Диагностика типа профессиональных предпочтений

УЧЕБНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
ПОДДЕРЖКА ЖЕНСКОГО ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСТВА
– МОДУЛЬНЫЕ КУРСЫ ДЛЯ БЕЗРАБОТНЫХ ЖЕНЩИН
«КАК УСТРОЕН УСПЕХ»
Диагностика типа профессиональных предпочтений
личности.
Автор-составитель: К.пс.н. ЕВДОКИМОВА ЮЛИЯ
АЛЕКСАНДРОВНА
Симферополь
2010
Материалы изданы в рамках проекта «Содействие экономическому
развитию и занятости» (№ 07.2159.7-001.00)
Диагностика типа профессиональных
предпочтений личности
После размышлений о том, с кем вы хотите работать и сколько получать за
свой труд, самое время задуматься о содержании этого труда. Что вы хотите делать?
Очень важный момент: ваша работа должна доставлять вам удовольствие. Или хотя
бы содержать элементы, которые доставляют вам удовольствие. К сожалению, все
еще часто встречаются ситуации, когда просто нужна любая работа – чтобы выжить.
И не считать копейки, покупая продукты или самую необходимую одежду. Но даже
в такой ситуации всегда есть выбор. Возможно, за ту работу, которая нам больше по
душе, платят чуть меньше (сначала). Но рассудите сами: если вам нравится то, что
вы делаете, вы, скорее всего, будете делать это хорошо. И с удовольствием будете
совершенствоваться в этом, что позволит вам довольно скоро выйти на путь
профессионального успеха и, соответственно, роста доходов.
Если вы готовы, переходите к инструкции.
Инструкция
Мы рекомендуем проделать следующее: напишите, чем вам приходилось
заниматься в жизни. Можно в этот список включить даже участие в школьном
драмкружке. Подумайте, что из всего этого вы делали с наибольшим удовольствием.
Имеются в виду не профессии, а именно занятия – выступление перед аудиторией,
когда все внимание направлено только на вас, или поиск ключевой информации в
различных источниках, или работа с цифрами, когда собственная аккуратность и
точность расчетов доставляет удовольствие.
Теперь составьте второй список, уже короче, из тех занятий, которые у вас
получались хорошо и при этом доставляли вам удовольствие. Если список
получился небольшой, подумайте, как его расширить, – существует масса занятий,
похожих на то, что вы делали, но при этом более востребованных на современном
рынке труда. Если вам нравилось играть в школьном театре или обучать чему-либо
детишек младших классов, если, когда вы что-то рассказываете, все вас слушают с
большим вниманием и с удовольствием следуют вашим советам, возможно, ваше
призвание - бизнес-тренер. Конечно, для этого потребуются новые навыки, может
быть, даже еще одно образование, но если вам это по душе, то можно, и горы
свернуть ради любимого (а в данном случае и весьма прибыльного) дела. К этому
списку вы можете добавить и любимое хобби, которое вполне может стать
профессией и приносить доход. Тренер по теннису, фотограф – все это
востребованные на рынке профессии. Итак, проанализируйте свой список. В каких
профессиях встречается такое сочетание занятий? В каких профессиях нужны те
деловые качества, которыми обладаете вы? (О своих деловых качествах вы можете
спросить коллег, друзей и однокашников или же сделать несколько тестов.)
Пофантазируйте.
Не бойтесь нового. Составьте список из нескольких профессиональных
областей. Работа в этих профессиональных областях и будет вашей целью. Давайте
попробуем пойти еще дальше и определить, какой тип карьеры вас больше
устраивает. Ричард Кох в книге "Принцип 20/80" выделяет два ключевых вопроса,
которые вы должны себе задать, определяя подходящий для вас тип карьеры:
– Есть ли у вас сильное стремление к достижениям и успеху в карьере?
– Вас больше привлекает работа с коллегами в организации,
индивидуальная работа (в качестве индивидуального предпринимателя или
самостоятельно работающего продавца) или ситуация, когда люди работают на
вас?
2
Свои ответы соотнесите со следующей таблицей:
Обработка результатов и их интерпретация.
В зависимости от ответа на эти вопросы вы относитесь к одному из шести типов
людей, показанных в таблице ниже.
Люди, относящиеся к типу 1 весьма честолюбивы, но предпочитают работать
в организации, созданной и упорядочиваемой кем-то другим. Это типичные
"карьеристы", стремящиеся подняться по карьерной лестнице в крупных компаниях.
Люди типа 2 – это эксперты-профессионалы, стремящиеся достичь как можно
больших высот в своей профессиональной области. Они, как правило, стремятся к
независимости и не очень хорошо вписываются в жесткие рамки организаций, за
исключением тех организаций, где рамки все же не такие жесткие (как в научноисследовательских институтах, университетах и пр.). Это консультанты, ученые,
продавцы сетевого маркетинга. Идеальные условия для них – работа на самих себя.
Им не следует создавать организации и нанимать других людей, даже если для
этого есть возможности.
Люди типа 3 честолюбивы и энергичны, им не нравится работать на кого-то, но
и жизнь эксперта-одиночки их не прельщает. Они строители по натуре - им нравится
создавать структуры, обрастать контактами, и чтобы они сами были в центре
событий. Это будущие (или настоящие) предприниматели. Именно к этому типу
относится Билл Гейтс. Он не вписывался в четкую структуру колледжа, но и не был
индивидуалистом по натуре. Он хотел, чтобы его окружали люди, и добился этого,
создав собственную организацию.
Люди типа 4 не стремятся к большим достижениям, но им нравится работать с
другими. Они должны выбирать такие должности, где у них будет возможность
работать в тесном контакте с коллегами большую часть времени.
Люди типа 5 не честолюбивы, но стремятся к самостоятельности и
независимости. Это идеальные фрилансеры, работающие на временных проектах.
Люди типа 6 не стремятся к высоким достижениям, но им нравится
организовывать и развивать других. Это учителя, социальные работники. Для них
большее значение имеет не результат, а процесс.
Определив область своих профессиональных интересов и тип работы (или
карьеры), который предпочитаете, вы теперь можете описать цель, к которой будете
стремиться в поисках работы.
3
Диагностика типа профессиональной карьеры
личности
Одним из важнейших аспектов профессионального развития личности, а также
ее самореализации, является сознательное планирование карьеры. Для любого
человека характерны определенная личностная концепция, таланты, побуждения,
мотивы и ценности, которыми он не сможет поступиться, осуществляя выбор
карьеры. Прошлый жизненный опыт формирует определенную систему ценностных
ориентаций, социальных установок по отношению к карьере и работе вообще.
Поэтому в профессиональном плане человек рассматривается и описывается через
систему его диспозиций, ценностных ориентаций, социальных установок,
интересов и т.д. В американской психологии этому понятию соответствуют такие
понятия, как «карьерные ориентации» или «якоря карьеры».
Карьерные ориентации возникают в процессе социализации, на основе и в
результате научения в начальные годы развития карьеры, они устойчивы и могут
оставаться стабильными длительное время. И данные якоря во многом определяют
наше поведение, поэтому достаточно важно знать наши внутренние побудители
профессиональных действий.
Инструкция
«Опросник, который вы сейчас будете заполнять, выявляет ваши
предпочтения в выборе профессионального пути и построении карьеры. Вам
необходимо ответить на 41 вопрос по 10-балльной шкале (1 балл — совершенно неважно или совершенно не согласен, 10 баллов — исключительно важно или
полностью согласен). Ответ внесите в ответный лист в клеточку с соответствующим
номером. В самом опроснике, пожалуйста, пометок не делайте».
4
Опросник «Якорь карьеры»
Отметьте на листе ответов, насколько важным для Вас является каждое из
предлагаемых утверждений по следующей шкале.
Совершенно неважно
1
2
3
4
Исключительно важно
5
6
7
8
9
10
1.Строить свою карьеру в пределах конкретной научной или технической сферы.
2.Осуществлять наблюдение, влияние и контроль над людьми на всех уровнях.
3.Иметь возможность делать все по-своему и не быть стесненным правилами какойлибо организации.
4.Иметь постоянное место работы с гарантированным окладом и социальной
защищенностью.
5.Употребить свое умение общаться на пользу людям, помогать другим.
6.Работать над проблемами, которые представляются почти неразрешимыми.
7.Вести такой образ жизни, чтобы интересы семьи и карьеры были взаимно
уравновешены.
8.Создать и построить нечто, что будет всецело моим произведением или идеей.
9.Продолжать работу по своей специальности, чем получить более высокую
должность, не связанную с моей специальностью.
10.Быть первым руководителем в организации.
11.Иметь работу, не связанную с режимом или другими организационными
ограничениями.
12.Работать в организации, которая обеспечит мне стабильность на длительный
период времени.
13.Употребить свои умения и способности на то, чтобы сделать мир лучше.
14.Соревноваться и побеждать других.
15.Строить карьеру, которая позволит мне продолжать следовать моему образу
жизни.
16.Создать новое коммерческое предприятие.
5
17.Посвятить всю жизнь избранной профессии.
18.Занять высокую руководящую должность.
19.Иметь работу, которая предоставляет максимум свободы и автономии в выборе
характера занятий, времени выполнения и т. д.
20.Оставаться на одном месте жительства, чем переехать в связи с повышением.
21.Иметь возможность использовать свои умения и таланты для служения важной
цели.
22.Единственная действительная цель моей карьеры — находить и решать трудные
проблемы, независимо от того, в какой области они возникли.
23.Я всегда стремлюсь уделять одинаковое внимание моей семье и моей карьере.
24.Я всегда нахожусь в поиске идей, которые дают мне возможность начать и
построить собственное дело.
25.Я соглашусь на руководящую должность только в том случае, если она находится
в сфере моей профессиональной компетенции.
26.Я хотел бы достичь такого положения в организации, которое давало бы
возможность наблюдать за работой других и интегрировать их деятельность.
27.В моей профессиональной деятельности я более всего заботился о своей свободе
и автономии.
28.Для меня важнее остаться на нынешнем месте жительства, чем получить
повышение или новую работу в другой местности.
29.Я всегда искал работу, на которой мог бы приносить пользу другим.
30.Соревнование и выигрыш - это наиболее важные и волнующие стороны моей
карьеры.
31.Карьера имеет смысл только в том случае, если она позволяет мне вести жизнь,
которая нравится.
32.Предпринимательская деятельность составляет центральную часть моей карьеры.
33.Я бы скорее ушел из организации, чем стал заниматься работой, не связанной с
моей профессией.
34.Я буду считать, что достиг успеха в карьере только тогда, когда стану
руководителем высокого уровня в солидной организации.
35.Я не хочу, чтобы меня стесняла какая-нибудь организация или мир бизнеса.
36.Я предпочел бы работать в организации, которая обеспечивает длительный
контракт.
6
37.Я хотел бы посвятить свою карьеру достижению важной и полезной цели.
38.Я чувствую себя преуспевающим только тогда, когда я постоянно вовлечен в
решение трудных проблем или в ситуацию соревнования.
39.Выбрать и поддерживать определенный образ жизни важнее, чем добиваться
успеха в карьере.
40.Я всегда хотел основать и построить свой собственный бизнес.
41.Я предпочитаю работу, которая не связана с командировками.
Обработка результатов
Ответный лист одновременно служит ключом для обработки результатов:
1-й столбец — профессиональная компетентность;
2-й столбец — менеджмент;
3-й столбец — автономия (независимость);
4-й столбец — вопросы 4, 12, 36 — стабильность работы;
вопросы 20, 28 и 41 8-го столбца — стабильность места жительства;
5-й столбец — служение;
6-й столбец — вызов;
7-й столбец — интеграция стилей жизни;
8-й столбец (кроме вопроса 41) — предпринимательство.
По каждой карьерной ориентации подсчитывается количество баллов. Для этого
баллы суммируются и делятся на количество вопросов — 5 (для ориентации
«стабильность» — 3 и 3). Самый высокий показатель — 10, Самый низкий — 1.
Полученное значение свидетельствует о выраженности соответствующей карьерной
ориентации. Обобщенный результат — среднее значение суммы баллов, полученных испытуемым по всем карьерным ориентациям, — может говорить о
выраженности фактора профессиональной мотивации, о «напряженности»
направленности на деятельность. Следует принимать во внимание также «перекос»
в сторону какой-либо одной ориентации или баланс всех карьерных ориентации.
Интерпретация результатов
Опросник содержит 8
ориентации («якорей карьеры»).
диагностических
шкал
измерения
карьерных
1. Профессиональная компетентность. Эта ориентация связана с наличием
способностей и талантов в определенной области (научные исследования,
техническое проектирование, финансовый анализ и т. д.). Человек с такой
ориентацией хочет быть мастером своего дела, он бывает особенно счастлив, когда
достигает успеха в профессиональной сфере, но быстро теряет интерес к работе,
которая не позволяет развивать его способности. Одновременно такой человек ищет
признания своих талантов, что должно выражаться в статусе, соответствующем его
мастерству. Он готов управлять другими в пределах своей компетентности, но
управление не представляет для него особого интереса. Поэтому многие из этой
категории отвергают работу менеджера, управление рассматривают как
необходимое условие дли продвижения в своей профессиональной сфере. Обычно
7
это самая многочисленная группа в большинстве организаций, обеспечивающим
принятие компетентных решений.
2. Менеджмент. В данном случае первостепенное значение имеет
ориентация личности на интеграцию усилий других людей, полнота
ответственности за конечный результат и соединение различных функций
организации. С возрастом и опытом работы эта карьерная ориентация проявляется
сильнее. Такая работа требует навыков межличностного и группового общения,
эмоциональной уравновешенности, чтобы нести бремя ответственности и власти.
Человек с карьерной ориентацией на менеджмент будет считать, что не достиг целей
своей карьеры, пока не займет должность, на которой сможет управлять различными
сторонами деятельности предприятия: финансами, маркетингом, производством
продукции, разработками, продажами.
3. Автономия (независимость). Первичная забота личности с такой
ориентацией — освобождение от организационных правил, предписаний и
ограничений. Ярко выражена потребность все делать по-своему: самому решать,
когда, над чем и сколько работать. Такой человек не хочет подчиняться правилам
организации (рабочее место, время, форменная одежда). Конечно, каждый человек в
некоторой степени нуждается в автономии, однако если такая ориентация выражена
сильно, то личность готова отказаться от продвижения по службе или от других
возможностей ради сохранения своей независимости. Такой человек может работать
в организации, которая обеспечивает достаточную степень свободы, но не будет
чувствовать серьезных обязательств или преданности организации и будет отвергать
любые попытки ограничить его автономию.
4. Стабильность. Эта карьерная ориентация обусловлена потребностью в
безопасности и стабильности для того, чтобы будущие жизненные события были
предсказуемы. Различают два типа стабильности — стабильность места работы и
стабильность места жительства. Стабильность места работы подразумевает поиск
работы в такой организации, которая обеспечивает определенный срок службы, или
хорошую репутацию (не увольняет рабочих), заботится о своих работниках после
увольнения и платит большие пенсии, выглядит более надежной в своей отрасли.
Человек с такой ориентацией — его часто называют «человеком организации» —
ответственность за управление карьерой перекладывает на нанимателя. Он будет
совершать какие угодно географические передвижения, если того потребует
компания. Человек второго типа, ориентированный на стабильность места жительства, связывает себя с географическим регионом, «пуская корни» в
определенном месте, вкладывая сбережения в свой дом, и меняет работу или
организацию только тогда, когда это предотвращает его «срывание с места». Люди,
ориентированные на стабильность, могут быть талантливыми и занимать высокие
должности в организации, но, предпочитая стабильную работу и жизнь, они
откажутся от повышения, если оно грозит риском и временными неудобствами,
даже в случае широко открывающихся возможностей роста.
5.Служение. Основными ценностями при данной ориентации являются
«работа с людьми», «служение человечеству», «помощь людям», «желание сделать
мир лучше» и т. д. Человек с такой ориентацией имеет возможность продолжать
работать в этом направлении, даже если ему придется сменить место работы. Он не
будет работать в организации, которая враждебна его целям и ценностям, и откажется от продвижения или перевода на другую работу, если это не позволит ему
реализовать главные ценности жизни. Люди с такой карьерной ориентацией чаще
8
всего работают в области охраны окружающей среды, проверки качества продукции
и товаров, защиты прав потребителей и т. д.
5. Вызов. Основные ценности при карьерной ориентации этого типа —
конкуренция, победа над другими, преодоление препятствий, решение трудных
задач. Человек ориентирован на то, чтобы «бросать вызов». Социальная ситуация
чаще всего рассматривается с позиции «выигрыша—проигрыша». Процесс борьбы и
победа более важны для человека, чем конкретная область деятельности или
квалификация. Например, торговый агент может рассматривать каждый контракт с
покупателем как игру, которую надо выиграть. Новизна, разнообразие и вызов
имеют для людей с такой ориентацией очень большую ценность, и, если все идет
слишком просто, им становится скучно.
6. Интеграция стилей жизни. Человек ориентирован на интеграцию
различных сторон образа жизни. Он не хочет, чтобы в его жизни доминировала
только семья, или только карьера, или только саморазвитие. Он стремится к тому,
чтобы все это было сбалансировано. Такой человек больше ценит свою жизнь в
целом — где живет, как совершенствуется, чем конкретную работу, карьеру или
организацию.
7. Предпринимательство. Человек с такой карьерной ориентацией
стремится создавать что-то новое, он хочет преодолевать препятствия, готов к
риску. Он не желает работать на других, а хочет иметь свою марку, свое дело, свое
финансовое богатство. Причем это не всегда творческий человек, для него главное
— создать дело, концепцию или организацию, построить ее так, чтобы это было
продолжением его самого, вложить туда душу. Предприниматель будет продолжать
свое дело, даже если сначала он будет терпеть неудачи и ему придется серьезно
рисковать.
Источник: Практикум по психологии профессиональной деятельности и
менеджмента / Под ред. Г.Никифорова, М.Дмитриевой, В. Снеткова. – СПб.:
Питер, 2001.
9
Психологические особенности селф-брендинга.
Основные понятия.
Как известно, целью продвижения бренда является создание монополии в данном
сегменте рынка. Необходимо различать психологическую ценность или силу бренда и
финансовую стоимость бренда. Следовательно – успешное селф-брендирование самой
себя должно предполагать не только повышение своего финансового эквивалента, но и
формирование, в первую очередь, своей психологической ценности.
Бренды не существуют в реальном мире — это ментальные конструкции. Бренд
лучше всего описать как восприятие вещи, продукта, человека. Бренды существуют
только в сознании.
Бренд – это идентифицируемый продукт, сервис, личность или место, созданный
таким образом, что потребитель или покупатель воспринимает уникальную добавленную
ценность, которая отвечает его потребностям наилучшим образом. Последовательность —
главнейшая добродетель любого бренда. Если поставить на одну чашу весов креативность
продвижения бренда, его внешний вид, специальные акции продвижения и многое-многое
другое, а на вторую последовательность — то последнее перевесит.
Добавленные эмоции — это один из аргументов существования брендов. Женщина
в качестве успешного бренда должна приносить в мир позитивные эмоции и чувства.
Для того, чтобы правильно определять собственный бренд, нужно изначально
договориться, для какой аудитории мы будем это делать.
Бренд должен удовлетворять основные и специфические потребности своей
целевой аудитории. И в некоторой степени формировать их. Ведь человек зачастую сам не
знает, чего он именно хочет, желания, к тому же, бывают противоречивы.
Обязательным условием успешного существования и функционирования бренда
является соблюдение фирменного стиля – визуального и смыслового единства Вашего
Образа. организации. Элементами фирменного стиля являются: название, логотип,
фирменные цвета, слоган, одежда.
Селф брендинг - это брендинг, направленный на создание бренда личности.
Человек, его раскрутка, узнаваемость, его рейтинг и популярность - это всё отдельный вид
брендинга. Он включает в себя все типовые элементы брендинга - создание образа
сопровождающего личность (это можно назвать специфическим имиджем), стиля речи и
самих речей, позиционирование человека. То, как он подаёт себя, с какими движениями
ассоциируется. Его фразы, по которым он становится узнаваемым. Но думать, что этот
вид брендинга применяется только в политике - ошибочно. Бренд себя создают и
журналисты, общественные деятели, телеведущие, писатели... Скрытым брендом обладает
каждый человек, в конечном счете. Бренд стимулирует успешность, но не является её
гарантом. Однако, навыками селф-брендирования должна обладать любая успешная
личность.
Вопросы для обсуждения.
Задумайтесь над тем, возможно ли быть монополистом во всех сегментах рынка?
А быть успешной во всех сферах жизни? Какой «сегмент» собственной жизни Вы
выбираете в качестве основного? Хорошо ли Вы знаете его? Кто является «целевой
аудиторией для Вашего бренда? Почему именно они? А какая целевая аудитория
(референтная группа) кажется Вам самой привлекательной?
Какие Ваши психологические качества являются конкурентно способными в
современном мире и повышают Ваш психологическую ценность как уникального бренда?
Какие позитивные эмоции Вы вызываете у окружающих? Как их усилить? Какие
отрицательные? Назовите Вашу фирменную фразу или слово-паразит. Своё
10
специфическое, характерное движение. С каким известным брендом Вы себя
ассоциируете?
Какие потребности, в удовлетворении которых Вы могли бы помочь, испытывает
Ваша «целевая аудитория»? Какие специфические потребности, связанные с
индивидуальной спецификой именно Вашего бренда, Вы могли бы актуализировать в
вашем жизненном сегменте.
Теперь мы готовы к следующему упражнению.
Упражнение БРЕНД
Цель этого упражнения – создание проекта собственного бренда. Для этого надо
выполнить задание. Помните, что в этом случае художественное совершенство -не
главное.
1. Выберите Ваши фирменные цвета.
2. Дайте бренду название.
3. Придумайте и напишите слоган к своему бренду.
4. Изобразите две вещи, которые вы делаете хорошо.
5. Изобразите эмоцию или переживание, которые Вы хотели бы, чтобы испытали
потребители Вашего бренда.
6. Изобразите свой наибольший успех в жизни.
7. Изобразите трех людей (близких или известных личностей), которые больше всего
повлияли на вашу жизнь.
8. Напишите три слова, которые бы вы хотели услышать о себе.
9. Изобразите, как бы вы провели год, если бы узнали, что он последний в вашей
жизни.
Расскажите о своём бренде.
11
12
Образ Я как стартовый механизм селф-брендинга.
Что мы знаем о собственном Образе Я? Нарушенный образ Я характеризуется:
- ослаблением самосознания четкости разграничения "Я - не Я", "Я - Ты", "Я - Они",
между миром внутренним и внешним;
- внутренней дисгармонией;
- нарушением личностной идентичности;
- утратой чувства собственной жизненности, "чувством бесчувствия";
- пониженной, завышенной или парадоксальной самооценкой;
- нарушением гармонии души и тела.
Если Вы обнаружили у себя хотя бы одну характеристику нарушенного образа Я –
значит Вы психологически здоровая личность, т.к. обладаете критическим
мышлением.
Образ Я формируется с раннего детства и его первичной составляющей является
Телесный Образ Я. Продиагностируем негативные и позитивные оставляющие Вашего
Телесного образа Я.
Образ Тела – это набор постоянно изменяющихся оценок, представлений о своей
внешности, которые получены через окружающую среду. Это отношение и оценивание
может касаться отдельных телесных характеристик (вес, форма, объем…), частей тела и
их привлекательности, телесных функций (еда, сон, физиологические выделительные
процессы и др.) и движений.
Каждый человек знает по себе, что отношение к своему телу или оценка внешней
привлекательности может меняться практически кардинально. Сегодня я довольна тем как
я выгляжу… А завтра мне будет страшно смотреть на себя в зеркало, мне будет казаться
что я неловкая и не привлекательная…
Факторы, которые влияют на нашу оценку внешности.
Настроение
Воображение
Физический
Окружающая
Самооценка
опыт
среда
Образ тела включает в себя наше восприятие, воображение, эмоции, и физические
открытия и о собственном теле.
Эта схема иллюстрирует лишь некоторые из факторов, которые вносят свой вклад
в формирование Образа тела. И вот, когда вы сейчас смотрите на эти факторы… вы
можете заметить что некоторые из них не являются статическими или неизменными. И
конечно, ваш образ тела, ваше удовлетворение собой зависит от этих факторов и может
изменяться вместе с ними.
Настроение – конечно, ваше настроение играет важнейшую роль в тот момент
когда вы рассматриваете себя. Когда вы расстроены или недовольны чем-либо,
сомнительно, что вы будете говорить про себя «Мне действительно нравиться то, как я
выгляжу!». То же касается и вашей оценки своего роста, веса, формы в тот момент.
Воображение – это то, как вы представляете свое тело внутренним взором, в
воображении. Например, некоторые люди, которые были долгое время полными (в
детстве или в какой то другой период жизни), представляют себя такими же, не смотря на
то, что они давно похудели.
Физические События – то как вы можете ощущать свое тело, управлять им, как вы
двигаетесь. Как вы себя чувствуете в своем теле.
Окружающая среда - здесь речь идет об обратной связи, которую Вы получаете от
других людей вокруг вас. Так же важной является информация об идеалах и эталонах в
современной культуре, в семье, у определенных людей (мужа, матери, подруг…).
Чувство собственного достоинства (самооценка) - Ваше чувство собственного
достоинства имеет огромное воздействие на образ тела.
Продиагностируем, насколько негативным является Ваш образ Я.
13
Тест состоит из 9 вопросов, на каждый из которых необходимо ответить да или нет.
Если вы ответили «да» на 3 и более вопросов можно говорить о том, что у вас развивается
негативный образ тела. В этом нет ни чего катастрофического, но это сигнал, что
необходимо принимать некоторые меры, дабы изменять свое отношение к телу,
восприятие своего тела.
1. Вы избегаете занятия спортом, потому как не хотите, чтобы вас видели в одежде
для спорта (фитнеса)?
2. Даже маленькое количество еды заставляет вас чувствовать себя толстой (ым)?
3. Вас посещают мысли о том, что ваше тело не такое маленькое, стройное и
достаточно хорошее, как вам бы того хотелось?
4. Вы обеспокоены тем, что ваше тело не является мускулистым или достаточно
сильным (скорее для мужчин)?
5. Вы избегаете носить определенную одежду, потому как в ней вы себя чувствуете
себя полной (ым)?
6. Вы чувствуете себя плохо, потому что Вы не любите свое тело?
7. Было ли такое время, когда вы не любили свое тело?
8. Вы хотите изменить, что-либо в своем теле?
9. Вы сравниваете себя с другими и считаете их тела более привлекательными?
Характеристики негативного образа тела.
У вас искажено восприятие своего тела (когда реальные размеры, формы, вес не
соответствуют вашей внутренней картине).
Проявления:
 повышенная телесная травматизация, а если проще то вы сшибаете углы, не
вписываетесь в повороты, спотыкаетесь на пустом месте… и др.
 сложность в подборе подходящего размера и фасона одежды
Убежденность в том, что только другие люди являются привлекательными. И что
вы являетесь физическим воплощением неудачи.
Проявления:
Вы постоянно сравниваете себя с окружающими людьми, с «иконами» стиля.
Эти сравнения вызывают у вас зависть, бессилие, ощущение никчемности, стыд…
 Часто, ощущение собственной несостоятельности переносится из телесной
сферы во все остальные (ум, общение, компетентность… и др.)
Вы постоянно чувствуете свою вину за то, как выглядит ваше тело, вы постоянно
думаете о нем ( в смысле беспокойства, страхов)
Проявления:
Постоянные попытки придать телу более желательный вид, как правило, не
приносят успеха. Т.к. любое достижение кажется не достаточным.
 Возникают навязчивые мысли и беспокойство о весе, размере. Любые, даже
малейшие изменения фиксируются, а если они происходят в неугодную сторону –
это воспринимается как катастрофа.
Вы чувствуете себя неудобно и неуклюже в своем теле.
Проявления:
Постоянное ощущение неловкости (физической), разбивается посуда, ломаются
вещи.
 Ощущение небезопасности, физической слабости, уязвимости для вторжения со
стороны других людей.
Кроме того, помимо описываемых сложностей, на основании Негативного Образа
тела могут возникать серьезные расстройства, такие как: расстройства пищевого
поведения, дисморфофобические расстройства, депрессивные расстройства.
14
Тест «Мысли об Образе тела»
Прочитайте каждую мысль и подумайте, как часто (если это вообще происходит)
они появлялись у вас в течение прошлой недели. Используйте значения от 0 до 4-х, чтобы
оценить частоту каждой мысли.
Не воспринимайте предложенные формулировки мыслей слишком буквально.
Ваши собственные мысли могут быть подобны в содержании, но состоят из других слов.
Например вы можете не иметь мысли: «я не привлекательна», но можете думать: «я
уродлива» или «я выгляжу ужасно».
Как часто на прошлой неделе вас посещали следующие мысли?
0
никогд
а
1
иногда
2
Достат
очно часто
3
часто
4
Постоя
нно
или
практически
постоянно
1. Мой внешний вид – причина того, что моя жизнь неудачно складывается.
2. Я чувствую себя ничтожеством из за моей внешности.
3. Моя внешность не достаточно хороша, для того чтобы быть здесь. (речь идет о
нахождении в определенной ситуации).
4. Почему я хоть иногда не могу выглядеть хорошо?
5. Это не справедливо, что я выгляжу так как есть.
6. При моей внешности никто никогда не полюбит меня.
7. Мне жаль что я не выгляжу лучше.
8. Я должна похудеть.
9. Люди думают, что я толстая (ый).
10. Люди смеются над тем, как я выгляжу
11. Я не привлекательна (ен).
12. Мне жаль, что я не выгляжу как кто-то другой.
13. Люди не будут любить меня из-за того, как я выгляжу
14. Я никогда не буду привлекательной (ым).
15. Я ненавижу свое тело.
16. Кое-что в моей внешности должно быть изменено.
17. Мой внешний вид разрушает все вокруг меня (возможности, надежды,
перспективы и др.)
18. Я никогда не выгляжу так, как мне хочется.
19. Я очень разочарован (а) в своей внешности.
20. Я чувствую свою непривлекательность, это значит, что с моей внешностью
что-то не так.
21. Мне бы хотелось не беспокоиться о своей внешности.
22. Другие люди сразу видят что не так с моим телом.
23. Люди думают, что я не привлекателен.
24. Люди выглядят лучше чем я.
25.
Я особенно остро ощущаю свою непривлекательность рядом с
привлекательными людьми.
26. Я не могу носить элегантную одежду
27. Лучше бы формы моего тела были другими.
28. Моя одежда не сидит как нужно
29. Я не хочу, чтобы люди смотрели на меня.
30. Я больше не могу выносить свою внешность.
31. Любая другая негативная мысль: ___________________
32. _________________________________________________
15
Любая другая негативная мысль: _______________________
Результаты теста «Мысли об Образе тела». Сложите оценки для первых тридцати
пунктов части А, игнорируя два последних пункта.
Введите результат, который должен быть от 0 до 120 . 0-8 – очень низкий результат, 9-17низкий, 18-21 средний, 22-39- высокий, 40 – 120 – очень высокий.
Чем выше ваш результат, тем больше вы склонны думать о себе в негативном
ключе.
16
Психологические факторы успеха
Напишите 10 ассоциаций к слову «успех»
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
17
Посчитайте, сколько написанных Вами ассоциаций зависят от внешних событий
(людей, законов и т.п.).
Σ=
Сколько ассоциаций являются Вашими внутриличностными характеристиками,
факторами, которые зависят только от Вас.
Σ=
Какая чаша весов перевесила, после того, как Вы положили полученные цифры на
разные чаши?
Вопросы для обсуждения.
Вы написали источники переживаниями Вами (другими людьми) успеха или
следствия успеха?
Если бы Вам просто дали все указанные атрибуты успеха, почувствовали бы Вы
себя успешными по-настоящему?
Кто из Ваших знакомых, близких, коллег, родственников чаще всего говорил, что
Вы успешная женщина? А в детстве? Кто из них убеждал Вас в том, что Вы неудачница?
А в детстве? Кто давал зачастую противоречивые характеристики степени Вашей
успешности, чем ещё больше сбивал Вас с толку?
Информация к размышлению.
Когда, следуя за своими чувствами, Вы помещаете причину своего успеха
(неуспеха) вовне, вы невольно ставите себя в позицию жертвы. Это не Вы, а кто-то другой
– родители, муж, государство, Бог, дьявол постоянно хозяйничает в Вашей жизни, а Вы
сами к этому не имеете никакого отношения. Позиция жертвы порождает бессилие, как
следствие – ненависть к себе и миру.
Как выглядит Ваше бессилие? Нарисуйте его.
18
В каком месте Вашего тела находится бессилие? Как Вы это переживаете?
Где ещё?
Какую роль играет жертва (укажите первую ассоциацию из художественных
произведений, кино, сказок).
Опишите этого персонажа.
Вопросы для обсуждения.
Почему людям выгодно быть бессильными?
Какие преимущества у слабого?
Информация к размышлению.
Принципиальное отличие жертвы – отсутствие ответственности за происходящее.
Другая сторона позиции жертвы – собственная жертвенность. И поиск ответа – что мне
дадут взамен?
Ответьте на вопросы:
Кто внутри Вас ожидает отдачи? Почему он это делает?
Что будет, если он НИЧЕГО не получит взамен?
Отсюда «правила хорошей жертвы»:
Прежде, чем приносить себя в жертву, надо самому перестать быть жертвой.
Прежде чем жертвовать, надо иметь то, чем Вы хотите пожертвовать.
Напишите 10 негативных качеств (возможно, тех, которые Вас раздражают)
известной личности, выбранной Вами в качество примера успешного человека.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
19
Именно эти черты Вы стремитесь маскировать и подавлять в себе. Это
характеристики Вашего отрицаемого Я.
Правила дуальности.
1.
2.
3.
4.
То, что Вам не нравиться в других людях, обязательно присутствует в
Вас на подсознательном уровне.
Что бы Вы не говорили позитивного о себе и своих чувствах, в Вас
обязательно присутствует их противоположность. Примите их как часть
своего общего Я.
Чем жестче установленные Вами правила поведения, тем сильнее ваше
внутренне Я стремиться поступать наоборот, тем больше усилий Вам
нужно затратить, чтобы удержать его внутри.
Чем сильнее стремление к чему-то Важному для Вас, тем больше
отдаление от этого, из-за силы отталкивания с внутренней
неосознаваемой противоположностью.
Зачем же тогда нужны заповеди, правила, внутренние стремления, если они
следуют правилам дуальности?
Заповеди подобны одежде. Когда Вы нарушаете заповедь, это подобно тому,
что проделали дыру. Теперь Вам нужно её залатать. Появляется со временем всё
больше дыр и заплаток. Это путь, по которому идёт каждый. Потому что, без
заповедей – как без платья, всё равно, что быть голым.
20
Продолжите следующие предложения.
Все
успешные
мужчины____________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
Все
успешные
женщины____________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
Если
я
достигну
успеха,
то
могу
потерять
его
последующей
причине________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
если не_________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
21
Какие бы Вы внесли коррективы в созданный Вами в начале занятий Бренд?
Нарисуйте символ, который, на ваш взгляд, наиболее точно отражает суть Вашего
бренда на данный момент времени. Нарисуйте рядом символ Вашего ближайшего успеха.
Символически они соединились. Будьте готовы к переменам. Удачи!!!
22
Тестовый материал
Тест 1. Характерологический (определение основных направлений характера
по К. Леонгарду).
Тест предназначен для определения акцентуаций характера, т.е. определенного
направления характера, включающих 10 шкал. Вам предоставлены 88 вопросов,
касающихся вашего характера. Если согласны с утверждением, рядом с его номером
поставьте знак "+" ("да"), если нет — знак "—" ("нет"). Над вопросами долго не думайте,
правильных и неправильных ответов нет.
1. Ваше настроение в общем веселое и беззаботное?
2. Восприимчивы ли к обидам?
3. Бывает ли так, что на глаза неожиданно навертываются слезы?
4. Всегда ли считаете себя правым в осуществляемом вами деле и не успокоитесь,
пока не убедитесь в этом?
5. Считаете ли себя таким же смелым, как в детском возрасте?
6. Часто ли меняется ваше настроение от глубокой радости до глубокой печали?
7. В компании находитесь в центре внимания?
8. Бывает ли так, что беспричинно находитесь в угрюмом и раздражительном
настроении, что с вами лучше не разговаривать?
9. Серьезный вы человек?
10. Способны ли восторгаться, восхищаться чем–нибудь?
11. Вы предприимчивы?
12. Быстро ли забываете, если вас кто–либо обидит?
13. Вы мягкосердечный человек?
14. Опуская письмо в почтовый ящик, проверяете ли затем, не осталось ли оно
висеть в прорези?
15. Всегда ли стараетесь быть добросовестным в работе?
16. Испытывали ли в детстве страх перед грозой или собаками?
17. Стремитесь ли во всем и всюду соблюдать порядок?
18. Зависит ли ваше настроение от внешних обстоятельств?
19. Любят ли вас ваши знакомые?
20. Часто ли ваше настроение бывает подавленным?
21. Часто ли у вас бывает чувство внутреннего беспокойства, ощущение
возможной беды, неприятности?
22. Бывали ли у вас раньше хотя бы один раз нервный срыв или истерика?
23. Трудно ли вам долго усидеть на одном месте?
24. Отстаиваете ли свои интересы, если кто–то поступил с вами несправедливо?
25. Можете ли зарезать курицу или овцу?
26. Раздражает ли вас, если дома занавес или скатерть висят настолько неровно,
что стараетесь сразу же поправить их?
27. Испытывали ли в детстве страх, когда оставались одни в квартире (доме)?
28. Часто ли без причины у вас меняется настроение?
29. Всегда ли старательно относитесь к своей деятельности?
30. Быстро ли можете разгневаться?
31. Можете ли быть бесшабашно веселым?
32. Может ли иногда чувство полного счастья пронизывать вас?
33. Подходите ли для ведущего в юмористическом спектакле?
34. Высказываете ли людям свое мнение откровенно по тому или иному вопросу?
35. Трудно ли переносите вид крови?
36. Любите ли работу с высокой личной ответственностью?
37. Склонны ли выступить в защиту человека, с которым поступили
несправедливо?
38. Трудно ли вам входить в темный подвал?
23
39. Кропотливую черную работу выполняете так же тщательно, как и любимое
дело?
40. Вы общительны?
41. В школе охотно декламировали стихи?
42. Убегали ли в детстве из дома?
43. Кажется ли жизнь вам трудной?
44. Бывали ли у вас конфликты, которые так изматывали вам нервы, что идти на
работу казалось просто невыносимо?
45. Можно ли сказать, что при неудачах, теряете чувство юмора?
46. Сделаете ли первый шаг к примирению, если вас кто–то обидит?
47. Вы любите животных?
48. Уйдете ли с работы или из дома, если у вас там что–то не в порядке?
49. Преследует ли вас иногда неясная мысль, что с вами или вашими близкими
случится какое–нибудь несчастье?
50. Считаете ли, что ваше настроение зависит от погоды?
51. Трудно ли вам докладывать, выступать перед большим количеством людей?
52. Можете ли ударить обидчика, если он вас оскорбит?
53. Много ли вы общаетесь?
54. Если будете чем–либо разочарованы, то придете в отчаяние?
55. Нравится ли вам работа организаторского характера?
56. Упорно ли стремитесь к намеченной цели, если на пути к ней приходится
преодолевать массу препятствий?
57. Может ли фильм так взволновать вас, что слезы выступят на глазах?
58. Часто ли вам бывает трудно заснуть из–за того, что целый день размышляли
над своим будущим или какой–нибудь проблемой?
59. В школе вы иногда подсказывали своим товарищам или давали списывать?
60. Трудно ли вам ночью пройти через кладбище?
61. Тщательно ли следите за тем, чтобы каждая вещь в доме лежала на своем
месте?
62. Бывает ли так, что будучи перед сном в хорошем настроении, вы встаете в
подавленном, длящемся несколько часов?
63. Легко ли приспосабливаетесь к новой ситуации?
64. Есть ли у вас предрасположенность к головной боли?
65. Часто ли смеетесь?
66. Можете ли быть приветливыми с теми, кого не цените, не любите или не
уважаете?
67. Вы подвижный человек?
68. Сильно ли переживаете из–за несправедливости?
69. Можно ли вас назвать страстным любителем природы?
70. Уходя из дома или ложась спать, проверяете ли вы, выключены ли газ и свет,
закрыта ли дверь?
71. Пугливы ли вы?
72. Изменяется ли ваше настроение при приеме алкоголя?
73. Охотно ли участвовали в юности в кружках художественной самодеятельности?
74. Смотрите ли на будущее несколько пессимистически?
75. Часто ли тянет вас путешествовать?
76. Может ли ваше настроение измениться резко от высочайшей радости до
глубокой тоски?
77. Легко ли поднимаете настроение друзей в компании?
78. Долго ли переживаете обиду?
79. Сильно ли переживаете горести других людей?
80. Была ли у вас привычка в школе переписывать лист в тетради, если поставили
24
на него кляксу?
81. Можно ли сказать, что вы больше недоверчивы и осторожны, нежели
доверчивы?
82. Часто ли видите страшные сны?
83. Способны ли отвлечься от трудных проблем, требующих решения?
84. Становитесь ли радостным в веселой компании?
85. Возникала ли у вас мысль против воли броситься из окна или под
приближающийся поезд?
86. Трудно ли вам сдержать себя, если разозлитесь?
87. В беседе вы словоохотливы или молчаливы?
88. Если бы вам необходимо было бы играть на сцене, смогли бы с полным
перевоплощением войти в роль и забыть о себе?
Ключ
При совпадении ответа на вопрос с ключом ответу присваивается один балл.
1. Демонстративность (демонстративный тип). Высокие оценки по этой шкале
говорят о повышенной способности к демонстративное
поведения, живости,
подвижности, легкости
в установлении контактов, склонности к фантазерству, артистизму, стремлению к
лидерству.
"+": 7, 19, 22, 29, 41, 44, 63, 66, 75, 83, 88.
"–": 51.
Сумму ответов умножьте на два.
2. Педантичность (педантичный тип). Высокие оценки свидетельствуют о
ригидности, инертности психических процессов, тяжелости на подъем, о длительном
переживании травмирующих событий. В конфликты вступают редко, но сильно
реагируют на любые нарушения порядка. На работе ведет себя как бюрократ, предъявляя
окружающим много формальных требований.
"+": 4, 14, 17, 26, 39, 48, 58, 61, 70, 80, 85.
"–": 36.
Сумму ответов умножьте на два.
3. Застревание (застревающий тип). Основная черта этого типа — склонность к
аффектам (правдолюбие, обидчивость, подозрительность, ревность), часто выступает
инициатором конфликтов, в которых жестко отстаивает свои интересы, характеризуется
большим упорством в достижении своих целей.
"+": 2, 15, 24, 34, 37, 56, 68, 78, 81.
"–": 12, 46, 59.
Сумму ответов умножьте на два.
4. Возбудимость (возбудимый тип). Таким людям свойственна повышенная
импульсивность, ослабление контроля над влечениями и побуждениями, низкая
контактность в общении, замедленность вербальных и невербальных реакций,
равнодушен к будущему, целиком живет настоящим.
"+": 8, 21, 30, 42, 52, 64, 74, 86.
Сумму ответов умножьте на три.
5. Гипертимность (гипертимический тип). Высокие оценки говорят о постоянном
повышенном фоне настроения в сочетании с жаждой деятельности, высокой активностью,
предприимчивостью, но вместе с тем с трудом переносят условия жесткой дисциплины,
монотонную деятельность, одиночество.
"–": 1, 11,23,33,45, 55,67,77.
Сумму ответов умножьте на три.
6. Дистимность (дистимический тип). Этот тип характеризуется серьезностью,
медлительностью, слабостью волевых усилий, подавленностью настроения, низкой
контактностью, молчаливостью, склонностью фиксироваться на теневых сторонах жизни,
25
обостренным чувством справедливости.
"+": 9, 20, 43, 73, 87. Сумму ответов умножьте на три.
7. Тревожность (тревожно–боязливый тип). Основная черта — склонность к
страхам, повышенная робость и пугливость, низкая контактность, неуверенность в себе.
Редко вступают в конфликты, обладают самокритичностью, дружелюбием, исполнительностью.
"+": 16, 27, 38, 49, 60, 71, 82.
"–": 5.
Сумму ответов умножьте на три.
8. Экзальтированность (аффективно–экзальтированный тип). Лицам этого типа
свойствен большой диапазон эмоциональных состояний, легко приходят в восторг от
радостных событий и в полное отчаяние от печальных, им свойственна высокая контактность, словоохотливость, часто спорят, но не доводят дело до открытого конфликта.
"+": 10, 32, 54, 76.
Сумму ответов умножьте на шесть.
9. Эмотивность (эмотивный характер). Это чувствительные и впечатлительные
люди, отличаются глубиной переживаний в области тонких эмоций в духовной жизни,
гуманностью, отзывчивостью, обостренным чувством долга, исполнительностью.
"+": 3, 13, 35, 47, 57, 69, 79.
"–": 25.
Сумму ответов умножьте на три.
10. Циклотимность (циклотимный тип). Характеризуется периодической сменой
настроения, зависимостью от внешних событий. Радостные события вызывают жажду
деятельности, говорливость; печальные — подавленность, замедленность реакций и
мышления; также часто меняется их манера общения с окружающими людьми.
"+": 6, 18, 28, 40, 50, 62, 72, 84.
Сумму ответов умножьте на три.
Максимальная сумма баллов после умножения — 24. Сумма баллов от 15 до 19
свидетельствует о тенденции к тому или иному типу акцентуации. И лишь в случае
превышения 19 баллов черта характера является акцентуированной.
Тест 2. Уровень субъективного контроля.
Тест позволяет оценить уровень субъективного контроля, который у каждого
человека постоянен и определяет его поведение в любых ситуациях, как в случае удачи,
так и неуспеха. В основе теста — положение о том, что человек экстернального типа полагает, что происходящие с ним события являются действием внешних сил — случая,
других людей и т.д. и от него не зависят. Человек же интернального типа считает
происходящие с ним события результатом своей собственной деятельности.
На предложенные ниже вопросы ответьте "да" или "нет" в соответствии с вашим
согласием или несогласием.
1. Продвижение по службе больше зависит от удачного стечения обстоятельств,
чем от особенностей и усилий человека.
2. Большинство разводов происходит от того, что люди не хотят
приспосабливаться друг к другу.
3. Болезнь — дело случая: уж если суждено заболеть, то ничего
не поделаешь.
4. Люди оказываются одинокими из–за того, что сами не проявляют интереса и
дружелюбия к окружающим.
5. Осуществление моих желаний часто зависит от везения.
6. Бесполезно предпринимать усилия для того, чтобы завоевать симпатию других
людей.
7. Внешние обстоятельства — родители и благосостояние — влияют на семейное
26
счастье не меньше, чем отношения супругов.
8. Я часто чувствую, что мало влияю на то, что происходит со мной.
9. Как правило, руководство оказывается более эффективным, когда полностью
контролирует действия подчиненных, а не полагается на их самостоятельность.
10. Мои отметки в школе чаще зависели от случайных обстоятельств, чем от моих
собственных усилий.
11. Когда я строю планы, в общем верю, что смогу их осуществить.
12. То, что многим людям кажется удачей или везением, на самом деле является
результатом долгих целенаправленных усилий.
13. Думаю, что правильный образ жизни может больше помочь здоровью, чем
врачи и лекарства.
14. Если люди не подходят друг другу, то как бы они не старались наладить
семейную жизнь они все равно не смогут.
15. То хорошее, что я делаю, обычно бывает по достоинству оценено другими.
16. Дети вырастают такими, какими их воспитывают родители.
17. Думаю, что случай или судьба не играют важной роли в моей жизни.
18. Я стараюсь не планировать далеко вперед потому, что многое зависит от того,
как сложатся обстоятельства.
19. Мои отметки в школе больше всего зависели от моих усилий и степени
подготовленности.
20. В семейных конфликтах я чаще чувствую вину за собой, чем за
противоположной стороной.
21. Жизнь большинства людей зависит от стечения обстоятельств.
22. Я предпочитаю руководство, при котором можно самостоятельно определять,
что и как делать.
23. Думаю, что мой образ жизни ни в коей мере не является причиной моих
болезней.
24. Как правило, именно неудачное стечение обстоятельств мешает людям
добиться успехов в своем деле.
25. В конце концов за плохое управление организацией ответственны сами люди,
которые в ней работают.
26. Я часто чувствую, что ничего не могу изменить в сложившихся отношениях в
семье.
27. Если я очень захочу, то могу расположить к себе любого.
28. На подрастающее поколение влияет так много разных обстоятельств, что
усилия родителей по их воспитанию часто оказываются бесполезными.
29. То, что со мной случается, — это дело моих собственных рук.
30. Трудно бывает понять, почему руководители поступают так, а не иначе.
31. Человек, который не смог добиться успеха в своей работе, скорее всего не
проявил достаточных усилий.
32. Чаще всего я могу добиться от членов моей семьи того, что я хочу.
33. В неприятностях и неудачах, которые были в моей жизни, чаще были виноваты
другие люди, чем я сам.
34. Ребенка всегда можно уберечь от простуды, если за ним следить и правильно
его одевать.
35. В сложных обстоятельствах я предпочитаю подождать, пока проблемы
решаться сами собой.
36. Успех является результатом упорной работы и мало зависит от случая или
везения.
37. Я чувствую, что от меня больше, чем от кого бы то ни было зависит счастье
моей семьи.
38. Мне всегда было трудно понять, почему я нравлюсь одним людям и не
27
нравлюсь другим.
39. Я всегда предпочитаю принять решение и действовать самостоятельно, а не
надеяться на помощь других людей или на судьбу.
40. К сожалению, заслуги человека часто остаются непризнанными, несмотря на
все его старания.
41. В семейной жизни бывают такие ситуации, которые невозможно разрешить
даже при самом сильном желании.
42. Способные люди, не сумевшие реализовать свои возможности, должны в этом
винить только самих себя.
43. Многие мои успехи были возможны только благодаря помощи других людей.
44. Большинство неудач в моей жизни произошло от неумения, незнания или лени
и мало зависели от везения или невезения.
Ключ
Баллы начисляются, если дан ответ "да" на вопросы 2,4, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 19,
20, 22, 25, 27, 29, 31, 32, 34, 36, 37, 39, 42, 44, и если "нет" – на вопросы 1, 3, 5, 6, 7, 8, 9,
10, 14, 18, 21, 23, 24, 26, 28, 30, 33, 35, 38, 40, 41, 43. Максимальный балл 44. Высокий
показатель соответствует высокому уровню субъективного контроля над любыми
значимыми ситуациями. Такие люди считают, что большинство важных в их жизни
событий — результат их собственных действий, что они могут ими управлять и,
следовательно, чувствуют ответственность за свою жизнь и судьбу.
Низкий показатель уровня субъективного контроля показывает, что такие люди не
видят связи между своими поступками и значимыми для них событиями в их жизни и
полагают, что большинство их являются результатом случая или действий других людей.
Тест 3. Кто я? Капитан? Рулевой? Пассажир?
Если вы хотите узнать себя, на каждый из предлагаемых вопросов ответьте
правдиво: "да", "нет", "не знаю". За каждый ответ "да" на вопросы 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13 и
ответ "нет" на вопросы 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 15 поставьте себе по десять баллов, за ответ
"не знаю" — пять баллов, затем подсчитайте общее количество баллов. Ответ в конце
теста.
1. Я всегда чувствую ответственность за все, что происходит в моей жизни.
2. В моей жизни не было бы столько проблем, если бы некоторые люди изменили
свое отношение ко мне.
3. Я предпочитаю действовать, а не размышлять над причинами моих неудач.
4. Иногда мне кажется, что я родился (родилась) под несчастливой звездой.
5. Считаю, что любую проблему можно решить, и не очень понимаю тех, у кого
возникают какие–то жизненные трудности.
6. Люблю помогать людям, потому что чувствую благодарность за то, что другие
сделали для меня.
7. Если происходит конфликт, то размышляя, кто в нем виноват, я обычно начинаю
с самого (самой) себя.
8. Иногда я думаю, что за многое в моей жизни ответственны те люди, под
влиянием которых я стал (стала) таким (такой), как я есть.
9. Я считаю, что алкоголики сами виноваты в своей болезни.
10. Если черная кошка перейдет мне дорогу, я перехожу на другую сторону
улицы и жду, когда кто–то пройдет впереди меня.
11. Если я простужаюсь, предпочитаю лечиться самостоятельно, а не
прибегать к помощи врача.
12. Считаю, что во вздорности и агрессивности, которые так раздражают в
женщине, чаще всего виноваты другие люди.
13. Уверен, что каждый человек независимо от обстоятельств должен быть
сильным и самостоятельным.
28
14. Я знаю свои недостатки, но хочу, чтобы окружающие относились к ним
снисходительно.
15. Обычно я мирюсь с ситуацией, на которую повлиять не в состоянии.
Подсчёт баллов.
100—150 баллов. Вы капитан собственной жизни, чувствуете ответственность за
все, что с вами происходит, многое берете на себя, преодолеваете трудности, не возводя
их в ранг жизненных проблем. Вы видите перед собой задачу и думаете над тем, как ее
можно решить. Что при этом происходит в вашей душе — для окружающих загадка.
50—99 баллов. Вы охотно бываете рулевым, но можете, если это необходимо,
передать штурвал в верные руки. При оценке причин собственных трудностей
реалистичны: гибкость, чуткость и рассудительность всегда бывают вашими союзниками.
Вы умеете жить в добром согласии с другими людьми, не нарушая внутреннего согласия с
самим собой.
До 49 баллов. Вы часто бываете пассажиром в своей жизни, легко подчиняетесь
внешним силам, считая, что так сложились обстоятельства, судьба и т.п. В своих
трудностях обвиняете кого угодно, но только не себя. Настоящая независимость кажется
вам недостижимой и невозможной.
Тест 4. Ваш уровень общительности
Этот тест поможет взглянуть на себя "со стороны", узнать достаточно ли вы
коммуникабельны, корректны в отношениях со своими коллегами, сотрудниками,
членами семьи.
На каждый из 16 вопросов отвечайте быстро и однозначно:
"да", "нет", "иногда".
1. Вам предстоит ординарная или деловая встреча. Выбивает ли вас ее ожидание из
колеи?
2. Вызывает ли смятение и неудовольствие поручение выступить с докладом,
сообщением, информацией на каком–либо совещании, собрании?
3. Не откладываете ли вы визит к врачу до последнего момента?
4. Вам предлагают выехать в командировку в город, где никогда не бывали.
Приложите ли вы максимум усилий, чтобы избежать этой командировки?
5. Любите ли делиться своими переживаниями с кем бы то ни
было?
6. Раздражаетесь ли, если незнакомый человек на улице обратится к вам с просьбой
(показать дорогу, назвать время, ответить на вопрос)?
7. Верите ли, что существует проблема "отцов и детей" и что людям разных
поколений трудно понимать друг друга?
8. Постесняетесь ли напомнить знакомому, что он забыл вернуть вам деньги,
которые занял несколько месяцев назад?
9. В кафе или столовой вам подали явно недоброкачественное блюдо. Промолчите
ли вы, лишь рассерженно отодвинув тарелку?
10. Оказавшись один на один с незнакомым человеком, вы не вступите с ним в
беседу и будете тяготиться, если первым заговорит он?
11. Вас приводит в ужас любая длинная очередь, где бы она ни была.
Предпочитаете ли отказаться от своего намерения или встанете в хвост и будете томиться
в ожидании?
12. Боитесь ли участвовать в какой–либо комиссии по рассмотрению конфликтных
ситуаций?
13. У вас есть собственные сугубо индивидуальные критерии оценки произведений
литературы, живописи, культуры и никаких чужих мнений на этот счет не приемлете. Это
так?
14. Услышав где–либо в кулуарах высказывание явно ошибочной точки зрения по
29
хорошо известному вам вопросу, предпочитаете ли промолчать и не вступать в спор?
15. Вызывает ли у вас досаду чья–либо просьба помочь разобраться в том или ином
служебном вопросе или учебной теме?
16. Охотнее ли излагаете свою точку зрения (мнение, оценку) в письменной
форме, чем в устной?
Оценка результатов. "Да" – 2 очка, "иногда" — 1 очко, "нет" — О очков.
Полученные очки просуммируйте и по классификатору определите, к какой категории
относитесь.
30—32 очка. Вы явно некоммуникабельны и это ваша беда, так как страдаете от
этого не только сами, но и близкие вам люди. Старайтесь быть общительней,
контролируйте себя.
25—29 очков. Вы замкнуты, не разговорчивы, предпочитаете одиночество, новая
работа и необходимость новых контактов выводят вас из равновесия. Вы знаете эту
особенность вашего характера и бываете недовольны собой, поэтому в вашей власти
переломить эти особенности характера.
19—24 очка. Вы, в известной степени, общительны и в незнакомой обстановке
чувствуете себя вполне уверенно. Однако с новыми людьми сходитесь с оглядкой, в
спорах и диспутах участвуете неохотно.
14—18 очков. У вас нормальная коммуникабельность. Вы любознательны, охотно
слушаете собеседника, достаточно терпеливы в общении с другими, отстаиваете спокойно
свою точку зрения, в то же время не любите шумных компаний, а многословие вызывает у
вас раздражение.
9—13 очков. Вы весьма общительны, любопытны, разговорчивы, любите
высказываться по различным вопросам, охотно знакомитесь с новыми людьми, бывать в
центре внимания, никому не отказываете в просьбах, хотя не всегда можете их выполнить.
Чего вам не хватает, так это усидчивости, терпения и отваги при столкновении с
серьезными проблемами. При желании это легко исправить.
4—8 очков. Вы должно быть "рубаха–парень". Общительность бьет из вас ключом,
вы всегда в курсе всех дел, охотно принимаете участие во всех дискуссиях, охотно берете
слово по любому поводу, беретесь за любое дело, хотя не всегда можете успешно довести
его до конца. По этой причине коллеги и руководители относятся к вам с некоторой
опаской и сомнениями.
3 очка и менее. Ваша коммуникабельность носит болезненный характер. Вы
говорливы, вмешиваетесь в дела, которые не имеют к вам никакого отношения, вольно
или невольно часто бываете причиной разного рода конфликтов. Вспыльчивы, обидчивы,
необъективны. Людям на работе и дома трудно с вами. Подумайте над этим.
Тест 5. Ваш стиль делового общения
С помощью этого теста вы можете оценить свой стиль делового общения. Вам
предложено 80 утверждений. Из каждой пары выберите одно – то, которое, как вы
считаете, наиболее соответствует вашему поведению. Обратите внимание на то, что ни
одна пара не должна быть пропущена. Тест построен таким образом, что ни одно из
приведенных ниже утверждений не является ошибочным.
1. Я люблю действовать.
2. Я работаю над решением проблем систематическим образом.
3. Я считаю, что работа в командах более эффективна, чем на индивидуальной
основе.
4. Мне очень нравятся различные нововведения.
5. Я больше интересуюсь будущим, чем прошлым.
6. Я очень люблю работать с людьми.
7. Я люблю принимать участие в хорошо организованных встречах.
8. Для меня очень важными являются окончательные сроки.
30
9. Я против откладывании и проволочек.
10. Я считаю, что новые идеи должны быть проверены прежде, чем они будут
применяться на практике.
11. Я очень люблю взаимодействовать с другими людьми. Это меня стимулирует и
вдохновляет.
12. Я всегда стараюсь искать новые возможности.
13. Я сам люблю устанавливать цели, планы и т.п.
14. Если я что–либо начинаю, то доделываю это до конца.
15. Обычно я стараюсь понять эмоциональные реакции других,
16. Я создаю проблемы другим людям.
17. Я надеюсь получить реакцию других на свое поведение.
18. Я нахожу, что действия, основанные на принципе "шаг за шагом", являются
очень эффективными.
19. Я думаю, что хорошо могу понимать поведение и мысли других.
20. Я люблю творческое решение проблем.
21. Я все время строю планы на будущее.
22. Я восприимчив к нуждам других.
23. Хорошее планирование – ключ к успеху.
24. Меня раздражает слишком подробный анализ.
25. Я остаюсь невозмутимым, если на меня оказывают давление.
26. Я очень ценю опыт.
27. Я прислушиваюсь к мнению других.
28. Говорят, что я быстро соображаю.
29. Сотрудничество является для меня ключевым словом.
30. Я использую логические методы для анализа альтернатив.
31. Я люблю, когда одновременно у меня идут разные проекты.
32. Я постоянно задаю себе вопросы.
33. Деля что–либо, я тем самым учусь.
34. Полагаю, что я руководствуюсь рассудком, а не эмоциями.
35. Я могу предсказать, как другие будут вести себя в той или иной ситуации.
36. Я не люблю вдаваться в детали.
37. Анализ всегда должен предшествовать действиям.
38. Я способен оценить климат в группе.
39. У меня есть склонность не заканчивать начатые дела.
40. Я воспринимаю себя как решительного человека.
41. Я ищу такие дела, которые бросают мне вызов.
42. Я основываю свои действия на наблюдениях и фактах.
43. Я могу открыто выразить свои чувства.
44. Я люблю формулировать и определять контуры новых проектов.
45. Я очень люблю читать.
46. Я воспринимаю себя как человека, способного интенсифицировать,
организовать деятельность других.
47. Я не люблю заниматься одновременно несколькими вопросами.
48. Я люблю достигать поставленных целей.
49. Мне нравится узнавать что–либо о других людях.
50. Я люблю разнообразие.
51. Факты говорят сами за себя.
52. Я использую свое воображение, насколько это возможно.
53. Меня раздражает длительная, кропотливая работа.
54. Мой мозг никогда не перестает работать.
55. Важному решению предшествует подготовительная работа.
56. Я глубоко уверен в том, что люди нуждаются друг в друге, чтобы завершить
31
работу.
57. Я обычно принимаю решение, особо не задумываясь.
58. Эмоции только создают проблемы.
59. Я люблю быть таким же, как другие.
60. Я не могу быстро прибавить пятнадцать к семнадцати.
61. Я примеряю свои новые идеи к людям.
62. Я верю в научный подход.
63. Я люблю, когда дело сделано.
64. Хорошие отношения необходимы.
65. Я импульсивен.
66. Я нормально воспринимаю различия в людях.
67. Общение с другими людьми значимо само по себе.
68. Люблю, когда меня интеллектуально стимулируют.
69. Я люблю организовывать что–либо.
70. Я часто перескакиваю с одного дела на другое.
71. Общение и работа с другими являются творческим процессом.
72. Самоактуализация является крайне важной для меня.
73. Мне очень нравится играть идеями.
74. Я не люблю попусту терять время.
75. Я люблю делать то, что у меня получается.
76. Взаимодействуя с другими, я учусь.
77. Абстракции интересны для меня.
78. Мне нравятся детали.
79. Я люблю кратко подвести итоги, прежде чем прийти к какому–либо
умозаключению.
80. Я достаточно уверен в себе.
Ключ
Обведите те номера, на которые вы ответили положительно, и отметьте их в
приведенной ниже таблице. Посчитайте количество баллов по каждому стилю (один
положительный ответ равен 1 баллу). Тот стиль, по которому вы набрали наибольшее
количество баллов (по одному стилю не может быть более 20 баллов), наиболее
предпочтителен для вас. Если вы набрали одинаковое количество баллов по двум стилям,
значит, они оба присущи вам.
Стиль 1: 1, 8, 9, 13, 17, 24, 26, 31, 33, 40. 41, 48, 50. 53, 57. 63, 65, 70, 74. 79
Стиль 2: 2, 7, 10, 14, 18, 23, 25, 30, 34, 37, 42, 47, 51, 55, 58, 62, 66, 69, 75, 78
Стиль 3: 3, 6, 11, 15. 19, 22. 27, 29, 35, 38, 43, 46, 49. 56. 59, 64, 67, 71, 76, 80
Стиль 4: 4, 5, 12, 16, 20, 21, 28, 32, 36, 39, 44, 45. 52, 54, 60, 61, 68, 72, 73, 77
Стиль 1 — ориентация на действие. Характерно обсуждение результатов,
конкретных вопросов, поведения, ответственности, опыта, достижений, решений. Люди,
владеющие этим стилем, прагматичны, прямолинейны, решительны, легко переключаются с одного вопроса на другой, часто взволнованы.
Стиль 2 — ориентация на процесс. Характерно обсуждение фактов, процедурных
вопросов, планирования, организации, контролирования, деталей. Человек, владеющий
этим стилем, ориентирован на систематичность, последовательность, тщательность. Он
честен, многословен и мало эмоционален.
Стиль 3 — ориентация на людей. Характерно обсуждение человеческих нужд,
мотивов, чувств, "духа работы в команде", понимания, сотрудничества. Люди этого стиля
эмоциональны, чувствительны, сопереживающие и психологически ориентированы.
Стиль 4 — ориентация на перспективу, на будущее. Людям этого стиля присуще
обсуждение концепций, больших планов, нововведений, различных вопросов, новых
методов, альтернатив. Они обладают хорошим воображением, полны идей, но мало
реалистичны и порой их сложно понимать.
32