научная работа стрессx

Управление образования Канского района
МБОУ «Красномаяковская средняя общеобразовательная школа»
Стресс в школе. Миф или реальность?
Реферативно- исследовательская работа
Выполнила:
Обшивалкина Дарья
ученица 7
класса.
Научный руководитель:
Пантилеева Екатерина Сергеевна
учитель английского языка.
с. Красный маяк
2014 г.
Содержание
Введение
Глава 1. Стресс
1.1. Понятие стресса
1.2. Стадии развития стресса
1.3. Системность стресса
3
6
6
7
8
Глава 2. Возникновение стресса в учебном процессе как фактора
риска снижения здоровья учащегося и учителя
2.1. Признаки и причины стресса у школьников
2.2. Признаки и причины стресса у учителей
11
Глава 3. Исследование особенностей возникновения и протекания
стресса в организме ребенка и взрослого
3.1. Использование методики незаконченных предложений
3. 2. Результаты исследования среди учащихся
3. 3. Результаты исследования среди учителей
15
Памятка « 7 способов избавится от стресса»
19
Заключение
21
Список литературы
22
Приложение 1.
23
11
12
15
16
17
ВВЕДЕНИЕ
Современному человеку живется гораздо беспокойнее, чем его
предкам Расширение объема информации дает возможность больше знать,
а следовательно, и иметь больше поводов и причин для волнения и тревог.
У большой категории людей повышенный уровень общей тревожности
стимулируется увеличением числа катастроф, войн. Когда человек
попадает в опасную ситуацию или становится ее очевидцем ( пусть даже
косвенно, смотря телевизор или читая газету), то подавленное чувство
страха выходит на сознательный уровень. В современной жизни стрессы
играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его
работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в
семье.
Под
стрессом
понимается
общее
напряжение
организма,
возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя. Наиболее
стрессовыми считаются три профессиональные сферы: здравоохранение,
правоохранительные органы и образование. В последнее время особо
очевидна
проблема
нервного
перенапряжения,
усталости,
раздражительности и других различных проявлений стрессов у учащихся и
педагогов.
Актуальность
данной
работы
заключается
в
том,
что в психосоматичекое состояние влияет не только на здоровье учащихся
и учителей, но а так же на качество успеваемости, настроение,
взаимоотношения между участниками учебного процесса. В последнее
время в связи с интенсификацией обучения и изменением длительности
учебной недели, для учащихся большинства образовательных учреждений
характерно
психо-эмоциональное
напряжение.
Особого
внимания
заслуживают стрессовые ситуации, возникающие в школе и имеющие
отношение к учебе ребенка.
Проблема работы: в нашей работе мы попытаемся доказать, что
современный процесс школьного обучения может как положительно, так и
отрицательно отразиться на психо-эмоциональном состоянии учащихся и
учителей, и, соответственно, повлиять на их здоровье.
Цель работы: выявить влияние особенностей процесса обучения на
психосоматическое состояние учащихся и учителей Красномаяковской
школы, подготовить памятки
с помощью которых можно уменьшить
напряжение или избежать стрессовую ситуацию.
В соответствии с целью нами были поставлены следующие задачи:
1. раскрыть такие понятия, как «стресс»;
2. изучить особенности возникновения и протекания стресса в
организме ребенка и взрослого;
3. определить признаки стресса у ребенка и взрослого;
4. провести исследование особенностей возникновения и протекания
стресса в организме ребенка и взрослого;
5. доказать влияние стрессогенного фактора в школьном процессе на
здоровье учащихся и учителей.
Объектом исследования являются учащиеся и учителя Красномаяковской
сош.
Предметом данной работы является выявление стрессовых факторов
среди учащихся и учителей Красномаяковской сош.
В структуру работы входят введение, глава 1, в которой раскрывается
понятие «стресс» с научной точки зрения, глава 2, в которой выявляются
признаки
и причины стресса у учителей и школьников, а также
характеризуется, каким образом стресс, возникающий в учебном
процессе, влияет на снижение здоровья взрослых и детей, глава 3, в
которой описывается исследование и его результаты среди учащихся и
учителей школы, заключение, список литературы и приложения (анкеты
для учащихся и учителей и противострессовые способы и упражнения).
В данном исследовании
мы основывались на
работу Аникиной Г. В.
«Эмоциональное выгорание», в которой автор анализирует причины
стресса учителей; главу из методического пособия Поташника М. М.
«Управление профессиональным ростом учителя в современной школе» о
причинах профессионального выгорания учителей; научное исследование
«Ребенок и стресс» Левиса Шелдона о сути и причинах детского стресса, а
также интернет-ресурсы и другую научную литературу.
В данной работе мы провели исследование с целью выявления
стрессогенных
ситуаций,
типичных
для
современной
исследовании приняли участие 30 учащихся и 15 учителей.
школы.
В
Глава I. Стресс.
I.1. Понятие стресса
Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие
стрессовых импульсов во
всех
сферах
человеческой
жизни
и
деятельности, несомненно. Любое событие, факт или сообщение может
вызвать стресс, т.е. стать стрессором. Стрессорами могут быть самые
разнообразные факторы: микробы и вирусы, различные яды, высокая
или
низкая
температура
окружающей
среды, травма и т.д. Но
оказывается, что такими же стрессорами могут быть
эмоциогенные факторы, т.е. факторы, влияющие на
и
любые
эмоциональную
сферу человека. Это все, что может нас взволновать, несчастье, грубое
слово, незаслуженная обида, внезапное препятствие нашим действиям или
стремлениям.
При этом, выступит та или иная ситуация причиной стресса или нет,
зависит не только от самой ситуации, но и от личности, ее опыта,
ожиданий, уверенности в себе и т.д. Особенно большое значение имеет,
конечно,
оценка угрозы, ожидание опасных последствий, которую
содержит в себе ситуация. Значит, само возникновение и переживание
стресса зависит не столько от объективных, сколько от субъективных
факторов,
от
особенностей
самого человека: оценки им ситуации,
сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него требуется, и
т.д.
Термин «стресс», получивший в наши дни столь широкое
распространение, впервые был введен применительно к техническим
объектам. В XVII веке английский ученый Роберт Гук использовал этот
термин для характеристики объектов (например, мостов), испытывающих
нагрузку и сопротивляющихся ей. Эта историческая аналогия интересна
тем, что понятие «стресс» в современных науках – физиологии,
психологии, медицине – включает в себя представление о нагрузках на
сложные
системы
(биологические,
психологические,
социально-
психологические) и сопротивление им. «Стресс» является одним из
наиболее распространенных терминов, использующихся для описания
трудных жизненных ситуаций. Этим словом мы называем, и рабочее
напряжение с дефицитом времени, и переживания из-за разрыва
отношений с близким человеком, и плохое самочувствие вследствие
тяжелой болезни. Пожалуй, стресс – это наиболее емкое понятие,
включающее в себя представление о самом широком круге жизненных
ситуаций, при которых мы испытываем напряжение, выходящее за
пределы привычного. Со стрессом в нашем представлении ассоциируется
состояние, при котором мы обращаемся ко всем возможным ресурсам и
резервам организма. Все события, выходящие за пределы привычного, мы
объединяем понятием «стресс»[10]
Различные исследователи дали десятки определений стресса как
биологического явления. Одно из них, которое не вызывает возражений
наибольшего
числа
специалистов,
следующее.
Стресс
–
это
неспецифическая системная адаптивная реакция организма.[1]
Являясь
одновременно
самостоятельным
физиологическим,
психическим и социальным явлением, стресс по своей сути представляет
собой еще один вид эмоционального состояния[2]
I.2. Стадии развития стресса
Прежде всего необходимо отметить что существуют различные виды
стресса такие как:
• профессиональный стресс (стресс на работе) ;
• эмоциональный стресс;
• физический стресс;
• психологический стресс;
• операционный стресс (реакция организма на хирургическую
операцию);
• посттравматический стресс, возникающий вследствие перенесенной
травмы и.т.д; [7]
Под стрессом понимают неспецифический
ответ организма на
предъявляемые ему внешние или внутренние требования. Удалось
установить, что на неблагоприятные воздействия разного рода, например
холод, усталость, страх, унижение, боль и многое другое, организм
отвечает не только защитной реакцией, но и общим, однотипным
комплексным
реагированием
вне
зависимости
от
того,
какой
раздражитель действует на организм. При непрекращающемся действии
стрессогенного фактора проявляется «триада стресса». Г. Селье выделяет
три
стадии
изменений:
первая
–
реакция
тревоги,
вторая
–
резистентность, третья – истощение.
В первой фазе – фазе тревоги – осуществляется мобилизация защитных
сил организма, повышающая его устойчивость.
чрезвычайного
раздражителя
не
Если сила действия
превышает
компенсаторных
возможностей организма, развивается вторая стадия – резистентности,
или адаптации
Но если стресс продолжается долго или воздействующие
стрессоры чрезвычайно интенсивны, то неизбежно наступает третья фаза –
фаза истощения. Поскольку функциональные резервы исчерпаны на
первой и второй фазах, в организме происходят структурные перестройки,
но когда для нормального функционирования не хватает и их, дальнейшее
приспособление к изменившимся условиям среды и деятельности
осуществляется
за
счет
невосполнимых
энергетических
организма, что рано или поздно заканчивается истощением.[9]
ресурсов
1.3. Системность стресса.
Следует отметить, что не каждое воздействие вызывает стресс , слабые
воздействия не приводят к стрессу, он возникает лишь тогда, когда
влияние
стрессора
превосходит
обычные
приспособительные
возможности индивида. При стрессовых воздействиях в кровь начинают
выделяться определенные гормоны. Под их влиянием изменяется режим
работы органов и систем организма. Исключительно для удобства
объяснения выделяют четыре основных функциональных компонента
стресса: эндокринный, висцеральный, иммунный и поведенческий.[11]
Эндокринная реакция. Самый популярный гормон, участвующий в
стрессорной реакции – адреналин.
Было
установлено,
что
при
воздействии на организм адреналин и родственный ему норадреналин
первыми
из
всех
гормонов
выбрасываются
в
кровь.
Основной
глюкокориткоидный гормон у человека – кортизол. Под влиянием
последнего происходит разнообразный обмен веществ, что способствует
приспособлению организма к новому режиму функционирования.
Висцеральный компонент стресса, т.е. реакция внутренних органов,
неразрывно связан с эндокринным компонентом. Регуляция давления
крови обеспечивает не только разнообразными гормональными, но и
нервными механизмами. Изменяются частота и глубина дыхания,
интенсивность и характер потоотделения, перераспределяется жидкость
между клетками и межтканевой средой, меняется сопротивление кожи и
др.
Иммунный компонент стресса также неотъемлем от эндокринного и
висцерального. Иммунная система защищает от проникших в организм
чужеродных
веществ.
Наиболее
известная
иммунная
реакция
–
воспаление. Вместе с тем чрезмерная активность иммунной системы
опасна для животного организма. Поэтому вещества, выделяемые
клетками иммунной системы, активируют систему кортикотропинрилизинг-гормон – адренокортикотропный
гормон–глюкокориткоидный
гормон, гормоны которой подавляют иммунную реакцию.
Поведенческий компонент. В приспособлении современного человека
к
основному
источнику
опасности
здоровью
–
постоянному
психологическому и социальному давлению – поведенческий компонент
стресса имеет решающее значение [11]
Вывод: Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие
стрессовых импульсов во
всех
сферах
человеческой
жизни
и
деятельности, несомненно. Любое событие, факт или сообщение может
вызвать стресс, т.е. стать стрессором. Стрессорами могут быть самые
разнообразные факторы: микробы и вирусы, различные яды, высокая
или
низкая
температура
окружающей
среды, травма. Существует
различные виды стресса, такие как профессиональный стресс (стресс на
работе) ,эмоциональный стресс, физический стресс, психологический
стресс, операционный стресс (реакция организма на хирургическую
операцию),посттравматический
стресс,
возникающий
вследствие
перенесенной травмы и.т.д; [7]
Так же необходимо отметить, что стресс имеет 3 фазы развития:1. Стадия
тревоги. ( возникает при проявления раздражителя, вызывающего стресс)
2. Стадия сопротивления. Наступает в случае, если вызвавший стресс
фактор продолжает действовать. 3. Стадия истощения. Если раздражитель
продолжает действовать, то происходит уменьшение возможностей
противостояния стрессу. Снижается общая сопротивляемость организму.
Стресс «захватывает» человека и может привести к болезни.
Глава 2. Возникновение стресса в учебном процессе как фактора
снижения здоровья учащегося и учителя.
2.1. Признаки и причины стресса у школьников
Для учащихся большинства образовательных учреждений характерно
психо-эмоциональное напряжение, сокращение продолжительности сна,
длительное пребывание в сидячей позе, снижение двигательной
активности и времени пребывание на свежем воздухе. В последнее время
сформировались и дополнительные факторы – интенсификация обучения,
связанная с использованием технических средств обучения и изменения
длительности
учебной
недели.
Комплексное
воздействие
неблагоприятных факторов учебного процесса: контрольные работы,
домашние задания, отметки, давление ровесников, давление родителей,
давление учителей, проблемы в обучении, неприятности – школа может
стать источником значительного стресса для ребенка, что повлияет на его
учебу и здоровье.
Школьная беда – это волнение детей из-за возможных ошибок («Вдруг
будет неправильно»), а иногда, из-за боязни критики или насмешек со
стороны учителей, ровесников и родителей. Волнение держит школьников
в состоянии напряжения или гиперактивности, которое мешает нормально
учиться,
потому
что
учеба
требует
восприимчивости
и
сосредоточенности. Некоторые ученики патологически боятся вызова к
доске, даже если бояться нечего. Отрицательные эмоции при этом
связаны не с самой доской как таковой, а с тем негативным опытом,
который был получен ребенком в школе. Ребенок не выучил домашнее
задание, срезался, вызвал язвительные замечания или гнев учителя…такие
ретроспективные страхи, опрокинутые в будущее, так или иначе,
оказывают влияние не только на здоровье ребенка, но и на успехи в
учебе.[3]
Существуют некоторые признаки, которые могут свидетельствовать о
том, что ребенок находится в психо-эмоциональном напряжении:
Признаки
стресса
для
младшего
школьного
возраста:Заметное
ухудшение школьной успеваемости; Увеличение времени занятий при
снижении результатов; Выраженное расстройство и волнение: нежелание
идти
в
школу,
ложиться
спать
или
участвовать
в
совместных
занятиях;Гиперактивность, нервные тики или постоянное движение;
апатия
и
снижение
кошмары;Провокационное
активности;Постоянные
поведение:
непослушание,
ночные
неподчинение
взрослым, агрессия (дольше 1 месяца);Частые вспышки раздражения.
Признаки стресса для детей среднего и старшего подросткового
возраста:Изменение школьной успеваемости; Употребление алкоголя или
наркотиков;Изменения в режиме сна или питания; Частые жалобы на
физическое состояние; Противопоставление себя правам и власти других
людей, выраженное в актах воровства или вандализма;Длительная
депрессия, пессимизм, плохой аппетит, мысли о смерти;Появление
грубости в общении с родными и друзьями. Человек «срывает зло»
на своих близких. В состоянии повышенной возбудимости человек
начинает
Или,
много
наоборот,
усталость».Человек
у него
пропадает
становится
ужасно
есть.
аппетит. «Хроническая
рассеянным:
слушает,
но не слышит, смотрит, но не замечает, мимика тоже может оказаться
сигналом надвигающегося стресса. Человек начинает кусать губы,
морщить нос или часто сглатывать слюну. [5]
2.2. Признаки и причины стресса у учителей.
Работа с людьми, а с детьми в особенности, отнимает много сил у любого
человека. До 80% педагогов пребывают в состоянии повышенной тревоги.
Всё это приводит к апатии, пессимизму, профессиональному выгоранию,
снижению эффективности учебного процесса.
Основные признаки стресса учителя:
1.физические (бессонница, боли в груди, в животе, в спине, головные
боли, головокружение, тики, хроническая усталость, частые простуды и т.
д.);
2.эмоциональные (излишняя агрессивность, повышенная возбудимость,
депрессия, импульсивное поведение, нарушения памяти и концентрации
внимания, ночные кошмары, раздражительность и т. д.);
3.поведенческие (постоянный поиск у себя различных заболеваний,
потеря интереса к своему внешнему облику, притопывание ногой или
постукивание пальцем, усиленное курение и т. д.).
Причины возникновения стресса у учителя
неорганизованность и, как следствие, неправильное распределение
времени, нехватка его для выполнения важных дел, спешка;конфликт с
директором
или
перегруженности
коллегами;недостаточная
работой,
квалификация;чувство
переутомляемость;слишком
высокая
ответственность.
Причины возникновения психологического дискомфорта:[9]

физическая и психологическая напряженность труда, постоянное
оценивание со стороны разными людьми;

высокий уровень ответственности;

тенденция агрессивного отношения со стороны родителей и
учащихся
Вывод: основное количество признаков совпадают и являются
результатом стресса, как учителя ,так и учащегося.
Глава 3. Исследование особенностей возникновения и протекания
стресса в организме ребенка и взрослого
3.1. Использование методики незаконченных предложений
Нами было проведено исследование с целью выявления стрессогенных
ситуаций, типичных для современной школы. В нем принимали участие 30
учеников и 15 учителей. На первом этапе исследования мы попытались
эмпирическим путем определить, что оказывает наиболее стрессогенное
воздействие на современного подростка и учителя в школьном процессе
обучения. Для этого мы попросили школьников и учителей закончить
описание той или иной ситуации каким-нибудь словом или
словосочетанием, характеризующим её эмоциональную оценку
(Приложение 1).
Методика незаконченных предложений была применена нами не
случайно. Этот широко используемый в различных исследованиях метод
имеет ряд существенных преимуществ. Во-первых, относительная свобода
испытуемого в выборе ответа и тактики поведения способствует
выявлению его скрытных или даже неосознанных стремлений. Во-вторых,
ориентированность данной методики не на отдельные свойства личности,
а на их обобщенную оценку помогает составить целостное представление
о взаимоотношениях школьника с его окружением.
3.2. Результаты исследования среди учащихся
Как известно, взаимоотношения в рамках «подросток – школа»
включает в себя несколько направлений, а именно: Подросток – учитель,
Подросток – учебный процесс, Подросток - одноклассники
Поскольку в этих направлениях жизни могут возникнуть серьезные
конфликтные ситуации, в исследовании особое внимание было уделено
именно им. Результаты, полученные после опроса, были сведены в три
группы.
1. Потенциально опасные ситуации, которые в дальнейшем могут
спровоцировать возникновение стресса у подростков. Здесь в ответах
фигурировали слова, как «злюсь», «страх» и т.п. (в таблице отмечены
знаком «-»)
2. Нейтральные ситуации. Сюда включены ответы со словами «ничего»
или «не знаю» (в таблице отмечены знаком «0»)
3.
Ситуации, связанные с положительными эмоциями,
описываемые словами «радость», «гордость» (в таблице отмечены «+»)
Таблица №1
Вопросы
Ответы учеников(%)
(-)
(0)
(+)
1.
Если учитель ко мне несправедлив, я чувствую…
90
10
0
2.
Если учитель делает мне замечание, то я…
62,5
37,5
0
3.
Когда я отвечаю на урок, то ощущаю…
40
5
55
4.
Когда я не понимаю урока, то чувствую…
60
37,5
2,5
5.
Если учитель кричит на меня, то я ощущаю
75
25
0
6.
Если сосед по парте мешает мне, то я…
47,5
52,5
0
7.
Когда обсуждают мои недостатки, то я испытываю…
85
10
5
8.
Если я вижу, что учитель в плохом настроении, то я…
12,5
87,5
0
9.
Если родителей вызываю в школу, то я чувствую…
60
40
0
10.
Когда меня вызывают к доске, то я испытываю…
45
35
20
11.
Когда я прихожу в школу, я ощущаю…
15
25
60
12.
Иногда я не хочу идти в школу, так как…
22,5
75
2,5
13.
Когда я узнаю, что завтра будет контрольная, я…
45
37,5
17,5
14.
Если мне ставят «плохую» оценку, то я…
75
25
0
15.
Иногда мне трудно работать на уроке, если…
27,5
72,5
0
Анализ результатов опроса учеников показал, что больше всего
отрицательных эмоций, т.е. тех, которые могут спровоцировать появление
стресса, они испытывают в следующих ситуациях:
·
Когда учитель несправедлив (90%)
·
Когда учитель кричит (75%)
·
Когда обсуждают твои недостатки (85%)
·
Когда вызывают родителей (60%)
По итогам опроса также можно сделать вывод, что наиболее
конфликтными являются отношения «подросток – учитель». Причем
большее число отрицательных эмоций учащиеся связывают с личностью
педагога, особенностями его взаимоотношений с учениками.
3.3. Результаты исследования среди учителей
Для учителей мы провели опрос аналогичный тому, который
проводили среди учеников. Учителям также было предложено закончить
описание
той
или
иной
ситуации
каким-нибудь
словом
или
словосочетанием, характеризующим её эмоциональную оценку.
В нашем опросе приняли участие 15 учителей школы. Проанализировав
полученные нами результаты, мы сделали следующие выводы.
57%
учителей, приходя на работу, испытывают чувства, носящие
положительную, радостную эмоциональную окраску, 29% испытывают
негативные чувства, недовольство, а оставшиеся – приходя на работу,
остаются безразличны.
Плохое настроение руководителя никак не влияет на состояние 57%
учителей, 29% при виде хмурого руководителя начинают нервничать,
оставшиеся 14% пребывают в отличном настроении.
При вызове к руководителю большинство опрошенных нами учителей
(79%) сильно переживают, нервничают, 14% ждет этой встречи с радостью,
оставшиеся 7% сохраняют спокойствие и самообладание.
Когда учителя узнают, что на их уроке планируется проверка, комиссия
или просто присутствие постороннего человека, то 64% из них начинают
испытывать дискомфорт и волнение, 22% испытывают положительные
эмоции, а оставшиеся относятся к этому абсолютно спокойно, нейтрально.
Замечания в свой адрес со стороны руководителя или коллег более
половины учителей (57%) воспринимают негативно, с раздражением, 7%
принимают это как руководство к действию в изменение себя, оставшиеся
учителя никак не реагируют на замечания, относятся к ним безразлично.
После проведения анализа результатов опроса учителей, можно
сделать следующие выводы. Отрицательные эмоции, вызывающие стресс,
возникают у учителей, в основном, на уроках в случае трудностей или
«непослушания» учеников. Этот показатель занял лидирующие позиции
(от 86% до 93%).
Вывод: Во многих
ситуациях учителя мало отличаются от детей по
стрессогенным отрицательным эмоциям: несправедливость руководителя,
его повышенный тон, проверка, обсуждение недостатков. Необходимо
отметить, что большинство учителей с удовольствием приходят на работу
и никак не реагируют на «плохое настроение» руководителя. Возможно,
это объясняется доверительными, дружескими и взаимопонимающими
отношениями в коллективе учителей нашей школы, а также в отношениях
между учителями и руководителем.
Памятка «7 способов избавиться от стресса»
С каждым днем темп жизни все ускоряется и ускоряется. Мы постоянно
спешим сделать все необходимые дела, список которых никогда не
заканчивается. Ежедневно наш мозг пытается воспринять тонны полезной
и бесполезной информации.
Постоянное напряжение делает нашу нервную систему уязвимой для
стресса. Это неприятное явление сегодня стало невероятно популярно.
Чтобы избавиться от стресса или же предотвратить его появление,
используйте несколько простых способов.
1. Один из самых простых способов расслабиться — слушать легкую
музыку. Эффект его не раз был доказан учеными. Музыка умиротворяет и
способна мгновенно успокоить.
2. Медитация это отличный способ, чтобы успокоить свой разум и таким
образом
уменьшить
уровень
стресса. Стресс
обычно
возникает
в
результате отрицательных мыслей, или когда ситуация не соответствует
нашим ожиданиям. Медитация поможет вам стать спокойным. Это
намного проще, нежели пытаться синтезировать в своей голове
положительные мысли. Так как сейчас в ней наверняка глубоко засели
мысли отрицательные. Медитация всего 15 минут в день будет творить
чудеса для вас.
3. Йога — это еще один прекрасный способ снятия стресса. Принятие
различных
поз
йоги
помогает
расслабить
мышцы,
усиливает
кровообращение и облегчает поступление кислорода ко всем клеткам
вашего тела.
Кроме того, регулярные занятия йогой имеют ряд положительных
побочных эффектов. Вы будете держать свое тело в хорошей физической
форме, и вам будет легче сосредотачиваться, когда это необходимо. Йога
также может помочь вам стать моложе не только телом, но и разумом.
4. Занимайтесь своим хобби. Выращивайте цветы, играйте на гитаре,
ходите на танцы и т.д. Потратьте время на то, что вы любите! Это поможет
вам по-другому посмотреть на ваши проблемы, а может и совсем
избавиться от них.
5. Массаж может заметно снизить уровень стресса. Когда вы переживаете,
ваши мышцы напрягаются. Массаж расслабляет мышцы, а вслед за
мышцами последует и ваша нервная система.
6. Проводить время на природе – еще один отличный способ
расслабиться и снять стресс. Прогуляйтесь в парке среди красивых
деревьев и цветов, понаблюдайте за рыбами, плавающими в пруду или
просто
смотрите
на
птиц,
летящих
в
небе.
Спокойствие
и
умиротворенность природы наверняка передадутся вам.
7. Смех – очень приятный способ снятия стресса. Когда вы смеетесь, ваш
организм вырабатывает эндорфины, которые являются естественными
защитниками от стресса. Посмотрите смешную передачу, сериал или
просто видео, особенно с участием животных. В сети вы сможете без
проблем найти тысячи гигабайт такого материала.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В результате проделанной работы раскрыли понятие «стресс» неспецифическая системная адаптивная реакция организма. В связи с этим
возникло
понятие психологический
стресс,которое
является
компилятивным собранием симптомов и состояний которые в быту
называют стрессом. Стресс — это не просто душевное волнение или
нервное напряжение. В первую очередь, стресс — это универсальная
физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия, имеющая
описанные симптомы и фазы (от активации физиологического аппарата до
истощения). Хотя, как уверяют многие ученые, стресс является одним из
необходимых компонентов нашей обыденной жизни, без которых мы бы
умерли, слишком сильный стресс токсичен. Оптимальное количество
напряжения для каждого из нас высоко индивидуально, некоторые люди
являются искателями стресса, другие люди избегают стрессов.
Далее, во второй главе мы изучили особенности возникновения и
протекания стресса в организме ребенка и взрослого и определили
признаки стресса у ребенка и взрослого, а также доказали, что
возникающие стрессы в учебном процессе влияют на снижение здоровья
как учащихся, так и учителей. В третьей главе мы охарактеризовали
проведенное исследование среди учащихся и учителей и выявили
особенности возникновения и протекания стресса в организме ребенка и
взрослого. Нами была сделана попытка доказать влияние стрессогенного
фактора в школьном процессе на здоровье учащихся и учителей. Анализ
результатов опроса учеников показал, о необходимости диагностирования
психологического
состояния
учащихся
и
учителей
в
школе
для
профилактики возникновения стресса, а также выявления и рекомендаций
по способам избавления от него.
Список использованной литературы.
1. Левис Шелдон и Шейла. Ребенок и стресс. // Питер – 1997г – с.38 – 39,
89 – 90.
2. Маклаков А.Г.. Общая психология. // Питер – 2006г – с.456 – 461.
3.
Орленко
С.
Профессиональное
выгорание
учителя./ http://zdd.1september.ru/view_article.php?ID=200801710
4.
Поташник, М. М. Управление профессиональным ростом учителя в
современной школе. Методическое пособие.- М.: Центр педагогического
образования, 2009. – 448 с.
5.
Синдром эмоционального выгорания. / Медицинская газета № 43. – 8
июня 2005 г.
6.
Соловьева С.Л.. Кризисная психология. Справочник практического
психолога. // Сова – 2007г – с.12 – 24.
7.
Теоретический
и
научно-методический
журнал
"Воспитание школьника". 7 выпуск.// Школьная пресса – 2007г – с. 39 –
41.
8. Аникина,
Г.
В.
Эмоциональное
http://festival.1september.ru/articles/522001/
9. http://www.mentalklinik.ru/0078/subpage/stres.html
10. http://www.your-mind.ru/lasta/chto-takoe-stress/
выгорание.
/
Приложение 1.
Анкета для учащегося.
1.
Если учитель ко мне несправедлив, я чувствую…
2.
Если учитель делает мне замечание, то я…
3.
Когда я отвечаю на урок, то ощущаю…
4.
Когда я не понимаю урока, то чувствую…
5.
Если учитель кричит на меня, то я ощущаю
6.
Если сосед по парте мешает мне, то я…
7.
Когда обсуждают мои недостатки, то я испытываю…
8.
Если я вижу, что учитель в плохом настроении, то я…
9.
Если родителей вызываю в школу, то я чувствую…
10.
Когда меня вызывают к доске, то я испытываю…
11.
Когда я прихожу в школу, я ощущаю…
12.
Иногда я не хочу идти в школу, так как…
13.
Когда я узнаю, что завтра будет контрольная, я…
14.
Если мне ставят «плохую» оценку, то я…
15.
Иногда мне трудно работать на уроке, если…
Анкета для учителя.
1.
Когда я прихожу в школу на работу, я ощущаю…
2.
Если я вижу, что мой руководитель в плохом настроении, то я
чувствую…
3.
Когда меня вызывают к руководителю, но я еще не знаю
причину вызова, я чувствую…
4.
Иногда я не хочу идти в школу на работу, так как чувствую…
5.
Когда я узнаю, что завтра будет проверка или посещение моего
урока, я ощущаю…
6.
Если руководитель делает мне замечание, то я чувствую…
7.
Когда обсуждают мои недостатки, то я испытываю…
8.
Если руководитель кричит на меня, то я ощущаю…
9.
Иногда мне трудно работать на уроке, если чувствую…
10.
Если ученики не слушаются на уроке, я чувствую…
11.
Если руководитель ко мне несправедлив (по моему мнению), я
чувствую…
12.
Если мне несправедливо урезают стимулирующую премию (по
моему мнению), я чувствую…