Антистрессовый массаж

Антистрессовый массаж
«Почаще гладьте ребенка по голове»
(Простейшие приемы антистрессового массажа)
«Слышала о том, что существует антистрессовый массаж. Нельзя ли рассказать о нем
подробнее?»
Однажды дочь-первоклассница пришла из школы чем-то расстроенная, у неё
разболелась голова. Мама обняла дочку, прижала к себе заплаканное личико
и стала гладить по голове. Она касалась пальцами бровей и как бы шутя
потирала мочку уха. Девочка успокоилась. Кажется, все так просто и обычно.
Мать вроде бы ничего особенного и не сделала, а ведь она применила один из
распространенных приемов массажа — поглаживание. Скорее всего, сделала
она это число инстинктивно. Но она воздействовала на рефлексогенные зоны
головы, надбровной области и мочки уха, что в конечном итоге и сняло
психофизическое напряжение у ребенка.
Приемы антистрессового массажа основаны на принципах воздействия на
рефлексогенные зоны организма. Правда, методика его проведения намного
сложнее, чем при точечном массаже. Зато она универсальна; может
применяться как во взрослой, так и в детской практике. И здесь вовсе не
обязательно, чтобы взрослый делал такой массаж ребенку. Ибо после
нескольких процедур дети довольно быстро усваивают все премудрости, а
следовательно, при необходимости и сами потом могут снимать у себя
стрессы. Что же касается эффективности антистрессового массажа, то она
очень велика. В этом в своей практике мы убеждались неоднократно.
Итак, из каких же приемов состоит антистрессовый массаж?
1. Приступая к массажу, обязательно несколько раз встряхните кисти рук, как
бы освобождаясь от излишней биоэнергии.
2. Затем постарайтесь полностью расслабить позвоночник и встряхнуться по
возможности всем телом. (Это в известной мере способствует «прочистке»
энергетических каналов. А раз так, то вы гораздо лучше будете воспринимать
успокаивающие воздействия. Кроме того, само по себе расслабление
позвоночника и встряхивание тела несут элементы успокоения.)
3. Затем приступайте к массажу волосистой части головы, а точнее, корней
волос. Для этого кончиками пальцев рук нужно делать своего рода
скребущие синусоидальные движения от шеи, лба и висков по направлению
снизу вверх к макушке. Как только вся волосистая часть головы будет
промассирована, переходите к следующему элементу антистрессового
массажа.
4. Теперь от шеи, лба и висков по направлению снизу вверх к макушке
пройдитесь по тем же участкам волосистой части головы легкими
постукивающими движениями. Делаются они кончиками расслабленных
пальцев.
5. Захватывайте в кулаки прядки волос, и тяните их по очереди вверх. При
этом волосы должны довольно сильно натягиваться, как бы в тугую струну.
После каждого очередного натягивания разжимайте кулаки, опускайте руки
вниз и всякий раз энергично встряхивайте их. Тем самым вы будете
сбрасывать избыток биоэнергии, накопившейся на кончиках пальцев и
ладонях.
6. Следующий элемент заключается в поглаживании ладонями области
затылка и шеи. Проделайте это несколько раз сверху вниз по направлению к
позвоночнику, плечам до ощущения приятного тепла.
7. Теперь переходите к массажу лица и начинайте его со лба. Поставьте
кончики пальцев обеих рук в центр лба (так называемую область третьего
глаза) и проделайте серию поглаживающих движений от центра по
направлению к периферии. При этом всякий раз после очередного
поглаживания делайте руками встряхивания для сбрасывания «снятой» с
области третьего глаза биоэнергии, а точнее ее избытка.
8. Проделайте несколько раз пощипывание бровей по направлению от
переносицы к вискам.
9. Закройте глаза и кончиками пальцев выполните несколько раз легкие
постукивания по поверхности закрытых век по направлению от переносицы к
вискам. При этом не забудьте обработать и область самих висков.
10. Отыщите на лице самые верхние точки на скулах под глазами и также
несколько раз постучите по ним кончиками пальцев. Тоже самое через
несколько секунд проделайте и с точками, расположенными непосредственно
перед козелками ушей.
11. Отыщите точки, расположенные непосредственно у верхних краев ушных
раковин, и несколько раз постучите по ним. А далее следует целая серия
упражнений непосредственно с самими ушными раковинами.
12. Возьмитесь за ушные раковины и начинайте их сгибать вниз, вверх,
вперед. И так 10—12 раз.
13. Снова возьмитесь за ушные раковины и попытайтесь их как бы
раскручивать. Это упражнение тоже нужно проделать 10—12 раз. Затем
тщательно разомните все участки ушных раковин, включая и мочки, до
такого состояния, чтобы все ухо горело.
14. Большими пальцами заткните, как пробкой, ушные проходы и несколько
раз нажмите и отпустите.
15. Ладонями закройте уши, а пальцы положите на затылок. Слегка
постукивайте пальцами по затылку.
16. Энергично пошлепайте себя ладонями по лицу, по щекам.
17. Завершается весь комплекс постукиванием косточками пальцев рук,
сжатых в кулаки, по скуле от уха до центра подбородка с обеих сторон.
Такой вибрационный массаж нужно проделать, как и предыдущие
упражнения, несколько раз.