Ирина Норна, С чего начинается любовь к себе
advertisement
Ирина Норна С чего начинается любовь к себе? Рецепты для Женщин, которые хотят любви, но не знают, с чего начать. Пошаговое руководство Эта книга представляет собой базовое пошаговое руководство с простыми упражнениями и интересными историями о тех, кто уже нашел Любовь к себе. Прочитав эту книгу и проделав эти упражнения, вы сможете по-новому взглянуть на себя. И увидеть, то, чего не замечали раньше: во-первых, то, что вы достойны любви, во-вторых, вы отыщете те вещи, ЗА КОТОРЫЕ вы достойны любви. В-третьих, научитесь любить себя в любом состоянии, даже далеком от идеального. В-четвертых, поймете, почему те, кто обладает этим бесценным качеством любви к себе, гораздо больше получают по жизни. Эта книга для женщин, которые хотят: - наконец, разобраться, что значит «любить себя»; - не только разобраться, но и полюбить; - поднять свою самооценку; - научиться принимать себя в любом состоянии; - выйти из-под гнета внутреннего критика и внешних критикунов; - полюбить свое тело и сделать его прекрасным; - улучшить свою сексуальную жизнь; - увеличить количество оргазмов в своей жизни. Путь по лестнице в 1000 ступеней начинается с первого шага. Эта книга создана для того, чтобы тысячи и миллионы Женщин смогли сделать свои первые простые шаги в направлении любви к себе. И получив быстрые, простые и классные результаты СРАЗУ, вдохновились на следующие шаги. Моя история Миллионы книг, учителей, тренеров говорят сейчас и говорили раньше: «Полюби сама себя!» Говорят, что здесь – за этим камнем – кроется живительный источник. А как полюбить, не говорят. И другие миллионы – уже тех, кто и хотел бы себя както, ну хоть чуточную чуточку полюбить – подходят к этому камню, смотрят на него и, слабо потыкав пальчиком, обессиленные от неподъемной тяжести, расходятся по своим делам такие же пустые, как и пришли. А камень так и остается лежать на месте. Так когда-то пришла к этому камню и я. Несколько лет назад мне передали слова новой знакомой обо мне, которая сказала так: «Потрясающая девочка! Но совершенно не знает себе цену и совершенно себя не любит». Я была в бешенстве от этой фразы! Мне хотелось взять кого-нибудь за грудки и начать трясти и пытать, где то место, в котором назначают нам цену? Где то место, в котором нас могут научить любить себя? Да и вообще, как это — любить себя? И почему отсутствие этой любви заметно постороннему глазу? С того дня я просто мысленно уселась возле этого недвижимого камня, и решила, что я НИКУДА не уйду, пока не сдвину его, пока не открою этот источник любви к себе, пока... пока... Время прошло, и сейчас я понимаю, что мне даже не пришлось двигать этот камень. Просто мое намерение открыть источник было столь сильным, что я стала притягивать людей, учителей, книги, ситуации. Все они день за днем делали из моего камня... ммм... мыльный пузырь, который однажды просто улетел, освободив чистый и живой источник Силы и Любви. Теперь я обладаю уникальной информацией о том, как научиться Любить себя, которую собирала по капелькам несколько лет. Как пройти путь от низкой самооценки к высокому ощущению своей ценности. От разочарования до оргазма. И я хочу, чтобы те, кто так же, как и я когда-то, задается вопросами про любовь к себе, просто получили готовые рецепты. Глава 1. 38 попугаев. Или в каких единицах измеряется Самооценка? Мы все части одного паззла. Огромного мирового паззла. Нас миллиард с миллионом штучек. Это много или мало? Ровно столько, сколько надо. И каждая часть этого паззла – каждая паззлинка – несет свою часть рисунка, имеет свою форму стыковки. Там, где у меня выпукло, у нее – «впукло». И наоборот. И вот, приходит Одна паззлинка и говорит: «В общем, неправильная я паззлинка. Вон паззлинка Таня – и волосы у нее чернее, и выше она, и грудь у нее точеней. Стану-ка я как Таня». И начинает себя в рамки Танины впихивать, втискивать, а где необходимо – подтягивать… Полагая, что счастье наступит после того, как она себя сделает такой, как Та… К сожалению, эта паззлинка больше не найдет себя в картине мира. В общем паззле. Потому что две одинаковые паззлинка в природе не нужны. Не бывает в мире двух одниаковых снежинок, травинок, абсолютно идентичных талантов… Зато ее место, законное, для паззлинки с рыжими и вьющимися волосами, ростом 1,50 и первым номером груди останется пустовать. И этот паззл – вся коробка, вся картинка – будет признан бракованным. Потому что в нем есть две одинаковые детальки, а одной не хватает. И картинка – неполноценная. Это, конечно, очень условная история о том, что мы в этот мир приходим разными. В этот очень мудро устроенный мир. И, неужели, ты думаешь, что если бы миру мы нужны были одинаковыми, он нас бы такими не создал? А замечала ли ты когда-нибудь, что чем выше уровень развития какого-то вида, тем больше вариаций он имеет? Вот амебы там к примеру. Или чем могут отличаться друг от друга дождевые черви? Господи, да не все виды даже по половым признакам различаются! Нам, людям, дано самое большое разнообразие! Бесчисленное количество вариации, а мы так часто на это ропщем! Как часто мы сравниваем сами себя с каким-то абстрактным образом, идеалом, который не имеет отношения к реальной жизни. Мы все созданы с глобальной целью. Какова суть этой цели, я для себя придумала, и об этом не в этой книге. Придумай для себя главную Причину Мирозданья. Какую бы ты причину ни придумала, ясно будет одно. Мы нужны РАЗНЫМИ! И теперь нокаут теории самооценки: Наша Ценность в Нашей РАЗНОСТИ. Ну раз сегодня вечер открытия Самых страшных тайн, так и быть (гулять так гулять!) раскрою еще одну: Проблема не в твоей заниженной самооценке! А в том, что ИЗЗА ЗАНИЖЕННОГО ОЩУЩЕНИЯ СОБСТВЕННОЙ ЦЕННОСТИ ТЫ ЗАКОПАЛА СВОИ ТАЛАНТЫ И МЕЧТЫ, И ТЕПЕРЬ ТВОЙ ПОТЕНЦИАЛ НЕ МОЖЕТ РАСКРЫТЬСЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ! Еще раз. Проблема не в твоей заниженной самооценке! А в том, что ИЗ-ЗА ЗАНИЖЕННОГО ОЩУЩЕНИЯ СОБСТВЕННОЙ ЦЕННОСТИ ТЫ ЗАКОПАЛА СВОИ ТАЛАНТЫ И МЕЧТЫ, И ТЕПЕРЬ ТВОЙ ПОТЕНЦИАЛ НЕ МОЖЕТ РАСКРЫТЬСЯ ПОНАСТОЯЩЕМУ! И еще: ИЗ-ЗА ЗАНИЖЕННОГО ОЩУЩЕНИЯ СОБСТВЕННОЙ ЦЕННОСТИ ТЫ ЗАКОПАЛА СВОИ ТАЛАНТЫ И МЕЧТЫ, И ТЕПЕРЬ ТВОЙ ПОТЕНЦИАЛ НЕ МОЖЕТ РАСКРЫТЬСЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ! Самооценка — ничто. Это — постоянный внутренний измеритель себя по шкале чужих успехов. В такой ситуации Вы всегда в проигрыше. Или всегда в выигрыше. Смотря с кем Ты себя сравниваеешь. Если поставишь себя на одну шкалу с бомжами, налицо будет завышение самооценки. Если мерить свои успехи по Биллу Гейтсу, Мадонне, Омару Хайяму, Дали, скорее всего самооценка будет в проигрыше. Но суть в том, что невозможно установить истинную шкалу. Самооценка – всегда обман. И всегда непринятие себя. Ты всегда себя ОЦЕНИВАЕШЬ, как придирчивый судья. А если я сама себя оцениваю путем сравнения с кем-то, я всегда буду в проигрыше. Потому что всегда кто-то будет Лучше, Быстрее, Выше и т. д. Самооценка должна исходить из иного истока — признания своей ИЗНАЧАЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ с тем набором качеств, с которыми родилась. С уникальным набором талантов то есть. И ставка должна быть не на «как все», а на «развивать свои таланты». СамоЦенность – это когда Ты всегда знаешь, что Ты ЦЕННА. Что именно Совокупность твоих черт и качеств важна этому миру. Плюсов и минусов. Когда Ты понимаешь, что миру важны Твои минусы, и то как Ты с ними взаимодействуешь. Например растишь свою самооценку до того уровня, когда она превращается в понимание законов Вселенной, то есть Принятие Себя, рождается ощущение Ценности. Вдруг Ты начинаешь вести тренинги, с помощью которых этот путь от низкой самооценки к Высокой СамоЦенности проходят уже сотни и тысячи женщин. Как это случилось со мной. Если внутри у Тебя есть знание о том, что Ты ценна целиком, Ты начинаешь свои минусы трансформировать в свои плюсы. Это уже о любви к себе. Именно ощущение того, что Ты – Ценная часть этого мира, позволяет полностью раскрыть свой потенциал, свое истинное предназначение. И реализация твоей мечты прячется именно за этим. Попробуй сказать себе – «Я – ценна!» без продолжения «потому что…» Без дополнительных описаний, вводных, условий, просто: «Я – ценна», нынешняя, сегодняшняя. Неважно, какой я была вчера, неизвестно, какой буду завтра. Но я знаю, что я могу влиять только на свое ЗАВТРА и чуть-чуть на СЕГОДНЯ. И если сегодня у меня нет повода верить в свою ценность, то только от меня зависит, появятся ли эти поводы в моем ЗАВТРА. Но сегодняшняя я, с моими мыслями, проблемами, желаниями, несовершенством, ценна. Когда меня спрашивают, почему так происходит, почему я так считаю, я объясняю просто: если бы Великий замысел, по которому все мы были созданы, заключался в том, чтобы мы были идеальны и одинаковы, мы были бы именно такими. В каждом человеке есть некая совокупность плюсов и минусов, проблем, несовершенств тела, которая нужна нам именно здесь и сейчас. Когда же мы эту совокупность плюсов и минусов стремимся отвергнуть, стремимся сделать себя идеальными – по чужой мерке – мы идем против законов мироустройства. Я не хочу сейчас развивать тему о ненадобности собственного развития, я жажду сконцентрировать вас на том, что вначале себя надо научиться принимать такой, какая ты есть. Если вы этого не делаете, вы совершаете очень страшную вещь — вы противостоите самому главному замыслу этого мира: чтобы мы все были разными. Независимо от того, к какому вероисповеданию вы относитесь, и считаете ли вы, что этот мир был создан Богом за семь дней или он как-то по-другому зарождался, тем не менее, любая из теорий подразумевала в этом мире разнообразие. Мы все разные, и в этой ситуации очень важно уметь принимать свою ценность, потому что именно с совокупностью наших качеств мы родились в этом мире, чтобы исполнить свое предназначение. Итак, я, со своими совокупностями, со своими плюсами-минусами, нужна. Для кого-то эти совокупности не являются интересными или ценными, но это вовсе не значит, что я не ценна. Точно так же каждого из нас, с нашими совокупностями, кто-то хочет именно такими, какими мы есть. И речь сейчас не о сексуальном возбуждении, хотя это ох, как важно! Я говорю о проявлении этой совокупности. Хотим мы того или нет, существует некий Великий замысел – создать нас разными, с набором качеств, талантов, способностей, цветом глаз, длиной волос, разными увлечениями. И, проявляя СВОИ качества, свои таланты, свои увлечения, каждый из нас лучшим образом реализует большой замысел. Если Женщина не признает свою ценность, она обесценивает себя. Она не может подарить себя окружающим людям, не может подарить себе общение с окружающими людьми. Она постоянно извиняется. Причем, за все подряд извиняется, а, главным образом, за свое существование. Потому что внутри она все время чувствует себя Недостойной. Неценной. Кстати, очень ярко видно, ценит себя человек или нет, по общению с обслуживающим персоналом. Вы, наверное, тоже замечали, когда кто-то, обращаясь к официанту, говорит: «Извините меня, пожалуйста…» За что человек извиняется? За то, что он просит выполнить ту работу, которую «работает» официант? Но ведь его обязанности, не так ли? Вежливость ли это? Нет. Вежливость это: «Помогите мне, ПОЖАЛУЙСТА» и «Спасибо». А вот «извините» — это вечный страх русского человека, что он пришел НЕВОВРЕМЯ. И просить не имеет никакого права. Извиняться логично в том случае, когда чувствуешь себя виновным. Почему 90 процентов посетительниц кафе и ресторанов чувствуют себя виноватыми? Недавно в банке я наблюдала такую картину. Подходит женщина и спрашивает у сотрудницы банка: «Можно я вас побеспокою?» Она же – эта сотрудница – сидит там именно для того, чтобы ее беспокоили клиенты! Не можно, а НУЖНО! Если клиенты ее не будут «беспокоить», банк разорится! Она должна отвечать на вопросы клиентов, почему нужно у нее спрашивать разрешения? И вот этот страх – не дай, Боже, стать настолько заметной, чтобы одним своим присутствием причинить кому-то беспокойство. В эти моменты очень сильно видно, что человек не живет в состоянии Ценности по отношению к себе. Не Ценит. Чувствуете разницу между Ценить и Оценивать? Когда Ты не ценишь себя, мало того, что Ты свою жизнь делаешь очень бедной и скудной, Ты никогда не сможешь привлечь человека, который ценит Тебя. Ты попросту не притянешь того, кто на это способен. Человек, который не любит себя, никогда не сможет полюбить другого. Впрочем, когда человек не любит себя, он не очень-то стремится любить кого-то еще, но хитрость в том, что любой человек может дать вам ровно столько любви, сколько Ты можешь дать ее самой себе. Оглянись вокруг, и если в твоей жизни было несколько мужчин, о которых Ты говорила, что они Тебя не любили, ни во что не ставили, вытирали об Тебя ноги и Тебя НЕ ЦЕНИЛИ – это про Тебя. Это Ты себя никогда ни во что не ставила, о свои потребности вытирала ноги в угоду кому-то другому, никогда себя не ценила и никогда себя не признавала такой, какая Ты есть. Ты никогда не говорила сама себе: «Моя девочка, Ты просто замечательная, я Тебя очень ценю». Кстати, это как раз та самая безусловная любовь — термин, который сейчас очень популярен. Ощущение, когда Ты сама знаешь, что Ты — ценность, защищает тебя от реакции на чужую критику, помогает назначать приличные цены за свои услуги, люди перестают на Тебя кричать, Ты перестаешь на людей раздражаться. Мужчины дарят Тебе подарки просто за то, что Ты есть в их жизни, открывают двери, проявляют внимание. В тот момент, когда что-то вокруг происходит, ты понимаешь, что если на тебя кричит твой начальник или коллега, с Тобой это никак не связано. Со мной это никак не связано. СО МНОЙ ЭТО НИКАК НЕ СВЯЗАНО. Это у него в семье что-то произошло. Это он о своем кричит. Человек кричит не НА меня, а ИЗ СЕБЯ. Тот, кому внутри кайфово, не кричит. Если на тебя накричал кто-то в транспорте, это не из-за Тебя. Это так сложились обстоятельства, что Ты позволила ему это сделать. «Орать на меня не надо. Я прекрасно понимаю (и даже лучше понимаю) спокойную речь!». Поэтому когда я слышу крик и недовольство, я понимаю, что это не в мой адрес. Признаться, вот уже лет семь я не слышала ничего подобного. Глава 2. Что такое Критикунов? Критика и куда отправлять Эту тему я неоднократно затрагивала в тренингах по Самооценке и по раскрытию творческого потенциала. По статистике от автомобильных аварий умирает миллионы человек. О, сколько душ ходят по земле мертвыми, загубленные нежной родительской критикой, душащей самокритикой и верным дружеским советом! Человек, который ощущает ценность самого себя, совершенно перестает реагировать на критику, потому что критика – это ни что иное как стремление поставить тебя в зависимость от своего мнения. Человек, который дает Тебе бесплатные советы и критикует Тебя в том случае, если Ты его об этом не просила, просто очень мечтает опустить Тебя, обрезать крылья и получить Тебя в зависимость от своих слов. Ничего нет слаще, чем когда к тебе приходят и говорят: «Ну покритикуй меня!» О, как сладок миг власти над тем, кто сам того не ведая передает себя во власть Критика и Советчика. Когда ты готова принять чужую критику и когда ты просишь покритиковать, Ты наделяешь человека властью над собой. Мое отношение к критике однозначно, и потому, когда я слышу критику в свой адрес, я ее умножаю на то количество денег, которое мне человек заплатил, – так критиковать меня могут мои клиенты. Еще вариант – я умножаю критику на то количество денег, которое я заплатила человеку для того, чтобы он меня критиковал – это мои коучи, мои тренеры, учителя, наставники. Этих людей я знаю в лицо, и их количество не более пяти. У этих людей есть оплаченное право на критику меня, но вот парадокс – именно они-то меня и не критикуют, а говорят: «Давай посмотрим, что можно сделать, чтобы избежать ошибки…» Чаще всего это выглядит как разбор полетов, анализ и предложение, как выйти из какой-то ситуации. Упражнение 1 Посмотри вокруг себя. Прямо сейчас мысленно пройдись по своим близким и знакомым. И посмотри, кому из них Ты СОБСТВЕННОРУЧНО вручила право СУДИТЬ Тебя через критику. Увидела? А теперь спроси себя, почему, за какие заслуги перед обществом и лично тобой Ты наделила этого человека таким правом? И если прямо сейчас Ты более не хочешь, чтобы критика в твой адрес продолжалась, просто мысленно представь этого человека. И представь себе, что Ты сидишь на троне, а в руках у тебя свиток, и Ты читаешь такие слова: «Мой указ от такого-то числа. Этим указом я снимаю все права с ФИО_________ на осуществлении критики в мой адрес. Критик уволен за ненадобностью» И не плати более этому человеку своей энергией. Глава 3. Зачем я в этом мире? Как постичь глубину замысла? Что можно посоветовать для того, чтобы поднимать свою внутреннюю ценность? Можно просто начать уделять себе время, для начала хотя бы 15 минут в день. Что бы ни происходило в этот момент, кто бы тебе не звонил, Ты просто не реагируешь на внешний мир – есть Ты и только Ты. Даже если Ты мама, у тебя в день должно быть 15 минут только для Тебя. День в неделю — это, я считаю, роскошь, но к ней надо стремиться. Ну и конечно, культивируй в себе внутреннее ощущение того, что Ты есть. Стоит взять лист бумаги, красивый лист – ведь Ценный Человек не станет писать на чем попало – и написать: «Я Ценна для этого мира, тем, что…». (И пиши столько пунктов, сколько вздумается, главное – больше 30-ти. Да, так много! А если не получится сразу, оставь себе шанс – возвращайтесь к этому листу и пиши до тех пор, пока не наберешь 30. Может, тогда Тебе откроется, что же на самом деле в Тебе ценного есть для этого мира). Я очень рекомендую проделать еще одно задание, причем, именно проделать. Это простое упражнение, которое я придумала однажды, наблюдая за тем, как его делали маленькие дети. И тогда я поняла, что Взрослым Женщинам эта игра будет очень полезна! Я видела результаты этого упражнения – женщины просто расцветают, они перестают заниматься делами, которые им не нравятся, перестают брать мало денег за свою работу, перестают ввязываться в унижающие их отношения. Когда Ты ощущаешь свою внутреннюю ценность, Ты притягиваешь людей, которые готовы ее с Тобой разделить. Появляются Мужчины, способные Тобой восхищаться, клиенты, способные назначить Тебе такую цифру, от которой у Тебя закружится голова. На Твое ощущение ценности откликнется и Твое тело — как минимум Ты начинаешь ходить с ровной и красивой спинкой. Это упражнение будет еще интересней, если Ты привлечешь к процессу своих детей или вы сделаете его всей семьей. Итак. Упражнение 2 Берешь лист белой бумаги, кисточку и коробку гуаши. Пожалуйста, не читай дальше. Приобрети все перечисленное, подготовься к работе, а после этого читай упражнение по строчке и сразу делай! Открываешь все баночки с красками и красишь красками свою ладонь. Можешь красить, как Тебе захочется – хоть одним цветом, хоть смешивая, любыми цветами. После этого Ты делаешь отпечаток ладони на листе бумаги. Отпечаток Ты делаете со словами «Я – ценна». Когда Ты уберешь руку, увидишь, что отпечаток очень далек от совершенства и он совсем не такой, каким Ты его себе представляла. Где-то плохо прижался палец, где-то краска успела высохнуть и не отпечаталась на бумаге, где-то пошли трещинки… Но это – Ты, Твоя рука, и для чего-то каждый из вас в этом мире есть. Когда Ты сделаешь эту ладошку, я очень советую повесить ее в интерьере. Пусть она повисит, порадует Тебя. Каждый раз, проходя мимо нее, говори себе: «Я ценна». Без оговорок, без дополнительных условий, без планов на будущее. НЕ ПЕРЕДЕЛЫВАЙ лист, если что-то пошло не так – потекла краска, или цвет получился грязным – оставь себе право быть НЕИДЕАЛЬНОЙ. Ценна сегодня, и все. Кстати, не нужно все время хранить один отпечаток – Ты меняешься, поэтому через некоторое время (полгода-год, не раньше) сделай новый отпечаток. Вот такой секрет. Не признав свою ценность, Ты обесцениваешь себя. Ты окружаешь себя теми людьми, которые будут Тебя топтать и не признают Твою ценность никогда. Все начинается с Твоего внутреннего состояния. Глава 4. Как принять и полюбить свои минусы Ради чего мы на этой земле? Продолжение рода? Скучно. Заработать много денег? Мимо. Исполнить свое предназначение? Да, исполнить свое предназначение. Черт, а в чем оно вообще заключается, это предназначение? Большинство ошибочно полагают, что предназначение — это делать что-то одно, к чему лежит душа, и получать за это деньги. И с ума сходят от поисков «Предназначения». И не находят ответа. Потому что ищут не то, не там и не в той компании. Предназначение к деньгам имеет непрямое отношение. Предназначение — это раскрывать свой талант и с его помощью менять жизнь других людей. Мечтать. И реализовывать вои детские мечты. И, сосредоточившись на своих плюсах, сделать что-то гениальное со своими минусами. Итак, предназначение лежит за талантами. Найдешь, свои таланты, найдешь свое предназначение. Что значит раскрывать свой талант? Значит нести ответственность за то, чтобы его не закопать, не похоронить, и не разменять. Поистине великими становятся те, кто сосредоточившись на своих сильных сторонах, признает свои минусы, и трансформирует их на благо таланту. Заметьте, я не говорю «меняет», «отрицает», «закрывает на них глаза» – я использую слово «трансформирует». А любая трансформация подразумевает взаимодействие с предметом трансформации. Какое уж тут «закрыть глаза на свои минусы»! Ситуация в этой Вселенной обстоит так, что наши минусы — это продолжение наших плюсов. Что я сейчас сказала? Я подразумеваю, что наши минусы вытекают из наших плюсов. Я — женщина. Это мой плюс. Но и минус тоже. Я изящна, нежна, стройна, вдохновляю мужчин на подвиги. Это мои плюсы. Плюсы «Женщины». Я — женщина: я говорю больше чем мужчина, я слабее его физически, я подвержена перепадам настроения, я непостоянна и у меня, черт возьми, случается ПМС, тогда я — воплощение всех минусов этого мира. Я — Женщина. Это мой плюс. Но и это же — мой минус. Сами поиграйте с темой — Он — Мужчина. Это плюс. И это минус. Итак, на этом примере четко видно, что наши Минусы — естественное продолжение наших Плюсов. По сути, по нашим минусам можно даже определить наши Таланты. Давайте разберем короткий пример. Возьмем творческого человека. Творческий человек — чаще всего ЛЕНИВ. Творчество — это его плюс. Лень — его минус. Если с минусом ничего не делать, то минус может сгубить плюс. Жизнь — не арифметика, и плюс на минус может дать очень большой минус. Если минус лени будет слишком властным, творчество сгниет в руинах недисциплинированности, попустительства, лености и безалаберности. Добьется ли такой творец хоть какого-то признания, хотя бы на уровне городском? Вряд ли. Что произойдет, если пойти вторым путем? Если не игнорировать минус, а бросить все силы на его преодоление? В таком случае, увы, творчество тоже погибнет, ибо вся энергия уйдет на борьбу с минусом. И на плюс – на творчество – не останется ничего. Почувствуйте разницу, если заменить слово «борьба» на слово «трансформация». Последний вариант позволяет уделить часть энергии изменению своего минуса, но при этом, человек остается сфокусированным на своем плюсе и понимает временный характер расхода энергии. Он не отдается целиком неразумной борьбе с минусом, а лишь вносит некие коррективы в него, на благо своим талантам. Теперь включим логику. Исходя из того, что «-» это продолжение «+», то бороться со слабыми сторонами означает бороться и не принимать наравне с ними и свои сильные стороны. Только приняв свою совокупность Плюсов и Минусов, можно по-настоящему принять себя, что создаст потрясающую базу для того, чтобы получить и построить настоящий успех в раскрытии своих возможностей и своего потенциала. Именно эти, конкретные плюсы обуславливают конкретные минусы. Именно наши минусы питают наши плюсы. Вернемся к нашему образцу, творческому работнику. Представим себе, что он совершенно искоренил свою лень. Он бодр, активен, постоянно что-то предпринимает, мало спит. Скажите на милость, в какие минуты он будет черпать идеи для своего творчества? Где его часы созерцательной лености, когда он перебирает в голове образы и не спеша создает эскизы будущих картин? В его минусе – лени – зарождаются его плюсы. Творчество не может ходить стройными рядами. Не может творчество рождаться по будильнику. Леность и праздность –— это ресурсные состояния для творчества. Важно лишь найти их баланс, не борясь с этими состояниями и не ныряя в них с головой. Наши минусы — это наши ресурсы В самом начале этой книги я написала о том, что было время, когда у меня была ужасно заниженная самооценка, полнейшее отсутствие любви к себе, и неумение построить отношения со своим телом. Это были мои тотальные минусы. Куда они меня привели? Правильно, трансформировав их, я не только обрела высокую самооценку, полюбила себя, «накормила» любовью свое тело, но еще теперь я пишу эту книгу, которая поможет другим. Я пишу эту книгу НА БАЗЕ СВОИХ МИНУСОВ! С помощью своих плюсов: умения красиво и легко излагать письменную речь, шутить в тексте и не быть занудой. Самое важное — это разумный баланс. Сфокусировавшись на своих плюсах, трансформируйте свои минусы! Не боритесь, не переделывайте, не выкидывайте, а ТРАНСФОРМИРУЙТЕ с любовью! Если минус — это продолжение плюса, то и плюс вытекает из минуса. А это значит, что избавившись от минуса, мы заблокируем и плюс. Человек, который серьезно прокачает навык дисциплины, может навсегда лишиться творческого порыва. Скажите мне, зачем Миру СТЕРИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК? Без минусов, но и без плюсов? Стерилизованная особь, которая не сможет реализовать свои таланты и не сможет таким образом выполнять свое предназначение — служить Миру через реализацию талантов. Зачем? Незачем. Мир такую сущность выплюнет и начнет отвергать. Через болезни, проблемы, тоску на душе, неустроенность. И жизнь такого человека превращается в вечную борьбу со сложностями и болезнями. А по-честному, все с теми же минусами, которые так не хочется принять. С Самим Собой. И борьба с собственными минусами не имеет финала. Не имеет конца. Туда уходит весь жизненный ресурс. И на реализацию плюсов не остается ни сил, ни времени, ни энергии. Самое страшное, что избрав путь реализации по линии своих минусов, невозможно достичь вершин успеха. Такой выбор обрекает человека на постоянное и непрекращающееся доказательство самому себе и всем, что он не тот, кто есть на самом деле. И тогда возникают бесконечные маски. Интересная задачка получается: доказывать и предъявлять всем то, чего у Тебя нет от рождения. Предъявлять миру свои слабые стороны. При этом, как бы долго мы не прокачивали себя по своим слабым сторонам, когда рядом окажется тот человек, у которого как раз по этой стороне сплошные плюсы и талант в этой сфере, наш абстрактный герой сразу вылетит из рейтинга. Добиваться успеха по своим минусам — это сизифов труд. Сфокусировавшись на своих плюсах, трансформируйте свои минусы! Не боритесь, не переделывайте, не выкидывайте, а ТРАНСФОРМИРУЙТЕ с любовью! Доказывать себе и миру, что Ты ответственный и аккуратный педант, в то время как на самом деле Ты забывчивый, но креативный, раздолбай — дело гиблое и бесперспективное. Во-первых, не докажешь. Во-вторых, талант сгубишь. В-третьих, намаешься, бедняга. В четвертых, так и останешься на уровне посредственности. Вспоминается анекдот. Когда встречаются два приятеля после долгой разлуки, один толкает перед собой коляску. Разговор, «привет, как дела», и холостой спрашивает друга: Как ребенка-то назвали? Наташка Классное имя! Имя-то классное, но чувствую- намааааается с ним пацан... Наши минусы — это наш ресурс. И смотреть на них надо только с такой точки зрения. Задавать себе правильные вопросы: Какую выгоду я могу извлечь из своего минуса, чтобы помочь реализовывать плюс? Как я могу трансформировать минус, чтобы усилить плюс? Кого я могу привлечь в команду, позвать на помощь, чтобы усилить функцию своего минуса, не потеряв себя в вопросах тех сфер, где я не разбираюсь и не хочу разбираться? Алгоритм пошаговой работы со своими плюсами и минусами я разбираю в тренингах Клуба Окрыленных Женщин (www.ho4uletat.ru) Но есть несколько упражнений, которые вы можете сделать прямо сейчас, читая эту книгу. Упражнение 3 Большинство людей настолько поглощены своими минусами, настолько хорошо изучили приемы борьбы с этими минусами, что на плюсы у них совершенно не осталось времени. И когда им задаешь прямой вопрос: «В чем Твоя сила? В чем Ты хороша?», то в ответ — тишина. Люди! Опомнитесь! Вы так досконально изучаете, в чем вы плохи, что у вас нет времени познакомиться со своими плюсами! Возьми ручку, листы бумаги (чем больше, тем лучше) и ПРЯМО СЕЙЧАС напиши минимум 50 пунктов под заголовком «Мои сильные стороны, мои таланты и способности!». И напиши там все, что у Тебя хорошо получается, в чем Ты имеешь талант, что у Тебя получается хотя бы чуть-чуть лучше, чем у других. Пиши туда все! Не умеешь готовить? Но зато умеешь варить кофе как никто другой! Не умеешь красиво петь? Зато наверняка никто не сможет сосчитать будущую выручку проекта быстрее, чем Ты! Тебе нечем похвастать, кроме внешней красоты? О, тогда у Тебя зачетный пункт что-то вроде: «Я одним своим внешним видом доставляю эстетическое удовольствие». Ты классно торгуешься на рынке? Ты — хороший оратор? У Тебя четкий внутренний тайм-менеджмент? Никто лучше Тебя не завязывает бантики? Ты быстро печатаешь? Ты качественно спишь и видишь яркие сны? В копилку идет все! 50 пунктов — это минимум. Оставь листы на виду еще дней на семь, и это упражнение захватит Тебя настолько, что Ты обнаружишь, как бросаешь все дела и записываешь новый, 201-й пункт! Ты легко садишься на шпагат? Ты лучше всех строишь рожи своему племяннику? Ты умеешь лучше всех выбирать мясо для борща? Ты классно рисуешь? Ты настойчиво доводишь дела до финала? Ты талантливо бросаешь все на полдороге, потому что у Тебя увлекающаяся натура? Я этот пункт в своем списке назвала так: «Я способна всегда видеть что-то новое — и от того мне не скучно жить. У меня много интересов». Главное — не осуждать свой порыв и не уподобляться ослику Иа-Иа, не думать о том, что вот этот пункт не достоин того, чтобы Ты его вписывала! Парадокс жизни в том, что если нам что-то дается легко, мы автоматически считаем, что это у всех так. И в этом нет никакой особой заслуги. А это неверно. И то, что дается с легкостью мне, для кого-то будет китайской грамотой. Не умея признать то, что нам ЛЕГКО, мы автоматически выбираем путь трудностей и минусов. А потом поражаемся, почему нам жизнь дается с таким трудом? Потому что мы сами это выбрали, отрекшись от своих «легкостей» и своих талантов Упражнение 4 Внимание! Эти упражнения нужно делать СТРОГО в указанной последовательности! И если Ты еще не сделала упражнение 1, даже не читай дальше! Ну а теперь давай проведем ревизию своих минусов. Бегать от них тоже бесполезно. Давай, наконец, встанем лицом к лицу со своим самым главным соперником и превратим его в верного соратника. До тех пор пока между нами будет борьба или игнорирование, мы не сможем сотрудничать. Теперь бери лист бумаги и запиши все то, что Ты считаешь своими минусами. Тут главное, быть честной и идти до конца. Помню, лет сто назад, заполняя анкету на каком-то сайте знакомства на вопрос «Ваши отрицательные стороны» я написала: «моя главная отрицательная сторона — слишком много положительных сторон». А моя подруга на вопрос «Ваши положительные стороны» ответила: «на все мои стороны положить очень сложно». Итого. У Тебя на руках окажется не самый приятный списочек. Но посмотреть ему в лицо нужно. Уже просто от того, что Ты напишешь его, произойдет потрясающий терапевтический эффект. Какой? Узнают только те, кто сделает это упражнение. Но то, что Ты на этих листах бумаги познакомишься с собой заново, это я гарантирую! Упражнение 5 Ты уже сфокусировалась на своих талантах и сильных сторонах (упр. 1-3), провела ревизию слабых сторон (упр. 4). Настала пора увидеть всю совокупность своих минусов и плюсов. Ты снова должна обложиться листами бумаги, желательно уединиться и провести мозговой штурм на основе второго списка. Ты берешь каждый свой минус и письменно или устно отвечаешь на следующие 4 вопроса: За что я благодарна этому минусу? Какую выгоду я могу извлечь из своего минуса, чтобы помочь реализовать свои плюсы? Как я могу трансформировать минус, чтобы усилить свои плюсы? Кого я могу привлечь в команду, позвать на помощь, кому делегировать полномочия, чтобы усилить функцию своего минуса, не потеряв себя в вопросах тех сфер, где я не разбираюсь и не хочу разбираться? Что я гарантирую в ходе этого упражнения? Во-первых, то, что у вас на это уйдет пара часов. Во-вторых, я вам обещаю ГОРУ инсайтов. В-третьих, пожалуй, эта терапия — одна из самых действенных для трезвого, адекватного и взрослого поднятия самооценки. Глава 5. Любовь к себе начинается с любви к своему телу Что-то в этом мире сломалось, я не знаю когда, возможно, это религии и патриархат настолько принизили женскую природу, что сама женщина страдает от своего несовершенства и бесконечно придумывает себе поводы «я ужасно выгляжу», которые вырождаются в импульс «я недостойна любви». Я не знаю, когда в Мире произошла эта поломка. И совершенно очевидно, что одной мне все это не починить, но я хотя бы сделаю все, что от меня зависит. То, что мир сломан в этой точке, я понимаю, когда вижу, Как мужчины проходят мимо зеркала и как мимо зеркала проходит женщина. Мужчина, даже если это не Мужчина, а заплывшее пивное Пузо с ушками, возле зеркала всегда будет напрягать бицепсы, изображая Аполлона. Раздуваться от счастья и пузыриться от гордости за себя. Женщина же... оооох, эта Женщина... Даже если она красавица... Она будет либо пробегать мимо зеркала в ужасе, не глядя, либо она будет придирчиво высматривать на своем теле: насколько у нее обвисла попа, а не выскочил ли новый прыщик, а что там с бедрами, и ...и.... Скорее всего от зеркала отойдет неудовлетворенная... Я сейчас говорю о женщине, которая подошла к зеркалу не при полном параде после трехчасового стайл-мейкапа, а женщина утренняя. Без макияжа и без уложенной прически... Увы, чаще всего она бежит от изображения в ужасе. Мир, где Ты сломался? В чем разница между голым мужчиной без косметики и голой женщиной без косметики перед зеркалом? Почему мы так по-разному реагируем на свое тело? Когда я только начала проводить тренинги по реализации творческого потенциала (например тренинг «Радость творчества» http://ho4uletat.ru/trainings/260 ), я столкнулась с непредвиденной проблемой. В трансформационных тренингах женщинам гораздо сложнее, чем мужчинам. Потому что вот этого принятия себя и любви к себе в состоянии неидеальности нет. Вот, дескать, была бы идеальной, любила бы. Но сложность в том, что идеальных людей не бы-ва-ет. Идеальность недостижима. А раз недостижима, то и незачем даже пытаться себя полюбить. И тогда в личных беседах, чтобы она прошла трансформационный тренинг до конца, приходилось «чинить» — учить любви к себе. А любовь к себе в первую очередь проявляется через тело. Вы когда-нибудь учили женщину трогать себя? Принимать ванну и мазать тело кремом? Я – да! О, у меня чудесная работа! Сложных ситуаций было столь много, что я поняла: у меня другой путь — сначала научить женщин принимать свое тело и любить себя. Может тогда и трансформационные тренинги не понадобятся. Так где же эта любовь к своему телу? Потеряли по пути взросления. При рождении нам выдали всем этой любви нормальное количество. Все было нормально там, в неосознанном детстве. Но добрые родители, заботливый социум нежно и ласково, а иногда и с помощью горчицы, приучили нас к тому, что тело наше стыдное, не хорошее. Церковь добавила, что мы все в грехе и даже не пытайся... В мире есть один большой обман, который называют безусловной любовью. Забудьте о ней! Забудьте об этом! Безусловно можно любить только своего ребенка! Во всех остальных случаях условия возникают мгновенно! И одно из важнейших условий для получения Любви другого человека — это полюбить саму себя. Но мы продолжаем требовать «полюби меня такой, какая я есть». Откуда эта фраза? О чем она? Раньше я думала, что это о том, чтобы второй партнер принимал человека таким, каков/какова он/она есть. О, как я наивна была тогда! На самом деле «полюби меня такой, какая как я есть» — это вопль ненасытного чрева, которое жаждет хавать любовь от голода. От отсутствия насыщения. Потому как само себя насытить не умеет. Этот вопль сродни плачу обкакавшегося и голодного младенца, который не может самостоятельно ни пеленки поменять, ни накормить себя сам. Увы, за «полюби меня такой, какая я есть» стоит не ПРИНЯТИЕ себя, а отсутствие принятия себя, и как следствие — там же валяется неприбранное неумение дать любовь себе. И валяются они там вперемешку с инфантильностью и нежеланием изменяться. И тогда все, на что хватает сил — это пищать требовательно в пространство: «полюби меня такой, какая я есть!» Я сама себя полюбить не могу, нету у меня такого – не научили, поэтому я найду себя донора, к которому присосусь, буду доить его энергию, и писать СМС с вопросами: «Ты где?» и «Почему не звонишь?», потому что у меня в это время, простите, ломка начинается, безлюбовная. И тогда, да, любовь — наркотик. А ведь наши организмы могут сами прекрасно вырабатывать и окситоцины, и эндорфины, и морфины, а любовь вырабатывать — так это же вообще наше прямое предназначение. Просто про него все забыли, и думают, что для того, чтобы полюбить себя, нужен кто-то внешний. Внешний источник любви. Отсюда вечный поиск признания. Потому что в себе — внутри — нет признания. С чего начинается любовь к себе? О, это хождение по спирали, без начала и конца. Но насколько человек любит себя, я определяю по внешности и телу. Я не готова выслушивать тонны мыслей о том, что если я люблю себя, где-то там, на радуге своего подсознания, то неважно как выглядит тело. Это Дисбаланс. Это Дисгармония. В человеке прекрасным должно быть все. И как можно продолжать себя любить, если отражение в зеркале не радует? Почему не уделить себе время и не сотворить из того, что дано природой, прекрасный шедевр? Мы рождены на Землю, в мир физический, и наше тело — это единственное, что нас связывает с этой жизнью. Это тот ресурс, через который также можно нести в мир эстетику, гармонию, энергию и радость. Зачем обделять себя? Ресурсы нашего тела неисчерпаемы. А мы топим тело в лени, неактивности, перекрываем ему доступ к кислороду и так мало даем ему ласки, заботы и любви. Когда я хожу в сауну, а в сауну я, конечно, хожу с девочками, мне достаточно посмотреть, как женщина наносит крем на тело, чтобы почувствовать, что внутри нет любви к себе. Она словно стремиться как можно быстрее закончить эту неприятную, но необходимую процедуру. И в ее движениях нет энергии. А ведь даже такое простое ежедневное упражнение, как ПРАВИЛЬНОЕ нанесение крема по массажным линиям сделает за пару месяцев и кожу более упругой, и морщины уберет, и напоит тело сексуальной энергией. Еще добавит блеска в глазах, хе-хе, увеличит грудь и подтянет попу. Любовь к себе начинается и продолжается в любви к своему телу. А как любить свое тело? Для многих это — баловать себя ленью и пироженками. Упражнение 6 Нужно как следует искупать себя. Как маленького ребенка. Не помыть себя побыстрому! А отдаться наслаждению целиком! Не спеша. Выбери для себя любимый способ — душ или ванна. Я рекомендую выполнять это упражнение в ванной, но знаю, есть ярые противники, поэтому я согласна, хотя бы душ. Ты садишься в ванную, полную приятной по температуре воды. И сначала просто расслабляешься. Для хорошего эффекта расслабления сделайте 20 раз такое упражнение. Вдыхаешь через макушку, мысленно опускаешь воздух в нижней чакре, задерживаешь дыхание, представляя, как там, в нижней чакре этот воздух убирает все ненужное, лишнее, суету, и выдыхаешь через область третьего глаза. Если Ты правильно делаешь это упражнение, то в области «выдоха» Ты почувствуешь холодок. А чувствительные натуры примерно на 14–17-м выдохе могут испытать оргазм. После того, как Ты подышала, можно приступать к... НАСЛАЖДЕНИЮ своим ТЕЛОМ. Для этого Тебе не понадобится мочалки и терки. Возьми свой любимый гель для душа и начните ласкать свое тело с пальчиков ног. Представь, что в Вас сейчас сразу двое: любимый младенец и любящая взрослая мать, которая радуется каждой линии своего ребенка, каждому сантиметру кожи. Она ласково купает свою малышку, напевая песни и приговаривая ласковые слова, вроде «а у кого тут такие красивые пальчики?!»... Вспомни, матери не стесняются в выражении своих чувств – они целуют каждый миллиметр тела своего ребенка. Так и Ты, начиная с пальчиков ног, гладь, ласкай, трогай, дари любовь своему телу прямо сейчас! Не дожидаясь, когда оно станет достаточно совершенным для любви, оно нуждается в любви прямо сейчас! Идеальным Ты его будешь делать параллельно с любовной терапией. Гораздо проще танцевать и заниматься спортом с телом, напоенным любовью, нежели с телом, которое Тебя бесит и которое Ты хочешь переделать. Так вот, любовь к себе начинается с интимных прикосновений, пока никто не видит меня наедине со мной. Поглаживая, и намывая пальчики ног, потихоньку переходи выше, к пяточкам, и к такой чувствительной внутренней стороне подошвы... Ты чувствуешь, как дрожь бежит только от этих слов? Ты помнишь, когда последний раз Ты САМА гладила свои стопы просто так? Не мочалкой, а просто так, потому что Твои стопы — это произведение человеческого искусства, которое жаждет прикосновения не меньше чем все остальные части тела? У этого упражнения есть побочный эффект. С Тобой может случиться оргазм. Или даже несколько. Ну а разве не для этого Ты читаешь эту книгу? Посмотри на свое тело любящими глазами. Я не знаю, сколько тебе лет, но может быть, именно делая это упражнение, Ты впервые увидишь свое тело такими глазами. За что Тебе любить свое тело? За то, что оно Тебя не подводит, что Ты двигаешься на своих ногах, что Ты слышишь звуки и видишь краски мира. Поверь, даже если Ты сейчас в запущенной физической форме, все могло быть гораздо хуже! Гораздо! О, если Ты читаешь эти строки, поверь, Тебе есть за что благодарить свое тело! Я Тебя еще не убедила в этом? О, тогда просто вспомни младенцев из кунсткамеры. Теперь, я думаю, Ты точно поверила, что Твое тело заслуживает и любви и благодарности. Ну что там наши ножки? Ты уже спела им «А у кого такая гладкая и нежная кожа?» Тогда самое время подниматься выше, исследуя каждый уголочек свое тело. Пришла пора узнать, какие прикосновения Тебе нравятся! Искупай себя с любовью. Подари себе прикосновение воды, собственных рук и собственной любви. У этого упражнения есть еще один побочный эффект. Можно разрыдаться прямо в ванной. От переполнивших чувств, потому что до сих пор Ты могла НИКОГДА не испытать той любви, которую сейчас вдруг Ты начинаешь открывать в себе. Более того, может стать обидно за бесцельно и безлюбовно прожитые годы. И все же это упражнение стоит довести до конца. Если придут слезы, позволь себе рыдать сколь душе угодно. Выпускать плач — это тоже любовь к своему телу, потому что невыпущенные чувства просто отравляют тело изнутри и все равно выходят из нас. Но уже не очищающими слезами, а тяжелыми болезнями нас или наших детей. После ванной, когда каждый миллиметр своего тела Ты насытила прикосновением, когда Ты познакомилась со своим телом ближе, укутай себя в мягкое. И отнеси себя в удобное. И пусть весь мир подождет Тебя еще хотя бы полчаса. Нанеси на тело капли крема. Втирай ласково — так, как это бы делал Твой самый лучший любовник, словно Ты не втираешь крем в свое тело, а совершаешь акт любви. Господи, слово-то какое «акт»... Может, лучше так: «а совершаешь любовь». Чувствительные натуры и тут могут испытать то самое на букву «О». Оргазм. Женщина, которая пребывает в состоянии любви к себе, все время находится в состоянии легкого предоргазма. И это не тянущее состояние неудовлетворенной голодной до секса плоти. Это другое. Это состояние креативной легкости и улыбки, блуждающей где-то в уголках губ. Это состояние проявляется в текучести движений, в женской немногословности, в полной уверенности, что ее оргазм всегда с ней. Стоит ли говорить о том, что женщина, которая научилась зажигать свою внутреннюю лампочку, не бывает одинока и несчастна в любви. Выполняй это упражнение так часто, насколько это необходимо лично для Тебя. Если до сих пор Ты не практиковала ничего подобного, начни с минимума — 2-4 раза в месяц. Давайте подведем итоги… Итак, если Ты не просто пробежала глазами текст по диагонали, а действительно СДЕЛАЛА все упражнения из книги, я знаю у Тебя УЖЕ начались изменения в жизни. Ты уже стала относиться по-другому к себе. И, наверняка, заметила, что человек, который наполнен любовью к себе, притягивает таких же людей, которые способны дать ему или ей любви. А не только требовать взамен. Если Твои изменения настолько яркие, что Ты хочешь ими поделиться, пожалуйста, напиши мне на почту ho4ulatat@gmail.com с пометкой «мои изменения» и расскажи о тех чудесах, которые происходят в Твоей жизни, о своих открытиях и новых событиях. Я вам искренне желаю превратиться из любовезависимых наркоманов в ломке в Наполненных Любовью Сильных Женщин! Специально для читателей этой книги я подготовила особый бонус, который вы можете получить совершенно бесплатно, просто зайдя на сайт www.ho4uletat.ru Чтобы получить тренинг «Исполнение Желаний. Или как мечтать так, чтобы Мечты исполнялись» в подарок, просто введите в строке Вашего браузера: http://ho4uletat.ru/trainings/269 И скачайте файлы, которые специально для вас предоставлены в открытый доступ. Также, если вы хотите получать еще материалов на тему любви к себе, повышения самооценки, исполнения желаний, свободы и мечты, вы можете подписаться на рассылку сайта www.ho4uletat.ru и получать статьи, курсы, видео- и аудиоматериалы, посвященные этим темам совершенно бесплатно, просто оформите подписку здесь: http://ho4uletat.ru/rassylka Два вкусных рецепта! Рецепт королевской релаксирующей ванны Понравится всем! 5-10 капель эфирного масла лаванды 5-10 капель эфирного масла апельсина 1 литр молока Все смешиваем и выливаем в подготовленную ванну. Зажигаем свечи... и ...наслаждаемся! Рецепт мягкого пилинга с неповторимым ароматом Кофейный жмых от 1-2 чашек кофе 2-5 капель любимых духов НЕ ЭФИРНОЕ масло миндаля или жожоба. Все смешиваем и ласковыми массажными движениями наносим на тело. Смываем теплой водой. Никаких гелей для душа. Наслаждаемся бархатной и гладкой кожей! Наслаждаться такой ванной лучше уже с вымытым телом. И у этой смеси есть терапевтический эффект. В связи с тем, что апельсин имеет антицеллюлитное действие, через минут 15-20 может слегка начать пощипывать попу и бедра.