1 МИНИСТЕРСТВО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
advertisement
МИНИСТЕРСТВО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ПРОБЛЕМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НОВОЕ В СИСТЕМЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ: ОТЕЧЕСТВЕННЫЙ И ЗАРУБЕЖНЫЙ ОПЫТ Выпуск 5 Составители: доктор педагогических наук, профессор А.И. Погребной, кандидат педагогических наук И.О. Комлев Переводчик: Е.В. Литвишко Краснодар 2014 2 УДК 796.8(06) ББК 75.715 Н 74 Печатается по решению редакционно-издательского совета Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма Составители: Доктор педагогических наук, профессор А.И. Погребной, кандидат педагогических наук И.О. Комлев Переводчик: Е.В. Литвишко Рецензент: мастер спорта СССР, профессор А.А. Виниченко Н 74 Новое в системе спортивной подготовки борцов: отечественный и зарубежный опыт. Выпуск 5. [Текст]: / сост. А.И. Погребной, И.О.Комлев, Переводчик: Е.В. Литвишко – Краснодар: Экоинвест, 2014. с. В настоящих методических рекомендациях использованы результаты НИР «Разработка научно-методических и образовательных материалов по различным аспектам подготовки спортсменов высокого класса с учетом перечня базовых видов спорта в Южном федеральном округе (по материалам зарубежной печати)», выполненной в соответствии с Приказом Минспорта России от 19 декабря 2013 г. № 1070 «Об утверждении тематического плана проведения прикладных научных исследований в области физической культуры и спорта в целях формирования государственного задания для подведомственных Министерству спорта Российской Федерации научных организаций и образовательных организаций высшего образования на 2014-2016 годы». УДК 796.8(06) ББК 75.715 © КГУФКСТ, 2014 © Погребной А.И., Комлев И.О., Литвишко Е.В., 2014 3 Содержание 1 Моделирование соревновательной деятельности как процесс оценки предельных и резервных возможностей единоборцев………………………………………………………….. 2 4 Анализ чемпионата мира 2013 г., вольная борьба, мужчины………………………………………………………………. 14 3 Анализ чемпионата мира 2013г., женская борьба …………………. 41 4 Тренировка борцов вольного стиля в предсоревновательном периоде………………………………………………………………… 5 64 Сравнение субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивности физической нагрузки во время схватки борцов 6 вольного стиля……………………………………………………….. 78 Стратегии питания во время соревнований по вольной борьбе…… 90 4 МОДЕЛИРОВАНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ КАК ПРОЦЕСС ОЦЕНКИ ПРЕДЕЛЬНЫХ И РЕЗЕРВНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ЕДИНОБОРЦЕВ А.А. Новиков, О.С. Морозов, Г.Ф. Васильев, А.О. Новиков, Источник: Вестник спортивной науки, 2014, № 3. Моделирование соревновательной деятельности на специальных научно-методических стендах отражает естественный, системный процесс реализации элементов трехуровневой системы управления не в лабораторных условиях, а в условиях соревновательной борьбы. В процессе многолетних исследований в качестве модельных характеристик соревновательной деятельности (СД), спортивного мастерства и систем организма спортсменов включают такие элементы, которые объективно выделены в ходе соревновательных поединков, отображают их достоверность и влияют на спортивный результат. В основе этих элементов лежат показатели трехуровневой системы тренировочной и со- ревновательной деятельности спортсменов-единоборцев (см. табл. 1). Важнейшим фактором интерпретации модели управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов (ВКС) является оценка предельных и резервных способностей, тактико-технического уровня спортивного мастерства, собственно систем организма, обеспечивающих двигательные действия. Эти показатели весьма важны и необходимы для того, чтобы определить резервные возможности роста мастерства спортсменов и соответственно спортивного результата, а также для своевременных мероприятий по сохранению здоровья атлетов. Кроме того, модель пределов в двигательной деятельности высококвалифицированных спортсменов является важной в изучении феномена здоровья и долголетия человека. 5 Цель работы - дальнейшее совершенствование трехуровневой системы управления подготовкой спортсменов сборных команд по видам спортивных единоборств. В частности, по первому уровню трехуровневой системы тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов-единоборцев определяются показатели, представленные в табл. 2 Таблица 1 - Элементы трехуровневой системы тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов-единоборцев I уровень - соревновательная деятельность Техническое мастерство Тактическое мастерство Эффективность Надежность Интервал Надежность Количество Отношение Кол-во атакующих защитных атаки и кол- выполнения способов времени комбинаций за действий ЭА действий НЗ во успешных приема тактической спуртов по турнир атак ИА в условиях подготовки периодам Время помех НП схватки Скоростно-силовая Специальная Психическое состояние подготовка выносливость Среднее время Количество Время Сумма Устойчивость Проигранны Выигранные спурта в турни- скоростно- ведения атак времени эмоциональн е баллы баллы ре, время для силовых в схватке: за попыток ого по периодам по периодам приема действий, 1 мин, общее и состояния сковываний оцененных атак II уровень - мастерство спортсмена Техническое мастерство Биомеханический анализ излюбленных приемов ДСПП Максимальные М, F, t в динамике 6мин схватки M,F,t Тактическое мастерство Педагогическая оценка (по 5балльной шкале) Устойчивость ТТД на основные помехи (сбивающи е факторы) Условны М е единицы Скоростно-силовая подготовка Показатели скоростно-силовой подготовки (сковывания соперника) в излюбленных приемах в 6-мин поединке, высокая надежность при выполнении приемов Планирование Время оценки Комбинации реальных и удобной (количество) ложных атак по ситуации по периодам видеозаписи Спад Время Время Врем Время Проп усилий, падения реакци я перекл уск 2 кг/с усилий, и, оцен ючения КДС, с с ки, колКДС во Специальная выносливость Скоростно- Падение Проигранные Выигранные силовая активности баллы баллы по тренировка борца в 6-мин по периодам периодам (£, кол-во поединке атак) (предупреждени я) 6 Психическая подготовка (по 5-балльной оценке) Мотивация на выполнение плана борцовского поединка Сейсмотреморография Психодиагностика Механизмы саморегуляции (управление агрессией) Волевые показатели III уровень - функциональная подготовленность Нервно-мышечная система Состояние НМА (электромиография, полидинамография) Электрокардиография, ритмокардиография Центральная нервная система Отношение Реакциометрия Теппинг-тест РДО произвольного сокращения мышц к вызванному (F, V, W) Сердечно-сосудистая система, дыхание, кровь Артериальное давление до и после 5-мин стандартной нагрузки Ортопроба (сидя-стоя) PWC170, МВЛ, МПК La+, Н+, гемоглобин, мочевина, КФК Таблица 2 - Варианты различных условий пусковой динамической ситуации и их шифры Шифр Содержание модели модели 1 Дистанция = 0 см Уровень захвата = 12 см Зажимная гайка затянута. Груз Р = 0 кг 2 Дистанция = 0 см Уровень захвата = 37 см Зажимная гайка затянута. Груз Р = 0 кг 3 Дистанция = 0 см. Уровень захвата = 62 см Зажимная гайка затянута. Груз Р = 0 кг 4 Дистанция = 0 см Уровень захвата = 12 см Зажимная гайка ослаблена. Груз Р =10 кг для борцов весовой категории 65—80 кг и 12,5 кг для борцов весовой категории 80-95 кг 5 Дистанция = 0 см Уровень захвата = 37 см Зажимная гайка ослаблена. Груз Р = 10 и 12,5 кг 6 Дистанция = 0 см Уровень захвата = 62 см Зажимная гайка затянута. Груз Р = 10 и 12,5 кг Моделируемые условия Исходное положение (ИП) - основная стойка (ОС). Сопротивление отсутствует. Дистанция: пятки-пятки. Уровень захвата низкий. Расслабление в ПДС не предусмотрено ИП — ОС. Сопротивление отсутствует. Дистанция: пятки-пятки. Уровень захвата средний. Расслабление в ПДС не предусмотрено ИП - ОС. Сопротивление отсутствует. Дистанция: пятки-пятки. Уровень захвата высокий. Расслабление в ПДС не предусмотрено ИП - прямая стойка. Сопротивление малое. Дистанция: пятки-пятки. Уровень захвата низкий. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника ИП - прямая стойка. Сопротивление малое. Дистанция: пятки-пятки. Уровень захвата средний. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника ИП - прямая стойка. Сопротивление малое. Дистанция: пятки-пятки. Уровень захвата высокий. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника 7 7 8 9 10 11 Дистанция = 30 см Уровень захвата = 12 см Зажимная гайка ослаблена. Груз Р =17 кг для борцов весовой категории 65—80 кг и 23 кг для борцов весовой категории 80-95 кг Дистанция = 30 см Уровень захвата = 37 см Зажимная гайка ослаблена. Груз Р =17 и 23 кг Дистанция = 60 см Уровень захвата = 12 см Зажимная гайка ослаблена. Груз Р = 28 кг для борцов весовой категории 65-80 кг и 35 кг для борцов весовой категории 80-95 кг Дистанция = 60 см Уровень захвата = 30 см Зажимная гайка ослаблена. Груз Р = 28 и 35 кг Дистанция = 60 см Уровень захвата = 62 см Зажимная гайка ослаблена. Уровень захвата высокий Расчеты предельных ИП — средняя стойка. Сопротивление отсутствует. Дистанция: пятки-носки. Уровень захвата низкий. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника ИП - средняя стойка. Сопротивление среднее. Дистанция: пятки-носки. Уровень захвата средний. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника ИП - согнутая стойка Сопротивление большое. Дистанция носки-носки. Уровень захвата низкий. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника ИП - согнутая стойка. Сопротивление большое. Дистанция носки-носки. Уровень захвата средний. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника ИП - согнутая стойка. Сопротивление большое. Дистанция носки-носки. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника показателей СД на данный период осуществлялись методом видеоанализа двигательных действий единоборцев в соревновательных поединках. Например, теоретически спортсмены комбинационного типа, на время тактической подготовки в поединке затрачивали 26 с, на тактическую подготовку на выполнение технического приема - 1,5-2 с, на продолжение поединка - 8 с, итого примерно 36 с. Таким образом, теоретически в таких временных интервалах в шестиминутном спортивном поединке спортсмен может выполнить примерно 10 технических приемов. Спортсмены темпового и силового типов тратят на тактическую подготовку 45 с, на выполнение тактической подготовки - 3 с, на выполнение технического приема - 2 с, итого 50 с. Соответственно единоборцы темпового и силового типов могут выполнить 7 технических приемов за шесть минут соревновательного поединка. В сравнении с 2012 г. эти 8 теоретические показатели были меньше у борцов комбинационного типа на 30%, а у борцов темпового и силового типов на 20%, чем в 1988 г. Но в 2013 г. после изменения и дополнения правил соревнований эти показатели существенно возросли, что улучшило качество схваток и зрелищность соревновательной борьбы в целом. По данным обследований и наблюдений в соревнованиях за изменением показателей СД (рост, стабилизация, снижение), а также показателей элементов второго и третьего уровня трехуровневой системы и их межуровневых связей определяются стратегия и тактика со- вершенствования спортивного мастерства у единоборцев. Эти данные обследований необходимо рассматривать с учетом индивидуальных особенностей спортсмена (силовой тип, темповой и комбинационный). Рассогласование исходных и прогнозируемых данных элементов системы позволит точно осуществлять планирование их подготовки. По данным полученной информации определяются нахождение пределов их возможностей, подходы, методы и средства повышения спортивного результата и сохранение здоровья. Например, А. Медведь на мюнхенской Олимпиаде в последней финальной схватке стал трехкратным олимпийским чемпионом, но получил при этом аритмию сердца, хотя врачи предполагали возможный неблагоприятный исход для него. А. Карелин, трехкратный олимпийский чемпион, на четвертой Олимпиаде потерпел поражение в финальном поединке от спортсмена из США. Поэтому глубокое обследование спортсменов с помощью научно-методических стендов, моделирующих соревновательную деятельность, мастерство спортсменов и состояние систем организма, позволяет объективно предвидеть деятельность каждого атлета, претендующего на высокие спортивные результаты, или завершение спортивной карьеры по состоянию показателей трехуровневой системы. 9 Научно-методический стенд, моделирующий соревновательную деятельность, позволит решать принципиальную задачу - определение предельных и резервных возможностей спортсменов. Например, основным показателем, влияющим на надежность выполнения приема, является защита соперника, то есть преодоление атакующим защиты атакуемого. Нами разработана модель защиты соперника - это 11-ранговая система упражнений (система шифра) с постепенно усложняющимися условиями выполнения приемов. То есть определяется номер упражнения (шифр), на который атакующий спортсмен не в состоянии ответить приемом, - это и есть предел для него на данный период времени. В дальнейшем при постоянном тестировании спортсменов определяются динамика роста падения или стабилизации этого показателя при стремлении спортсмена к «шифру 11». Спортсмен, достигнувший предельного показателя и неспособный к дальнейшему совершенствованию своих технических действий на основные помехи или тактические ошибки, может или овладеть новыми техническими приемами, или связать это техническое действие с другими приемами, или проанализировать свою способность к дальнейшему росту технико-тактического мастерства. Таким образом, потребуется глубокое изучение его состояния на перспективу с позиций трехуровневой системы управления. Такая же детализация анализа подготовленности спортсмена должна быть и в оценке тактического мастерства, физической, психологической и других видов подготовки. С помощью видеоанализа, удобного для реализации приема на соответствующую ситуацию, или создания такой ситуации для атакующего спортсмена на стенде оцениваются качество выполнения способов тактической подготовки, выполнение или невыполнение приемов и своевременность их проведения. Оценка специальной физической подготовленности у спортсменов определяется с помощью электромиографии, а также одновременно на 10 полидинамографе для изучения предельных возможностей каждой мышечной группы единоборца для повышения спортивного мастерства. Оценка психологического осуществляется с состояния помощью, при например, предельных треморометрии усилиях и/или помехоустойчивости перед поединком, а также при выполнении заданий тренера по реализацию задач в соревновательной борьбе. И, наконец, на третьем уровне трехуровневой системы оцениваются предельные возможности основных систем организма и возможные темпы их роста. Определяется уровень координационных возможностей (показатели ЦНС), особенно в острых динамических ситуациях соревновательного поединка, а также во время успешного выполнения технико-тактических действий, особенно для спортсменов комбинационного типа. В середине соревновательного поединка характерной особенностью для спортсменов силового типа является тактика сковывания противника и выполнения технического приема в завершение периодов схватки. Для спортсменов темпового типа является тактика выполнения простых технических действий на фоне утомления соперника. Спортсменов комбинационного стиля характеризует выполнение комбинаций технических приемов, связок технических действий в ходе всей соревновательной схватки. Для совершенствования спортивного мастерства весьма важна оценка нервно-мышечной системы, т.к. именно этой системе принадлежит ведущая роль в реализации технико-тактических приемов. Выше, в процессе анализа, нами приведены примеры. Важно также оценить ее в процессе статики, что особенно важно для спортсменов силового и комбинационного типов. Для этого на стенде устанавливаются специальные датчики, которые регистрируют предельные скоростно-силовые показатели этих характеристики, а характеристик во также время определяются выполнения технических приемов. Здесь необходимо учитывать, в каком элементе 11 имеются слабые звенья при выполнении технических приемов на фоне предельных усилий, особенно при выполнении тактико-технических действий, спуртов, контратак, комбинаций технических действий. Специальная выносливость - биохимия крови, функции регуляции сердечного ритма, дыхания оцениваются в процессе моделирования шестиминутного соревновательного поединка - в течение дня 2-4 таких поединка. Получив ответы на вышеперечисленные характеристики, необходимо с учетом индивидуальных особенностей спортсмена определить тесные взаимосвязи элементов трехуровневой системы. Для каждого спортсмена имеется своя особенная взаимосвязь этих элементов. Дж. Брунер писал: «Когда элементы целого не просто объединены механически и не просто связаны, а связаны между собой так, что взаимно влияют друг на друга, причем это влияние достаточно существенно, имеет смысл говорить о том, что элементы системы образуют структуру». Как показано в наших исследованиях, надежность атаки (НА) - первый уровень трехуровневой системы взаимосвязан с биомеханическими характеристиками технико-тактического мастерства, специальной физической подготовленностью и с другими составляющими, т.е. со вторым уровнем системы, который взаимодействует с третьим уровнем - системами организма и психикой (ЦНС, НМА, ССС, метаболизм и др.). Этот методологический перспективу требований, роста подход позволяет спортивного детализирующих прогнозировать мастерства глубину и единоборцев взаимосвязей планировать с учетом элементов трехуровневой системы управления подготовкой спортсменов сборных команд страны с учетом индивидуальных особенностей. Сегодня важно понимать, что спорт высших достижений - это единственная модель деятельности, при которой у выдающихся спортсменов функционирование всех систем организма проявляется в зоне абсолютных 12 физических и психических пределов возможностей здорового человека. По результатам ранее проведенных исследований можно констатировать, что после физических и психических нагрузок в условиях централизованного тренировочного сбора (ЦТС) определены три принципиальных варианта выхода спортсменов (и = 40) высокой квалификации на следующие уровни готовности к соревновательной деятельности: - высокий - примерно у 27,5% обследованных спортсменов, с динамикой увеличения с исходного сниженного - 2 балла (оценка текущего функционального состояния по P.M. Баевскому) функционального состояния вегетативной регуляции (ФСВР) до высокого - 16 баллов с одновременным снижением текущего функционального уровня центральной нервной системы (ТФУ ЦНС) на 33,67% с высокого (4,99 -оценка по A.M. Зимкиной и Т.Д. Лоскутовой) до среднего (3,31); - средний - у 47,5% обследованных спортсменов с возвратом в завершение ЦТС к исходному, удовлетворительному уровню - 8 баллов ФСВР с одновременным снижением ТФУ ЦНС на 14,77% с высокого (4,13) до среднего (3,52); - низкий - у 25,0% обследованных спортсменов с динамикой снижения исходно высокого - 12 баллов ФСВР до сниженного (- 4) с одновременным повышением ТФУ ЦНС на 15,17% в пределах показателей среднего уровня в начале (3,23) и в завершение (3,72) тренировочного сбора. Научно-методический стенд, моделирующий соревновательную деятельность спортсмена, дает возможность комплексного анализа и оценки его спортивной деятельности на основе трехуровневой системы управления подготовкой, что позволит разработать для каждого спортсмена точный прогноз планирования тренировки и соответственно - спортивный результат. Разработанная трехуровневая концепция управления подготовкой сборных команд по спортивным единоборствам позволила определить в основном все ее элементы, позитивно влияющие на спортивный результат. 13 Причем, что очень важно, для каждого спортсмена определяется взаимосвязь этих элементов с учетом индивидуальных особенностей - силового, темпового и комбинированного стилей (типы) борьбы. Задача на последующие годы в развитии трехуровневой системы состоит в том, что каждый спортсмен в процессе системного контроля в условиях модели СД совместно с тренером и специалистами КНЛ разрабатывает программу роста спортивного мастерства и планирует целенаправленные восстановительные мероприятия. Необходимо понимать, что адекватность главного аргумента в процессе совершенствования спортивного мастерства с постоянным ростом спортивного результата основана на том, что спортсмен-единоборец приближает системы своего организма и психику к наивысшей точки их предельных возможностей функционирования. Для осуществления эффективного управления процессом спортивной подготовки каждый элемент трехуровневой системы необходимо оценивать современными уникальными методами контроля на основе специфики СД единоборца. Мы уверены, что в перспективе будут сконструированы научнометодические стенды типа «Робот». Но если своевременно технологически не создать это направление, пока еще не имеющее аналогов в мире, то эти стенды всё равно будут созданы, но не в нашей стране. Изучение элементов двигательной деятельности в трехуровневой системе управления, включающее программу подготовки высококвалифицированных спортсменов (сопоставляя исходные данные состояния спортсменов с прогнозируемыми) для внесения в нее коррекций в процессе совершенствования их спортивного мастерства может стать моделью изучения резервных возможностей человека, его здоровья и долголетия в общепрофессиональной сфере. В дальнейшем теоретическая разработка предложенной концепции, ее 14 практический подход позволят конкретизировать комплексную диагностику населения нашей страны. Этот путь исследований планируется нами на следующее четырехлетие с одновременным внедрением подхода трехуровневой системы в плане определения предельных возможностей организма и психики не только в двигательные действия, но и в профессиональную деятельность человека для продления профессионального долголетия населения Российской Федерации. Таким образом, в предлагаемом направлении исследований мы найдем неразрывную связь возможностей человека, испытывающего предельные нагрузки в спорте высших достижений и в трудовой деятельности, с сохранением здоровья и продлением его профессионального долголетия. Это очень важно для продолжения развития теории и методики физиологии и психологии труда людей, работающих в различных производственных сферах, с учетом их профессиональных и индивидуальных особенностей, например, темповых, силовых, координационных. В этой связи необходимы системный контроль за постоянным психофизическим совершенствованием систем организма человека, оценка его резервных возможностей для предупреждения раннего старения и сохранения его высокой работоспособности. АНАЛИЗ ЧЕМПИОНАТА МИРА 2013 г., ВОЛЬНАЯ БОРЬБА, МУЖЧИНЫ Профессор доктор Гарольд Тюннеман Источник: Семинар для тренеров Международной федерации объединенных стилей борьбы (FILA) Лас-Вегас, октябрь 2013 15 1. Введение Проведение чемпионата мира в Будапеште 2013 г. было ознаменовано рядом выдающихся событий: Увенчались успехом напряженные усилия FILA по восстановлению нашего вида спорта в программе олимпийских игр 2024 г., что нашло отражение в решении Генеральной ассамблеи МОК в Буэнос-Айресе. На этом фоне следует отметить великолепную организацию данного чемпионата мира Венгерской федерацией спортивной борьбы, которая послужило основой для установления новых трендов в проведении мировых чемпионатов. Изменения правил послужили новым стимулом к повышению эффективности деятельности тренеров, спортсменов и административных работников и способствовали увеличению количества интересных и динамичных схваток. В начале нового олимпийского цикла тренеры осуществляют активный поиск новых олимпийских надежд и посылают на чемпионаты смешанные команды из опытных и новых талантливых борцов. С точки зрения развития передовых технологий представление схваток в онлайновом режиме (потоковая передача данных) открывает новые горизонты для повышения эффективности учебно-тренировочного процесса. 2. Анализ мирового чемпионата по вольной борьбе в Будапеште с точки зрения эффективности новых правил Комплексное индивидуальные воздействие правил технико-тактические проведения аспекты соревнований поведения во на время турнирных схваток является очевидным и потому служит постоянной темой споров и дискуссий. Изменениям правил было посвящено несколько проводимых ранее научных исследований. В 1994 г. была опубликована статья, в которой описывалось влияние изменений правил на структуру 16 тренировок и соревнований в 70, 80 и 90-х годах. Изменения правил и их влияние на стратегию проведения соревнований рассматривались также во время ежегодных семинаров для тренеров Международной федерации объединенных стилей борьбы (FILA). Отрицательный пик с точки зрения зрелищности спортивной борьбы, особенно ее греко-римского стиля, отмечался на олимпийских играх 2012 года в Лондоне, когда мы вынуждены были наблюдать за схватками олимпийских чемпионов, получавших в среднем менее одного технического балла в минуту и одерживавших победу благодаря оборонительным действиям. На рисунке 1 показано развитие данной отрицательной тенденции в греко-римской борьбе, в то время как в дисциплинах вольной борьбы (мужской и женской), она проявлялась менее заметно. Результативность борцов мировой элиты в 2001-2012 гг. Победители в мужской и женской вольной борьбе и греко-римской борьбе Чемпионаты мира и олимпийские игры изменения правил Рисунок 1 - Развитие трех дисциплин спортивной борьбы с 2001 г. с точки зрения их привлекательности (зрелищности) (WQ (Pts./min) – коэффициент эффективности (баллов/мин), WC – чемпионат мира, OG – олимпийские игры, LF- женская борьба, GR – греко-римская борьба, FS – вольная борьба (мужская)) 17 Учитывая данную ситуацию, в мае 2013 г. были утверждены значительные изменения правил, за которыми последовали другие поправки и предложения. Правила проведения соревнований, которые оказывают комплексное воздействие на стратегии, применяемые во время соревнований и тренировок, требуют глубокого и всестороннего анализа в целях достижения долгосрочных положительных эффектов их применения. Цель разработки шкалы по оценке эффективности новых правил заключается в обеспечении схваток, предусматривающих выполнение динамичных и зрелищных технико-тактических действий. При этом необходимыми условиями являются увеличение роли ориентированного на проведение атакующих приемов поведения борцов и упрощение правил в целях их лучшего понимания зрителями. Необходимо также активно использовать новые средства массовой информации (напр., приложения для планшетов и мобильных телефонов) для представления, прежде всего, молодежной аудитории героев спортивной борьбы, выполняющих интересные и зрелищные технические приемы. Новые правила впервые были апробированы на чемпионате Азии среди юниоров и затем во время проведения универсиады в Казани и чемпионата мира среди юниоров 2013 г. в Софии. Нами был проведен анализ данных соревнований в целях определения влияния изменения правил, которое оказалось в основном успешным. Действительно, их введение способствовало появлению многочисленных зрелищных схваток, о чем свидетельствуют примеры видеозаписей. Так, во время чемпионата Азии среди юниоров борцы из Казахстана и Ирана вместе получили 29 технических баллов (13:16). Новые правила оказали также благотворное влияние на технику боя. Здесь мы можем наблюдать чудесный римейк приема Иорданова из 80-х годов в исполнении чемпиона России Гойгереева, который также завоевал титул чемпиона мира среди взрослых в Будапеште. 18 Сенсационные результаты были достигнуты во время чемпионата мира среди юниоров 2013 г. Например, борец вольного стиля из Ирана, выступающий в весовой категории 55 кг, набрал 42 технических балла во время 4 схваток, общее время которых составило 7 минут. Результаты, полученные в ходе настоящего исследования, основаны на тщательных статистических анализах. Для этой цели было выполнено сравнение первых соревнований в Пхукете (Таиланд), Казани и Софии, проводимых с применением новых правил, с чемпионатом мира среди юниоров 2011 г. Однако мы осознаем ограничения, связанные со сравнением результатов этих соревнований, по причине разницы в уровне результативности между их участниками. Поэтому для получения более объективных данных потребовалось проведение всестороннего сравнительного анализа между мировыми чемпионатами 2013 г. в Будапеште и 2011 г. в Стамбуле. Введение новых правил привело к значительному увеличению числа побед в вольной борьбе, одержанных благодаря техническому превосходству (ST, SP), и соответствующему снижению количества побед по очкам. Очень важными критериями оценки результативности и качества борьбы служат индекс результативности и коэффициент эффективности (количество баллов в минуту), отражающие эффективность применяемой борцами стратегии атаки. Мы проанализировали эти показатели начиная с 1976 года и обнаружили, что они еще никогда не достигали таких положительных значений, как со времени введения новых правил. Таким образом, внедрение новых правил вызвало огромный рост активности борцов и применение ими стратегий борьбы, ориентированных на преимущественное выполнение атакующих действий (рис. 3). Мы можем наблюдать аналогичную положительную тенденцию при оценке количества технических баллов за схватку. 19 Качество результатов схваток Сравнение результатов чемпионата мира среди юниоров 2011 (JW C 2011) (старые правила) с результатами соревнований в Пхукете, Казани и чемпионата мира среди юниоров 2013 г. в Софии (JW C 2013) (новые правила) схватки Рисунок 2 - Результаты схваток в мужской вольной борьбе Результативность победителей в спортивной борьбе Сравнение чемпионатов мира среди юниоров 2011 г. (JW C 2011) и 2013 г. (JW C 2013) баллов/мин Рисунок 3 - Результативность в спортивной борьбе на чемпионатах мира среди юниоров 2011 г. и 2013 г. 20 (WQ (Pts./min) – коэффициент эффективности (баллов/мин), neg. WQ – отрицательный коэффициент эффективности, index – индекс результативности, GR – греко-римская борьба, FS – вольная борьба (мужская), FW- женская борьба) Во всех трех стилях спортивной борьбы после введения новых правил присутствует увеличение количества технических баллов за схватку, особенно в греко-римской борьбе (рис. 4). Качество технических баллов за схватку Сравнение результатов чемпионата мира среди юниоров 2011 (JW C 2011) (старые правила) с результатами соревнований в Пхукете, Казани и чемпионата мира среди юниоров 2013 г. (JW C 2013) (новые правила) баллов/схватку баллов/ схватку Рисунок 4 - Количество технических баллов за схватку в трех стилях спортивной борьбы (GR – греко-римская борьба, FS – вольная борьба (мужская), FW- женская борьба) Интересная тенденция, связанная с изменениями правил, была обнаружена при исследовании качества получаемых борцами технических баллов (рис. 5). Анализ всех технических баллов, полученных во время всех схваток, продемонстрировал сокращение присвоения судьями оценки 1 балл в пользу увеличения количества оценок 2 балла, что что служит отражением предусмотренного новыми правилами повышения «стоимости» 1-балльных 21 технических приемов до 2 баллов. Однако, если учесть тот факт, что изменения правил не повлекли за собой увеличения применения особенно зрелищных 3- и 5-балльных технических приемов (то есть значимого увеличения зрелищности спортивной борьбы), то следует задуматься о необходимости дальнейших изменений правил на чемпионатах мира среди взрослых. Качество баллов (во всех схватках) Сравнение результатов чемпионата мира среди юниоров 2011 (JW C 2011) (старые правила) с результатами соревнований в Пхукете, Казани и чемпионата мира среди юниоров 2013 г. (JW C 2013) (новые правила) баллов баллов Рисунок 5 - Качество баллов, выигранных в мужской вольной борьбе (bts. – количество схваток, pts. – количество баллов, pts./bts. – баллов/схватку, t/bt – среднее время схватки) Не имеет смысла делать акцент на повышении привлекательности для зрителей соревнований по вольной борьбе при одновременном пренебрежении зрелищными техническими приемами во время тренировок борцов. Поэтому в качестве первого объекта для последующей дискуссии нами был проведен анализ технической структуры чемпионата мира среди юниоров 2013 г. (рис. 6). 22 Техническая структура/эффективность атак (победителей) Чемпионат мира среди юниоров 2013 г. (JW C 2013), вольная борьба, мужчины [баллов/мин] Атака ногами Перевод в партер Броски Замок Переворот Контрприемы аут Рисунок 6 - Структура технических приемов, применяемых победителями соревнований по вольной борьбе среди мужчин Победители чемпионата мира среди юниоров 2013 г. чаще всего использовали такие технические приемы, как атака ногами, перевод в партер и контрприем. Эти приемы оценивались по старой системе в 1 балл, по новым правилам – в 2 балла. Броски почти не применялись, и большинство наблюдаемых нами контрприемов были направлены на отражение атак ног. Однако нам не следует забывать, что основу зрелищной борьбы составляют технические приемы, оцениваемые в 3 и 5 баллов. Обобщая вышесказанное, можно сделать вывод, что введение новых правил оказалось успешным и способствовало достижению следующих преимуществ: Применение новых правил во всех трех дисциплинах привело к значительному увеличению числа побед техническим преимуществом (ST, SP) и соответствующему сокращению побед по баллам. Было достигнуто значительное повышение индекса результативности и коэффициента эффективности атак, что нашло отражение в росте активности 23 и кардинальном изменении боевого поведения борцов в направлении преимущественной ориентации на атакующие действия. Благодаря введению новых правил увеличилось количество технических баллов, получаемых борцами во время схватки, во всех трех дисциплинах спортивной борьбы. Однако увеличение 2-балльных оценок за счет сокращения 1-балльных оценок не способствовало повышению зрелищности поединков, достигаемой благодаря применению 3- и 5балльных приемов и туше, количество которых не увеличилось при применении новых правил. Это послужило поводом для размышлений о необходимости дальнейших изменений правил и для проведения всестороннего анализа чемпионата мира 2013 г. среди взрослых. На этом фоне мы можем приступить к выполнению анализа влияния ввода новых правил на результативность и зрелищность проводимого в 2013 году в Будапеште чемпионата мира по спортивной борьбе среди взрослых. Тем не менее, положительную тенденцию, связанную с введением новых правил, можно наблюдать уже сейчас, если проследить результативность победителей мировых первенство по вольной борьбе, выражаемую в количестве баллов в минуту. Результативность мировой элиты в 1976-2013 гг. Победители мировых чемпионатов и олимпийских игр в вольной борьбе (баллов/мин) изменения правил Рисунок 7 - Результативность мировой элиты в мужской вольной борьбе с 1976 года 24 В 2013 г. мы почти достигли высших показателей 1984 и1986 гг. с показателем 1,5 балла!! 3. Специфические для разных стран аспекты результативности, показанной в Будапеште Лучшие страны в вольной борьбе ЧМ 2013 Кол-во баллов определялось согласно рейтингу FILA (1 место -10 баллов, 10 место – 1 балл) Рисунок 8 - Лучшие страны в Будапеште (Иран, Россия, Грузия, Украина, США, Индия, Куба, Монголия, Армения, Турция, Азербайджан, Беларусь) Самыми сильными в спортивной борьбе странами в 2013 году были Иран и Россия, вслед за которыми со значительным отставанием следовали Грузия, Украина, США и Индия (рис. 8). Команда Ирана в последний раз выигрывала командное первенство в 2002, поэтому мы поздравляем иранскую команду с победой в Будапеште. Самые успешные иранские борцы происходят из маленького городка Джойбар, провинция Мазандаран. Такая пространственно-временная концентрация героев спортивной борьбы является типичной и для других стран, например, Северо-Кавказский регион в России или спортивные клубы в бывшей ГДР, каждый из которых специализировался на воспитании борцов отдельных весовых категорий. Наряду с традиционной любовью к данному виду спорта у местного 25 населения причина подобной специализации заключается, очевидно, в концентрации очень сильных и успешных тренеров в данных регионах. Следует отметить рост результативности членов команд Украины, Индии, Кубы, Монголиии и Армении по сравнению с чемпионатом мира 2011 годы. В то же время команды Азербайджана, США, Беларуси и Грузии продемонстрировали более низкие результаты (рис. 9). Лучшие страны в вольной борьбе Сравнение ЧМ 2013 и ЧМ 2011 Кол-во баллов определялось согласно рейтингу FILA (1 место -10 баллов, 10 место – 1 балл) Рисунок 9 - Сравнение результатов лучших стран на чемпионатах мира 2013 года в Будапеште и 2011 года в Стамбуле 4. Качественный анализ поведения спортсменов во время схваток 4.1 Результативность схваток всех участников чемпионата Как уже наблюдалось ранее во время Чемпионата мира среди юниоров в Софии, в Будапеште применение новых правил также способствовало значительному увеличению побед техническим преимуществом (ST, SP) за счет побед по баллам. В 2011 году по баллам присуждалось 90% побед, в 2013 году – только 40%. 26 Качество результатов схваток Сравнение ЧМ 2011 (старые правила) и ЧМ 2013 (новые правила) схваток ЧМ 2011 ЧМ 2013 Рисунок 10 - Результаты схваток всех участников чемпионатов мира 2011 и 2013 гг. по вольной борьбе среди мужчин Среднее время схватки Сравнение ЧМ 2011 (старые правила) и ЧМ 2013 (новые правила) время/схватку Рисунок 11 - Время, затрачиваемое на схватку (при старых и новых правилах во всех трех стилях борьбы) (GR – греко-римская борьба, FS – вольная борьба (мужская), FW- женская борьба) Введение новых правил в основном не приводило к сокращению среднего времени схватки. 27 Количество технических баллов за схватку Сравнение ЧМ 2011 (старые правила) и ЧМ 2013 (новые правила) баллы баллов/схватку Рисунок 12 - Количество технических баллов за схватку (старые и новые правила во всех трех стилях) (GR – греко-римская борьба, FS – вольная борьба (мужская), FW- женская борьба) В 2013 году увеличилось количество технических баллов за схватку, особенно в мужской вольной борьбе. Качество баллов (во всех схватках) Сравнение ЧМ 2011 (старые правила) и ЧМ 2013 (новые правила) баллы баллов схваток баллов Рисунок 13 - Качество баллов (во всех схватках по вольной борьбе среди мужчин) 28 Анализ общего количества технических баллов, полученных во всех схватках, отражает, как и аналогичные данные для чемпионата мира среди юниоров 2013 года, снижение 1-балльных оценок при соответствующем увеличении оценок 2 балла в связи с заменой оценок за 1-балльные технические приемы на 2-балльные. При этом не было зарегистрировано увеличения технических приемов, оцениваемых в 3 и 5 баллов. 4.2 Особенности боевого поведения представителей разных стран Уровень борцов из разных стран проявляется также в качественных показателях их боевого поведения. Лучшие страны в вольной борьбе Индекс результативности на ЧМ 2013 [WQ] – [отриц.WQ] Рисунок 14 - Индекс результативности в мужской вольной борьбе (WQ – коэффициент эффективности, ind. – индекс результативности) Рассматривая индекс результативности в качестве меры измерения качества спортивной борьбы, мы можем видеть, что лучшие качественные показатели были продемонстрированы спортсменами из России, Ирана, США, Украины, Турции и Индии. В этой связи значительное отставание было выявлено у команд из Азербайджана и Армении (рис.14). 29 При сравнении качественных показателей, таких как индекс результативности, следует учитывать их автоматический рост за счет замены 1-балльных оценок на 2-балльные. Однако даже несмотря на этот факт, было выявлено заметное улучшение качества борьбы в командах Индии, Армении и Монголии. На этом фоне особенно заметно резкое снижение качества борьбы в команде Азербайджана (рис. 15). Лучшие страны в вольной борьбе Сравнение индекса результативности на ЧМ 2011 и 2013 [WQ] – [отриц.WQ] Рисунок 15 - Индекс результативности в 2013 году (новые правила) по сравнению с 2011 годом (старые правила), вольная борьба, мужчины Привлекательность и зрелищность борьбы зависит от применения борцами атакующей стратегии. Поэтому эффективность атакующих действий служит мерилом качества борьбы, а также качества применяемых борцами тренировочных концепций. Неудивительно, что наиболее эффективно применяющие стратегии атаки команды России, Украины, Турции, Грузии, Ирана и Индии образуют авангард как лучшие шесть команд мира (рис. 16). По сравнению с 2011 годом следует отметить рост эффективности атак в командах России, Индии, Украины, Турции, Армении и Монголии и очевидное ухудшение данного показателя в команде Азербайджана. 30 Эффективность атаки борцов вольного стиля из лучших национальных команд на ЧМ2013 Рисунок 16 - Эффективность атаки лучших команд ЧМ по спортивной борьбе 2013 года, вольная борьба, мужчины Эффективность атаки лучших национальных команд по вольной борьбе Сравнение ЧМ 2013 и ЧМ 2011 Рисунок 17 - Сравнение эффективности атаки лучших команд на чемпионатах мира 2013 и 2011 года, вольная борьба, мужчины На чемпионате мира в Будапеште наиболее сильными в обороне были команды из Ирана и США, за которыми следовали команды Кубы и Монголии. 31 Эффективность обороны лучших национальных команд на ЧМ2013 Рисунок 18 - Эффективность обороны лучших команд ЧМ 2013 года, вольная борьба, мужчины (neg.WQ – отрицательный коэффициент эффективности, ind. – индекс результативности) При сравнении эффективности защитных действий национальных команд на чемпионатах мира 2013 и 2011 года, бросается в глаза слабый показатель команды Армении как в 2013, так и в 2011 году. Заметно также улучшение данного параметра у борцов из США, Индии и Монголии. С другой стороны, следует отметить снижение данного показателя у российских борцов, причина которого, очевидно, заключается в омоложении состава команды (рис. 19). Эффективность обороны лучших национальных команд по вольной борьбе Сравнение ЧМ 2013 и ЧМ 2011 Рисунок 19 - Сравнение эффективности обороны лучших команд на чемпионатах мира 2013 и 2011 года, вольная борьба, мужчины (neg.WQ – отрицательный коэффициент эффективности) 32 Нами была предпринята попытка обобщения всех трех факторов, определяющих качество борьбы в наиболее успешных командах на чемпионате мира в Будапеште, и при этом были определены причины достижения ими высокой результативности, которые становятся ясными, если сравнить эффективность применяемых данными командами атакующих и обороны. Эффективность борьбы лучших национальных команд Вольный стиль, ЧМ 2013 Рисунок 20 - Эффективность борьбы успешных команд ЧМ 2013 года, вольная борьба, мужчины (WQ – коэффициент эффективности, ind. – индекс результативности) 4.3 Особенности боевого поведения победителей При сравнении обоих чемпионатов было выявлено повышение качества борьбы во всех трех стилях в 2013 году по сравнению с 2011 годом. При этом улучшение данного показателя было достигнуто даже без учета присвоения прежним 1-балльным техническим приемам оценки 2 балла (рис. 21). 33 Результативность борьбы победителей Сравнение ЧМ 2013 и ЧМ 2011 баллов/мин Рисунок 21 - Результативность борьбы чемпионов во всех трех стилях (GR – греко-римская борьба, FS – вольная борьба (мужская), FW- женская борьба, ) WQ – коэффициент эффективности, neg. WQ – отрицательный коэффициент эффективности, ind. – индекс результативности) Качество баллов (у победителей) Сравнение ЧМ 2011 (старые правила) и ЧМ 2013 (новые правила), вольная борьба баллов баллов схваток баллов/схватку баллов/ми н ср. время схватки Рисунок 22 - Качество баллов чемпионов в 2011 и 2013 гг., вольная борьба, мужчины Не вызывает удивления тот факт, что чемпионы демонстрировали почти такое же качество баллов, как и все остальные участники чемпионата. 34 Это связано с повышением количества баллов за схватку и количества баллов в минуту в 2013 году. При этом число 2-балльных технических действий увеличилось за счет однобалльных (рис. 22). Мы наблюдаем другую картину при сравнении результативности чемпионов мира 2013 года (рис. 23). Индекс результативности победителей ЧМ 2013, вольная борьба Рисунок 23 - Результативность борьбы чемпионов мира в Будапеште (WQ – коэффициент эффективности, neg. WQ – отрицательный коэффициент эффективности, index – индекс результативности) Само собой разумеется, что чемпионы мира демонстрировали лучшее качество борьбы. Так, лучший индекс результативности 2,39 был показан лучшим борцом вольного стиля Бекханом Гойгереевым, Россия, за которым следовали Хасан Рахими (1,59), Иран, и Хаджимурад Гацалов, Россия (1,51). Выдающуюся техническую результативность Бекхана Гойгереева (Россия) мы уже наблюдали ранее, и его тренер был признан лучшим тренером года здесь в Лас-Вегасе. Кстати, он может послужить очень хорошим примером применения стратегии, действий (клип 9-11). ориентированной на выполнение атакующих 35 Если мы сравним показатели результативности в 2013 и 2011 году, то интересно будет проследить их рост у Джордана Барроуза (США) и снижение у Реза Яздани (Иран). Не менее интересен тот факт, что в весовой категории до 66 кг оба чемпиона Мехди Тагави Кермани (Иран) в 2011 году и Давид Сафарян (Армения) в 2013 году имели худшие показатели результативности среди всех чемпионов (рис. 24). Индекс результативности победителей Сравнение ЧМ 2013 и ЧМ 2011, вольная борьба Рисунок 24 - Результативность чемпионов мира 2011 и 2013 г. (WQ – коэффициент эффективности, neg. WQ – отрицательный коэффициент эффективности ind. – индекс результативности) Результативность борьбы определяется владением приемами атаки и обороны. На рисунке 25 можно видеть, что сильнейшие спортсмены являются лучшими при выполнении атакующих действий. Лучшими в защите в Будапеште были Джордан Барроуз (США), Хасан Рахими (Иран) и Хаджимурад Гацалов (Россия). Бекханом Гойгереев (Россия), будучи лучшим атакующим борцом, одновременно был худшим в защите. Этот спортсмен являет собой наглядный пример свойственных молодости активности и неосмотрительности. 36 Эффективность атаки победителей ЧМ 2013, вольная борьба WQ победителя 1,53 Рисунок 25 - Эффективность атаки чемпионов мира в Будапеште Эффективность защиты победителей ЧМ 2013, вольная борьба Рисунок 26 - Эффективность защиты чемпионов мира в Будапеште Примеры неосмотрительности молодежи и стабильности опытных чемпионов можно наблюдать при сравнении показателей эффективности защиты на чемпионатах 2011 и 2013 года (рисунок 27). Здесь мы можем наблюдать, с одной стороны, слабость защитных действий у молодого борца Бекхана Гойгереева (Россия) и, с другой стороны, усиление эффективности защиты у опытного Джордана Барроуза (США). 37 Эффективность защиты победителей Сравнение ЧМ 2013 и ЧМ 2011, вольная борьба Рисунок 27 - Эффективность защиты чемпионов при сравнении чемпионатов мира 2011 и 2013 гг. Обобщая вышесказанное, следует отметить выдающуюся результативность трех чемпионов мира 2013 года - Бекхана Гойгереева (Россия), Хасана Рахими (Иран) и Хаджимурада Гацалова (Россия) (рис. 28). Эффективность борьбы победителей ЧМ 2013, вольная борьба Рисунок 28 - Эффективность борьбы чемпионов мира в Будапеште 38 5. Структура применяемых чемпионами технико-тактических действий Для тренеров очень важно осуществлять анализ структуры техникотактических действий (технической структуры), применяемых победителями главных международных соревнований. Важность данного анализа заключается прежде всего в том, что он позволяет сравнить технические возможности тренируемых ими борцов со спортсменами, представляющими мировую элиту в заданной весовой категории. Это также очень важно для планирования технических тренировок, а также для разработки концепций учебно-тренировочного процесса, применяемых в отношении перспективных молодых талантов. Мы можем видеть, что на чемпионате мира 2011 года в Стамбуле среди выполняемых борцами технических действий абсолютно доминировали атаки ногами, затем следовали клинч, контрприемы и переводы в партер (рис. 29). Наряду со снижением общего количества бросков это свидетельствовало о сокращении применяемых борцами привлекательных для зрителей зрелищных приемов. Техническая структура/эффективность атаки ЧМ 2011, вольная борьба (победители) баллов/мин итого атака ногами переводы в партер броски замок переворот контрприем аут клинч Рисунок 29 - Техническая структура и эффективность действий чемпионов мира 2011 года 39 В этой связи интересно проследить изменения технической структуры на чемпионате мира 2013 года, проводимом после введения новых правил. Техническая структура/эффективность атаки ЧМ 2013, вольная борьба (победители) [баллов/мин ] итого атака ногами переводы в партер броски замок переворот контрприем аут предупреждени е время активности Рисунок 30 - Техническая структура и эффективность действий чемпионов мира 2013 года в Будапеште В самом деле, на рисунке 30 можно наблюдать вызванные введением новых правил изменения. По-прежнему первое место среди технических действий занимают атаки ногами, за которыми следуют переводы в партер. При этом занимающий второе место непривлекательный с точки зрения зрелищности клинч был вытеснен переводами в партер – и это, действительно, хорошая новость. Однако третье место контрприемов (в большинстве случаев применяемых против атаки ногами и замка (пережима живота сзади замком рук) и сокращение количества бросков, особенно исчезновение 5-балльных приемов во всех схватках данного чемпионата, предлагает особую пищу для размышлений. Свидетельством роста активности борцов после изменения правил может служить успешное 40 использование времени активности Хасаном Рахими (Иран), Джорданом Барроузом (США) и Бекханом Гойгереевым (Россия). Дополнительную информацию о применяемой чемпионами мира по вольной борьбе структуре технико-тактических действий мы сможем получить, если сравним развитие технической структуры с 2009 года. Техническая структура/эффективность атаки ЧМ 2013, ЧМ 2011, ЧМ 2010 и ЧМ 2009, вольная борьба (победители) [баллов/мин ] атака переводы броски ногами в партер замок переворот контрприем аут клинч предупре время ждение активности Рисунок 31 - Сравнение технической структуры в вольной борьбе на чемпионатах мира в 2009, 2010, 2011 и 2013 гг. При сравнении технической структуры вольной борьбы с 2009 по 2013г. можно наблюдать ряд интересных тенденций (рис. 31), которые характеризуются увеличением количества связанных с низким риском технических приемов, таких как атаки ногами, переводы в партер и контрприемы, при практически полном исчезновении привлекательных с точки зрения зрелищности бросков. 6. Обобщение Потребность в изменении правил была вызвана наблюдаемой на протяжении последних лет тенденцией к снижению привлекательности вольной борьбы для болельщиков. Цели, преследуемые при изменении 41 правил в 2013 году, состояли в исправлении непривлекательных для борцов и зрителей компонентов правил, в стимулировании большей активности со стороны спортсменов и в улучшении понимания приемов и правил вольной борьбы зрителями на трибунах. Проанализировав четыре чемпионата различного уровня, которые были проведены после введения новых правил, мы можем сделать вывод об успехе их применения. Благодаря введению новых правил исчезли скучные раунды со счетом 1:1 и непривлекательные клинчи, и на смену им пришли поединки, отличающиеся увеличением общего количества технико-тактических действий, более активным применением стратегий атаки и более высокой активностью, что сопровождалось увеличением присваиваемых спортсменам оценочных баллов и повышением привлекательности боев для средств массовой информации и зрителей. Однако для дальнейшего увеличения зрелищности вольной борьбы тренерам и спортсменам рекомендуется предусмотреть в применяемых ими учебно-тренировочных планах большее количество времени на отработку бросков во время тренировок в целях их последующего активного использования во время соревнований. АНАЛИЗ ЧЕМПИОНАТА МИРА 2013г., ЖЕНСКАЯ БОРЬБА Профессор доктор Гарольд Тюннеман Источник: Семинар для тренеров Международной федерации объединенных стилей борьбы (FILA) Лас-Вегас, октябрь 2013 1. Анализ мирового чемпионата по спортивной борьбе в Будапеште с точки зрения эффективности новых правил Комплексное воздействие правил проведения соревнований на 42 индивидуальные технико-тактические аспекты поведения борцов во время турнирных схваток является очевидным и потому служит постоянной темой споров и дискуссий. Изменениям правил было посвящено несколько проводимых ранее научных исследований. В 1994 г. была опубликована статья, в которой описывалось влияние изменений правил на структуру тренировок и соревнований в 70, 80 и 90-х годах. Изменения правил и их влияние на стратегию проведения соревнований рассматривались также во время ежегодных семинаров для тренеров Международной федерации объединенных стилей борьбы (FILA). Отрицательный пик с точки зрения зрелищности спортивной борьбы отмечался на олимпийских играх 2012 года в Лондоне, когда мы вынуждены были наблюдать за схватками олимпийских чемпионов, получавших в среднем 1,2 технических баллов в минуту и одерживавших победу благодаря оборонительным действиям, не говоря уже о катастрофических показателях в греко-римской борьбе. На рисунке 1 показано отрицательное развитие качества всех трех стилей спортивной борьбы. Результативность борцов мировой элиты в 2001-2012 гг. Победители в мужской и женской вольной борьбе и греко-римской борьбе Чемпионаты мира и олимпийские игры изменения правил Рисунок 1 - Развитие трех дисциплин спортивной борьбы с 2001 г. с точки зрения их привлекательности (зрелищности) 43 (WQ (Pts./min) – коэффициент эффективности (баллов/мин), WC – чемпионат мира, OG – олимпийские игры, LF- женская борьба, GR – греко-римская борьба, FS – вольная борьба (мужская)) Как уже наблюдалось во время проведения чемпионата мира среди юниоров в Софии, а также чемпионата мира 2013 года в Будапеште, введение новых правил привело к значительному увеличению числа побед в вольной борьбе, одержанных благодаря техническому превосходству (ST, SP), и соответствующему снижению количества побед по баллам. В 2011 году было одержано 90% побед по баллам, в то время как в 2014 году – только 40%. В женской борьбе введение новых правил также привело к значительному увеличению количества побед техническим преимуществом (ST, SP) за счет снижения числа побед по баллам. Качество результатов схваток Сравнение результатов чемпионата мира среди юниоров 2011 (JW C 2011) (старые правила) с результатами соревнований в Пхукете, Казани и чемпионата мира среди юниоров 2013 г. (JW C 2013) (новые правила) схватки Рисунок 2 - Результаты схваток в женской борьбе Эта тенденция четко проявляется при сравнении чемпионата мира среди юниоров 2011 года (старые правила) с чемпионатом мира среди 44 юниоров 2013 года (новые правила). На универсиаде в Казани уровень борцов женского пола был более низким, чем во время двух других исследуемых здесь чемпионатов. Поэтому разница между данными соревнованиями и чемпионатом 2011 года оказалась менее значительной. Интересная тенденция, связанная с изменениями правил, также была обнаружена при исследовании качества выигрываемых борцами технических баллов (рис. 3). Анализ всех технических баллов, полученных во время всех схваток, продемонстрировал сокращение 1-балльных оценок в пользу 2балльных, что служит отражением предусмотренного новыми правилами повышения оценки за 1-балльные технические приемы до 2 баллов. Однако если учесть тот факт, что изменения правил не повлекли за собой увеличения применения особенно зрелищных 3- и 5-балльных технических приемов (то есть значимого увеличения зрелищности спортивной борьбы), то следует задуматься о необходимости дальнейших изменений правил на чемпионатах мира среди взрослых. Качество баллов (во всех схватках) Сравнение результатов чемпионата мира среди юниоров 2011 (JW C 2011) (старые правила) с результатами соревнований в Пхукете, Казани и чемпионата мира среди юниоров 2013 г. (JW C 2013) (новые правила) баллов баллов Рисунок 3 - Качество баллов, выигранных в женской борьбе (bts. – количество схваток, pts. – количество баллов, pts./bts. – баллов/схватку, t/bt – среднее время схватки) 45 На этом фоне мы можем перейти к анализу чемпионата мира 2013 года среди взрослых в Будапеште. Положительная тенденция, связанная с изменением правил, становится очевидной, если сопоставить результативность, выражаемую в баллах/минуту схватки, которая была показана победителями главных международных первенств по женской борьбе начиная с 2001 года. Результативность мировой элиты в 2001-2013 гг. Победители в женской и мужской вольной борьбе и в грекоримской борьбе Чемпионаты мира и олимпийских игр изменения правил Рисунок 4 - Результативность мировой элиты в женской борьбе с 2001 года (WQ (Pts./min) – коэффициент эффективности (баллов/мин), WC – чемпионат мира, OG – олимпийские игры, LF- женская борьба, GR – греко-римская борьба, FS – вольная борьба (мужская)) В 2013 году удалось повторить лучший показатель результативности – 1,9 баллов в минуту, который ранее был показан в 2006 году и свидетельствует о значительном повышении эффективности борьбы по сравнению с прошлым годом. 2. Специфические для разных стран аспекты результативности, показанной в Будапеште 46 Лучшие страны в женской борьбе ЧМ 2013 баллов Кол-во баллов определялось согласно рейтингу FILA (1 место -10 баллов, 10 место – 1 балл) Рисунок 5 - Лучшие страны в Будапеште (Япония, Монголия, США, Китай, Украина, Россия, Канада, Венгрия, Болгария, Казахстан, Южная Корея, Азербайджан, Польша) В 2013 самые сильные команды по женской борьбе прислали на чемпионат мира Япония и Монголия, вслед за которыми со значительным отрывом следовали команды из США, Китая, Украины и России, составляющие шестерку лучших стран (рис. 5). Следует отметить значительный рост команды из Монголии, которая сделала большой шаг к достижению высшего уровня результативности. Командам из США, Китая, Венгрии, Болгарии и Польши также удалось улучшить результаты по сравнению с чемпионатом мира 2011 года. В то же время команды по женской борьбе из Азербайджана, Канады и России ухудшили свои прежние показатели (рис. 6). 47 Лучшие страны в женской борьбе Сравнение ЧМ 2013 и ЧМ 2011 Кол-во баллов определялось согласно рейтингу FILA (1 место -10 баллов, 10 место – 1 балл) Рисунок 6 - Лучшие страны на чемпионате мира 2013 года в Будапеште по сравнению с чемпионатом мира 2011 года в Стамбуле 3. Качественный анализ поведения спортсменок во время схваток 3.1 Результативность схваток всех участниц чемпионата Качество результатов схваток Сравнение ЧМ 2011 (старые правила) и ЧМ 2013 (новые правила) Женская борьба схваток Рисунок 7 - Результаты схваток всех участниц чемпионатов мира 2011 и 2013 гг. в женской борьбе 48 Как уже наблюдалось на чемпионате мира среди юниоров в Софии, применение новых правил в Будапеште привело в женской борьбе к значимому увеличению побед техническим преимуществом (ST, SP) за счет сокращения количества побед по баллам. В 2011 г. при действии старых правил было одержано 76% побед по баллам, в 2013 г. – только 26%. Но мы должны учитывать, что в 2011 г. было также зарегистрировано множество побед техническим преимуществом, особенно если сложить результаты двух или трех раундов. В этом случае мы получим большое количество таких результатов, как 13:2 или 7:0. Поэтому возникает необходимость проанализировать качество баллов (рис.8). Качество баллов Сравнение ЧМ 2011 (старые правила) и ЧМ 2013 (новые правила) вольный стиль, женщины баллов схваток баллов баллов/схватку Рисунок 8 - Качество баллов (все схватки в женской борьбе) Результаты анализа свидетельствуют о повышении количества технических баллов за схватку в 2013 году по сравнению с 2011 годом (в 2011 г. – 6,8 баллов/схватку, в 2013 г. – 8,3 балла/схватку). Анализ общего количества технических баллов, полученных во всех схватках, отражает, как и аналогичные данные для чемпионата мира среди юниоров 2013 года, снижение 1-балльных оценок при соответствующем 49 увеличении оценок 2 балла в связи с официальной повышением оценки за 1балльные технические приемы до 2 баллов. При этом не было зарегистрировано увеличения технических приемов, оцениваемых в 3 и 5 баллов. Новые правила не привели к статистически значимому сокращению времени схваток во всех стилях спортивной борьбы. Только в женской борьбе было зарегистрировано некоторое сокращение времени схватки с 4 до 3,8 минут (рис. 9). Среднее время схватки Сравнение ЧМ 2011 (старые правила) и ЧМ 2013 (новые правила) время/схватку Рисунок 9 - Время, затрачиваемое на схватку (при старых и новых правилах во всех трех стилях борьбы) (GR – греко-римская борьба, FS – вольная борьба (мужская), FW- женская борьба) 3.2 Особенности боевого поведения представительниц разных стран Сила отдельных национальных качественных показателях команд находит отражение в их боевого поведения. Очень важными критериями оценки результативности и качества борьбы служат индекс результативности и коэффициент эффективности (количество баллов в минуту), характеризующие применяемую борцами стратегию атаки. Нами были обобщены данные показатели для женской борьбы начиная с 2008 года, 50 и до сих пор мы еще нигде не обнаруживали более высоких положительных величин (рис.10). Результативность технико-тактических действий борцов лучших стран Вольный стиль, женщины, ЧМ 2008-2013 Рисунок 10 - Результативность женской борьбы шести лучших стран с 2008 года (WQ – коэффициент эффективности, neg. WQ – отрицательный коэффициент эффективности) С 2012 года очень четко проявляется тенденция к повышению результативности борьбы в командах Японии и США и к снижению результативности в команде Азербайджана. Причины проявления этих тенденций следует искать в самих нациях (вероятно, они могут быть связаны со сменой поколения, коротким перерывом после олимпийских игр или изменениями в стратегиях, применяемых во время тренировок и соревнований). Что касается индекса результативности, применяемого в качестве меры измерения качества борьбы, то его лучшие показатели были 51 зарегистрированы в национальной команде Японии. За нею следуют с отрывом команды Китая, США и Южной Кореи. Очень интересно было обнаружить высокое качество борьбы у спортсменок из Южной Кореи. Значительное отставание по данному показателю было зарегистрировано в командах Азербайджана, Казахстана и Болгарии (рис. 11). Эффективность борьбы ряда национальных команд Вольный стиль, женщины, ЧМ 2013 индекс результативности Рисунок 11 - Индекс результативности в женской борьбе в Будапеште На некоторых видеоклипах можно наблюдать хорошее качество борьбы лучших национальных команд. Даже несмотря на то, что команды из Колумбии, Бразилии или Венесуэлы не входят в число лучших национальных команд, в их состав входят успешные спортсменки, демонстрирующие отличную технику борьбы. При сравнении качественных показателей, таких как индекс результативности, следует учитывать их автоматическое увеличение в результате замены прежней 1-балльной оценки на двухбалльную. Но даже вопреки данному факту несомненным является улучшение результатов национальных команд Японии, Китая, США, Южной Кореи и Монголии. 52 Очень четко также прослеживается тенденция снижения качества борьбы в командах Азербайджана, Болгарии, Венгрии, Украины и России (рис. 12). Эффективность борьбы ряда национальных команд Вольный стиль, женщины, сравнение ЧМ 2013 с ЧМ 2011 индекс результативности Рисунок 12 - Индекс результативности в 2013 году (новые правила) по сравнению с 2011 годом (старые правила) Зрелищность спортивной борьбы зависит от применения атакующих стратегий. Следовательно, эффективность атаки также служит мерой измерения качества борьбы и качества реализации различных тренировочных концепций. Поэтому не удивительно, что применяющие наступательные стратегии команды из Южной Кореи, Японии, Китая и США составляют четверку сильнейших атакующих команд (рис. 13). В этой связи следует также отметить превышающие средний уровень показатели эффективности атак у национальных команд Азербайджана, Болгарии, Канады, Монголии и Казахстана. 53 Эффективность атаки Вольный стиль, женщины ЧМ 2013 баллов/ми н общий 1,08 Рисунок 13 - Эффективность атаки лучших национальных команд на чемпионате мира 2013 года, женская борьба (WQ – коэффициент эффективности борьбы) По сравнению с 2011 годом следует отметить улучшение эффективности атак у команд Южной Кореи, Японии, Китая, Монголии, Канады и Казахстана и ее заметное ухудшение у команд Венгрии и России. Эффективность атаки Вольный стиль, женщины сравнение ЧМ2013 с ЧМ 2011 баллов/ми н общий 1,08 Рисунок 14 - Сравнение эффективности атаки лучших команд на чемпионатах мира 2013 и 2011 года (WQ – коэффициент эффективности борьбы) 54 Что касается защиты, то в Будапеште наиболее эффективные оборонительные действия продемонстрировали команды из Японии и России, за ними следовали национальные команды Китая, США и Монголии. Эффективность обороны ряда национальных команд Вольный стиль, женщины ЧМ2013 Рисунок 15 - Эффективность обороны лучших команд ЧМ 2013 года (neg.WQ – отрицательный коэффициент эффективности) Эффективность обороны ряда национальных команд Вольный стиль, женщины Сравнение ЧМ 2013 и ЧМ 2011 Рисунок 16 - Сравнение эффективности обороны лучших команд на чемпионатах мира 2013 и 2011 года, женская борьба (neg.WQ – отрицательный коэффициент эффективности) 55 При сравнении эффективности защитных действий национальных команд на чемпионатах мира 2013 и 2011 года становится очевидным явное снижение данного показателя в командах Азербайджана, Южной Кореи, Болгарии, Казахстана и Украины в 2013 году. Интересно также, что США оказались единственной страной, борцы которой несколько улучшили эффективность своей защиты (рис. 16). Нами была предпринята попытка обобщения всех трех факторов, определяющих качество борьбы. По всем трем качественным показателям впереди были девушки из Японии. Это значит, что в Будапеште они были лучшими в атаке, защите и общей результативности борьбы. Очень хорошие атакующие команды Китая, Южной Кореи, США и Монголии могут стать гораздо лучше, если им удастся добиться стабильной эффективности действий в обороне (рис. 17). Эффективность борьбы ряда национальных команд Вольный стиль, женщины ЧМ 2013 Рисунок 17 - Эффективность борьбы успешных команд ЧМ 2013 года, женская борьба (WQ – коэффициент эффективности, perf. ind. – индекс результативности) 56 3.3 Особенности боевого поведения победителей При сравнении обоих чемпионатов было выявлено повышение качества борьбы во всех трех стилях спортивной борьбы в 2013 году по сравнению с 2011 годом, особенно в женской борьбе. При этом улучшение данного показателя было достигнуто даже без учета присвоения прежним 1-балльным техническим приемам оценки 2 балла (рис. 18). Прежде всего, следует отметить высокий средний показатель эффективности атаки чемпионок в женской борьбе – 1,92 баллов/мин. Результативность борьбы победителей Сравнение ЧМ 2013 и ЧМ 2011 баллов/мин Рисунок 18 - Результативность борьбы чемпионов во всех трех стилях (GR – греко-римская борьба, FS – вольная борьба (мужская), FW- женская борьба, WQ – коэффициент эффективности, neg. WQ – отрицательный коэффициент эффективности, index – индекс результативности) Мы наблюдаем другую картину при анализе результативности чемпионок мира в женской борьбе 2013 года в Будапеште (рис. 19). Естественно, что чемпионки мира демонстрировали лучшее качество борьбы. Так, лучший индекс результативности 2,72 был показан лучшей спортсменкой чемпионата Сунь Янан из Китая, за которой следовали Марианна Шастин, Венгрия (2,32), Каори Ичо, Япония (1,73) и Саори 57 Йошида, Япония (1,6). Замечательную результативность продемонстрировала Эри Тосака, Япония (до 48 кг), которая в 4 схватках провела два туше и одержала две победы техническим преимуществом, причем одну из них в финальной схватке. Индекс результативности победителей Женская борьба, ЧМ 2013 баллов/мин Рисунок 19 - Результативность борьбы чемпионок мира в Будапеште (WQ – коэффициент эффективности, neg. WQ – отрицательный коэффициент эффективности, perf. index – индекс результативности) Сунь Янан, Китай, одержала 3 победы техническим преимуществом, одну из них также в финальном поединке, и вместе с Марианной Шастин, Венгрия, показала самое короткое время схватки (2,6 и 2,8 мин/схватку). Саори Йошида, Япония, как обычно, не позволила своим соперницам получить ни одного технического балла. И не следует также забывать зрелищное туше выступающей в тяжелом весе китайской спортсменки Фенглиу Жанг в поединке с российской олимпийской чемпионкой Натальей Воробьевой, которое привело к победе китаянки с преимуществом в 5 баллов. 58 Индекс результативности победителей Сравнение ЧМ 2013 и ЧМ 2011, женская борьба баллов/мин Рисунок 20 - Результативность чемпионок мира в 2011 и 2013 гг. (WQ – коэффициент эффективности, neg. WQ – отрицательный коэффициент эффективности perf.ind. – индекс результативности) При сравнении чемпионатов 2011 и 2013 гг. было зарегистрировано повышение индекса результативности в весовых категориях 51 и 59 кг (рис. 20). Свою результативность улучшила Каори Ичо, в то время как многократная чемпионка мира Саори Йошида позволила себе «небольшой отдых». Эффективность атаки победителей ЧМ 2013, вольный стиль, женщины баллов/мин Рисунок 21 - Эффективность атаки чемпионок мира в Будапеште (WQ – коэффициент эффективности) 59 Результативность борьбы определяется владением приемами атаки и обороны. На рисунке 21 можно видеть, что чемпионы мира продемонстрировали высокие показатели эффективности атаки. Лучшими атакующими борцами оказались Сунь Янан, Китай, с результатом 3,25 баллов/мин и Марианна Шастин, Венгрия – 2,56 баллов/мин. Наиболее эффективными навыками защиты в Будапеште отличались Саори Йошида, Каори Ичо и Марианна Шастин. Следует отметить, что у остальных четырех чемпионок мира были зафиксированы более слабые показатели эффективности обороны. Эффективность защиты победителей ЧМ 2013, женская борьба баллов/ми н Рисунок 22 - Эффективность защиты чемпионок мира в Будапеште (neg. WQ – отрицательный коэффициент эффективности) Обобщая вышесказанное, следует отметить выдающуюся результативность борьбы четырех чемпионок - Сунь Янан, Китай, Марианны Шастин, Венгрия, Каори Ичо, Япония, и Саори Йошида, Япония (рис. 23), которые могут служить примером успешного применения атакующих стратегий. 60 Эффективность борьбы победителей ЧМ 2013, женская борьба Рисунок 23 - Эффективность борьбы чемпионок мира в Будапеште (WQ – коэффициент эффективности, neg. WQ – отрицательный коэффициент эффективности, perf. index – индекс результативности) 4. Структура применяемых чемпионками технико-тактических действий Для тренеров очень важно осуществлять анализ структуры техникотактических действий (технической структуры), применяемых победителями основных международных соревнований. Важность данного анализа заключается, прежде всего, в том, что он позволяет сравнить технические возможности тренируемых ими борцов со спортсменами, представляющими мировую элиту в заданной весовой категории. Это также очень важно для планирования технических тренировок, а также для разработки концепций учебно-тренировочного процесса, применяемых в отношении перспективных молодых талантов. Мы можем видеть, что в Стамбуле среди технических приемов доминировали атаки ногами, перевороты и переводы в партер (рис. 24). Эта тенденция четко проявлялась в весовых категориях до 48, 55 и 63 кг, где 61 следует упомянуть выдающиеся атаки ногами Саори Йошиды. Переводы в партер безусловно доминировали среди технических действий, выполняемых Станкой Златевой-Христовой в категории до 72 кг. Техническая структура/эффективность атак ЧМ 2011, женская борьба (победители) баллов/мин атака ногами переводы в партер броски замок переворот контрприем аут клинч Рисунок 24 - Техническая структура и эффективность действий чемпионок мира 2011 года В этой связи интересно проследить изменения технической структуры на чемпионате мира 2013 года, проводимом после введения новых правил. В самом деле, рисунок 25 показывает уже другую техническую структуру в женской борьбе. После введения новых правил присутствует более широкое разнообразие технических приемов как во всей женской борьбе в целом, так и в отдельных весовых категориях. По-прежнему первое место среди технических действий занимают атаки ногами, за которыми следуют переводы в партер и броски. Кроме того, типичными для технической структуры в женской борьбе также являются контрприем и переворот. Время активности и «аут» не играют существенной роли. Особый 62 интерес представляют применяемые спортсменками «победные» технические приемы. Техническая структура/эффективность атак ЧМ 2013, женская борьба (победители) баллов/мин атака ногами переводы в партер броски замок переворот контрприем аут время активности Рисунок 25 - Техническая структура и эффективность действий чемпионок мира 2013 года в Будапеште Так, две японские чемпионки Эри Тосака и Каори Ичо предпочитают атаки ногами, в то время как обе чемпионки из Китая специализируются в основном на бросках, атаках ногами и перевороте. Марианна Шастин и Алина Стадник-Махиня наиболее охотно выполняют переводы в партер и броски. Интересно, что обе трехкратные олимпийские чемпионки Саори Йошида и Каори Ичо оказывают особое предпочтение применению контрприемов в своей программе. Дополнительную информацию мы можем получить, если сравним развитие технической структуры борьбы у чемпионок мира с 2009 года. При сравнении технической структуры за период с 2009 по 2013 год мы можем наблюдать определенные изменения (рис. 26). В 2013 году спортсменки применяли большее количество переводов в партер, бросков и 63 контрприемов. По-прежнему в 2013 году доминировали атаки ногами. Клинч, «аут» и время активности либо исчезли совсем, либо применялись очень редко. Техническая структура/эффективность атаки ЧМ 2013, ЧМ 2011, ЧМ 2010 и ЧМ 2009, женская борьба (победители) баллов/мин атака переводы ногами в партер броски замок контрпереворот прием аут время активности клинч Рисунок 26 - Сравнение технической структуры в вольной борьбе на чемпионатах мира в 2009, 2010, 2011 и 2013 гг. 6. Обобщение Введение новых правил потребовалось в связи со снижением привлекательности и зрелищности спортивной борьбы за последние годы. Цели, преследуемые при изменении правил в 2013 году, состояли в исправлении непривлекательных для борцов и зрителей компонентов правил, в стимулировании большей активности со стороны спортсменов и в улучшении понимания приемов и правил вольной борьбы зрительской аудиторией. На основе анализа четырех чемпионатов различного уровня, которые были проведены после введения новых правил, мы можем сделать вывод об успехе их применения. 64 Благодаря сравнительно быстрой адаптации тренеров и спортсменов к новым правилам, их дальнейшее совершенствование продолжает оставаться на повестке дня. ТРЕНИРОВКА БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ Александр Лэйпоулд, дипломированный тренер, инструктор FILA Источник: Семинар для тренеров Международной федерации объединенных стилей борьбы (FILA) – 2013 Лас-Вегас - США Планирование тренировок • Только при наличии оптимального планирования тренировок борец сможет достичь оптимальной результативности во время главных соревнований • Весь процесс планирования направлен на реализацию следующей главной цели: «Достижение оптимальной результативности во время чемпионатов Европы и мира, а позднее и олимпийских игр». • Планирование включает: • Многолетний план (олимпийский цикл) • Годовой план (соревновательный сезон) • План тренировок на мезоцикл • План тренировок на микроцикл (программа тренировок на неделю) • План отдельной тренировки 65 • Многолетний план (олимпийский цикл) • Годовой план (соревновательный сезон) • План тренировок на мезоцикл • План тренировок на микроцикл (программа тренировок на неделю) • План отдельной тренировки Определение: Многолетний план чаще всего охватывает олимпийский цикл и определяет базовую структуру тренировочного процесса, направленного на решении главной цели в течение нескольких лет. Подобный план, совпадающий с олимпийским циклом, составляется на четырехлетний период и заканчивается олимпийскими играми как главными соревнованиями. • Многолетний план (олимпийский цикл) • Годовой план (соревновательный сезон) • План тренировок на мезоцикл • План тренировок на микроцикл (программа тренировок на неделю) • План отдельной тренировки Определение: Цель годового плана состоит в достижении максимальной результативности и развитии спортивной формы. В вольной борьбе для достижения данной цели отводится два цикла (макроцикла). Деление на макроциклы в годовом плане обусловлено подготовкой к двум главным соревнованиям – чемпионату Европы и чемпионату мира. • Многолетний план (олимпийский цикл) • Годовой план (соревновательный сезон) • План тренировок на мезоцикл 66 • План тренировок на микроцикл (программа тренировок на неделю) • План отдельной тренировки Тренировочный цикл (макроцикл) может повторяться один-два раза в течение года в зависимости от индивидуальных способностей спортсмена. В вольной борьбе в большинстве случаев он повторяется дважды. Макроцикл включает 3 периода: a) Подготовительный период b) Соревновательный период c) Переходный период Интенсивность тренировок во время данных фаз устойчиво возрастает с годами, пока, в конечном счете, не приводит к достижению максимального уровня результативности для данного борца. • Многолетний план (олимпийский цикл) • Годовой план (соревновательный сезон) • План тренировок на мезоцикл • План тренировок на микроцикл (программа тренировок на неделю) • План отдельной тренировки Подготовительный период, Фазы 1 + 2: Цель: развитие спортивной формы Подготовительный период включает 2 фазы: Фаза 1: Во время 1-ой фазы основное внимание уделяется общей физической подготовке. Фаза 2: Вторая фаза предусматривает применение специфических методов при сокращении объема тренировок интенсивности. • Многолетний план (олимпийский цикл) и повышении их 67 • Годовой план (соревновательный сезон) • План тренировок на мезоцикл • План тренировок на микроцикл (программа тренировок на неделю) • План отдельной тренировки Соревновательный период: Цель: дальнейшее развитие спортивной формы Напряжение и нагрузки во время различных соревнований требуют развития и стабилизации оптимальной формы каждого спортсмена. Количество и качество соревнований зависит от индивидуальной способности спортсмена справляться с возложенной на него нагрузкой. • Многолетний план (олимпийский цикл) • Годовой план (соревновательный сезон) • План тренировок на мезоцикл • План тренировок на микроцикл (программа тренировок на неделю) • План отдельной тренировки Переходный период: Цель: активное восстановление спортсмена. Данная интенсивности фаза и потери объема формы тренировок. характеризуется "Активное сокращением восстановление" достигается благодаря занятиям дополнительными видами спорта, которые препятствуют слишком резкому снижению параметров работоспособности: при этом борцы поддерживают определенный уровень своей физической формы, занимаясь командными видами спорта (футболом и т.п.), плаванием, фитнесом и т.п., одновременно восстанавливая свой силы после активного соревновательного сезона. 68 Национальный тренировочный лагерь Национальный тренировочный лагерь Международный турнир и международный тренировочный лагерь Национальный тренировочный лагерь UWV Чемпионат Европы Хельсинки/Финл. Национальные курсы общей физической подготовки Кубок Дортмунда и межд. матч в Хеннефе Международный турнир и международный тренировочный лагерь Международный турнир и международный тренировочный лагерь Национальный тренировочный лагерь UWV Чемпионат мира Ташкент/Узбекистан Международный турнир и международный тренировочный лагерь Национальный тренировочный лагерь Подготовительный период 1 Национальный тренировочный лагерь Подготовительный период 2 Подготовительный период 2 Соревновательный период Национальный тренировочный лагерь UWV Чемпионат Европы Тбилиси /Грузия. Соревновательный период Переходный период Национальные курсы общей физической подготовки Переходный период Подготовительный период 1 Подготовительный период 1 Подготовительный период 1 Подготовительный период 2 Подготовительный период 2 Подготовительный период 2 Национальный тренировочный лагерь UWV Соревновательный период Соревновательный период Чемпионат мира Будапешт /Венгрия Переходный период Кубок Дортмунда и межд. матч в Хеннефе Переходный период Международный турнир и международный тренировочный лагерь 69 • Многолетний план (олимпийский цикл) • Годовой план (соревновательный сезон) • План тренировок на мезоцикл • План тренировок на микроцикл (программа тренировок на неделю) • План отдельной тренировки Определение: Мезоцикл - период тренировок средней продолжительности (приблизительно 3-6 недель), который состоит из нескольких микроциклов, в которых содержание и основная структура динамической нагрузки, а значит и главные эффекты их воздействия повторяются на протяжении данного мезоцикла и интенсивность которых меняется в зависимости от состояния физической подготовленности спортсмена. Часть мезоцикла представляет собой этап «непосредственной подготовки к соревнованиям» Важные вопросы, связанные с „непосредственной подготовкой к соревнованиям“ Наиболее сложной и чувствительной фазой всего процесса подготовки к главным спортивным соревнованиям является период непосредственной подготовки к соревнованиям. Главные цели: • Достижение работоспособности высокого (оптимальной уровня спортивной ответственности формы) к и моменту проведения главных соревнований • Оптимальная адаптация к специфическим и комплексным требованиям соревнований (месту проведения и процедуре) Проведение 4-5 схваток в день и удельная мощность (плотность) нагрузки в отдельных весовых категориях оказывает сильное влияние на методологию физической и технико-тактической подготовки. Кроме того, эти характеристики играют важную роль в организации непосредственной подготовки к соревнованиям. 70 Во время соревнований необходимо также измерять скорость восстановления и учитывать аспекты питания между схватками. Фаза оптимизации работоспособности: • продолжается примерно 1-2 недели • в фокусе внимания находится комплексный механизм спортивной работоспособности в начале в определенных условиях тренировок, позднее в определенных условиях соревнований Средства: в основном типичные для соревнований физические упражнения общие упражнения для сбалансированной нагрузки интенсивность упражнений, соответствующая условиям соревнований, поддержание средней нагрузки при выполнении упражнений в целях компенсации энергозатрат Экспериментальные схватки: • выполняют специальную функцию в процессе непосредственной подготовки к соревнованиям Цели: оценить работоспособность стабилизировать технику и тактику проведения схватки выработать комплексный механизм поддержания работоспособности во время соревнований адаптироваться к предполагаемому ритму соревнований выработка уверенности в своих силах (путем подбора соперников) Подготовка и адаптация к специфическим соревнованиям Различия в условиях проведения соревнований могут оказывать отрицательное влияние на результативность спортсменов. В целях минимизации данных негативных эффектов требуется принять всесторонние 71 меры по адаптации спортсменов к специфическим условиям проведения соревнований. Адаптация к изменению суточного ритма Сдвиг во времени Период адаптации от 5 до 6 часов от 4 до 5 дней Варианты адаптации: • Прибытие за 5-7 дней до начала соревнований • Немедленная адаптация плана жизни и тренировок к новому местному времени • Адаптация ко времени в месте проведения соревнований уже находясь дома Поездка из Европы в США позднее ложиться и дольше спать • Труднее адаптироваться при перемещении с запада на восток, чем с востока на запад Адаптация к общей атмосфере во время соревнований Вероятные факторы, поведение публики, ограничивающие местное население, результативность спортсменов СМИ во время соревнований: судьи и другие специфические особенности Способы подготовки: • Предоставление необходимой информации посредством дискуссий, фотографий, видео и CD-ROM, • Имитация условий проведения соревнований (напр., пробные соревнования с участием судей и публики, с обсуждениями рефери спорных ситуаций и изменением графика) • Участие в других соревнованиях, организуемых в месте проведения будущего чемпионата Обобщение этапа непосредственной подготовки к соревнованиям: 72 • Достижение пиковой индивидуальной результативности требует высокой пиковой работоспособности во время непосредственной подготовки к соревнованиям (начало достижения пиковой формы) • Этап непосредственной подготовки к соревнованиям должен иметь минимальную продолжительность 10 дней. • Предусмотреть три интенсивных пика (нагрузок). • Оптимальная организация данного этапа предполагает адекватные периоды отдыха между днями с высокими нагрузками, обеспечивающие всестороннее восстановление. • Интервал между днями с высокими физическими нагрузками должен составлять от 2 до 3 суток. • В дополнение к соответствующим изменениям программ тренировок (значительное снижение нагрузки) неотъемлемыми компонентами процесса восстановления также служит применение пассивной (сауна, релаксация, плавательный бассейн) и активной (массаж) физиотерапии. • Автору статьи неизвестно, проводились ли до сих пор исследования оптимальной продолжительности перерыва между окончанием этапа непосредственной подготовки к соревнованиям и главными соревнованиями. На основе личного опыта участия в своих самых успешных соревнованиях он рекомендует делать перерыв в 8-12 суток. • В течение данного периода осуществляется стабилизация спортивной работоспособности, и устанавливаются пики интенсивных физических нагрузок, которые должны быть очень короткими. Между нагрузками выделяется время на полное восстановление спортсмена. • Индивидуальные концепции схваток с опасными противниками Изучение сильных и слабых сторон противника в ходе просмотра видеозаписей его схваток играет важную роль в процессе принятия стратегически важных решений. 73 Подробный анализ видеозаписей является неотъемлемым компонентом технико-тактических тренировок на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям и во время соревнований. Необходимо характеристики учитывать спортсменов, индивидуальные особенно в психологические процессе подготовки к предстоящей схватке. • Многолетний план (олимпийский цикл) • Годовой план (соревновательный сезон) • План тренировок на мезоцикл • План тренировок на микроцикл (программа тренировок на неделю) • План отдельной тренировки Недельная программа тренировок (микроцикл) Определение: Сравнительно небольшой тренировочный цикл, состоящий из нескольких отдельных тренировок, которые отличаются повторяющимися содержанием следовательно, и основной сходными структурой главными динамических эффектами их нагрузок, а, воздействия. Интенсивность данных тренировок изменяется в зависимости от развития физических качеств спортсмена. • Многолетний план (олимпийский цикл) • Годовой план (соревновательный сезон) • План тренировок на мезоцикл • План тренировок на микроцикл (программа тренировок на неделю) • План отдельной тренировки Недельная программа тренировок: План тренировок на неделю может повторяться сразу после его выполнения или чередоваться с другим недельным тренировочным планом. 74 Недельный тренировочный план в основном совпадает с календарной неделей, поскольку это упрощает процесс планирования. • Многолетний план (олимпийский цикл) • Годовой план (соревновательный сезон) • План тренировок на мезоцикл • План тренировок на микроцикл (программа тренировок на неделю) • План отдельной тренировки Недельная программа тренировок: Роль тренировочной программы на неделю заключается в обеспечении оптимального соотношения между напряжением и восстановлением. Недельный план должен обеспечивать необходимое сочетание эффектов отдельных тренировок, и их суммарный эффект должен быть направлен на реализацию заранее установленной цели планирования на более высоком уровне – на уровне мезоцикла. Структура микроцикла Распределение нагрузки День 1 День 2 Высокая Высокая День 3 День 4 День 5 Высокая Высокая Средняя Интенсивность День 6 Низкая День 7 75 Пример недельной программы подготовки, применяемой в течение подготовительного периода Международный турнир и международный тренировочный лагерь Сб Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс Национальный тренировочный лагерь Дек. Подготовительный период 1 Национальный тренировочный лагерь Янв. Подготовительный период 2 Февр. Подготовительный период 2 Март Соревновательный период Национальный тренировочный лагерь UWV Чемпионат Европы Тбилиси /Грузия. Соревновательный период Апр. Май Переходный период Национальные курсы общей физической подготовки Переходный период Подготовительный период 1 Подготовительный период 1 Июнь Подготовительный период 1 Подготовительный период 2 Июль Подготовительный период 2 Авг. Сент. Подготовительный период 2 Национальный тренировочный лагерь UWV Соревновательный период Соревновательный период Чемпионат мира Будапешт /Венгрия Окт. Переходный период Кубок Дортмунда и межд. матч в Хеннефе Переходный период Международный турнир и международный тренировочный лагерь 76 ПРИМЕР: Недельная тренировочная программа в рамках подготовки к ЧМ – Подготовка во время соревновательного периода. Тренировки и режим дня в течение одной недели 02. - 08. 09.2013 (соревновательный период) Время Понедельник свободное время Утро прогулка Среда Вторник активное восстановл ение с гимнастик ой Четверг Тренировк а макс. силы свободное время прогулка Пятница Суббота Воскресенье активное восстановле ние с гимнастикой свободное время прогулка массаж Ланч Ланч Ланч длинные Ланч Тренировки по типу после полудн ЧЕМПИОНАТ А я МИРА 4-5 схваток Ланч Ланч Ланч перерывы начало начало активное Тренировки восстановл Тренировки свободное по типу по типу ение с время ЧЕМПИОНАТА гимнастик ЧЕМПИОНАТА 4545минутный минутный ой видеотрен видеотрен МИРА МИРА инг инг Обед* 4-5 схваток Обед* Обед* 4-5 схваток Обед* 18.00 Вечер с подготовкой и охлаждение м массаж с подготовкой и охлаждение м с Преднагрузк подготовкой активное а восстановл и массаж ение с охлаждение 3d тренажер гимнастик м ой Упражнения на взрывную силу Охлаждение *главный приём пищи в течение дня, обычно вечером План тренировки Растяжка • Содержит информацию по структуре тренировки • Характеризует являющуюся целью тренировки нагрузку, а также методы и средства, необходимые для ее выполнения • Предоставляет информацию по: • программе разминки • основной части тренировки • заключительной части тренировки Структура тренировки • Подготовительная часть (разминка) 77 • Основная часть • Заключительная часть • Подведение итогов Подготовительная часть «Подготовительная часть заключается в оптимальном настраивании спортсмена на выполнение требований тренировки путем регулирования его психологического поведения и познавательной деятельности в процессе физической подготовки. Его положительное и основанное на уверенности в своих силах отношение к тренировочной нагрузке будет способствовать повышению эффекта тренировки» • Обеспечение оптимальной готовности к тренировке • Обеспечение оптимальной эластичности мышц путем выполнения упражнений на растяжку и расслабление мышц • Применение специфических движений, достижение оптимальной реакции • Продолжительность: около 15 – 30 минут • От общей до специальной физической подготовки Общая физическая подготовка Простые знакомые упражнения Легкие беговые упражнения Упражнения на растяжку и расслабление мышц (гимнастика) Игры с мячом Специальная физическая подготовка: Подготовка к основной части тренировки путем увеличения специфических упражнений Основная часть • Физические упражнения, направленные на сохранение и повышение спортивной работоспособности • Индивидуальные упражнения, главным образом, по приобретению и 78 закреплению технико-тактических навыков и умений и развитию выносливости • Необходимо учитывать правильное распределение физических нагрузок при освоении нескольких упражнений во время тренировки • Продолжительность: около 45–60 минут Заключительная часть • Постепенное сокращение физического напряжения посредством выполнения упражнений на расслабление и растяжку мышц. Ослабление нервного стресса путем снижения концентрации. • Активное восстановление сердечно-сосудистой системы и метаболизма до преднагрузочных показателей (напр., бег трусцой) • Формирование положительных эмоций у спортсменов в конце тренировочного сезона для выработки их позитивного отношения к следующему сезону. Подведение итогов • Подведение итогов: Анализ тренировки с точки зрения ее эффективности • Оформление документации по тренировке Подведение итогов играет важную роль в обеспечении оптимального регулирования и контроля учебно-тренировочного процесса. СРАВНЕНИЕ СУБЪЕКТИВНО-ВОСПРИНИМАЕМОЙ И ОБЪЕКТИВНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ВО ВРЕМЯ СХВАТКИ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ Kentaro Chino, Shingo Matsumoto, Tatsuaki Ikeda, Yoshimaro Yanagawa Источник: International Journal of Wrestling Science 2014; 79 Vol 4 Issue 1, p. 131-136 Введение Выделяют два типа интенсивности физической нагрузки: субъективновоспринимаемая интенсивность физической нагрузки, на которую оказывают влияние физиологические и психологические факторы; и объективная интенсивность физиологические воспринимаемая физической факторы. нагрузки, В интенсивность тех на которую случаях, физической влияют когда нагрузки только субъективнопревышает ее объективную интенсивность (то есть, борцы ощущают более высокую интенсивность физической нагрузки по сравнению с ее фактической величиной), существует вероятность того, что их работоспособность во время схватки находится не на самом высоком уровне. Однако, если субъективно-воспринимаемая интенсивность физической нагрузки ниже ее объективной интенсивности (то есть, борцы ощущают более низкую интенсивность физической нагрузки по сравнению с ее реальной величиной), это может указывать на вероятность достижения ими преимущества во время схватки. Если данная гипотеза является верной, то можно будет рекомендовать спортсменам и их тренерам учитывать соотношение между субъективно-воспринимаемой и объективной физической нагрузкой во время схваток по вольной борьбе. Субъективно-воспринимаемая интенсивность физической нагрузки может быть оценена с применением 6–20-балльной шкалы индивидуального восприятия нагрузки Борга (RPE) (очень-очень легкая – 7 баллов; очень легкая – 9 баллов; легкая – 11 баллов; довольно тяжелая – 13 баллов; тяжелая – 15 баллов; очень тяжелая - 17; очень-очень тяжелая – 19 баллов). При проведении предыдущих исследований для оценки напряжения сердечнососудистой системы во время соревнования по тхэквондо и определения интенсивности физической нагрузки во время схваток в вольной борьбе проводились измерения частоты сердечных сокращений (ЧСС). Это 80 указывает на возможность применения показателя ЧСС для оценки объективной интенсивности физической нагрузки. Борг (Borg) сообщает, что баллы предложенной им шкалы индивидуального восприятия нагрузки обеспечивают точность оценки, близкую к одной десятой соответствующей величины ЧСС, соотношения что между делает возможным проведение субъективно-воспринимаемой и исследования объективной физической нагрузкой. В Американском колледже спортивной медицины был разработан метод определения интенсивности физической нагрузки на основе общих данных, полученных при проведении оценки индивидуального восприятия физической нагрузки (ИВН) и при измерении ЧСС (Таблица 1). Этот метод распределяет числовые показатели ИВН и ЧСС на пять уровней интенсивности, отражающих субъективно воспринимаемую интенсивность физической нагрузки. Поэтому этот метод также может быть использован для исследования соотношения между субъективно-воспринимаемой и объективной физической нагрузкой. Таким образом, цель настоящего исследования состояла в сравнении субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивности физической нагрузки во время схватки борцов вольного стиля посредством применения разных методов оценки. Таблица 1 Классификация интенсивности физических нагрузок, предложенная Американским колледжем спортивной медицины (метод -2). Порядковая шкала 1 2 3 4 5 Интенсивность % ЧССмакс ИВН Очень легкая Легкая Умеренная Сильная Близкая к максимальной до максимальной < 57 57-63 64-76 77-95 ≥ 96 <9 9-11 12-13 14-17 ≥ 18 Максимальная частота сердечных сокращений (ЧССмакс) рассчитывалась по следующему уравнению: 207 – 0,7 × возраст. Оценка индивидуального восприятия нагрузки (ИВН) 81 осуществлялась с применением 6–20-балльной шкалы Борга (очень-очень легкая – 7 баллов; очень легкая – 9 баллов; легкая – 11 баллов; довольно тяжелая – 13 баллов; тяжелая – 15 баллов; очень тяжелая - 17; очень-очень тяжелая – 19 баллов). Методы Участники исследования: В настоящем исследовании принимали участие 12 японских элитных борцов мужского пола (среднее ± СО; возраст: 20,6 ± 2,0 лет; опыт занятий вольной борьбой: 7,8 ± 3,3 лет; рост: 166,1 ± 4,8 см; вес: 65,8 ± 4,9 кг). Они принадлежали к весовым категориям 55, 60 или 66 кг. План проведения исследования был утвержден Этическим комитетом Японского научно-исследовательского института спортивных наук. Измерительные приборы: ЧСС измерялась в течение схваток с 5секундными интервалами с помощью телеметрического монитора сердечного ритма (RS800; Polar Electro, Kempele, Finland). Датчик прибора закреплялся на груди исследуемого субъекта под майкой, приемник – на голеностопном суставе. Процедуры: Сравнение субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивности физической нагрузки выполнялось при применении следующих трех методов. Первый метод (метод-1) был описан в исследовании Борга, при этом результат ИВН увеличивался в 10 раз и сопоставлялся с показателем ЧСС. В основе второго метода (метода-2) лежит исследование Bridge et al., при проведении которого ЧСС выражалась в виде процента от максимальной ЧСС субъектов исследования (% ЧССмакс), которая рассчитывалась согласно опубликованному ранее уравнению: 207 – 0,7 × возраст. Показатели %ЧССмакс были подразделены в соответствии с 5 уровнями интенсивности физической нагрузки в рамках классификации, предложенной Американским колледжем спортивной медицины (таблица 1). Третий метод (метод-3) предполагает подразделение каждой из категорий «умеренная» и «сильная» на две отдельные категории (таблица 2). 82 Таблица 2 Классификация интенсивности физических нагрузок, предложенная Американским колледжем спортивной медицины (метод -3) Порядковая шкала 1 2 3 4 5 6 7 Интенсивность %ЧССмакс ИВН Очень легкая Легкая Умеренная-1 Умеренная-2 Сильная-1 Сильная-2 Близкая к максимальной до максимальной < 57 57-63 64-70 71-76 77-86 87-95 ≥ 96 <9 9-11 12 13 14-15 16-17 ≥ 18 Оценочные категории «умеренная» и «сильная» классификации, разработанной Американским колледжем спортивной медицины (метод-2), были подразделены на две категории каждая. Схема проведения исследования: Схватки борцов вольного стиля проводились с соблюдением официальных правил, установленных Международной федерацией объединенных стилей борьбы (FILA) в 2010 г. Схватка состояла из трех 2-минутных раундов с 30-минутными перерывами между ними. В целях имитации условий во время соревнований субъекты исследования были разделены на пары с учетом весовой категории и уровня конкурентоспособности. Для обеспечения единой продолжительности схватки (6 мин) во всех экспериментальных схватках проводились все три раунда, даже если один из субъектов побеждал либо в двух раундах, либо по причине туше или технического преимущества. ИВН измерялась сразу после каждого раунда с применением оценки ИВН по 6-20-балльной шкале Борга. ЧСС каждого раунда определялась как средний показатель в течение 30 с сразу после окончания данного раунда. Статистический анализ: Анализ полученных при применении метода1данных, представленных в виде шкалы отношений, был проведен с 83 применением двухфакторного дисперсионного анализа (три раунда × два типа интенсивности физической нагрузки), после чего был выполнен анализ апостериорных сравнений (критерий Тьюки). Статистическая значимость различий между победителями и побежденными в каждом раунде была проанализирована с применением непарного (двухвыборочного) t-критерия. Анализ данных, полученных при применении методов 2 и 3, которые были представлены в виде порядковой шкалы, был выполнен с помощью критерия суммы рангов Уилкоксона. За уровень статистической значимости было принято значение P < 0,05. Статистические анализы проводились с применением компьютерной программы для статистической обработки данных SPSS 12.0J для Windows (SPSS Japan, Токио, Япония). Результаты На рисунке 1 показана зависимость между субъективно- воспринимаемой и объективной интенсивностью физической нагрузки, определенная при применении метода-1. Во всех трех раундах субъективновоспринимаемая интенсивность физической нагрузки была значительно ниже по сравнению с объективной интенсивностью физической нагрузки (среднее ± СО; первый раунд: 132 ± 15 по сравнению с 169 ± 7 уд/мин; второй раунд: 151 ± 14 по сравнению с 174 ± 7 уд/мин; третий раунд: 163 ± 20 по сравнению с 176 ± 9 уд/мин) (все P < 0,05). Субъективно-воспринимаемая интенсивность физической нагрузки победителей (143 ± 20 уд/мин) была значительно ниже, чем у побежденных (158 ± 19 уд/мин, P = 0,04), в то время как объективная интенсивность физической нагрузки не проявляла значимых различий между победителями (174 ± 7 уд/мин) и побежденными (173 ± 10 уд/мин, P = 0,72). 84 Объективная интенсивность (уд/мин) Первый раунд Объективная интенсивность (уд/мин) Второй раунд Субъективновоспринимаемая интенсивность (уд/мин) Объективная интенсивность Третий раунд (уд/мин) Субъективно-воспринимаемая интенсивность (уд/мин) Субъективновоспринимаемая интенсивность (уд/мин) Победа Рисунок 1 - Зависимость между субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивностью физической нагрузки, определенная с применением метода1. Субъективно-воспринимаемая интенсивность физической нагрузки была определена путем умножения балла оценки с применением 6–20 балльной шкалы Борга на 10. Объективная интенсивность физической нагрузки рассчитывалась на основе показателей частоты сердечных сокращений (ЧСС). Объективная интенсивность Первый раунд Объективная Второй раунд интенсивность Объективная Третий раунд интенсивность Субъективновоспринимаемая Субъективновоспринимаемая интенсивность интенсивность Субъективно-воспринимаемая интенсивность Победа Ничья Поражение Рисунок 2 - Зависимость между субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивностью физической нагрузки, определяемая с применением метода2. Субъективно-воспринимаемая и объективная интенсивность физической нагрузки оценивались посредством классификации на основе подразделения на 5 уровней интенсивности, которая была разработана Американским колледжем спортивной медицины (таблица 1). Максимальная частота сердечных сокращений оценивалась по уравнению: 207 – 0,7 × возраст. 85 На рисунке 2 показана зависимость между субъективно- воспринимаемой интенсивностью физической нагрузки и объективной интенсивностью физической нагрузки, определяемая при применении метода-2. В первом раунде субъективно-воспринимаемая интенсивность физической нагрузки (медиана: 3; мин-макс: 2–4) была значительно ниже по сравнению с объективной интенсивностью физической нагрузки (медиана: 4; мин-макс: 4–4) (P = 0.007). Во втором раунде не было выявлено статистически значимых различий между субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивностью физической нагрузки (медиана: 4; мин-макс: 3–5 по сравнению с медианой: 4; мин-макс: 4–5) (P = 0,52), аналогичная ситуация складывалась в третьем раунде (медиана: 4; мин-макс: 3–5 по сравнению с медианой: 4; мин-макс: 4–5) (P = 0,84). Субъективновоспринимаемая интенсивность физической нагрузки у победителей (медиана: 3; мин-макс: 2–5) была значительно ниже, чем у побежденных (медиана: 4; мин-макс: 3–5) (P = 0,03), в то время как объективная интенсивность физической нагрузки не проявляла значимых различий между победителями (медиана: 4; мин-макс: 4–5) и побежденными (медиана: 4; мин-макс: 4–5) (P = 0,80). Зависимость между субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивностью физической нагрузки, которая была оценена с применением метода-2, показана интенсивность на рисунке физической нагрузки 3. Субъективно-воспринимаемая была значительно ниже, чем объективная интенсивность физической нагрузки в первом (медиана: 4; минмакс: 2–5 по сравнению с медианой: 6; мин-макс: 5–6) (P < 0.001) и во втором (медиана: 5; мин-макс: 4–7 по сравнению с медианой: 6; мин-макс: 5–7) (P = 0,003) раундах схватки. В третьем раунде отсутствовала значимая разница между субъективно-воспринимаемой (медиана: 6; мин-макс: 4–7) и объективной (медиана: 6; мин-макс: 5–7) (P = 0,63) интенсивностью физической нагрузки. Субъективно-воспринимаемая интенсивность 86 физической нагрузки у победителей (медиана: 4; мин-макс: 2–7) не проявляла значимых различий с побежденными (медиана: 5; мин-макс: 3–7) (P = 0,12). Равным образом, не была выявлена значимая разница в объективной интенсивности физической нагрузки между победителями (медиана: 6; минмакс: 5–7) и побежденными (медиана: 6; мин-макс: 5–7) (P = 0,60). Дискуссия В рамках настоящего исследования выполнялось сравнение субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивности физической нагрузки во время схватки борцов вольного стиля посредством применения трех типов методов оценки. В ходе исследования мы наблюдали тенденцию, которая заключалась в том, что субъективноОбъективная Объективная Первый раунд интенсивность интенсивность Объективная Второй раунд Субъективновоспринимаемая Субъективновоспринимаемая интенсивность интенсивность интенсивность Третий раунд Субъективно-воспринимаемая интенсивность Победа Ничья Поражение Рисунок 3 - Зависимость между субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивностью физической нагрузки, определяемая с применением метода3. Субъективно-воспринимаемая и объективная интенсивность физической нагрузки оценивались посредством классификации, в которой категории «умеренная» и «сильная» были разделены на две отдельные категории (таблица 2). воспринимаемая интенсивность физической нагрузки была ниже ее объективной интенсивности. Также была выявлена тенденция к проявлению более низкой субъективно-воспринимаемой интенсивности физической нагрузки у победителей по сравнению с побежденными, в то время как 87 между ними отсутствовали значимые различия в объективной интенсивности физической нагрузки. Субъективно-воспринимаемая интенсивность физической нагрузки была ниже ее объективной интенсивности во время всех трех раундов при проведении оценки по методу-1, в первом раунде при оценке по методу-2 и в первом и втором раунде при оценке по методу-3 (рис. 1–3). Эти результаты свидетельствуют о том, что борцы во время этих раундов воспринимали физическую нагрузку как более легкую по сравнению с ее реальной величиной. В настоящем исследовании субъективно-воспринимаемая интенсивность физической нагрузки оценивалось по шкале ИВН Борга, и на нее оказывали влияние как физиологические, так и психологические факторы. Опыт занятий борьбой субъектов исследования составлял 7,8 ± 3,3 лет, и все они продолжали ежедневно тренироваться в целях достижения побед в будущих соревнованиях по вольной борьбе. Поэтому можно предположить, что благодаря многократным повторам тяжелых тренировок они воспринимали интенсивность физической нагрузки как более легкую, чем она была на самом деле. Кроме того, оценки на основе применения методов 1 и 2 продемонстрировали, что субъективно-воспринимаемая интенсивность физической нагрузки была ниже у победителей каждого раунда, чем у побежденных (рис. 1–2). Однако при применении всех трех методов оценки было выявлено отсутствие статистически значимых различий в объективной интенсивности физической нагрузки между победителями и побежденными (рис. 1–3). Полученные результаты свидетельствуют о том, что при одинаковой объективной интенсивности физической нагрузки она легче воспринимается победителями, чем побежденными. Мы можем предположить, что это происходит потому, что победители могут контролировать своих оппонентов по собственному желанию и благодаря этому ощущают более низкую интенсивность нагрузки. Таким образом, мы можем сделать вывод о существовании несоответствия 88 между субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивностью физической нагрузки во время схваток по вольной борьбе, которое может быть объяснено влиянием ежедневных тренировок борцов и/или ходом развития схватки. Описываемое здесь исследование имеет три ограничения. Первое ограничение состоит в том, что статистическая значимость результатов не полностью совпадала при применении трех рассматриваемых типов методов оценки. При оценке интенсивности физической нагрузки с применением метода-2 субъективно-воспринимаемая интенсивность была «умеренной» или «сильной», в то время как объективная интенсивность почти достигала уровня, соответствующего категории «сильная» (рис. 2). Поэтому нами был разработан метод-3, в котором категории «умеренная» и «сильная» были подразделены на две категории каждая (таблица 2). Это привело к обнаружению значимой разницы между субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивностью физической нагрузки во время первого и второго раундов схватки (рис. 3), что явилось результатом вышеуказанного подразделения классификации. Однако метод-3 не выявил значимых различий между победителями и побежденными, которые наблюдались при применении метода-1 и метода-2. По нашему мнению, метод-3 является наиболее подходящим методом исследования субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивности физической нагрузки во время схватки по вольной борьбе, однако, он требует дальнейшего усовершенствования. Второе ограничение заключается в том, что невозможно было сравнить интенсивность физической нагрузки победителей и побежденных в каждом из трех раундов, а было проведено ее сравнение для всех трех раундов. Это не позволило оценить влияние каждого раунда при сравнении интенсивности физической нагрузки у выигравших и проигравших атлетов. Причина невозможности сравнения между отдельными периодами состояла в малом размере исследуемой выборки (напр., в первом периоде число (N) 89 победителей было равно 4; показавших ничейный результат - 2; побежденных - 4). И, наконец, третье ограничение заключалось во влиянии психологических факторов на ЧСС. Это указывает на то, что ЧСС не может служить совершенным индикатором объективной интенсивности физической нагрузки. Напряжение и/или возбудимость борцов возрастает во время схваток, что приводит к увеличению ЧСС под влиянием данных психологических факторов. Следовательно, объективная интенсивность физической нагрузки, определяемая на основе измерения ЧСС, очевидно, оказалась завышенной. Необходимо проведение дальнейших исследований с более крупными размерами выборок в целях выявления наиболее эффективного метода оценки интенсивности физической нагрузки во время схватки борцов вольного стиля, что позволило бы осуществить более точное сравнение субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивности физической нагрузки. Выводы Во время проведения схватки борцы вольного стиля, особенно победители, испытывают меньшую интенсивность физической нагрузки по сравнению с ее фактической величиной. Причиной данного несоответствия между субъективно-воспринимаемой и объективной интенсивностью физической нагрузки может служить влияние выполняемых спортсменами ежедневных тренировок и ситуация, складывающаяся в ходе схватки. Практическое применение / рекомендации для спортсменов и тренеров Применяемые в данном исследовании методы оценки рекомендуются к применению спортсменами и их тренерами в качестве полезных инструментов для повышения работоспособности и результативности в вольной борьбе. Эти методы могут применяться на основе показателей ЧСС, измеренной путем простой пальпации артерии. Непрерывный сбор данных во 90 время тренировок позволит выявить наиболее эффективный метод оценки для каждого борца. СТРАТЕГИИ ПИТАНИЯ ВО ВРЕМЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ Источник: Международная федерация объединённых стилей борьбы (FILA) Школа передового опыта для тренеров по вольной борьбе 24 – 27 октября, 2013 г. – Лас Вегас (США) Обзор • Физиологические последствия ошибок при регулировании веса тела • Контроль процесса регулирования веса тела со стороны тренеров – Стратегии питания и гидратации до, во время и после соревнований Предсоревновательная подготовка Виды спорта без деления на весовые категории Постепенное снижение тренировок и углеводной нагрузки + увеличение гидратации • Повышение мышечного гликогена • Усиленный отдых / восстановление – способствует улучшению физического и психического состояния • Повышение мышечной функции/силы • Увеличение массы эритроцитов Виды спорта с делением на весовые категории “Жесткое урезание” = сокращение рациона питания + увеличение физической нагрузки + дегидратация • Снижение мышечного гликогена • Сокращение отдыха/увеличение активности = усиление физического и психического стресса • Снижение мышечной функции/силы • Снижение массы эритроцитов (потенциальное) • Повышение риска заболеваний 91 Общие методы сгонки веса Вид активности (обычно в последний момент) % применения • Частое ограничение приема пищи/голодание • Строгое ограничение приема жидкости • Бег или бег трусцой • Упражнения на тренажерах • Резиновые костюмы • Потение в сауне • Рвота • Диуретики • 75% • 75% • 73% • 59% • 34% • 14% • 8% • 2% Это влияет на: • водный баланс • мышцы – гликоген Зона опасности резкой сгонки веса % веса тела Соответствующий вес · 55 кг = 56,6 – 57,7 кг · 60 кг = 61,8 – 63 кг · 66 кг = 67,9 – 69,3 кг · 74 кг = 76,2- 77,7 кг · 84 кг = 86,5 -88 кг · 96 кг = 98,9 -100 кг · 120 кг = 123,6 -126 кг Эффекты экстремальных методов регулирования веса тела Острые • Ухудшение познавательных способностей • Электролитный дисбаланс и потеря жидкости • Истощение запасов гликогена • Нарушение функционирования сердечно-сосудистой и теплорегулирующей систем • Смерть Хронические • Дефицит питательных микроэлементов • Снижение базовой скорости метаболизма • Снижение концентрации половых гормонов • Сокращение маркеров формирования костей • Потеря мышечной массы и ухудшение роста у спортсменов подросткового возраста • Нарушение питания и соотношения пищевых продуктов 92 Практический результат в день соревнования • Человеческий организм требует от 4 до 48 часов для полного восстановления после умеренной дегидратации и 24-48 часов для восстановления гликогена. Это означает, что при применении экстремальных методов снижения веса не остается достаточного количества времени между взвешиванием соревнованиями для спортсмена перед обеспечения оптимальной соревнованиями и работоспособности состояния здоровья. Контроль процесса регулирования веса со стороны тренера A. Выбор правильной весовой категории B. Попытка регулирования следующих параметров: – содержание жира в организме – содержимое желудка – содержание воды – мышечная масса и гликоген Стратегии выбора весовых категорий 1. Применение измерений состава тела + информации из баз данных 2. Оценка стадий роста спортсменов 3. Обучение тренеров особенно на этапе подготовки 4. Физиология Как я могу снизить содержание жира в организме? 1. Измерить – измерение толщины кожных складок, DXA сканирование, определение состава тела методом и 93 воздушной плетизмографии BodPod 2. Поработать – Диета и план упражнений для снижения жировой массы 3. Действовать заблаговременно – Начать за 6-8 недель до соревнования или во внесезонье! – Реалистическое безопасное для здоровья снижение жировой массы (1-2% или 0,5-2 фута) в неделю Этапы сгонки веса За 6-8 ++ недель Попытки регулирования следующих параметров: 1. Содержание жира 2. Мышечная масса и запасы гликогена Изменения в питании для снижения жировой массы Способы регулирование количества калорий 1. Изменение потребления всех жидкостей = вода и обезжиренное молоко (отказ от алкоголя, соды, соков) 2. Прекращение приема пищи после 7 вечера 3. Съедать половину обычной порции за обедом и не потреблять крахмала во время вечерних приемов пищи 4. Применение «модели тарелки» на ланч/обед 94 5. Замена одного ежедневного приема пищи на коктейль с контролируемым количеством калорий 6. Ограничить фастфуд /ресторанную пищу 2-мя разами в месяц 7. Разработать ежедневный план ограниченного потребления калорий 8. Не пропускать приемов пищи – перерывы между приемами пищи должны быть не более 4 часов 9. Сбалансированные приемы пищи и перекусы – низкобелковые продукты/высоковолокнистые углеводные продукты/богатые антиоксидантами продукты Обязательно - поддерживать высокий уровень гидратации и компенсировать потери!!! Соблюдать режим гидратации! высокое осмотическое давление крови стимулирует гипоталамус гипоталамус тормозит высвобождение задняя доля гипофиза Питье воды секреция АДГ осмотическое давление крови снижается потеря воды почка влагоудержание 95 Паста Рис Картофель Каши Хлеб Бобовые Вода Молочные/немолочны е напитки Разбавленные соки Ароматизированные напитки Кофе Чай ОБЛЕГЧЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ / РЕГУЛИРОВАНИЕ ВЕСА ЖИРЫ Продукты из цельного зерна Овощи и фрукты 1 чайная ложка Регулирование веса Облегченные тренировки Низкобелковые продукты Авокадо Растительное масло Орехи Съедобные семена Сыр Масло Птица Говядина/дичь/баранина Рыба Яйца Молочная продукция с низким содержанием жира Соя (напр., тофу, темпе) Бобовые/орехи Сырые овощи Вареные овощи Овощные супы Свежие фрукты ПРИПРАВЫ Соль/перец Травы Пряности Уксус Сальса Горчица Кетчуп 96 Изменения физических нагрузок с целью снижения жировой массы • Избавление от калорий – в дополнение к тренировкам 1. Добавить одну дополнительную серию укрепляющих сердечнососудистую систему упражнений, 4 раза в неделю (низкоинтенсивные нагрузки) 2. Изыскать дополнительные способы сжигания калорий (напр., езда на велосипеде вместо ходьбы) 3. Метаболические тренировки в спортивном зале 4. Ношение шагомера – проходить 10000 шагов помимо тренировок Стабильность и мотивация • Стабильность – минимум 6/7 дней в неделю • Мотивация и целеустремленность – по вашему усмотрению “Золотые медали в действительности сделаны не из золота. Они сделаны из пота, решимости и редкого сплава качеств, называемого мужеством” Дэн Гейбл Беговая дорожка и еще раз беговая дорожка! Регулярные взвешивания в хорошо гидратированном состоянии на одних и тех же весах в одно и то же время дня, в идеале следует сочетать взвешивание с тестом на гидратацию. "Точная настройка" веса тела за 2 недели до соревнований Постараться отрегулировать 1. Жировую массу 2. Содержимое желудка 3. Влагоудержание 4. Мышечную массу/гликоген Постараться отрегулировать отрегулировать "Точная настройка" "Точная " настройка" 1. Жировую массу 1. Жир 2. Содержимое желудка 3. 2. Влагоудержание Содержимое желудка 4. Мышечную массу/гликоген 3. Влагоудержание 97 – Продолжить изменение режимов питания и физических нагрузок – Изменить массу содержимого кишечника (0,5-2 кг) • Снизить потребление богатых клетчаткой пищевых продуктов за 5-10 дней до соревнований – Умеренное ограничение потребления соли (>1000-1500мг/сутки) – Знать свой вес в воде – Знать свою интенсивность потоотделения – оставаться в хорошо гидратированном состоянии! Варианты низконатриевой диеты Высокое содержание натрия Крекеры или булочки с покрытой солью верхней частью; печенье, хлеб из кукурузной муки; кулинарная смесь Низкое содержание натрия Обычный хлеб, несоленые крекеры и хлебные палочки Горячие каши мгновенного приготовления Низконатриевые продукты с низким содержанием клетчатки: сухие завтраки "Чириоуз", кукурузные хлопья, «Крим ов вит», «Райс криспиз», «Спешл-кей»(сухие завтраки компании "Келлогг" [Kellogg]) Дренируемые и промываемые консервированные лосось и тунец, свежая или мороженая рыба, яйца Консервированные, отвержденные, переработанные, копченые и другие продукты с высоким содержанием соли Сыр (кроме слабосоленых сыров и некоторых видов творога) Бульоны; отвары; супы и сухие супы Коммерческие пастообразные продукты (паштет, масло и т. п.) и соусы Соленые орехи Смеси быстрого приготовления из Йогурт Свежемороженые овощи Домашний хумус (паста из нута) из свежих продуктов, домашний гуакамоле (отдельный соус или ингредиент салатов мексиканской кухни) Натуральное арахисовое масло (без добавки соли) Обычные паста и рис 98 пасты и риса Приправы/соусы: сельдерейная соль, чесночная соль, луковая соль, соль с приправой, приправы и соусы для барбекю, соевые соусы, приправы и соусы для бифштексов или терияки, вустерширский соус Свежая зелень---- кинза, базилик, розмарин, тимьян Варианты диеты с низким содержанием клетчатки Высокое содержание клетчатки Салаты! Многие овощи богаты клетчаткой Низкое содержание клетчатки Побеги люцерны, свекла, зеленая и желтая стручковая фасоль, морковь, цветная капуста, сельдерей, огурцы, баклажаны, салат-латук, грибы, зеленый и красный перец, картофель (очищенный), кабачки, цуккини Цельные фрукты или соки с большим Яблочное пюре, абрикосы, 1/2 количеством мякоти банана, канталупа, консервированный фруктовый коктейль, виноград, зимняя дыня, персики, арбузы Хлопья из отрубей или другие Беспримесные зерновые продукты, богатые клетчаткой блюда из напр., сухие завтраки "Чириоуз", зерновых продуктов для завтрака кукурузные хлопья, «Крим ов вит», (каши), геркулес, кексы из отрубей, «Райс криспиз», «Спешл-кей»(сухие вафли/блинчики из цельной пшеницы завтраки компании "Келлогг" [Kellogg]) Необработанное зерно – в хлебе, Обогащенные белый хлеб, булки, хлопьях, булках, бубликах, бублики и английские кексы некоторых видах пасты, рисе и ячмене Попкорн и некоторые виды орехов Крекеры, простые сухарики "мелба" и рисовые пирожные Бобовые Овощные соки Съедобные семена: ягоды, киви, Фруктовые соки – кроме сока из инжир и т.д. чернослива Заключительная стадия резкого сброса веса Постараться отрегулировать 1. Воду 2. Мышечную массу/гликоген 99 Регулирование содержания воды – Знание своего веса в воде и интенсивности потоотделения: • Пассивное потоотделение с измерением ЧСС и терморегуляцией (напр., горячие ванны) • Активное потоотделение с измерением ЧСС и терморегуляцией • Сокращение потребления влаги за 48 часов до соревнований (24 Потеря жидкости с потом (мл/ч) После взвешивания перед соревнованием • Восполнить • ~28 мл/кг объемного расхода жидкости • ~34 мг/кг натрия • ~2,3г/кг углеводов • Знакомая проверенная пища, небольшие перекусы помимо основных приемов пищи • Обратить внимание на клетчатку, если спортсмен сократил ее потребление • Избегать потребления больших количеств слишком сладких напитков, напр., газировки и соков = диарея • МЕДЛЕННОЕ усиление питания Крикет Регби Гребля Баскетбол Футбол Трековый (?) велоспорт Марафон ? унции, 3 стакана = 1 фунт) 100 Питание во время соревнований Во время соревнования: • Завтрак важнее всего • Избегать продуктов с высоким содержанием жира, которые могут вызывать спазмы и расстройства желудка • Избегать овощей с высоким содержанием клетчатки • Частые небольшие перекусы и гидратация в течение дня, стремиться к достижению цвета хорошо гидрированной мочи • При отсутствии аппетита употреблять высококалорийные напитки • Углеводы, низкобелковая пища и напитки иCarbohydrates, small protein and fluids Пища во время турнира (между Размер порции схватками/перекусы 1% шоколадное молоко 2 стакана (Фруктовый) йогурт с низким 175 г содержанием жира Бутерброд с арахисовым маслом/джемом Бублик с изюмом 1 маленький Спортивный напиток 591 мл Спортивный батончик 1 батончик Батончик из сухофруктов 1 батончик Бананы 1 большой Гранола* с низким содержанием жира Коммерческий фруктовый коктейль Батончик Best Meal Replacement* Напиток Meal Replacement Drink* ¾ стакана 300 мл 1 батончик 1 банка Калорийн Углев Белок (г) Жир ость оды (г) (ккал) (г) 101 *Гранола - сухой завтрак из плющеного овса с натуральными добавками * Meal Replacement («Замена приема пищи») - это белково-углеводный батончик, обогащенный 12 витаминами и 11 минералами Обобщение – Разработать вместе с тренером и спортсменом долгосрочную программу регулирования веса тела, основанную на рациональном подходе к выбору весовой категории – Для достижения максимальной результативности сгонка веса не должна составлять более 3-5% – Необходимо длительное умеренное сокращение потребляемой с пищей энергии минимум за 6-8 недель до начала соревнований – Данная работа должна осуществляться совместными усилиями команды ответственных за здоровье спортсменов профессионалов, включая ученых специалистов по физическим нагрузкам, спортивного психолога, спортивного врача-терапевта и тренера – Выбор методов «точной настройки» перед соревнованиями и оптимального плана спортивных достижений. 102 Новое в системе спортивной подготовки борцов: отечественный и зарубежный опыт Выпуск 5 Составители: Доктор педагогических наук, профессор А.И. Погребной, кандидат педагогических наук И.О. Комлев Переводчик: Е.В. Литвишко Ответственный редактор Технический редактор Корректор Оригинал-макет подготовил Подписано в печать Формат Бумага для офисной техники Усл. печ. листов……Тираж …. Заказ …..