Физическая культура: Методические указания и

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО
ПО РЫБОЛОВСТВУ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ
БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
"МУРМАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ
ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ"
Составитель – Ключников Сергей
Алексеевич, ст. преподаватель кафедры
физического воспитания и спорта
Мурманского
государственного
технического университета.
Кондратьева Наталья Олеговна,
преподаватель кафедры физического
воспитания и спорта Мурманского
Кафедра физического воспитания и спорта
государственного
технического
университета.
Физическая культура
Методические указания
и контрольные задания
для студентов всех специальностей
и направлений подготовки
заочной и
очно-заочной (вечерней) форм обучения
Методические указания рассмотрены и
одобрены кафедрой физического воспитания и
спорта
12 декабря 2012 г., протокол № 5
Рецензент –
Шелков Михаил Владимирович, канд. пед.
наук, профессор, зав. кафедры физического
воспитания
и
спорта
Мурманского
государственного технического университета
Электронное
издание
авторской редакции
подготовлено
в
Мурманский государственный технический университет
183010, Мурманск, ул. Спортивная д. 13 тел. (8152) 25-40-72
Уч.-изд. л. 1.0. Заказ 481
Мурманск
2013
 Мурманский государственный технический
университет, 2013
 Ключников Сергей Алексеевич, 2013
 Кондратьева Наталья Олеговна, 2013
1
ОГЛАВЛЕНИЕ
1. ОБЩИЕ ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ………...
3
2. ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ……………........
5
3. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ДИСЦИПЛИНЫ………………………………………………………………...
7
4. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ И МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К
ИЗУЧЕНИЮ ДИСЦИПЛИНЫ………………………………………….........
9
5. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ КОНТРОЛЬНЫХ
РАБОТ………………………………………………………………………….
17
6. ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМ КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТ………………………………...
19
7. ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ВОПРОСОВ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
К
ЗАЧЕТУ………………………………………………………………………..
22
8. ПРИЛОЖЕНИЯ……………………………………………………………….
24
2
1. ОБЩИЕ ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Настоящие
методические
указания
составлены
в
соответствии
с
Государственным образовательным стандартом высшего профессионального
образования
третьего
поколения
и
предназначены
для
студентов
ВЗФ
всех специальностей и направлений для изучения дисциплины "Физическая
культура".
Целью дисциплины является формирование физической культуры личности и
способности направленного использования разнообразных средств физической
культуры,
спорта
и
туризма
для
сохранения
и
укрепления
здоровья,
психофизической подготовки, самостоятельного применения методов и средств и
оптимизации работоспособности.
Студент, прошедший обучение по дисциплине "Физическая культура" должен:
Знать: основы общефизической подготовки, основы здорового образа
жизни, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек,
особенности использования средств физической культуры для профессиональной
деятельности в обычных и в экстремальных условиях, основные методики
самоконтроля и системы физических упражнений, необходимых и применимых
при различных условиях;
Уметь: организовать режим времени, приводящий к здоровому образу
жизни, разрабатывать и применять методику самостоятельных занятий физической
культурой и осуществлять самоконтроль за состоянием своего организма,
использовать личный опыт физкультурно-спортивной и профессионально прикладной
физической
подготовки
в
последующей
профессиональной
деятельности.
Владеть: навыками общей физической культуры, технико-тактическими
двигательными действиями в предлагаемых видах спортивной деятельности,
методами физических упражнений, физической выносливости, подготовленности
организма к серьёзным физическим нагрузкам в экстремальных ситуациях,
3
осуществлением индивидуального выбора и интенсивности нагрузок при занятиях
физической
культурой,
способностью
выполнять
спортом,
туризмом
профессиональные
в
предлагаемых
задачи
в
особых
условиях,
условиях,
чрезвычайных обстоятельствах, чрезвычайных условиях, оказывать первую
медицинскую помощь.
Общая трудоемкость освоения основной образовательной программы по
дисциплине «Физическая культура» в соответствии с ФГОС ВПО составляет 2
зачетные единицы (400 часов).
Учебным планом по указанной дисциплине предусматриваются лекции, как
правило, в объеме 10 академических часов, самостоятельные занятия в объеме 390
академических
часов.
Форма аттестации: контрольная работа, зачет.
Изучать материал дисциплины следует в соответствии с тематическим
планом.
4
2. ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
Таблица 1
Содержание тем дисциплины
Количество часов, выделяемых
на виды учебной подготовки
№
п\п
1
2
1. Физическая культура в общекультурной и
профессиональной подготовке студентов.
Лекции
ПР
ЛР
СР
ИР
3
4
5
6
7
1
-
-
39
-
1
-
-
39
-
1
-
-
39
-
1
-
-
39
-
1
-
-
39
-
1
-
-
39
-
2. Социально-биологические основы физической
культуры.
3. Основы здорового образа жизни студента.
Физическая культура в обеспечении здоровья.
4. Психофизиологические основы учебного труда
и интеллектуальной деятельности. Средства
физической
культуры
в
регулировании
работоспособности.
5. Общая физическая и спортивная подготовка в
системе физического воспитания.
6. Основы методики самостоятельных занятий
физическими упражнениями.
7.
Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта
или систем физических упражнений и их
особенности.
8.
1
-
-
39
1
-
-
39
-
1
-
-
39
-
подготовка студентов.
1
-
-
39
-
Итого:
10
Самоконтроль
занимающихся
физическими
упражнениями и спортом.
9.
-
Спорт и физическая культура в Мурманской
области.
10. Профессионально-прикладная
физическая
5
390
Дополнительно
к
самостоятельным
теоретическим
занятиям
(чтение
спортивной литературы, просмотр спортивных передач и т.п.) рекомендуются
практические
занятия
в
форме
утренней
гигиенической
гимнастики,
производственной гимнастики, занятий физической культурой и спортом.
6
3. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ДИСЦИПЛИНЫ
I. Основная литература:
1. Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: Учеб.
пособие / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. – 2-е изд.,стер. - Кно-Рус, 2012.
2. Портнов, Ю.М. Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства:
Учебник для студентов высшего профессионального образования / Портнов Ю.М.,
Савин В.П.– 5-е изд., стер. – ИЦ Академия, 2012.
3. Попов, Г.И. Биомеханика двигательной деятельности: Учебник для студентов
высшего профессионального образования / Г.И. Попов, А.В. Самсонова. – ИЦ
Академия, 2011.
4. Петров, П.К. Информационные технологии в физической культуре и спорте:
учеб. пособие / П.К. Петров. – 2-е изд., перераб. – М.: ИЦ «Академия», 2011. – 288
с. – (Сер. Бакалавриат).
5. Адеев, С.А. Физическая культура: Курс лекций: Учеб. пособие по дисциплине
«Физическая культура» для всех специальностей / С.А. Адеев, М.В. Шелков. –
Мурманск: Изд-во МГТУ, 2011. – 100 с.
6. Горбунов, Г.Д. Психология физической культуры и спорта: учебник для
студентов высших учебных заведений / Г.Д. Горбунов, Е.Н. Гогунов. – М. : ИЦ
«Академия», 2009. – 256 с.
7. Попов, Г.И Биомеханика : учебник для студентов высших учебных заведений /
Г.И. Попов. – 4-е изд., стер. – М. : ИЦ «Академия», 2009. – 256 с.
8. Проскурина, И.К. Биохимия : учебник. для студентов высших учебных
заведений / И.К. Проскурина. - М. : ИЦ «Академия», 2012. – 334 с.
9. Туманян, Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование : учеб.
пособие для студентов высших учебных заведений / Г.С. Туманян. – 3-е изд., стер.
– М.: ИЦ «Академия», 2009. – 336 с.
7
II. Дополнительная литература:
1. Беляева, О.К. Лёгкая атлетика: Методические указания к практическим занятиям
/ О.К. Беляева, А.Ф. Щербина. - Мурманск: Изд-во МГТУ, 2009. – 51с.
2. Коротаева, О.В. Черлидинг: Методические указания к практическим занятиям
для студентов всех специальностей / О.В. Коротаева. - Мурманск: Изд-во МГТУ,
2009. – 46 с.
3. Ключников, С.А. Гиревой спорт: Методические указания к практическим
занятиям для студентов и курсантов всех специальностей / С.А. Ключников, А.Ф.
Щербина. - Мурманск: Изд-во МГТУ, 2009. – 44 с.
4. Щербина, Ю.Ф. Аэробика: Методические указания к практическим занятиям для
студентов и курсантов всех специальностей / Ю.Ф. Щербина. - Мурманск: Изд-во
МГТУ, 2011. – 40 с.
5. Федоренко, М.С. Бадминтон: Методические указания к практическим занятиям
для студентов и курсантов всех специальностей / М.С. Федоренко. - Мурманск:
Изд-во МГТУ, 2011. – 64 с.
6. Беляков, А.С. Плавание: Методические указания к практическим занятиям
студентов и курсантов специального учебного отделения всех специальностей /
А.С. Беляков. - Мурманск: Изд-во МГТУ, 2011. – 39 с.
7. Жолобова, А.С. Подвижные игры как средство развития физических качеств на
занятиях легкой атлетикой: Методические указания к практическим занятиям для
студентов и курсантов всех специальностей / А.С. Жолобова, О.К. Беляева. Мурманск: Изд-во МГТУ, 2012. – 36 с.
8. Кливер, О.Г. Физическая культура: Методические указания и контрольные
задания для студентов всех специальностей вечерне-заочного отделения / О.Г.
Кливер. - Мурманск: Изд-во МГТУ, 2009. – 19 с.
9. Шелков, М.В. Заполярный Олимп : Из истории развития физической культуры и
спорта в Мурманской области / М.В. Шелков. - Мурманск: Изд-во МГТУ, 2010. –
252 с.
8
10. Кондратьева, Н.О. Физическая культура: Методические
указания и
контрольные задания для студентов ФЗСЭО всех специальностей и направлений /
Н.О. Кондратьева, А.С. Ключников. (электронная версия). – 16 с.
III. Электронный ресурс:
CD – ROM: Физическая культура и физическая подготовка: Электронный
1.
учебник для студентов вузов, курсантов и слушателей образовательных
учреждений
высшего
профессионального
образования
МВД
России
–
(«Электронный учебник PDF») /Кикотя В.Я., Барчуков И.С. – ЮНИТИ-ДАНА
2011.
IV. Базы данных, информационно-справочные системы:
1. Электронный каталог библиотеки МГТУ.
2. Электронная библиотека диссертаций РГБ.
3. ЭБС IQlib
4. ЭБС ibooks.ru
V. Интернет – ресурсы
1. www.rucont.ru - Национальный цифровой ресурс Руконт – межотрослевая
электронная библиотека на базе технологии Контекстум.
2. http://www.infosport.ru/press/fkvot/ - Физическая культура:
образование,
тренировка.
Ежеквартальный
воспитание,
научно-методический
журнал
Российской Академии Образования Российской Государственной Академии
Физической Культуры.
3. http://kzg.narod.ru/ - Журнал «Культура здоровой жизни».
4. http://www.infosport.ru/press/szr/1999N5/index.htm
-
Спортивная
России. Электронная версия ежемесячного иллюстрированного журнала.
9
жизнь
4. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ И МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К
ИЗУЧЕНИЮ ДИСЦИПЛИНЫ
Тема 1. Физическая культура в общекультурной
и профессиональной подготовке студентов
Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.
Федеральный закон о физической культуре и спорте в Российской Федерации.
Ценности
физической
культуры.
Система
физического
воспитания.
Физическая культура личности. Основные положения организации физического
воспитания в высшем учебном заведении.
Методические рекомендации
Приступая к изучению данной темы, студенты должны уяснить роль
физической культуры в общекультурной и профессиональной подготовке.
Особое внимание следует уделить основным понятиям: физическая культура,
спорт, физическое воспитание, физическая подготовка, физическое развитие,
физическая рекреация, двигательная реабилитация, физическое упражнение.
Основная литература: [1], [3], [5], [7], [9].
Дополнительная литература: [8], [10].
Вопросы для самоконтроля
1.
Дайте
понятия:
физическая
культура,
физическое
воспитание,
спорт, физическое развитие, физическая рекреация, двигательная реабилитация,
физическое упражнение.
2. Какие
показатели
состояния
физической
культуры
в
обществе
вы
можете назвать?
3. Дайте понятия физической культуры общества и физической культуры личности.
4. Какие
принципы
современной
системы
физического
воспитания
вы
можете назвать?
5. Дайте
понятия:
гигиеническая
физическая
культура,
оздоровительнореабилитационная, лечебная, реактивная, спорт
6. Организационно - правовые основы физической культуры.
7. Современное состояние физической культуры и спорта.
8. Организация физического воспитания в вузе.
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
Организм человека как единая, сложная, саморегулируемая, саморазвивающаяся
биологическая
система.
Средства
физической
культуры
и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм человека.
Методические рекомендации
10
При изучении данной темы необходимо обратить внимание на принцип целостности человеческого организма, обусловленной структурой
и функциональной связью всех его систем; на единство организма человека с
внешней средой, проявляющееся в обмене веществ и энергии. Студенту
рекомендуется изучить работу основных систем человеческого организма: опорнодвигательную, сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную.
Основная литература: [1], [3], [5], [6], [7].
Дополнительная литература: [8].
Интернет- ресурс: [4].
Вопросы для самоконтроля
1. Дайте понятия: организм человека, функциональная система организма, гомеостаз,
резистентность,
адаптация,
гипокинезия,
гиподинамия,
рефлекс, гипоксия, максимальное потребление кислорода (МПК).
2. Строение и характеристика опорно-двигательного аппарата.
3. Строение и характеристика сердечно-сосудистой системы.
4. Строение и характеристика дыхательной системы.
5. Строение и характеристика нервной системы
6. Дайте понятие метаболизма.
Тема 3. Основы здорового образа жизни
Определение понятия здоровья и его составляющих. Здоровье человека как
ценность. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и его составляющие. Гигиеническая
физическая культура как основа ЗОЖ. Использование естественных сил природы
(солнце,
воздух,
вода)
для
профилактики
и
лечения
болезней. Принципы рационального питания: энергетический баланс, правильное
соотношение
между
основными
пищевыми
веществами
(белки,
жиры,
углеводы,
витамины,
минералы,
вода),
режим
питания.
Рациональная организация труда и отдыха. Профилактика вредных привычек.
Самоконтроль при отказе от вредных привычек.
Методические рекомендации
Работая над темой необходимо обратить внимание на определяющую
роль ценностного отношения к здоровью и здорового образа жизни в
формировании здоровья. Изучая основные составляющие здорового образа
жизни необходимо прослеживать их взаимосвязь со здоровьем человека.
Студент должен знать какую опасность представляет нездоровый образ
жизни, в том числе такие вредные привычки как курение, употребление
алкоголя и наркотиков. Необходимо обратить внимание на важность самоконтроля
при отказе от вредных привычек.
Основная литература: [1], [2], [4], [5], [9].
Дополнительная литература: [8], [10].
Интернет- ресурс: [3].
11
Вопросы для самоконтроля
1. Дайте понятия: здоровье, здоровый образ жизни.
2. Назовите основные составляющие здорового образа жизни.
3. Значение гигиенической физической культуры в физиологии человека и сохранении
здоровья.
4. Как можно использовать естественные силы природы (солнце, воздух и воду) для
профилактики болезней и восстановления здоровья?
5. Назовите и раскройте основные принципы рационального питания.
6. Что представляет собой рациональная организация труда и отдыха.
7. Какую
опасность
для
здоровья
представляет
курение,
употребление
алкоголя и наркотиков.
8. Какую роль играет самоконтроль в профилактике и отказе от вредных привычек.
Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной
деятельности. Средства физической культуры в регулировании
работоспособности
Психофизиологическая характеристика труда - сопряженная характеристика
изменения состояния психофизических и физиологических систем и функций
организма под влиянием определенной трудовой деятельности
Методические рекомендации
При изучении данной темы следует обратить внимание на следующие аспекты:
* систематическое изучение учебных предметов студентами в семестре, без
"штурма" в период зачетов и экзаменов;
* ритмичную и системную организацию умственного труда;
* постоянное поддержание эмоции интереса;
* совершенствование межличностных отношений студентов между собой и
преподавателями вуза, воспитание чувств;
* организацию рационального режима труда, питания, сна и отдыха;
* отказ от вредных привычек: употребления алкоголя и наркотиков, курения и
токсикомании;
* постоянное поддержание организма в состоянии оптимальной физической
тренированности,
с помощью Утренней гигиенической гимнастики,
физкультурных мероприятий в течении учебного дня ,занятия избранным видом
спорта в свободное время.
* обучение студентов методам самоконтроля за состоянием организма с целью
выявления отклонений от нормы и своевременной корректировки и устранения
этих отклонений средствами профилактики.
Основная литература: [1], [4], [5], [7], [9].
Дополнительная литература: [8], [10].
Электронный ресурс: [1].
Вопросы для самоконтроля
1. Дайте понятия: работоспособность, утомление,
физкультминутка, психоэмоциональное состояние.
12
переутомление,
релаксация,
2.Какие упражнения применяют для регулирования психического и физического
состояния.
3. Какими критериями руководствуются при подборе данных упражнений.
Тема 5. Общая физическая и спортивная
подготовка в системе физического воспитания
Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Средства и методы развития физических качеств (силы,
быстроты движений, выносливости, гибкости, ловкости). Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка.
Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.
Методические рекомендации
Приступая к изучению данной темы, студенты должны уяснить важнейшие понятия: физические упражнения, физические качества, двигательные навыки, общая физическая подготовка, специальная физическая
подготовка, спортивная подготовка, профессионально-прикладная физическая подготовка. Следует различать методические принципы физического
воспитания и методы физического воспитания. Особое внимание необходимо уделить средствам и
методам развития физических качеств (силы,
быстроты движений, выносливости, гибкости, ловкости).
Основная литература: [1], [3], [5], [6], [7].
Дополнительная литература: [1], [2], [3], [4], [5], [6].
Интернет- ресурс: [2].
Вопросы для самоконтроля
1. Дайте понятия: физические упражнения, физические качества, двигательные
навыки,
общая
физическая
подготовка,
специальная
физическая
подготовка, спортивная подготовка, профессионально-прикладная физическая подготовка.
2. Какие принципы физического воспитания вы можете назвать?
3. Какие методы физического воспитания вы можете назвать.
4. Назовите средства и методы развития силы.
5. Назовите средства и методы развития быстроты движений.
6. Назовите средства и методы развития выносливости.
7. Назовите средства и методы развития гибкости.
8. Назовите средства и методы развития ловкости.
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими
упражнениями
Самостоятельные занятия
будут эффективны и полезны, если они
соответствуют научным методам и принципам построения тренировки.
Основополагающими должны быть принципы: сознательности и активности,
доступности, регулярности, прочности и прогрессирования.
Методические рекомендации
13
При изучении данной темы следует ознакомиться с основами теории и методики
физического воспитания.
Студент должен уметь организовать три составные части занятий: разминку,
основную часть и заключительную часть.
Основная литература: [1], [2], [3], [7], [9].
Дополнительная литература: [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7].
Вопросы для самоконтроля
1.Методика
проведения
самостоятельных
занятий
культуре.
2. Раскрыть основные задачи разминки.
3. Раскрыть задачи основной части занятия.
4. Раскрыть основные задачи заключи части занятия.
5. Дать понятия: метод, принцип.
по
физической
Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта
или систем физических упражнений
Основные понятия: спорт, массовый спорт, спорт высших достижений, системы
физических упражнений. Краткая характеристика основных видов спорта:
баскетбол,
волейбол,
настольный
теннис,
бадминтон,
легкая
атлетика, плавание, атлетическая гимнастика, аэробика. Олимпийские игры.
Методические рекомендации
При изучении данной темы следует обратить внимание на цели и задачи
спорта, массового спорта и спорта высших достижений. Студент должен уметь
классифицировать виды спорта на 5 групп по виду соревновательной деятельности
с учетом источника и способа достижения спортивного результата. А также дать
краткую характеристику некоторых видов спорта. Завершающим этапом изучения
данной темы является рассмотрение истории Олимпийских игр.
Основная литература: [1], [3], [4], [5], [9].
Дополнительная литература: [8].
Интернет- ресурс: [3], [4].
Вопросы для самоконтроля
1. Дайте понятия: спорт, массовый спорт, спорт высших достижений,
системы физических упражнений.
2. Приведите классификацию видов спорта на 5 групп по виду соревновательной
деятельности с учетом источника и способа достижения спортивного результата.
3. Дайте краткую характеристику видов спорта: баскетбол, волейбол, настольный
теннис, бадминтон, легкая атлетика, плавание, атлетическая гимнастика, аэробика.
4. Какова цель проведения Олимпийских игр и история их развития.
14
Тема 8. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями
и спортом.
Под воздействием физических нагрузок происходят изменения в органах и
системах организма человека. Для того чтобы занятия физическими упражнениями
и спортом не оказывали негативного влияния на здоровье человека, необходимо
проводить регулярный контроль за состоянием организма. Это задача не только
врачей и преподавателей, но и самих занимающихся. К основным видам
диагностики относят: врачебный контроль, педагогический контроль и
самоконтроль. Цель диагностики - способствовать укреплению здоровья человека,
его гармоничному развитию.
Методические рекомендации
При изучении данной темы следует обратить внимание на формы проведения
врачебного контроля, а также основную задачу, виды и методы педагогического
контроля.
Основная литература: [1], [3], [4], [7], [9].
Дополнительная литература: [5], [8].
Интернет- ресурс: [3].
Вопросы для самоконтроля
1. Дайте понятия: врачебный контроль, педагогический контроль, самоконтроль,
диагностика состояния здоровья, функциональная проба, критерии физического развития
(что к ним относится), антропометрические показатели (что к ним относится).
2. Назовите основную задачу и формы проведения врачебного контроля.
3. Назовите основную задачу, виды и методы педагогического контроля.
4. Назовите субъективные показатели самоконтроля.
5. Назовите объективные показатели самоконтроля.
Тема 9. Спорт и физическая культура в Мурманской области
История, развитие, становление физкультурного движения в Мурманской
области.
Климатические условия, влияющие на занятие физической культурой и
спортом.
Методические рекомендации
При изучении данной темы необходимо ознакомится с историей развития
Физкультурного движения в мурманской области. Влияние погодных условий на
состояние здоровья жителей севера. Необходимая двигательная активность
жителей севера.
Дополнительная литература: [9].
Вопросы для самоконтроля
1.Дать понятия: полярный день, полярная ночь, магнитные бури.
15
2.Рассказать о двигательной активности в полярный день.
3.Рассказать о двигательной активности в полярную ночь.
4.Перечислить победителей и призеров Олимпийских игр и Чемпионатов мира
выступавших и выступающих за Мурманскую область.
5.Рассказать о Празднике Севера.
Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
Принцип органической связи физического воспитания с практикой трудовой
деятельности наиболее конкретно воплощается в профессионально-прикладной
физической подготовке. Хотя этот принцип распространяется на всю социальную
систему физического воспитания, именно в профессионально-прикладной
физической подготовке он находит свое специфическое выражение. В качестве
своеобразной разновидности физического
воспитания
профессиональноприкладная физическая подготовка представляет собой
педагогически
направленный
процесс
обеспечения
специализированной физической
подготовленности к избранной профессиональной деятельности.
Методические рекомендации
Методика подбора средств ППФП, организация и формы её проведения.
Необходимо знать профессиограмму для своей специальности. На основании
профессиограммы
подбирается конкретный вид спорта или определенные
физические упражнения.
Основная литература: [1], [3], [5], [7].
Дополнительная литература: [1], [8].
Вопросы для самоконтроля
1.Дать определение: ППФП, НОТ, профессиограмма, профессиология.
2.Составить комплекс вводной гимнастики и применять в повседневной жизни.
3.Подобрать упражнения для физкультминутки и применять в повседневной жизни.
4.Перечислить виды спорта или физические упражнения которые являются
профессионально
прикладной физической подготовкой для вашей специальности
(профессии).
16
5. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ
КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТ
Контрольная работа является одной из форм контроля знаний студентов,
предусмотренной учебными планами специальностей и направлений университета,
должна быть выполнена в соответствии с настоящими рекомендациями и
представлена на проверку в сроки, установленные графиком учебного процесса.
Содержание письменной работы должно свидетельствовать о свободном
владении материалом по выбранной теме.
Контрольная
работа
состоит из двух вопросов, выполняется по теме из
приведенного перечня. Порядок выбора тем определяется по таблице:
Последняя
цифра номера
Предпоследняя цифра номера зачетной книжки
0
1
2
3
4
5
3, 48
4, 47
5, 46
6, 45
6
7
8
9
зачетной
книжки
0
1, 50 2, 49
7, 44 8, 43 9, 42 10, 41
1
11, 40 12, 39 13, 38 14, 37 15, 36 16, 35 17, 34 18, 33 19, 32 20, 31
2
21, 30 22, 29 23, 28 24, 27 25, 26 2, 50
3
7, 45 8, 44
4
17, 35 18, 34 19, 33 2, 26
5
10, 43 11, 42 12, 41 13, 40 14, 39 15, 38 16, 37 15, 36 16, 35 17, 32
6
18, 30 19, 27 20, 31 19, 30 20, 29 21, 28 22, 27 23, 27 24, 28 24, 26
7
23, 27 22, 28 21, 29 20, 30 19, 31 18, 32 17, 33 16, 34 15, 35 14, 34
8
13, 35 12, 36 11, 37 10, 38 9, 39
8, 40
7, 41 6, 42 5, 43 4, 44
9
3, 45 2, 46
4, 50
5, 30 6, 48 7, 47 8, 46
3, 49 4, 48 5, 47 6, 46
9, 43 10, 42 11, 41 12, 40 13, 39 14, 38 15, 37 16, 36
1, 47
2, 48
3, 27
3, 28
4, 46
5, 29 7, 46 8, 45 9, 44
Контрольная работа, выполненная не по своей теме, на проверку не
принимается.
17
Список
литературы,
составленный
на
основании
существующих
в
библиотеке университета изданий, является рекомендательным, т.е. студент может
использовать и иные, относящиеся к данной теме источники.
Контрольная работа должна быть выполнена с соблюдением следующих
требований:
 на бумаге формата А 4 с книжной ориентацией страницы;
 поля: - левое – 3 см., правое, верхнее и нижнее – 2 см.;
 междустрочный интервал – 1,5;
 кегль шрифта основного текста – 14;
 шрифт – Times New Romans;
 выравнивание текста по ширине страницы;
 нумерация страниц вверху по центру, шрифтом № 10 (титульный лист и
лист оглавления не нумеруются, но учитываются в общем количестве страниц).
Первым листом письменной работы является титульный лист, оформленный
по образцу (Приложение 1).
После титульного листа следует оглавление, включающее в себя введение,
пункты, подпункты, заключение и библиографический список, оформленный в
соответствии с правилами составления библиографического описания (могут
использоваться рисунки, таблицы, схемы, графики, диаграммы).
Контрольная работа выполняется и сдается на проверку до экзаменационной
сессии, защищается студентом на зачете.
18
6. ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМ КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТ
1. Физическая культура.
Принципы,
основы
и
Цель
и
основные
задачи
физического
направления
воспитания.
системы
физического
воспитания.
2. Физические качества и способности.
3. Сила и методы ее воспитания.
4. Выносливость и методы ее воспитания.
5. Ловкость и методы ее воспитания.
6. Быстрота и методы ее воспитания.
7. Воспитание
осанки.
Характеристика.
Значение
и
признаки
рациональной осанки.
8. Типы осанки причины ее нарушения.
9. Формирование личности в процессе физического воспитания.
10. Личная гигиена физкультурника.
11. Рациональный
суточный
режим,
его
влияние
на
здоровье
и
работоспособность.
12. Закаливание. Основные
принципы,
формы
и
механизм
воздействия
на организм.
13. Вредные привычки. Их влияние на здоровье человека.
14. Рациональное питание. Калорийность. Совместимость продуктов. Пищевой
рацион и режим питания. Гигиенические требования к питьевой воде.
15. Гигиенические требования к местам занятий физкультурой и спортом,
одежде и обуви.
16. Психофизиологическая характеристика труда. Дать определение.
17. Работоспособность. Влияние на нее внешних и внутренних факторов.
18. Утомление. Дать определение.
19. Переутомление. Дать определение.
20. Самочувствие. Дать определение.
21. Раскрыть цели и задачи Общей физической подготовки (ОФП)
22. Раскрыть цели и задачи Специальной физической подготовки (СФП)
19
23. Физические качества: сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.
Определение. Средства воспитания.
24. Методические принципы и методы физического воспитания.
25. Средства физического воспитания и их классификация.
26. Основные формы и содержание самостоятельных занятий. Перечислить.
27. Разминка. Цели и задачи. Дать определение.
28. Основная часть занятия. Цели и задачи. Дать определение
29. Заключительная часть занятия. Цели и задачи. Дать определение
30. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий.
31. Классификация видов спорта.
32. Индивидуальный выбор спорта в зависимости от целей и задач.
33. Олимпийские игры.
34. Профилактика травматизма на занятиях физической культурой и спортом.
35. Студенческий спорт.
36. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом .
37. Методики самоконтроля и их оценка
38. Контроль массы тела.
39. Субъективные и объективные показатели самоконтроля.
40. Дневник самоконтроля. Содержание. Цели и задачи.
41. История развития физической культуры и спорта в Мурманской области.
42. Праздник Севера.
43. Климатические особенности, влияющие на развитие физической культуры и
спорта в Мурманской области.
44. Знаменитые спортсмены Мурманской области.
45. Уровень современного состояния физической культуры и спорта в
Мурманской области.
46. Профессионально прикладная физическая подготовка студентов.
47. Производственная
гимнастика.
Формы
занятий
гимнастикой.
48. Гимнастика для глаз. Составить комплекс упражнений.
20
производственной
49. Перечислить
виды
спорта,
которые
являются
профессионально
прикладными для вашей специальности.
50. Принцип связи физического воспитания трудовой деятельностью.
21
7. ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ВОПРОСОВ
ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ЗАЧЕТУ
1. Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения и
укрепления
здоровья
студентов-заочников,
их
физического
совершенствования.
2. Спорт, цели спорта. Отличительные черты спорта и физической культуры.
3. Федеральный закон «О ФК и С в РФ». Терминология в области физической
культуры и спорта.
4. Физическое развитие – дать определение, характеристика.
5. Цель физического воспитания студентов.
6. Внеучебные формы физического воспитания студента.
7. Гимнастика для глаз, ее задачи, требования к организации и проведению.
8. Использование компьютерных технологий в системе научно-методического
обеспечения физического воспитания студента.
9. Рациональное питание при занятиях физической культурой.
10. Правильное дыхание при занятиях физической культурой.
11. Питьевой режим при занятиях физической культурой.
12. Какое воздействие оказывают систематические занятия физическими
упражнениями на дыхательную мускулатуру?
13. Укажите наиболее эффективную форму отдыха при умственном труде.
14. Работоспособность – определение и характеристика.
15. Утомление - определение и характеристика.
16. Переутомление - определение и характеристика.
22
17. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Самооценка собственного
здоровья.
18. Олимпийские игры, история, цели, задачи.
19. Физическая культура и спорт в Мурманской области, история, развитие,
состояние на данный момент.
20. Охрана труда (техника безопасности) при занятиях физической культурой и
спортом.
21. Методические принципы физического воспитания.
22. Воспитание силы.
23. Воспитание быстроты.
24. Воспитание выносливости.
25. Воспитание ловкости (координация движений).
26. Воспитание гибкости.
27. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи.
28. Специальная физическая подготовка, ее цели и задачи.
29. Профессиональная прикладная физическая подготовка (ППФП), ее цели и
задачи.
30. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий.
23
Приложение 1
© ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО РЫБОЛОВСТВУ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮТЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
"МУРМАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ"
Кафедра ФВ и С
ВЕЧЕРНЕ – ЗАОЧНЫЙ ФАКУЛЬТЕТ
Направление подготовки 230300.62 «Радиотехника»
(специальность)
КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА
по дисциплине «Физическая культура»
Вопрос № 3: Федеральный закон «О ФК и С в РФ». Терминология в области
физической культуры и спорта.
Вопрос № 46: Профессионально прикладная физическая подготовка студентов.
ВЫПОЛНИЛ:
Студент
Яковлев А.Е.
Курс ________
Группа______
№ зачетной книжки___________
м.т._____________
ПРОВЕРИЛ:
Преподаватель
С.А. Ключников
Мурманск
20____
24