать в кровь адреналин гормон стресса, поэтому повышается раздражительность, снижается работоспособность,
ухудшается внимание, в крови увеличивается
количество холестерина.
Практически у всех метеозависимых людей
(метеопатов) в неблагоприятный для них
погодный период в крови возрастает количество лейкоцитов. В норме же количество
белых кровяных телец подскакивает лишь
при воспалениях и инфекциях. То есть организм защищается от изменений погоды,
как от реальных болезней.
Было выявлено, какие именно погодные
факторы наиболее неблагоприятны для людей с хроническими заболеваниями.
“ Низкое содержание кислорода в воздухе опасно для больных с ишемической болезнью
сердца, бронхиальной астмой;
“ резкое похолодание - злейший враг для
Меняется погода - и у людей повышается или понижается давление, болит голова,
чувствуется слабость, ноют кости... То, что наш организм реагирует на погодные
встряски, - совершенно нормально, происходит его адаптация к смене условий
внешней среды. Вопрос лишь в том, как сильно и насколько адекватно это бывает.
ПОЛГОДА ПЛОХАЯ ПОГОДА...
Что делать, если вы метеочувствительны?
страдающих заболеваниями сердца;
“ безветренная жара сулит неприятности
гипертоникам;
“ резкие перепады атмосферного давления
ухудшают самочувствие гипертоников и гипотоников;
“сильная влажность опасна для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата
и органов дыхания (особенно чувствительны
люди с бронхиальной астмой и хроническим
бронхитом);
“ очень ветреные дни приводят к обострению психических нарушений;
“ туман плохо переносят страдающие болезнями щитовидной железы, а также женщины во время климакса.
Было также замечено, что:
“ маленькие дети особенно беспокойно и
плаксиво ведут себя в дождливые дни;
“ резкое потепление вызывает обострение
хронических инфекций, а устойчивое похолодание, наоборот, повышает иммунитет.
Можно ли пересидеть «плохую» погоду
дома? Увы, это не поможет. Учеными был
проведен такой эксперимент. Собрали в
клинике добровольцев с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Создали в палатах с
помощью приборов искусственные условия,
близкие к идеальной погоде. О том, какая
погода на улице, пациентам не сообщали.
Но люди при этом продолжали реагировать
на изменения реальной погоды, что подтверждено кардиограммами.
Как помочь себе при перепадах погоды?
“Обеспечивайте себе полноценный, крепкий сон. В случае бессонницы устраняйте ее
всеми возможными способами. Доказано, что
собственный поломанный биоритм повышает
метеочувствительность в 3 раза!
“На ночь накануне обещанной или предощущаемой вами перемены погоды выпейте
1-2 таблетки дибазола. Этот препарат давно
известен, как мягко действующее иммуностимулирующее средство, а в последние годы
были открыты его новые свойства. Дибазол
способен ликвидировать болезненные со-
стояния, сопровождающиеся спазмами периферических кровеносных сосудов и сосудов
головного мозга. Воздействуя на спинной и
головной мозг, препарат помогает организму
приспособиться к новым условиям. Кстати
говоря, одними из первых ощутили на себе
адаптационные возможности дибазола...
космонавты.
“ В течение дня выкраивайте время для
отдыха - не допускайте переутомления.
Уменьшите физическую активность, избегайте напряженной умственной работы.
“ Следите за своим питанием: есть следует небольшими порциями, 4-5 раз в день,
отдавая предпочтение продуктам, богатым
витаминами (особенно А, С и Р), которые
положительно влияют на функции нервной
системы и кровеносных сосудов.
Рекомендуемые продукты: фрукты, ягоды
и овощи (особенно черноплодная рябина,
черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь), говяжья
печень, телятина отварная или запеченная
рыба, сливочное масло, яйца, кетовая и осетровая икра, каши на воде или нежирном молоке. Обязательно в неблагоприятный день
включите в свой рацион несколько бананов.
Бананы содержат полезные для организма
калий и биологически активные вещества, защищающие нас от стресса. Завершить
тяжелый день поможет стакан кефира. Это
будет способствовать хорошей работе кишечника и поможет быстро заснуть.
“ Старайтесь как можно чаще бывать на
свежем воздухе, больше ходите пешком; найдите возможность заняться плаванием, бегом; освойте велосипед; зимой не забывайте
о лыжах. Эти виды физической активности
прекрасно укрепляют сердечно-сосудистую,
дыхательную и нервную системы.
“Мнительным людям рекомендуется принимать легкие успокоительные средства: отвар корня валерианы, настойку пустырника.
Для снятия нервного напряжения, улучшения
сна и общего самочувствия полезно принимать лечебную ванну.
Приготовьте следующий сбор: сосна (иглы)
- 200 г, боярышник (листья) - 100 г, сушеница
топяная (трава) - 50 г, хмель (соплодия) - 50 г.
Сбор залейте 7 литрами кипятка и варите
в течение 7-10 минут. Затем настаивайте
30 минут, процедите и вылейте полученный
отвар в ванну. Температура воды - 36-37 0С,
продолжительность ванны - 10-15 минут (в
зависимости от самочувствия). Принимать
ее следует после гигиенического душа.
АДРЕНАЛИН НЕУТОМИМ
Но всегда ли полезен его избыток в крови?
Словно шапки арктического льда, нависают над почками железы внутренней секреции - надпочечники, состоящие из коры и мозгового вещества. Сходство не случайное: гормоны коры надпочечников - кортикостероиды - помогают организму адаптироваться к экстремальным условиям и
вообще отвечают за приспособительные реакции.
М
озговой слой надпочечников
вырабатывает всего два
гормона - адреналин
и норадреналин. Они активно
участвуют в приспособительных
реакциях, регулируют функцию
сердечно-сосудистой системы и
влияют на обмен - прежде всего
углеводов. Организм выделяет их
в момент сильного эмоционального напряжения, например во
время экзамена или бурного выяснения отношений: эти гормоны
помогают мобилизовать внутренние ресурсы и с честью выйти из
любой сложной ситуации.
В организме разволновавшегося
человека поднимается настоящая
эндокринная буря: надпочечники
выбрасывают в кровь так называемые гормоны атаки - адреналин
и его биохимический предшественник норадреналин. Они заставляют учащенно биться сердце,
повышают мышечный тонус, сужают сосуды, делают кровь более
вязкой и увеличивают ее свертываемость (способность образовывать тромбы), чтобы уменьшить
потерю крови, если противник
нанесет рану.
О существовании «гормона атаки» догадывался Наполеон. Правда, производимое им действие
полководец приписывал страху.
Отбирая солдат в свое войско, он
зорко наблюдал за их реакцией на
внезапную опасность. Если зрачки расширялись, лицо бледнело,
волосы вставали дыбом, на теле
появлялись пупырышки - «гусиная кожа», новобранца считали
трусом и в армию не брали. И совершенно напрасно: такие изменения свидетельствуют о хорошей
работе надпочечников, позволяющей человеку быстро ориентироваться и правильно действовать в
чрезвычайных ситуациях.
При нехватке «гормона атаки»
люди краснеют, покрываются
испариной, а их зрачки сужаются. Воины из них получаются ненадежные: из-за недостачи
адреналина организм не может
в мгновение ока мобилизовать
внутренние резервы, которые
требуются человеку, когда речь
идет о жизни и смерти.
У некоторых людей надпочечники начинают бурно вырабатывать
адреналин в ответ на малейшее
проявление эмоций, причем не
только отрицательных. Это тонкие
натуры, очень тревожные, раздражительные, ранимые и внушаемые, непримиримо отстаивающие
свою правоту, склонные к преувеличению и способные заявить
о себе: «над вымыслом слезами
обольюсь». Перебор положитель-
ВРАЧЕБНЫЕ ТАЙНЫ №11, 2008 г.
ных эмоций способен ввести такого человека в сильнейший стресс,
в основе которого лежит резкая
активизация функции надпочечников. Врачи называют это расстройство синдромом Стендаля.
Оказывается, писатель испытал
подобное состояние еще в 1817
году, когда внезапно потерял
сознание, рассматривая полотна
эпохи Возрождения в одном из
флорентийских музеев.
По мнению некоторых ученых,
положительные эмоции в основном стимулируют работу надпочечников и не поражают так
сильно мозг и весь организм в
целом, как отрицательные. Но и
от избытка радости падают в обморок, а от счастья умирают. Отец
Пьера Бомарше умер от восторга, когда великий сын читал ему
«Севильского цирюльника». Радж
Капур потерял сознание через минуту после того, как президент
Индии вручил ему высшую кинематографическую награду страны,
и вскоре скончался. Невольным
убийцей в обоих случаях оказался
один и тот же гормон - адреналин.
Он вызвал столь резкое повышение давления крови, что стенки
некоторых важных сосудов не выдержали напора и лопнули...
Советы застигнутым
«эндокринной бурей»
Ее признаки: шумное, прерывистое дыхание, учащенное сердцебиение, прилив крови к лицу, дрожание пальцев, ощущение, что во
рту пересохло, в горле стоит ком,
руки и ноги похолодели.
‹Сделайте 5 свободных вдохов,
расслабляя мышцы живота. Затем
- глубокий вдох и такой же глубокий выдох. Повторите еще 4 раза,
во время каждого дыхательного
цикла напрягая на вдохе и расслабляя на выдохе одну из мышечных групп: сначала - мышцы
ног, потом - рук и верхней части
туловища, после этого - челюсти
и в последнюю очередь - брюшной пресс.
‹ Массируйте круговыми движениями указательного пальца
антистрессовую точку в центре
внутренней части подбородка (9 раз
по и 9 раз против часовой стрелки в течение нескольких минут).
Сдавливайте, разминайте и слегка
растягивайте средний палец по 2-3
минуты на каждой руке - воздействие на него нормализует АД.
‹ Приготовьте антистрессовый
коктейль: столовую ложку сухого
шалфея залейте стаканом холодного молока, доведите до кипения, после чего держите 10 минут
Ирина КОТЕШЕВА,
терапевт
на медленном огне. Процедите,
снова дайте закипеть, слегка остудите и сразу же выпейте. Можете
просто заварить себе чашку чая с
мятой или мелиссой.
‹ Специалисты считают, что
20-минутная ходьба в быстром
темпе и бег трусцой нормализуют функцию надпочечников и
снижают АД. «Буря» непременно
«уляжется» после лыжной прогулки, катания на санках, коньках,
заплыва в бассейне, танцев, занятий аэробикой.
‹ Научитесь заранее прогнозировать «вегетативную бурю» и
встречайте ее во всеоружии. Если
предстоит неприятный разговор,
выпейте примерно за час до него
15-20 капель валокордина, корвалола, новопассита или настойки
пустырника (это не только успокаивает, но и снижает АД).
‹Калифорнийские медики авторитетно заявляют: полчаса аэробики - и никакого стресса! По их
данным, после комплекса упражнений кровь освобождается от избытка адреналина, и АД приходит
в норму, а головной мозг начинает вырабатывать так называемые
гормоны радости - эндорфины,
побуждающие нас не придавать
значения неприятностям.
‹ Если конфликт произошел на
службе и до конца рабочего дня
еще далеко - по крайней мере,
не сидите за столом: сделайте
небольшую разминку, походите по кабинету, поднимитесь по
лестнице на 3-5 этажей вверх.
Дома (коль скоро нет возможности выкроить время для пробежки) займитесь уборкой, выбейте
ковры, попробуйте перестирать и
выгладить гору белья, до которого
раньше не доходили руки.
Нина ПЕТРЕНКО,
кандидат медицинских наук