Верните ноги в исходное положение

1
С ВАРИКОЗОМ ШУТКИ ПЛОХИ
Испытываете ли вы в конце дня распирающие боли,
тяжесть и утомляемость в икрах? Замечаете ли Вы
отечность ног вечером? Беспокоят ли вас ночью мышечные
судороги? Это - симптомы перегрузки венозной системы
ваших ног, а вы входите в число 80% взрослых людей,
страдающих венозными заболеваниями. При этом
заболевании вены растягиваются, изменяется их форма и
уменьшается эластичность. Более тяжелая форма стадии
болезни – воспаление вен и образование в них тромбов
(тромбофлебит).
На начальной стадии
у половины страдающих
венозным заболеванием обычно нет внешних признаков.
Что же делать? Если лечебные чулки или колготы, гели,
мази можно использовать только после консультации с
врачами, то специальные физические упражнения можно
смело применять самостоятельно.
1. Стоя перекатывайтесь с пятки на носок 10-20 раз.
2. Приподнявшись на носки на 1-2 см, резко опуститься
на всю ступню. Проделать 30 раз, отдохнуть и
повторить снова.
3. Лежа на спине, совершайте движения ногами, словно
вы крутите педали велосипеда.
4. Исходное положение то же. Поднимите ноги вверх и
совершайте круговые движения стопами попеременно
внутрь и наружу.
5. Исходное положение то же. Совершайте сгибательно–
разгибательные движения в голеностопном суставе.
6.Исходное положение то же. Поднимите ноги вверх и,
чередуя, перекрещивайте их («ножницы»).
7.Исходное положение то же. Согните ногу, подтянув
колено к груди и обхватив стопу руками. Медленно
2
выпрямите ногу и затем опустите ее. Руки скользят по
голени, а затем по бедру.
АХ, ВАРИКОЗ, ВАРИКОЗ, ВАРИКОЗ…
Эксперты Всемирной организации здравоохранения включили
варикозное расширение вен в список недугов цивилизации.
«Варикоз сначала бьет по ногам, а потом стреляет в сердце», утверждают медики. Так что – будьте бдительны! Лечить варикоз –
дело хлопотное, но обязательное. Особенно в возрасте после 50. Но
есть способы, помогающие обуздать этого незваного соседа.
Несколько проверенных советов.
1. Старайтесь основную часть домашних работ выполнять сидя.
2. Отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами
по 15-20 минут несколько раз в день.
3. Забудьте о горячей ванне, бане, сауне. Обливайте ноги
прохладной водой 1-2 раза в день. Сначала по задней стороне
ног, потом по передней.
4. Избавьтесь от лишнего веса и не носите тесную обувь.
5. Не поднимайте тяжести - пользуйтесь сумками на колесиках.
6. Не давайте ногам затекать, когда сидите: вращайте стопами,
размыкайте и смыкайте колени. Вставайте каждые 25-30
минут, чтобы пройтись по комнате и выполнить несколько
упражнений для ног или пару этажей по лестнице. Полезно
сидеть, положив ноги на стол.
7. Ходите босиком по траве, песку, гальке. Не злоупотребляйте
загаром – жара действует на вены разрушительно.
ХОРОШИЙ ПОМОЩНИК – ДИЕТА
1. Сведите к минимуму жирное, мучное и сладкое, мясные
наваристые бульоны, студни, маринады, копчености,
консервы: эти продукты косвенно способствуют разрушению
венозных стенок и клапанов. А также – кофе и, особенно,
пиво.
2. Главный рецепт – меньше калорий! А значит – больше
овощей и других продуктов.
3. Продукты, богатые витамином Е, придают венам
эластичность - проросшие зерна ржи и пшеницы, соя, горох,
фасоль, чечевица, салат, зеленый лук, печень, яичный желток,
кукурузное, оливковое и соевое масло.
3
4. Продукты с витамином С делают вены прочными – плоды
шиповника, сладкий перец, облепиха, черная смородина,
белокачанная капуста, помидоры, клубника, крыжовник,
петрушка, укроп, цитрусовые, картофель.
5. Продукты с витамином Р (рутин) укрепляют венозные стенки
и клапаны – фруктовые десерты, шиповник, лимоны,
апельсины, грейпфруты, рябина, черная смородина, грецкие
орехи и чай; дары моря – креветки, крабы, кальмары.
6. Чтобы в организм поступало больше жидкости и кровь не
становилась вязкой, пейте сок, морс, компот, чай, воду, в
общем – не менее 1,5-2 литров в день.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
СОВЕТЫ ФИТОТЕРАПЕВТОВ
250 г натертого на терке чеснока залить 350 г жидкого меда.
Настаивать 7-10 дней. Принимать по 1 ст. ложке за 40 минут
до еды 3 раза в день 2-3 месяца. Хранить настой в прохладном
темном месте. Настой чеснока очищает сосуды и
предотвращает образование тромбов.
4 неочищенных, нарезанных дольками яблока залить 1-1,5 л
воды, кипятить 15 минут, добавить по вкусу сахар. В течение
дня выпивать до еды по 2 стакана теплого яблочного компота
с гущей. И так на протяжении нескольких месяцев.
Перед сном смочить в сыворотке тряпочку, обернуть ею
участки с расширенными венами, прикрыть бумагой для
компрессов (но не целлофаном), обернуть тканью. Утром
смыть сыворотку холодной водой. Лечение длительное.
2 ст. ложки бодяги залить 0,5 литра кипятка, настаивать 2
часа. При тромбофлебите ставить компрессы из настоя.
Растереть в ступке свежие листья и головки полыни
серебристой. Смешать 1ст. ложку сырья с 1 ст. ложкой
кислого молока или сметаны и нанести ровным слоем на
марлю. Наложить компресс на участки с расширенными
венами. Держать час, положив ноги на
возвышение.
Лечить 4-5 дней. Повторить через несколько дней.
2 ст. ложки измельченных свежих листьев каланхоэ залить
стаканом водки, настаивать неделю, затем профильтровать.
При варикозе (без тромбофлибита) растирать ноги от стопы к
коленям ежедневно в течение двух месяцев.
4
7. Нарезать свежие помидоры кружками, положить их на
выступающие вены, накрыть тряпочкой и держать до тех пор,
пока не появится пощипывание. Ополоснуть ноги прохладной
водой.
8. Хорошо заживляет язвы 15% прополисная мазь.
9. На язвы накладывать свежие измельченные листья капусты,
смешанные с яичным белком.
10.
Небольшие куски марли пропитать яблочным уксусом и
обмотать ими ноги (в верхней части варикозных вен). Лечь на
спину, положить ноги на подушку. Лежать не мене получаса.
После этого выпить чашку воды, добавив в нее 2 ч. ложки
уксуса.
11.
Сложенную в несколько слоев марлю пропитать
картофельным соком, наложить на больные места и
зафиксировать бинтом на 1-2 часа. Повторить.
12.
К болезненным местам приложить ломтики свежего
несоленого сала. Зафиксировать их повязкой. Менять повязку
раз в сутки.
13.
Если ночью беспокоят неприятные ощущения в ногах
(онемение, судороги, тяжесть), перед сном следует делать
контрастные обливания ног в течение 2 минут. Заканчивать
прохладной водой.