Детская дыхательная гимнастика

Детская дыхательная гимнастика
Обучение ребенка основам правильного дыхания не только
укрепит его дыхательную систему, но и благоприятно скажется
на его общем самочувствии. Основам правильного дыхания и
призвана обучить дыхательная гимнастика детская.
Дыхательная гимнастика будет полезна не только детям,
ослабленным в результате различных болезней дыхательных
путей, но также и здоровым, поскольку она кроме
общеоздоравливающего воздействия еще и укрепляет
иммунную систему.
Все
предложенные
упражнения
просты
и
ничего
сверхъестественного от ребенка не потребуется. Однако в
обучении ребенка дыхательной гимнастике есть одна
сложность — вы должны ее сделать интересной, чтобы малыш
сам с удовольствием ее выполнял, иначе результата вы не
добьетесь. Для того чтобы дыхательная гимнастика увлекала
ребенка ее необходимо организовать в форме игры, сказки или
рассказа. Не стоит сразу выполнять весь комплекс упражнений,
начните с нескольких, а когда ребенок пообвыкнет, то следует
разнообразить виды упражнений, чтобы они не наскучили ему.
Основные принципы детской
дыхательной гимнастики





одежда ребенка должна быть легкой и свободной
проводить занятия желательно на свежем воздухе или
проветривайте помещение перед началом занятий
дыхание
осуществляется
грудными
мышцами
и
диафрагмой, проследите чтобы ребенок не подымал плечи и
не раздувал щеки
вдох осуществляется носом
выдох должен быть плавным и глубоким
Выполняя упражнения следите чтобы у малыша не наступила
гипервентиляция легких. Ее можно определить по следующим
симптомам: изменение цвета лица, потемнение в глазах,
учащенное дыхание, покалывания в конечностях и
предобморочное состояние. Если такое произошло, то нужно
сложить руки ковшиком, плотно прикрыть ими нос и рот,
подышать в них 2-3 раза. При улучшении состояния занятия
можно продолжить, но если ребенок испугался или чувствует
себя неважно, то занятия лучше перенести на следующий день.
Дыхательная гимнастика для детей до
2-х лет
Упражнение №1 Мячик
Положение стоя, мяч держать двумя руками возле груди. Мяч
выбрасывается вперед, одновременно выдыхая и произнося звук
«у-х-х-х». Повторяется 5 раз.
Упражнение №2 Труба
Ладони сворачиваются в трубочку и ставятся одна за другой
чтобы получилась труба и эта труба направляется вверх, при
этом нужно медленно выдыхать воздух в трубу со звуком «ф-фф-ф». Повторяется 5 раз.
Упражнение №3 Гуси
Во время неспешной ходьбы, при вдохе руки поднимаются через
стороны до уровня плеч, как крылья, а на выдохе со звуком «г-уу-у» руки опускаются. Выполняется 1-2 минуты.
Упражнение №4 Ворона
Из положения стоя, при вдохе руки поднимаются через стороны
вверх до уровня плеч, а при выдохе — опускаются со звуком
«кар-р-р-р». Выполняется 1-2 минуты.
Упражнение №5 Расти большой
Положение стоя, на вдохе руки через стороны поднимаются
вверх и пятки отрываются от пола. На выдохе — опускаются
через стороны вниз со звуком «у-х-х-х», одновременно
опускаются и пятки. Повторяется 5 раз.
Упражнение №6 Кипение каши
Сидя на стульчике, одна рука ложится на грудную клетку, а
вторая на живот. Воздух набирается в легкие и одновременно
втягивается живот, а при выдохе живот выпячивается вперед и
произносится «ф-ф-ф-ф». Повторяется 3 раза.
Упражнение №7 Одуванчик
Делается глубокий вдох, после чего следует глубокий выдох
ртом как будто дуем на одуванчик. Повторяется 5 раз.
Упражнение №8 Паровозик
Небыстро ходим, двигая при этом руками изображая паровозик
и приговариваем «чух-чух-чух-чух». Выполнять 30 секунд.
Дыхательная гимнастика для детей
старше 2-х лет
Упражнение №1 Ныряльщик
На морском дне лежат сокровища, чтобы их достать за ними
нужно нырнуть. В положении стоя сделать по 2 спокойных
вдоха и 2 спокойных выдоха, а на третьем вдохе задержать
дыхание и зажать нос пальцами. Присесть (нырнуть) и
задержать дыхание как можно дольше, затем встать (вынырнуть)
и медленно выдохнуть.
Упражнение №2 Воздушный шарик
Лежа на ровной поверхности положить две руки на живот, во
время вдоха надувается живот, как будто там надувается
воздушный шарик, задержать дыхание на 5 секунд и медленно
выдохнуть, задержать дыхание еще на 5 секунд. Повторять 5 раз
без остановок.
Упражнение №3 Хомяк
Сделать 10 шагов раздув щеки как хомяк, хлопнув по щекам
руками выпустить воздух и сделать еще 5 шагов дыша носом.
Упражнение №4 Волны
Лежим на ровной поверхности, ножки вместе, ручки по швам.
При вдохе подымаем руки вверх, пока они не дотронутся пола за
головой, на выдохе возвращаем руки назад. Выполнять 5 раз.
Упражнение №5 Ножнички
Сидя на стуле вытянуть руки вперед, ладони обращены вниз. На
вдохе левая рука подымается вверх, а правая опускается вниз, а
на выдохе левая рука опускается вниз, правая подымается вверх.
Руки сгибаются только в районе плеча. Выполнить 10 раз без
перерывов.
Упражнение №6 Тоннель
Зажав одну ноздрю пальцем, сделать по 10 вдохов и выдохов
носом, затем повторить тоже самое для другой ноздри.
Упражнение №7 Насос
В положении стоя быстро вдохнуть воздух, одновременно
сгибая руки в локтях и ладонями вверх поднимать их вдоль тела
к подмышкам. Выдохнуть выпрямляя руки вдоль тела в
начальное положение ладонями вниз. Повторить 5 раз.
Если некоторые упражнения ребенку не даются, то возможно
ему еще рановато их выполнять, просто дайте ему время и
попробуйте еще раз через 3-4 недели. Чтобы эффект от
дыхательной гимнастики детской был заметнее можно
дополнить упражнения различными играми, которые также
будут способствовать укреплению дыхательной системы.
Игры укрепляющие дыхательную
систему детей
Не уроните шарик. Дети очень любят играть в парах, задача
детей не уронить шарик перекатывая его друг другу по столу,
такая игра даст возможность укрепить взаимоотношения между
детьми.
Рисунки на стекле. Это занятие придется по душе всем детям.
Надо сделать хороший выдох на стекло чтобы оно запотело и
пальчиком сделать рисунок.
Мыльные пузыри. Надувая мыльные пузыри дети отлично
проведут время и будут неосознанно делать дыхательную
гимнастику.
Индейцы. Во время игры нужно издавать боевой клич
индейцев. Кричать то открывая, то закрывая ладонью рот.
Пузырьки. Наполните стакан водой и дайте ребенку трубочку,
чтобы он выдыхал через нее и делал пузырьки. Ваша задача
следить чтобы ребенок не раздувал щеки.
Попади в ворота. Изготовить специальную доску с воротцами
для шарика и дать ребёнку трубочку и шарик. Задача ребёнка
задуть с помощью трубочки шарик в воротца.
Будьте здоровы!