УМК по легкой атлетики

Министерство образования и науки Российской Федерации
ФГБОУ ВПО "Магнитогорский государственный университет"
Кафедра теоретических основ физической культуры
Пробные уроки по легкой атлетике
Методические рекомендации
Авторы: ст. Преподаватель А.В. Емельянов;
ассистент кафедры ТОФК Ф.Ш. Билалов
Рецензент:
Методические рекомендации предназначены для студентов факультета физической
культуры и спортивного мастерства, очной формы обучения
Данные методические рекомендации нацелены на подготовку студентов к
конкретной работе в школе или других учебных заведениях, в которых в предмет
``физическая культура'' включен раздел с названием ``легкая атлетика''.
На факультете в течение уже многих лет отрабатывается методика эшелонированного
включения студентов в наработку умений и навыков в области профессионального труда.
Буквально с самых первых учебно-спортивных занятий будущие учителя осваивают
технологические азы урочной работы. По заданию преподавателя они учатся управлять
строем, затем организовывать проведение общеразвивающих упражнений и, наконец,
стажироваться в устранении технических ошибок у отстающих в учебе сокурсников.
Итогом всего практического курса по легкой атлетике является проведение каждым
студентом так называемого пробного урока, тематика и структура которого базируются на
материале школьного курса по предмету.
Готовясь к его проведению, студент использует личный опыт, консультируется с
преподавателями, изучает рекомендованную литературу, на основании чего составляет
план-конспект, в котором поставлены задачи урока и методические пути их реализации.
В ходе занятия стажер демонстрирует личное отношение к предмету, уровень своей
спортивно-технической подготовки, организаторские, коммуникативные качества, а также
креативность.
Анализ и оценка деятельности практиканта осуществляется преподавателями с
активным участием студентов группы.
Отметка за урок учитывается при выведении экзаменационной оценки.
1. Подготовительная часть - до 15 мин.
- построение и организация группы
- сообщение задач урока
- разминочный бег
- общеразвивающие упражнения (У)
- беговые У, ускорения
- специальные У для решения задач в основной части урока
2. Основная часть - 25-30 мин.
а) урок изучения нового материала
- объяснение и показ основных У
- проведение подготовительных и специальных У
- разучивание главных элементов техники
- опробование целостного движения
- закрепление материала путем его повторения
- подвижная игра
б) урок закрепления пройденного материала
- повторение освоенного материала по разделениям
- повторение целостного движения
- акцентирование внимания на сложных элементах
- закрепление умений и навыков
- подвижная игра, эстафеты
в) урок учета (тестирования)
- объяснение назначения и содержания теста, его показ
- сообщение условий, правил его выполнения
- опробование теста (фронтально, посменно)
- контрольное выполнение зачетного упражнения
- объявление результатов и оценок
- задания на дом
- подвижная игра.
3. Заключительная часть - 1-2 мин.
- итоговое построение; замечания по уроку.
1. Обучение технике специальных беговых упражнений
Задачи: учить элементам техники бега: с высоким подниманием бедра; с
захлестыванием голени; прыжковому бегу.
Место занятий: беговая дорожка, пригодная грунтовая площадка.
Инвентарь: разметочный материал.
Подготовительная часть (I, 1)
Основная часть (I, 2 а)
- Организовать просмотр техники бегового шага у обучаемых на отрезках 40-60 м
(поточно).
- Выявить типичные ошибки: низкий подъем бедра, общая скованность, неполное
отталкивание.
- Продемонстрировать лучшую технику среди обучаемых, рекомендовать ее к
исполнению.
- Объяснить положительное влияние высокого подъема бедра на результативность
бега. Опробовать данное упражнение в медленном, среднем и быстром темпе при беге на
месте; беге с малым продвижением вперед (фронтально, посменно).
- Сочетать бег с высоким подниманием бедра (БВПБ) на месте, с ускорением, по
обусловленному сигналу (свисток, хлопок и т.п.).
- Сочетать БВПБ с ускорением и ``бегом по ветру'', по инерции.
- Учить бегу с захлестыванием голени, подготавливая мышцы и связки коленного
сустава задней поверхности бедра к ускорениям.
- Учить семенящему бегу; работе рук при беге.
- Учить бегу прыжками с задачей преодолеть расстояние в 30-40 м за меньшее
количество шагов. Определить лучших в этом упражнении.
- Итоговый просмотр техники бегового шага.
Подвижная игра
Заключительная часть (I, 3)
Литература: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 31, 32.
Рис. 1. Специальные беговые упражнения и упражнения для обучения низкому старту
2. Обучение технике низкого старта
Задачи: учить исходному положению в низком старте. Ознакомить со стартовыми
командами. Опробовать выбегания в положении наклона.
Место занятий: беговая дорожка, пригодная грунтовая площадка.
Инвентарь: стартовые колодки, флажки, разметочный материал.
Подготовительная часть (I, 1)
Основная часть (I, 2 а)
- Объяснить назначение низкого старта. Показать технику его реализации, используя
колодки, или без них (рис. 1 д, е).
- Провести ``настраивающие'' ускорения (20-30 м) из разных исходных положений:
старт ``падением'' вперед (рис. а), с высокого старта, из упора присев (рис. б), из упора
лежа (рис. в).
- Учить стартовой позе. Выстроить обучаемых вдоль условной стартовой линии на
расстоянии 1-1,5 ступни.
- Дать команду отставить ногу (любую) на широкий шаг назад, не опуская стопу на
пятку.
- Сгибая ноги, поставить колено сзади стоящей ноги на грунт, посередине передней
ступни.
- Поднять руки на уровень плеч, развести большой и указательный пальцы и упруго
поставить их вдоль стартовой линии.
- Повторить движение слитно, под команду ``На старт!'' (фронтально, посменно).
- Опробовать выполнение команды ``Внимание!'', обращая внимание на перемещение
веса тела за проекцию стартовой линии.
- Учить быстрому выбеганию после команды ``Марш!''. Направлять взгляд на 2-3
метра вперед.
- Повторить 2-4 раза на отрезке 20-40 м.
Подвижная игра.
Заключительная часть (I, 3)
Литература: 1, 4, 9, 11, 31, 32.
ЧСС - 140-150 уд./мин
Задачи: учить элементам пульсового контроля; определить индивидуальный темп
бега для развития аэробных возможностей организма (140-150 уд./мин).
Место занятий: беговая дорожка, пересеченная местность.
Инвентарь: секундомер.
Подготовительная часть (I, 1)
Основная часть (I, 2 а)
- Сообщить о сдаче в конце четверти нормативов в беге на 2 км (д) и 3 км (ю).
- Предложить опробировать на уроке схему самостоятельной тренировки в дни, не
занятые уроками физкультуры.
- Учить определять ЧСС, пальпируя лучевую, сонную артерии в течение 6 или 10 с и
умножая полученные цифры соответственно на 10 или 6.
- Дать задание выполнить беговую нагрузку в равномерном темпе в течение 8-10 мин.
Сразу по окончании бега определить ЧСС.
- В период отдыха рекомендовать обучаемым, показавшим ЧСС ниже 140 уд./мин, в
дальнейшем увеличить темп равномерного бега. Тем, у кого пульс ускорялся более 160
уд./мин, дать указание снизить нагрузку, а бежавшим на пульсе 140-150 уд./мин,
сохранить найденный темп. Следует обратить внимание на лиц с высокой ЧСС (170 и
выше) и выяснить возможную причину этого (заболевание, интенсивная тренировка
накануне), приняв соответствующее решение.
- Дать задание выполнить тренировочную беговую нагрузку в течение 10 минут с
учетом пульсовых показателей и самочувствия. По окончании бега вновь определить
ЧСС.
- Дать рекомендации по самоподготовке.
Подвижная игра.
Заключительная часть (I, 3)
Литература: 14, 15.
4. Обучение дистанционному темпу бега
Задачи: учить равномерному пробеганию дистанции 1000 м.
Место занятий: беговая дорожка, измеренный круг не менее 200 м.
Инвентарь: секундомер, разметочный материал, свисток.
Подготовительная часть (I, 1)
Основная часть (I, 2 а)
- Сообщить о предстоящей в конце четверти сдаче нормативов на 1000 м (юноши 200 с; девушки - 300 с). Дистанцию лучше преодолевать в равномерном темпе, и каждый
100-метровый отрезок соответственно за 20 и 30 с. Задача - учиться пробегать 200метровый отрезок: юноши за 40, а девушки за 60 с, 3-4 раза в повторном режиме.
- Построить юношей на старте и объяснить, что через 40 с после начала бега будет
подан сигнал (свисток). Каждый бегущий в этот момент определяет себя относительно
финишной линии отрезка. При скорости превышающей среднюю дистанционную
финишная черта останется позади, при беге в заданном темпе бегун окажется точно на
границе отрезка, а при медленном темпе - финиш будет впереди.
- Используя команды ``На старт!'' и ``Марш!'' отправить забег на дистанцию.
- Через 40 с подать свисток.
- Тот же цикл действий повторить с забегом девушек, но сигнал для них подается
через 60 с.
- По приходу участников к месту старта опросить о результатах попытки.
- Повторить данные действия еще 2-3 раза.
- Рекомендовать обучаемым запомнить свой темп бега и не развивать чрезмерной
скорости на первой части дистанции.
Подвижная игра.
Заключительная часть (I, 3)
Литература: 14, 15, 31, 32
1. Обучение прыжку в длину ``согнув ноги''
Задачи: учить мягкому приземлению; прыжку с места (рис. а) и с короткого разбега
(рис. б).
Место занятий: сектор по прыжкам в длину; спортзал.
Инвентарь: резиновая тесьма 5-6 м; лопата, грабли, поролоновые маты, брезентовое
покрывало.
Подготовительная часть (I, 3)
Основная часть (I, 2 а)
- Рассказать о прыжке, показать его технику (рис. 1).
- В разомкнутом строю выполнить несколько выпрыгиваний вверх, приземляясь на
упругие стопы в положении сидя (фронтально, посменно).
- То же с продвижением вперед.
- С привлечением учащихся подготовить сектор для прыжков в зале.
- Выполнить серию прыжков с места, следить за мягким приземлением и выходом
вперед (поточно, по 2 чел.).
- Выполнить прыжки вперед-вверх, с 2-3 шагов разбега.
- С 3-4 шагов разбега прыгать в длину через резиновую тесьму, натянутую поперек
сектора на высоте 30-40 см и на расстоянии 1-1,5 м от места отталкивания (поточно, в
колонну по 2).
- Опробовать прыжок в целом с 5-6 шагов разбега и произвольным местом
отталкивания.
Соблюдать правила техники безопасности при приземлении в зале, у близкой стены.
При занятиях на секторе с песчаной ямой ровнять песок после каждого прыжка.
- Закончив прыжки, с помощью учащихся привести в порядок места занятий.
Подвижная игра.
Заключительная часть (I, 3)
Литература: 1, 4, 7, 9, 10, 11, 31, 32.
Рис. 2. Техника прыжка в длину ``согнув ноги''. Специальные упражнения прыгуна
2. Обучение прыжку в высоту способом
``перешагивание''
Задачи: учить прыжку на взлет; определить толчковую ногу; опробовать прыжок в
целом, с 2 шагов разбега.
Место занятий: спортзал, площадка с песчаной ямой для приземления.
Инвентарь: стойки для прыжков; поролоновые маты; брезентовое покрывало 5х7 м;
резиновая тесьма 5-6 м.
Подготовительная часть (I, 3)
Основная часть (I, 2 а)
- Рассказать о прыжке.
- Совместно с учащимися подготовить сектор, принимая меры по безопасности
занятия. Вместо планки использовать резиновую тесьму.
- Показать целостный прыжок.
- В разомкнутой шеренге выполнить маховые движения попеременно левой и правой
ногой.
- То же, с отталкиванием вверх, помогая руками. Следить за прямым корпусом. Руки
впереди поднимаются до уровня плеч (не выше!) и резко останавливаются, передавая
ускорение телу.
- То же, пробовать движение, меняя толчковую ногу.
- Натянуть тесьму на высоте голени на протяжении до 15 м и направить колонну
обучаемых вдоль нее. Предложить, продолжая движение, перешагивать через тесьму
поочередно с обеих ее сторон, через 2 шага. Следить за выпрямленной в колене маховой
ногой.
- То же, с обозначением прыжка перешагиванием. Определиться с толчковой ногой.
- Натянув тесьму вдоль мест приземления, на высоте повыше голени, распределить
обучаемых с левой толчковой в правую часть сектора, с правой толчковой - в левую часть.
Место отталкивания обозначить меловыми кругами с диаметром в 40-50 см, на
расстоянии от тесьмы, удобном для отталкивания.
- Выполнить прыжки в высоту с 2 шагов разбега. Следить за техникой безопасности.
- Закончив прыжки, вместе с учащимися убрать сектор.
Подвижная игра.
Заключительная часть (I, 3)
Литература: 1, 4, 9, 10, 11, 22.
Рис. 3. Прыжок в высоту способом ``перешагивание''. Упражнения для обучения
Обучение метанию мяча
Задачи: повторить бросок с места, учить броску со скрестного шага.
Место занятий: спортзал.
Инвентарь: теннисные, детские резиновые мячи.
Подготовительная часть (I, 1)
Основная часть (I, 2 а,б)
- Рассказать о метании, показать технику броска со скрестного шага.
- Организованно раздать мячи, разместив обучаемых на расстоянии 5-6 м от стен.
- Повторить броски с места из и.п. стоя боком, мяч за головой. Выполнить 5-6
бросков с отскоком от стены.
- Не выпуская мячей из рук, перестроить в разомкнутые группы (по условиям зала).
- Учить исходному положению, стоя боком в направлении броска, ноги вместе, левая
рука полусогнута, локтем вперед, правая (метающая) максимально отведена в сторону, не
напряжена.
- На счет ``Раз!'', оставаясь весом тела на правой ноге, выставить левую ногу в
направлении броска.
- На счет ``И'' - одновременно отталкиваясь обеими ногами, обозначить безопорное
положение, во время которого правая нога опережает в своем движении по линии броска
левую ногу, после чего принять двухопорное положение.
- На счет ``Два!'' - произвести бросок мяча в заданном направлении. Следить за
полным разгибанием ног, прямым положением корпуса и активной работой пальцев кисти
(хлест!).
- Выполнить движение по разделениям (фронтально). Следить за отставанием плеч
(``верха'') от ног (``низа'').
- Индивидуально работать с каждым выполняющим броски у стен.
- Организовать общий просмотр индивидуальной техники, делая корректирующие
замечания.
- Организованно собрать мячи.
Заключительная часть (I, 3)
Литература: 1, 2, 3, 9, 10, 11, 25, 26, 31, 32.
Рис. 4. Упражнения для обучения метанию мяча и гранаты
V. Урок по ОФП с элементами круговой тренировки
Задачи: развивать функциональные возможности организма с помощью
дозированных скоростно-силовых упражнений; ознакомить с организацией круговой
тренировки.
Место занятий: спортзал, ровная площадка.
Инвентарь: секундомер, свисток, таблички со схемами упражнений.
Подготовительная часть (I, 1)
Основная часть (I, 2 а)
- Объяснить, что последовательное выполнение цикла упражнений (от 4 до 10) с
заданным режимом смены нагрузки и отдыха называется круговой тренировкой. При этом
развиваются быстрота, скоростная и силовая выносливость.
- Цель занятия - развитие скоростно-силовой выносливости. Режим: нагрузка 30 с,
активный отдых - 3 мин; количество упражнений - от 4 и более (см. Примечание).
- Назвать и показать предлагаемые упражнения.
- Опробовать каждое упражнение в течение 5-10 с (фронтально).
- Поровну распределить занимающихся по станциям. Раздать каждой группе
карточки со схемой выполнения движений.
- Провести замер ЧСС (за 6 с).
- Дать сигнал к началу выполнения У по станциям. Темп ускоренный, посильный.
- Делать корректирующие указания. Через 30 с дать сигнал к окончанию нагрузки.
- Восстановительный бег по кругу, с переходом на ходьбу. Отдых - 3 мин. Смещение
групп на очередные станции.
- По завершении круга из 4 упражнений подсчитать ЧСС. Дать комментарии.
- Повторить еще два круга по заданной схеме.
Заключительная часть (I, 3)
Примечание - возможный набор упражнений: бег на месте; бег в упоре, отжимание в
упоре; выпрыгивание вверх из упора присев; упор лежа - упор присев; прыжки со
скакалкой; ходьба в приседе, руки за головой, локти касаются коленей и др.
Литература: 14, 18, 19, 31, 32.
1. Бег на 30 м, без стартовых команд
Цель: определение быстроты. Обучение занимающихся навыкам организации
тестирования.
Место занятий: беговая дорожка, пригодная площадка протяженностью не менее 50
м.
Инвентарь: секундомер, разметочный материал.
Подготовительная часть - по теме
Реализация:
- Объяснить цель и условия проведения теста. Выполнение поточное,
индивидуальное.
- Испытуемый перед стартом поднимает руку, показывая готовность; приняв
неподвижное положение высокого старта, без команд извне начинает бег.
- Преподаватель включает секундомер по первому движению бегуна и выключает его
в момент, когда корпус бегущего находится в 1 метре от финиша.
- Записать результат, округляя показания с сотыми долями секунды до ближайших
десятых, в сторону увеличения.
- Объявить результаты и оценки.
Условные нормативы: юноши: 4,0 - 4,5 с; девушки: 4,6 - 5,0 с.
Литература: 6.
2. Бег на 60 м с низкого старта
Цель: определение быстроты и технической подготовки спринтера. Обучение
занимающихся навыкам судейства (см. Примечание).
Место занятий: беговая дорожка.
Инвентарь: секундомер, стартовые колодки, судейские флажки.
Подготовительная часть - по теме
Реализация:
- Объяснить, что результат в беге на 60 м выявляет развитие быстроты, силы и
технической подготовки бегуна.
- Напомнить правила выполнения стартовых команд и сопровождающие жесты
стартера. Очередность команд: ``Участники забега встать по дорожкам!''; далее запрос
финишной бригады о ее готовности - поднятием флажка. После утвердительного ответа
подается команда ``На старт!'', и руки с флажками стартера поднимаются до
горизонтальной линии. Команда ``Внимание!'' сопровождается опусканием одной из рук,
и - ``Марш!'' - резко опускается другая рука.
- На линии сбора (в 3 метрах от старта) пригласить первый, а затем и последующий
забеги.
- Обеспечить судейское обслуживание соревнований, поочередно привлекая к нему
всех обучаемых.
- Организовать обсуждение проделанной работы по судейству.
Примечание: в функции стажера входит условная подготовка обучаемых к работе в
качестве судей школьных соревнований.
Литература: 27, 28, 29.
3. Челночный бег 4х10 м
Цель: определение быстроты и ловкости.
Место занятий: спортзал; пригодная площадка с размеченным отрезком в 10 м.
Инвентарь: секундомер, четное количество пластмассовых кубиков.
Подготовительная часть - по теме
Реализация:
- Объяснить, что челночный бег выявляет развитие быстроты и ловкости движений.
- При четном количестве этапов кубики располагаются в 10 м от старта. Старт высокий. Команды - ``На старт!'' и ``Марш!''. После старта следует преодолеть рабочий
отрезок в 10 м, захватить кубик и перенести его обратно, поставив за линию старта.
Окончанием дистанции 4х10 м является момент постановки второго предмета за линией.
Броски кубика не допускаются.
- Провести показ техники бега.
- Опробовать преодоление дистанции без предмета, с касанием рукой стартовой и
финишной черты (фронтально, посменно).
- Распределить участников по забегам, учитывая технические возможности.
- Предупредить, что в целях экономии времени на организацию, группа делится
пополам, с тем чтобы, не перенося кубики после забега, участники стартовали то с одной,
то с другой стороны 10-метрового коридора.
- Закончив тестирование, объявить результаты и оценки.
Условные нормативы: юноши - 9,0 - 9,5 - 10,5 с;
девушки - 10,0 - 10,5 - 11,0 с.
Литература: 6, 16.
4. Шестиминутный бег
Цель: определение способностей к бегу на выносливость.
Место занятий: стадион, размеченная по 100-метровым отрезкам замкнутая
дистанция.
Инвентарь: секундомер, свисток.
Подготовительная часть - по теме
Реализация:
- Сообщить, что 6-минутный бег выявляет аэробные возможности человека, его
выносливость.
Вариант 1.
С общего старта, с количеством бегущих в 10-12 человек преодолевается
максимально возможное расстояние за 6 минут непрерывного бега. Расстояние
определяется суммой целых кругов и количеством метров сверх того. В ходе испытания
через 5 минут после старта подается первый сигнал (свисток), предупреждающий, что
пошла последняя минута бега. Ровно через 6 минут подается второй, останавливающий
сигнал. Положение опорной ноги в это мгновение и определяет пройденное расстояние.
Счет кругов и общий метраж ведут сами участники забега.
Вариант 2.
Он отличается только тем, что организуется 2 равных по числу участников забега и
счет кругов, метража поочередно выполняют наблюдатели - свободные участники.
- Избрать вариант проведения, выстроить участников на линии сбора. Подав команды
``На старт!'' и ``Марш!'', отправить испытуемых на дистанцию.
- Вести общее наблюдение, делая при необходимости замечания. Через 5 минут дать
первый сигнал (2 прерывистых свистка).
- Через 6 минут подать второй, останавливающий сигнал.
- Помочь определить пройденное расстояние путем опроса участников.
- Объявить условные оценки.
Условные нормативы: юноши - 1600 - 1400 - 1200 м;
девушки - 1400 - 1200 - 1000 м.
Литература: 6, 19.
5. Прыжок в длину с места
Цель: определение прыгучести, быстрой силы.
Место занятий: спортзал, площадка с твердым покрытием.
Инвентарь: рулетка; мерительный шаблон (линейка); мел.
Подготовительная часть - по теме
Реализация:
- Объяснить, что результат в прыжке с места согласуется со способностями в
спринте, прыжках и метаниях.
- Прыжок производится от стартовой линии толчком обеих ног. Отрывать ноги от
пола до прыжка не разрешается. Результат определяется по расстоянию от контрольной
линии до ближайшей к ней точки приземления прыгуна. В соревновательных условиях
каждому предоставляется по 2 попытки, и измерение ведется от точки касания грунта
любой частью тела. При тестировании, выявляющем развитие прыгучести, допускается
дополнительная попытка в случае неудачного приземления с потерей равновесия.
- Показать технику прыжка, акцентируя внимание на мягком приземлении.
- Выполнить пробные, укороченные прыжки (фронтально, посменно).
- Провести зачетные прыжки (по 2 попытки).
- Объявить результаты и оценки.
Условные нормативы: юноши - 240 - 230 - 220 см;
девушки - 220 - 200 - 180 см.
Литература: 6, 7, 8.
6. Метание теннисного мяча с отскоком от стены
Цель: определить потенциальные способности метателей. Дать возможность метать
снаряд в полную силу.
Место занятий: спортзал с высотой стены 5-7 метров.
Инвентарь: теннисные мячи, рулетка, разметочный материал.
Подготовительная часть - по теме
Реализация:
- Объяснить, что по дальности броска мяча или величине его отскока от стены
определяются скоростные способности метателя. Указать, что бросок делается с места, со
стремлением попасть мячом в зону оптимальную для его далекого отскока. Стартовая
линия для девушек находится ближе к стене, нежели линия юношей. Коридор отскока на
полу размечается на оценочные участки (5, 4, 3 балла), которые определяются опытным
путем.
- Провести пробные попытки (по условиям зала).
- Вызвать первого по списку участника в сектор, а замыкающего список определить
подборщиком откатившихся мячей. Метатель, выполнивший 3 зачетные попытки, в свою
очередь становится подборщиком мячей.
- По величине отскока, определяемого баллами разметки, объявить и записать
оценки.
- По завершении испытания подвести итоги личных соревнований. Допустимо
проведение финала для занявших 1-8 места, с предоставлением каждому из них еще по 3
попытки. Личные места определяются по лучшим результатам из всех 6 попыток у
каждого из участников. При одинаковом результате у двух и более участников личное
место определяется по второму лучшему результату, если и он одинаков, то по третьему,
четвертому и т.д., до тех пор пока не выявится разницы. Или каждому из них
предоставить по дополнительной попытке до выявления лучшего результата.
- Подвести общие итоги.
Литература: 11.
1. Организация работы судей на финише бега на 100 м
Цель: подготовить помощников судей из числа обучаемых.
Место занятий: стадион, беговая дорожка со стандартной разметкой.
Инвентарь: хронометры, флажки, протоколы, карандаши.
Реализация:
- Сообщить, что задачами судей на финише является установление: а) времени,
показанного каждым участником; б) места, которое занял каждый из них. Время
фиксируется судьями-хронометристами в момент пересечения корпуса бегуна
воображаемой плоскостью финишного створа. По этому же признаку судьи на финише
определяют очередность прихода бегунов, записывая их номера. Эти данные сводятся в
единый протокол, выявляющий общий результат соревнований. Личные места участников
определяются по показанному ими времени; если оно одинаковое у двух или более
участников, места определяются по порядку прихода на финиш или этим бегунам
присуждаются одинаковые места.
При судействе в беге на 100 м, когда действующих хронометров меньше, чем
участников забега, допускается определение времени по расстоянию (``метражу'') между
ними. В зависимости от скорости каждый метр отставания оценивается в 0,1-0,2 с.
- Определить места судей на финише в непосредственной близости от линии финиша.
Каждый из них должен иметь блокнот и карандаш.
- Определить место судей-хронометристов, располагающихся на воображаемом
продолжении линии финиша, желательно на возвышении (трибуне, вышке). Старший
хронометрист должен иметь флажок, поднятием которого он сигнализирует о готовности
бригады.
- Учить определению метража, расстояния между участниками забега в момент
финиширования победителя.
- Учить нажимать кнопку ``стоп'' хронометра в момент нахождения корпуса бегуна в
метре от финиша.
- Учить рабочим командам старшего хронометриста: ``Внимание судей! Дается
старт!'', ``Судьи, сообщите время участников забега!'', ``Секундомеры на ноль!''.
- Учить судей на финише передаче сведений об очередности прихода участников.
- Учить судью-секретаря оформлять протокол соревнований, подводить итоги.
Литература: 27, 28, 29.
2. Организация работы судей на соревнованиях по
метанию гранаты
Цель: подготовить помощников судей из числа обучаемых.
Место занятий: размеченный сектор, пригодный для метаний.
Инвентарь: гранаты, мерная рулетка, металлические колышки, судейские флажки,
протоколы, карандаши.
Реализация:
- Сообщить о функциях старшего судьи на секторе: разрешает выполнение попытки
участнику, следит за положением заступа и правильным выходом метателя из сектора. Он
же обеспечивает безопасность метаний. Устные команды старшего судьи: ``Внимание в
поле!'' - предупреждение судей и участников о предстоящей попытке; ``Участник, можно!''
- разрешающая команда на попытку; завершающая команда - ``Есть!'' подается при
соблюдении следующих правил: снаряд попал в сектор, участник не заступил за
контрольную линию, принял устойчивое положение после броска и вышел из сектора
назад. При нарушении любого пункта правил дается команда ``Нет!''.
- Судья в поле определяет место приземления снаряда и обозначает его втыканием
колышка в точку, ближайшую к линии измерения.
- Судьи-измерители устанавливают нулевую отметку рулетки у колышка и по
внутренней части контрольной линии определяют кратчайшее расстояние броска, с
точностью до целых сантиметров.
- Участник имеет право на 1-2 пробных попытки и 3 зачетные. В финале
соревнований 8 участников, показавших лучшие результаты, имеют право еще на 3
попытки. Окончательные лучшие результаты у них определяются из всех 6 попыток.
- Определить рабочие места старшего судьи (у контрольной планки), судей в поле,
измерителей и секретаря.
- К секретарю вызывать соревнующихся по схеме: участник первый по списку метает,
второй - готовится, замыкающий список - собирает и приносит снаряды. Затем в поле, за
снарядами, отправляется только что выполнивший свою попытку.
- Провести условные соревновательные броски с участием назначенных судей.
- С целью практического усвоения навыков судейства производить ротационную
смену судей, привлекая к этому всех обучаемых.
- Подвести итоги занятия.
Литература: 27, 28, 29.
Библиографический список
1. Озолин, Н.Г., Воронкин, В.И. Легкая атлетика [Текст]: учебник для институтов
физической культуры. - М.: ФиС. 1989.
2. Жилкин, А.И., Кузьмин, В.С., Сидорчук, Е.В. Легкая атлетика [Текст]: учеб.
пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений. - М.: Академия, 2003.
3. Жилкин, А.И., Кузьмин, В.С., Сидорчук, Е.В. Легкая атлетика [Текст]: учеб.
пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений. 2-е издание. - М.: Академия, 2005.
4. Макаров, А.Н. Легкая атлетика [Текст]: учебник. - М.: ФиС. 1974.
5. Гойхман, П.М., Трофимов, О.Н. Легкая атлетика в школе [Текст]. - М.: ФиС, 1972.
6. Лях, В.И., Зданевич, А.А. Комплексная программа физического воспитания
учащихся 1-11 классов [Текст]. - 3-е издание. - М.: Просвещение, 2006.
7. Урок физкультуры в современной школе. Методические рекомендации для
учителей. [Текст]. - Выпуск 3, Легкая атлетика. - М, 2004.
8. Легкая атлетика в 1-3 классах [Текст]. // Физкультура в школе. - 2004. - № 4, 5, 6.
9. Легкая атлетика в 4-8 классах [Текст]. // Физкультура в школе. - 2005. - № 3, 4, 6.
10. Легкая атлетика в 9-11 классах [Текст]. // Физкультура в школе. - 2006. - № 3, 4, 5.
11. Фокин, Г.Ю. Уроки легкой атлетики [Текст] // Физкультура в школе. - № 4. 2000.
№ 1 и 5, с 2001 по 2006 гг.
12. Байков, В.П. Главное упражнение жизни - бег (материал для 1-11 классов) [Текст]
// Физкультура в школе. - 2006. - № 5.
13. Должиков, И.Н. Бег на длинные дистанции (для школы) [Текст] // Физкультура в
школе. - 2006. - № 6..
14. Лебедев, И.А. О содержании и организации уроков по беговой подготовке в
школе [Текст]: методическая разработка. - Ярославль, 1987.
15. Лебедев, И.А. Уроки бега в старших классах [Текст] // Физкультура в школе.1996. - №5.
16. Лебедев, И.А. Не только тест, но и средство тренировки [Текст] // Физкультура в
школе. - 2006. - № 2.
17. Лебедев, И.А. Основные педагогические задачи и содержания пробных уроков по
легкой атлетике [Текст]. - Ярославль, 1991.
18. Титова, Т. Круговая тренировка с индивидуальным подходом [Текст] // Спорт в
школе. - 2006. - № 3.
19. Романенко, В.А., Максимович, В.А. Круговая тренировка при занятиях
физической культурой [Текст]. - М.: ФиС, 1986.
20. Алабин, В.Г., Кривоносов, М.П. Тренажеры и специальные упражнения в легкой
атлетике [Текст]. - М.: ФиС, 1982.
21. Подготовка юных легкоатлетов[Текст]. - М.: Терра-Спорт, 2000.
22. Попов, В.Б. Система специальных упражнений в подготовке легкоатлетов [Текст].
- М.: Терра-Спорт, 2006.
23. Детская легкая атлетика. Программа Международной ассоциации
легкоатлетических федераций. Практическое руководство для организаторов занятий
[Текст]. - М.: Терра-Спорт, 2002.
24. Семенов, В.В. Метание (1-3 классы) [Текст] // Физкультура в школе. - 2004. - № 6.
25. Семенов, В.В. Метание (4-11 классы) [Текст] // Физкультура в школе. - 2006. - №
5.
26. Арутюнян, Т. Метание гранаты [Текст] // Спорт в школе. - 2006.- № 7.
27. Легкая атлетика. Правила соревнований 2006-2007 [Текст]. - М.: ОлимпияPRESS, 2006.
28. Лебедев, И.А. Подготовка и проведение соревнований по отдельным видам
легкой атлетики [Текст]. - Ярославль, 2004. (на каф. СД)
29. Машковцев, А. Соревнования по легкой атлетике в малокомплектной школе
[Текст] // Спорт в школе. - 2005. - № 19.
30. Лебедев, И.А., Осетров, И.А. Абитуриенту о вступительном экзамене по
общефизической подготовке в ЯГПУ [Текст]: методические рекомендации. - Ярославль,
2006.
31. Кабанович, Н. Легкая атлетика. 10 класс [Текст] // Спорт в школе. - 2008. - № 8.
32. Кабанович, Н. Легкая атлетика. 11 класс [Текст] // Спорт в школе. - № 9.
Приложение 1
Карта анализа урока
Содержание и форма конспекта соответствуют задачам урока.
Подготовлены места занятий и необходимый инвентарь.
Поддерживается рабочая дисциплина на уроке. Замечания даются в корректной
форме.
Объяснения даются краткие, полные и вовремя.
Выбор места преподавателя всегда оправдан.
Упражнения подготовительной части урока соответствуют задачам основной.
Хорошее владение техникой изучаемых упражнений.
Соблюдается методическая последовательность в обучении сложным упражнениям.
При необходимости применяется методика поэлементного обучения.
Устраняются индивидуальные ошибки у обучаемых.
Соблюдаются все меры техники безопасности.
Создается положительный эмоциональный фон занятия.
Преодолеваются неожиданные затруднения в ходе урока.
Моторная плотность соответствует содержанию урока.
Делаются попытки установить межпредметные связи.
Соблюдаются правила проведения тестирования.
Приложение 2
Примерный конспект урока обучения прыжку в длину
Задачи: учить прыжку с места и мягкому приземлению в положении сидя; учить
прыжку с 1, 3 и 5 шагов разбега;
Место занятий: спортзал, ровная площадка.
Инвентарь: маты для приземления, брезентовое покрывало, резиновый шнур, стойки
для прыжков.
Подготовительная часть, 12-15 минут.
Бег - 3 мин., меняя направление и темп. Упражнения ОФП. Специальные беговые
упражнения, акцент на бег прыжками и ``харбиг''.
Основная часть, до 30 минут.
Сообщить контрольные нормативы в прыжках в длину: М - 4,60 м; Д - 3,80 м.
Совместно с учащимися подготовить сектор для прыжков, предусмотрев технику
безопасности. Объяснить и показать прыжок в целом.
Выполнить 5-7 прыжков из исходного положения ``старт пловца''. Обратить
внимание на энергичный мах руками. Отработать мягкое приземление в положении сидя.
Бег по разбегу. Старт от общей линии из и.п. толчковая нога впереди. Пробегание
разбега с попаданием толчковой ногой в зону отталкивания (размер 60х60 см) 3-5 раз.
Отталкивание, выполнение прыжка ``в шаге'' с пробеганием места приземления - 3-5 раз.
Обратить внимание на быструю постановку толчковой ноги с пятки на всю стопу.
Энергичный мах свободной ногой и руками (разноименно). В паузе отработать на месте
правильную постановку толчковой ноги и маховое движение.
Повторное выполнение задания - целостный прыжок (5-7 раз) с устранением
индивидуальных ошибок.
Прыжки через резиновую тесьму на высоте 40 см, с расстоянием от места
отталкивания 130-150 см, с установкой возможно большего удержания ног в полетной
фазе (рис. 5).
Совместно с учащимися разобрать сектор.
Заключительная часть.
Упражнения на внимание типа ``Запрещенное движение''.
Рис. 5. Обучение элементам прыжка в длину