Упражнения на стульях

Приложение 5
Упражнения на стульях
В нашем занятии мы использовали песню «Оранжевое песня», можно использовать
любое другое музыкальное сопровождение по выбору педагога. перечисленные
упражнения распределяются в зависимости от подготовки детей
Припев
И.П. сидя на стуле, ноги вытянуты, облокотиться на спинку стула, держась за сиденье
сбоку.
Поочередно на каждый счет сгибать и выпрямлять поднятые вперед ноги «велосипед».
Проигрыш
Бег вокруг стула.
Остановиться за спинкой стула, приседания, держась руками за спинку стула «прячемся».
И.П. – сидя на стуле, ноги вместе, не касаясь спинки стула, руки на поясе.
1.1 – поднять пятки от пола,
2- поставить в И.П. (выполнить 16 раз)
2. на каждый счет поочередно поднимать пятки от пола (16 раз)
3. И.П. – сидя на стуле, ноги вместе, руки согнуты в локтях у груди.
1 –поднять правую ногу вперед, одновременно вытянуть вперед левую руку ладонью на
себя, колени вместе
2 вернуться в И.П.
3,4 повторить с левой ноги. (выполнить 8 раз)
4. И.П. – сидя на стуле, ноги вместе, руки опущены вниз
1 – поднять оба плеча
2 –опустить (8 раз)
5. поочередное поднимание плеч (8 раз)
6. И.П. – сидя на стуле, ноги вместе, не касаясь спинки стула, руки на поясе
1 – отставить правую ногу в сторону ,
2 вернуться в И.П.
3, 4 то же влево
5 две ноги в стороны,
6 И.П.
7,8 то же (1-8 повторить 2 раза)
7. И.П. сидя на крае стула, ноги вместе, держась за сиденье с боку.
1-4 не отрывая рук от стула, и стоп от пола (колени вместе), чуть приподняться и сесть на
пол,
5-8 вернуться в И.П. (4 раза).
8. . И.П. сидя на крае стула, ноги вытянут вперед.
1,2 – наклон туловища к прямым ногам,
3,4 – И.П. (4 раза)